长寿秘诀 明朝太医刘纯的养生之道

刘太医谈养生翻到一本《刘太医谈养生》的书，看看内容，大致还是靠谱的。

比如说，刘医生认为，全世界的百岁老人有一个共同点，就是终生保持旺盛的饥饿感，而这个饥饿感还不完全是因为不吃或者少吃，而是胃气很旺。

刘医生认为，衰老的最基本特征是有皱纹，而皱纹是因为吸收功能和排泄功能减弱了。

因此，类似喝茶、抽烟、饮酒、嗜辛辣等等损耗阴精的行为，都是不可取的。

他还认为，人之衰老的过程是自体中毒，其中主要的是便秘。

此外，低蛋白血症、脂肪太多、缺乏运动锻炼、缺少睡眠、纵欲等等，也都是导致衰老或者疾病的原因。

这些观点跟我所见的别的养生家的看法相互对照，没有什么可以质疑的。

在这本养生书里，刘弘章谈到他的祖先刘纯，一个明朝的太医的养生十条，看看觉得还是可以借鉴的。

第一条：“晨起胃气最弱，故而饮凉水以激胃气，此乃养生第一。

”第二条：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。

此乃养生第二。

”第三条：“饭后小憩，以养精神。

此乃养生第三。

”第四条：“小憩之后喝果汁，以滋血脉。

此乃养生第四。

”第五条：“申时，动而汗出喊叫为乐。

此乃养生第五。

”第六条：“过午不食，去肥气而养胃气。

此乃养生第六。

”第七条：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。

此乃养生第七。

”第八条：“信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病，故佛乃上工。

此乃养生第八。

”第九条：“独睡而养精气，精气足而长寿。

房事每月一次足矣。

此乃养生第九。

”第十条：“人欲长生，肠欲常清。

逢月圆而清肠，泄浊污而去毒。

”刘纯的十条，意思都很明白，要点无非是三点：一是少吃，二是达观，三是运动。

第二条的“保元汤”，其实也就是肉汤，诸如牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤都可以。

第八条说到佛教，涉及信仰的问题。

按照刘纯的观察，长寿之辈，心态都非常好，乐天知命，非了解一点宗教的道理莫办。

养生的道理，其实也就这么多。

我的了解是：很多人不是不知道，而是做不到。

刘太医三分治七分养总结刘弘章刘渤拨开迷雾看世界 2017-04-19《三分治七分养》刘纯和医官们经过两年多的激烈讨论，终于参照《内经》的19条病机，把两千多年来发现的2175个疾病，根据症状归纳为16个证候群。

参考：《明代太医刘纯以囚试医的传奇故事》由于许多人得病之后，都是不想吃饭，结果是自己把自己饿死；因此还要研究如何让病人想吃饭，以及吃什么饭的问题。

因此，除了16个证候群之外，还要加入升提胃气和食疗两个问题。

下面就是升提胃气、食疗和治疗16类疾病的具体方法。

1. 中医强调有胃气则生，无胃气则死。

这是中医治则中最基本的一条原则：医生必需首先保障病人的生命，然后再去治疗病人的疾病。

什么是胃气呢？刘纯说：“胃气者。

知饥也。

”。

也就是说，胃气体现在饥饿感。

要知道，许多病人不是因病致死；而是不想吃饭，结果是自己把自己饿死了。

因此让病人想吃饭，是病人痊愈的先决条件。

采取什么办法能够迅速升提病人的胃气，使病人能够迅速产生饥饿感而能够活下来呢? 刘纯发现生北山楂果四两、广木香二两熬的汤效果最好。

刘纯命名生北山楂果四两、广木香二两熬的汤叫开胃汤。

明朝的一两，相当于现代的31.25克。

我为了省事，就改为生北山楂果100克、广木香50克了。

参考：《治病必先救胃气，两味中药立头功》开胃汤除了能够诱发饥饿感之外，还有另外一个重要作用，这就是促进了坏死组织的吸收。

中医叫作气化，西医叫作吸收。

昏睡的病人醒了，要吃东西，守护的人高兴地说，谢天谢地，他要东西吃了；这就是饥饿感。

伤员的伤势很沉重，但是吃饭如狼似虎，医生就不担心他死掉；这就是饥饿感。

因此有饥饿感的人，就活下来了；而没有饥饿感的人，就不能够很好生存。

所以治病的第一步，是要喝山楂、木香熬的开胃汤。

但是不同的疾病，开胃汤中还需要加入特定的其他两味药材。

2.食疗是中医的控制疾病的基础：肉汤、果汁和粗粮食疗是中医的传统疗法，也是提高人体抵抗疾病的能力，控制慢性病发展的基础疗法。

刘太医养生十条应当推崇刘纯的养生之道。

刘纯在《短命条辨》里说：“经曰。

正气存内。

邪不可干。

夫正气衰者有三。

过饱。

气恼。

不劳。

故尔养生者以十条克之。

”应当承认，刘纯的养生之道是独特的；他不像其他养生家那样，只是给你一个大的原则，让你无所适从；而是给你一个生活日程表，让你很容易操作。

★第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。

这就是刘纯说的：“晨起胃气最弱。

故尔饮凉水以激胃气。

此乃养生第一。

”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感；这是免费的开胃汤，为什么不喝？然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。

刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。

早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。

早饭必需吃，但是不要吃得太多。

我每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。

心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。

因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。

但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。

那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。

为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。

临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼？是的，可能如此。

因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。

但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗？不是。

也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗？不是。

还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗？不是。

这都是违反了人生规律。

★第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。

这就是刘纯说的：“午时喝保元汤勿食肉。

进补而避肉毒。

《刘太医谈养生》第二部分新闻通稿(1)《刘太医谈养生》新闻通稿一本名为《刘太医谈养生》的奇书日前在全国各地悄然盛行，并在《南方都市报》统计的南方图书市场5-8月综合排行榜上，分别紧随《人体使用手册》之后，占据了生活类畅销书排行榜第二和第八的位置。

在北京三联韬奋图书中心等独立书店，本书的排名竟在易中天的《品三国》前。

刘太医的另一本书《病是自家生》居然一同上榜，排名第七。

此书为何热销？据《中华养生保健》主编王雷先生说，刘太医的书热销是一种很值得注意的现象。

从洪昭光关注亚健康的《登上健康快车》，到强调饮食的《食物是最好的医药》，再到关注人体保健的《人体使用手册》，现在又新近出现了极具个性却又非常实用的《刘太医谈养生》系列，这不能不说是一种社会关注点的转变。

通常中医讲平稳，但刘太医却稍嫌极端，但恰好是他这种极富个性的养生观，外加他特有的一种易中天大话式的讲故事方式，使其具备了畅销书的独特魅力。

许多读者反映，此书只要读完一页就再也放不下。

此书在北京“白领”圈里流传极广，他们在为工作透支身体多年后，使用刘太医的方法养生，效果极佳。

作者刘弘章教授何许人也？他是中国金朝医学家刘完素的第33代后裔，也是明朝永乐太医刘纯的第24代承袭人，斯里兰卡刘家药行香港办事处有限公司总监。

作为瘤科世医的后代及北京医学院医疗系的毕业生，他对中西医治疗方法都有很深的理解。

刘太医给你当头棒喝，刘太医给你极其简单、廉价、实用的养生方法，目的只有一个：让你少去医院，少花钱，七分养一定大过三分治。

刘太医让我们明白，最好的养生其实是生饥、食疗、慎用药的方法。

据悉，由于本书采用刘氏祖传配方+故事的独特讲述方式，其生动性和可看性已被一家影视公司看中，希望能拍成中国的《大长今》式的电视连续剧向观众展示出来。

建议标题：1．刘太医像易中天一样大话健康2．当头棒喝：刘太医与众不同的健康课3．一本很颠覆的健康书：《刘太医谈养生》4．刘太医的故事：中国大长今的翻版5．有没有一本书既适合健康又适合家情？刘太医给你答案6．刘太医的养生观：生饥、食疗、慎用药7．《人体使用手册》之后读什么？《刘太医谈养生》！《刘太医谈养生》第二部分新闻通稿(2)《刘太医谈养生》新闻通稿（二）一本名为《刘太医谈养生》的奇书日前在全国各地悄然盛行，并在《南方都市报》统计的南方图书市场5-8月综合排行榜上，分别紧随《人体使用手册》之后，占据了生活类畅销书排行榜第二和第八的位置。

刘太医养生十大要诀（二）⑵我不去想是否能够成功。

既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来的寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影.。

⑶我要记住应该记住的，忘记应该忘记的；我要改变能够改变的，接受不能改变的。

⑷也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。

而当我们设身为他着想的时候，应当知道他比我们还可怜。

所以请原谅你见过的人，好人或者坏人。

⑸时间能够冲刷一切。

以时间来冲刷感情，时间越长，冲突越淡；仿佛不断稀释的茶水。

⑹如果敌人让你生气，那说明你还没有战胜他的把握；如果朋友让你生气，那说明你仍然重视他的友情。

⑺有些事情，我们无法控制它们；因此我们只能控制自己。

⑻死亡教会人的一切，如同考试之后公布的结果；虽然恍然大悟，但为时晚！⑼男人在结婚之前，觉得适合自己的女人很少；而结婚之后就觉得适合自己的女人很多。

⑽每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯掩盖，被时间迷离，被惰性消磨。

⑾人生短短一百年，不要给自己留下了什么遗憾；想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，不要压抑自己。

⑿当幻想和现实矛盾时，你总是很痛苦的；要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。

⒀真正的爱情不讲究热闹、不讲究排场、不讲究繁华、更不讲究钱财。

⒁我们确实活得艰难，一方面要承受各种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。

在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使你感奋不已。

⒂后悔是一种耗费精神的情绪。

后悔是比损失更大的损失，是比错误更大的错误。

所以我们不要后悔。

⒃日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；因此遇事不要钻牛角尖，那么人也舒坦，心也舒坦。

⒄生命是平等的，没有什么东西比生命宝贵。

⒅凡是靠力气吃饭的人都是婴儿，因为他们的头脑简单。

⒆这个世界每天都在变化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是穷人，明天不一定是穷人。

⒇暴富的财产必将减少；而点滴积存的金钱必然增加。

因此你要想长命百岁，就必需克服气恼的坏毛病而快乐。

刘太医谈养生刘太医养生方法刘太医谈养生-刘太医养生方法随着现代社会的快节奏生活和环境的恶化，养生成为越来越多人关注的话题。

为了帮助大家更好地了解养生方法，特邀请到刘太医分享他的养生经验和方法。

刘太医是一位经验丰富的中医专家，他通过多年的实践总结出了一套独特、有效的养生方法。

一、饮食调理养生的重要一环就是饮食调理。

刘太医强调食物的质量和搭配对于身体健康的影响。

他建议每天摄入各类食物，保证营养的均衡。

他的养生方法主要有以下几个方面：1. 均衡饮食：每天摄入五谷杂粮、肉类、蔬菜和水果等多种食物，保证身体所需各种营养素的摄入。

2. 搭配合理：根据个人的体质和实际情况，合理搭配食物。

比如，补充蛋白质可以选择鱼、奶类产品和豆类食物等，而提高免疫力可以适当增加摄入富含维生素C的水果。

3. 少食多餐：每天分为多个小餐，减小对胃的负荷，促进消化吸收。

二、运动保健除了正确的饮食，适量的运动也是刘太医强调的养生方法之一。

他指出，运动能增强身体的代谢功能，提高免疫力，改善血液循环，预防疾病的发生。

他推荐以下几种运动方式：1. 散步：每天如有条件，尽量选择走路代替乘坐交通工具，增加身体的活动量。

2. 慢跑：适当慢跑可以增强心肺功能，帮助身体排除毒素。

3. 水中运动：游泳或水中有氧运动，能够减少对关节的冲击，适合各个年龄段的人群。

三、调节情绪情绪的稳定对于身体的健康和养生也至关重要。

刘太医认为，压力和负面情绪会直接影响到身体的生理机能，因此保持良好的心态是关键。

他提供以下方法帮助大家调节情绪：1. 做自己喜欢的事情：参加一些自己喜欢的活动，给自己一些放松和享受的时间。

2. 找人倾诉：与身边的人分享自己的忧愁和烦恼，可以减轻压力并获得安慰。

3. 学会调节：通过做瑜伽、冥想等方法，学会调节自己的情绪和心理状态。

四、养生小贴士除了以上的养生方法，刘太医还分享了一些实用的小贴士，帮助大家更好地保持身心健康：1. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时采取预防和治疗措施。

身体衰弱的三大原因刘纯，明朝太医，生于公元1363年，卒于公元1489年，享年126岁。

刘纯不仅是太医，而且是养生高手，现在他的养生方法越来越受到重视和推广。

刘纯在《短命条辨》里说：夫正气衰者有三：过饱，气恼，不劳。

故尔养生者以十条克之。

也就是说一个人身体衰弱，疾病丛生，寿命短的主要原因是：吃得过饱，心情不好，不爱劳动。

如果我们做到十条，就可以克服气衰不生疾病。

一、身体衰弱的三大原因1、过饱。

刘太医在《短命条辨》中写道：过饱伤人，饿治百病。

英国《自然》杂志发表报告说，限制哺乳动物的粮食摄入量，可以降低脂肪在体内的不断堆积，能够有效地延长生命周期。

2、气恼。

刘纯说：“信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病。

”人生短暂，良田三亩，每天不过三歺，别墅一栋，卧床不过几米，人的欲望很大，真正的需求不多。

经过各国科学家的调查，长命百寿的关健密码之一就是乐观。

3、不劳。

久坐不动，看电视，翻手机造成气滞血瘀。

刘纯说：人的锻炼必须与每天的劳动结合起来，劳动到出汗，身体就一通百顺。

曾国藩也说：家勤则兴，人勤则俭，又勤又俭，永不贫贱。

二、如果你的身体已经衰弱了，要做好如下养生十条1、晨喝凉水“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。

”2、午喝汤“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。

此为养生第二。

”保元汤主要原料为牛筋、羊蹄、肉皮、鲫鱼、牛肉、排骨、鸡肉等。

3、午睡“饭后小憩，以养精神，此为养生第三”。

4、喝果汁“小憩之后喝果汁，以滋血脉，此为养生第四”。

不要喝有添加剂的果汁，可以自己动手生榨果汁。

5、出汗“申时，动而汗出，喊叫为乐，此为养生第五”。

申时为15时至17时。

此时，进行劳动出汗，并叫喊出欢快的劳动号子，对身体最有利益。

6、少吃晚餐“过午不食，去肥气而养胃气，此为养生第六”。

以前，佛家、道家子弟不吃晚餐，中国人也不吃晚餐。

苏联人提出进食三四三原则，也就是早餐进食30%的食物，中餐进食40%的食物，晚餐进食30%的食物，食堂免费供应食物，中国人才开始吃起了三餐。

刘太医谈养生刘太医养生方法刘太医谈养生刘太医养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是刘太医谈养生刘太医养生方法的内容，希望大家喜欢。

刘太医谈养生第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。

“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。

此乃养生第一。

”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感；刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，要从几百毫升开始，慢慢增加水量。

早晨锻炼身体不要过分用力，否则一天没力气。

早饭必须吃，但是不要吃得太多。

每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。

心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。

因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。

但是人类早晨必须吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。

那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。

为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。

临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。

这就是：“午时喝保元汤勿食肉。

进补而避肉毒。

又进粗食小菜以裹肠毒。

谓之七分饱。

此乃养生第二。

”肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。

粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。

小菜可以分别是土豆、柿子椒、萝卜、茄子、冬瓜等。

请注意，这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。

什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。

而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。

”也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。

但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。

这是真的吗？现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便。

这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物，例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。

刘太医脊柱保养三招：高低凳、捏脊、松骨疗法18式脊源性疾病是许多疾病的根子。

我们总是说治病要去根儿，这个病根儿是什么呢？让我们来找一找：①颈椎的磨损，就会造成颈椎骨质增生，而颈椎骨质增生就会压迫颈神经、颈椎内血管，而由此造成了上肢麻木、头皮疼痛、大脑供血不足；大脑供血不足是极其危险的，这不仅会造成大脑痴呆症，也会造成视力和听力的下降；更重要的是，由于下丘脑供血不足而造成了摄食中枢的功能减退，这就使得胃气下降；而无胃气则死。

②胸椎的磨损，就会造成胸椎骨质增生，而胸椎骨质增生就会造成圆背。

什么叫圆背？我们常常见到，有些年青人弯着腰，就像豆芽菜一样，这叫青年式圆背；有些妇女弯着腰，就像蛇一样，这叫水蛇腰；有些老人弯着腰，就像驼背一样，这叫随身腰；这一切背部不能挺直的现像，是因为他们的胸椎的磨损。

③腰椎的磨损，就会造成腰椎骨质增生，而颈椎骨质增生就会压迫腰神经，而由此造成了下肢麻木；下肢麻木是讨厌的，这不仅会造成腰腿疼，也会造成行走不便。

④股骨头的磨损，就会造成股骨头的无菌性坏死。

而股骨头坏死是十分麻烦的，这需要换一个陶瓷的股骨头，而且成功率很低。

⑤膝关节的磨损，就会造成膝关节骨质增生，而膝关节骨质增生就会疼痛，而由此造成了行走不便。

⑥踝关节的磨损，就会造成踝关节骨质增生，而踝关节骨质增生就会疼痛，而由此造成了行走不便。

你看，人类的这些疾病，是人类自身造成的。

尤其是举重运动、肩挑重物、背扛东西的动作，以及小孩子背个重书包，都容易发生这六个部位的损伤。

那么怎样保护自己的关节呢？我们不仅要喝软骨片、牛蹄筋汤，加强骨关节和韧带的坚韧；而且要使负重关节的韧带放松。

而古人就是使用高低凳、松骨疗法、推拿去拉伸关节，促使关节的韧带得到放松。

临床证明，使用这三种方法是十分有效的。

（1）单纯松弛脊柱关节的高低凳。

1463年，大明朝六朝元老胡濙死了，享年89岁。

胡濙是建文帝时的进士，在兵部充任兵科给事中的小官；朱棣当了永乐皇帝以后，他升任户部都给事中；1407年，朱棣派他云游天下，寻找建文帝的下落；1416年，朱棣升任他当了礼部左侍郎，还是寻找建文帝的下落；1425年，洪熙皇帝朱高炽把他降为南京国子监祭酒；1426年，宣德皇帝朱瞻基又提升他当了礼部尚书，1431年又兼任户部尚书；此后在正统皇帝朱祁镇、景泰皇帝朱祁钰时代一直如此；到了1456年，正统皇帝朱祁镇复辟当了天顺皇帝的时候，他已经82岁了才退休。

【养生秘笈】明代126岁太医经过六十六年总结出的《9步养生法》明朝太医刘纯，享年126岁。

他是刘完素的九世孙，被明清两朝太医院尊为太医保护神。

他奉旨以囚试医，带领医官经过六十六年的努力，总结出一套预防疾病的养生法。

１.早晨起床第一件事就是喝凉开水。

这就是明朝太医刘纯说的：“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。

”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

２.午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。

刘纯说：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱，此为养生第二。

”肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。

粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。

小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

３.避肉毒、裹肠毒、七分饱。

什么叫避肉毒？明朝太医刘纯说：“肉汤不害人。

而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。

”就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。

但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。

４.午饭之后要散步半小时，然后午睡。

刘纯说：“饭后小憩、以养精神，此为养生第三。

”５.午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。

下午要做健身。

刘纯说：“申时、动而汗出、喊叫为乐，此为养生第五。

”每天下午大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。

有人说，每天忙极了；哪有时间做健身。

告诉你，抽出半个小时就行了。

现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。

６.不要吃晚饭。

刘纯说：“过午不食、去肥气而养胃气，此为养生第六。

”原文的意思是提倡不吃晚饭，中医和佛家都有“过午不食”的教诲。

过午就是过了13点，结合实际情况，可以调整为晚饭少吃，并且保持清淡，可以吃一些粥类，加点水果，保持七分饱即可。

尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。