美国研究报告：有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能 性比一般人高5倍。憋尿时，形成人为的尿潴留、感染和 结石、如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，时间长 了就会造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁，严重时还 影响肾功能。
12.伏案午睡：一般人在伏案午睡后会出现暂时性的 视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度 改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长 此下去视力就会受到损害。
9.跷二郎腿：跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。 如果是关节炎、神经痛、静脉血栓患者， 跷腿会使病情 更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛：眯眼看东西，眼角易出 现鱼尾状皱纹。
二、以下都是坏习惯，你要注意
11.强忍小便：强忍小便有可能出现尿频、尿疼、小 腹胀疼等急性膀胱炎症状。
蛋白质：每日需要量为每公斤体重1克，每日食入
30—45克一般食物蛋白质才能补足体内蛋白质的分解，维 持氮的总平衡。这个量称为蛋白质最低生理需要量。每 500克粮食含有蛋白质50克。
糖：的人体需要量为每天250克，含量最多的是淀粉，
消化吸收进入人体内的单糖主要是葡萄糖。血中葡萄糖又 称血糖。血糖浓度超过正常值会引发糖尿病，过低则发生 低血糖症。
二、以下都是坏习惯，你要注意
13.俯睡(趴着睡)：俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带 的压力，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致 睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14.睡前不洗脸：会引起粉刺和针眼之类的炎症、眼睛 发炎、皮肤过敏反应等。
15.睡前不刷牙：睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是 因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、 牙龄有较强的腐蚀作用。
三、坏的生活习惯
饭后水果是十分不科学的坏习惯，绝对有害健康。水 果只应该在两餐之间吃，尤其是蜜瓜木瓜之类易腐坏的食 物。
