怎样排出人体三浊 清毒养颜健康养生

养生排清理身体的垃圾在现代社会，饮食不规律、环境污染以及生活压力等多种因素使得我们的身体经常处于亚健康状态。

为了维持良好的健康状况，养生排清理身体的垃圾成为了当务之急。

养生排清理身体垃圾的方法有很多，本文将为您介绍一些常见有效的方法，从而帮助您改善身体健康。

一、饮食调理饮食是养生排清理身体垃圾的重要环节之一。

我们应当注意合理搭配食物，增加蔬果和膳食纤维的摄入，减少高热量、高糖分和高盐分的食物。

每天保持充足的水分摄入，有利于排清体内废物和毒素。

此外，合理的饮食结构和规律的饮食时间也对身体的清理起到重要作用。

二、定期排毒身体会积累大量的垃圾和毒素，因此进行定期的排毒十分重要。

排毒的具体方法有很多种，如水疗、草药洗肠、脚底按摩等。

其中，水疗是目前较为流行的一种排毒方式，可以通过饮用大量纯净水、汤汁或果汁来清洁体内的垃圾和毒素。

三、运动锻炼适当的运动不仅可以增强身体素质，还可以促进体内废物的排出。

体育锻炼可以通过增加新陈代谢、加快血液循环和呼吸，增强肌肉和骨骼的活力，从而帮助有效排清体内的垃圾。

常见的运动方式包括慢跑、瑜伽、游泳等，选择适合自己的运动方式可以使身体更健康。

四、减压放松现代人面临各种各样的压力，心理健康对排除身体垃圾同样至关重要。

我们应该有效地减轻压力，学会放松和休息，保持良好的心态。

可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解压力，这有助于排除身体内的垃圾并改善健康状况。

五、良好的作息习惯作息规律对于身体排除垃圾和修复疲劳来说非常重要。

每天保持足够的睡眠时间，早睡早起有助于身体器官更好地工作，从而有效清除体内垃圾。

此外，养成良好的生活规律，例如定时饮食、规律锻炼等，也有助于身体的排毒和健康。

六、充足的睡眠充足的睡眠是身体排除垃圾和恢复能力的重要保证。

睡眠时，身体的新陈代谢进程加速，有助于排除体内堆积的垃圾和毒素。

因此，我们应每天保证7-8小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，以促进身体的修复和康复。

三大步排出体内浊气和毒素我们需要做的就是以下三大步：第一步：排出体内浊气和毒素。

1、敲胆经，拨动阳陵泉。

每天敲打大腿两侧的胆经部分，最好从环跳穴一直敲到膝盖上部。

每次敲到皮肤温热为度，不可太大力，也不可无力。

最好用手指关节击打。

敲完后再拨动阳陵泉，如果有电麻感到脚指，说明你的胆经还是较通畅的；如果没有感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打，直到它通畅。

此法可排出体内的毒素，疏肝解郁。

因为肝脏和外界是没有通道的，它解的毒需要通过胆经才能排出体外。

如果胆经堵塞，肝毒无处可去，留在体内会引发不良后果，比如：胆结石、胆囊炎等，还会引发脂肪肝等肝脏病变。

2、按揉太冲到行间。

这个方法是疏肝解郁、为心脏供血的最好办法。

方法是从太冲一路按到行间穴。

建议最好用厚一点的刮痧板按揉最合适，因为这条线比较窄，手指不好进入。

有的女士气色很差，皮肤毫无光泽，脸上总像是蒙了一层灰，这就是肝胆郁结、心脏供血不足的表现。

这种情况，你花多少钱、用多少大牌化妆品都不解决问题，还是要疏肝解郁，补足气血。

3、推腹、敲带脉、跪膝、金鸡独立。

推腹除了排三浊，还可以治疗很多慢性病，包括妇科问题，另外还有减肥的功效；跪膝可引血下行，增强肝肾功能；金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。

第二步：培补气血、排寒。

浊气和毒素基本排出后，我们就要开始培补气血了。

气血足，按摩经络才会事半功倍。

1、吃山药薏米茨实粥。

这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视。

山药是我们的老祖宗李时珍大力推荐的保健治病食材。

不温不火，适合各种体质。

薏米是祛湿的宝贝，尤其是那些有慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。

身体过于虚寒者，可去掉薏米换茨实。

2、早睡早起。

晚上11点到凌晨3点是肝经和胆经的巡行时间，这个时间段肝脏在加紧排毒，需要大量的气血，如果你吃宵夜或者看电视、上网等等，就会加重肝脏的负担，致使排毒不畅，造成毒素在体内的淤积。

如何科学合理的排毒养生排毒养生是当今社会健康生活的重要组成部分，通过科学合理的方法排毒养生可以帮助我们清除体内毒素，增强免疫力，提升身体健康水平。

下面将介绍一些科学合理的排毒养生方法，帮助大家更好地进行排毒养生。

首先，饮食方面是排毒养生的重要一环。

我们可以通过饮食来排除体内毒素，建议多食用新鲜蔬菜水果，尤其是富含纤维素的食物，如苹果、胡萝卜、菠菜等，可以帮助促进肠道蠕动，加速排毒。

此外，多喝水也是很重要的，水可以帮助清洁身体内部，促进新陈代谢，排出体内废物和毒素。

其次，运动是排毒养生的另一个重要方面。

适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体更好地排出毒素。

可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，坚持每天进行适量运动，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

此外，良好的作息习惯也是排毒养生的重要保障。

保持充足的睡眠时间，有助于身体的修复和排毒。

规律作息可以帮助身体更好地调节生物钟，保持身体的健康状态。

同时，避免熬夜和过度劳累，减少对身体的损害，有助于排毒养生效果的提升。

另外，心理健康也是排毒养生的重要组成部分。

保持良好的心态，积极乐观的心态有助于身体健康。

可以通过放松心情、适当的减压方式来保持心理健康，如听音乐、阅读、运动等，有助于减少身体内部毒素的积累。

总的来说，科学合理的排毒养生方法包括饮食调理、适量运动、良好作息习惯和保持心理健康等多个方面。

只有综合考虑这些因素，才能更好地排除体内毒素，提升身体健康水平。

希望大家能够根据自身情况，科学合理地进行排毒养生，享受健康生活。

女人美容养生经，20招排除体内垃圾女人养颜的秘诀是要排除体内的毒素，毒素一清，身体健康状况良好，反映在脸上自然是脸色红润、皮肤细腻有光泽！所以女人养颜养生经，首先要排毒。

下面教你20招有效排出毒素，常坚持让你年轻10岁！1、常喝温柠檬水每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。

除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2、捻压“虎口”排便“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

4、按摩淋巴淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、饮水冲洗肠道保持大便通畅。

清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6、泡澡排毒最彻底全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。

女人要排毒 7个养生方排毒养颜女人体内积毒皮肤差环境污染、不良饮食习惯等都可能导致毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘等疾病。

尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱，废物不能及时排出时，就会影响健康，还会让你加速衰老!脸色不佳、肌肤粗糙暗沉、失去弹性……面对这些，你是不是迫切想摆脱呢?不想脸色越来越差、皮肤越来越老，就赶紧为身体排毒吧!1、运动运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。

而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。

达到健身、养生两不误。

2、喝蜂蜜水蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。

多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。

3、吃海带海带属于海产类产品，也是十分天然的绿色视频。

具有降低胆固醇和脂肪的堆积。

海带还具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速的排出。

4、按摩在吃饭后，或者是休息时间，没事的话就按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在身体内。

毒素一旦长时间堆积的话，就会给身体造成各种危害。

5、断食一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水。

选择在周末休息的时间里，从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品，让身体内所沉积的毒素能够排泄感觉，还原一个轻松的身体。

饿的时候，用水来充饥。

不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜。

6、限制糖的摄入量饮食中含有过多的糖对身体有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身体就会产生越多的胰岛素，这可能会损伤你的胰脏，并引发慢性疲劳。

另外，摄入糖量失控，会增加你患糖尿病和体重超标的风险。

7、要有绿色环保理念毒素不仅在我们的日常饮食里，还会存在于我们日常所使用的化学品和产品中。

女人排毒养颜妙招女人排毒养颜妙招1.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。

而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

坚持有氧运动能增强心肺功能。

2.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

3.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。

4.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。

学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

5.肾脏是人体最重要的排毒器官之一。

不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。

还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。

充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。

每天清晨空腹喝杯温水。

6.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。

血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。

能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

红葡萄酒有舒筋活血的作用。

7.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

8.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。

但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

女性美容养颜食物1、木耳木耳是一种营养丰富、滋味鲜美，而且还有很好的医疗和药物作用。

木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品，因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

2、蜂蜜蜂蜜是很好的养生保健品，夏季喝蜂蜜水保健也被人们广泛地认同。

蜂蜜是最理想的护肤品，能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

3、黄瓜夏日里天气炎热很容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，女性吃黄瓜有助于美容养颜。

排毒四种方法让你容光焕发
*养生之道导语：现在人的生活质量越来越高，可是环境污染却越来越严重。

再加上人们饮食不均衡等问题，造成体内积聚过多毒素，对人的身体健康构成严重的威胁。

下列排毒方法可帮您及时清除体内毒素。

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。

时下，清除体内垃圾已成健康时尚。

*运动出汗法：
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

*食物排毒法：
1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内清洁剂，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

2、常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质
能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

怎么排出身体毒素女性清毒素的小妙招女性清毒素的小妙招1、野菊花茶对于上班族来说，哪种茶解毒排毒最适合，那非野菊花茶莫属了。

野菊花具有清热解毒，明目健脑，清热消炎等作用。

对治疗感冒、各种炎症、皮肤瘙痒等疾病都有很好的效果。

此外，长期服用野菊花茶，能明目清肺，提高机体的抗氧化能力和免疫力，对于长期面对电脑的上班族来说，野菊花茶真的特别实用。

2、玫瑰蜂蜜茶玫瑰蜂蜜茶性质温和，能促进血液循环，降火，对于调节气血很有帮助。

长期服用可达到美容养颜、降脂消脂的功效。

做法如下：先将红茶在开水中煮5分钟，然后放入玫瑰花瓣用小火煮3分钟，最后加入蜂蜜关火完成泡制。

3、金银花茶金银花可以清热解毒，抗炎消炎，很多的感冒药和消炎药中都有含有金银花的成分。

金银花在女性美容养颜、减肥养生方面也发挥着重要作用。

它抗菌抗病毒、还能调节免疫，对于消除脸上的痘痘有惊人效果。

做法如下：将金银花的花瓣放入沸水中加盖煮10分钟左右，便可饮用。

4、花草茶洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫罗兰根据自己的喜好酌情都加一些，放入锅内，加入适量的水，煮沸之后再煮十分钟就可以喝了。

这款茶具有非常好的清肠排毒功效，能够改善肠胃功能，促进毒素排出。

5、柠檬菩提排毒茶柠檬草、菩提叶、鲜柠檬、甜菊叶根据自己的喜好适量的添加，放入杯子里，之后倒入沸水，浸泡大约三分钟，最后将鲜柠檬放进去，再浸泡约一分钟就可以饮用了。

这款茶具有非常好的杀菌排毒功效，能够促进新陈代谢，具备很好的利尿排毒的效果。

6、花果茶泡制花果茶主要用到的食材有：白果、白菊花、雪梨、牛奶和蜂蜜。

做法如下：先将白果去壳，雪梨去皮切成小块，再加白菊花一起放入清水中先泡一段时间，待白果变软之后，放入牛奶后煮沸，然后关火，带晾温了之后加入蜂蜜即可。

一定要注意千万不能再沸水中加入蜂蜜，不然就会破坏蜂蜜中的营养物质。

花果茶的主要作用是防止黑色素沉淀，达到祛斑美白效果。

女人喝茶排毒的禁忌1、临产期临产前喝太多浓茶会因咖啡碱的兴奋作用引起失眠，如果在产前睡眠不足，往往会导致分娩时筋疲力尽，阵痛无力，甚至造成难产。

清毒、和调、养正——健康三步骤健康的本质是‎人体的“动态平衡”。

中医认为，人体的防御和‎调节两大体系‎，共同构成了抵‎抗和适应内外‎刺激的一种能‎力，这种能力称为‎“正气”，而造成机体内‎在平衡失调的‎各种因素则称‎为“邪气”，“正气存内，邪不可干”，就能维持机体‎的“动态平衡”。

御坊堂根据“中医治疗八法‎”，以恢复人体固‎有动态平衡为‎目的，创新提出了“清毒、和调、养正”的健康理念，恢复机体平衡‎，让你三步享健‎康！◎清毒——清除体内垃圾‎和毒素，来祛除导致机‎体内在平衡失‎调的“邪气”；◎和调——提高机体免疫‎力，改变人体“正气”与外界“邪气”的对比关系，使人体各个脏‎腑在功能运转‎上达到和谐；◎养正——有针对性地补‎养身体脏腑的‎“虚”、“缺”，补益“正气”，维护机体健康‎。

御坊堂海狗油‎软胶囊清毒—清除血液垃圾‎人体内垃圾堆‎积的重要场所‎为血液循环系‎统，由于血液垃圾‎引起的冠心病‎、高血压、糖尿病等“现代文明病”日益困扰着人‎类。

Ω-3不饱和脂肪‎酸，其主要成份D‎P A、DHA、EPA参与人‎体生化过程，具有促进大脑‎及神经系统生‎长发育、降低血液中低‎密度胆固醇及‎三酸甘油脂含‎量、软化血管、调节胰岛素分‎泌等功能，可有效地预防‎和减少心、脑血管栓塞的‎发生，对免疫性疾病‎如类风湿性关‎节炎等均有帮‎助。

然而，人体自身不能‎合成Ω-3不饱和脂肪‎酸，只能从食物中‎摄取，而海狗油是大‎自然中最好的‎Ω-3多元不饱和‎脂肪酸的来源‎。

御坊堂海狗油‎软胶囊◎主要原料：海狗油、维生素E◎功效成份及含‎量：每100g含‎DHA (二十二碳六烯‎酸）≥10.0EPA (二十碳五烯酸‎）≥7.8gDPA (二十二碳五烯‎酸）≥4.7gSquale‎n e (角鲨烯）≥2.5g◎保健作用：调节血脂、延缓衰老◎食用方法：每天2－3次，每次2粒◎适宜人群：中老年人、血脂偏高者◎不适宜人群：少年儿童、孕妇及哺乳期‎妇女、有出血倾向和‎出血性疾病患‎者编号：580 规格：1000mg‎×60粒价格：￥290.00元D值：190D御坊堂灵芝螺‎旋藻片和调—增强身体免疫‎力螺旋藻是营养‎全面的纯天然‎绿色健康食品‎，它能够迅速补‎充营养，提高人体的免‎疫力，改善胃肠道消‎化吸收功能。

最好的清肠排毒方法美容又养颜皮肤是人体最大的器官，它的主要功能就是排毒，排出体内的毒素，皮肤才能焕发健康美丽光采，看看最好的清肠排毒方法是什么。

最好的清肠排毒方法：饮食排毒法1、喝水排毒如果人体没有足够的水分，细胞就没办法正常新陈代谢，出汗、小便等不能完全排出体内的毒素，人体新陈代谢需要水分，坚持搭配珍漾水光精华会让皮肤变得特别好强烈推荐。

多喝水可以促进肠胃蠕动，缓解排便。

2、青汁排毒用大麦嫩叶或者小麦嫩苗等榨成的汁，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射，青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，人也会精神很多。

3、粗粮水果排毒多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出，身体得以净化，人也变得漂亮。

4、多吃莲藕为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，尤其是长痘痘的MM。

最好的清肠排毒方法：运动排毒法运动是最好的促进排毒的方法，合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

1、游泳游泳时水的浮力可以减轻关节负重，释放关节压力，够增强四肢的肌肉力量，扩大肺活量，有利于排毒，又能够使皮肤与水亲密接触，有利于皮肤光泽。

2、弹跳弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉，将全身毒素通过血液经由某一排毒器官排到体外，爱美的MM不妨做些健美操、跳绳等简单的运动，既能排毒，又显活力。

3、快步走在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

4、慢跑慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。

让体内的毒素都排出体内是保持美丽和健康的首要，赶紧来试试以上的排毒方法吧，能让你更显年轻哦。

中医排毒养颜法中医排毒养颜法1、干刷给身体清火心脏负责身体的血液循环，如果循环不佳，就会导致四肢冰凉。

每天洗澡的时候，用身体按摩刷，或者丝瓜做的手套，“干搓”身体5分钟是促进身体排毒的有效方法。

从四肢的顶端开始，用打圈的手法，从下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身体肌肤微微泛红，感觉有些发热，那是因为按摩帮助血液循环加速和淋巴液畅通了，体内的毒素自然会被冲洗出去。

中医排毒养颜法2、泡澡排毒促循环气色不好也和血液循环不畅有关，坚持每周一次泡澡，在放松身心的同时，也是给身体排毒的好时机。

泡澡能将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，滞留在身体里的二氧化碳也能通过泡澡被代谢出来，慢慢的你会发现肤色变红润了，肌肤也开始恢复弹性。

如果想要排毒效果更好，不妨加些浴盐或精油，迷迭香、柠檬、茶树精油都有排毒养颜的效果。

中医排毒养颜法3、吃点“苦”散心火中医认为，舌与心相通，心火旺就会有溃疡，再严重一些就会在脸上起痘痘。

每天吃点“苦”能有助于散散心火。

莲子心虽然属寒，但不会伤到人体，泡茶或是煮汤都可以。

另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。

中医排毒养颜法4、按摩腹部给胃减压清晨7点~9点是胃工作的黄金时间，平躺在床上，用手掌围绕肚脐顺时针做30次按压，然后再逆时针做30次，将气疏通，这样有助于为一天的肠道消化做好准备，且增加胃部排毒的动力。

你还可以跪坐在床上，将双手中指放在肚脐上，稍用力按压，然后身体前倾45℃，能感觉到手指的压力即可，同时慢慢呼气，然后放开手指慢慢直腰，反复3次。

中医排毒养颜法5、常敲小腿提升脾胃功能脾经于小腿，坐着的时候时常用拳头轻轻敲打小腿，可以刺激脾的运动，帮助长积的毒素排出。

力度不用太大，然后按照从脚踝到膝盖，从膝盖到脚踝的顺序反复敲打2分钟即可。

中医排毒养颜法6、餐后微运动餐后最易产生毒素，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃。

除了散步，还可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，促进脾脏排毒。

中医排毒养颜方法中医排毒法一、汗法用出汗的方式排除毒素。

通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

中医排毒法二、吐法就是呕吐。

有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒。

如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

中医排毒法三、下法胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

中医排毒法四、和法感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。

用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

中医排毒法五、温法主要用于脾胃、胃肠虚寒。

用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

中医排毒法六、清法就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干、舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。

代表方子是黄连解毒汤。

中医排毒法七、消法人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

中医排毒法八、补法病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法，比如服用参汤。

但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。

凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。

现代人喜欢吃复合维生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法。

下面给大家分享一些清肠排毒的饮食方法：1、多吃水果排毒法。

多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外，另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求。

2、饮水冲洗排毒法。

多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒，让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。

3、断食排毒法。

在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的，但断食减肥排毒法是一种短效的方法，对于身体是不会带来负面影响的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情，可以减轻身体各个器官的负担，也能让你的体重下降不少。

清除体内浊毒排毒要三通*导读：随着人们生活节律加快，工作压力过大，不健康的生活方式，导致现代人的健康出现了一系列问题随着人们生活节律加快，工作压力过大，不健康的生活方式，导致现代人的健康出现了一系列问题如胃炎、肠炎、高血压、糖尿病、肥胖等，这些问题的出现都与毒素在体内的堆积有关，因而排毒对于健康的恢复至关重要。

现代人长期生活忙碌，久坐不动，以及偏好油腻的饮食，都会导致脾胃受损，脾胃运化不好，渐生湿浊，湿浊中阻，郁而不解，蕴积成热，热壅血瘀而成毒，形成浊毒内壅之势。

最终导致浊毒内蕴，浊毒长期积聚体内而不能排出，就会出现上述所说的一系列问题。

浊毒蕴积于胃脘，影响脾胃气机升降，气机阻滞则胃脘疼痛，缠绵难愈；浊毒瘀阻胃络，导致胃体失滋润，胃腺萎缩，发生萎缩性胃炎；浊毒蕴积于肠道，影响肠道的泌别清浊及传导功能，可出现二便的失常，腹泻或便秘，小便短少；浊毒蕴积于血脉，会造成血浊，使血液失去其清纯状态，有害的代谢产物淤积血中，血黏度增高，或者使血液运行失常，血液失去其营养和滋润全身的作用，出现一系列心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑栓塞、高脂血症等。

浊毒还与许多其他的疾病息息相关，如肥胖、糖尿病、痛风等。

清除体内浊毒可以恢复机体的正常状态。

排毒就要做到保持三通，即大便通、小便通、汗腺通。

保持大便通畅可以使体内浊毒从大便排出，大便在体内多滞留一分钟，浊毒就会多毒害机体一分钟。

保持小便通畅可以使浊毒从小便排出，也有利于稀释血液，预防血浊；另外也可以软化大便。

保持汗出通畅可以通经活络、疏通血脉，有利于体内有害物质的排出。

由此可见，许多现代疾病都与浊毒有关，化浊解毒可以达到未病先防，既病防变的目的，对于现代人的身体健康具有重大的保健和治疗意义。

清毒养颜排三浊方法人体三浊介绍浊水，就是我们体内的湿浊。

老爱吐痰的人，就是因为体内浊水太多。

浊水对人体的危害很大，它若窜到腿上，就是水肿;若跑到皮肤表面，就成了湿疹;若上到头部就导致晕眩症。

因而并不是所有人都适合天天8杯水，体内湿气重的人一定要少喝水，因为喝进取根本代谢不出去，只能存在体内加重湿浊，人越来越难受。

浊物，就是我们常说的宿便。

宿便堆积体内会导致身体抵抗能力迅速衰退，病痛也会越来越多，皮肤和五脏六腑都会受到侵害，可以说宿便是女人衰老的重要杀手，所以一定要注意按时排便，保持体内排毒系统的畅通。

浊气，就是我们放出的屁。

浊气若处于身体中未及时排出，上窜下走，对身体就会有很大的危害。

浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷，心里憋得慌，走到脑袋处就会觉得头晕眼花，窜到胃部就会胃胀胃痛，恶心呕吐。

排三浊的方法首先建议的是用推腹法。

在晚上临睡前，先把十个手指的指甲剪平，然后平躺着，放松，用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部。

如果是比较胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比较痛和酸胀，或者是哪里有硬块，这些地方就是三浊聚集的地方，需要用心去推开。

如果有时间和条件的，可以早晚各推一次。

生气会让人变老变丑。

这可不是危言耸听哦，是有科学根据的。

肝主怒，人生气的时候就会伤害到肝脏，肝脏一旦受到伤害，心脏血液就得不到充足供给，心脏是人体五脏六腑的主宰，心脏若出现供血不足，就会指挥失灵，其他器官也会跟着受到伤害。

肝脏被伤后，解毒功能会大大降低，这样就会增加体内毒素的堆积，而肝脏分泌不出足够的胆汁后，体内的脏东西就会排不出去，新鲜的营养进不来，新陈代谢就会受到影响。

肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。

其实这都是平时日积月累的生气造成的，常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题，都是因为肝受到了不小的伤害，浊气在体内日积月累得不到排泄而导致。

有这些症状的朋友可以每日按揉印堂穴(额部，两眉头中间处)、膻中穴(两胸正中)、太冲穴(足部，第一跖骨间隙的凹陷处)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理气作用，浊气废气统统排出。

四种排毒法让你的肌肤恢复光彩亮丽皮肤晦暗无光泽，痘痘和痤疮如雨后春笋般狂飙……一旦出现这些问题，你就要注意了。

其实种种肌肤问题都是由于身体毒素积聚过多诱发的。

想要肌肤变得白皙亮丽，为肌肤排毒是最有效的方式。

1.泡温泉，排毒更迅速由于工作较忙，常常加班熬夜，更要想办法保持肌肤循环通畅、加快排毒。

最值得推荐的方法是，去美容院尝试温泉、药石浴之类的全身排毒法。

通过湿蒸出汗，将体内毒素排出。

身体浸泡在热泉中完全放松，然后趁着毛孔张开对面部皮肤进行排毒按摩。

很多促进血液循环的成分像植物精油、积雪草、B族维生素等成分，都被加入按摩霜等产品中，帮助恢复肌肤光泽。

2.多喝水，排毒更便捷实际上，喝水排毒是排毒清体最为简便的方法。

有些MM认为身体内的毒素，如果不经过专业的操作，很难让其排出。

其实，这种想法是片面的。

因为我们人体内有五大排毒器官，这些器官担任着排毒任务。

想要让更多的毒素排出体外，不如多喝一些水。

充分的喝水，可以稀释体内的毒素浓度，最好选在早上六点钟，喝一杯盐水，这是排毒的最佳时间。

3.精油按摩，排毒更舒适精油是女性美肤养颜的制胜法宝，它的作用非常广泛的，可以缓解疲劳的神经、改善睡眠质量，同时它还可以改善皮肤，让肌肤恢复健康。

精油的排毒清体功效，人们常常会忽略，实际上利用专业的按摩手法辅以精油，会有明显的排毒养颜效果。

在按摩的过程中，杜松子精油、葡萄柚精油以及茴香精油，都是不错的选择。

但是有一点要注意，皮肤排毒按摩，不像普通的按摩，由于淋巴组织位置浅，所以在按摩的时候应该尽量的轻柔和缓慢，方能达到效果。

4.蒸汽熏脸，排毒见效快蒸汽排毒法也是目前最为实用的肌肤排毒方法，并且它的操作简单，见效很快。

蒸汽能够让肌肤中的毛细孔全部打开，让排毒的通道变得畅通，这样皮肤里面的毒素才能够迅速的排出体外。

但是蒸汽只是让毛细孔充分的打开，想要让毒素清除彻底，还需要配合按摩师的按摩，让毛细孔中的垃圾排出。

另外，蒸汽薰脸，可以软化粗糙的角质层，让脸部血液循环加快。

清肠养颜的7个排毒方"排毒养颜"是年轻女性时髦的保养方法,但你知道,为什么人体内会产生"毒素"吗?哪一种排毒方法最好呢?告诉你,生活方式不当,饮食过于油腻,睡眠不足等均可让心肝脾肺肾积蓄毒素,因而最好的排毒办法就是养成良好的生活方式.下面7个天然排毒法,既排毒养颜又健康养生。

心肝脾肺肾,五脏藏毒皮肤差【案例】正当风华正茂的陈小姐,这段时间因为工作繁忙,晚上常常都是要加班到很晚,有时甚至还要熬个通宵,一段时间下来,陈小姐脸上出现了好多色斑和青春痘,身边的朋友说,陈小姐这是毒素积聚太多了,得去排排毒才行。

从中医上来看,我们体内有很多不同类型的毒素,比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等,这些毒素堆积到我们的五脏内,就会加快我们五脏的衰老速度,进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了五脏积毒的表现你的身体五脏也积毒了吗?下面这些五脏积毒在身体表面留下的蛛丝马迹,你有没有？(1)当毒素藏于心时,会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等(2)毒素藏于肝时,指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷,乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛,女性或可出现痛经等毒素藏于脾时,面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等(4)毒素藏于肺时,皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等(5)毒素藏于肾时,可见水肿、下颌长痘、容易疲倦,女性还可出现月经量少,或经期短、颜色暗等找到了毒素在人体内的藏身之处后,我们就可以尽快把它揪出来,将它们清除出我们的身体。

排毒原来如此简单：人的身体内每天都有毒素产生,健康生活方式可以有效清除这些毒素,而饮食不正常,缺乏睡眠,又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素.专家提醒,其实排毒很简单,饮食、运动、睡眠均可排毒,生活中做好细节,就能五脏大清扫,让毒素一扫而光●洗脸排毒法早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环.这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门●饮食排毒法有些人觉得,节食就是排毒,不吃就不会产生毒素,其实这种节食的做法是错误的,节食不但不利于毒素的排出,而且还会损伤我们的五脏,特别是脾胃,会引起其他的疾病.排毒需要的不是节食,而是学会科学地调整饮食结构,安排好一日三餐(1)早上7-9点是胃排毒的时间因此早餐一定要吃得丰富些,最好能够吃一些养胃的食物,如花生、核桃、苹果、胡萝卜等(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间因此午餐可以吃一些补心的食物,如桂圆等.另外,菌类植物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能,可适量多吃(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品这些食物能帮助体内多种毒素的排泄,促进体内的新陈代谢,还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚,可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等,以及新鲜的蔬菜和水果等,都富含维生素和纤维素,是非常有益的排毒食物,可以多吃●清理肠胃排毒法人体中的毒素,大部分都是存在于肠道中,随粪便排出体外,如果长时间不排便,毒素就有可能被身体重新吸收.如果能保持排便通畅,就能保证大部分的毒素被及时排泄掉很多人为了清理宿便,常常自行尝试一些排毒通便的产品,由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分,虽然起效较快,但如果长期过度使用,反而容易造成便秘加重,最后还有可能引发顽固性便秘,对胃肠的刺激较大因此,最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯和饮食习惯,大小便通畅了,体内的毒素也就自然排出来了●饮水排毒法充分饮水可以通过稀释毒素的浓度,并通过尿液将体内的毒素排出因此,专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水,每天要保证喝1500毫升水左右,并且不要去憋尿,因为尿液中的毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害身体健康通过适量的运动,能够促进胃肠蠕动,使血液循环增快,让毒素顺利排出体外●深呼吸排毒法日常生活中每个人都在呼吸,然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次进入肺部的气体容量是非常有限的,事实上,呼吸频率越快,表示呼吸量越小,吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得废弃的二氧化碳残留在肺里因此,与其做一百次短促的呼吸,不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢,净化血液●运动排毒法现代都市人,特别是一些常常坐在办公室里的白领,通常从上班坐到下班,几乎没有从自己的办公桌挪动过,上下班也是以车代步,久而久之,由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚,因此建议大家每周坚持一些适当的运动,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等●充足睡眠排毒法有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯.因为晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间,而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的,长期做"夜猫子",不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱,各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等因此,睡眠质量很重要,保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素【推荐】十大排毒养颜食物黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素.维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成.黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益木耳木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为"素中之荤".木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用胡萝卜胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分.现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出茶叶茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着.茶叶中富含一种活性物质--茶多酚,具有解毒作用.茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老绿豆绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢.绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素蜂蜜蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效.近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用.常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果苦瓜苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分.苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质海带海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分.尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸.海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用冬菇冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分.冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力荔枝荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素.现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

养生排清理体内素的五种排方式养生是人们日常生活中越来越重视的话题，而清理体内垃圾素也是养生的一部分。

随着现代生活的快节奏，我们的身体容易积累大量毒素和废物，对健康产生不利影响。

因此，采取一些排毒方式是很有必要的。

本文将介绍五种排清理体内素的方法，助您拥有更加健康的生活。

第一种方法：饮食调理饮食调理是排清理体内素的最常见和有效的方法之一。

首先，保持膳食均衡，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，减少高脂肪、高糖分和高盐的食物。

其次，多喝水，有助于刺激肾脏排除体内废物。

此外，经常食用一些有益排毒的食物，如柠檬、苹果醋和蔬菜汁等，也可以加速体内废物的排出。

第二种方法：运动促进循环运动是养生排靠常见的方式之一，通过运动我们可以促进血液循环、增强新陈代谢。

有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等是很好的选择，可以加强呼吸系统、心脏和肌肉的功能。

此外，进行一些体能训练也有助于消耗体内热量，通过汗液排出毒素。

第三种方法：养成良好的生活习惯拥有良好的生活习惯也是一种排清理体内素的方式。

首先，保持充足的睡眠，有助于身体恢复和废物的排除。

其次，戒烟和限制酒精摄入也是很重要的，烟酒中的有害物质会对身体产生不良影响。

另外，避免长时间处于压力或紧张的状态，可通过音乐、冥想和按摩等方式缓解压力，促进身心健康。

第四种方法：中药调理中药是中国传统医学的重要组成部分，具有调理身体和驱除体内废物的功效。

一些中草药如黄芪、白术和山楂等，可以促进消化系统功能和血液循环，排除体内垃圾素。

但是，在服用中药前，建议咨询专业医生或中医师的意见，以确保安全性和适用性。

第五种方法：进行全身按摩全身按摩是一种舒缓身体压力、促进血液循环的方式。

通过按摩可以刺激淋巴流动，加速废物的排出。

您可以选择专业的按摩师进行按摩，或者学会简单的自我按摩技巧。

在按摩时，使用一些精油或按摩膏也可以增强效果。

总结起来，养生排清理体内素是关乎人们健康的重要一环。

饮食调理、运动促进循环、养成良好的生活习惯、中药调理、全身按摩是五种常见的方法。