2018-打篮球运球走位的技巧-范文word版 (2页)

运球方式-运球技巧实用一篇运球方式-运球技巧 1运球时要尽量贴身，且重心放低。

顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。

一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。

建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。

运球的方式大概有三点：第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

在膝盖到腰部的高度运球。

双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

不参与运球的.那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

第二点：快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。

身体正对移动方向，眼睛观察全场。

第三点：变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。

变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

变速运球需要很多练习才能有效地使用。

成为高手一般在下列情况下可以运用运球：1.快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

2.二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

3.当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

4.在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会;当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会;当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署;在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

一般来说，运球技术主要是身体动作的配合。

篮球比赛中的运球技巧与战术篮球是一项团队合作的运动，而运球技巧与战术是球员在比赛中展示个人能力和帮助球队取得胜利的重要因素。

运球是指球员用手掌控制篮球，在赛场上运送球的行为。

本文将探讨篮球比赛中的运球技巧和战术，帮助球员在比赛中取得更好的表现和结果。

一、基本运球技巧在篮球比赛中，掌握基本的运球技巧是非常重要的，它不仅能够提高球员的控球能力，还可以为球队创造更多的进攻机会。

1. 低位运球低位运球是一种基本的运球技巧，球员需要弯曲膝盖，保持较低的身体姿势，使球与地面保持接触，并使用手掌控制篮球。

这种姿势可以为球员提供更好的稳定性，减少失误和被抢断的可能性。

2. 前后运球前后运球是指球员在场上前进和后退时运送篮球的技巧。

球员需要运用手掌控制篮球，将球向前推或向后拉，保持与身体的距离适当，控制好球的速度和方向。

3. 侧身运球侧身运球是指球员在侧面前进或移动时运用手掌控制篮球的技巧。

球员需要将身体侧面朝向篮筐，并使用手掌推动篮球，同时保持控球手与防守球员保持一定的距离，以减少被抢断的风险。

4. 过人运球过人运球是指球员在比赛中与防守球员进行一对一对抗时，利用运球技巧晃动对方并突破的技巧。

球员可以使用变速、变向和变高度等技巧来迷惑防守球员，从而创造得分机会或为队友传球。

二、运球战术除了基本的运球技巧外，运用合适的运球战术也是篮球比赛中的关键之一。

下面介绍几种常见的运球战术，帮助球员在比赛中更好地发挥个人和团队的优势。

1. 快速推进快速推进是指球员在获得篮板球或抢断后，迅速推进球队的进攻。

球员需要快速将球推向前场，利用速度和灵活性进攻对方篮筐，迅速形成进攻优势。

在进行快速推进时，球员需要运用低位运球和前后运球等基本技巧，快速突破对方防线。

2. 控制节奏控制节奏是指球员在进攻中根据比赛局势和战术需要，调整球队的进攻速度。

有时候，放慢比赛节奏可以打乱对方的防守节奏，为球队创造更多的进攻机会。

而有时候，加快比赛节奏可以利用对方防守的失误，进行快速得分。

篮球比赛中的运球技巧与控球能力篮球比赛是一项运动需要高度的技战术和协调能力。

在这项运动当中，运球技巧和控球能力被认为是非常重要的因素之一。

本文将重点介绍篮球比赛中的运球技巧和控球能力，以及如何提高这些技能。

一、基本运球技巧在篮球比赛中，良好的运球技巧是打开进攻空间的关键。

以下是一些基本的运球技巧：1. 手部姿势：正确的手部姿势对于一次成功的运球非常重要。

运动员应该用掌心和指尖控制球，并将手指分开，以增强控制能力。

2. 运球高度：根据比赛的需要，运球的高度可以有所变化。

在进攻时，运球的高度通常要比防守时更低，以减少对手偷球的机会。

3. 手臂姿势：手臂的姿势应该保持自然，放松并保持弹性。

这样可以增加球的灵活性和运动员的灵活性。

4. 视线：运球时应该时刻保持头部的抬起，目光注视着场上的情况。

这样可以帮助球员更好地观察队友和对手的位置。

二、提高运球能力的方法控球能力是指在比赛中稳定地控制球的能力。

以下是一些提高运球能力的方法：1. 反复练习：像其他技能一样，提高运球能力需要反复练习。

运球练习应该包括不同速度和强度的运球动作，以模拟比赛中的不同情况。

2. 强化手部力量：手部力量对于控制球的稳定性至关重要。

通过使用手腕搏击器或者进行一些特定的手部力量训练可以帮助加强手部肌肉。

3. 注重身体平衡：保持良好的身体平衡对于稳定地控球非常重要。

运动员可以通过进行一些平衡训练，如单脚站立或者特定的平衡练习来提高身体控制能力。

4. 视线训练：准确的视线可以帮助球员更好地观察场上的情况，提前做出决策。

运动员可以进行一些视线训练，如追踪移动的物体或者进行快速的眼球转动。

三、技巧与战术的结合在篮球比赛中，良好的运球技巧和控球能力是与战术结合的关键。

以下是一些技巧和战术的结合方法：1. 高级运球技巧：除了基本运球技巧外，了解和学习一些高级运球技巧可以帮助球员在比赛中更好地应对对手的防守。

例如，变换运球高度，使用胯部欺骗对手，或者进行快速变向等。

体育项目知识：篮球比赛中的运球技巧篮球比赛中的运动技巧是至关重要的，其中运球技巧是最基本的技术之一。

在篮球比赛中，运球技巧是一项必不可少的技能，它可以帮助你控制球的速度、方向和位置，并使你在场上更加自信和稳定，为你的球队带来更多的胜利。

在本文中，我将介绍篮球比赛中的运球技巧，并为您提供一些有用的技巧和练习建议。

1、掌握基本的运球技巧在开始任何高级运球练习之前，你必须掌握基本的运球技巧。

这些技巧包括基本的带球姿势、控制球的手指位置以及最基本的站立姿势。

当你坐在地上或者撑在一块墙上练习运球时，请注意自己的姿势。

你的身体应该直立，膝盖微曲，同时双脚与肩同宽。

这个姿势可以帮助你更好地控制球。

2、改变手的位置在比赛中改变带球手的位置，可以帮助你获得速度和转向的优势。

在运球过程中，你可以在左右两个手之间来回切换。

你的带球手和不带球手都应该可以自如地使用。

你的弱手应该与你的强手一样有强大的技巧和控制力。

3、多种运球方式在不同的比赛情境下，你需要使用不同的运球方式。

例如在需要快速转向的情况下，短距离的Push-dribble是一种非常有用的技巧；而在需要快速冲过防守球员时，快速跳跃的Cross-over dribble和Spin-move dribble也是非常好的选择。

4、练习控制球速一个好的篮球运动员需要掌握控制球的速度。

在比赛中，有时需要快速带球冲刺和撞击对手，有时也需要慢慢地控制比赛节奏。

如何控制篮球的速度就仁者见仁智者见智了，通常有一下三种方法：（1）使用正常带球方式：这种方式通常用于控制慢速的运球，可以大大减少失误的发生。

（2）使用持球时间：这种方法通常适用于需要时间控制的情况，如在比赛中保持领先并推动比赛速度等。

（3）使用强力带球：这种方法通常用于迫使对手改变守卫位置和抢球。

对手通常会在你的强力带球时表现得非常紧张，这给了你破门得分的机会。

5、练习强化手指控制力在篮球比赛中，手指的控制力很重要。

你的手指应该比平时更强，这可以帮助你更好地控制球，从而获得更多的优势。

打篮球运球技巧范文打篮球是一项需要综合素质的运动，其中运球是篮球技术中最基础和最重要的一项。

优秀的运球技巧不仅能帮助球员掌握球权，还能提高球员的整体技术水平和比赛竞争力。

在本文中，我将分享一些关于打篮球运球技巧的经验和技巧。

第一，正确的姿势与手部动作。

运球时，正确的姿势和手部动作对于掌握球权非常重要。

球员应当弯曲膝盖，保持身体平衡，双手自然放在身体两侧，同时将视线集中在对方篮筐上。

当开始运球时，应该用手心掌握球，手指稍微分开，手臂和手肘放松，将力量集中在手腕上。

第二，掌握适当的运球力度。

运球时，力度的大小直接关系到球的控制和稳定性。

如果力度过大，球会蹦得很高，导致球的控制困难；如果力度过小，球很容易被对手抢断。

因此，球员在运球时应该掌握适度的力度，既要有足够的力量将球控制在手中，又要保证运球的速度和稳定性。

第三，灵活利用手部和腕部的动作。

手部和腕部的灵活运用是运球技术中的关键。

球员可以通过手臂的运动来调整球的高度，通过手腕的转动来改变球的方向。

同时，在运球过程中，可以使用掌控球的手来保护球，挡住对手的抢断。

另外，手部和腕部的快速转动也可以用来做变向运球和过人动作，给对手制造困扰。

第四，多种运球动作的训练。

篮球运球技巧不仅包括基本的推球和拍球动作，还包括变向运球、过人运球等一系列的技巧。

球员需要通过不断练习和训练，掌握不同的运球动作，并在比赛中灵活运用。

例如，变向运球可以用来摆脱对手，过人运球可以用来突破防守策略。

通过多种运球动作的训练，球员可以提高运球的能力和技巧，提升比赛的表现。

第五，注重节奏和速度的掌控。

在比赛中，运球的节奏和速度对于战术的实施和比赛的节奏有着直接的影响。

球员应该根据比赛的需要，灵活调整运球的节奏和速度，既要抓住机会进行快速推进，又要保持控球的稳定性。

节奏和速度的掌控需要球员有敏锐的判断力和良好的反应能力，只有不断的训练和实战经验才能逐步提高。

在综上所述，打篮球运球技巧是篮球运动中最为基础和重要的一项技能。

【参考文档】篮球运球技巧word版本
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篮球运球技巧
运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球，是篮球比赛中个人进攻的重要技术。

下面jy135小编就来说说篮球运球的技巧吧。

欢迎阅读。

运球方法
1.高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。

它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。

手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

2.低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。

当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。

同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合。

3.急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。

多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

篮球运球技巧和动作要领篮球运球是篮球运动中非常重要的基本技术之一，它是球员控制球的手段，是进攻与传球的基础。

掌握好运球技巧和动作要领对于篮球运动员来说至关重要。

下面我将为大家介绍篮球运球的技巧和动作要领。

一、基本运球动作要领1.手部姿势：手掌放于篮球的两侧，并将手指分开，大拇指和食指形成一个弧形。

掌心对篮球，手指轻轻握住篮球。

2.身体姿势：脚踏开，身体稳定。

膝盖微屈，重心略向前倾，以保持平衡和敏捷度。

3.肩部姿势：肩膀放松，保持平衡和舒适。

4.手臂和手腕：手臂轻轻向前伸展，保持放松和自然的状态。

手腕灵活地控制篮球。

二、基本运球技巧1.上行运球：从身体前方开始运球，将篮球向上弹起。

同时膝盖轻微弯曲，手臂向下伸展。

通过手腕和手指的力量控制篮球的弹起高度和速度。

2.下行运球：将篮球弹向地面，弹球高度应该控制在膝盖以下。

3.斜向运球：沿着球场斜向运球，通过轻轻弹动篮球实现向前推进。

4.双手运球：双手同时进行上行或下行运球，以增加对篮球的掌控。

5.变速运球：通过改变运球的速度和节奏来使对手猝不及防。

6.变向运球：在运球过程中突然改变方向来迷惑对手，例如进行变向穿越或反向运球。

三、高级运球技巧1.双手换手运球：将篮球从一个手中换到另一个手中，增加运球的多样性和难度。

2.黑豹运球：非正常运球方式，通过交叉手腕搓球，增加运球的灵活性。

3.低位运球：通过低弓腰和屈膝的姿势运球，增强运球的稳定性和灵活性。

4.睁眼运球：保持视线向前，不盯着篮球，提高感觉和意识。

5.跳起运球：在运球的过程中跳起，使对手难以断球，同时提高传球和出手的高度。

四、训练篮球运球技巧的方法1.基础运球练习：进行一些基础的运球练习，例如直线运球、环绕运球和变向运球。

通过多次练习，提高运球的稳定性和准确性。

2.跳跃运球练习：在运球的过程中跳起，利用跳跃的力量增加运球的速度和力量。

3.变速运球练习：进行一些变速运球的练习，例如快速运球和慢速运球。

通过改变运球的速度来提高对手的防守。

关于篮球运球的练习技巧运球练习(基础版)运用正确的运球姿势。

膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。

运球时，球不要高过腰部;在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。

你可以左右手各20次/组，每次篮球练习开始前做三组，结束后再做三组。

一开始保持静态运球，膝盖弯曲，脚趾发力。

当你站立静态运球已经掌握熟练后，开始行进中运球。

行进中运球也练习到一定程度后，尝试跑动中运球。

在移动时换手。

右手运球前进、向右两步，接着将球换到左手，再前进、向左两步。

整套动作做完后，原路返回。

目视前方。

早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球，这在一开始会很难，但是你必须学会感受球而不是盯着它看。

当你练习运球时，不妨找一个定点来固定住你的视线(比如篮筐边缘)。

不停地运球。

试着去感受球的位置，控制它，运用它来发挥你所有的技术。

尽量不要让球接触掌心。

好的运球是通过手指进行的，不是手掌。

利用一切空余时间来运球。

场内、场外，只要你在训练，就要练运球。

即使是在去学校的路上或者去朋友家的路上，也不要放过练习的机会!运球练习(进阶版)练习跳步。

所谓跳步就是在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。

一开始练习的重点是确保球能回到手上，但最终的效果是球在快速回到手里的同时还带有尽可能多的力量和控制。

之后再切换到常规的运球。

尝试在泥土中运球。

你不得不使用更多力量才能让它触底反弹时能有相同的速度。

当你已经习惯泥土中运球后，再回到室内，用你习惯了的手法在场地内运球，你会感到更得心应手。

练习快速交叉传球。

所谓交叉传球即变换左右手的运球方法。

用右手快速运球四次后，第五次进行一次交叉传球至左手，同样的左手运球也如此。

冲刺中运球。

练习在短跑冲刺时运球，从底线运球至罚球线后折返，再运至三分线后折返，接着到半场后折返，最后运球跑过全场。

同时运两个球。

(现在才可以用上两个球!)当你对于自己的快速运球技术相当有自信时，可以尝试同时运两个球，这可以让运球在你脑子里变得更加根深蒂固，成为潜意识里的动作。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==初学者打篮球技巧想要打篮球，又是一个新人，首先要学的是篮球的入门技巧。

那篮球入门要学什么呢？篮球基本技巧有哪些？速速往下看看吧。

打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。

一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。

第一步最重要的就是快。

我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。

当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。

所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。

这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二沉肩。

沉肩是突破的又一要素。

所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。

沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。

沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。

很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的要素之三步伐。

这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。

打篮球比赛技巧首先是运球的技巧。

在比赛中不允许动作慢，不娴熟。

要运球快，并使球不能跑出手的控制。

并且要离开对手的控制。

传球的技巧。

要有力短促。

并目标准确。

且远离对手的包围范围。

使传球有效。

接球。

在对手把关很严的情况下。

传球的频率就高些。

接球时手要用力。

牢牢把球握住，且迅速避开对手的包围。

投球。

这是技术。

要平时多练习。

把握好角度，控制好力度。

掌握好高度。

抢球。

抢球时要站好位置。

一般是在蓝圈下。

当然，身高越高，优势越明显。

一、防守的贴身技巧昨天打半场，遇到个投篮奇准无比的兄弟，出手比以前nba打球的威瑟斯庞还慢，就是节奏拿捏得好，最主要怎么看他投篮姿势怎么像坎比，甭管人家怎么难看就是能进。

本方几个跳跳人一开始被他直接颜射，不，是扫射，然后，换人防吧。

某球星闪亮登场开始，观察他习惯的走位与突破方向，卡住他的第一步强调一定是第一步，跟高手打球一步被过掉就是死~，下盘卡住以后上身略微后仰，双臂张开不断干扰他的视线和传球可能方向，把他贴得异常难受，几乎脸对脸的贴上去了而且还不犯规。

具体可以参详96总决赛佩顿怎么骚扰乔丹的，大量的身体接触，不断的用脚步移动寻找进攻或防守有利空间，强硬的用身体卡位而不退缩，不会打球的才会乱喊犯规，昨天贴那兄弟，人家全场只一句“佩服”，球品还好，没话说，干完球直接换帖成了朋友。

二、篮板球的争夺技巧若说组队我最喜欢什么类型的队友，我会回答喜欢抢篮板球的。

十年前，身边有个军区大院的大叔，除了擦板绝招还有就是篮板球，他也不跳，用身体贴住你，你还就是跳不起来，点解?起跳空间给他占了，上肢力量又强，双臂张开划拉那么一下，小年轻绝对是被他弹飞，毫不夸张。

我的篮板球一般，主要介绍这位大叔的实战技巧。

大叔主动寻找身体接触，根本不在乎你的感受，在隐蔽的角度总会有意无意的用肘，用肩，背，屁股折磨你脆弱的心灵，你稍稍一退，他立刻再侵占一点空间，判断还在其次，主要就是卡位，下盘的力量高过一切抢篮板球的技巧。