培训：护理人员的心理减压
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护理人员如何自我减压
２６增 加 机 体 抵 抗 力 ．
强患者、 陪护和探视人员预防医院感染知识宣教， 确保抗生素
的合理使用 ，最大 限度地预防控制 医院感染 的发 生。 参考文献
【】牛桂林 ，蒋 国敏 ，李桂荣． 液病患者 医院感染危险因素 １ 血
监 测 【］ 护理学杂志 ，２ ０ ，９（ ０ Ｊ． ０５ ２ ）：６ ． ５
２７加强感染征 兆的观察 ．
护理人员如何自我减压
刘 玉 荣
（ 内蒙古通辽铁路 医院 关键字：护理人员 心理 压力 沟通 减压
０８０ ２ ０ ０）
中图分类号：Ｒ ７ ４３
文献标识码 ：Ｂ
文章编号 ：１０ － ４ ４（ ０ ８ ｏ ０ ０ ＂ ２ ０ ４ ７ ８ ２ ０ ）１ － １ ３０ －
２ 加 强环 境 物 品 的 管理 ． ４
洁人员预防感染知识 的教育 。
２ 缩 短 住 院 时 间 ． ９
使用 后的氧气 湿化瓶、吸痰 器消毒后干燥保存 ；血 压计 、 听诊器、体温表 都要严格 消毒； 病房环境 以及卫生按规定进行
患者发生感染与住院时间呈正 比例关系 。 尽量采用先进的 治疗措施、提高治疗效果 ，缩短住院时 间，减少感染发生 。
检血培养药 敏试验 ； 腹泻 时快速送检粪 标本： 强 口 加 腔和皮肤
的观察 ， 对抗 生素使用 ２周者预防性给 予碳 酸氢钠液漱 口， 皮
肤或切 口由红肿者及 时做好相应处理 。
２８ 重视 监 测 及 培 训 ．
失调，及时调整抗感染药物。
２ ． ３做好 消毒 隔 离
严格执行消毒隔离制度和无菌技术操 作， 强静脉输 液的 加 管理，合理配 置各类药 品，防止各种医源性感染发生。患者 白
Ｃｉｉ ｌｏ ｒａ ｌ ｃ ｕｎ ｌ ｎ ａＪ
强患者、 陪护和探视人员预防医院感染知识宣教， 确保抗生素
的合理使用 ，最大 限度地预防控制 医院感染 的发 生。 参考文献
【】牛桂林 ，蒋 国敏 ，李桂荣． 液病患者 医院感染危险因素 １ 血
监 测 【］ 护理学杂志 ，２ ０ ，９（ ０ Ｊ． ０５ ２ ）：６ ． ５
２７加强感染征 兆的观察 ．
护理人员如何自我减压
刘 玉 荣
（ 内蒙古通辽铁路 医院 关键字：护理人员 心理 压力 沟通 减压
０８０ ２ ０ ０）
中图分类号：Ｒ ７ ４３
文献标识码 ：Ｂ
文章编号 ：１０ － ４ ４（ ０ ８ ｏ ０ ０ ＂ ２ ０ ４ ７ ８ ２ ０ ）１ － １ ３０ －
２ 加 强环 境 物 品 的 管理 ． ４
洁人员预防感染知识 的教育 。
２ 缩 短 住 院 时 间 ． ９
使用 后的氧气 湿化瓶、吸痰 器消毒后干燥保存 ；血 压计 、 听诊器、体温表 都要严格 消毒； 病房环境 以及卫生按规定进行
患者发生感染与住院时间呈正 比例关系 。 尽量采用先进的 治疗措施、提高治疗效果 ，缩短住院时 间，减少感染发生 。
检血培养药 敏试验 ； 腹泻 时快速送检粪 标本： 强 口 加 腔和皮肤
的观察 ， 对抗 生素使用 ２周者预防性给 予碳 酸氢钠液漱 口， 皮
肤或切 口由红肿者及 时做好相应处理 。
２８ 重视 监 测 及 培 训 ．
失调，及时调整抗感染药物。
２ ． ３做好 消毒 隔 离
严格执行消毒隔离制度和无菌技术操 作， 强静脉输 液的 加 管理，合理配 置各类药 品，防止各种医源性感染发生。患者 白
Ｃｉｉ ｌｏ ｒａ ｌ ｃ ｕｎ ｌ ｎ ａＪ
护士的压力来源及减压方法
清远市人民医院 胸心五区 业务学习
一、压力概论
压力(stree)又称紧张或应激，是某种事物 对人的生理或心理造成的一系列紧张反应 状态。
护理是卫生行业中压力最大的职业之一。据近期有关调 查，护士的心理负担明显加重，身心健康水平低于一 般人群，表现为失眠、健忘、神经衰弱、操作准确率 下降、对服务对象淡漠，严重的会出现抑郁症状，还 有些人因为承受不了强压而选择离职。
三、护士压力源分析
• 5、社会压力：护士每天面对形形色色的患者及家 属，尤其是挑剔的患者会给护士的工作带来很大 压力。有时面对患者的无端指责和要求，为了避 免摩擦，护士多采取隐忍的态度，而付出的辛勤 劳动并未得到尊重与承认，工资及福利待遇相对 较低，深造的机会较少，护士的贡献未被社会完 全承认，因而削弱了护士的积极心理因素。
三、护士压力源分析
• 4、自身压力：护士医学理论知识有限，很难适应 不断改革的医学护理模式和满足患者越来越多的健 康需求，许多护士为提高学历和更新知识，利用业 余时间参加自考学习。负担加重，非护理性工作过 多，导致护士淡化了护理的专业概念，不能正确认 识自身的工作价值和意义。心理卫生知识欠缺，不 会或不能很好地应用心理学知识，科学地进行自我 调节，造成心理疲惫。
六、小结
• 针对护士工作压力源，采取有效应对措施，制定合 理的制度，采取有效的措施，建立护士自己的支持系 统，充分利用计算机网络和自动化系统设备，减少书 面工作，不断优化工作环境和工作条件，将减轻护士 压力作为管理者的一种责任。使护士在为患者提供满 意的服务中获取成功的喜悦，构建融洽的护患关系， 掌握护患沟通技巧，提高住院患者满意度，是护理工 作得以顺利发展的根本保证。
二、护士的压力源
• 1心理压力 • 2工作压力 • 3家庭压力 • 4自身压力 • 5社会压力
一、压力概论
压力(stree)又称紧张或应激，是某种事物 对人的生理或心理造成的一系列紧张反应 状态。
护理是卫生行业中压力最大的职业之一。据近期有关调 查，护士的心理负担明显加重，身心健康水平低于一 般人群，表现为失眠、健忘、神经衰弱、操作准确率 下降、对服务对象淡漠，严重的会出现抑郁症状，还 有些人因为承受不了强压而选择离职。
三、护士压力源分析
• 5、社会压力：护士每天面对形形色色的患者及家 属，尤其是挑剔的患者会给护士的工作带来很大 压力。有时面对患者的无端指责和要求，为了避 免摩擦，护士多采取隐忍的态度，而付出的辛勤 劳动并未得到尊重与承认，工资及福利待遇相对 较低，深造的机会较少，护士的贡献未被社会完 全承认，因而削弱了护士的积极心理因素。
三、护士压力源分析
• 4、自身压力：护士医学理论知识有限，很难适应 不断改革的医学护理模式和满足患者越来越多的健 康需求，许多护士为提高学历和更新知识，利用业 余时间参加自考学习。负担加重，非护理性工作过 多，导致护士淡化了护理的专业概念，不能正确认 识自身的工作价值和意义。心理卫生知识欠缺，不 会或不能很好地应用心理学知识，科学地进行自我 调节，造成心理疲惫。
六、小结
• 针对护士工作压力源，采取有效应对措施，制定合 理的制度，采取有效的措施，建立护士自己的支持系 统，充分利用计算机网络和自动化系统设备，减少书 面工作，不断优化工作环境和工作条件，将减轻护士 压力作为管理者的一种责任。使护士在为患者提供满 意的服务中获取成功的喜悦，构建融洽的护患关系， 掌握护患沟通技巧，提高住院患者满意度，是护理工 作得以顺利发展的根本保证。
二、护士的压力源
• 1心理压力 • 2工作压力 • 3家庭压力 • 4自身压力 • 5社会压力
临床护士心理减压与健康心理培养
临床护士心理减压与健康心理培养临床护士工作压力来源与应对策略1、关于主观幸福感，下述说法不正确的是（）B2、（）是人民安身立命之本，也是人民幸福和社会发展的基础A3、调查研究显示，护士压力呈较高水平，70%左右的护士认为压力主要来自于（）A4、压力的积极意义不包括（）B5、护士工作压力源量表将护士压力的来源分为5个方面，其中不包括（）D医务人员的心理健康维护1、对于护士人文素质的培养内容不包括（）A2、压力没有好坏之分，关键在于（）B3、压力产生的核心是（）A4、《中国国民心理健康发展报告（2017 -2018）》中提出需要重点关注的职业人群是（）D5、（）是医疗的核心和本质D以阳光心态在护理服务中快乐成长1、护理人员应培养以（）为中心的服务文化A2、美国（）连续11年被评为最值得大家信任和尊敬的职业B3、护理人才核心能力不包括（）D4、临床护士快乐自信的关键能力不包括（）D5、哪项不是我国护理发展的策略（）A如何在护理服务中成为有价值的护士1、护士用专业技术为群众提供的院内服务内容不包括（）C2、国家要求持续开展优质护理服务，（）优质护理全覆盖D3、进一步改善医疗服务行动计划（2018-2020）指出，继续推动各级各类医疗机构深化（）的服务理念，大力推进优质护理服务A4、医院的保险管理工作最合适的人群是（）A5、（）明确提出促进医生、护士多点执业D护士职业认同及其干预策略1、改善医院护理执业环境的措施不包括（）D2、护理管理者将（）第一位的管理思路和管理方法应用到临床工作中，有助于提高护士的职业认同D3、高水平的（），可以降低护士的离职意愿，稳定护理工作队伍B4、影响护士职业认同的医院软环境因素不包括（）C5、影响护士职业认同的相关因素不包括（）A。
护理员减压的方法
护理员减压的方法
1. 寻求支持：与同事、家人和朋友交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和建议。
2. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助护理员减轻压力，提高身体和心理的健康状况。
3. 学习放松技巧：例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助护理员放松身心，减轻压力。
4. 管理时间：合理安排工作和休息时间，避免工作过度劳累，提高工作效率。
5. 培养兴趣爱好：护理员可以通过培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，来缓解工作压力，放松身心。
6. 接受心理咨询：如果护理员感到压力过大，可以考虑接受心理咨询，以获得专业的帮助和支持。
总之，护理员需要认识到自己的压力，并采取积极的措施来减轻压力，保持身心健康。
同时，医院和社会也应该为护理员提供更多的支持和帮助，以缓解他们的工作压力。
护士如何减压
7
五、知识更新的压力
医疗技术的飞速发展，给护理工作者提出了新的挑战， 新技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士必须掌握； 各级医院对护士学历层次的要求，也促使着中专护士学大 专、大专护士学本科，再加上护理继续教育、三基训练、 晋升考试、进修学习等各种形式的考核，使护士一生中都 在接受各种形式的考核，护士既要完成日常繁重的护理工 作，还要利用休息时间参加培训、自学，长期处于高压的 状态。
社会和家庭的支持对缓解压力起着重要的作用。日常工作中要努 力完善个性品质及交往技巧，协调好与同事的关系，营造和谐的工作 氛围。宽容，是待人处世的美德，更是护士应具备的美德。所谓“退 一步海阔天空”，不论护患关系还是同事之间，在很多情况下都是如 此，护士如果能做到“忍屈伸，利他人”，多从别人的角度看问题， 就能够协调好、处理好人际交流中的各种矛盾。宽容待人，善待自己， 护士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平时，不要独自一人郁闷 不开心，应主动去向朋友家人或领导同事敞开心扉，倾诉并接纳对自 己的帮助和支持，即使于事无补，也要说出来及时化解心中的不快， 因为诉说可帮助我们完成从“混乱到秩序”的梳理，完成心理的“新 陈代谢”，同时可增强自信心，增加对压力的抵抗力。
3
护士长期工作在医院这种紧张、变化迅速和沟通障 碍的场所，它带来许多强剌激，既影响病人又能影响医护 工作者。整体护理的开展，模式病房的建立，优质病房的 成立，新仪器、新设备在医疗护理工作的广泛使用，使护 士工作量急剧上升，这样以来护士长期处于超负荷工作状 态。特别是急救中心、 ICU 是急、危重病人较集中的场 所，病人病情变化快，稍有一点疏忽就会导致严重后果， 在急救处理过程中，护士有时感到力不从心，服务不能满 足全部病人的要求，因此，而产生内疚、失望、沮丧，产 生心理压力。病人要求护士能够随叫随到、有求必应，与 护理人员短缺成为一定的矛盾。有时护士对病人或家属的 不满，或多或少产生恐惧和悲伤，需要压抑自身的感受， 做出精神妥协。防备医疗纠纷，使护士们长期处于多种心 情的交集之中，身体、精神始终处于应激状态。
五、知识更新的压力
医疗技术的飞速发展，给护理工作者提出了新的挑战， 新技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士必须掌握； 各级医院对护士学历层次的要求，也促使着中专护士学大 专、大专护士学本科，再加上护理继续教育、三基训练、 晋升考试、进修学习等各种形式的考核，使护士一生中都 在接受各种形式的考核，护士既要完成日常繁重的护理工 作，还要利用休息时间参加培训、自学，长期处于高压的 状态。
社会和家庭的支持对缓解压力起着重要的作用。日常工作中要努 力完善个性品质及交往技巧，协调好与同事的关系，营造和谐的工作 氛围。宽容，是待人处世的美德，更是护士应具备的美德。所谓“退 一步海阔天空”，不论护患关系还是同事之间，在很多情况下都是如 此，护士如果能做到“忍屈伸，利他人”，多从别人的角度看问题， 就能够协调好、处理好人际交流中的各种矛盾。宽容待人，善待自己， 护士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平时，不要独自一人郁闷 不开心，应主动去向朋友家人或领导同事敞开心扉，倾诉并接纳对自 己的帮助和支持，即使于事无补，也要说出来及时化解心中的不快， 因为诉说可帮助我们完成从“混乱到秩序”的梳理，完成心理的“新 陈代谢”，同时可增强自信心，增加对压力的抵抗力。
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护士长期工作在医院这种紧张、变化迅速和沟通障 碍的场所，它带来许多强剌激，既影响病人又能影响医护 工作者。整体护理的开展，模式病房的建立，优质病房的 成立，新仪器、新设备在医疗护理工作的广泛使用，使护 士工作量急剧上升，这样以来护士长期处于超负荷工作状 态。特别是急救中心、 ICU 是急、危重病人较集中的场 所，病人病情变化快，稍有一点疏忽就会导致严重后果， 在急救处理过程中，护士有时感到力不从心，服务不能满 足全部病人的要求，因此，而产生内疚、失望、沮丧，产 生心理压力。病人要求护士能够随叫随到、有求必应，与 护理人员短缺成为一定的矛盾。有时护士对病人或家属的 不满，或多或少产生恐惧和悲伤，需要压抑自身的感受， 做出精神妥协。防备医疗纠纷，使护士们长期处于多种心 情的交集之中，身体、精神始终处于应激状态。
影响手术室护士心理压力的因素及应对措施
影响手术室护士心理压力的因素及应对措施
1. 工作环境：手术室工作环境紧张，高强度，需要面对一些潜在的紧急情况和风险，这会增加护士的心理压力。
2. 责任感：手术室护士负有重要的责任，需要确保手术过程的顺利进行，并及时应对可能出现的问题，责任感较强也会增加心理压力。
3. 工作要求：手术室护士需要具备高水平的专业知识和技能，同时需要能够承受长时间站立、疲劳和长时间集中注意力的要求，这些要求也会增加护士的心理压力。
4. 患者情况：手术室护士可能需要面对病情复杂、疾病严重的患者，他们可能会遇到各种各样的情况和困难，这会增加护士的心理压力。
应对措施包括：
1. 自我关注：手术室护士要关注自己的身心健康，保持充足的睡眠、良好的饮食和适量的运动，以增强应对压力的能力。
2. 寻求支持：手术室护士可以通过与同事、上级和家人朋友交流，分享自己的压力和困惑，获得情感和信息上的支持。
3. 应对压力技巧：手术室护士可以学习和实践一些应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、定期休息等，以缓解身心压力。
4. 职业发展：手术室护士可以通过不断学习和提升自身的专业能力，增加自信心和应对能力，从而减轻心理压力。
5. 寻求帮助：如果手术室护士感到心理压力过大且无法自行应对，可以寻求专业心理咨询师的帮助，获得专业的指导和支持。
护理人员如何应对心理压力ppt课件
护理知识不断更新，技能要求日益提高，新技术、新业务、新设备应用于临床 ；加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等，使护士一生中都在 接受各种形式的考核。缺乏心理学常识,一旦在工作生活中受挫,则不会进行自我 心理调节 ,易造成护患矛盾,人际障碍。
21
复杂的人际关系
7
偏见 迁怒 不被理解和尊重
做 个
吃
货。
把
全
世
界
都
填 进 肚
一般人,张志不告 诉TA
子
53
旅行 不如来一场
吧。
说走就走
大 世界那么
。
带上钱或者他
54
人只有爱自己别人才会爱上你。
爱
自己。
一般人,张志不告 诉TA
55
谢谢！
56
英语短文：上帝的恩赐
On the very first day, God created the cow. He said to the cow, “Today I have created you! As a cow, you must go to the field with the farmer all day long. You will work all day under the sun! I will give you a life span of 50 years.”The cow objected, “What? This kind of a tough life you want me to live for 50 years? Let me have 20 years, and the 30 years I’ll give back to you.” So God agreed.
护士心理压力原因分析及对策
护士心理压力原因分析及对策多数护理人员面对心理压力时，表现为情绪低落、头痛、疲劳感、睡眠障碍，对护理工作的厌恶、反感，对病人漠不关心，并封闭自己，少与人沟通，工作效率低无工作成就感，加上超负荷的工作环境及社会对护士职业的不重视，给护士造成了很大的心理压力，直接影响护士的心理健康及护理工作质量。
【心理压力原因】1 超负荷的劳动强度：目前我国很多基层医院护理人员编制根本达不到卫生部规定的1:0.4的床护比例，护理人员少，护理工作要求又高，重、危病人较多，治疗护理任务重，工作压力大，增加了护士的心理压力。
2 护士的职业不被重视：医院管理者，大部分注重经济效益，认为护士的工作无足轻重，创造的经济效益低，所以晋升、进修深造的机会少，工资福利待遇偏低。
而护士的工作精细繁重，面对被病菌感染的危险，锐器的损伤，消毒液的直接危害，自身安全系数低，并且社会上大多数人认为医生有着决定权，是至高无上受人尊重的，护士是执行者，处于从属地位，人格不受重视，护患沟通时病人及家属轻视情绪，造成护士心理压力。
3 护理人员性别特征：护理人员大部分以女性为主体，成家后的护士面临着怀孕、生育及繁忙的家务，再加护士特殊的工作性质，经常轮班，生物钟被打乱，照顾家人较少，如果得不到家人的理解和支持，很容易影响家庭关系，加剧了精神紧张。
护士的年龄要求也日趋年轻化，超过35岁以后，很难胜任临床护理工作，又面临着职位的转变。
基层医院对老护士的安排无非就是看看电梯，做做保洁，洗衣房的洗衣工等等，很多老护士后悔当初的选择，对年轻的护士有着负面影响，对医院的管理阶层产生不满情绪，而很多护士未接受过专门的心理训练，因此工作生活受到挫折时，不善于正确运用心理学知识，进行自我心理平衡的调整，造成很大的心理压力。
4 自身素质偏低：随着医学的不断发展，对护理的要求越来越高，要求护士不断学习、自修，无形中又增加了护士的思想及经济负担，并且现在患者及家属的要求越来越高，认为自己最急最重，需要得到最优质的护理服务，而护士由于工作繁忙，人员少，未作出及时反应时，经常导致护患冲突，轻则谩骂，重则拳脚相加，近几年医护被打事件频频上报，加重了护士的负面情绪。
护士心理压力的原因分析及应对措施
曼 妻
Байду номын сангаас
墨 Ｈｔ ａ ｉ Ｓ ９ 护 园 ｔ ａｎ０ Ｎ ｅｍ ｄ ｅ ｂ ａ Ｍ ２ 。 ｕｅ ｇｅ１ ｐ ｅ ｌ ｓ ａ ０ ｔ ｒ１ ｈ＿ ｚ ｒ ｅ ． ｍ 理 地
张艳 霞 敖 俊
护 士心理压 力的原 因分析及应对措施
中图分类号 ：Ｒ ９ ． 文献标 识码 ： １２ ６ Ａ 【 文章编号 】１ ７ － ７ ３（ ０ ０ ９ ０ ２ — １ ６ ２ ３ ８ ２ １ ）０ — ２ ５ ０ 关键 词； 护 士 ；心理压 力； 应对措施 护理工作是致力于人类健康的服务性工作，随着 医学 事业 的 发展，社会对护理工作 需求量 的增加 以及护理 内容 的扩展 ，给 护 理人员提 出了更高 的要求 。临床工作 中护士承受 的心理压力 已成为职业危险 ，不仅影响护士的身心健康 ，还影响工作热情 及工作效率 ，也会影响护士的工作质量。现将造成护士心理压 力原因分析及应对措施综叙如下 。
一
社会支持系统缺乏 ， 目前社会对护理工作 的重要性认识不 足 ，独尊医疗。不承认护士劳动成果的现象较为普遍，护理工 作任务繁重，轮 班作业，相应 的劳动报 酬不足 ，传 统的权 力机 构将护士置于组织的低层 ，她们 承担 了超负荷 的工作和紧张的 脑力劳动却得不到社会 的公平认 可，使 护士的心理 失衡，造 成 护士内心 期望与现 实的冲 突，护 理服 务价值得 不到体现 ，产 生 职业形象紊 乱的心理压抑 ，这是产生心理压力 的主要 原因。 １ ．护理的职业特 点及心理因素 吴晓红等对 护理人职 业特 点及 心理 因素分析讨论 ，认为护理职业病接触 ，经常要面对危 重 患者 ，面对死 。有关调查认为一个患者 的死亡对护士 的心 理影 响比每天处理危重患者产生 的心理影响大得多 。有关文献 报道 ：垂死和死亡现象作为一种刺激因素 ，除对护士造成直接 心理压力外 ，还 导致继发影响，在这种心理状态下工作更易发 生差错事故 。另外 ，护士在护理危重患者时还可产生强烈的情 感反应。如抢救一位濒死男患者的过程中，护士感受妻子与丈 夫、孩子与父亲生离别焦急、惊恐和 深切的悲伤，造成思想上 极度紧张产生心 理压力。 ２ ．由于护理工作的连续性 ，护士 “ 三班 ”轮替 ，生物钟长 期紊乱，因而引起 睡眠 障碍 ，从而 易产 生焦虑 ，烦燥不安等 消 极情绪。另外，由于医院辅助支 持系统不健全 ，工作任务不清 晰 等 原 因 ，护 理 人 员承 担 了大 量 非护 理 范畴 工 作 ，这 不 仅 加 剧 了护理人力 资源 的不足 ，严重影 响临床护理质量 ，也造成 了护 理专业人员 的大量流失 ，由于护士工作劳动强度大 ，工作环境 单调 、沉 闷，易使人产生情绪低落 、厌烦、抑郁等症状 。 ３ ．业 务技术不 能满足 工作 的需要 由于社会 的进 步和 知识 的更新 ，造成激烈的事业竞争 。高新技术的应用给健康的护理 带来许多方便和益处。同时，也带来哲理、伦理、经济方面的 问题 ，在 医疗机构 中的患者 ，患者家属和医护人员均受到影响 ， 这关对护理工作提出了越 来越高的要求，使护士需在不断学习 ， 新护士在心理、业务技术 上均不断更新知识，造 成了护士智能 上的压力。不能承 受护理 工作，更易发 生内疚 灰心或无 力等一 条 列 心 理 系 乱 综合 症 。 ４ ．其它因素 护理管理者的不正确管理也会成为护士应激 源，工作 能力 ，家庭 因素 ，夫妻感情 ，子 女问题 ，老人赡养 ， 经济 问题等等都给护士带来一定 的心理压力 。 应对 措施 ：
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墨 Ｈｔ ａ ｉ Ｓ ９ 护 园 ｔ ａｎ０ Ｎ ｅｍ ｄ ｅ ｂ ａ Ｍ ２ 。 ｕｅ ｇｅ１ ｐ ｅ ｌ ｓ ａ ０ ｔ ｒ１ ｈ＿ ｚ ｒ ｅ ． ｍ 理 地
张艳 霞 敖 俊
护 士心理压 力的原 因分析及应对措施
中图分类号 ：Ｒ ９ ． 文献标 识码 ： １２ ６ Ａ 【 文章编号 】１ ７ － ７ ３（ ０ ０ ９ ０ ２ — １ ６ ２ ３ ８ ２ １ ）０ — ２ ５ ０ 关键 词； 护 士 ；心理压 力； 应对措施 护理工作是致力于人类健康的服务性工作，随着 医学 事业 的 发展，社会对护理工作 需求量 的增加 以及护理 内容 的扩展 ，给 护 理人员提 出了更高 的要求 。临床工作 中护士承受 的心理压力 已成为职业危险 ，不仅影响护士的身心健康 ，还影响工作热情 及工作效率 ，也会影响护士的工作质量。现将造成护士心理压 力原因分析及应对措施综叙如下 。
一
社会支持系统缺乏 ， 目前社会对护理工作 的重要性认识不 足 ，独尊医疗。不承认护士劳动成果的现象较为普遍，护理工 作任务繁重，轮 班作业，相应 的劳动报 酬不足 ，传 统的权 力机 构将护士置于组织的低层 ，她们 承担 了超负荷 的工作和紧张的 脑力劳动却得不到社会 的公平认 可，使 护士的心理 失衡，造 成 护士内心 期望与现 实的冲 突，护 理服 务价值得 不到体现 ，产 生 职业形象紊 乱的心理压抑 ，这是产生心理压力 的主要 原因。 １ ．护理的职业特 点及心理因素 吴晓红等对 护理人职 业特 点及 心理 因素分析讨论 ，认为护理职业病接触 ，经常要面对危 重 患者 ，面对死 。有关调查认为一个患者 的死亡对护士 的心 理影 响比每天处理危重患者产生 的心理影响大得多 。有关文献 报道 ：垂死和死亡现象作为一种刺激因素 ，除对护士造成直接 心理压力外 ，还 导致继发影响，在这种心理状态下工作更易发 生差错事故 。另外 ，护士在护理危重患者时还可产生强烈的情 感反应。如抢救一位濒死男患者的过程中，护士感受妻子与丈 夫、孩子与父亲生离别焦急、惊恐和 深切的悲伤，造成思想上 极度紧张产生心 理压力。 ２ ．由于护理工作的连续性 ，护士 “ 三班 ”轮替 ，生物钟长 期紊乱，因而引起 睡眠 障碍 ，从而 易产 生焦虑 ，烦燥不安等 消 极情绪。另外，由于医院辅助支 持系统不健全 ，工作任务不清 晰 等 原 因 ，护 理 人 员承 担 了大 量 非护 理 范畴 工 作 ，这 不 仅 加 剧 了护理人力 资源 的不足 ，严重影 响临床护理质量 ，也造成 了护 理专业人员 的大量流失 ，由于护士工作劳动强度大 ，工作环境 单调 、沉 闷，易使人产生情绪低落 、厌烦、抑郁等症状 。 ３ ．业 务技术不 能满足 工作 的需要 由于社会 的进 步和 知识 的更新 ，造成激烈的事业竞争 。高新技术的应用给健康的护理 带来许多方便和益处。同时，也带来哲理、伦理、经济方面的 问题 ，在 医疗机构 中的患者 ，患者家属和医护人员均受到影响 ， 这关对护理工作提出了越 来越高的要求，使护士需在不断学习 ， 新护士在心理、业务技术 上均不断更新知识，造 成了护士智能 上的压力。不能承 受护理 工作，更易发 生内疚 灰心或无 力等一 条 列 心 理 系 乱 综合 症 。 ４ ．其它因素 护理管理者的不正确管理也会成为护士应激 源，工作 能力 ，家庭 因素 ，夫妻感情 ，子 女问题 ，老人赡养 ， 经济 问题等等都给护士带来一定 的心理压力 。 应对 措施 ：
浅谈低年资护士心理健康问题及其减压方法
张、 害怕出错等心理 ， 而紧张、 焦虑心理状态更易导致差错。因 此， 如何有计划地做好低年资护士 的培训工作 ， 合理安排他们 的工作量及时间， 是值得护理管理者认真思考的问题 。 １ 工作与家庭矛盾产 生的压力 ． ５ 低年 资护士年龄多 为（４ ２ 岁 ， ２ ± ） 正值婚恋阶段 ， 能否正确 处理婚恋与工作 、 习的关系 ， 学 是他们需要面对的问题。在护理
士进行 了标 准化管理 ， 出严格要求 ， 提 以确保各项 护理 工作准 确无误。这就使得护士必须认真学习各科知识 ， 造成护士身体
于精力透支和身心疲惫状态 。因此 ， 护理管理者及高年资护士 ， 应该及 时了解低年资护士这一心理特点 ，对其工作给予肯定、 鼓励 和表扬 ， 目的地引导护士认可 、 有 接纳护理职业 ， 逐渐 由不
由于每天面对 的不确定 因素较多 ， 护士必须及时观察患者
病情并迅速做出反应 ， 不得 半点疏忽 ， 容 否则会直接威胁患者 健康 ， 甚至生命 ， 护士要承担相应法律责任。因此 ， 护理是一项 风险大 、 责任重 的工作。同时， 患者及其家属对护理工作要求越 来越高 ， 导致医疗护理纠纷案越来越多。为此 ， 护理管理者对护
应激水平 ， 有效缓解 自身心理压力 、 焦虑和抑郁 情绪 。
２５ 设 身处 地 ， ． 将心 比心
疲劳 ， 工作 能力下 降 ， 免疫力下 降并引起情 绪改变 、 食欲不 振 、
记忆 力下 降等 不 良心 理 应 激 反应 。
１７ 文化 性 压 力 ． ’
与领导、 同事 、 患者和谐相处 ， 学会理解他人 ， 宽容他人 ， 遇 事多站在对方立场思考问题 ，使 自己保持宽容大度的心态 ， 以 减轻或消除矛盾 冲突引起 的不 良情绪。 ２６ 善亏利 用各种 支持 系统 ．
士进行 了标 准化管理 ， 出严格要求 ， 提 以确保各项 护理 工作准 确无误。这就使得护士必须认真学习各科知识 ， 造成护士身体
于精力透支和身心疲惫状态 。因此 ， 护理管理者及高年资护士 ， 应该及 时了解低年资护士这一心理特点 ，对其工作给予肯定、 鼓励 和表扬 ， 目的地引导护士认可 、 有 接纳护理职业 ， 逐渐 由不
由于每天面对 的不确定 因素较多 ， 护士必须及时观察患者
病情并迅速做出反应 ， 不得 半点疏忽 ， 容 否则会直接威胁患者 健康 ， 甚至生命 ， 护士要承担相应法律责任。因此 ， 护理是一项 风险大 、 责任重 的工作。同时， 患者及其家属对护理工作要求越 来越高 ， 导致医疗护理纠纷案越来越多。为此 ， 护理管理者对护
应激水平 ， 有效缓解 自身心理压力 、 焦虑和抑郁 情绪 。
２５ 设 身处 地 ， ． 将心 比心
疲劳 ， 工作 能力下 降 ， 免疫力下 降并引起情 绪改变 、 食欲不 振 、
记忆 力下 降等 不 良心 理 应 激 反应 。
１７ 文化 性 压 力 ． ’
与领导、 同事 、 患者和谐相处 ， 学会理解他人 ， 宽容他人 ， 遇 事多站在对方立场思考问题 ，使 自己保持宽容大度的心态 ， 以 减轻或消除矛盾 冲突引起 的不 良情绪。 ２６ 善亏利 用各种 支持 系统 ．
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工作的繁琐且责任重大，又忙、又累 、又不拿钱！
1、 机械的重复
机械的重复同件事情是最容易产生心 理疲劳。
这里先粗略的计算一下一天要叫 病人名字的次数。外科病房为例，一 个56人的病房，20个人补液(一般都要 大于这个数)每个人5瓶补液(成人每天 2000ml)以4个护士来计算。一个护士 一天要说至少70遍的“你叫什么名字 。”这同一句话。
医学模式的转变，高、精、尖技术的 广泛应用，使护理范围不断扩大，迫 使护理人员必须更新知识结构。同时 护士职称晋升和深造的机会较少，护 理工作得不到社会充分肯定，都使护 士心理压力增加
5、 社会认同与护士自我价值的 冲突
在传统观念中，护理人员的劳动成果 往往被单纯地看做是医师劳动成果的 附属品而被弱化，因而护理工作的重 要性在中国常得不到应有的重视和尊 重，护士的社会地位较低
压
力
的
方
法
缓
七、静坐：
解
可将一个人的注意力 全部集中,心平静气的思
压
考,放松心情。
力
的
方
法
缓 解 压
八、旅行郊游：
每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给 自己轻松片刻,接近大自然,心情会比较舒畅些,活得 会更好一点。
力
的
方
法
缓 解 压 力 的 方 法
九、享受感官之乐：
常到大自然去接近鸟语花香, 让眼前的视线观赏美景释放压力 。大自然的洗礼,是缓解压力、调 节身心灵的重要方法。如森林浴 养生、水疗养生、芬多精养生、 音乐养生等。这些养生事实上都 和生态系统有关,从内部生态,向 外延伸到环境生态、地球生态和 宇宙生态。
四、应对方式
1、是简单的改变一下细节。就问姓名来说，可 以改变成：42床报下自己的名字好吗？42床你 的全名叫什么？但是决不可以省略掉这一重要步 骤。这样就可以将疲劳产生的速度减慢。 2、放慢点节拍。放慢点节拍，做完后检查完对 自己说：我已经做完了。这只是种简单的心理暗 示疗法，但很有效。这也是种常用缓解压力的方 式。 3、是学会宽容。由于工作的繁忙你会感觉到累 ，同样的你的同事也会感觉到累。一个碗不响， 两个碗叮当。学会去理解对方，试着为对方着想 ，避免矛盾与冲突，和睦相处。
缓
十、聆听美妙的音乐：
音乐会影响一个人的呼吸频率、
解
血压、胃收缩、荷尔蒙指数、透过 音乐减轻忧虑,平抚焦虑,更能影响
压
情绪也具有治疗病痛的疗效。
力
的
方
法
缓 解 压
十一、享受芳香疗法：
让嗅觉有满足感,可以使一个人生活愉悦轻松 。清新芬芳的味道可令人神清气爽,特定的香味可 令人回忆一些往事,这一些味道都是让人身体舒畅 的。
的
方
法
四、健康的思考模式、保持幽默
感：
缓
用乐观的角度看待每一件人、事、物,每天保持
解
三大笑,烦恼死翘翘。
压
力
的
方
法
五、放松身体：
缓
好好的被按摩一番,可选择一些有关颈肩部
解
的按摩或全身性的舒压按摩再配合一些精油来 完全让身体放松。
压
力
的
方
法
六、呼吸：
缓
调整呼吸有助于安定心神,放松身心,
解
呼吸可以控制一个人的情绪。
二、压力影响心理的最常见的几 个表现：
最常见的就是对睡眠的影响。入睡困 难，多梦易醒，甚至失眠都是压力过 大心理紧张的表现。
自信心的减弱。越做越怕。随着工龄 的增长越来越认识到责任之重，压力 也随之增大。
其次是担心。老是惦记自己忘了哪些事， 往往下班后还要想自己还有什么没做的， 有没有做错的，实在想不起来非要打个电 话问清楚不可。甚至于到了强迫自己的感 觉。严重者就有强迫症了 。
六、催眠解压
由伍老师来完成
谢谢大家！
2、 劳累
工作的繁重。体力的付出，而没能得 到足够的休息往往使人心神不宁。
倒班模式的影响：倒班工作对健康的 影响包括很多方面，三班倒，打乱了 护士的生物钟节律，没有节假日定期 休息，睡眠不足对护理人员的认识能 力和神经性行为都有着明显的影响。
护理人力资源严重不足：护理人员缺 编严重，工作超负荷造成了一系列消 极的后果，如护理质量下降、执行医 嘱所用的时间减少、与其他工作人员 协作时间减少等，护理人力资源不足 使临床护理人员长期处于一种超负荷 工作状态，可产生紧张、压抑情绪。
端正坐好，缓慢将头部倒向左侧，左耳尽可 能够左肩（保持肩部放松，不用抬肩膀够 耳朵），保持5-10秒，重复3-5次。换右 侧。
端正坐好，缓慢把头转向左侧，直到颈部感 受到拉伸，保持5-10秒，重复3-5次。换右 侧。
十指交叉，手掌翻上，举过头顶，手臂伸直，头部与手臂处 于同一平面，拉伸5-10秒，重复3-5次。
4、是学会休息，其关键是学会放松，让心情 平静。瑜伽的放松术就是个很好的方式。举 个例子做起来很简单：用15分钟左右。取个 舒适的体位，一般是平躺着。毕上双眼，将 所有注意力集中到呼吸上，保持慢吸慢呼的 状态。这时开始想象自己是片羽毛，身体越 来越轻，被风吹起，飘过高山，飘过大海， 最后回到出发的地方。平静的心情很容易让 人对生活的美好产生愉悦感，就像宝宝得到 冰激凌会很开心一样，道理很简单。其次要 学会享受生活。一杯香浓的咖啡或沁心的花 茶，柔和的灯光，漂亮的衣服，如果还不够 就给自己来个温暖的泡泡浴吧。享受生活， 感受幸福。
力
的
方
法
以不变应万变
笑话：“多大点事啊我还以为是抢鸡 蛋呢”
因人而异：事件的大小与造成的心理 影响无关。（人不同对待问题的方式 和方法也不同）
总结：要学会“事不关己“
五、解压操
1、挑高眉毛，尽量把眼睛睁到最大，同时张大嘴， 舌头伸出，保持5-10秒，重复3-5次。
端正坐好，缓慢低头，让头部的重量缓缓 压在颈部，保持5-10秒，还原放松，缓慢 抬头，慢慢张合嘴。保持5-10秒，重复3-5 次。
3、复杂的人际关系
医患关系，护患关系，护士之间等等。护 理工作是一种较特殊的工作，从事护理工 作的护士与其他科室工作人员之间的接触 相对较少，加之倒班的影响，与外界社会 的交往也较少，有限的社会活动造成人际 交往困难。护士在对社会需要加强时，如 果得不到满足，心理平衡就会失调，造成 情感的忧郁。
脾气急躁，容易发火也都是压力大的一种 表现。
三、“我的五样”
要求认真、严肃 写下对你最重要的五样东西，可以是
物也可以是人或事。（不需要刻意去 思考最好是脑海里最先跳出来的东西 ）
烦恼的来源：
不了解自己。 不知道自己需要什么。 当前自己在做的事情与自己的需要不
一致。
压力的来源：
比较 计较
由于护士在职业及家庭中所处的地位，她 们同时要扮演多种角色。在工作中要当好 护士，在家庭中要做好妻子、母亲、女儿 。而做好每一个角色并非易事，角色转化 不当出现矛盾时，产生精神压力和心理不 平衡，心理疲惫也由此产生。医务人员经 常要处理的人际关系包括医患关系、上下 级之间的关系、医护关系等。
4、继续教育与职业需求方面的压力 、 各种名目的考试检查
十指交叉于背后，伸直双臂的同时肘部缓 慢向内侧旋转。保持5-10秒，重复3-5次 。
手臂位于体前，如图伸出拇指，顺 时针逆时针方向各转5次。换右手。
端正坐好，十指交叉于头上，肘关节伸直，双臂尽可能向后 伸，身体轻轻向左侧倒，直至感到轻微拉伸，保持5-10秒，
缓慢倒向右侧，保持5-10秒，重复3-5次。
护理人员的心理减压
工作
压力
Stress
内在
生活
内容
一、压力的来源 二、压力的外在表现 三、小互动”我的五样“ 四、如何应对压力 五、解压操 六、放松（催眠） 七、结束语
一、护士压力的来源
问题： 1、大家怎么来理解“天使”这个词语 健康幸福的守护者？ 2、有压力是好还是坏——度！ 我给护理人员这份工作归纳为：护士
缓
一、充足的睡眠：
睡眠能使疲倦的机体得到休息。
解
压
力
的
方
法
缓 解 压 力 的 方 法
二、均衡的饮食：
味觉的满足：享受美食,不偏食、不 暴饮暴食,以清淡为主,常食鱼和青菜、 水果,少吃肉类,饭量只维持八分饱。
三、适当的运动：
缓 解 压 力
运动可以增进体能并增强免疫
系统活化的作用。适当的运动可 以增加抵抗力,但过度的运动则有 反效果。因此,适度的选择适合自 己的运动并充足的休息,都可纾解 压力、调节免疫。
1、 机械的重复
机械的重复同件事情是最容易产生心 理疲劳。
这里先粗略的计算一下一天要叫 病人名字的次数。外科病房为例，一 个56人的病房，20个人补液(一般都要 大于这个数)每个人5瓶补液(成人每天 2000ml)以4个护士来计算。一个护士 一天要说至少70遍的“你叫什么名字 。”这同一句话。
医学模式的转变，高、精、尖技术的 广泛应用，使护理范围不断扩大，迫 使护理人员必须更新知识结构。同时 护士职称晋升和深造的机会较少，护 理工作得不到社会充分肯定，都使护 士心理压力增加
5、 社会认同与护士自我价值的 冲突
在传统观念中，护理人员的劳动成果 往往被单纯地看做是医师劳动成果的 附属品而被弱化，因而护理工作的重 要性在中国常得不到应有的重视和尊 重，护士的社会地位较低
压
力
的
方
法
缓
七、静坐：
解
可将一个人的注意力 全部集中,心平静气的思
压
考,放松心情。
力
的
方
法
缓 解 压
八、旅行郊游：
每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给 自己轻松片刻,接近大自然,心情会比较舒畅些,活得 会更好一点。
力
的
方
法
缓 解 压 力 的 方 法
九、享受感官之乐：
常到大自然去接近鸟语花香, 让眼前的视线观赏美景释放压力 。大自然的洗礼,是缓解压力、调 节身心灵的重要方法。如森林浴 养生、水疗养生、芬多精养生、 音乐养生等。这些养生事实上都 和生态系统有关,从内部生态,向 外延伸到环境生态、地球生态和 宇宙生态。
四、应对方式
1、是简单的改变一下细节。就问姓名来说，可 以改变成：42床报下自己的名字好吗？42床你 的全名叫什么？但是决不可以省略掉这一重要步 骤。这样就可以将疲劳产生的速度减慢。 2、放慢点节拍。放慢点节拍，做完后检查完对 自己说：我已经做完了。这只是种简单的心理暗 示疗法，但很有效。这也是种常用缓解压力的方 式。 3、是学会宽容。由于工作的繁忙你会感觉到累 ，同样的你的同事也会感觉到累。一个碗不响， 两个碗叮当。学会去理解对方，试着为对方着想 ，避免矛盾与冲突，和睦相处。
缓
十、聆听美妙的音乐：
音乐会影响一个人的呼吸频率、
解
血压、胃收缩、荷尔蒙指数、透过 音乐减轻忧虑,平抚焦虑,更能影响
压
情绪也具有治疗病痛的疗效。
力
的
方
法
缓 解 压
十一、享受芳香疗法：
让嗅觉有满足感,可以使一个人生活愉悦轻松 。清新芬芳的味道可令人神清气爽,特定的香味可 令人回忆一些往事,这一些味道都是让人身体舒畅 的。
的
方
法
四、健康的思考模式、保持幽默
感：
缓
用乐观的角度看待每一件人、事、物,每天保持
解
三大笑,烦恼死翘翘。
压
力
的
方
法
五、放松身体：
缓
好好的被按摩一番,可选择一些有关颈肩部
解
的按摩或全身性的舒压按摩再配合一些精油来 完全让身体放松。
压
力
的
方
法
六、呼吸：
缓
调整呼吸有助于安定心神,放松身心,
解
呼吸可以控制一个人的情绪。
二、压力影响心理的最常见的几 个表现：
最常见的就是对睡眠的影响。入睡困 难，多梦易醒，甚至失眠都是压力过 大心理紧张的表现。
自信心的减弱。越做越怕。随着工龄 的增长越来越认识到责任之重，压力 也随之增大。
其次是担心。老是惦记自己忘了哪些事， 往往下班后还要想自己还有什么没做的， 有没有做错的，实在想不起来非要打个电 话问清楚不可。甚至于到了强迫自己的感 觉。严重者就有强迫症了 。
六、催眠解压
由伍老师来完成
谢谢大家！
2、 劳累
工作的繁重。体力的付出，而没能得 到足够的休息往往使人心神不宁。
倒班模式的影响：倒班工作对健康的 影响包括很多方面，三班倒，打乱了 护士的生物钟节律，没有节假日定期 休息，睡眠不足对护理人员的认识能 力和神经性行为都有着明显的影响。
护理人力资源严重不足：护理人员缺 编严重，工作超负荷造成了一系列消 极的后果，如护理质量下降、执行医 嘱所用的时间减少、与其他工作人员 协作时间减少等，护理人力资源不足 使临床护理人员长期处于一种超负荷 工作状态，可产生紧张、压抑情绪。
端正坐好，缓慢将头部倒向左侧，左耳尽可 能够左肩（保持肩部放松，不用抬肩膀够 耳朵），保持5-10秒，重复3-5次。换右 侧。
端正坐好，缓慢把头转向左侧，直到颈部感 受到拉伸，保持5-10秒，重复3-5次。换右 侧。
十指交叉，手掌翻上，举过头顶，手臂伸直，头部与手臂处 于同一平面，拉伸5-10秒，重复3-5次。
4、是学会休息，其关键是学会放松，让心情 平静。瑜伽的放松术就是个很好的方式。举 个例子做起来很简单：用15分钟左右。取个 舒适的体位，一般是平躺着。毕上双眼，将 所有注意力集中到呼吸上，保持慢吸慢呼的 状态。这时开始想象自己是片羽毛，身体越 来越轻，被风吹起，飘过高山，飘过大海， 最后回到出发的地方。平静的心情很容易让 人对生活的美好产生愉悦感，就像宝宝得到 冰激凌会很开心一样，道理很简单。其次要 学会享受生活。一杯香浓的咖啡或沁心的花 茶，柔和的灯光，漂亮的衣服，如果还不够 就给自己来个温暖的泡泡浴吧。享受生活， 感受幸福。
力
的
方
法
以不变应万变
笑话：“多大点事啊我还以为是抢鸡 蛋呢”
因人而异：事件的大小与造成的心理 影响无关。（人不同对待问题的方式 和方法也不同）
总结：要学会“事不关己“
五、解压操
1、挑高眉毛，尽量把眼睛睁到最大，同时张大嘴， 舌头伸出，保持5-10秒，重复3-5次。
端正坐好，缓慢低头，让头部的重量缓缓 压在颈部，保持5-10秒，还原放松，缓慢 抬头，慢慢张合嘴。保持5-10秒，重复3-5 次。
3、复杂的人际关系
医患关系，护患关系，护士之间等等。护 理工作是一种较特殊的工作，从事护理工 作的护士与其他科室工作人员之间的接触 相对较少，加之倒班的影响，与外界社会 的交往也较少，有限的社会活动造成人际 交往困难。护士在对社会需要加强时，如 果得不到满足，心理平衡就会失调，造成 情感的忧郁。
脾气急躁，容易发火也都是压力大的一种 表现。
三、“我的五样”
要求认真、严肃 写下对你最重要的五样东西，可以是
物也可以是人或事。（不需要刻意去 思考最好是脑海里最先跳出来的东西 ）
烦恼的来源：
不了解自己。 不知道自己需要什么。 当前自己在做的事情与自己的需要不
一致。
压力的来源：
比较 计较
由于护士在职业及家庭中所处的地位，她 们同时要扮演多种角色。在工作中要当好 护士，在家庭中要做好妻子、母亲、女儿 。而做好每一个角色并非易事，角色转化 不当出现矛盾时，产生精神压力和心理不 平衡，心理疲惫也由此产生。医务人员经 常要处理的人际关系包括医患关系、上下 级之间的关系、医护关系等。
4、继续教育与职业需求方面的压力 、 各种名目的考试检查
十指交叉于背后，伸直双臂的同时肘部缓 慢向内侧旋转。保持5-10秒，重复3-5次 。
手臂位于体前，如图伸出拇指，顺 时针逆时针方向各转5次。换右手。
端正坐好，十指交叉于头上，肘关节伸直，双臂尽可能向后 伸，身体轻轻向左侧倒，直至感到轻微拉伸，保持5-10秒，
缓慢倒向右侧，保持5-10秒，重复3-5次。
护理人员的心理减压
工作
压力
Stress
内在
生活
内容
一、压力的来源 二、压力的外在表现 三、小互动”我的五样“ 四、如何应对压力 五、解压操 六、放松（催眠） 七、结束语
一、护士压力的来源
问题： 1、大家怎么来理解“天使”这个词语 健康幸福的守护者？ 2、有压力是好还是坏——度！ 我给护理人员这份工作归纳为：护士
缓
一、充足的睡眠：
睡眠能使疲倦的机体得到休息。
解
压
力
的
方
法
缓 解 压 力 的 方 法
二、均衡的饮食：
味觉的满足：享受美食,不偏食、不 暴饮暴食,以清淡为主,常食鱼和青菜、 水果,少吃肉类,饭量只维持八分饱。
三、适当的运动：
缓 解 压 力
运动可以增进体能并增强免疫
系统活化的作用。适当的运动可 以增加抵抗力,但过度的运动则有 反效果。因此,适度的选择适合自 己的运动并充足的休息,都可纾解 压力、调节免疫。