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在性方面，很多女人觉得自己深谙其道，懂得如何愉悦对方。
但事实上，一些意识不到的性错误，很可能已经令性生活岌岌可危。
以下是女性最容易犯的几个性错误，我们给出了避免方法，帮助女性更好地享受性福。
错误一：假装性高潮。
女性伪装性高潮的首要原因，就是为了取悦性伴侣。
但伪装性高潮会造成很多负面影响，例如会使伴侣误以为目前的模式最理想，从而继续这么做下去。
长此以往，女性要想达到真正的高潮会越来越难，甚至会使伪高潮变为常态。
一旦被男方发觉，还可能伤害感情。
避免方法：自觉地保持真实，坦诚地将自己在性爱中的感受表达出来，让伴侣知道，经过不断地调整，可以享受到真正的高潮。
错误二：完全裸露。
暴露不能带来性感，过多的暴露可能会带来负面的心理影响，甚至让男人失去性趣。
相反，男人更喜欢若隐若现的感觉。
避免方法：不要在他面前赤身裸体，穿上性感的内衣，外面再来件宽松的睡衣或者丝绸质地的裙子，若隐若现恰到好处地引起他的关注。
错误三：当他不能勃起时责备自己。
当伴侣不能勃起时，女人会觉得自己没有足够的吸引力，甚至怀疑男人对自己的爱。
事实上，男人出现勃起问题的原因很多。
避免方法：给他更多的鼓励和关心，多些时间让他找到自信，必要时陪他咨询医生。
错误四：将他与其他男人比较。
无论当面还是偷偷在心里将他与别的男人比较，都不是个好主意。
研究表明，回忆过去的性关系，会影响当下的性感受。
避免方法：当你的脑海中开始浮现出别的男人，赶紧试着停止思考，并将注意力集中在你的新伴侣身上。
错误五：认为男人需要更多性爱。
女人总认为男人是“下半身”动物，成天想着性，喜欢更多的性刺激。
其实，男性的性需求并不比女性高。
避免方法：不要老是猜测他的性需求，也不要担心满足不了他，充分表达你的想法，双方一起获得满足，将性与爱统一起来也是男人想要的。
错误六：不说出自己想要的。
很多女性有自己的性需求和喜好，例如某种姿势更易达到高潮，某种爱抚更易兴奋，但她们常常不愿说出来，而是等着对方开发。
【6种危险前戏】最好别做*导读：电影里经常是这样演的，烂漫的烛光晚餐、缠绵的鸳鸯浴以后都是干柴烈火，烈女缠男，翻云覆雨，多么罗曼蒂克的前奏啊，然而其实你不知道的危险紧跟其后，6种危险前戏，让你不知觉深处险境，就让小编来告诉你是哪6种危险前戏吧！*危险前奏一：酒精危险指数：★★★★★中医自古便认为，酒后行房耗气伤精。
女性可能出现卵巢功能障碍，影响正常排卵；男性则勃起困难或坚持时间缩短。
酒后性爱还会使男性体内睾丸结合球蛋白增加，损伤睾丸，减弱其产生睾丸酮的能力。
*危险前奏二：热水浴危险指数：★★★★有不少人把缠绵数十分钟的双人共浴当做性爱前奏。
实际上，人体在热水作用下逐渐放松，全身进入到休息状态，各器官很难迅速兴奋，激烈的性爱会造成性器官急剧充血受损，迅速牵拉动作还容易损伤肌纤维。
*危险前奏三：情色电影危险指数：★★最新研究发现，越来越香艳的视觉刺激使人体神经系统极度兴奋，在这样高刺激下做爱，大脑往往处于缺氧状态。
虽暂时的脑部缺氧更能给部分人增添梦幻般的性快感，但时间一长、脑缺氧超过生理极限，人就会感到头昏、虚脱。
*危险前奏之四：争吵争吵过后，人体内喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情盛行，此时体内气血运行处于逆乱和瘀滞状态，精气闭塞，如果在这样的情况下做爱，会加重气血的非常规运行，埋下多种健康隐患。
*危险前奏之五：疲劳中医认为，这样会使精气受损，并祸及肾脏。
如果双方由于体力不支，产生生理和心理上的双重倦怠，甚至会出现畏难和厌倦情绪，长此以往可能造成一些敏感人群的性冷淡。
*危险前奏之六：大餐危险指数：★★★在饱腹状态下做爱，性器官、大脑等都会和胃肠争夺血液供应，不仅导致消化不良，还会造成全身血液循环紊乱，让人感到腰胯酸软，体力稍差的人甚至会出现头晕、恶心等症状，激烈的动作还可能引发急性阑尾炎。
那可以有的有那些呢？*1、来个真情问候在性爱之前，大家可以进行一次透彻心扉的交谈，可以让你从头到尾了解面前的对方。
永远都不要做的事《男女那点事》3月31日21:42<共30张照片>1、跟知己上床2、跟网友见面3、和情人结婚4、把爱好当成职业5、把同事当成朋友6、到朋友的公司打工7、在上司面前知无不言8、轻信上司的许诺9、喜怒哀乐都挂在脸上10、在人堆里大声讲手机11、头发油光可鉴，皮鞋却满是灰尘12、不会给自己找借口13、习惯于给自己找借口14、相信仅...1、跟知己上床2、跟网友见面3、和情人结婚4、把爱好当成职业5、把同事当成朋友6、到朋友的公司打工7、在上司面前知无不言8、轻信上司的许诺9、喜怒哀乐都挂在脸上10、在人堆里大声讲手机11、头发油光可鉴，皮鞋却满是灰尘12、不会给自己找借口13、习惯于给自己找借口14、相信仅靠努力不靠运气和机遇就可以成功15、总是幻想一夜暴富16、自作多情，别人礼貌地夸上一句就晕菜17、超车过去，看开着车有着窈窕背影的MM的脸18、对MM的新衣服和新发型视而不见19、始终学不会艺术地恭维MM20、在感兴趣的MM面前吹嘘自己的魅力和艳遇21、迷恋网络游戏和网上聊天22、对MM的“不“字信以为真23、指望前女友回心转意24、介绍才结识的漂亮MM与英俊的光棍朋友相识25、向老婆坦白从前的感情经历26、向情人发誓很快和老婆离婚27、介绍老情人和老婆交朋友28、没有私房钱或是被老婆发现私房钱29、在网络中期待一夜情！！！30、靠抽烟来提升形像31、打领带，衬衫里面露出内衣领子32、喜欢染头发33、开口闭口小资34、模仿F437、穿着黑皮鞋却穿白色袜子38、一边走路，一边吸烟39、实在不能喝的时候，强要面子说能喝离婚，不管是哪种理由，对男女双方都是一种伤害。
不同的是，离婚的伤害对女人或许是长期的，但对男人来说却是暂时的，没有一个男人会为离婚痛苦一辈子。
结婚就是重生，离婚就是结束，重生时需要祝福，结束时无需回首。
破镜重圆圆的只是幻觉，一旦再次进入真实的婚恋生活，幻觉就会变成幻灭。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夫妻睡觉时干这事竟易招癌症导语：夫妻睡觉三大习惯最招癌经常听人说“春困秋乏夏打盹”，但是现在年轻的夫妻还是会有许多的就是出现躺下睡不着，还有就是躺下不肯睡，这些夫妻睡觉三大习惯最招癌经常听人说“春困秋乏夏打盹”，但是现在年轻的夫妻还是会有许多的就是出现躺下睡不着，还有就是躺下不肯睡，这些人称还要再玩一会的手机或ipad其他的。
但是，到了早上的时候夫妻双方又觉得没精神，不想起床。
失眠在我们这个时代，简直就是一种流行病。
不管男人女人，还是青少年，躺在床上辗转反侧，难以入眠或者一旦夜间醒来，就无法再次入睡，尽管眼睛已经干枯，身体疲惫不堪。
睡不好觉可不是一件小事。
看看那些常年失眠的人，她们的失眠几乎就写在脸上：脸色晦暗，黑眼圈，皮肤松弛，双眼无神。
有西方相关人员的研究发现，在夫妻中大多数失眠的女性出现肥胖的概率都是比较大的。
但是，失眠不仅仅会影响我们的皮肤保养，还会影响正常的体形，影响生活的情绪，严重的还是会提升很多慢性病的风险，尤其是癌症的风险。
睡眠质量差的女性甲状腺癌风险高四成现在女性当中乳腺癌越来越多，甲状腺癌、肺癌越来越多，除污染之外还有什么原因？原因虽然复杂，但可能和不好好睡觉也颇有关系。
2013年发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显着相关，也就是说，睡眠质量差的女性，会更加容易患上甲状腺癌。
这项研究追踪了142933名50-79岁之间的绝经女性，时间长达11年，分析了睡眠质量差(用问卷进行失眠评分)与甲状腺癌之间的关系。
相关人员研究结果发现，女性睡眠质量差和睡眠状态正常的女性相比，这类睡眠不好的女性患有甲状腺癌的风险高出44%;如果又是肥胖的女性和失眠分高的人甲状腺癌风险最终会上升71%。
白天睡和夜间睡时相比，褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，而这种激素也影响着免疫系统的功能。
总之，熬夜即便还没有引起失眠，也会带来睡眠效果的下降。
【健康养生】晨起睡前3件“短命事”千万别做！伤肠胃毁睡眠易猝死多做一件少活几年原标题：【健康养生】晨起睡前，3件“短命事”千万别做！伤肠胃毁睡眠易猝死，多做一件少活几年有些人早晨巴不得多睡一会儿，等到不得不起床的时候，才噌地一下急匆匆起身，但有时，这样做会引来危险。
人在睡觉的时候，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会。
养生如果匆忙下床，容易引起大脑供血不足，引发中风、猝死等意外。
很多人坚信，早晨是排便的“吉时”，不把便便排出去，“毒素”就会积累。
所以，每天早上一定要努力地便便……用力排便时，人体腹内压增大，血压蹭蹭上涨。
对有心血管疾病的人来说，会加重心脏负担，严重可能导致心肌梗死、脑中风。
大家应该知道，不吃早餐容易引发胆结石；而且早晨胃里空空如也，胃酸的分泌却不会停止，长此以往，也会引发胃炎、胃溃疡。
伸懒腰时，胸腔得到充分扩展，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，可以促使血液循环、增加氧气供应，帮助身体好好“苏醒”。
经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分，这时喝一杯水，能补充机体代谢所失去的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。
腹部是五脏六腑的“宫殿”，气血津液的发源地。
按揉腹部，能够调理脏腑功能、疏通气血运行。
睡前吃太多东西，会造成肠胃负担、胃酸分泌增加，导致半夜胃食道逆流。
不仅伤肠胃，还让你睡不踏实。
运动确实有助于改善睡眠质量，不过有个前提——至少要在睡觉2小时前进行。
否则大脑过于亢奋，反而更睡不好。
大家都知道，茶里的咖啡因会使人兴奋，一些对咖啡因比较敏感的人，就算是下午喝茶，午夜也可能辗转难眠。
咖啡也是同理。
三件事女人睡醒后千万别做导读：各位女性朋友，你平日早上起来，你第一件会做的事情是什么呢你可能会首先把那吵人的闹钟关掉，继续睡回笼觉，又或者伸一个懒腰后去刷牙洗脸。
你可能觉得这些习惯没有什么问题，不过以下3件事睡醒后千万不要做，因为是关乎你的健康。
起居养生是很重要的，有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦，甚至引发疾病。
你知道在睡醒后不能做的三件事吗我们一起来看看吧。
一.忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。
凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
专家说：充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。
但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。
这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
恋床危害逐个数：1.恋床损害呼吸系统经相关医学专家研究发现，告知我们，清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。
2.恋床损害记忆力和听力一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。
按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。
这是因为人们恋床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。
时间长了，还损害记忆力和听力。
3.恋床损害消化系统经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
4.恋床扰乱生物钟恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
二.忌醒后立即剧烈运动许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。
但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
夜间千万不能说的话和一生中千万不能做的六件事夜间千万不能说的话：第一句我快死了在12：00之后，黑灯的房间说‘我快死了’是很不利的，张村李某曾独自在屋，12：00之后其觉得无聊，遂说了一句‘我快死了’翌日村人发现李某的尸体~第二句和我上床吧这句话万万不可在独住的时候说，尤其是夜间，河南杨某半夜醒来，听到外面有响声，以为是妻子出差回家，于是大声说‘快和我上床吧’厨房闪出一白影，乃一女鬼！翌日其妻归，见杨某衣衫不整死于床上~第三句我叫××这里的某某是自己的名字，山东赵家虎，一日午夜一人上山，下山的时候突然有人问‘你叫何名’赵答道‘我叫赵家虎’遂亡，人们寻见他的尸体，却不知道他的死因，成了迷案~第四句我不怕鬼一天夜里，韶山李某躺在床上，突然见窗外一鬼朝他耻笑，李某平时铁齿，对窗外说道‘你是人装扮的鬼吧？’窗外回说‘我是真鬼’李某说‘我不怕鬼’李某死状甚惨，后法衣解剖其尸体，发现其肝胆皆坏~可见铁齿害人不浅~第五句何右惠韩国金上哉，女，疑隔壁一女子和其夫有染，杀之，一天夜里金回家的时候，发现那个女子站在路边，金朝前走，女子并不跟，也不害她，金很奇怪，于是叫了一声‘何右惠’那女鬼突然作起，将金溺死~有后人不信，是夜高喊’何右惠’三字，均死相惨烈~张法师说‘鬼其实看不见人，如人看不见鬼，只有一些有冤的恶鬼能被人看到，但人不可叫他们的名字，否则被鬼发觉后后果不堪设想！！第六句楚三甲长白山钱家，是望族，一日深夜，族中的少爷在梦中大呼‘楚三甲’第二天，其人患上了瘟疫，死，后整钱家均患上瘟疫，一个望族在一月间消失殆尽，有后人查‘楚三甲’只查到一个人名，讲此人是宋代一冤死的女囚，后查事者均患瘟疫中，只有张法师除外，因张法师善于阴阳周易，族上有神庇护，方能幸免~第七句张阿短张阿短并不是毒句，张阿短是八代阴阳师张法师的上代，死因不祥，张法师称族谱有记载，说张阿短乃是清末人士，清明紫禁城僵尸泛滥，张阿短曾和几个****去镇祭祀，后不得归，疑是死在紫禁城中，解放后，重修紫禁城的时候发现华裳宫后面有一口井，井里有洞，曲折几十里，下洞之人均没有生还~后一日，张法师的一个徒弟在梦中梦到一个浑身僵硬的老人递给他一张字条，条上书三字‘张阿短’并强迫该徒念出..--------------------------------------------------------------------------------------------------------------一生中千万不能做的六件事：1，晚上走夜路的时候千万不要因为怕黑而心里紧张一路狂奔听说鬼是跟疯狗一样~有东西跑的越快~追的越紧~那么你的下场。
房事10大禁忌房事是夫妻生活的重要组成部分，是夫妻生活的重要组成部分，房事是重要的人类活动，男女双方很需要了解关于房事的一些常识。
无论你用的是那种方式——与情人鬼混、亲吻、实战、弄得一团脏，可以肯定的是每个人在做爱的时候都有他们自己钟爱的某些东西。
可能你现在使用女下男上的姿势，也可能你是一个女传教士。
当你的伴侣在穿衣服的时候，可能你已经走了。
不管怎么说，因人而异。
然而，在你翻云覆雨之时有些事情是绝对不能做的。
确实，你可能不喜欢“出口成脏”的人，但这也不是绝对的，因为他们确实存在。
房事10大禁忌大盘点：1.千万别弄出血来：表现粗鲁是一回事，要是粗鲁到弄出血来就说不过去了。
2.绝对不能接电话：做爱的时候无论谁给你打电话都不要接。
如果你接了，你最好明白一点：当你接完电话时，伴侣的温情已不在。
3.喊错名字：与性伴侣激情燃烧的时刻对方居然叫着前任的名字，二话不说，我一定会起身砸门而去。
4.别把伴侣当杂技演员：如果你每隔0.5秒钟就换做爱姿势，那我告诉你那样一点都不好玩。
5.保持自我：如果喜欢你这个人，我不想你与别人有染，除非我们是在玩角色扮演的游戏，仅此而已。
6.别草草了事：前一秒我们还亲密无间，可完事后站起来衣服一穿就走人，哎，这也太粗鲁了吧。
7.千万别忘了亲吻：当然了，有些做爱姿势可能让你无法接吻，但你却想继续做下去。
没有亲吻会让你的性伴侣觉得你不在乎他们。
8.无需伪装：我们都能看得出来是真是假，一直如此。
9.不要撒谎：如果你假装喜欢传教士，仅仅是因为你的女人喜欢传教士，那么这一点在做爱的时候完全可以从你的表情上看出来。
所以，找些彼此都喜欢的姿势再继续吧。
10.不要闷声不出气：你得问问你的伴侣是否喜欢当时的做爱姿势。
我并不是说你整个过程中都要没玩没了的问来问去，我只是想说，一句“就这样，亲爱的”没什么坏处。
你有哪些性交准则吗？。
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生活常识分享睡觉前干这事相当于自减寿命
导语：现代社会的工作节奏很快，许多人都忙于生计，因此休息时间也比较少，所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。
但是要想获得一个高质量的睡
现代社会的工作节奏很快，许多人都忙于生计，因此休息时间也比较少，所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。
但是要想获得一个高质量的睡眠可不是什么容易的事情，因为这不仅和人的精神状态有关系，而且生理状态的好坏也就影响到睡眠质量的高低。
尤其是在睡觉之前的这段时间内更有许多需要人们提高注意力的地方，如果做了一些不该做的事情，那么就很有可能影响到睡眠。
若是长期保持这种不良的生活习惯，那么甚至还会影响到我们的生命。
那么在睡前究竟有哪些事情会威胁到身体健康呢？
1、早早上床
很多朋友在结束了一天的工作后若是没有什么紧迫的事情需要处理就会早早的上床，但是他们在上床后却不是为了早点休息，而是贪图床的舒适，在床上玩手机、看电视电影甚至吃夜宵。
殊不知虽然在做这些事情的时候可以让人感到舒适与快乐，但是却会影响到我们的身体健康。
本来对于已经劳累了一天的人们来说，无论是大脑还是眼睛肯定都处于一种疲倦的状态，如果早早上床却不休息，就会增加身体的负担，让各个器官继续处于高强度的工作之中，长期以往，就有可能导致身体提前衰老。
而在床上吃饭更是一种不良的生活习惯，首先人的床上的姿势肯定是弯曲的，而食物在进入人体以后需要消化器官消化吸收，这会让大量的血液聚集在肠胃部位。
若姿势不合理，那就有可能造成血液循环的不通畅，让消化食物的效率大大降低。
孕妇不能在床上做什么女人是要被细心呵护的，特别是怀孕以后，更要多加注意。
怀孕的整个过程可谓是又欣喜又煎熬的过程，因为有些事情对于一般人很正常，但怀孕之后就不能做或者尽量少做，特别是怀孕初期和晚期，一些不合适的事情可能会引发流产。
那么，孕妇不能在床上做什么呢？孕妇不能在床上做什么1、过了孕早期，要避免俯卧。
随着孕周增加，子宫逐渐变大，你的肚子就会开始像一个沙滩球一样鼓起来，俯卧变得很不舒服。
过了孕早期，俯卧会危害胎儿健康，所以接下来的整个孕期都要试着侧卧或者仰卧。
2、床垫不能凹陷。
为了保证你睡得好，确保床垫平整、结实、无凹陷。
不要使用弹簧已经凹陷的床垫。
如果你已经习惯了躺在柔软的床垫上，觉得睡在稍微硬一点的垫子反而不舒服，并且睡得更差，可以继续用软床垫。
孕妇睡前不能做什么1、睡前不要大量饮水。
一般产检医生会建议孕期多喝水，补充身体水分。
但是在躺下休息或上床睡觉前，要避免喝大量水，否则夜间可能会去几次洗手间，也会影响睡眠。
在躺下之前的一个小时内最好不要喝水。
2、睡前要避免进食。
很多准妈妈会感到烧心，这令人很不舒服，而且会影响睡眠质量。
在躺下之前的几个小时内，不要吃辛辣食物，以免引起烧心。
进食后至少等两小时再躺下休息。
如果躺下后感到烧心，可以试着用枕头把头部垫高。
抬高头可以帮助身体消化食物。
女性怀孕之后在整个孕期内都要多加注意，不能进行过度运动，不能过度劳累，要保证充足睡眠，睡觉姿势上尽量选择朝左侧躺。
这样可以促进血液循环，一来能够改善宝妈的睡眠质量，二来还能保证肚子里的宝宝能够获取足够的氧气。
相信宝妈了解了这些，孕期生活会更加精彩。
睡前千万别做这些事情否则等于慢性自杀如果以每天睡眠8个小时计算，一生三分之一的时间都会在床上度过，睡的好非常重要的!寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时就曾回答说：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。
”一句话道出养生真谛，充足高质量的睡眠胜过吃补药 !睡不好对人体有何危害?1、变胖研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入卡路里的食物。
此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。
不信?看研究!芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。
2、变丑中医上讲，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。
肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。
西医也有同样研究，夜间10：00到2：00是细胞代谢最活跃，也是身体机能最重要的修复时段。
睡得正常，皮肤的再生能力强。
睡不好，就算给皮肤擦天价保养品也没有用。
3、性能力变弱缺乏睡眠会降低性欲，美国芝加哥大学社会学教授劳曼发现，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。
4、变“傻”睡不好易变傻，睡好了可以更聪明。
《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。
相反，英国约克大学等机构研究人员在美国《神经科学杂志》发表报告称，睡眠不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。
熬夜会造成阴虚火旺，大便秘结。
若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。
5、病变与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
睡眠不足更易引发高血压、糖尿病及猝死等。
6、变矮睡眠不足会严重青少年的身体发育，这是因为生长激素总是在人熟睡时才大量分泌的。
所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、脏器的发育都会有障碍，显得体弱矮小。
人民日报重要提醒！16个最容易要命的细节，已经多人遇害，千万别再做了1、整夜开电热毯睡觉教训：据央视新闻报道，一位江苏的老人因整夜开着电热毯睡觉，引发大火，现场浓烟滚滚，当救护车赶到时，老人已经被活活烧死。
专家表示，绝对不主张彻夜使用电热毯！即便是合格的产品，也非常容易引起火灾和漏电。
另外，开电热毯睡觉，对女性内分泌会造成影响，严重的会导致不孕。
而男性会导致精子活力下降。
记住：电热毯可以用，但被窝暖和了拔掉电源再睡觉，切忌彻夜使用。
2、骑车系长围巾教训：据江苏电视台报道，江苏一8岁女孩乘坐妈妈的电动车时，围着的长围巾被绞进后轮，脖颈被死死勒在牙盘上，不幸窒息而亡。
每年冬季都会有因佩戴围巾而导致意外伤害发生，这些人大都因为犯了同一个错误——骑车时系的围巾围太长了！记住：骑车或乘坐电梯时一定要把围巾系好。
3、机洗羽绒服教训：据大河报报道，洛阳的孙女士反映，正在洗衣机里甩干的羽绒服突然“砰”一声“爆炸”了。
羽绒服在高速甩干时，吸饱了水的羽绒脱水后不断膨胀，羽绒服内就会产生空气，而防水涂层又不利于气体排出，加上干燥的尼龙布和羽绒会产生静电，而洗衣机内的空间是有限的，气就可能引起“爆炸”。
记住：羽绒服尽量不要机洗和甩干。
4、吃炭火锅不通风教训：据长沙晚报报道，近日，长沙的一对夫妇在家用木炭烧火锅，吃完后忘了熄火，导致一氧化碳中毒。
通常是在密闭空间，通风不好，一氧化碳聚集，造成一氧化碳中毒。
所以饭店里吃烧炭的铜盆火锅，一定要开通风排烟设备。
记住：吃炭火锅时，最好打开房门，保持通风。
5、用燃气热水器洗澡不通风教训：据钱江晚报报道，嘉兴一个三口之家在房内使用燃气热水器洗澡，但门窗紧闭，导致父女两人因一氧化碳中毒死亡。
热水器和液化气罐严禁安放在浴室内；使用燃气热水器洗澡、用燃气设备做饭时，千万别把门窗关太严，特别是厨房和卫生间的门窗，尽量保持室内通风。
记住：一旦出现头晕、乏力、呼吸困难、意识模糊等中毒症状，应立即开窗通风，转移至空气新鲜处，保持呼吸道通畅。
床上夫妻禁忌10大睡姿伤身引言睡眠是人体重要的生理需求之一，良好的睡眠对于维持身心健康具有重要意义。
然而，许多人在睡觉时采取了不正确的睡姿，可能导致一系列健康问题。
本文将介绍床上夫妻禁忌的10大睡姿，以帮助人们避免睡眠中的潜在危险。
1. 侧卧抱枕这是一种常见的睡姿，夫妻间经常互相拥抱枕头。
然而，这种睡姿容易导致颈椎扭曲，从而引起颈部僵硬和疼痛。
此外，由于两人身体接触面积增加，容易导致过多的身体热量聚集，影响睡眠质量。
2. 后背相对睡姿这种睡姿是指夫妻之间面对面地睡在床上，身体互相对背。
这种睡姿可能导致背部不舒服，因为背部无法得到足够的支撑。
更严重的是，这种睡姿还可能导致背部肌肉过度拉伸，增加腰部受伤的风险。
3. 脸贴脸睡姿脸贴脸的睡姿可能听起来很浪漫，但实际上可能对呼吸道造成压力。
因为鼻子和嘴巴贴在一起，呼吸时容易造成阻塞，影响呼吸道的通畅。
这可能导致夫妻中的一方出现打鼾或呼吸困难。
4. 头脚相对睡姿这种睡姿是指夫妻之间头和脚相对，但身体不接触。
这种睡姿虽然可以提供一些私人空间，但对颈部和腰部都缺乏支撑。
长期保持这种睡姿容易导致颈椎和腰椎不适。
5. 平躺互相面对睡姿平躺并面对面睡觉可能会给身体带来一些问题。
首先，这种睡姿可能导致脊柱扭曲，增加颈椎和腰椎的不适。
其次，两人面对面睡觉时会呼吸对方的呼气，这可能导致呼吸道感染的风险增加。
6. 交叉腿睡姿交叉腿睡觉可能看起来很舒服，但长期保持这种姿势可能给身体带来问题。
交叉的腿可能导致髋关节不稳定，增加髋关节疼痛和损伤的风险。
此外，这种睡姿还可能导致血液循环受阻，引起腿部酸胀和疲劳。
7. 弯曲双脚睡姿许多人喜欢弯曲双脚入睡，但这种睡姿可能对膝关节造成不必要的压力。
双脚弯曲可能导致膝关节不稳定，增加膝盖疼痛和关节炎的风险。
8. 趴睡姿趴睡姿可能是最不健康的睡姿之一。
躺在平躺的位置可能会使背部弯曲，对脊柱造成不必要的压力。
除了影响脊柱健康，趴睡还可能对颈椎、肩部和骨盆造成压力，导致不适和疼痛。
睡眠安全知识
1. 睡在干燥和通风的房间里。
空气流通可以帮助保持房间内的氧气含量，减少二氧化碳等有害气体的积累，有利于呼吸健康。
2. 睡在舒适的床上。
选择一个合适的床垫和枕头，以减少肌肉和骨骼的压力，使身体保持舒适的姿势。
3. 避免睡在过软的床上。
过软的床垫和枕头会造成身体的不适和不稳定，可能导致睡眠不良。
4. 避免在床上吃东西。
在床上吃东西容易导致食物残留在口腔和牙齿中，增加口腔细菌的生长，可能导致口腔感染。
5. 不要在床上吸烟。
吸烟会将烟雾带进房间，增加空气中的有害气体含量，对身体有害。
6. 睡眠时不要戴着首饰、手表等。
这些物品可能将皮肤压迫，产生不适，影响睡眠。
7. 睡觉时不要穿过紧的衣服。
过紧的衣服会限制身体的自由活动，影响睡眠。
8. 睡觉前不要饮酒或饮茶。
酒精和茶叶中的咖啡因可能会刺激神经系统，导致睡眠不良。
9. 睡觉前可以泡个热水澡。
热水澡可以放松身体，促进血
液循环，有利于睡眠。
10. 避免使用安眠药。
安眠药可能会导致依赖性和副作用，对身体健康有害。
以上是一些常见的睡眠安全知识，睡眠对健康有着非常重要的作用，好的睡眠质量可以保证身体各系统的正常运行。
因此，我们应该注重睡眠质量，遵循这些安全知识，营造一个舒适、安全的睡眠环境。
同时，建立科学的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和生活品质的提高。
5类最危险的性爱前戏星级榜作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2009年第12期性爱是男女双方在心理、情感与生理上共同演奏的交响曲，不仅有激情澎湃的高潮，还需要好的前奏和结尾。
正确的前戏不但可以充分点燃双方的欲望，还能激发性高潮，达到事半功倍的作用。
但许多我们平时习以为常的习惯对性爱有害，甚至是危险的。
许多人喜欢在激情前喝上几杯，觉得这样“斗志更高”。
但小酒怡情，大酒败性。
酒后虽然能情绪激动、兴致勃勃地准备开场，但身体却很容易罢工，最后苦心“经营”的前奏反而会以蒙头大睡或草草了事收场。
有些人习惯将洗热水澡作为性爱前的放松，尤其是两个人一起冲洗，可以营造很好的前奏氛围。
但洗热水澡最好不要超过5分钟，因为热浴会消耗大量体力，结果真正上场时就容易迅速“收兵”。
在擂鼓开战前先来一顿浪漫的烛光晚餐，似乎烘托了气氛又储备了充足的战斗力。
但这种自以为是的行为有时会打乱整盘浪漫计划。
饱餐后，人们大多会觉得脑袋昏昏沉沉的，还有不少人会产生睡意。
这是因为餐后胃肠道在和你的大脑及“战斗器官”争夺血液，所以这时性趣难免会打折扣。
都说夫妻没有隔夜仇，争吵后通过性爱这种心理和生理的双重交流，可以消除矛盾。
但中医认为，极度情绪变化时，体内气血运行处于逆乱和淤滞状态，因此不宜同房。
如果这时双方或一方带有情绪勉强性爱，很容易产生逆反和厌恶情绪，给以后的夫妻生活埋下隐患。
“蜜月”对一些人来说是一种折磨。
办完喜宴还没有休息，立刻就开始游山玩水，此时身体很容易处于疲劳状态，如果勉强上阵，即便进入了性爱正曲，也会因为性唤起受限而到不了高潮。
同时，如果白天工作强度大，或干了重体力活，晚上也别逞能。
情色并不适合每一个人。
一方面，过多的刺激会导致“性疲劳”，现实中反而没有兴趣：另一方面，由于情色电影所传达的夸张信息，看多了会让人产生不正确的期待，使性爱不完美。
买安全套，不能一味要“均码”口文／吕斌很多人对安全套的大小存有疑问，但大多不会执着地去找适合自己的，就用中号的凑合，有些人甚至认为安全套只有一种均码的型号。
千万别在床上做这6件事，一下短命好几年
2016-09-02 17:00:02 39健康网
现在的很多人，懒起来连床都懒得下，什么事都到床上做，关键干的这些事情还不是那么健康，极度容易影响睡眠。
而研究表明，睡眠质量不好，比睡不够、睡太多更致命，长期睡不好的人，平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年。
比如这6件事，为了睡眠健康，以后可别到床上做了。
1、在床上吃东西
每每看韩剧，看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候，小九总觉得不卫生，就算再小心吃饭也有手抖的时候吧，如果饭菜掉到了床上咋整？会不会引来蚂蚁和苍蝇？和食物一起睡觉不会感觉脏吗？这一个个冒出来的问题，简直逼死强迫症呐。
事实上，某些食物真的会吸引一些虫子。
甜食，如苏打水，果汁，蛋糕，奶油饼干等，会吸引蚂蚁和苍蝇，包括家蝇，蓝颈苍蝇和绿颈苍蝇。
而吃剩的食物，如盒子里剩下的披萨或者打开包装后的汉堡和鸡肉，可能吸引蚂蚁，苍蝇，甚至蟑螂。
如果睡前吃东西的话，有另一个危险就是损伤牙齿，尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔。
在口腔里残留的食物渣不清理干净，在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐繁殖。
所以，最好不要在床上吃东西。
不在床上吃东西的前提下，每周洗1次床单。
在床上吃东西，3天洗一次，如果床单或被子有了油渍，请立马洗。
2、在床上看电视
如果时光能倒流，我希望能回到2006年的夏天，回去告诫自己千万不要把电视放到卧室，更不要躺着看电视。
想当年，小九也是一枚“明察秋毫”的银儿，但这一切终结于那个夏天。
自从染上了躺着看电视的坏习惯，我就在近视的路上越走越远了…
床上那么舒坦，一开始的正襟危坐最后都可能变成“葛优瘫”，甚至整个躺倒在床上。
而躺着看电视，会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪。
甚至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。
所以不要在卧室内放电视。
如果你自控能力强，那放着，但是不要躺着看，请管理好你的坐姿，控制好你
与电视机的距离，以及观看的时间。
3、在床上玩手机
从前是捧着电视看不停，如今大家是捧着手机刷不停了。
要说电视的一个好处，就是大部分剧场每天放完两集电视剧就停歇了，我们没得看还能早早地睡觉。
但这手机啊，追剧根本不受限，你躺床上看一天一夜都没问题。
这就会导致很多人不由自主地熬夜了！
简直不要命咯！南加州大学的睡眠专家Eric Kezirian博士指出，电子设备会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱一个人的生物钟，使其更难入睡。
So，你最好别让手机跟着你上床，分开休息比较好。
小九最近就在试着不把手机带上床，睡眠质量真的会更好。
有心改变的，让我们一起努力吧！
4、在床上办公（玩电脑）
有人说，认真办公的男人最性感。
但在床上认真办公的男人嘛，性不性感不知道，但不舒服是真的。
小九曾经因为受不了蚊子的叮咬，不得已在床上坐着玩过一阵子电脑，唯一的感受就是：很！不！舒！服！事实上，在床上办公（玩电脑）的这种做法并不可取，会损害身体健康。
你自己会觉得不舒服，长期下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。
而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳。
建议该哪儿工作去哪儿，该睡觉的地方，你就别做其他的事情啦。
5、和宠物一起睡
如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那建议你不要与它共眠。
因为它在你睡觉的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。
如果你的宠物不是夜行性的动物，比如狗，而且你做好了清洁工作，该打的疫苗都打了，你没有宠物毛过敏现象，你和你的宠物都没有睡眠不足、睡眠不佳的问题，你也不介意床上的空间被占了，那同睡应该没什么问题。
不过，宠物睡眠比人类浅，警觉性强，同睡还是可能会影响你的睡眠质量。
而且掉毛了，整理起来也不容易，慎重。
6、睡前激烈争论
一个人睡的亲，这道题就不关你事啦，可以划到最后点个赞，然后退场。
两个人睡的你得留下来听我说。
如是情侣一起睡，睡前千万别把白天的负面情绪展现给另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说。
你需要做的是给对方一个拥抱，缓解紧张，摆脱焦虑情绪。
如果是两个妹子睡呢，争执的可能比较小，聊八卦聊心理话的概率较大。
睡前聊点心事，可以增加睡意，促进睡眠。
聊嗨了，可能就错过睡意了，所以聊要适度。
夜深了，让我们一起睡个好觉吧，那是最好的养生之一。
