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善于休息增进健康一、教学设计思路：本节课以学生为主体，以“健康第一”为指导思想，号召学生做新时代下青年。
从睡眠时间入手，采用调查法了解学生睡眠时间，通过微视频，感受睡眠不足的危害，更好的理解睡眠作用，知道初中生合理睡眠时间。
通过问答了解学生如何利用网络及上网时间和用途。
通过微视频了解网络的利弊，如何正确使用网络进行教学以达到合理利用时间，善于休息促进健康的重要性。
二．教材分析本课是体育与健康课程水平四身体健康中的教学内容，通过学习让学生了解生活方式与健康的关系，知道睡眠的作用，现阶段合理的睡眠时间，懂得积极性的休息，在生活和学习合理利用网络，防止沉迷于网络。
科学的安排作息时间，确保充足的睡眠，从而促进学生健康成长，并提高学习效率。
二、学情分析：高一年级的学生心理品质开始向逐步稳定和初步成熟方向发展。
思想活跃，思考问题广泛，有一定的分析能力，但思想不稳定，思想方法仍简单，片面，爱走极端的思想特点。
有的学生面临着中考，心理负担重，压力大。
有的学生学习不理想而沉迷于网络。
三、教学目标1、学生知道睡眠的作用及初中生合理的睡眠时间。
2、通过学习，知道不同的休息方式，学会积极休息。
3、认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。
五、教学重点与难点（一）教学重点积极性休息对身体健康的促进作用。
（二）教学难点学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。
六、教学方法“教法”采用讲解，举例，视频。
“学法”采用分组讨论、总结等方法七、教学过程（一）、导入教学内容：1、了解并统计学生的睡眠时间。
2、不充足睡眠的危害。
3、睡眠的作用。
4、初中生合理睡眠的时间。
师生活动：教师：激趣导学：同学们，谈到休息，大家都会想到什么？那么你们每天的睡眠时间是多少呢？学生：1、总结自己的睡眠时间，评价这样的时间安排是否合理。
2、结合自身，分析睡眠不足的危害。
3、观看微视频，了解睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。
4、分析自己存在的问题，并能制定合理的作息时间。
《擅长休息增进犍康》教学设计一、教学目标1.了解腹眠的作用,保障足够的睡眠时间.2.能够举例说出不同的休息方式I从而分析主动的休息方式与降歇性的休息方式.4、形成乐观向上,充溢活力地进行学习和体育熬炼.二、学情分析本课的迤目是《擅长休息4S进健帝》，教学内容符合处于学习和升学压力比较大的九年级学生。
另外九年级的学生接受了初中阶段不少的体育键质学问的学习,他«五E处于身心发展的青春期,这个阶段的学生对学问有若极强的求知欲启发引导式教学更简单引起学生的学习爱好,依据教学设计,学生能通过自学,老师启示等方式顺当接受所学学问,并能建立正确的健康理念,能I 盛当完成教学目标.三、重点难点教学歪点睡眠的作用、主动性休息对身体健康的促进作用。
教学雉点科学合理地支配作息时间,确保足够的睡眠，促进缝建成长，提高学习效率.四、教学过程(一)【导入】导入新课我们九年级学生面临若中考的压力,更应当合理的支配作息时间，提高学习效率，今日我们就来一起学习，一起读，周长休息，增进健康.(二)老师引导学生【活动】新课1、活动一探究青少年应当保障足够的算屁活动目的:引导孩子通过学习,知道睡泯的作用及足够睡眠的时间.活动方式：1、5分钟时间，安分好的小组分组探讨，探讨睡眠的作用2、思索青少年如何合理睡眠。
3、总结,归纳.投影:睡眠的作用:促进记忆,提高学习效率、维持神经系统功能、促进生长发育C肖退疲藏复原体力、增加免疫力,预防疾病、爱护人的心理健康、有利于皮肤美容1连学生平均每天的睡眠时间.2•《中共中心国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法》提出确保青少年休息睡眠时间每天为刁浮生10/J的、初中生：9〃对、中学生:8〃的补充学习:良好的睦版习惯.1.保障睡泯时间:全天9-10小时2,早整早起,养成良好的睡眠卫生习惯3.睡前的留意事项：不吃东西；要洗脸、刷牙；环境要宁酵,不要躺在床上看书；4、睡蝴身体则向右边,略为弯曲,可防止压迫心脏；5.睡院时不要用被子蒙头,防止缺氧.活动二学会主动休息活动方式：1、自学,了解主动性休息和降歇性休息2、探讨沟通：在惊慌的学习之余,你常采纳的休息方式是什么,是体育活动还是趴在课桌上休息？(2)你认为那种休息更合适有效？3、小组代表发言.4、归纳,总结5、体验课间放松操转转颈项动动肩,身体放松精神好;捶撞背啊,裕裕腹,下面学习不会累;跺跳脚啊,拍拍手,血液循环精力好;伸伸锻腰,张张帽,身心健康发展好.投影:休息的方式I t睡眠2、主动性休息3、静歇性休息学问应用:探讨沟通：(1)在惊慌的学习之余,你常采纳的休息方式是什么,是体育活动还是趴在课或上休息？Q)你认为那件休息更合适有效？投影体验放松操并与学生T做动作左转右转,转蕤颈项;左抬右拾,抬抬肩膀,身体放松精神好;伸1申手皙,捶捶膀子,掐格腰,下面学习不会累;跺跺蒯租,拍拍手,血液循环转力好;伸伸谶腰,张张琳,身心健康发展好. 课堂小结:<睡眠的作用C <睡眠合理的睡眠时间休息方式√主动性休息舒歇性休息课后作业：制定一周的休息时辰表，保证足够的睡眠，要求：1,依据学习内容支配合理的学习时间；2、支配好周一至周五的作息时间；3、对周末休息日的时间做出合理的支配；4、每天支配一小时的熬燥时间.板书设计：擅长休息增进健康。
善于休息增进健康-人教版九年级教案课程简介本节课程是针对九年级学生的健康教育课，主题为善于休息增进健康。
通过学习，学生将能够了解到正确的休息姿势、休息时间、休息方法以及如何养成良好的生活习惯。
同时，学生也能够了解到不合理的休息习惯和注意事项对健康带来的影响。
学习目标1.了解休息的意义和价值；2.掌握正确的休息姿势和时间；3.学会几种有效的休息方法；4.养成良好的生活习惯。
教学准备1.教师准备一份PPT；2.课堂上需要开启空调和教室的窗户，保证通风；3.提前到教室检查教具和学生的座椅是否摆放合理。
教学过程Step 1 引入1.打开PPT，让学生自行阅读“善于休息增进健康”这一主题；2.教师可以向学生引入话题，例如：如何保证身体的健康？如何降低学习和生活带来的压力？等等。
Step 2 休息的意义和价值1.让学生回忆下他们每日的活动内容，是否有休息时间？2.设计问题，引发学生的思考（例如：为什么休息对身体的好处多？）；3.讲师需要通过PPT以及自己的话，让学生了解到休息对身体健康的重要性。
Step 3 正确的休息姿势和时间1.引导学生讨论现代生活中是如何休息的？（例如：看电视，玩手机等等）；2.引导学生了解到不同的休息姿势和时间，对于身体的影响截然不同；3.通过PPT和自己的话，讲师会预示和讲解正、侧、俯、仰睡的优缺点，以及站立，坐着等姿势的影响；Step 4 几种有效的休息方法1.讲师引导发起学生关于休息方法的话题，例如：冥想、普拉提、哨所休息等；2.依次展示几种方法，并讲解其作用和实践方法；3.讲师可以让学生在课堂上尝试一些可以实践的方法。
Step 5 养成良好的生活习惯1.引导学生讨论现代生活带来的不良习惯，例如：过度使用电子设备、熬夜等；2.引导学生思考如何通过良好的生活习惯来遏制不良习惯的影响；3.讲师通过PPT以及自己的话，引导学生养成良好的生活习惯。
Step 6 总结与反思1.讲师将课程的主要内容再次复述；2.要求学生回答一个或多个问题，检验学生对于课程的理解；3.确保学生对于课程的理解程度，鼓励他们提出问题和讨论；课后作业1.让学生回家寻找学习良好的休息方法，并尝试在生活中体验；2.让学生写一篇至少300字的文章，总结自己在学习过程中学到的知识，并阐述在生活中如何做到良好的休息。
《善于休息，增进健康》一、学情分析本课的题目是《善于休息,增进健康》,学生正处于身心发展的青春期,这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲,启发引导式教学更容易引起学生的学习兴趣,根据教学设计,学生能通过自学,教师启示等方式顺利接受所学知识,并能建立正确的健康理念,能顺利完成教学目标。
二、学习目标1、了解睡眠的作用,知道小学生合理睡眠的时间。
2、能够举例说出不同的休息方式,从而分析积极的休息方式与静歇性的休息方式。
3、认同沉迷网络的危害,养成正确使用网络的习惯。
4、形成乐观向上,充满活力地进行学习和体育锻炼的健康生活方式。
三、教学重点与难点教学重点：睡眠的作用、积极性休息对身体健康的促进作用。
教学难点：学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。
四、教法设计讲述法、活动探究法、活动体验法五、学法指导小组合作探究、活动体验、阅读、讲述。
六、教学过程活动1【导入】导入新课一、导入新课学生观察图片：课堂上他们在上课、课间，他们在做作业、课后的休息等等，如果想要健康小学生除了学习、作业、看书、上网、玩手机、看电视，还需要干什么活动2【活动】活动一探索青少年应该保障充足的睡眠活动目的：引导孩子通过学习，知道睡眠的作用及充足睡眠的时间。
活动方式：1、讨论睡眠的作用2、自学：书本。
3、思考青少年如何合理睡眠。
4、总结，归纳。
投影睡眠的作用促进记忆,提高学习效率、维持神经系统功能、促进生长发育、消除疲劳,恢复体力、增强免疫力,预防疾病、保护人的心理健康、有利于皮肤美容想一想在人的一生中，约有1/3的时间用来睡眠，2/3的时间用来学习、工作、吃饭或进行其他活动。
如果一个人活90岁，能不能把30年集中地来睡觉，再把那60年集中地来学习、工作和安排其他的生活呢青少年合理的睡眠时间《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出确保青少年休息睡眠时间每天为小学生：10小时、初中生：9小时、高中生：8小时补充学习：良好的睡眠习惯。
《善于休息增进健康》课时计划一、教学目标：通过本节课的学习让学生说出不同的休息方式，归纳睡眠的作用。
学会积极休息，能够知道针对不同的时间和地点选择适宜的休息方式。
比较网络利与弊，养成正确使用网络的习惯。
形成乐观向上，充满活力地进行学习和体育锻炼的健康生活方式。
培养学生善于思考、相互促进、共同提高的意志品质。
二、教学重难点重点：能够知道针对不同的时间和地点选择适宜的休息方式。
难点：养成正确使用网络的习惯。
三、教学过程（一）激趣导入展示微课，让学生谈感受，引出“休息”一词。
师：这节课我们一起学习《善于休息增进健康》。
（设计意图：导入环节通过微课的观看，学生能够直观感受到身体调节的重要性，从而引出活动一。
）（二）活动一：了解“休息”1畅所欲言，学生谈谈休息的具体表现，教师归类并讲解。
（板书：积极性休息，静歇性休息，睡眠。
）2.分析睡眠利用“扫码”统计学生平均每天的睡眠时间，即时展示结果。
分别请睡眠多、中、少的学生谈谈对自己学习生活的影响。
教师揭示睡眠的作用（板书）：促进记忆、促进生长发育。
（设计意图：通过活动一，学生能够对不同的休息方式有所了解，并归纳睡眠的促进人体健康方面的作用，从而达成教学目标1。
）（三）活动二：善于“休息”1（展示学生在校休息的图片）师：这是班里一些同学休息的图片，有的同学向我诉苦，有时候，利用好几个小时背英语单词，可是合上书本，大脑却一片空白；有时学习累了，趴在桌子上眯一会儿，反而头昏脑胀请学生分析原因，并谈谈在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么,你认为哪种休息方式更有效？（有的学生提到上网看电影，玩游戏）3.组内学生讨论交流：上网是一种好的休息方式吗？说明原因。
（把讨论结果写在平板上，同步到教师平板上，教师在屏幕上进行展示，每组派代表发言。
）教师引导学生分析利弊4.初中学生应当如何正确使用互联网呢？请利用下表进行自我评价。
上传到教师平板，展示。
（设计意图：学生通过活动二，意识到善于休息的重要性，以及养成正确使用网络的习惯，从而完成教学目标3,突出教学难点。
课题善于休息增进健康教学知识与技能讲解积极地休息对增进学生健康的作用过程与方法通过教师分析学生讨论，最后总结出良好的休息对促进身体健康的积极作用。
情感、态度与价值观培养学生正确的人身观和价值观，善于休息，善于学习，身心健康的学生。
教学重点积极性休息对促进学生身体健康的作用教学难点引导学生对积极性休息的正确认识教学设计环节内容刚要导入部分表演引入：教师进课堂，宣布上课，班长喊起立，全班学生精神饱满站起来，唯有一人在趴着睡觉，同桌叫醒该生，全班学生一片笑声教师说：今天我们就来谈谈为什么说“睡得好，身体就好，怎样才能睡得好？。
新授部分一：教师叫学生回答问题二：教师讲解：（一）青少年应保证充足的睡眠时间良好睡眠的作用：睡眠和醒着是人的两个相互转化的生理过程。
充足的睡眠，会使人朝气蓬勃，轻松愉快。
相反，就会使人感到头昏脑胀，注意力不集中，精神萎靡，学习效率降低。
所以说睡眠对人很重要。
1、促进记忆：如果青少年经常熬夜，就会出现疲劳，上课时会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有损伤。
同时，睡眠不足会使人体的免疫力下降，容易患感冒、胃肠感染等疾病，影响健康。
一般来说，年龄愈小，需要的睡眠时间愈长。
专家们建议：每日睡眠时间，小学生不应少于10个小时，初中生应有9个小时，高中生应保证8个小时。
因此，应适当减轻学生的学习负担，保证学生充足的睡眠，以促使学生精力充沛，学习效率高。
2、促进生长发育：影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。
科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。
生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。
充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为睡眠时促进生长发育的生长激素的分泌量比清醒时增多。
睡眠时，生长激素在血浆中的浓度为10～20纳克／毫升，甚至达到40～50纳克／毫升，而清醒时只有1～5纳克／毫升。
善于休息增进健康-人教版九年级教案一、教学目标1.了解什么是休息，休息的作用以及休息对健康的重要性。
2.了解不同的休息方式，并选择适合自己的休息方式，学会科学合理地进行休息。
3.掌握合理的作息时间，培养良好的作息习惯。
二、教学重点和难点1.教学重点：了解休息的作用、不同的休息方式和培养良好的作息习惯。
2.教学难点：如何科学合理地进行休息，并能够坚持实践。
三、教学过程A. 导入新知识1.引入问题：大家能介绍一下什么是休息吗？2.让学生按照自己的想法来说，有几种不同的休息方式，并问一下学生，这些休息方式对健康的重要性有哪些？B. 教学讲解1.休息的作用（1）促进身体健康：早睡早起、适度运动、合理饮食等都需要休息来保证身体健康。
（2）缓解身体疲劳：身体的长时间工作会导致身体疲劳，需要通过休息来缓解。
（3）提高工作效率：合理的休息可以让身体处于最佳状态，使得工作效率更高。
2.不同的休息方式（1）睡眠：良好的睡眠可以让身体得到充分的休息，有助于调节身体机能。
（2）休息：中午午休、看书、听音乐等休息方式有助于放松身心，缓解疲劳。
（3）运动：适度的运动可以增强身体机能，有助于身体健康。
3.培养良好的作息习惯（1）早睡早起：早睡早起有助于身体健康，也有助于提高工作效率。
（2）合理的作息时间：根据自己的实际情况，制定合理的作息时间表，保证充足的休息时间。
C. 课堂练习1.让学生根据自己实际情况，制定一份作息时间表，并分享给大家。
2.让学生自己判断，自己的作息习惯是否合理。
D. 课堂总结1.概括本课学习的内容，解答学生的疑问。
2.强调休息对健康的重要性和科学合理地进行休息的必要性。
四、课后作业1.学生完成相应课堂笔记。
2.学生继续完善自己的作息时间表，并贴到课堂上。
3.提醒学生注意自己的作息习惯，并加强锻炼。
五、教学反思本节课主要介绍了休息的作用、不同的休息方式和培养良好的作息习惯等内容。
在教学过程中，要注意学生的参与，让学生能够体验和感受到休息的重要性，同时也要引导学生科学合理地进行休息，根据自己的实际情况制定合理的作息时间表，并加强锻炼。
《善于休息增进健康》教案睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。
本节课的教学从睡眠的作用人手，引导学生学习充足的睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。
针对不同的时间和地点，应选择不同的休息方式。
在这部分着重介绍了积极性休息方式的重要性。
通过小组讨论的形式，引导学生从网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害两个方面进行分析，从而养成良好的使用网络的习惯。
一、教学目标1．说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。
2．举例说出不同的休息方式，学会积极休息。
3．认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。
二、教学重点与难点（一）教学重点积极性休息对身体健康的促进作用。
（二）教学难点学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。
三、教学内容（一）睡眠的作用睡眠与觉醒是人和高等动物生命活动所必需的两个相互转化的生理过程。
在觉醒时，人的各种感觉、运动系统处于积极地活动状态，能主动地与外界环境进行密切联系，对环境的各种变化作出适当的反应，以便进行工作、学习、劳动等活动。
与觉醒时对比，睡眠时，视、听、触、嗅等感觉暂时减退，骨骼肌反射运动和肌紧张减弱，并伴有一系列植物性神经功能的改变，如血压下降、心率减慢、呼吸变慢、体温下降、代谢率减低、瞳孔缩小、尿量减少等。
机体与外界环境的主动联系大大减弱，失去了对环境变化的精确适应能力，使大脑皮层细胞得到休息，人的精力和体力得以恢复。
如果睡眠充足，清晨一觉醒来，会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快。
相反，如果睡眠不足，就会使人感到头昏脑胀，注意力不能集中，精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。
所以说，睡眠像吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程。
1．促进记忆学习过程中适当的休息以及充足的睡眠是很重要的。
如果长时间持续地学习和工作，大脑的功能损耗不断增加，当损耗超过功能恢复时，工作能力逐渐下降，就会出现疲劳、瞌睡直至睡眠，睡眠时大脑进入生理性保护机能状态，以防进一步功能损耗，并促进工作能力重新恢复。
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。
然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。
结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。
由此可见，要大脑思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。
如果睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
睡眠有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘（减少），但两小时后不会再减少；如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘仍会继续。
有时由于脑力和情绪过度紧张，工作能力持续升高，熬了一夜，掌握了很多知识。
但同时也会导致几天没有精神，头晕脑胀，学习效率很低。
这也就是许多学生考前熬夜，而达不到预期结果的原因。
如果青少年经常熬夜，就会出现疲劳，上课时会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有损伤。
同时，睡眠不足会使人体的免疫力下降，容易患感冒、胃肠感染等疾病，影响健康。
一般来说，年龄愈小，需要的睡眠时间愈长。
专家们建议：每日睡眠时间，小学生不应少于10个小时，初中生应有9个小时，高中生应保证8个小时。
因此，应适当减轻学生的学习负担，保证学生充足的睡眠，以促使学生精力充沛，学习效率高。
2.促进生长发育影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。
科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。
生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。
充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为睡眠时促进生长发育的生长激素的分泌量比清醒时增多。
睡眠时，生长激素在血浆中的浓度为10～20纳克／毫升，甚至达到40～50纳克／毫升，而清醒时只有1～5纳克／毫升。
研究表明，睡眠有利于合成代谢的进行，从而为青少年的生长提供良好的物质基础。
所以处于青春期的青少年一定要有充足的睡眠，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育。
（二）学会积极休息九年级学生面临中考的压力，每个学生都希望在较短的时间内，以较高的效率来学习更多的知识，提高成绩。
这就需要大脑的活动特点，学会积极休息，科学用脑。
积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。
例如，学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属此类。
半个多世纪前，生理学家发现，当干一件工作感到疲劳时，如果换一种方式继续工作，会比单纯静止休息更能消除疲劳感，人们把这样的休息叫做“积极性休息”。
积极休息的生理机制是人们进行某一活动，大脑皮层中与之相对应的区域处于优势兴奋状态，其他区域则处于相对抑制状态，改变活动的方式、内容或性质，大脑皮层中新的区域产生兴奋，出现新的优势兴奋中心，原来的优势兴奋区域便可通过抑制而得到休息。
学习时采用多种方式（如朗读、默想、记忆、书写等）、学习内容不断更换，使大脑皮层优势兴奋区与抑制区互相轮换，就会保持较高的学习效率。
动静结合是延缓或消除脑力疲劳的最好方式。
在脑力工作时，由于多取坐的姿势，血液循环相对缓慢，但大脑消耗氧的能量很大，氧的供应往往跟不上需要，容易产生脑力疲劳。
脑力工作持续一段时间后，适当的运动能使脑细胞活动状态有所转换，管理运动的脑细胞处在工作状态，使学习思考有关的细胞群得到休息；运动还能加强大脑中供应能量物质的再合成过程，并促进血液循环及呼吸功能，使脑细胞得到更多的氧气和营养物质供应，代谢加速，从而大脑工作能力提高。
在记忆相似的东西时，往往受顺向抑制和逆向抑制两种现象的干扰，前者是指原有的记忆会抑制后来的记忆；后者是指后来的记忆会抑制原有的记忆。
顺向、逆向抑制交互作用的结果，就会使记忆消除，但最初的记忆只受逆向的抑制，最后的记忆只受顺向的抑制，因此比中间的记忆更清楚、更持久。
另外，记忆时间和记忆量之间成平方比关系，如果记忆量增加1倍，则记忆所需的时间是原来的4倍；如果增加至3倍，时间就要增加9倍。
因此，在记忆相似内容事物时，不要时间过长、量过大，学习一段时间后改做其他事情，不但能调节大脑的活动，也能减少记忆迟钝的现象。
积极性休息能有效地分散注意力，调节情绪，交替体脑平衡，变被动休息为积极休息，有益于身心健康。
（三）互联网对青少年学习生活的改变1．视野更开阔、获得的信息来源更广泛互联网可以提供大量的信息，青少年可以开阔视野，及时获取各种最新的知识和信息。
包括国际国内时世要闻，各种各方面的最新信息。
据统计，21.0%的青少年用户反映上网可以充实头脑，扩大自己的知识面，增加了阅读书籍的时间，对以后的学习和生活都有很好的指导作用。
显而易见，互联网为信息的获得起到了巨大的作用。
2．提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段21世纪是知识经济时代、是信息与通讯高度发达的网络时代。
人类社会的整个生存状态，从工作、学习到娱乐，从经济、政治到文化都发生了巨大的变化。
熟练使用电脑和网络，是每一位青少年都必须掌握的技能。
21世纪，青少年要学习的最重要的能力是管理知识和处理信息的能力，网络是发展这种能力的重要工具，计算机及其网络将成为未来社会的重要支柱，学习和掌握网络的使用方法，将有利于青少年未来的发展。
3．解决问题的途径更多、更便捷中学生的本职任务是学习，借助网络的远程教育会给中学生带来明显的益处。
以往，中学生学习知识常常局限于自己的学校和一些课外书籍，传授知识的老师始终只有几个。
但通过网络，中学生可以在一个个内容丰富的学习网站中任意浏览，而不仅仅是以教科书和少量的参考书作为主要的学习资料。
4．与他人交流的更方便互联网搭建了一种与外界交流的平台。
通过网络，青少年能更便捷地与外界交流。
现在的中学生渴望友谊，网络空间的无限性和沟通时间的连续性以及沟通内容的广博性、随意性，为他们创造了一个交往空间，网络的匿名性、隐蔽性、无限制性给他们带来了交往的安全感，他们可以在网上充分展现自我，尽情宣泄，感受网络交友的乐趣。
5．娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松网络的互联构筑了一个虚拟社会。
在网络社会的互动中可以尽情地尝试扮演各种角色。
网络圆了人们在现实社会生活中无法企及的梦想，为人提供变换角色的机会。
6．为自己提供了发展个性的空间青少年学生可以利用论坛、博客、空间等发表自己独特的见解，可以自由地向网友倾诉心事，减轻课业负担所造成的心理压力；也可以借助网络提高自己某项业余爱好的水平；开一个讨论区，发一些贴子，和大家交流，促进了青少年个性化的发展。
（四）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响1．长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响由于互联网中的内容丰富多彩，会导致青少年流连忘返，容易出现上网时间过长的现象。
青少年正处于身体发育的重要时期，如果长时间使用电脑，视觉容易产生疲劳，并且由于操作电脑时身体姿势长时间保持不变，会诱发一些眼病及肌肉骨骼系统的疾患。
长时间上网会使人的生理和心理持续保持兴奋状态，最终导致身心疲惫。
2．长期上网玩游戏，导致无法顾及学业网络游戏对很多青少年都具有很大的吸引力，为学生的课余生活增加了乐趣。
但有些青少年无法控制自己玩游戏的时间，以至于玩游戏占用了大量的课余时间，甚至不能完成作业，并且在学习的时候，也无法集中注意力，脑子里想的都是游戏，直接影响了学业成绩。
3．容易与现实社会脱节互联网中的人际交往是通过人机对话来实现的，与现实生活中的人际交往相比，它缺乏直接性。
互联网上青少年交往的角色是虚拟的，长期在网上交流，会逐渐失去对现实生活的感受力和紧张感，孤僻与冷漠则乘虚而人，导致性格变得越来越孤僻，与人交往的能力越来越差，从而害怕与周围的人交往，进而在真实社会中会感到孤独。
而这种孤独感让中学生更加依恋网络，一旦离开则无所适从、烦躁不安，整个人呈现出电脑化、网络化的状态，易产生人际情感淡漠，社会适应能力降低等现象。
