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如何帮助孩子克服考试焦虑？哎，说到考试焦虑，真是一个让人头疼的问题！就像我前阵子辅导我侄子小明考数学。
他平时成绩还算不错，可是一到考试就紧张得要命，一紧张脑子就开始“罢工”，白白丢了不少分。
我当时就纳闷了，这孩子平时明明挺机灵的，咋考试就变傻呢？后来，我仔细观察了一下，才发现他每次考试前都会不停地念叨：“这次一定要考好！要是考砸了爸爸又要生气了！……” 这孩子呀，压力太大，把考题都给忘了！为了帮助他克服焦虑，我决定采取一些“奇招”。
第一，让他放松身心，别老想着考试成绩。
我带他去公园散步，让他闭上眼睛深呼吸，感受一下大自然的美好。
他还挺纳闷的，说：“姑姑，这跟考试有啥关系？”我说：”考前放松，才能发挥出你的真实实力啊！“第二，让他提前熟悉考场环境。
我带他去了小明学校的考场，让他在里面走了走，熟悉了一下考场布局，还让他想象自己正在考试，然后笑着说：“你看，考场也没那么可怕吧？”第三，给他制定一个合理的学习计划。
我建议他每天抽出一段时间复习功课，不要搞得临考前才突击，这样只会让他更焦虑。
第四，鼓励他积极面对考试。
我告诉他，考试只是检验学习成果的一种方式，就算考不好也不代表他笨，重要的是要从中吸取教训，不断进步。
经过一段时间的调整，小明的焦虑明显减轻了。
他在考试前不再像以前那样紧张，考试的时候也能够保持冷静，最终考出了不错的成绩。
这个经历告诉我们，帮助孩子克服考试焦虑，关键是要从心理上帮助他们。
我们可以采取一些轻松有趣的方式, 让他们放松身心，重拾自信, 这样他们才能在考试中发挥出自己的真实水平。
而且，不要忘了，鼓励和陪伴是最好的良药！就像当初我陪着小明一起练习，一起加油，他的信心也就回来了。
记住，考试只是人生的一小部分，不要让它成为孩子的负担。
我相信，只要我们用心陪伴，帮助孩子克服焦虑，他们一定能够在人生的道路上越走越远！。
考试焦虑症作文
明天早上就开始英语考试了，我需要一个安静的睡眠，可是没有想到我根本就睡不着，我就这样看着时间，只发现时间在流逝，而我却没有一丝一室的睡意!
我就发现身边的人早就已经睡着了，有人已经开始说梦话了，看来他早就已经不知道睡的怎么样了，只不过我依旧睡不着。
我原本努力的睡觉，可是发现自己根本就睡不着，而且自己是越来越清醒，所以我就准备再一次玩一会手机，我就这样看着手机，发现手机也没有什么意思，只不过此时此刻除了手机也没有什么可以做了!
虽然手机的电力到了最低点，可是我发现自己还是不瞌睡，所以就把自己的充电宝拿出来，看来我买这个东西就是为了今天晚上。
我似乎从很久以前就这样了，考试之前总是睡不着，这也许是长久以来的一个坏习惯，我觉得这就是考试焦虑症，我在考试之前就是这样一个情况。
时间已经凌晨两点多了，我不得不再一次努力睡觉，明天需要考试，我今天必须睡觉，我就这样不知什么时候睡着了!。
如何帮助孩子克服考试焦虑？
嗨，各位宝爸宝妈们！说到考试，你们是不是跟我一样，每次看到孩子考前就开始紧张，恨不得替他们去考试呢？哈哈，别笑，我可是个资深老教育工作者，都见过不少孩子考试时的焦虑模样。
还记得我儿子上小学的时候，他第一次参加期末考试，那叫一个紧张啊！考前几天就各种失眠，饭也吃不下，整天抱着书猛啃，整个人都像是被绷紧了的弦，一碰就断的那种。
看着他那副担惊受怕的样子，我都替他着急。
为了帮他缓解压力，我特意做了一些“特殊”的准备。
首先，我把他最喜欢的玩具——一个名叫“小猪佩奇”的毛绒玩偶，摆在了他书桌上，你说这小猪佩奇有多招人喜欢呢？平时他不让碰一下，现在非把它抱在怀里，说这样会让他更有安全感。
其次，考前我给他做了一顿丰盛的晚餐，各种营养搭配：烤鸡、虾仁、西兰花，还特意做了他最爱的芝麻糊，就为了让他充满能量，自信满满地迎接考试。
你说奇怪不奇怪？考试当天早上，我儿子穿戴整齐，还特地对着镜子练习了好几次微笑，然后拿着一支“佩奇”签字笔，信心满满地出门了。
你说我儿子是不是很“奇葩”？其实，这都是一个小小的“心理暗示”而已。
很多孩子在考试的时候，心理压力太大，反而忘记了学习的内容，所以我们不妨用一些好玩的方式来帮助他们放松，消除心理上的压力，这样才能发挥出应有的水平。
其实，孩子考试焦虑，很大程度上是源于家长的焦虑。
我们总是过度关注考试成绩，把考试结果看得太重，反而忽略了孩子本身的学习能力和进步。
我建议各位家长，与其整天盯着孩子学习，不如多花点时间陪他们玩耍，帮助他们建立自信，让他们相信自己，这样才能更好的克服考试焦虑，在学习中取得进步。
你说对吧？。
怎么安慰快中考紧张的学生_缓解紧张情绪的方法面临中考，紧张感也随之而来。
可是紧张带来的负面影响相当大，如何解决中考紧张呢?下面是店铺分享的怎么安慰快中考紧张的学生，一起来看看吧。
解决中考紧张的办法一、初三学生如何调整心理状态中考，可以说是人生一大分水岭，值得我们的关注。
但是，很多学生，一听到考试，特别是重大的考试都会感到紧张焦虑，当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。
所以我们极有必要把学生的心理调整到最佳状态。
学生的焦虑不安来自主要来自于三方面，首先，学生自己。
学生是怎么看待考试的，考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。
同时，学生本身信心不足、对自己没底也是另一方面原因。
再一个和考试相关很大的就是知识的准备，知识准备得不够充分，考试时必然会紧张。
最后就是身体的状况。
有的人一听考试就头疼，一到考试就感冒、发烧，带着不健康的身体参加考试结果肯定不会理想。
其次，学生的压力来自于学校。
中考最后阶段，学校对于学习和考试肯定抓紧了，这无疑给学生带来了压力。
再次，就是学生的家庭了。
现在大多家庭给孩子的不是动力而是压力。
这首先表现在家长对孩子要求过严、期望过高这点上。
家长会把自己的意愿强加给孩子。
其次就是过于严肃的家庭气氛。
有的家长在吃饭时还会问孩子学习的事，另外，家长还会过分的着急。
高度焦虑的父母会把自己这种高度紧张的情绪传染给孩子，有的孩子就紧张的不得了，甚至紧张的不学了。
还有就是负面评价过多。
再有就是过于殷勤的生活照顾。
有的家长可能会说：“我从来没有给过他学习压力，我只照顾他的生活!”有的家长以前特别唠叨，现在忽然变的不说话了，孩子就奇怪了：“他们现在怎么不说话了呢?”而且饭也做得好了，天天都是好饭好菜的，那孩子该“明白父母的苦心了”，他会这样想：“我要是考不好了，连这顿饭都对不起!”还有一个引起焦虑的原因就是社会的压力。
考试焦虑自评量表临近考试了，许多同学感觉紧张，但不知道自己是否患有考试焦虑，也不知自己焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步。
请你做一下下面的这个测试。
本测试共有33道题，每道题有四个备选答案，请根据自己近两个星期的实际情况，给每道题目选出相应的答案，每题只选一个答案。
学校年级测试者时间序号问题很符合比较符合较不符合很不符合1 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
2 临近考试时，我就泻肚子了。
3 一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4 在考试前，我总感到苦恼。
5 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？7 越临近考试，我的注意力越难集中。
8一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10 在考试前，我常做关于考试的梦。
11 到了考试那天，我就不安起来。
12 当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
13 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14 看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
15 在考试中，我的手会变得冰凉。
16 在考试时，我感到十分紧张。
17 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21 考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24 考试时，我经常会看错题目。
25 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
29 有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
把握考试——考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。
对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。
每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，然而，令人不解的是，我们常常听到这样的情况，有的同学平时成绩很好，就是不会对付考试，越是关键的考试越会考砸。
因考试而产生的紧张不安，焦虑恐惧等心理是一种常见的心理现象，也可以说是正常心理反应。
问题在于有的同学善于发挥自己的水平，而有的同学由于意识不到自己的不良心理状态，对考试焦虑缺乏有效的调节，致使考试成绩不理想。
因此，对同学们来说，除了平时认真刻苦学习以外，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
在心理咨询的过程中，有很多同学反映：“想到考试快到了，心情很紧张，情绪难以把握，容易开小差，上课和做作业进行到一半时就无缘无故东想西想，怕考不出理想的成绩，整个人很烦躁，食欲不好，吃不下饭，心头很闷，觉也睡不好，不知该怎么办才好？”还有一位同学用信反映她的情况“我在考试以前总是很疲倦，想到要进行那么多考试，心里就沉甸甸的，有时和别人说笑时，忽然想起马上就要考试就开心不起来了。
我认为我在考试前最严重的问题就是睡不好，有时复习到九十点钟以后，头脑不清醒，打瞌睡，但要睡觉的时候，脑子里的题目，背的书在一起打架，想强迫自己睡着，但又不行，好像让自己睡着也是在解一道数学题，要排方程、计算，因此第二天精神不好，但因为要考试只好硬撑着，上课又不能思想开小差，这样下来神经和心情都很紧张，我自以为这样的日子太痛苦了。
考试时，我的心里总有点波动，想到自己这一学期的学习成果要在这一张卷子上体现出来，告诫自己一定要考好，但通常情况是看到自己不十分熟悉的题目后，心里就一下子抽紧了，如果在几分钟内还没有思路，我就慌了手脚，这时可以感受到一颗心“咚咚”跳得十分沉重，手心里直冒汗，心乱如麻，有时会有一种麻电一样的感觉传遍全身，手足无措，这样后面的题目也没有心思做了。
考试焦虑心理辅导考试对于我们同学们来说，已经是非常熟悉的事情了。
适度的紧张，对于我们考试来说是有帮助的，但是过度的焦虑不仅会危害认知过程，而且还会影响考试水平的正常发挥。
—、什么是考试焦虑？焦虑是一种复合性情绪状态，包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑症等三个由轻到重的层次。
考试焦虑是特指在考试情境的激发下而产生的一种心理焦虑状态。
考试焦虑介于焦虑反应和焦虑症两者之间，属于过度焦虑，其特点是焦虑已明显地影响常学习和生活，但人们对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。
表现为：情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安；认知上：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低；思维僵化；行为上：坐立不安，手足无措；身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。
二、考试焦虑的危害考试焦虑造成的危害有三个方面：一会影响考生的自我评价，降低自信心；二会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体的机能。
三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。
三、考试焦虑的原因1.生理方面的因素。
如神经易兴奋的人容易产生焦虑，特别是青少年的神经系统正处于发育阶段易受环境刺激而发生各种应答性反应。
但随着生理机能的逐渐成熟其焦虑情绪可以逐渐减轻，又如身体健康的人较少焦虑，而处于生病，疲劳状态下的人易产生焦虑。
生活规律失常也会造成考试焦虑。
有些考生考试之前连续熬夜，破坏了正常的睡眠、饮食、休息等习惯，因而使得压力增大，以往积累的身体不适由内隐逐渐外化，出现腹泻、头痛、失眠等现象，这种情绪紧张又导致考场上的出汗、颤抖等怯场表现。
2.心理方面的因素。
如个性开朗，自信的人较少产生焦虑情绪，而自卑，多疑虚荣心强的人易产生焦虑，一个心理健全，善于调节平衡的人不易产生焦虑，而经常处于心理失调状态下的人则易产生焦虑，而且焦虑所引起的负作用也较大。
人格因素也影响了这种症状的形成。
有些考生性格比较内向拘谨，自控力和应变力差，遇到考试就会紧张担忧，易引起考试焦虑和怯场；有些考生过分自尊，但对自己又缺乏信心，担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前程等，也会引起考试焦虑和怯场。
大学生心理健康教育（山东联盟）知到章节测试答案智慧树2023年最新德州学院第一章测试1.俗话说“画龙画虎难画骨，知人知面不知心”，因此人心是深不可测的。
参考答案:错2.研究心理学的基本任务是实现对心理现象及其行为的参考答案:正确描述和解释;准确预测;有效控制和调节3.心理“灰色区”是指参考答案:心理健康与心理不健康间存在缓冲区域4.心理特点符合年龄特征人一定是个心理健康的人。
参考答案:错5.界定大学生的心理健康与否描述不正确的是参考答案:根据他人的提供的经验知识来确定6.大学生心理健康的标志是参考答案:社会适应正常；心理行为符合大学生的年龄特征。
;意志健全；人格完整;自我评价正确；人际关系和谐;智力正常；情绪健康7.正确理解大学生心理健康的标准应重视哪些方面参考答案:标准的发展性;标准的相对性;整体的协调性8.“你可以承认乌云的存在，但别忘了乌云边缘的光明。
”这句话告诉我们没有解决不了的心理问题。
参考答案:对9.学习心理健康知识的主要途径是参考答案:学习心理健康理论课程10.维护和促进大学生心理健康的基本方法有参考答案:建立和扩展良好社会支持系统,;注意劳逸结合,培养业余兴趣爱好;要保持自信;要了解自己的能力,制定切实可行的目标第二章测试1.大学生健全自我意识、完善自我的根本途径是参考答案:自我调控2.心理学所说的个体自我包括哪两个部分？参考答案:客观自我;主观自我3.在自我意识的结构形式上，自我意识表现为参考答案:自我认识;自我体验;自我调控4.大学生完善自我意识的途径和方法包括有参考答案:积极悦纳自我;正确认识自我;不断超越自我;合理调控自我5.自我意识的种种偏差究其原因是某个人固有的缺点，需要及时改正。
参考答案:错6.自我意识是个体关于自己全部的思想、情感和态度的总和，与家庭和社会没有任何关系。
参考答案:错7.自卑是一种自我否认，对自己没有信心，也是对自己不认同的心理表现。
参考答案:对8.小王同学通过竞选当上了班长，变得更加自爱和自信，与同学的关系也非常融洽，体现了自我意识的哪一部分？参考答案:社会自我9.过高地、不切实际地评估自己的能力，以致失去自知，这种心理认知偏差属于参考答案:自负10.乔韩窗口理论认为，“当局者迷旁观者清”反映了参考答案:盲目的我第三章测试1.下列反映人的心理面貌总和的是参考答案:人格2.“世界上没有完全相同的两片树叶”是指人格的哪一特征？参考答案:独特性3.认为人的一切行为都是学习的结果的心理学流派是参考答案:行为主义4.个体在实践中形成的，对人、对己、对客观现实的稳定态度和习惯化的行为模式是参考答案:性格5.人格倾向性包含的因素有参考答案:需要;动机;价值观6.人格的基本特点有参考答案:独特性;稳定性;功能性;整体性7.医学之父希波克拉底将人的气质划分为哪些类型？参考答案:胆汁质;抑郁质;多血质;粘液质8.弗洛伊德认为人格结构有下列组成部分参考答案:超我;本我;自我9.性格有好坏之分，具有道德评价意义。
运城闻喜县教师招聘教师资格证《中学教育教学知识与能力》模拟通关试题一、单选题1．一般说来，制约教育发展规模、速度和教育结构的根本性因素是（）A.生产力发展水平B.政治经济制度C.人口数量和质量D.社会意识形态答案：：A解析：：生产力水平决定教育的规模与速度；生产力水平制约人才规格和教育结构；生产力水平制约着教育的内容、方法、手段和组织形式。
2．群体对每个成员的吸引力，就是（）。
A.群体凝聚力B.课堂气氛C.群体规范D.学校人际关系答案：：A解析：：群体凝聚力指群体对每一名成员的吸引力。
它可以通过群体成员对群体的忠诚、责任感、荣誉感、成员之间的友谊感和志趣等来说明。
3．奥尔波特将一个最典型、最有概括性并对一个人的各方面行为均产生影响的特质称为（）。
A.共同特质B.中心特质C.首要特质答案：：C4．提出“最近发展区”思想的心理学家是( )。
A.维果斯基B.巴班斯基C.凯洛夫D.杜威答案：：A解析：：最近发展区是由苏联教育心理学家维果斯基提出来的。
5．《红楼梦》一书，人物众多，关系复杂，散见于各章，鲁迅先生综合各章信息后，制作了一张主要人物关系表，这种学习策略属于（）。
A.组织策略中的利用表格B.复述策略中的表格化C.精细加工策略中的利用表格D.组织策略中的利用网络关系答案：：A解析：：题干所述为组织策略中一览表的应用，表示的是人物之间的关系。
6．学习游泳之前，小兰通过阅读书籍记住了一些与游泳相关的知识。
小兰对游泳知识的记忆是( )。
A.陈述性记忆B.程序性记忆C.瞬时记忆D.短时记忆解析：：陈述性记忆是指对有关事实和事件的记忆，他可以通过语言传授而一次性获得，他的提取往往需要意识的参与，程序性记忆是指如何做事情的记忆，包括对知觉技能，认知技能和运动技能的记忆。
这类记忆往往需要通过多次尝试才能逐渐获得，在利用这类记忆时往往不需要意识参与。
7．罗老师讲解”观潮”这篇课文时，通过播放视频，让学生真切感受到钱塘江大湖的雄伟壮观。
第一章测试1.俗话说“画龙画虎难画骨，知人知面不知心”，因此人心是深不可测的。
A:对B:错答案:B2.研究心理学的基本任务是实现对心理现象及其行为的A:正确描述和解释B:坚决阻止和制止C:准确预测D:有效控制和调节答案:ACD3.心理“灰色区”是指A:心理的健康与不健康之间有明显界限B:心理健康与心理不健康是一个从量变的发展过程C:是指精神病人的覆盖范围D:心理健康与心理不健康间存在缓冲区域答案:D4.心理特点符合年龄特征人一定是个心理健康的人。
A:对B:错答案:B5.界定大学生的心理健康与否描述不正确的是A:心理过程是否具有完整性和协调性B:主观和客观是否统一C:根据他人的提供的经验知识来确定D:个性心理特征是否具有相对稳定性答案:C6.大学生心理健康的标志是A:社会适应正常；心理行为符合大学生的年龄特征。
B:意志健全；人格完整C:自我评价正确；人际关系和谐D:智力正常；情绪健康答案:ABCD7.正确理解大学生心理健康的标准应重视哪些方面A:标准的发展性B:标准的矛盾性C:标准的相对性D:整体的协调性答案:ACD8.“你可以承认乌云的存在，但别忘了乌云边缘的光明。
”这句话告诉我们没有解决不了的心理问题。
A:对B:错答案:A9.学习心理健康知识的主要途径是A:向身边的同学学习B:参加学校组织的各种活动C:学习心理健康理论课程D:自己阅读心理健康书刊答案:C10.维护和促进大学生心理健康的基本方法有A:建立和扩展良好社会支持系统,B:注意劳逸结合,培养业余兴趣爱好C:要保持自信D:要了解自己的能力,制定切实可行的目标答案:ABCD第二章测试1.大学生健全自我意识、完善自我的根本途径是A:自我认识B:自我调控C:自我体验D:自我把关答案:B2.心理学所说的个体自我包括哪两个部分？A:投射自我B:客观自我C:主观自我D:理想自我答案:BC3.在自我意识的结构形式上，自我意识表现为A:自我认识B:自我体验C:自我调控D:自我把关答案:ABC4.大学生完善自我意识的途径和方法包括有A:积极悦纳自我B:正确认识自我C:不断超越自我D:合理调控自我答案:ABCD5.自我意识的种种偏差究其原因是某个人固有的缺点，需要及时改正。
