《做自己的健康天使》读后感

做自己的健康天使读后感自己的健康天使读后感。

《自己的健康天使》是一本让人深受启发的健康读物。

作者通过分享自己的亲身经历和专业知识，为读者提供了一系列简单易行的健康建议，帮助人们更好地照顾自己的身体和心灵。

在阅读这本书的过程中，我深受启发，学到了许多有关健康的知识，也对自己的生活方式有了新的认识和规划。

首先，作者在书中强调了健康的重要性。

他指出，健康是一切幸福的基础，没有健康就没有幸福的生活。

这让我深刻意识到了健康的重要性，不仅是为了自己，也是为了家人和社会。

我们应该珍惜自己的健康，不断学习和实践健康知识，为自己的身体和心灵做出更好的选择。

其次，作者在书中提到了许多有关健康的常识和技巧。

比如，他介绍了一些简单的运动和休息方法，帮助人们缓解压力和疲劳；他还分享了一些营养健康的饮食建议，教人们如何选择健康食材，合理搭配饮食。

这些知识对我来说非常实用，我会在日常生活中尽量贯彻这些健康建议，让自己的生活更加健康和美好。

另外，作者在书中还提到了心理健康的重要性。

他指出，心理健康是健康的重要组成部分，它直接关系到一个人的幸福感和生活质量。

为了保持心理健康，作者建议人们要学会释放压力，保持积极的心态，多与家人朋友交流，找到适合自己的放松方式。

这些建议让我深受启发，我会在日常生活中更加关注自己的心理健康，学会释放压力，保持积极的心态。

最后，我在阅读这本书的过程中，对自己的生活方式有了新的认识和规划。

我意识到自己在平时的生活中还有许多不健康的习惯，比如熬夜、不规律的饮食、缺乏运动等。

因此，我决定要改变这些不健康的习惯，养成更健康的生活方式。

我会每天保证充足的睡眠时间，合理安排饮食，多参加户外运动，保持积极的心态，让自己的生活更加健康和美好。

总的来说，读完《自己的健康天使》让我受益匪浅。

通过这本书，我不仅学到了许多健康知识和技巧，也对自己的生活方式有了新的认识和规划。

我相信只要我不断学习和实践这些健康建议，我一定能够成为自己的健康天使，让自己的生活更加健康、幸福和美好。

健康才能更幸福《做自己的健康天使》读后感健康的含义不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释，健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。

也就是说除了身体还要心理的健康及与社会的合谐融合。

我母亲年轻时候是公认的大美人，每天坚持跳舞锻练身体，还经常教别人跳舞，工作家务一把罩，能力之强我觉得根本就没有什么问题能难倒她，50公斤的大米轻轻一掂就扛回家了，上班时工作效率很高，两三天就可以织完一件毛衣，而且手工细致，来家里请教她的人络绎不绝，从小到大，我每天回家都有热腾腾的饭菜等着我。

可自从她咳嗽住院之后，我原本无忧无虑的生活就结束了，一下班就要忙着买菜做饭，还要送饭到医院，在医院里陪夜觉也睡不好。

可住院并没能让她好起来，而是一年不如一年，从一开始的半年住院一个月到后来的一个月住院半个月到最后365天都在医院度过，还全天24小时吸氧，从在县医院住院到后来转到省第一人民医院住院，我们整个家族的人都来轮流值守陪护，吃在医院，睡在走廊的长凳上，最终也没能让她好起来，一个强大的女汉子早已失去了往日引以为豪的神采和美貌，被病魔得骨骨瘦如柴，两眼凹陷，稍微走动就大口喘气，嘴唇发紫，最后呼吸衰竭，结束了她来到这个世界的最后旅程，享年52岁。

苦了大半辈子，还没有好好享受幸福的日子，没能体会含饴弄孙之乐，连女儿出嫁都没能看见就走了，临走时双眼是那样的不甘，可我们什么也做不了，只能因她的逝去失声痛哭……人们都说“宁死县官的爹也不能死叫化子的妈”，在我家，妈妈在家庭中的作用是远远大于爸爸的，爸爸只顾忙自己的事业，对我的管教上只有事后责骂没有事前教导，妈妈除了做好自己的工作之外，还要收拾家务，带好孩子，侍奉父母公婆，团结妯娌，扶养弟妹等等。

女人的能力越强，那么等着你去做的事就会更多。

我母亲的离世让我深刻感受到：一个女人的健康影响着三代人的幸福，没有健康的身体，就没有幸福可言，如果失去健康，那所有名誉、权力、地位、财产、家庭等都等于零。

读《做自己的健康天使》有感西河中心幼儿园张丽前些天，有幸阅读了《做自己的健康天使》这本书。

从中，我受益颇多，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康、中医养生保健七个方面着手，让我深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。

真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。

我还学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。

现代人无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯：不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据统计百分之五十以上的现代人几乎不参加体育锻炼。

社会的加速发展和竞争的日趋加剧，女性在发展的机遇面前也同时面临着很严峻挑战。

女性是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。

于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰女性的社会问题。

随着生活压力的增大，女性产生心理疾病的可能性越大。

对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。

第一，安排合理的膳食。

俗话说，民以食为天。

我们每天所消耗的能量都来源于我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重要的核心部分。

合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。

健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

第二，坚持适当的运动。

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。

个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。

做自己的健康天使读后感《做自己的健康天使》是一本非常有启发性的健康读物，它不仅教会了我如何更好地照顾自己的身体，还让我意识到了健康的重要性。

通过阅读这本书，我深刻地理解到健康不仅仅是身体的健康，还包括心理健康、情感健康等多个方面。

这本书不仅是一本健康指南，更是一本关于生活态度和人生观的书籍。

首先，这本书教会了我如何更好地照顾自己的身体。

书中详细介绍了健康饮食、适量运动、良好的睡眠等方面的知识，让我意识到了这些方面对身体健康的重要性。

在读完这本书之后，我开始更加注重自己的饮食习惯，增加了运动量，也更加注意保持良好的睡眠质量。

这些改变不仅让我感到身体更加健康，也让我在生活中更加有活力和干劲。

其次，这本书让我意识到了健康的重要性。

在忙碌的生活中，我们往往忽视了健康这一最基本的东西。

然而，健康是我们生活的基石，没有健康就没有幸福。

这本书通过生动的案例和数据告诉我，如果不注重健康，就会付出更多的代价。

因此，我开始更加重视自己的健康，不再把它放在次要的位置，而是把它作为生活的首要任务。

最后，这本书让我明白了健康不仅仅是身体的健康，还包括心理健康、情感健康等多个方面。

在书中，作者提到了很多关于心理健康的知识，让我深刻地意识到了心理健康对身体健康的重要性。

在日常生活中，我开始更加注重自己的情感状态，学会释放压力，保持心情愉快。

这些改变让我感到更加轻松和愉快，也让我对生活充满了信心和希望。

总的来说，这本书给了我很多启发，让我对健康有了更深刻的理解。

通过学习健康知识，我开始更加注重自己的饮食、运动、睡眠等方面，也更加重视自己的心理健康和情感健康。

我相信，只有保持健康的身体和心灵，才能享受到生活的美好。

因此，我会继续努力，做自己的健康天使，让自己过上更加健康、快乐的生活。

女教师读书随笔《做自己的健康天使》读后感人最宝贵的是生命，生命最重要的则是健康。

健康不是一切，但没有健康就没有一切。

作为女性，我们更多了一份责任，我们女职工平时要上班，下班后还要照顾家庭，往往疏忽了自己的身体健康。

所以通过阅读这本书，我们更应该随时关注自己的健康。

其一，毕竟我们的健康是全家人健康的一部分，更是我努力工作、照顾家人的前提条件，其二，只有好好爱护自己，有了一个健康的身体，才能最大限度的延缓衰老，才能焕发出活力，才能展现出我们女性的美丽。

有一首诗这样说：“因为有了阳光，世界变得温暖；因为有了鲜花，生活变得浪漫；因为有了女性，一切变得丰富多彩。

”勿庸置疑，女性是伟大的。

这已得到了社会的公认：女性是整个社会的重要组成部分，在人类自身生产中付出了极大的代价，创造了巨大的社会价值。

随着时代的发展，女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。

现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想，为自己赢得了幸福的人生，也为社会做出了不凡的贡献，她们是世界的“半边天”，是社会的“生力军”。

女性还可以通过自己的兴趣爱好，如唱歌、上网、逛街、看电影、饲养宠物、种植花草、刺绣编织等等，选择适合自己的娱乐休闲活动来彻底放松自己，享受生命中的美好时刻，进而为下一阶段的快节奏、高度紧张的工作积蓄能量和良好的心态。

同时，作为女性自身，也应该懂得如何爱惜身体，维护身体健康。

生命如此美好，每一位女性朋友都应该爱惜身体，重视健康，树立科学健康观，养成健康行为，做自己和家人的健康天使。

21世纪的新女性，她们应该感到幸运和幸福的。

在这个开放、自由、和谐的时代，她们可以通过各式各样的生活方式休闲方式来放松自己，时刻保持一种乐观的心态，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，争做自己的健康天使！。

《做自己的健康天使》读后感又是一年一度的三八妇女节，这是专属于我们女性的节日，今年的节日我收到了最好的节日礼物，《轻轻走向完美》和《做自己的健康天使》这两本书。

《轻轻走向完美》给了我们心灵的养护，《做自己的健康天使》教会我们身体的保养。

近日，深圳36岁IT男张斌因长期加班工作在马桶上猝死的悲剧又一次给公众敲响了警钟。

一时间，“过劳死”、“猝死”等敏感词汇再度在舆论场发酵，旁观者们也下意识地开始反思自己的工作、生活方式。

在这个快节奏的社会，工作强度大、精神压力大难以避免，怎么保养自己的身体就显得尤为重要，尤其是女性朋友，该如何照顾好自己的身体，照顾好家人的身体？《做自己的健康天使》便犹如雪中送炭，树立科学健康观，养成健康行为，提升健康素养水平，做自己和家人健康的守护神……人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。

健康不是一切，但没有健康就没有一切。

健康是一个人全面发展的基础，是事业成功的保障，是家庭幸福的基石。

女性肩负着建设祖国、孕育后代的双重任务，女性的健康关乎家庭的健康，每一位女性都应该爱惜身体、提升健康素养水平。

这本书内容涉及合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健等。

“吃好，才会身体好”均衡营养是健康的前提条件，均衡的营养才能满足机体对热能和各种营养素的需要，促进机体的抗病能力。

所以做饭时不能因为家庭成员偏爱哪一种食物，便忽略了其他食物，不喜欢的也要吃，作为家中的女主人，要注意家人的饮食习惯，为家人均衡营养，保障家人的健康。

“再忙也要运动”，女性要坚持运动比男性困难得多，主要是没有足够的时间。

许多女性上班前后都要忙于家务，对于一个母亲来说，坚持运动更是难事。

但是再忙也要运动，平时我都会坚持跳健身操，有时加班回家挺累也挺晚了，也坚持跳一小会。

我觉得这个习惯很好，让我受益颇多，因为平时就坚持运动，相比其他同事，生完小孩后身体恢复比较快，免疫力也比其他人好一些，运动的好处是显而易见的。

做自己的健康天使读后感幸福的首要条件在于健康——柯蒂斯忽略健康的人，就等于与自己生命开玩笑——陶行知关注健康、关注女性健康在我国至全世界都引起高度重视。

在我国，女人占人口的几乎一半，是女人孕育了后代，是女人把我们带到这个世界，是女人养育了所有人。

她们的健康关乎着子孙后代的健康，关乎着家庭的健康水平，可以说一个健康的女人就是一个健康的家庭。

当今社会节奏这么快，竞争这么激烈，工作压力又是这么大，女人在生活中、工作中扮演着不同的角色。

小痛、小伤甚至生理期的不舒服都自己扛过去，把一个个软女人逼成一个个“女强人”，“女汉子”，小病拖成大病，甚至发展成这种癌，那种癌，躺在病床上才领悟到女人要珍惜的身体，珍惜的健康，但为时已晚。

我们所看到所听到的这种事少吗？邻家女人35岁发现患乳腺癌，切掉左侧，5年后右侧被感染的不得又切掉，造成心里压力、抑郁。

女同事38岁患子宫癌去世，留下没成家的孩子和老人。

如果在平时多留意，早发现，早治疗，也许就少了一份痛心，歌星梅艳芳、姚贝娜，影星陈晓旭、李媛媛……太多太多的女性饱受病魔侵袭失去生命，让人触目惊心。

健康第一，没有健康，什么财富、地位、名利、豪车……都是浮云。

钱再多，地位再高，名利再大能换回你的生命吗？失去健康你就一无所有，你说我们还有什么理由不去健康呢？要想健康，就得靠自己，任谁都靠不住。

而健康包括心里健康和身体健康。

二者缺一不可。

一个人只有心理和身体都健康了才能称为真正的健康。

女性朋友要时常为自己的心理健康增加“营养”，要以快乐为“土壤”，以宽容为“种子”，以善良为“阳光”，以淡泊为“雨露”，在自己宽广的心灵土地上种下快乐之树，让它生出悟的根须，长出真的翠叶，开出美的香花，结出善的硕果，从而保持心理健康，让快乐相伴，幸福相随。

女人，要懂得爱自己。

多微笑，做一个热忱开朗的女人。

多打扮，做一个优雅美丽的女人。

多看书，做一个淡定内涵的女人。

多倾听，做一个温柔善良的女人。

多思考，做一个聪慧冷静的女人。

读《做自己的健康天使》有感常言道“身体是革命的本钱”，由此不难看出，拥有一个健康的体魄是非常有必要的，没有健康的身体是万万不行的。

健康是我们每个人的无形财富和追求梦想，走向成功的坚实基础。

“人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。

健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

健康是一个人全面发展的基础，是事业成功的保障，更是家庭幸福的基石。

”健康如此重要，那么如何保持一个健康的身体和乐观积极的心态呢？读了《做自己的健康天使》一书，我得到了答案。

在经济高速发展，物质享受不断提高的今天，多数人在追求了物质财富的同时却忽视了身体健康和精神追求。

每天面对着高楼大厦、汽车、美食，不规律的饮食和长期不进行室外运动，体质肥胖，高血压等一系列疾病在我们没有丝毫察觉的情况下，已经隐藏在我们体内。

作为家庭主妇，我肩负着照顾家庭成员的生活起居，我认为每个人的身体健康是家庭幸福的基石；作为在校公职人员，我承载着万千父母对子女教育的殷切期望，我认为学生们的生命安全、乐观心态和道德文化修养是我事业成功的先决条件；作为女性，健康是我拥有一切的前提，是我幸福生活的有力保障。

我是一名大学辅导员，每天的工作都围绕着学生们展开。

女学生们，自然是非常注重自己的身材。

有时值班去学生公寓，总会听到同学们关于减肥方面的困扰。

对于这些问题，我经常劝解学生节食减肥伤身体，现在正是身体生长发育的关键时期，只要多运动，注意膳食结构，按时作息，就能拥有健康完美的体魄。

但是，事实上，爱美之心人皆有之，我的劝告并不能改变孩子们的错误观念。

读了本书的“科学减肥瘦身”章节，进一步扩充了我对于保持减肥方面的知识。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更容易引发多种疾病，加速衰老和死亡。

在现在生活中人们都认可“有钱难买老来瘦”。

事实的确如此，导致肥胖的原因多种多样。

肥胖和运动量有关，和年龄有关，和日常膳食结构有关，更和身体的基础代谢有关。

在这个广大女性朋友追求身材苗条的热潮下，有的女性身体均匀，体重正常，却说自己胖，盲目加入减肥大军中，走上艰苦的减肥旅程。

女教师读书随笔《做自己健康天使》读后感女教师读书随笔《做自己健康天使》读后感人最宝贵的是生命，生命最重要的则是健康。

健康不是一切，但没有健康就没有一切。

作为女性，我们更多了一份责任，我们女职工平时要上班，下班后还要照顾家庭，往往疏忽了自己的身体健康。

所以通过阅读这本书，我们更应该随时关注自己的健康。

其一，毕竟我们的健康是全家人健康的一部分，更是我努力工作、照顾家人的前提条件，其二，只有好好爱护自己，有了一个健康的身体，才能最大限度的延缓衰老，才能焕发出活力，才能展现出我们女性的美丽。

有一首诗这样说：“因为有了阳光，世界变得温暖；因为有了鲜花，生活变得浪漫；因为有了女性，一切变得丰富多彩。

”勿庸置疑，女性是伟大的。

这已得到了社会的公认：女性是整个社会的重要组成部分，在人类自身生产中付出了极大的代价，创造了巨大的社会价值。

随着时代的发展，女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。

现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想，为自己赢得了幸福的人生，也为社会做出了不凡的贡献，她们是世界的“半边天”，是社会的“生力军”。

女性还可以通过自己的兴趣爱好，如唱歌、上网、逛街、看电影、饲养宠物、种植花草、刺绣编织等等，选择适合自己的娱乐休闲活动来彻底放松自己，享受生命中的美好时刻，进而为下一阶段的快节奏、高度紧张的工作积蓄能量和良好的心态。

同时，作为女性自身，也应该懂得如何爱惜身体，维护身体健康。

生命如此美好，每一位女性朋友都应该爱惜身体，重视健康，树立科学健康观，养成健康行为，做自己和家人的健康天使。

21世纪的新女性，她们应该感到幸运和幸福的。

在这个开放、自由、和谐的时代，她们可以通过各式各样的生活方式休闲方式来放松自己，时刻保持一种乐观的心态，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，争做自己的健康天使！。

《做自己的健康天使》读书心得精选5篇《做自己的健康天使》读书心得/《做自己的健康天使》读书心得1 健康对于我们而言到底有多重要?相信每个人都晓得，都清楚，都明白。

但真正的珍视自己的健康，未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。

所谓健康也罢，疾病也罢，有时并不全是由医生主宰着的，更多时候，自己承担着更大的作用。

我们的身体是一个完整的系统，只要一处遭到损坏，就可能影响到整体生命机能的运作。

既然这样，我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来?高莉敏和张世琨所著的这本书就给了我们一个肯定的答案：做自己的健康天使。

那么如何做自己的健康天使，过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。

其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，具有很好的指导价值。

从基本层面来讲，合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。

饮食习惯上，做到均衡营养，合理分配三餐，科学饮水，摄取健康、高质量的食物;运动方式上，做到循序渐进，持之以恒，同时注重劳逸适度，协调统一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息规律，提高睡眠质量。

而从更深层面上来讲，则是从自我自觉的积极行动中享受到健康生活的快乐，从点滴中改变不良生活方式。

只有做到用心，细心，养成良好的习惯，健康知识才能转化成一种内在的生命力量。

而所有这些，只能依靠自己长期的自觉坚持，旁人是无法代劳的。

当这种坚持转变为自然而然的行动时，我们便会感受到从中的乐趣，享受到健康生活习惯的好处。

现在的问题是，在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种责任压得喘不过气来，却无暇顾及自己的身体。

如果把我们的身体当做一台机器的话，不加以精心养护，这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。

所以，在压力和劳累缠身之时，也要学会管理自己的健康。

做自己的健康天使读后感3篇推荐文章3篇品读《鲁滨逊漂流记》热度：诚信故事读后感3篇热度：读根鸟读后感3篇热度：读做自己的健康天使有感3篇热度：看做自己的健康天使读后感3篇热度：做自己的健康天使读后感1《做自己的健康天使》，高莉敏和高世琨两位老师的精心创作，很诗意的书名，瞬时吸引了我。

休闲下来，阅读这本大作时，似乎两位老师亲切的娓娓而谈，从健康意识、饮食、运动、睡眠、心理、中医养生到健康美丽的穿戴、迷人秀丽的头发、青春靓丽的容颜、健硕朝气蓬勃的体魄……，温暖、感动荡漾心间，思绪纷飞，感慨万千……健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在这个数字后面的若干个0。

健康不是一切，没有健康就没有一切。

这些精辟、智慧的语录，相信作为人民的健康守护神的一医人都是耳熟能详的了。

但我们真的从意识的高度重视健康了吗?投资健康了吗?自我管理健康了吗?…… 答案大多是否定的，从我们一医人最近的一组体检数据可以看出，我们的健康状况堪忧，有的甚至很糟糕。

生命如此美好，如何让自己活得更长、活得更好、活得更健康，让自己以更好的精神面貌、更阳光的旺盛精力，为人民的健康保驾护航。

国家卫计委在全国范围内开展“健康中国行——全民健康素养促进活动”，像一场及时雨，滋润了我们纷乱、焦躁的内心，两位老师亲切、温暖、坚定的话语，拨开迷茫，给我们指明了方向，“健康一医人，从自己做起”。

健康一医人，从自己做起，首先要提升我们的健康素养。

具备良好的健康素养是健康的基础，健康素养也是健康的重要决定因素。

两位老师把我们女性的健康素养要求以及其重要性更是做了精辟的阐述——提升健康素养水平，健康生活，幸福一生。

医院是女职工较多的群体组织，自己亦是女职工的一员，而且还是健康管理师。

说起来，很惭愧，从两位老师的字里行间映照出自己健康素养还有较多不足……据中国居民健康素养普查提示中国居民健康素养处于较低水平(2008年6.48%，2012年8.8%，2013年9.48%)。

读做自己的健康天使读后感3篇健康是人类永恒的主题。

俗话说得好：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多;但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。

健康是拥有一切的前提，虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要，可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走，留下一堆无所依附的“0”空悲泣。

读了《做自己的健康天使》这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。

首先，树立科学的健康观是前提。

健康是女性的美丽之源。

拥有健康，女性才能充满活力、精神抖擞、端庄稳重、处事乐观，才能充分参与丰富的劳动生活和社会生活;拥有健康才能有能力去实现美好的梦想，才能尽情享受梦想实现的幸福。

试想一个失去健康，整天一副病态，没有生命活力，死气沉沉的人，即使她天生丽质，又有何美丽而言?其次，养成良好的健康习惯是基础。

我们可以对照一下，有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮?有多少次为了应付紧张的工作，而埋头苦干、废寝忘食，忽略了体育锻炼?又有多少次因贪恋韩剧，吃完晚饭后就直接坐下来观赏电视节目，天长日久造成身体发胖，再为了减肥而一味地拼命节食?我们应让健康从习惯做起，从身边的点滴做起。

1、均衡营养，三餐分配要合理。

为了保证人体健康，膳食中应含有多种营养素，但又不能过剩。

蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例为：蛋白质占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。

考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规律。

早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之间进行为宜。

读做自己的健康天使有感3篇读做自己的健康天使有感1“女人花摇曳在红尘中，女人花随风轻轻摆动，只盼望有一双温柔手，能抚慰我内心的寂寞……”想必大家都不陌生，这是梅艳芳的《女人花》。

女人如花，需要守护，女人如花，需要呵护，一个女人就是一株花，有月季，有牡丹，有百合，还有睡莲……虽然每个人的花期不同，但是我们需要做相同的事情——善待自己，呵护花期。

最近读了《做自己的健康天使》这本书，对生活有了一些新的认识，想和大家分享。

呵护花期，做自己的营养师很多女人，尤其是当了妈妈的女人，把自己的爱给了孩子和家庭，变着法的给家人准备三餐，注重营养搭配，往往忽略了自己，好吃的有营养的自己不舍得吃，全给了孩子。

在读完“吃好，才会身体好”这一章后，我想对自己和那些傻女人说：“营养每个人都需要，女人更需要，上班的女人更加需要!”为什么这么说呢?因为我们不仅要上班，还要包揽家里的三餐和家务，如果营养不良，时间久了，就会积劳成疾，各种各样的毛病就出现了，严重的还会撒手而去，留下自己的娃给别人欺负，想想都觉得心酸。

怎样改变这种现象呢?首先，从三餐抓起，每天给自己准备一份干稀相辅的早餐，要有稀饭、牛奶、豆浆之类的流质食物，还要有面包、馒头、鸡蛋这样的能量食物，最好再配上一杯果汁或是一个水果，补充所需的维生素，这样会使你精力充沛一上午;营养丰富的午餐也很重要，现在的生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉已经是家常便饭了，我要说的是，营养丰富也要讲究荤素搭配，多吃营养较高的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉等，多吃含粗纤维丰富的食物，如各种新鲜的蔬菜、水果，促进肠胃蠕动，少吃油炸食物，多吃补钙、铁、磷的食物，如奶类、虾皮、海带等，防止骨质疏松症的发生;相对于早餐和午餐来说，晚餐要清淡一些，晚上的活动量相对白天较小，热能消耗很低，如果吃的太丰富或是太饱的话，会使人发胖，还会诱发各种疾病。

其次是要规律进食，早餐安排在6:30—8:30之间，午餐安排在11:30—13:30之间，晚餐18:00—20:00较为合适，吃饭的时间不宜过长，也不宜过短，要细嚼慢咽，吃到七分饱即可。

做自己(zìjǐ)的安康天使读后感范文幸福(xìngfú)的首要条件在于安康——柯蒂斯忽略安康的人，就等于与自己(zìjǐ)生命开玩笑——陶行知关注安康、关注女性安康在我国至全世界都引起高度重视。

在我国，女人占人口的几乎一半，是女人孕育了后代，是女人把我们带到这个(zhè ge)世界，是女人养育了所有人。

她们的安康关乎着子孙后代的安康，关乎着家庭的安康程度，可以说一个安康的女人就是一个安康的家庭。

当今社会节奏(jiézòu)这么快，竞争这么剧烈，工作压力又是这么大，女人在生活中、工作中扮演着不同的角色。

小痛、小伤甚至生理期的不舒适都自己扛过去，把一个个软女人逼成一个个“女强人”，“女汉子”，小病拖成大病，甚至开展成这种癌，那种癌，躺在病床上才领悟到女人要珍惜的身体，珍惜的安康，但为时已晚。

我们所看到所听到的这种事少吗？邻家女人35岁发现患，切掉左侧，5年后右侧被感染的不得又切掉，造成心里压力、抑郁。

女同事38岁患子宫癌去世，留下没成家的孩子和老人。

假设在平时多留意，早发现，早治疗，也许就少了一份痛心，歌星梅艳芳、姚贝娜，影星陈晓旭、李媛媛……太多太多的女性饱受病魔侵袭失去生命，让人触目惊心。

安康第一，没有安康，什么财富、地位、名利、豪车……都是浮云。

钱再多，地位再高，名利再大能换回你的生命吗？失去安康你就一无所有，你说我们还有什么理由不去安康呢？要想安康，就得靠自己，任谁都靠不住。

而安康包括心里安康和身体安康。

二者缺一不可(quē yī bù kě)。

一个人只有心理和身体都安康了才能称为真正的安康。

女性朋友要时常为自己的心理安康增加“营养”，要以快乐为“土壤”，以宽容(kuānróng)为“种子”，以仁慈为“阳光”，以淡泊为“雨露”，在自己宽广的心灵土地上种下快乐之树，让它生出悟的根须，长出真的翠叶，开出美的香花，结出善的硕果，从而保持心理安康，让快乐相伴，幸福相随。

《做自己的健康天使》读后感禄丰县中村乡小学彭芳健康是女性人生中最宝贵的财富，是美丽的前提，是事业成功的保障，是家庭幸福的基石。

没有健康就没有一切。

健康是人类永恒的主题，社会越进步，生活水平越高，人们就越关注健康、重视健康。

健康是社会第一资源，是文明社会最重要的标志之一。

女性——创造人类的母亲，是整个社会中的重要组成部分，在现实生活中，女性是家庭的重要维系者，而家庭的稳定和文明程度不仅影响着社会的安定和发展。

为倡导女职工树立科学健康的理念，提升女职工健康素养和健康水平，我校开展了“书香三八读书活动”。

我选读了《做自己的健康天使》一书，书中涵盖了合理膳食、适当运动、充足睡眠、穿着打扮、美容瘦身、心理健康和中医养生保健等内容，为我们设计出了一套全面的健康管理方法。

其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，既贴近生活，又简便宜行，具有很好的指导价值。

我认为对广大女性朋友极有益处。

女人如水，健康是源。

女性作为世界的“半边天”在发展的机遇面前也同时面临着严峻挑战。

她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。

女性在承担多重压力的同时，也在慢慢透支着健康。

那么如何做一个真正意义上的健康的女性，过好自己的生活呢?做一个真正意义上的健康的女性，应该不单单是生理上的健康，而应该是包含着心理上的健康。

第一，要有一个健康的身体，常言道：“身体是革命的本钱”，没有健康的身体，你就没有开展其它各项工作与活动的基础，我们应该随时关注自己的健康，有了一个健康的身体，才能最大限度的延缓衰老，才能焕发出活力，才能展现出我们女性的美丽。

简单来讲，合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。

饮食习惯上，做到均衡营养，合理分配三餐，科学饮水，摄取健康、高质量的食物；运动方式上，做到循序渐进，持之以恒，同时注重劳逸适度，协调统一；睡眠管理上，保持充足睡眠，作息规律，提高睡眠质量。

读《做自己的健康天使》有感通读《做自己的健康天使》这本书，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。

其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，具有很好的指导价值。

健康对于我们而言到底有多重要?相信每个人都晓得，都清楚，都明白。

但真正的珍视自己的健康，未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。

所谓健康也罢，疾病也罢，有时并不全是由医生主宰着的，更多时候，自己承担着更大的作用。

我们的身体是一个完整的系统，只要一处遭到损坏，就可能影响到整体生命机能的运作。

既然这样，我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来?高莉敏和张世所著的这本书就给了我们一个肯定的答案：做自己的健康天使。

从基本层面来讲，合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。

饮食习惯上，做到均衡营养，合理分配三餐，科学饮水，摄取健康、高质量的食物;运动方式上，做到循序渐进，持之以恒，同时注重劳逸适度，协调统一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息规律，提高睡眠质量。

而从更深层面上来讲，则是从自我自觉的积极行动中享受到健康生活的快乐，从点滴中改变不良生活方式。

只有做到用心，细心，养成良好的习惯，健康知识才能转化成一种内在的生命力量。

而所有这些，只能依靠自己长期的自觉坚持，旁人是无法代劳的。

当这种坚持转变为自然而然的行动时，我们便会感受到从中的乐趣，享受到健康生活习惯的好处。

现在的问题是，在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种责任压得喘不过气来，却无暇顾及自己的身体。

如果把我们的身体当做一台机器的话，不加以精心养护，这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。

所以，在压力和劳累缠身之时，也要学会管理自己的健康。

比如调整自己的饮食，做一些有氧运动，类似跑步、跳绳、游泳等，不仅锻炼身心，而且协调全身肌肉，保持体形。

做自己的健康天使读后感篇一：做自己的健康天使读后感做自己的健康天使读后感《做自己的健康天使》读后感恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。

于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。

有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。

就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。

其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。

生命在于运动，生命在于营养。

那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。

因此，注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。

究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。

“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷”只有科学饮食，才有均衡营养。

如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。

碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。

人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。

粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。

此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。

可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。