(原创)让情绪high起来

调节情绪主题作文篇一《坏情绪就像乌云，咱得把它吹散我这人，平时大大咧咧的，觉得没什么事儿能让自己太难受。

可有一次，我还真被坏情绪缠上了。

那是个周末，我打算好好休息休息，看几部电影吃点美食啥的。

我精心挑选了一部喜剧电影，买好了爆米花，舒舒服服地窝在沙发上准备享受。

可刚看了没一会儿，网突然断了。

我当时就懵了，对着电脑一阵捣鼓，可那网就跟和我作对似的，怎么都连不上。

我的好心情一下子就没了，像被人兜头泼了一盆冷水。

我开始在屋里来回踱步，嘴里骂骂咧咧的。

这时候我突然想到，光在这儿生闷气有什么用啊。

于是我决定先不看电影了，开始大扫除。

我把平时懒得收拾的角落都翻了出来，把那些乱七八糟堆积如山的东西都规整了。

在收拾的过程中，我发现了很多以前找不见的小玩意儿，像小时候收集的弹珠之类的。

这就像是在翻找过去的回忆，慢慢地，我的注意力就从那破网络转移了。

等我把屋子收拾得干干净净，累得满头大汗的时候，我又试着连了下网，嘿，居然好了。

这个时候我再重新看电影，感觉之前的坏情绪就像一团乌云被我大扫除这个大风吹散了。

这事儿就告诉我啊，有时候坏情绪来了，咱不能干坐在那儿生气，得找点事儿转移下注意力，主动调节，自己的心情自己关照，总比被坏情绪牵着鼻子走强多了。

篇二《情绪调色板的秘密》生活有时候就像一盒乱七八糟的颜料，一不小心就混出了难以言说的颜色，就像情绪。

记得那次参加公司组织的一次小组比赛。

我们小组成员都踌躇满志，觉得势在必得。

比赛一开始，却状况百出。

先是我们准备的道具出了问题，有个重要的零件居然不见了。

这可把我们急坏了，大家都像热锅上的蚂蚁，互相抱怨起来。

我当时心里那个气啊，就想着肯定是有人之前没检查好。

就在大家互相指责的档口，我突然想到再这样下去肯定输定了。

我就开始在周围找东西替代那个零件，不放过任何一个角落。

最后我居然在另一个道具的袋子里发现了类似的东西，稍微改装了下就能够用了。

这一下，大家的情绪有了转变，不再互相指责而是齐心协力。

提高情绪价值800字作文在这个快节奏的年代，人们的情绪就像是天空中的云彩，一会儿晴空万里，一会儿又乌云密布。

情绪价值，就是咱们心情的“含金量”，高了，人就精神，干啥都有劲儿；低了，就跟霜打的茄子似的，蔫儿吧唧的。

那么，咱们咋样才能提高这情绪价值呢？听我慢慢道来。

首先，得有个好心态。

啥叫好心态？就是看啥都顺眼，吃嘛嘛香。

比如说，工作上遇到点挫折，别急着跟自个儿过不去，也别怨天尤人。

咱们河北话说得好，“车到山前必有路”，只要咱们不放弃，总有解决问题的办法。

保持乐观，情绪价值自然就能上去。

其次，要学会自我调节。

情绪这东西，跟个调皮的孩子似的，得好好哄着。

有时候，自个儿找个安静的地方，深呼吸，想想开心的事儿，或者跟朋友聚聚，拉拉家常，情绪就能得到缓解。

咱们河北人讲究“和气生财”，和气了，情绪自然就高了。

再来，得有点儿兴趣爱好。

人活一世，总得有点儿追求不是？比如，喜欢画画的，就多画画；喜欢唱歌的，就多唱唱。

这些兴趣爱好，就像是给情绪加油，让情绪的“发动机”运转得更顺畅。

还有，锻炼身体也很重要。

咱们河北人有句话，“身体是革命的本钱”，身体好了，情绪自然也跟着好。

每天跑跑步，打打球，出身汗，情绪的“垃圾”也就随着汗水排出体外了。

最后，别忘了感恩。

对身边的人，对生活中的点点滴滴，都要有一颗感恩的心。

感谢父母，感谢朋友，感谢每一个帮助过你的人。

这样，你的情绪价值就会像那秋天的果实，越来越饱满。

总之，提高情绪价值，不是一朝一夕的事儿，得靠咱们平时的积累和努力。

只要咱们心态好，自我调节能力强，有点儿兴趣爱好，身体倍儿棒，还能常怀感恩之心，那咱们的情绪价值，保管能像那芝麻开花——节节高！（注：本文使用了河北方言中的一些表达，但为了便于理解，并未过度使用地方俚语。

）。

《让情绪high起来》教学设计一、热身游戏:雨点变奏曲小雨----手指相互敲击中雨----双手拍大腿大雨----双手用力击掌暴雨----跺脚。

星期天,我刚要出去玩,这时天空下起了小雨，不一会儿小雨逐渐成中雨，中雨下了没有几分钟就变成了大雨，不一会儿暴雨也来了，我赶紧关上窗户,哎,暴雨坚持了一小会，大雨渐渐成了中雨，转瞬间中雨变成小雨，最后雨过天晴，彩虹出来了。

（此时此刻你的心情怎么样？）（开心快乐）快乐、开心都是积极的情绪体验，今天让我们一起走进快乐的课堂，让情绪high 起来吧。

二、“开心时刻”现在让我们一起进入今天的开心时刻。

你最开心的时刻是什么？一起来交流。

······老师觉得你们都是快乐小天使，你们都懂得收集快乐，享受快乐。

三、分享快乐一份快乐，两个人分享，就能得到两份快乐，你愿意把自己的快乐分享给同学吗？接下来我们进入心灵体操---分享快乐：同桌两个人一组，互相对同桌说一段话或者做一个动作，让他露出笑脸。

我看咱班大部分同学都露出了笑脸，谁能说说你是怎样让同桌露出笑脸的。

请生说自己让同桌快乐的方法，把快乐送给了同桌，又送给了大家，看到大家笑了，你有什么感受？把快乐送给别人，自己也很开心。

刚才啊，老师看到每个同学的脸上都洋溢着快乐，你快乐我快乐，我们大家都快乐。

那你能不能把你的快乐融入你的坐姿，表扬这个同学xxx俗话说：“笑一笑，十年少“开心的作用可大了，可以让人永远年轻，可以消除疲劳，还可以使人健康。

三、“快乐天使”行动（请你帮助）可是，有一位老婆婆却整天为一件事情烦恼，我们来听听她的经历吧（录音播放老婆婆的故事）这位老婆婆住在一个小镇上，老婆婆的大儿子是卖雨伞的，二儿子开着一家染洗店。

可是，无论刮风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。

镇上的人就觉得很奇怪，但又都不知缘由。

有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。

让自己拥有好情绪英语作文I woke up this morning feeling refreshed and ready to tackle the day. The sun was shining through my window, casting a warm glow on my face. I couldn't help but smile as I stretched and got out of bed.As I made my way to the kitchen, the aroma of freshly brewed coffee filled the air. I poured myself a cup and took a sip, savoring the rich flavor. The caffeine gave me an instant boost of energy, making me feel even more positive and motivated.I decided to start my day with some exercise, so I headed to the park for a morning run. The crisp air felt invigorating as I jogged along the path, my favorite upbeat playlist playing in my ears. Each step brought me closer to my goal, and I could feel the endorphins kicking in, making me feel alive and unstoppable.After my workout, I treated myself to a delicious andnutritious breakfast. I whipped up a colorful fruit smoothie bowl, topped with granola and a drizzle of honey. The vibrant colors and fresh flavors brought a smile to my face as I enjoyed each spoonful. Fueling my body with wholesome food made me feel nourished and ready to take on whatever the day had in store for me.Throughout the day, I made a conscious effort to surround myself with positive people and uplifting experiences. I reached out to a friend I hadn't spoken toin a while and we had a heartwarming conversation that left me feeling connected and supported. Later, I stumbled upon an inspiring TED Talk that motivated me to pursue my passions and embrace new challenges.In the evening, I indulged in some self-care activities to wind down and relax. I lit a scented candle, put on some soothing music, and immersed myself in a good book. The gentle flicker of the candle and the calming melodies transported me to a state of tranquility, allowing me tolet go of any stress or worries.As I lay in bed at the end of the day, I reflected on the moments that brought me joy and gratitude. From the simple pleasures of a morning coffee to the meaningful connections and self-care rituals, each experience contributed to my overall sense of well-being. I drifted off to sleep with a contented smile on my face, knowing that I had taken control of my emotions and cultivated a positive mindset throughout the day.。

提高情绪调节能力的技巧情绪调节是我们在面对各种挫折和压力时的重要能力。

当我们能够有效地调节情绪，我们就能更好地适应环境，保持积极的心态，并提升生活的质量。

本文将介绍一些提高情绪调节能力的技巧。

1. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的情绪调节技巧。

当我们感到紧张、焦虑或愤怒时，我们往往会感到呼吸急促。

通过深呼吸，我们可以有效地平息情绪。

闭上眼睛，深吸一口气，数到三，然后缓慢地呼气。

重复几次，你会感到紧张情绪逐渐得到缓解。

2. 注意力转移当我们陷入负面情绪中时，将注意力转移到其他事物上是一个好方法。

可以去做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影、读书或者锻炼身体。

这样做可以让我们暂时摆脱不良情绪的困扰，使自己得到放松和平静。

3. 表达情绪有时，我们会因为不良情绪而感到压抑和郁闷。

这时候可以选择适当的方式来表达情绪，如找人倾诉、写日记或进行绘画。

通过表达情绪，我们可以减轻内心的压力，并得到他人的理解和支持。

4. 培养积极思维积极思维是一种关键的情绪调节技巧。

当遇到挫折或困难时，我们往往会有消极的思维方式，这会加重我们的负面情绪。

培养积极思维意味着要关注事物的正面面向，寻找解决问题的方法。

我们可以尝试思考挑战带来的成长机会，寻找积极的解释和看待事物的角度。

5. 寻找支持在我们情绪低落或困惑的时候，寻找他人的支持是非常重要的。

可以与亲朋好友交流，寻求他们的意见和建议。

也可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或医生。

他们会给予我们专业的指导和支持，帮助我们更好地调节情绪。

6. 健康生活方式保持健康的生活方式对于情绪调节非常重要。

良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于身心健康。

同时，我们还需要学会放松自己，如通过冥想、瑜伽或按摩来缓解压力。

这些方法可以帮助我们保持平衡和稳定的情绪状态。

总结起来，提高情绪调节能力是一项持续的学习和实践过程。

通过运用以上所提到的技巧，我们可以更好地控制情绪，增强心理的稳定性，并提升生活的幸福感。

19种方式让心情high起来你的情绪是微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。

据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些......记住这19种方式，让你的心情瞬间high起来。

1、假装你的情绪是微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。

据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。

2、摄入一些维他命维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。

锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。

3、捋清你的生活听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。

你的要求越严格，收益越高。

想想导泻清肠法吧！4、列个单子在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。

研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。

5、及时结账研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情（比如账单）会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。

6、不要空谈不要犹豫，如果你不打算做就别说。

那样做你只会增加生活的负担。

7、不要在周末赖在床上周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。

是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。

如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧！8、好好大笑一场看你最喜欢的录像带。

大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。

9、不要气愤地抱怨不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。

如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。

10、不要追求完美现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。

取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。

心理：40种改善心情的方法，让你远离情绪困扰，不再抑郁每个人都想拥有好心情，需要满满的幸福感和满足感。

我们每天经历的无数因素都会影响我们的情绪，例如饮食、睡眠、天气、季节、社交、财务稳定性、月经周期、社交媒体的信息，甚至你的外表。

很多时候不知不觉影响了我们的心情，你可以采取一些行动，养成一些习惯，让积极的情绪在你的生活中更加丰富和稳定。

我收集了40个有科学研究论证过的情绪提升技巧。

1. 多睡觉。

塞恩斯伯里的生活健康指数发现，睡眠质量是生活良好的首要指标：“超过 60% 的生活良好的人在睡眠后大部分时间或所有时间都感到放松。

”2. 多运动。

一项针对 30,000 名挪威人的研究发现，即使每周锻炼一小时也有助于预防抑郁症，运动越多越好，关键是发现你喜欢的活动。

3. 志愿者服务。

英格兰野生动物基金会对野生动物项目志愿者的心理健康状况进行了 12 周的跟踪。

一开始，39% 的志愿者报告说心理健康状况不佳。

到最后，这个数字减少到 19%。

4. 户外活动。

2015 年的一项研究比较了在城市或自然环境中步行 90 分钟的人的大脑活动。

他们发现那些参加自然漫步的人前额叶皮层的活动较低，前额叶皮层是在抑郁和压力期间过度活跃的大脑部分。

5. 写下你感谢什么（或谁）。

加州大学伯克利分校的大善科学中心发现，写感恩日记或写感谢信等活动与增加幸福感和情绪有关。

6. 听快乐的音乐。

研究参与者发现，只要他们只专注于积极的感觉而不是快乐的“目的地”，他们在听乐观的音乐时会感觉更好，同时积极地试图感到更快乐。

7. 笑！笑声被证明可以增加多巴胺，这是一种提升情绪的化学物质。

它还可以为我们的身体充氧并冷却我们的压力反应系统，从而产生一种整体平静、快乐的感觉。

8. 努力整理您的家和工作空间。

已经发现，经常看到杂物就会导致皮质醇（压力荷尔蒙）的峰值。

9. 给个抱抱。

当您刺激皮肤的压力感受器时，它会降低压力荷尔蒙。

触摸还能促进催产素，催产素是一种促进幸福感、安全感和爱的激素。

做情绪的主人主题演讲稿范文5篇人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。

今天小编在这给大家整理了一些做情绪的主人演讲稿，我们一起来看看吧!做情绪的主人演讲稿1从前，有一个年轻人因失败而自暴自弃，一天，他在路上碰到位庙宇的住持。

住持问他为什么伤心啊，他说自己太失败了无法成功一无所有。

僧人又问，如果我用无数的财宝换区你的生命，你换吗?年轻人果断的拒绝了他，僧人笑笑说你已经拥有了无数的财宝了，放平心态，做心态的主人。

勇武者，若其无法控制心态，则终将失败。

三国时的张飞，武功绝对高超，但他无法控制情绪。

一次，刘备叫他留守徐州，并告知不可饮酒不可鞭打士卒，他答应了，可后来他还是破戒了，召集了一群部下，其中有个人叫曹豹，他不会饮酒，便向张飞说，可张飞不但不答应，而且还强灌，曹豹又说吕布是他亲戚，张飞听后生气的打了曹豹，曹豹便投奔了吕布，将经过告诉了他，谋士陈宫听后高兴的说徐州得手了。

结果不必多说，张飞大败丢了徐州。

可悲啊，张飞便是那无法克制情绪的人，最终走向失败。

谋略者，若其无法放平心态，则终将灭亡。

官渡之战时，袁绍部下许攸没能得到重用，便奔向曹操，曹操听后欣喜万分，亲自迎接他，许攸向曹操献计，先攻乌巢，火烧乌巢后，敌可不战而胜，曹操听后施行了此计，果真见效，袁绍大败，在之后的亡思会上，许攸过于猖狂，多次对曹操不敬，曹操部下许褚听后非常气愤，便杀了他，死之前还在说着你敢杀我吗?可怜啊，许攸无法放平心态，有些成绩便放不下了，最终走向灭亡。

欲成大事者，若其无法摆正心态，则其功业失矣。

刘备，世人都称赞他，说他是君子，也不尽然啊，当他听到其弟关羽的死讯后，无法摆正心态，也不听诸葛亮的劝谏，引得七十万大军南下伐吴，孙权派陆逊为督导，陆逊坚守不战，等待时机，刘备虽胜了几仗，但由于一次布阵上的疏忽，陆逊用一把火烧的他七十万大军所剩无几，自己也在随后不久去世，可惜啊，若刘备能听从亮的建议，摆正心态，则最后的结果定不会如此。

教学设计＿《让情绪high起来》＿心理健康＿小学＿（一）热身游戏：雨点变奏曲1、学生在老师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“狂风暴雨”的动作：“小雨”——手指相互敲击“中雨”——两手轮拍大腿“大雨”——大力鼓掌“暴风雨”——鼓掌加跺脚2、老师说：“天空中乌云密布，不一会儿小雨噼噼啪啪地下来了，行人慌忙躲避，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨逐渐减弱变成了小雨，仅仅一会儿雨过天晴啦”！（二）认识什么是快乐1、引入：在刚才的热身游戏中你是什么心情？（高兴、兴奋、快乐）这节课的主题是《让情绪high起来》出示课题、板书。

2、快乐大展示、初步认识快乐接下来，我将播放几张不同人物的快乐图片，请用一同学们说出他们快乐的原因。

并让孩子们回忆自己的快乐时光。

通过小视频《秀才与棺材》的故事，让孩子们理解快乐情绪与悲观情绪给我们的生活带来哪些影响，从而认识到快乐情绪的重要性。

目的：通过故事中悲观情绪带来的不良影响，让学生自己感悟并且说出来，从而认识到快乐情绪容易使人成功的道理。

这样水到渠成的让学生主动的想办法让自己快乐起来。

（三）探讨快乐起来的方法1、教师出示案例小组讨论出主意，想办法，帮助小月同学调节自己的悲观情绪，让小月变得快乐起来。

2、师生共同总结调控情绪的方法（1）转移法（听欢快音乐、散心、听笑话、看电影等）（2）发泄发：找个没人的地方大声叫喊、哭、剧烈运动等。

（3）日记法：在日记中写下自己的烦恼，找出失败的原因。

（4）交流、倾诉法：找几个感情深的朋友，想说什么，就说什么。

目的：讨论的主题都来源于学生的生活，以小组的智慧提出解决问题的方法，通过师生共同努力总结出一些调控悲观情绪的方法，这样更能增强主动探究的欲望。

使学生更能接受和采纳这些方法。

在心理上这叫“同伴效应”，这比教师的灌输教育效果要好得多。

（四）分享快乐教师以奖励的方式给每位同学发放一个小礼物盒，里面分别装上不同的小礼物，教师以记者的身份采访孩子们看到礼物后的心情。