邓树勋《运动生理学》(第2版)配套题库-课后习题-肥胖与体重控制【圣才出品】

第19章体适能与运动处方1．何谓体适能与健康体适能？它包括哪几个方面的内容？答：（1）体适能体适能又称体能，是指人体在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。

体适能可分为健康体适能和竞技体适能。

（2）健康体适能健康体适能是指一般人为了促进健康、预防疾病，提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。

健康体适能包括有氧适能、肌适能（肌力量与肌耐力）、体成分、柔韧素质等。

健康体适能是维护自身健康的基础，是机体保证以最大活力完成日常工作、降低慢性疾病风险的条件。

2．有氧适能和肌适能的含义如何？各自包括那些成分？答：（1）有氧适能有氧适能又称心肺适能或有氧工作能力，是指人体摄取、运输和利用氧的能力。

其意义有：①有氧工作能力是人体最基本的工作能力，人们的日常活动、劳动都属于有氧工作，均与自身有氧适能密切相关。

②在耐力性运动中，有氧适能更是起着决定性作用。

通过有关指标的测试，可以评价其水平的高低。

（2）肌适能肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力。

肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力，即肌肉抵抗阻力的能力。

肌肉耐力是指肌肉在某一负荷下能长时间保持持续收缩的能力。

其意义有：①肌肉力量是人体各项身体素质的基础，适当的肌肉力量会使肌肉变得比较结实而富有弹性，能维持匀称、健美的身材。

②良好的肌肉力量可以提高动作效率，在应付同样负荷时会感到比较省力，对关节、韧带有较好的保护作用，减少损伤的发生。

③肌肉耐力是许多工作和运动竞赛获得优良成绩的重要因素。

3．怎样评定有氧适能、肌适能和柔韧适能？答：（1）有氧适能又称心肺适能或有氧工作能力，是指人体摄取、运输和利用氧的能力。

通过有关指标的测试，可以评价其水平的高低。

例如肺活量、每分通气量和最大通气量等指标可判定机体从外界摄取氧的能力，最大摄氧量是评价有氧适能的综合指标。

在我国的学生体质健康评价中，多采用台阶试验评价机体的心肺功能，从而反映有氧适能。

第19章体适能与运动处方一、名词解释1．体适能答：体适能是指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。

体适能由健康体适能和技能体适能组成。

2．健康体适能答：健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以最大活力完成日常工作和降低慢性疾病危险因素出现的条件。

主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。

3．技能体适能答：技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力。

主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。

该要素一般受遗传的控制，是从事各种运动项目的基础。

然而目前还没有证据表明这些要素与增进健康和预防疾病有直接关系。

如身体协调性好的人群并不比差的人群存活时间长或患病机会少。

4．有氧适能答：有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧的能力。

它是实现有氧工作的基础，故又可称为有氧工作能力，有氧适能水平愈高，有氧工作能力愈强。

有氧工作能力是人体最基本的工作能力，人们的日常活动、劳动都属于有氧工作，均与自身有氧适能密切相关，在耐力性运动中有氧适能更是起着决定性作用。

这些都说明，有氧适能在提高人体的适应能力和健康水平中是非常重要的。

5．氧的利用率答：氧的利用率是指动脉血中的氧被组织所利用的比率肌肉利用氧的能力可由氧的利用率来衡量，其具体数值可由动静脉氧差算出。

如：安静时，动脉血的氧含量每100m1血约为20ml，而每100ml静脉血的氧含量约为14～15m1，动静脉血氧差为5～6ml或50～60ml/L，此时氧的利率＝[(20-14)÷20]×100＝30，则动脉血中的氧有30%被组织所利用。

安静时，氧的利用率约为25～30%。

运动时，氧的利用率可增加到70%，而优秀的耐力运动员可增高至77%，研究表明，耐力训练可提高肌肉对氧的利用率。

6．肌肉耐力答：肌肉耐力是指肌肉在某一负荷下能长时间保持持续收缩的能力。

第1篇运动生理学基础第1章运动的能量代谢第2章肌肉活动一、概念题1．兴奋答：兴奋是指机体代谢、功能从相对静止状态转变为活动状态，或是从弱的活动状态转变为强的活动状态，是产生动作电位本身或动作电位的同义语。

2．兴奋性答：兴奋性是指组织细胞接受刺激具有产生动作电位的能力，是肌肉在刺激作用下具有产生兴奋的特性。

兴奋性是一切生命体所具有的生理特性，不同组织细胞的兴奋性不同。

3．动作电位答：动作电位是指可兴奋细胞兴奋时，细胞内产生的可扩布的电位变化。

动作电位的成因首先是细胞在有效刺激作用下膜的逐步去极化，当膜去极化达到阈电位水平时，膜对Na+的通透性迅速提高（快钠通道开放），Na+迅速大量地由膜外向膜内移动，钠的内流形成了动作电位的除极相，动作电位相当于钠的平衡电位。

4．肌小节答：肌小节是指在肌原纤维上相邻两Ｚ线之间的一段肌原纤维。

它包括中间的暗带和两侧各1／2的明带。

肌小节又是由更微细的平行排列的粗肌丝和细肌丝组成的。

5．肌肉的兴奋一收缩耦联答：兴奋-收缩耦联是指把以肌细胞膜的电变化为特征的兴奋过程与肌丝滑行为基础的收缩过程联系在一起的中介过程。

目前研究认为，肌肉的兴奋-收缩耦联至少包括三个主要步骤：①电兴奋通过横管系统传向肌细胞深处；②三联管结构处的信息传递；③肌浆网中Ca2+释放入胞浆以及Ca2+由胞浆向肌浆网的再聚积。

6．缩短收缩答：缩短收缩是指当肌肉收缩产生的张力大于外加的阻力时，肌肉收缩，长度缩短的收缩形式。

缩短收缩时肌肉起止点互相靠近，又称向心收缩。

7．拉长收缩答：拉长收缩是指当肌肉收缩产生的张力小于外加的阻力时，肌肉积极收缩，被拉长的收缩形式。

拉长收缩时肌肉起止点相离，又称离心收缩。

8．等长收缩答：等长收缩是指当肌肉收缩产生的张力等于外加的阻力时，肌肉积极收缩，长度不变的收缩形式。

等长收缩时负荷未发生位移，从物理学角度认识，肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。

9．肌电图答：肌电图是指通过肌肉电图仪的引导和放大，把肌肉兴奋时产生的动作电位描记下来所得到的图形。

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2．运动时，在一定范围内每分通气量与运动强度呈______相关，若超过这一范围每分 通气的增加将明显______运动强度的增加。
【答案】正；大于 【解析】运动时代谢旺盛，呼吸加深加快，肺通气量增加，在一定范围内每分通气量与 运动强度呈线性关系，若超过这一范围，每分通气量的增加将明显大于运动强度的增加。据 此，通常认为肺通气功能不是限制最大吸氧量的主要因素。运动中通气量的上升过程为，运 动开始前，通气量稍有上升；运动开始后，通气量先突然升高，进而再缓慢升高，随后达到 一个平稳水平。运动停止时，也是通气量先骤降，继之缓慢下降达运动前水平。
三、名词解释 1．等动收缩 答：等动收缩是指肌肉在进行缩短收缩时，在整个关节运动范围内都以恒定速度进行收 缩。采用等动收缩发展力量可使肌肉在关节整个运动范围都得到最大锻炼。
2．牵张反射 答：牵张反射是指在脊髓完整的情况下，一块骨骼肌如受到外力牵拉使其伸长时，能反 射性地引起受牵扯的同一肌肉收缩的反射活动，是脊髓反射的一种类型，其主要生理意义在 于维持站立姿势。牵张反射分为动态牵张反射（腱反射）和静态牵张反射（肌紧张）两种形 式。
3．高原对人体生理功能的影响，主要表现对______诸因素的影响，因而，人在高原时 最大吸氧量明显______。
【答案】循环呼吸；下降 【解析】高原空气变得稀薄，要达到与平原同样的需氧量，就必须加大肺通气，导致过 度通气，使血液的 pH 升高。人体到达高原后，血浆容量很快开始减少，红细胞数目增多， 每搏输出量和心率增加，以缓解供氧的不足。人在高原时，氧分压降低，血红蛋白的氧饱和 度降低，因此，最大摄氧量下降。
【解析】A 项，最大摄氧量可以评定机体的有氧工作能力。B 项，因为最大摄氧量与个 人心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力有关，因而可以评定个体的心肺功能。C 项，最大摄 氧量受遗传因素的影响较大，并从童年期到成年期的变化相对稳定，因此可由童年期的摄氧 量推算成年期的摄氧量。D 项，根据最大摄氧量来制定训练计划，可以使运动负荷更客观更 实用，为运动训练服务。

第3章躯体运动的神经控制1．神经冲动在神经肌肉接点处的传递与突触传递有何异同？答：（1）不同点①神经冲动的传导简称神经传导，是指在神经细胞任何一个部位所产生的神经冲动，均可传播到整个细胞，使细胞未兴奋部位依次经历一次膜电位的倒转的这一过程。

传导方式有局部电流方式传导和跳跃式传导两种。

a．局部电流方式传导对于无髓鞘神经纤维，神经纤维的兴奋区，表现为膜电位的倒转，而相邻的静息区则仍维持内负外正的极化状态，于是兴奋部位和邻接的静息区之间将由于电位差而出现局部电流。

b．跳跃式传导有髓鞘神经由于轴突外分段包裹有多层高度绝缘的髓鞘，造成膜电阻的不均匀，在郎飞结之间的结间区电阻极高，而结区电阻极低。

加之轴突膜仅仅在结区可接触细胞外液，所以局部电流必须从郎飞结穿出膜在髓鞘处形成回路，进行跳跃式传导。

②突触传递是指信息从前一个细胞传递给后一个细胞的信息传递过程。

a．化学突触传递突触的微细结构：化学突触是由相互对应的突触前膜和突触后膜结构构成，突触前膜和突触后膜较一般神经元膜厚约7.5nm，它们之间的缝隙被称为突触间隙，其间有黏多糖和糖蛋白。

信息在化学突触的传递过程主要包括神经递质在突触前的合成和释放、递质与突触后膜受体的结合、递质的分解或重吸收等环节。

根据突触后膜发生去极化或超极化不同，可将突触后电位分为：兴奋性突触后电位、抑制性突触后电位、电突触传递。

b．电突触的传递电突触无突触前膜和后膜之分，一般为双向性传递，其传递速度快，几乎不存在潜伏期。

电突触传递在中枢神经系统内和视网膜上广泛存在，主要发生在同类神经元之间，具有促进神经元同步化活动的功能。

（2）相同点二者都是以神经递质为信息传递的媒介物。

2．大脑、基底神经元和小脑在调控躯体运动过程中是如何协调进行的？答：（1）大脑皮质与运动有关的脑区主要包括有主运动区、运动前区、辅助运动区、顶后叶皮质以及扣带运动区等。

①主运动区主运动区位于中央前回和中央旁小叶前部，运动前区位于中央前回前方6区的外侧部。

第11章有氧工作能力一、名词解释1．需氧量答：需氧量是指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。

通常以每分钟为单位计算，正常成人安静时需氧量约为250ml/min。

运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间的影响。

2．吸氧量答：吸氧量是指单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量，又称摄氧量或耗氧量。

通常以每分钟为单位计量摄氧量。

安静时，机体代谢水平低，能量消耗少，每分摄氧量与每分需氧量是平衡的。

3．氧亏答：氧亏是指在运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量，造成的体内氧的亏欠。

氧亏的形成主要是由于运动初期ATP、CP的消耗以及人体的氧运输系统的生理惰性，氧运输系统的功能不能立即提高到与运动的需要相适应而形成的。

4．运动后过量氧耗答：运动后过量消耗是指运动后恢复期内，为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧气量。

为了偿还运动中所欠下的氧亏，在恢复期机体并不能立即恢复到安静状态，而是逐渐恢复到安静时的水平。

5．最大摄氧量答：最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的最大氧量，又称最大吸氧量、最大耗氧量。

它反映了机体吸入氧、运输氧和利用氧的能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。

6．有氧工作能力答：有氧工作能力是指人的有氧供能的能力。

这种能力包括最大吸氧量、维持最大和次最大吸氧量的能力。

最大射氧量（Vo2max）和乳酸阈（LT）是评定人体有氧工作能力的重要指标，二者反映了不同的生理机制。

前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢水平。

7．有氧耐力答：有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力。

最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大，有氧耐力水平越高。

有氧耐力不仅与最大吸氧量的大小有关，而且与维持最高摄氧水平的能力有关。

8．乳酸阈答：乳酸阈是指人体在完成逐级递增负荷运动时，血乳酸开始急剧堆积的临界点，反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡。

第12章速度和无氧耐力一、名词解释1．反应速度答：反应速度是指人体对各种刺激产生反应的快慢。

反应速度是速度素质的一种表现形式。

如短跑从发令到起动的时间，篮球运动员在球场上对瞬间变化情况作出快慢反应等。

2．反应时答：反应时是指从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开始，到引起效应器发生反应所需要的时间。

反应时主要反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。

3．动作速度答：动作速度是指完成单个动作时间的长短。

动作速度也可以理解为单位时间内完成动作的数量。

单位时间内完成动作数量多则动作速度快，否则为慢。

4．位移速度答：位移速度是指周期性运动中人体通过一定距离的时间。

单位时间内人体快速位移的能力与肢体运动的速度、频率及其协调性有关。

肢体运动幅度的大小主要取决于肌肉力量和肢体长度等，而运动频率主要取决于神经过程的灵活性及神经肌肉间的协调性等因素。

5．有氧耐力答：有氧耐力是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）供能为主的运动能力。

有氧耐力有时也被称作有氧能力。

有氧耐力是建立在运动所需要的氧、机体摄取氧的能力以及机体运动后的恢复能力的动态平衡之中。

6．无氧耐力答：无氧耐力也称无氧能力，是指机体在无氧代谢（无氧糖酵解）的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。

常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。

大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如重复跑、快速的间歇跑、400m跑、对抗性球类比赛等。

二、单项选择题1．短跑运动员起跑的速度属于（）。

A．反应速度B．位移速度C．动作速度D．都不是【答案】A【解析】反应速度是指人体对各种刺激产生反应的快慢。

反应速度是速度素质的一种表现形式。

如短跑从发令到起动的时间，篮球运动员在球场上对瞬间变化情况作出快慢反应等。

2．投掷运动员器械出手的速度属于（）。

A．反应速度B．位移速度C．动作速度D．都不是【答案】C【解析】动作速度是指完成单个动作时间的长短。

动作速度也可以理解为单位时间内完成动作的数量。

第11章有氧工作能力1．最大摄氧量和乳酸阈都是反应人体有氧耐力的生理指标，试从生理学的角度分析它们的异同点。

答：（1）二者的相同点同最大摄氧量一样，乳酸阈也是反映有氧耐力的一个重要指标。

（2）二者的不同点①最大摄氧量是指人体在进行激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的最大氧气量。

②乳酸阈是指当运动强度超过某一负荷时乳酸浓度急剧上升的开始点，是人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点，通常以血乳酸急剧增加的起始点（乳酸拐点）所对应的强度来表示。

③最大摄氧量反映人体在运动时所摄取的最大氧量，而乳酸阈则反映人体在递增负荷运动中血乳酸浓度没有急剧堆积时的最大摄氧量实际所利用的百分比，即最大摄氧量利用率（％Vo2max）。

其值越高，有氧工作能力越强；反之，有氧工作能力越低。

2．有氧耐力的生理学基础能否可以理解为是最大摄氧量生理机制？为什么？答：（1）人体有氧耐力取决于机体氧的运输系统功能、肌肉利用氧的能力、神经调节能力和能量供应特点等因素。

心肺功能是影响有氧耐力的中枢机制，而肌纤维类型的百分比组成及其骨骼肌的代谢特征是影响有氧耐力的外周机制。

①氧运输系统的功能a．肺的通气与换气机能影响人体吸氧能力：肺通气量越大，吸入体内的氧就越多，呼吸频率和呼吸深度影响肺通气量的变化。

运动时提高和掌握有效的呼吸动作，增强呼吸机能就能提高有氧耐力。

b．心脏的泵血功能与有氧耐力密切相关：心输出量受每搏输出量和心率的制约，而每搏输出量决定于心肌收缩力量和心室腔容积的大小。

c．红细胞的数量是影响有氧耐力的一个因素：血液中红细胞所含的血红蛋白，携带氧进行运输。

运动员血红蛋白含量假如下降10％，则往往引起运动成绩下降。

②骨骼肌的特征肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力。

肌肉内毛细血管网开放数量的增加，可使单位时间内肌肉血流量增加，血液可携带更多的氧供给肌肉。

优秀的耐力运动员慢肌纤维百分比高，肌红蛋白、线粒体和氧化酶活性高、毛细血管数量增加。

第16章运动与环境1．通常人体散热的首要方式是什么？运动时人体散热的主要方式是什么？答：（1）皮肤是人体主要的散热器官（约占84.5％），它通过传导、对流、辐射、蒸发四种方式向体外散发热量。

辐射是指机体热量以红外线方式传给外界较冷物的一种散热形式，这是人体热量散失的主要方式。

（2）发汗是指通过汗腺分泌汗液散发大量热量的散热过程。

当人体进行剧烈运动时汗液蒸发明显增多，发汗成为运动中主要的散热方式。

2．人体运动时体温会发生什么变化？为什么？答：体温是指人体内部的温度，临床上常以直肠温度（37.3℃～37.5℃）、口腔温度（比直肠温度低0.3℃～0.5℃）、腋下温度（比口腔温度低0.2℃～0.4℃）表示。

人体运动时，体温会有很小的升高，不会变化很大，因为有通过汗液进行调节，当环境温度高于体温或人体在运动时，蒸发是主要的散热方式。

蒸发散热的方式有：（1）不感汗蒸发不感汗蒸发是指体液中少量水分直接从皮肤和呼吸道粘膜等表面渗透出，在未聚集成明显的汗滴之前即被蒸发的一种持续性的散热形式。

（2）发汗发汗是指通过汗腺分泌汗液散发大量热量的散热过程。

当人体进行剧烈运动时汗液蒸发明显增多，发汗成为运动中主要的散热方式。

3．中暑性痉挛、热疲劳、中暑各有什么不同？答：（1）中暑性痉挛中暑性痉挛是指运动中由于肌肉的过度运用，致使体内的矿物质丢失和大量出汗伴随的脱水所引起的骨骼肌严重痉挛。

出现中暑性痉挛时，可以通过到凉爽的地方和补充盐溶液而得到恢复。

（2）热疲劳热疲劳是指运动中由于心血管系统不能满足身体的需要而出现极度疲劳、呼吸微弱、头昏眼花、呕吐、昏阙、皮肤干燥、低血压等现象。

出现热疲劳时，将患者置于较凉的环境下休息，仰卧并抬高下肢，适量补充盐溶液，会使病情得到缓减。

否则，热疲劳极易转为中暑。

（3）中暑中暑是一种威胁生命的热紊乱，这种热紊乱会导致身体的温度调节装置失控，其典型症状为：体内温度超过40℃，停止出汗，皮肤干燥，脉搏和呼吸加快，血压升高，意识混乱或丧失。

第14章运动过程中人体机能状态的变化一、名词解释1．赛前状态答：赛前状态是指在比赛前或运动前，人体各器官，系统会产生一系列机能变化。

运动员赛前心理状态分为四种：赛前过分激动、赛前淡漠、赛前盲目自信和赛前战斗准备状态。

2．准备活动答：准备活动是指在正式训练和比赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的身体练习。

准备活动的生理作用为提高中枢神经系统兴奋水平，使中枢神经系统与内分泌系统协同调控全身各脏器机能活动，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要；增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，有利于提高工作肌的代谢水平；使体温升高，氧离曲线右移，促进氧合血红蛋白的解离，有利于氧供应。

3．一般性准备活动答：一般性的准备活动是指促进学生身体全面发展的活动。

通常有各种走、跑、跳、投练习、各种徒手操或持轻器械练习、传统项目基本动作、游戏、舞蹈等。

专门性的准备活动是指其动作的性质和结构与基本教材有关或相近似的练习。

主要有模仿练习、诱导练习或辅助练习、基本功以及掌握该项教材内容所必需的身体素质练习等。

4．专门性准备活动答：专门性准备活动是指与正式比赛或训练的动作结构、节奏及运动强度相似的各种身体练习。

专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。

这是一般性练习无法代替的。

只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。

5．进人工作状态答：进入工作状态是指在运动的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而是有一个逐步提高的过程。

进入工作状态所需时间的长短取决于工作强度、工作性质、个人特点、训练水平和当时的机能状态。

在适宜运动负荷下工作强度越高，进入工作状态的时间就越短；动作越复杂、活动变换越频繁，进入工作状态越慢。

训练水平越高，机能状态越好，进人工作状态越快。

6．极点答：极点是指在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等。

第15章运动技能学习1．运动技能的形成为什么与一般文化知识的学习不同？试从生理学的角度加以分析。

答：（1）运动技能学习与文化知识学习的本质区别就是有机活动的参与，运动技能必须通过骨骼肌的活动来实现，如果没有骨骼肌的收缩，人体便无法进行任何活动。

运动技能的形成就是人体建立运动动力定型的结果。

（2）学习和掌握运动技能的过程，其本质就是建立运动条件反射的过程，其生理机制是以大脑皮层为运动基础建立的运动条件反射暂时性神经联系。

从条件反射理论来看，运动技能的形成也是建立复杂的、连锁的、本体感受性运动条件反射的过程。

2．在体育教学或运动训练过程中，有什么办法可以加速运动技能的形成，请列举2—3例，并加以实践。

答：运动技能从开始学习阶段到熟练掌握是一个有机过程，要经历形成、巩固和发展等阶段性变化。

依据动作表现的不同特征将运动技能的形成划分为：（1）发动认识动作阶段在该阶段，教师应采取教学手段有：①明确动作的意义，让学生产生学习该动作的强烈愿望，形成良好的学习动机。

②形成完整的动作表象，丰富感性认识，认真观察动作示范和技术要领的讲解，感知动作姿势和顺序，为第二阶段的模仿练习打好基础。

③要把感知到的表象与自己以往的经验联系起来，以加强对所学动作感性认识与已有经验的联系。

（2）粗略掌握动作阶段在该阶段教师应采取的教学手段有：①注意建立动作表象，获得感性认识，了解动作的基本要领和做法。

进而通过模仿练习、边做边想、边想边改和初步反馈，粗略地掌握技能动作。

②形成完整的动作表象，丰富感性认识，多运用形象化的教学手段，使学生在模仿学习中通过反馈逐步建立肌肉感觉。

③把感知到的表象与自己以往的经验联系起来，以加强对所学动作的感性认识。

教师在教学中应注意突出重点，不宜过多地要求技术细节，以利于分化抑制的建立。

④练习中要以模仿性、尝试性练习为主，尽可能应用直观教学法。

充分发挥视觉的作用，综合利用视觉、听觉和皮肤触觉等感受器官的作用。

第1章运动的能量代谢一、名词解释1．物质代谢答：物质代谢是指物质在体内的消化、吸收、运转、分解等与生理有关的化学过程。

物质代谢包括同化作用和异化作用两个不同方向的代谢变化。

生物在生命活动中不断从外界环境中摄取营养物质，转化为机体的组织成分，称为同化作用；同时机体本身的物质也在不断分解成代谢产物，排出体外，称为异化作用。

2．能量代谢答：能量代谢是指伴随物质代谢发生的能量释放、转移和利用等过程，它是以ATP为中心进行的。

在物质代谢过程中，物质的变化与能量的代谢是紧密联系着的。

3．能量统一体答：能量统一体指运动生理学把完成不同类型的运动项目所需能量之间，以及各能量系统供应的途径之间相互联系所形成的整体。

它描述的是不同运动与能量系统不同途径之间相对应的整体关系。

4．物理性消化答：物理性消化是指食物经过口腔的咀嚼，牙齿的磨碎，舌的搅拌、吞咽，胃肠肌肉的活动，将大块的食物变成碎小的，使消化液充分与食物混合，并推动食团或食糜下移，从口腔推移到肛门的消化过程。

5．化学性消化答：化学性消化是指消化腺分泌的消化液对食物进行化学分解。

由消化腺所分泌各种消化酶，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。

然后这些分解后的营养物质被小肠（主要是空肠）吸收进入体内，进入血液和淋巴液。

6．糖酵解答：糖酵解是指将葡萄糖或糖原分解为丙酮酸、ATP和NADH+H﹢的过程，此过程中伴有少量ATP的生成。

这一过程是在细胞质中进行，不需要氧气，每一反应步骤基本都由特异的酶催化。

7．氮的正平衡答：氮的正平衡是指摄入的氮量多于排出的氮量时的氮平衡状态。

这表明摄入的蛋白质，除用以补充分解了的组织蛋白外，还有新的合成组织蛋白出现，并被保留在机体中。

对于儿童少年、孕妇乳母以及恢复期的病人，因机体内大量组织蛋白的新生成，往往会出现正氮平衡状态。

8．氮的负平衡答：氮的负平衡是指摄入的氮量小于排出的氮量时的氮平衡状态。

邓树勋《运动生理学》（第2版）配套题库（课后习题10-22章）【圣才出品】第10章肌肉力量1．有没有只增长力量，不长或少长体重的力量训练方法？其机制是什么？答：略.2．利用肌肉结缔组织的弹性力学特征，来增大肌肉力量的方法与原则？答：（1）肌肉力量训练的生理学原则①超负荷原则超负荷是指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷。

②专门化原则力量训练的专门化是指被训练肌肉对不同代谢性质、收缩类型和练习模式的力量训练产生特定反应或者适应的生理学现象。

③安排练习原则a．练习顺序力量训练是由多种练习组成并由多块肌肉完成的训练，要考虑不同肌群的练习顺序。

b．训练节奏训练节奏是指力量训练时的强度、运动负荷和训练频度应符合力量增长规律的要求。

（2）肌肉力量训练的常用方法①等长练习等长练习又称静力训练法，是指肌肉收缩时长度不变的对抗阻力的一种力量训练方法。

此种方法可以使肌肉在原来静止长度时做紧张用力，也可以在缩短一定程度时做紧张用力。

②等张练习等张练习是指肌肉进行收缩时缩短和放松交替进行的力量练习方法，它属于动力性的训练方法。

其特点是收缩时张力一旦大于负荷时，张力就保持不变，紧接着出现向心缩短，故称等张练习。

③等速练习等速练习又称等动练习，是一种利用专门的等速力量练习器进行的肌肉力量训练方法。

④超等长练习超等长练习是指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练，是离心收缩与向心收缩结合的练习方法，主要用于提高肌肉爆发力的训练上。

训练中常采用的“多级跳、跳深”等练习均属于此类方法。

3．拉长收缩练习为什么比缩短收缩练习肌肉力值大？其机制是什么？应注意什么？答：肌肉最大收缩时产生张力的大小取决于肌肉收缩的类型和收缩速度。

同一块肌肉，在收缩速度相同的情况下，拉长收缩可产生最大的张力。

拉长收缩产生的力量比缩短收缩大50％左右，比等长收缩大25％左右。

在最大用力收缩时拉长收缩产生的张力比缩短收缩大的原因有：（1）牵张反射，在拉长收缩时肌肉受到强烈的牵张，因此会反射性地引起肌肉强烈收缩。

第12章速度和无氧耐力1．举例说明决定动作速度快慢的生理基础。

答：动作速度是指完成单个动作（或某一成套动作）时间的长短。

其决定因素主要包括：（1）肌纤维类型肌肉中快肌纤维占优势是动作速度重要的物质基础之一，快肌纤维百分比越高且越粗大，肌肉收缩速度则越快，其发展的潜力也越大。

（2）肌肉力量肌力越大，越能克服肌肉内部及外部阻力完成更多和更高强度的工作，动作速度也越快。

（3）神经和肌肉组织的机能状态当肌肉组织兴奋性高时，刺激强度低且作用时间短，便能引起组织兴奋。

中枢神经系统处于良好的兴奋状态，有利于加快动作速度。

动作速度与神经系统对主动肌、协调肌及对抗肌的调节能力有关。

（4）运动条件反射的巩固程度运动技能越熟练，条件反射越巩固，动作速度就越快。

（5）肌肉的无氧代谢能力在快速高强度的运动中，肌肉主要以无氧代谢为主。

肌肉的无氧代谢能力强，则运动速度快；反之，则运动速度慢。

2．从生理学角度分析决定跑速快慢的生理基础。

答：反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢，如短跑运动员从听到发令到起动所需的时间。

决定反应速度的因素包括：（1）反应时反应时是指从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开始，到引起效应器发生反应所需要的时间。

反射弧由五部分构成：感受器、传入神经、中枢、传出神经和效应器。

反射活动越复杂，反应时则越长。

（2）中枢神经系统的机能状态中枢神经系统的机能状态良好，能够加速机体对刺激的反应，使效应器由相对安静状态或抑制状态迅速转入活动状态。

适宜的赛前状态和充分的准备活动都有助于加快反应速度。

（3）运动条件反射的巩固程度运动技能越熟练，反应速度越快。

通过严格的训练，反应速度可以缩短11％～5％。

3．从生理学角度分析发展速度和无氧耐力的训练手段。

答：（1）发展速度的训练手段①提高神经过程的灵活性采用变换各种信号让练习者迅速做出反应的练习，以及做各种高频率动作的练习，如牵引跑、下坡跑和顺风跑等。

②发展磷酸原系统供能的能力“无氧-低乳酸训练”法：在训练中通过重复训练法，使ATP和CP达到最大的消耗，且不过多地动用糖酵解供能，使血乳酸基本维持在安静或较低水平，以提高ATP-CP储备量和代谢能力。

第15章运动技能学习一、名词解释1．运动技能答：运动技能是指人体在运动中有效地掌握和完成专门动作的能力。

这种能力包括大脑皮质主导下的不同肌群间的协调性，也就是大脑在准确的时间和空间内支配肌肉收缩的能力。

运动技能是人类一种习得的能力，是人类有目的、有意识地利用身体动作去完成特定任务的能力。

2．运动技术答：运动技术是指人们按身体运动的规律所确立的能充分发挥身体潜在能力的，有效完成动作的合理手段，又称“动作技术”，是各项体育运动技术动作的总称。

一个完整的运动技术由技术基础、技术环节和技术细节三个部分组成。

运动技术是运动技能的基本结构。

3．运动技巧答：运动技巧是运动技能的高级阶段。

当动作的完成达到了自动化阶段以后，人对动作的各个组成部分以及空间、时间、力量特点等产生了清晰的运动知觉和动作表象后，这种技能就成了技巧。

运动技巧形成以后，从动作的反应速度和敏捷性、灵活性来看，动作都仿佛是自动完成的。

4．随意运动答：随意运动是指由人的主观意识控制和调节，具有一定目的和指向的运动，又称“自主运动”。

一切随意运动严格地来讲都是反射，其生理机制是以大脑皮层为运动基础建立的运动条件反射暂时性神经联系。

5．运动动力定型答：运动动力定型是指在建立运动技能过程中，大脑皮质运动中枢内支配肢体相关参与肌肉活动的神经元在机能上进行了排列组合，兴奋和抑制在运动中枢内有顺序地、有规律地和严格时间间隔地交替发生所逐渐形成的一个系统的形式格局。

大脑皮质机能的这种系统性可以使条件反射趋于系统化，促进运动技能的形成。

6．自动化答：自动化是指练习某一套技术动作时，对整个动作或动作的某些环节的进行暂时变为无意识的，可以由大脑皮质兴奋性较低或不适宜部分的控制下完成的一种现象。

动作的自动化现象是随着运动技能的巩固和发展而出现的。

7．固有反馈答：固有反馈是指由所要完成动作练习本身所提供的信息的反馈。

例如箭靶给练习者提供瞄准目标，这是动作练习本身要求所固有的。