勃起时间短硬度不够怎么办-

勃起硬度不够怎么解决四个办法让你化身钢炮大家都知道，男人的阴茎不能勃起就是阳痿，但勃起后不是很坚硬又是什么问题呢？据专家讲，现代社会男人也经常遇到这样的问题，就是因为生殖保健没有做到位。

那么阴茎勃起后硬度不够怎么办呢？首先：加强运动锻炼。

强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。

其次：注重饮食调理。

要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。

第三：注意手淫的频率。

手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。

第四：保持良好的心态。

这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦，还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。

提示：有一些男性天生包皮就过长，而没有做手术之前，龟头是不会露在外面的。

而且包皮过长就会有很多皮垢，导致阴茎发炎。

在这样的情况下，即便是阴茎勃起，也不会有足够的硬度，这一点希望男性朋友们要多多注意。

男人阴茎硬的时间短怎么办
阴茎硬的时间短，可能在生活当中也是困扰很多男性的，如果说在平时生活当中偶尔出现这种现象，不需要过于担心，因为有的时候情绪紧张激动，也可能会引起这种状态，主要的就是要调整好自己的情绪。

1、专家指出，偶尔出现了阴茎勃起时间短的现象，不要过于担心，是很正常的现象，但如果男性长期有阴茎勃起时间不长的现象，最好到医院检查一下。

2、临床上对阴茎勃起未进入阴道即射精，诊断很容易，而能进入阴道进行夫妻生活者，一般认为三分钟内射精属于阴茎勃起时间不长。

3、包皮过长、包茎等局部刺激：
阴茎包皮过长，内裤太紧对阴茎头龟头刺激、或性兴奋由看黄色小说，电影录像引起，常发生阴茎勃起时间不长。

4、器质性病变：
有些器质性病变，易引发勃起时间不长的现象，如：尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易引起勃起时间不长，或阴茎系带感应性增高，在夫妻生活时过分牵引亦引起阴茎勃起时间不长，该类疾病要针对病因治疗。

5、精神压力：
长期纵欲过度、色情过度、手淫过频、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋性也增高，引起勃起时间不长。

专家指出，男性朋友若出现勃起时间短硬度不够的现象，不要过于惊慌，排除心理因素影响后，及时到正规医院查明病因，针对性进行治疗，相信很快能恢复正常的性生活。

如何变大变硬变长锻炼方法
要实现变大变硬变长的目标，以下是一些锻炼方法：
1. 坚持进行阴茎锻炼：阴茎锻炼可以促进血液循环，增强阴茎充血能力，从而改善阴茎的大小和硬度。

常见的阴茎锻炼包括拉伸、旋转和按摩等。

2. 执行阴囊提升运动：这种运动可改善阴囊的肌肉弹性，并使睾丸悬挂得更低。

这样会使阴茎看起来更大。

3. 尝试阴茎抽吸器：阴茎抽吸器是一种充血泵，可以通过负压刺激阴茎充血，进而增大阴茎的尺寸。

4. 进行Kegel运动：Kegel运动主要是通过收缩和放松盆底肌肉来增强勃起质量和性能。

这种运动有助于提高阴茎的硬度。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，保持适度的体重，戒烟限酒，规律运动和减少压力等都对性功能和阴茎健康有积极影响。

请注意，每个人的身体状况和生理特点都不同，这些方法的效果因人而异。

如果你对自己的阴茎大小或硬度感到不满意，建议咨询医生或专业性保健人士的意见，他们可以根据你的具体情况给出更为详细和专业的建议。

治疗勃起锻炼方法
治疗勃起功能障碍的一个重要方法是通过进行一些特定的锻炼来改善性功能。

以下是一些常见的锻炼方法：
1. 有氧运动：进行一些适度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车或游泳等，可帮助促进血液循环，提高心血管功能，改善勃起功能。

2. 重量训练：进行适量的重量训练，如举哑铃、引体向上或深蹲等可以提高肌肉力量和耐力，增加睾丸素的分泌，有助于改善勃起功能。

3. 盆底肌肉锻炼：进行盆底肌肉锻炼可以帮助加强勃起的硬度和持久度。

常见的盆底肌肉锻炼方法包括Kegel运动，即缩紧尿液流出的肌肉，保持数秒钟后再松开。

每天进行几组Kegel运动可以有效改善勃起功能。

4. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势可以帮助促进血液循环和放松身心，有助于改善勃起功能。

常见的瑜伽姿势包括桥式姿势、下犬姿势和脊柱扭转姿势等。

除了以上锻炼方法，保持良好的生活习惯和健康的饮食也是改善勃起功能的重要因素。

合理饮食、充足睡眠、减少烟酒的摄入以及减压放松等都能对勃起功能产生积极的影响。

如果勃起功能问题较为严重或长时间无法改善，建议及时咨询医生获取专业的诊断和治疗建议。

提升硬度和持久度的方法一、改善生活习惯1.保持良好的饮食习惯：均衡饮食对于提升硬度和持久度非常重要。

建议多摄入富含锌、维生素E和B族维生素的食物，如绿叶蔬菜、海鲜、坚果等。

2.适度锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高血液循环和心血管功能，从而有助于提升硬度和持久度。

建议进行有氧运动，如跑步、游泳等。

3.保持充足的睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。

睡眠不足会导致身体疲劳，影响性能力。

建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

二、改善心理状态1.减轻压力：长期的工作压力、生活压力会影响性能力。

建议通过放松身心的方式来减轻压力，如听音乐、阅读、运动等。

2.增强自信心：自信心对于提升硬度和持久度至关重要。

建议通过积极的心态和良好的自我评价来增强自信心，例如培养自己的兴趣爱好，提高自己的技能。

3.改善性生活质量：多与伴侣沟通，增进感情，共同探索性生活的乐趣，可以提升性生活的满意度，从而有助于提升硬度和持久度。

三、采用一些辅助方法1.使用草本植物：有些草本植物被认为具有提升硬度和持久度的效果，如人参、鹿茸等。

但在使用之前应咨询医生或专业人士的建议。

2.尝试药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用一些药物来帮助提升硬度和持久度。

但药物治疗应在医生指导下进行，避免不良反应和依赖。

3.使用延时喷剂：延时喷剂可以暂时减少敏感度，延长性爱时间，从而提升持久度。

但过度依赖喷剂可能会造成敏感度下降，影响性生活质量，建议谨慎使用。

四、定期体检定期体检可以及早发现和治疗潜在的健康问题，如心血管疾病、糖尿病等，这些疾病可能会影响硬度和持久度。

因此，建议定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。

提升硬度和持久度需要综合考虑生活习惯、心理状态、辅助方法和定期体检等方面。

通过改善饮食习惯、锻炼身体、减轻压力、增强自信心、改善性生活质量，以及采用一些辅助方法，可以有效提升硬度和持久度，提高性生活质量。

但在采用任何方法之前，建议咨询医生或专业人士的建议，以确保安全和有效。

提高勃起硬度的方法勃起功能障碍是男性常见的性功能障碍问题，给男性的生活和心理健康带来了很大的困扰。

对于这个问题，许多男性朋友都非常关注，希望能够找到有效的方法来提高勃起硬度。

下面，我们将介绍一些科学有效的方法，帮助男性朋友们改善勃起硬度问题。

首先，保持健康的生活方式是提高勃起硬度的重要方法之一。

健康的生活方式包括合理的饮食习惯、适量的运动和良好的作息规律。

饮食上，应多摄入富含锌、硒、维生素E等对勃起功能有益的营养物质，如海鲜、坚果、蔬菜水果等。

适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有利于提高勃起硬度。

良好的作息规律可以维持体内生理机能的平衡，对于勃起功能的改善也有积极的作用。

其次，心理因素也是影响勃起硬度的重要因素。

焦虑、紧张、压力过大等负面情绪会影响神经系统的正常功能，从而影响勃起功能。

因此，男性朋友们在日常生活中要学会放松自己，保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于提高勃起硬度。

此外，合理的性生活习惯也对提高勃起硬度有着重要的影响。

过度的性生活会导致性器官疲劳，从而影响勃起硬度。

因此，男性朋友们要注意适当控制性生活的频率，避免过度劳累性器官。

同时，要注重性生活的质量，增加性生活的情趣，适当延长性生活时间，有助于提高勃起硬度。

最后，适当的药物治疗也是提高勃起硬度的有效方法之一。

对于一些严重的勃起功能障碍问题，男性朋友们可以在医生的指导下选用一些有效的药物进行治疗，如磷酸二酯酶抑制剂类药物等，有助于改善勃起功能，提高勃起硬度。

总之，提高勃起硬度是男性朋友们非常关注的问题，而要解决这个问题，需要从多个方面入手。

保持健康的生活方式、调整心理状态、培养良好的性生活习惯以及适当的药物治疗都是有效的方法。

希望男性朋友们能够根据自身实际情况，选择适合自己的方法，改善勃起功能，提高勃起硬度。

硬度不够什么原因导致的怎么治疗？硬度不够的话给性生活带来一定的影响，特别是性生活无法得到满足，因此会影响到夫妻感情。

其实硬度不够也有一定的原因导致，那么硬度不够是什么原因导致的呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

硬度不够什么原因导致的硬度不够一般是阳痿的导致的，男性阴茎勃起硬度不够的最常见原因考虑以下几个方面：第一、因为身体过度劳累和心理压力过大，会造成阴茎勃起困难或硬度不够;还有平时的作息时间不规律，例如经常熬夜，甚至有些男性经常手淫或频繁性生活，以及男性本身的免疫力差，都会导致阴茎勃起困难或硬度不足。

第二、阴茎动脉充血不足，引起阴茎充血障碍，海绵体充血不足，从而导致阴茎的勃起硬度不佳。

第三、阴茎静脉回流过快，造成阴茎持续性的勃起硬度不佳，造成阴茎硬度不够。

第四、阴茎硬度不够的原因是因为含有阴茎硬结，造成阴茎弯曲，更容易出现动静脉瘘等情况。

第五、性生活前奏不够，因为性生活的前奏不足，引起阴茎充血不足，从而导致阴茎的勃起硬度降低。

硬度不够怎么治疗男人硬度不够的治疗要从心理、行为上来治疗，要进行心理、行为和药物上的综合治疗，可以服用谷维素、维生素E、睾丸酮等药物，另外还要养成良好的生活习惯，要多吃绿色蔬菜和水果。

阴茎硬度不够常见于阳痿患者，是指男性在性生活时阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性交，是最常见的男子性功能障碍性疾病。

引起阳痿的原因可以分为精神因素和器质性因素，精神因素引起的阳痿情况比较复杂，存在不同的心理和人格发育异常;器质性因素引起的阳痿，一般都有顽固性和持续性的特点，不举大多为心因性而非器质性，即心理因素是造成性功能障碍的主要原因。

最有效的治疗阳痿的方法是要从心理、行为上来治疗，要进行心理、行为和药物上的综合治疗，可以口服的药物有谷维素、维生素E、睾丸酮等，另外还要养成好的生活习惯，多吃绿色蔬菜和水果。

以上内容就是小编分享给大家的硬度不够的五个原因，同时还分享了治疗硬度不够的方法，大家可以了解一下，或许能帮到大家一点。

男朋友勃起硬度不够怎么办我们都知道夫妻之间玩完美的性生活能够让感情更加的亲密，然而随着社会带给我们的压力越来越大，往往有很多女性会发现自己的男朋友特别容易出现一些男科疾病，比如勃起硬度不够，然而这样对夫妻之间的正常生活也有着很大的影响，那么出现这样的症状如果能够及时地掌握好方法进行调整就会得到很好的改善，下面一起了解一下男朋友勃起硬度不够怎么办。

男朋友勃起硬度不够怎么办1.学习性知识有的未婚男子自称阳痿（无性欲或不能勃起），往往只是没有足够刺激引起性欲，不能视为病态。

新婚夫妻性生活时，男方紧张、激动，女方恐惧、羞涩，配合不好，导致性交失败是缺乏经验，不是病态，要互相理解、安慰，随着时间推移大多能满意和谐。

2.了解生理波动当男子在发热、过度疲劳、情绪不佳等情况下出现一时性的或一个阶段的阳痿，多半是一种正常的抑制和生理的波动，男方不要徒增思想负担，女方不要因之埋怨、指责，以免弄假成真，导致阳痿。

3.谨慎用药避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。

如因疾病必须服用某类药物时，应尽量选择那些对性功能没有影响的药物。

4.节房事长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。

实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

5.饮食调养狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

6.提高身体素质身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

7.消除心理因素要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。

要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。

夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。

提高硬度和延时的方法
1.锻炼身体：进行一定的体育锻炼可以提高身体的血液循环，
这有助于提高硬度和延时能力。

2.控制心理状态：情绪紧张、焦虑和压力过大会导致性能力下降。

保持良好的心理状态对提高硬度和延时能力非常重要。

3.改善饮食习惯：饮食对性能力有很大影响，适量摄入富含锌、硒、维生素C和维生素E的食物可以提高硬度和延时。

4.避免烟酒：烟草和酒精会对血液循环和神经传导产生消极影响，应尽量避免或限制它们的摄入。

5.保持适当的体重：过重会增加性能力下降的风险，适当的体
重有助于提高硬度和延时。

6.规律生活：保持规律的睡眠时间和作息习惯，避免过度疲劳，有助于提高身体的恢复能力和性能力。

7.尝试自我调节：通过调节呼吸、放松肌肉和集中注意力等方法，可以延长性行为的时间和提高硬度。

8.尽量避免咖啡因的摄入：咖啡因可以增加神经紧张和焦虑感，不利于延时。

9.减少性行为频率：适度减少性行为的频率，给予身体充分的
休息和恢复时间。

10.考虑使用药物：有些情况下，医生可能会推荐一些药物来帮助改善硬度和延时能力，但应在医生指导下使用。

增加硬度和持久度的锻炼方法
一。

想增加硬度和持久度，首先得明白这不是一蹴而就的事儿，得有耐心和恒心。

1.1 饮食调整很关键。

别总吃那些油腻、辛辣的东西，多来点富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。

这就好比给身体这个“大机器”加好油，才能跑得更有力、更持久。

1.2 睡眠充足别小瞧。

每天得保证足够的睡眠时间，让身体有充分的休息和恢复。

“睡美人”这词儿不光适用于女性，对咱男性也一样。

睡好了，精力充沛，那方面自然也更有劲儿。

二。

2.1 运动锻炼不能少。

像是深蹲、俯卧撑这些力量训练，可以增强下肢和上肢的力量。

就像俗话说的，“身体是革命的本钱”，有了强壮的身体，硬度和持久度才能有保障。

2.2 有氧运动也得跟上，比如跑步、游泳。

这能提高心肺功能，让血液循环更顺畅，给“关键部位”提供更充足的养分。

2.3 还有专门的针对性训练，比如提肛运动。

没事就做做，随时随地都能练，简单又有效。

三。

3.1 心理调节很重要。

别给自己太大压力，别总是想着表现不好咋整。

放松心情，享受过程，“心急吃不了热豆腐”，心态平和了，发挥可能更好。

3.2 减少不良习惯。

抽烟、喝酒得控制，这些可都是影响身体状态的“坏家伙”。

增加硬度和持久度是个综合性的事儿，得从多个方面入手。

坚持下去，相信自己，一定能看到效果！。