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一年级道德与法治教案吃饭有讲究一、教学内容本节课选自《道德与法治》一年级上册第四章《生活习惯》第三节“吃饭有讲究”。
内容包括：餐桌礼仪的重要性，如何正确使用餐具，饭前饭后的卫生习惯，以及饮食健康的基本知识。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握基本的餐桌礼仪。
2. 培养学生饭前饭后的卫生习惯，增强饮食健康意识。
3. 培养学生尊重他人、关爱生命的道德品质。
三、教学难点与重点重点：掌握基本的餐桌礼仪，饭前饭后的卫生习惯，饮食健康知识。
四、教具与学具准备教具：PPT、餐桌模型、餐具、食物道具。
学具：练习本、彩笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过PPT展示一个小朋友在家吃饭的场景，引导学生观察并讨论：这个小朋友在吃饭时做得怎么样？有哪些地方需要改进？2. 餐桌礼仪学习（15分钟）（1）教师讲解餐桌礼仪的重要性。
（2）教师演示正确的餐具使用方法，学生跟随模仿。
（3）教师提问，学生回答：在餐桌上应该注意哪些礼仪？3. 饭前饭后卫生习惯（15分钟）（1）教师讲解饭前饭后卫生习惯的重要性。
（2）学生分组讨论：我们应该怎么做才能保证饭前饭后的卫生？4. 饮食健康知识讲解（10分钟）（1）教师讲解饮食健康的基本知识。
（2）学生分享自己的饮食健康经验。
5. 随堂练习（5分钟）学生根据所学内容，在练习本上画出自己在家吃饭的场景，标注正确的餐桌礼仪和卫生习惯。
六、板书设计1. 餐桌礼仪：使用餐具的正确方法餐桌上的礼貌用语2. 饭前饭后卫生习惯：饭前洗手饭后漱口3. 饮食健康：营养均衡健康饮食习惯七、作业设计1. 作业题目：画出自己在家吃饭的场景，标注正确的餐桌礼仪和卫生习惯。
2. 答案：学生完成作业后，教师进行批改，给出评价和建议。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师在本节课结束后，对教学效果进行反思，了解学生在学习过程中的困惑和问题，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：鼓励学生在家里实践所学餐桌礼仪，与家人分享饮食健康知识，提高全家人的生活质量。
大班健康活动教案《饭前饭后不剧烈运动》 (2) 大班健康活动教案《饭前饭后不剧烈运动》 (2)精选2篇（一）活动名称：饭前饭后不剧烈运动活动目标：通过学习和实践，让学生了解饭前饭后不剧烈运动的重要性，培养健康的饮食习惯和运动习惯。
活动对象：大班学生活动时长：30分钟活动准备：1. 简单的运动器械（如小球、跳绳等）2. 纸板和彩笔3. 活动场地清理整理活动过程：1. 游戏：猜名字（5分钟）为了调动学生的积极性，首先进行一个简单的游戏。
教师事先准备了一些与饭前饭后不剧烈运动相关的物品的图片，学生轮流猜物品的名字，回答正确者给予鼓励。
2. 课堂讲解（10分钟）教师向学生解释什么是饭前饭后不剧烈运动，为什么要避免剧烈运动，给学生讲解相关坏处。
教师可以用图示或实例帮助学生理解。
3. 小组活动（10分钟）将学生分为三至四人一组，每组领取一个纸板和几支彩笔。
学生们要在纸板上画出自己心目中的健康饭前饭后不剧烈运动场景，可以包括图画和简单的文字说明。
完成后，每个小组派一位代表向全班展示他们的作品。
4. 活动总结（5分钟）教师请学生围绕饭前饭后不剧烈运动的话题进行小组讨论，鼓励学生分享他们对这个话题的了解和想法。
最后，教师总结活动的重点和学生们的思考。
活动延伸：1. 让学生们回家向家长宣传饭前饭后不剧烈运动的重要性，并考察家长是否有实际行动。
2. 在课后进行饭前饭后适量的运动，并记录下来，形成良好的行为习惯。
3. 通过观看相关视频、阅读相关书籍等方式，加深学生对饭前饭后不剧烈运动的理解。
注意事项：1. 活动中要注重学生的参与度，鼓励他们积极发言和思考。
2. 活动内容要贴近学生的实际生活，注重实践操作，培养学生的健康意识和实践能力。
3. 饭前饭后不剧烈运动是一种良好的生活习惯，学生们需要理解其重要性并形成好的行为习惯。
大班健康活动教案《饭前饭后不剧烈运动》 (2)精选2篇（二）课题名称：饭前饭后不剧烈运动课程目标：1. 了解饭前饭后剧烈运动对身体的不利影响；2. 培养良好的饮食习惯和运动习惯；3. 提高学生身体健康意识，增强自我保健能力。
个人卫生注意事项个人卫生是每个人都应该重视和注意的事项，它涉及到我们的健康和生活质量。
下面我将从饮食、洗漱、环境和行为等方面介绍一些个人卫生的注意事项。
一、饮食方面1.保持饮食均衡：合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶、豆类坚果等食物，摄入充足的营养素，避免偏食和挑食。
2.注意饭前洗手：饭前饭后要养成洗手的好习惯，使用肥皂或洗手液彻底清洁双手，避免细菌和病毒的传播。
3.食品安全：选择新鲜、干净、无异味的食物，避免食用过期或存放不当的食品，避免食物中毒和消化系统疾病。
二、洗漱方面1.早晚刷牙：养成早晚刷牙的习惯，每次刷牙应持续2分钟以上，用牙线清洁牙缝，定期更换牙刷。
2.勤洗澡：每天洗澡，保持身体清洁，使用适当的洗护用品，避免皮肤病和感染的发生。
3.剪指甲：保持指甲短而整齐，避免细菌滋生和伤害他人。
三、环境方面1.保持室内通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌、病毒和有害气体的滞留。
2.定期清洁房间：定期打扫房间，清理灰尘、脏物和垃圾，保持环境整洁干净。
3.垃圾分类：将垃圾分类投放，减少环境污染和垃圾处理的难度。
四、行为方面1.避免接触病人：避免与患传染病的人密切接触，如流感、传染性肠胃炎等，以免感染。
2.避免乱扔垃圾：不随地吐痰、乱扔垃圾，保持公共环境的整洁和卫生。
3.养成良好的卫生习惯：避免用手触摸口鼻眼等易感染病菌的部位，养成良好的饮食、睡眠和运动习惯。
总结起来，个人卫生是每个人都应该重视和注意的事项。
我们应该从饮食、洗漱、环境和行为等方面加以注意，保持身体的健康和干净。
只有注重个人卫生，我们才能更好地预防疾病，提高生活质量。
让我们从现在开始，养成良好的个人卫生习惯。
幼儿园保教老师在幼儿进餐前的保育工作内容1.教师(1)餐前30分钟，组织幼儿进行相对安静的活动，介绍当日饭菜及与其相关的营养健康知识等。
(2)餐前15分钟，组织幼儿有序、规范地盥洗。
(3)播放优美的进餐音乐。
2.保育员(1)开饭前30分钟，对幼儿餐桌及操作区进行清洁和消毒。
(2)按操作要求领取幼儿午餐食物和所需器皿。
(3)在规定操作区内备餐，轻声摆放餐具，均匀、有序地分发饭菜。
(4)指导中、大班值日生协助做好分发餐具、餐巾等餐前准备工作。
幼儿在进餐前的行为要求1.小班(1)在保教老师的帮助和指导下，餐前轻轻放好小椅子。
(2)在保教老师的帮助和指导下，有序如厕并学习正确的洗手方法。
2.中班(1)在保教老师的提醒下，餐前轻轻放好小椅子(2) )在保教老师的提醒下下，有序如厕和规范洗手，注意控制水量。
(3)值日生在保育员的指导下，协助分发餐具。
3.大班(1)餐前轻轻放好小椅子(2)自主、有序地如厕，按规范洗手并注意节约用水。
(3)值日生协助保育员分发餐具。
餐前保育的操作规范1.个人卫生在进行餐前保育前，应用肥皂和流动水清洗双手，换上工作服，穿上围兜，戴上头巾和口罩。
2.餐前环境创设(1)物品准备齐全，如:毛巾、备餐桌(车)、漱口水等，摆放有序，符合卫生要求。
(2)应根据季节和气温变化调节室温。
冬季一般以20℃为宜，夏季一般以28℃为宜。
(3)适当播放一些优美动听、轻松悠扬的音乐，营造愉快的用餐气氛。
3.清洁消毒餐桌(1)操作准备:清水抹布、消毒抹布、消毒液(250毫克/升的含氯消毒液)、清水、橡胶手套。
(2)餐前用清水抹布擦去桌面的浮灰、污垢，可按从上到下、从左到右的顺序擦拭，翻转抹布后再擦拭桌子四周的边沿;用半干湿的消毒抹布按上述顺序擦抹;消毒液作用20分钟后，用清水再擦拭桌子一次，消除残留的消毒液。
(3)餐前清洁、消毒餐桌时，要做到按“一遍清水→一遍消毒液→一遍清水”的程序进行擦拭。
4.餐具及食物的分发(1)餐具分发的方法为:①按当天出勤实际人数发放，使餐桌、餐具的摆放保持整齐且有规律(每张餐桌上放空碗，以便幼儿放鱼刺、骨头等)。
药是饭后还是饭前吃注意什么？
文章导读
\n 随着通讯工具等的升级，越来越多的人都变得懒惰，身体素质也都慢慢下降，抵抗力自然而然地变弱，很多朋友开始依靠药物来调理身体，但是新问题来了，很多人都
不知道药究竟是饭后吃还是饭前吃。
由于药的种类、作用等的不同，有的药是在饭前吃，
有的药是在饭后吃，接下来将详细为你介绍哪些类型的药在饭前吃，哪些在饭后。
为了使药品能确实发挥疗效，必须依药品的物理化学性质、作用，及人类生理现象，
于适当时间服用。
药物的服用时间应确实被遵守，才能有最好的预期效果。
（一）饭前：指饭前三十分～一小时。
对胃肠不会发生障碍而求尽速吸收，以达疗效
为目的的药物，通常在饭前使用，如：食欲促进剂、镇吐剂。
另有些药物在空腹时，使用
吸收比较好，或著比较不会被食物影响吸收，也可在饭前使用，如：四环素、抗结核药物等。
（二）饭后：是指饭后三十分钟。
对肠胃刺激性大，或易被胃酸破坏之药品，在饭后
服用较适当，如：阿斯匹灵等。
此外，消化剂为能发挥疗效，须于饭后三十分内服药。
（三）睡前：睡前三十分钟。
帮助睡眠的药物、驱虫药、泻药等，在睡前使用较适当。
（四）早上服药：利尿剂、胰岛素制药，常于早上服用，以免影响夜间睡眠（如频尿），或药效发生时，不良反应较大（如：血压太低、昏迷）。
（五）间隔一定时间服药：
抗生素等为维持血中一定浓度，以达制菌杀菌之效，减少抗药性产生，常隔固定时间
使用。
如：每四小时，每六小时或每八小时等。
（六）会造成精神兴奋的药物，不宜迟于晚饭后使用，以免影响睡眠。
通常应在下午
四点前服用。
饭前饭后喝水到底好吗
平时我们总是要喝水，这是我们人体不能缺少的一种物质，只有补充纯净水，才能够促进我们日常的新陈代谢，才能够保证我们身体的健康，我们身体还有80%的水分。
在不同的时间段里喝水，可以发挥水的不同功效，比如有些人喜欢在早上喝，可以起到减肥的功效，那么饭前饭后喝水好吗？
饭前、饭后忌饮水饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。
有些人用干馒头做主食时，用水就着吃;有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶，以消解油腻;有些人尤其是小孩，吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。
这些都是不符合饮食卫生的。
因为，人的胃肠等器官，到吃饭时，会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，与食物碎末混合在一起，这样，食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。
如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，时久会使身体健康状况不良。
如果在饭前口渴得厉害，可以少喝点开水或热汤，休息片刻再进餐，就不致影响胃的消化功能了。
人在吃饭时，口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化这些食物。
如果一边吃饭一边喝水，会减少唾液分泌，并冲淡胃液，而影响消化。
另外，胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。
吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。
饭后也不要马上大量喝水，道理是相同的。
以上就是对饭前饭后喝水好吗做出的详细解答，相比而言，在饭前喝水的好处就是，这样可以促进肠胃的消化，在饭后喝水，可以冲淡胃当中的胃液，可以减少胃酸的分泌，能够起到杀菌的功效，所以在饭前或者是饭后我们都需要喝水。
第三单元家中的安全与健康10. 吃饭有讲究教学目标1.教育学生饭前要洗手，学习怎样把手洗干净。
2. 教育学生在餐桌上要讲礼仪，讲卫生。
教学重点：教育学生饭前要洗手，学习怎样把手洗干净。
教学难点：学生在餐桌上要讲礼仪，讲卫生。
教学重难点。
教学准备:师制作课件，准备教学案例，准备一个盆和一副碗筷；学生练习好好吃饭。
教学方法：启发式、自主学习法、讨论交流法课时安排：2 课时教学过程第一课时一、视频激趣引入1.视频播放故事：《大公鸡和漏嘴巴》。
2.师：视频中的小朋友是怎么吃饭了？大公鸡为什么总是要跟着那个小朋友呢？3.学生畅所欲言。
4.师：这个小朋友吃饭有什么做得不好的地方吗？那究竟应该怎么吃饭呢？5.揭示课题：10. 吃饭有讲究二、新知探究活动一：干干净净吃饭好1.师：孩子们，你们会吃饭吗？（会）会吃饭的小朋友请举手。
我请一位同学在示范一下怎么吃饭。
2.师拿出课前准备的盆，并装上半盆水，旁边放课前准备的一副碗筷。
然后请同学上台来演示吃饭。
3.其他同学仔细观察，任务：（1）观察吃饭的步骤。
（2）观察吃饭的姿势。
4.学生将看到的做法在全班交流。
5.师：我们的小朋友真能干，还知道吃饭之前要洗手。
那你们知道怎样洗手才算把手洗干净吗？6.师播放七步洗手法的视频，让学生跟着学习如何洗手。
https:///x/page/u0348f9dcki.html7.师引导学生边做动作边读儿歌小手是个宝，做事不能少。
饭前要洗手，千万别忘掉。
8.师：吃饭时，除了饭前要洗手外，还要注意哪些卫生习惯呢？9.师小结：对，我们在吃饭的时候，除了饭前要洗手，还要注意不要把饭菜弄到桌子上，饭前饭后还要洗脸，要把桌子擦干净等。
只有吃饭讲卫生了，我们才少生病。
活动二：我在餐桌上1.师：如果家里马上要吃饭了，我们小朋友应该怎么做呢？2.学生自由发言说一说。
3.情境学习。
（1）课件出示P41页第1幅图。
看图并说一说吃饭时我们应该做些什么？爱劳动搬椅子，擦桌子帮助摆放碗筷摆放筷子帮助端菜、盛饭、端饭（2）课件出示P41页第2幅图。
幼儿园大班安全活动教案《饭前饭后不剧烈运动》
幼儿园大班安全活动教案《饭前饭后不剧烈运动》
活动时间：10分钟
活动目标：通过开展安全活动教育，让幼儿认识到饭前饭后不剧烈运动的重要性，养
成良好的生活习惯，增强安全意识。
活动准备：
1. 照片或图片展示饭前饭后剧烈运动的不良后果，例如拉伤、摔倒等。
2. 模拟食物摄入的道具，如模拟飯菜的食物玩具。
活动步骤：
1. 介绍活动目标和重要性。
2. 准备一些图片或照片展示饭前饭后剧烈运动的不良后果，例如拉伤、摔倒等。
让幼
儿看到这些不良后果的照片或图片。
3. 引导幼儿认识到饭前饭后剧烈运动对身体的危害，例如可能导致消化不良、腹痛、
恶心等。
4. 引导幼儿讨论在饭前饭后应该做哪些合适的活动，例如听音乐、看书、轻松散步等。
5. 出示模拟食物摄入的道具，如模拟饭菜的食物玩具，引导幼儿模拟饭前饭后的场景，让幼儿动手操作，理解不剧烈运动的意义。
6. 结束活动，对幼儿进行总结，鼓励他们养成良好的生活习惯，保护自己的健康。
注意事项：
1. 在活动中要注意幼儿的安全，避免幼儿在模拟饭前饭后场景中出现安全问题。
（例如，不要用真正的食物进行示范，以免儿童误食）
2. 在活动中要用简单明了的语言向幼儿解释相关概念，确保幼儿能够理解。
3. 在活动中注重幼儿的参与性，鼓励他们提问、讨论，并互相分享自己的经验和观点。
饭后小常识
饭后有一些小常识可以帮助促进消化，避免不适，这里列举一些常见的：
1.不宜立即运动：饭后立即进行剧烈运动可能会导致胃部不适，甚至引起呕吐。
一般建议
饭后半小时至一小时后再进行运动。
2.不宜立即躺下：饭后立即躺下可能会增加胃酸倒流的风险，导致胸闷或胃食管反流症
状。
建议饭后至少等待2-3小时再躺下。
3.散步助消化：饭后缓慢散步可以帮助食物更好地消化，但不要进行过于激烈的步行。
4.适量饮水：饭后适量饮水可以帮助消化，但避免喝太多水，以免稀释胃酸，影响消化效
果。
5.避免冷饮：饭后饮用过冷的饮料可能会刺激胃肠道，造成腹痛或消化不良。
6.不要马上吃水果：饭后立即吃水果可能会影响消化，因为水果中的糖分需要较长的时间
才能被消化吸收。
7.不宜抽烟喝酒：饭后抽烟会促使胃肠蠕动减慢，影响消化；而饮酒则可能刺激胃黏膜，
长期会增加胃炎或其他消化道疾病的风险。
8.注意药物服用时间：部分药物需要在饭前或饭后一定时间内服用以达到最佳效果，遵照
医嘱确定服药时间。
9.充分咀嚼：吃饭时要充分咀嚼食物，帮助唾液和食物混合，减轻胃肠负担。
10.放松心情：保持饭后心情愉快，避免紧张或压力大的情绪，有助于消化。
以上只是一些通用的建议，每个人的身体状况不同，适宜的做法也可能有所不同。
如果有特殊的健康问题，请咨询专业医生的意见。
饭前饭后注意事项
一、教学目标
1、知道饭前饭后应养成哪些好的习惯，并知晓原因；
2、知道应该怎么做；
3、能帮助他人也养成好的习惯。
二、教学重难点：知道饭前饭后该怎么做。
三、教学过程
1、导入课题
师：饭前饭后有许多值得注意的事项，你知道吗？说说看
生1 :饭前洗手
生2 :饭前饭后不剧烈运动 ...
2、师：同学们说得对，其实还有很多，老师补充一下
A、饭前饭后忌冷饮：如果在饭前口渴得厉害，可以少喝点开水或热汤，休息片
刻再进餐，就不致影响胃的消化功能紊乱了。
因此，冷饮、雪糕之类不宜在饭前、
饭后食用。
B、饭后不宜一杯茶：饭后立即饮茶，会妨碍人体对食物中铁的吸收。
因此，饮
茶应安排在饭后1- 2小时为好。
C、饱餐后不宜立即洗澡：但空腹也不宜洗澡，否则易引起低血糖，发生休克所以不饱不饿时洗澡最为适宜。
D进食前不宜大量饮水：应在进餐前半小时到一小时之间饮水为宜，适量饮水可以刺
激胃壁。
E、进餐前不宜进行剧烈运动
F、进餐前不宜多吃甜食和甜味饮料。
G进餐前宜食用青菜。
H、进餐前应擦去口红。
I 、饭后不宜吸烟。
J、饭后不宜立即睡觉。
师：大家现在分组讨论交流一下，你有没有未按上面的要求去做，你当时的感受是什么？
点生说一说，交流一下。
3、师：有部分内容老师还没有说明原因，作为一个家庭作业，同学们回去通过
查阅资料了解一下。
4、教师总结本课。
饮食安全的注意事项
以下是一些饮食安全的注意事项：
1. 食材选择：选择新鲜、无异味、无变质的食材。
注意查看食品的生产日期、保质期和包装是否完好。
2. 清洗与处理：彻底清洗水果和蔬菜，去除表面的污垢和农药残留。
生熟食物要分开处理，避免交叉污染。
3. 烹饪方法：确保食物煮熟煮透，尤其是肉类、禽类和蛋类。
避免生食或半生食食物，以防止细菌和寄生虫感染。
4. 储存与保鲜：正确储存食物，将易腐食品放在冰箱中，并在保质期内食用。
避免食物长时间暴露在室温下。
5. 饮食卫生：保持厨房和餐具的清洁卫生。
饭前便后要洗手，避免用手直接接触食物。
6. 水源安全：饮用干净的水，如瓶装水或经过过滤的水。
避免饮用未经处理的生水。
7. 注意食品添加剂：减少对含有大量添加剂和防腐剂的加工食品的摄入。
8. 外出就餐：选择有良好卫生口碑的餐厅，注意观察餐厅的卫生状况。
9. 食品过敏：了解自己的食物过敏史，避免食用可能引起过敏反应的食物。
10. 饮食均衡：保持多样化的饮食，摄入各类营养素，确保身体健康。
11. 食品来源可靠：选择正规渠道购买食品，避免购买来源不明的食品。
12. 注意食品温度：避免食用过烫或过冷的食物，以免对口腔和胃肠道造成伤害。
食品安全指南食品安全一直是人们生活中非常关注的问题。
随着人们对健康的重视程度不断提高，对食品安全的要求也日益严格。
为了帮助大家更好地了解食品安全，并保障自身的健康，本指南将向您介绍一些食品安全的基本知识和常用方法。
一、了解食品安全的重要性食品安全关乎每个人的身体健康，不安全的食品可能会导致食物中毒、肠道感染等疾病。
因此，了解食品安全的重要性是保护自身健康的第一步。
二、购买食品的注意事项1.选择有资质的商家购买食品时，应选择有资质的商家，如大型超市、有信誉的食品市场等，这样能够保障所购买食品的质量和安全。
2.查看食品标签购买时应详细查看食品标签，了解食品的生产日期、保质期、原产地等信息。
同时，还应注意查看食品标签上的生产许可证编号等相关资质信息。
3.注意食品包装避免购买破损、过期、变质或者包装不完整的食品，以免存在食品安全隐患。
三、储存食品的方法1.合理使用冰箱对于需要冷藏的食品，应储存在冰箱中，温度控制在4℃以下。
同时要保持冰箱的卫生，及时清理过期食品。
2.注意生熟食物分开存放生食和熟食保持分开存放，避免交叉污染。
特别是生肉、海鲜等生食应单独存放，与其他食物隔离开。
3.严格控制食品保质期食品的保质期是决定食品是否安全的重要指标，过期的食品可能会产生变质、滋生细菌等问题。
因此，在食用过期的食品前应受到合理的质疑和拒绝。
四、饭前饭后的注意事项1.饭前洗手饭前使用肥皂和流动水洗手，可以有效去除手部的细菌和病毒，减少食品交叉污染的风险。
2.饭后及时清洁餐具饭后须将餐具及时清洁，彻底清洗，避免残留食物滋生细菌，造成二次污染。
五、烹饪食品的技巧1.食品煮熟食品要煮熟彻底，确保其中的细菌、寄生虫等危害因素被消灭。
特别是肉类、蛋类等食品，保证其完全熟透，避免生食（如生肉、生荤蛋、生鱼片等）。
2.储存剩余食物剩余食物应储存于密封容器中，并放入冰箱冷藏。
避免长时间放置在室温下，容易滋生细菌。
六、食品安全意识与健康生活1.培养正确的食品安全意识每个人都应培养正确的食品安全意识，要懂得如何鉴别食品的安全性，避免食用有问题的食品。
健康小提示——保健（一）轻松减去肚子脂肪许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1.要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4.以燕麦产品当代餐，不但营养均衡、体力好，瘦身后既健康又年轻漂亮，只有健康才是真正瘦身的正确途径。
（二）口服药饭前饭后有讲究口服给药是一种最常用、最方便的给药方式，但药物口服后必须经消化、吸收才能起到应有的作用。
影响药物消化、吸收的因素很多，其中与进食的先后关系十分密切，有的药物必须在饭前服用，有的则需饭后服。
宜饭前空腹服的药物有：肠道抗感染药，因此类药物要求肠道内药物浓度较高，进食会降低药物浓度；胃壁保护药，因服用此类药物后药物会在胃内分散并在胃壁形成一层保护膜，若与食物同时服用或饭后服用则药物会与食物混合而起不到应有的作用；肠溶衣片剂，因该类药物需到达肠道以后才能消化吸收，而进食会影响胃的排空，延迟其消化、吸收；利福平、氨苄青霉素等药物因易被食物中纤维素吸附而使吸收减少，也应在饭前服用。
此外，某些驱虫药、泻药等也需要饭前服用。
宜饭后服用的药物有鱼肝油等脂溶性药物，因为脂溶性药物可溶解于食物中的脂肪内，更容易吸收；助消化药与食物同时服用，其助消化作用更佳。
大多数药物都可以饭后服用，特别是那些胃肠道反应比较严重的药物，饭后服用可以减轻药物对胃肠道的刺激。
很多人在吃饭时喜欢边吃边喝水，比如有些人因为不能吃辣，边喝水边冲淡辣味；有些人在吃油腻食物时，为了不使自己感觉吃起来太油腻，习惯性地喝茶或饮料，以解油腻；还有的一些菜为了追求美味，可能放了很多调料，如味精、鸡精、盐等，造成一些人饭菜后会感到口渴，然后喝大量的小或茶来解渴等；很多原因造成饭后或饭前喝水，其实这些做法都是不健康的。
究其原因，无外乎以下几点。
首先，因为人们在吃饭时，口腔会分泌出含有大量淀粉酶的唾液，胃也会分泌大量含有胃酸和胃蛋白酶的胃液。
正常情况下，这些消化液会与食物碎末混合在一起，并将食物中的营养成分消化为人体容易吸收的物质。
如果在吃饭时大量喝水，喝下去的流体会或冲走所有的酶，冲淡唾液、胃液等消化液，降低它们的作用，从而影响人体对营养物质的消化和吸收。
其次，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。
再次，人的胃液中含有大量胃酸，不但有助于各种营养物质的溶解和消化，而且能杀死食物中的细菌和病毒。
吃饭时喝水会冲淡胃酸，使其杀菌能力降低。
病菌不能被彻底杀灭，就会进入肠道内大量繁殖，使人易患肠胃炎等肠道疾病。
另外，像肥胖的人更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。
菜瓢谷温馨提醒大家：吃饭菜时如果要喝只喝一小点儿，最好在此后的一段时间内不要再喝水。
像用完水果和蔬菜后等上半个小时，用完高蛋白食品后等上一个半小时到两个小时，而用完淀粉类食品后得等两个小时。
还有饭前也不要喝太多水，一般来说饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，避免冲淡消化液，影响消化。
文章来源：健康饮食：/菜瓢谷：/view/513c3c02a31066ea4f2670d8.html。
饭前饭后注意事项
一、教学目标
1、知道饭前饭后应养成哪些好的习惯，并知晓原因；
2、知道应该怎么做；
3、能帮助他人也养成好的习惯。
二、教学重难点：知道饭前饭后该怎么做。
三、教学过程
1、导入课题
师：饭前饭后有许多值得注意的事项，你知道吗？说说看。
生1：饭前洗手
生2：饭前饭后不剧烈运动……
2、师：同学们说得对，其实还有很多，老师补充一下
A、饭前饭后忌冷饮：如果在饭前口渴得厉害，可以少喝点开水或热汤，休息片刻再进餐，就不致影响胃的消化功能紊乱了。
因此，冷饮、雪糕之类不宜在饭前、饭后食用。
B、饭后不宜一杯茶：饭后立即饮茶，会妨碍人体对食物中铁的吸收。
因此，饮茶应安排在饭后1－2小时为好。
C、饱餐后不宜立即洗澡：但空腹也不宜洗澡，否则易引起低血糖，发生休克。
所以不饱不饿时洗澡最为适宜。
D、进食前不宜大量饮水：应在进餐前半小时到一小时之间饮水为宜，适量饮水可以刺激胃壁。
E、进餐前不宜进行剧烈运动。
F、进餐前不宜多吃甜食和甜味饮料。
G、进餐前宜食用青菜。
H、进餐前应擦去口红。
I、饭后不宜吸烟。
J、饭后不宜立即睡觉。
师：大家现在分组讨论交流一下，你有没有未按上面的要求去做，你当时的感受是什么？
点生说一说，交流一下。
3、师：有部分内容老师还没有说明原因，作为一个家庭作业，同学们回去通过查阅资料了解一下。
4、教师总结本课。
