玩转呼啦圈PPT

呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。

练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。

圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。

呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。

协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在中小学课外活动开展得较为广泛。

试一试辅助练习：呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。

不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。

练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。

因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。

做一做快学技巧：1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。

吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、顺时针转动呼啦圈。

3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

教你一招1、呼啦圈是分不同重量型的。

有加重的，有普通的，还有较轻巧的。

如果是初学者，可以先从轻的开始，慢慢练习，然后在换加重的。

2、首先要把呼啦圈放在腰部的位置。

手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。

属于一种协调的运动。

3、如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。

30分钟左右。

如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。

挑战一下转呼啦圈时间长了，都会感觉很简单，想变难一些。

大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来。

呼啦圈攻略在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。

尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。

这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

阳光小贴士严格控制运动时长饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；圈重量不见得越重越好。

呼啦圈教材————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：前言呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。

由于其轻便美观，练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。

熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

呼啦圈游戏具有新奇性并带有较强的喜剧色彩只有使游戏新奇,更能诱发学生参与的兴趣。

呼啦圈的活动出乎学生的意料,好奇心被激发，他们“蠢蠢欲动”,或许会想:“我能做好吗?我一定会比别人做得更好的!”同时又调动了学生的主动性与积极性,能认真地去完成这一个游戏。

做呼啦圈游戏活动还可以给学生自由发挥的空间和乐趣。

做呼啦圈游戏不需要格式和模式,只要参与即可，不论摇动得快与慢，站与蹲，心情就会像呼啦圈一样转起来，飞起来,快乐起来。

目录第一章概述……………………………．第二章作用…………………………….第三章历史……………………………．第四章快学技巧……………………….第五章游戏………………………..第六章呼啦圈健身操……………….第七章转呼啦圈注意事项………….．第八章瘦身须知……………………．.第九章塑身教程…………………….．第十章呼啦圈热…………………….第一章概述呼拉圈由塑料或橡胶制成,其规格、重量没有严格的规定。

练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。

练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。

圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。

呼拉圈按练习者的身体部位可分为:颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。

这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作，适合不同年龄的人。

呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。

教学目标：知识目标：A组学生会做“转腰”动作，能连续转5圈以上。

B组学生有转呼啦圈意识，掌握“起转”的基本动作，呼拉圈能够转动1—2圈。

C组学生了解呼拉圈，掌握基本“握圈”姿势。

能力目标：发展孩子协调能力。

情感目标：让孩子了解呼拉圈这一体育器械，培养对体育课的兴趣。

教学重点：“起转”的基本动作教学难点：A组学生能连续转5圈以上。

B组学生有连续转呼啦圈的意识，个别学生能做到转2圈。

C组学生“起转”的基本动作教学方法：讲解、示范、练习法教具准备：呼拉圈每人1个塑料草莓每人1个教学过程：一、准备活动1.整队。

师：同学们都看到了，今天有许多老师来听我们的课，同学们要好好表现，咱们比一比看谁表现得好。

老师呢还准备了好多奖品，表现好的同学就可以得到奖品。

同学们想不想得到奖品啊？那就要好好表现2.慢跑4圈走2圈跑步时要注意：不准推人、不准拉人、闭上嘴巴走时由老师带领学生复习不同方式地走：双手掐腰点脚尖走、双手侧平举走。

3.徒手操A 扩胸运动B 振臂运动 C体转运动 D 腹背运动E 活动腰部[前后、左右]二、新授1.导入：师：“同学们都知道哪些体育器械？”“哪一种是可以活动腰部的”生：“呼拉圈！”师：“今天我们就来学习转呼拉圈，我们比一比看谁学得最快，转的最好”2.学习转腰动作①教师示范并讲解动作师：“认真看，看老师在转呼啦圈时身体的什么部位在活动”生：“腰、手”转折语：转呼啦圈时我们的腰要一直转，这样呼拉圈才能转起来，想转好呼拉圈，首先要学会转腰，下面同学们就跟老师来一起学习转腰动作②练转腰动作a复习前后左右活动腰b以前-左-后-右顺序慢慢学习转腰c连贯起来转师“请跟老师这样做”（老师变换手部动作，增加学生兴趣，让学生模仿，提醒腰部动作要准确）d反方向练习转折语：同学们转腰练习的非常好，可是，光转腰呼拉圈能转起来吗？我们要先把圈甩起来，同时转动我们的腰，这样呼拉圈才能转起来。

甩圈动作非常重要，下面我们就来学习甩圈动作。

大班体育活动：巧转呼啦圈呼啦圈是一项经典的体育活动，不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子们的集体合作能力和团队精神。

本文将介绍如何巧妙地转动呼啦圈，让大班孩子们在体育活动中获得更多的乐趣和挑战。

1. 呼啦圈的基本介绍呼啦圈的外观是一个细长的圆环，材质有塑料、木质等。

呼啦圈为一种基于身体协调性的玩具，可锻炼腰部肌肉，增强身体协调性。

2. 呼啦圈的基本转动技巧2.1. 初学者的基本转动技巧最基本的转动呼啦圈的技巧是：双脚分开与肩同宽，双手拿着呼啦圈放在腰部；转动呼啦圈时，腰部不间断地前后推动，让呼啦圈顺畅地绕过腰部。

初学者可以先尝试转动较小的呼啦圈，然后再慢慢地增加大小和速度。

2.2. 进阶转动技巧当熟练掌握了基本转动技巧后，可以尝试更高级的转动技巧，如呼啦圈跳跃、呼啦圈转头等。

这些技巧不仅增加了转动的难度和娱乐性，而且能够锻炼更多的身体部位。

3. 如何开展大班呼啦圈活动呼啦圈活动不仅适用于小班的幼儿园教育，也可以在大班体育活动中得到体现。

以下是一些开展大班呼啦圈活动的建议：3.1. 分组比赛将大班学生分为数个小组，让同组的学生们进行呼啦圈比赛。

这种比赛可以有多种比赛形式，比如：“谁转的时间最长”、“谁转的最稳”、“谁转的速度最快”等等。

这种比赛形式可以不仅能够竞技，也可以借此促进队员之间的合作。

3.2. 团队配合转动将大班学生分为数个小组，让同组的学生们进行团队活动。

这个活动的一个团队成员持续转动呼啦圈，而其他团队成员则需要加入进来，选择特定的方式和时间，完成转圈的任务。

这种团队合作会让学生们更深刻地了解到集体合作的重要性。

3.3. 身体协调性锻炼呼啦圈活动不仅可以表现出学生的竞技，也可以锻炼学生的身体协调性。

设置一些新颖的转圈方式，如“转圈跳跃”或者“转圈转头”，而转圈顺利进行需要要有极其细微的身体协调性，这会增强学生的身体协调能力。

4. 总结呼啦圈是一项适合大班进行的体育活动，它能够锻炼学生的身体协调性、集体合作意识和竞技精神。

莲城街道中心幼儿园教师备课表
鼓励幼儿利用呼啦圈进行单、双脚跳的练习,进一步幼儿玩呼啦圈的兴趣。

师重点提醒幼儿要用前脚掌着地,蹬地要有力、落地轻轻的。

2.玩“大鱼和小鱼”的游戏。

(1)游戏玩法:师扮演大鱼,幼儿扮演小鱼在池塘里游(自
由游动)。

当听到“大鱼来了”,大鱼开始追逐没有在家(呼啦圈)中的小鱼,小鱼要及时跳进自己的家(呼啦圈)中躲避。

没有及时跳进自己家中躲避的小鱼,如果被大鱼捉住就停止玩游戏一次,没被捉住的小鱼可以继续游戏。

(2)游戏规则:小鱼要听到“大鱼来了”才能跳进自己的
家。

(3)师与幼儿共同游戏。

四.收拾整理,放松活动。

1、引导幼儿收拾摆放好呼啦圈。

2、听音乐《彩虹的约定》,幼儿跟随教师一起做放松动作。

五.延伸活动:
幼儿利用户外活动时间继续探索呼啦圈的不同玩法。

班级：果果（1）班教师：张现芸第 16 周星期三。