心理健康教育第七章职业院校学生情绪的认知与管理

浅谈职校生情绪管理加强职业学校学生的情绪管理，对于提高学生的思想认识，强化学生的积极行为，杜绝不良事故的发生有着极其重要的作用。

标签：职业学校学生情绪管理情绪是人对外界客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验及外在表现形式。

一个人的行为及其后果，往往与个人的情绪控制有着极其重要的关系。

对于中等职业学校来说，近年来，由于学生素质的整体下滑，导致对学生的管理难度越来越大，有的学校甚至出现了一些恶性事故：轻则手脚相向，同学关系紧张；重则打架、斗殴，造成了极其恶劣的影响。

这些事件的发生，有它的必然因素，也有它的偶然因素。

有不少学生是一时冲动之下，导致了恶性事故的发生，事后往往追悔莫及但悔之晚矣。

我个人认为，在这些不良事件中，个人的情绪控制也是一个重要因素。

结合多年的教学工作经验及班主任工作经验，我认为加强学生的情绪管理，对于提高学生的思想认识，强化学生的积极行为，杜绝不良事故的发生有着极其重要的作用。

人的情绪按照持续时间的长短及强度可以分为心境、激情及应激3种。

其中在对学生进行情绪管理的过程中，我主要加强对学生进行心境教育和激情教育。

（1）心境是具有弥散性的、比较微弱而又持续时间长的情绪状态。

日常生活中，能够引起心境的原因主要有三：各种客观事物、人的机体状况、人的信念和观点。

心境对于人的学习、工作、身体健康和生活都有重要的影响。

它有积极和消极之分。

积极的情绪有助于学生积极性的发挥，可以提高学习和工作效率，增强克服困难的勇气。

不良的心境可以使人消沉倦怠，对前途失去信心。

因此在日常的教学工作及班主任工作中，注意帮助学生克服消极的心境，培养良好的心境。

首先，在班级当中创设保持良好心境的氛围。

在师生关系中，注意加强与学生的沟通，以严师慈母心对待学生：既严格要求，又科学管理，建立和谐的师生关系。

另外，对于同学之间的关系注意观察、调查，及时发现不和谐现象及矛盾，并及时解决，在班级中形成平等互助和谐的同学关系，使全班同学在一种愉快、和谐的氛围内生活、学习，保证他们有健康、积极的心境。

心理健康教育：认识和管理情绪1. 引言心理健康是一个人全面发展的重要组成部分，而情绪则是心理健康中至关重要的一环。

认识和管理情绪对于保持心理平衡、建立良好人际关系以及提高生活质量都起着至关重要的作用。

本文将介绍心理健康教育中的一项重要内容：认识和管理情绪。

2. 认识情绪2.1 情绪的定义情绪是指个体对特定事件或刺激产生的主观反应和体验，包括愉悦、不愉悦以及复杂的混合感受。

2.2 情绪的分类•基本情绪：如喜怒哀乐等主要由基因决定并普遍存在于不同文化背景下的情感状态。

•组合情绪：由多种基本情绪组合形成，例如焦虑、恐惧等。

2.3 情绪表达方式•身体反应：如面色发红、出汗、颤抖等。

•行为表现：如哭泣、笑、打砸等。

•语言表达：通过词语和语气表达内心情绪。

3. 情绪管理3.1 认识情绪的重要性认识情绪是情绪管理的前提，能够帮助个体更好地理解自己的感受和行为，并寻找适当的方式来处理负面情绪。

3.2 情绪管理策略•观察与认知：学会观察自己的情绪变化，了解触发情绪的因素，并学会用理性思考来调整消极情绪。

•表达与沟通：积极寻求人际支持，与他人分享自己的感受和困扰，减轻心理负担。

•放松与调节：通过放松训练、呼吸法等技巧来改善身心状态，缓解压力和焦虑。

•健康生活方式：保持规律健康的饮食、睡眠和运动习惯有助于提升心理健康状况。

4. 心理健康教育中的角色4.1 学校教育学校是培养学生全面发展的重要场所，心理健康教育应被纳入课程中，帮助学生认识和管理自己的情绪，营造良好的学习氛围。

4.2 家庭教育家庭是孩子心理健康的重要依靠，父母可以通过关注孩子的情绪变化、提供支持和指导等方式来帮助孩子建立良好的情绪管理能力。

5. 结论认识和管理情绪对于个体心理健康具有重要意义。

通过学会观察与认知、表达与沟通、放松与调节以及保持健康生活方式来有效管理情绪。

在心理健康教育中，学校和家庭起着重要作用，应共同致力于帮助个体认识和管理自己的情绪，并创造更加积极、健康的生活环境。

心理课教案认知与情绪的关系及管理方法主题：认知与情绪的关系及管理方法导入部分一、引言人类作为高级智慧生物，拥有丰富的情绪体验和认知能力，这两者之间存在着密切的关系。

本节课将探讨认知与情绪的关系，并介绍一些管理情绪的方法，帮助学生更好地理解自己的情绪，提高情绪管理的能力。

认知与情绪的关系二、认知的定义与作用1. 认知的概念：认知是指人类通过感知、思维、记忆等心理过程，对外界信息进行加工和理解的能力。

2. 认知对情绪的影响：认知决定了我们对外界刺激的理解和评价，从而直接影响到我们的情绪体验和情绪反应。

三、情绪的定义与分类1. 情绪的概念：情绪是人类对外界刺激产生的主观体验，通常表现为愉快、悲伤、愤怒等。

2. 情绪的分类：情绪可以分为基本情绪和复合情绪。

基本情绪包括愉快、悲伤、愤怒、恐惧、惊喜等，复合情绪则是基本情绪的组合。

四、认知与情绪的关系1. 认知对情绪的影响：认知评价决定了我们对外界刺激的情绪反应。

正面的认知评价往往会引发积极情绪的产生，而负面的认知评价则会导致消极情绪的产生。

2. 情绪对认知的影响：情绪会影响我们的思维方式和信息加工过程，进而影响我们的认知能力和决策水平。

情绪管理方法五、情绪管理的重要性1. 情绪管理对个人的影响：良好的情绪管理能够提高个人的心理健康水平，增强自我调节的能力。

2. 情绪管理对人际关系的影响：合理管理情绪能够改善人际关系，增进与他人的沟通和合作。

六、情绪管理方法1. 情绪识别与表达：学会识别并适当表达自己的情绪，如通过情绪日记、情绪绘画等方式。

2. 情绪反应调控：运用自我安慰、放松训练等技巧，调节情绪反应的强度和时长。

3. 认知重构：通过重新评价事情，转变对事物的认知，从而改变自己的情绪体验。

4. 情绪管理策略：学会采用积极的情绪调节策略，如寻求支持、适度运动、培养兴趣爱好等。

七、情绪管理的实际应用1. 情绪管理在学业中的应用：合理管理情绪能够提高学生的学习效果和心理素质。

中职学生的不良情绪及管理人的情绪就像一只无形的手，在不知不觉中左右着我们的行为。

情绪好的时候，觉得干什么事情都顺，即使碰到困难，也会想方设法去解决；情绪不好的时候，觉得做什么事情都不顺，即使遇到一点小的困难，也会怨天尤人，不去积极面对，而是逃避和退缩。

我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。

但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！那么到底什么是情绪，对我们又会有什么影响，我们又该如何管理情绪呢？一、中职生常见的不良情绪1、焦虑情绪焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威胁而产生的自尊心与自信心受挫、失败和内疚感增强、紧张不安、带有恐惧感的消极情绪状态。

其实,生活中适当的焦虑是必要的、不可缺少的，有了对当前遭遇的担心、不安，人们才能引起足够的注意，提高警惕，增强警觉性，使事情向积极的方面转化、发展。

但是，长期处于焦虑状态的人，身心过度疲惫，会造成身体的不适，还会经常处于警觉状态，注意力难以集中，记忆力下降，进而降低学习和日常生活的能力。

中职学生面临考试、就业等压力，容易引起内心的紧张、忧虑、恐惧等情绪，从而导致了学生的焦虑。

过度的或过于持久的焦虑会损伤他们正常的心理活动，导致心理疾病的发生，如恐怖症、强迫性神经症等，从而严重地影响到正常生活和学习。

2、冲动冲动是自我情绪的一部分，也是个人情绪中不可或缺的一种能量。

冲动就像我们每个人的影子，是我们情感中挥之不去的、时而会猛烈爆发的那个自我。

它是与生俱来的。

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。

有时因为好奇我们会冲动，有时因为诱惑我们会冲动，有时因为仇恨我们会冲动……，发生了一幕又一幕的惨剧。

冲动是魔鬼，冲动常常会让我们失去理智控制，而造成难以预料的后果。

（岩土与测量打架）3、恐惧恐惧指由某种危险所引起的消极情绪，是对现实存在的，或曾经发生的令人害怕事件的一种情绪体验，是生活中较为强烈的一种情绪反应。

课程：心理健康教育单元：第二单元编写教师：课题：认识情绪，管理情绪课型：理论、活动学时： 2 教学目标与要求：培养学生识别情绪，调节情绪的能力。

教学重点、难点：重点：情绪概念，困扰学生的常见情绪问题，情绪调适的方法。

难点：情绪的基本状态，情绪的分析。

教学方法：讲授、提问教学资源（课件挂图模型标本录像幻灯投影）课件、教材、有关参考书教学内容提要与时间安排：心理故事：古代的一位学者把一胎所生的两只羊羔置于不同的生活环境之下，在一只羊羔旁边拴一只狼，另一只羊羔则和其他羊养在一起，结果，前面有一只狼的羊羔，总是看到面前的这个可怕威胁，吃喝不好、睡眠不好，不久就死去了。

而另一只羊整日和羊群在一起嬉闹，活得悠哉悠哉引导学生分析讨论。

（健康来自好情绪）2、情绪概述一、情绪与情商情绪的定义:情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。

首先，情绪是人的一种内心感受和体验。

凡能满足人需要的事物，能引起积极肯定的情绪体验，如愉快，高兴等．凡不能满足人需要的事物，则引起消极，否定的情绪，如愤怒，恐惧等。

其次，情绪有其生理基础。

情绪的反应客观的：主观的：心跳加快，血液迅速到皮肤表面，脸红的面部表情，胃动、不舒服的胃感，肾上腺的血糖增加，感到强而有力，肌肉紧张度增强，紧张的情绪，唾液分泌，口干舌燥再次，情绪有相应的表现形式情绪的表达有面部表情，肢体语言和言语表达三种方式．眉飞色舞、喜形如色等通过面部表情表达人的不同情绪,如一个感到害怕或处于防御状态下的人会双臂环抱，或摆出一个双腿交叉的姿势；如语调低沉、言语缓慢、断断续续表示悲哀；语调高昂、速度较快、语调高低差别大表示喜悦。

让学生先观看一些情绪方面的图片，然后再进行课堂训练。

情绪包括高兴、快乐、痛苦、悲哀等体验，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。

人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。

中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。

高职高专学生的情绪管理方法（一）宽容待人、忍让克制每个人都有着不同的气质、性格、爱好和生活方式，以及缺点和过错。

在不违背原则的基础上，宽容待人是一种较高的修养，是心胸开阔的表现。

心胸狭隘的人不能宽容别人，这样既会被他人怨恨，也会使自己的心情不愉快，身心受到损害。

而不能宽容自己的人则容易陷入自责、自怨、悔恨的情绪之中。

有了宽容大度的胸怀，在发怒时，才会理智地克制和约束自己，扑灭心头之怒火。

克制不良情绪可采用以下四种方法。

1.平心静气法。

在激烈争论，即将发生冲突时，通过有意识地降低说话的音量、放慢语速、避免身体前倾，就可淡化、缓和紧张冲突的气氛，渐渐心平气和。

2.冷静处理法。

在怒火中烧时，先从1数到10再开口，或接受俄国作家屠格涅夫的建议，将舌头在口内转10圈，以加强自我克制。

3.暂离现场法。

在感到即将控制不住愤怒时，可迅速离开现场，避开双方“气头”，待回来后往往已风平浪静、时过境迁了。

4.转移注意力。

注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪体验的目的。

（二）合理疏泄、消除压抑不愉快的消极情绪，虽然可用理智暂时约束压抑它，但不能彻底排除，这种心理能量的积聚，如果超过一定的负荷，就会破坏心理的平衡，引起心理疾病。

采用适当的途径，合理宣泄，才能把不愉快的情绪释放出来，消除压抑感。

情绪疏泄的途径主要有以下三种。

1.倾诉。

在内心充满烦恼和忧虑时，可以向知心朋友或信任的老师、家长倾诉心声，也可以用写信的方式来倾吐心中的不快；写过后并不一定要寄出，把它撕毁或付之一炬都行；记日记也是简便易行的方式。

XX经济职业技术学院大学生心理健康教育之情绪管理情绪管理你的内心指南一、认识你的情绪情绪是人类的一种基本心理活动，它是我们对外界刺激做出的生理和心理反应。

情绪可以是积极的，如快乐、喜悦等，也可以是消极的，如愤怒、焦虑等。

情绪的产生和表达是我们日常生活中不可避免的，但是如果我们无法有效地处理和调节自己的情绪，就会给自己和他人带来负面的影响。

二、如何做好情绪管理在我们的日常生活中，情绪管理是一个不可忽视的议题。

情绪就像是生活中的调味料，有时候会给我们带来愉悦和满足，有时候却会让我们感到痛苦和不安。

如何正确处理这些情绪，把它们关进“黑屋子”，以便更好地面对生活中的挑战，是我们每个人都需要学习的技能。

以下是一些情绪管理的小方法：1. 意识到自己的情绪。

在情绪产生之初，我们应该学会注意到自己的情绪，并且想办法控制它。

例如，当我们感到愤怒时，我们应该尽量避免做出过激的行为，而是可以选择深呼吸或者进行放松练习。

2. 认清自己的情绪。

在面对情绪时，我们需要认清自己的情绪，了解情绪产生的原因，并找到解决问题的方法。

例如，当我们感到焦虑时，我们可以思考自己害怕的是什么，并采取相应的措施来解决问题。

3.倾听并接纳自己的情绪。

无论是“负面情绪”还是“正面情绪”，其实它们是在保护着我们，我们内心的声音可能在暗示和指导你行动的方向，帮助你有效缓解情绪。

接纳自己的各种情绪，并找到情绪背后暗示的自身的需求，从而更好的做出行动。

4. 寻求支持。

在情绪管理过程中，我们可以寻求朋友、家人或专业人士的支持。

他们可以提供情感上的支持和建议，帮助我们更好地处理自己的情绪。

三、情绪调节有妙招除了情绪管理，情绪调节也是非常重要的。

情绪调节可以帮助我们更好地控制自己的情绪，并让自己的情绪更加稳定和健康。

以下是几种情绪调节的技巧：1.心理暗示法心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著影响，内部语言可以引起或抑制不好的心理和行为。

自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我所想象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力和舒缓情绪。

心理健康：引导学生正确认识和管理情绪简介心理健康是指个体有良好的心理状态和适应能力，能够有效地处理一系列情绪、压力和困难。

尤其对学生来说，正确认识和管理情绪对于他们的发展和学业表现至关重要。

本文将介绍一些方法和策略，帮助学生建立积极的心态并有效地管理情绪。

1. 了解情绪首先，学生需要了解不同种类的情绪以及它们在身体和行为上产生的影响。

以下是一些常见的情绪类型：•高兴：感到愉快、满足和满意•悲伤：感到失落、沮丧或悲痛•愤怒：感到愤怒、恼火或不满•焦虑：感到紧张、担忧或害怕通过了解这些情绪，并学会描述自己的情绪状态，学生可以更好地掌握自己的内心世界并与他人进行沟通。

2. 接受情绪接下来，学生需要明白每种情绪都是正常的，并且没有正面或负面的情绪。

学会接受自己的情绪，并不要抑制或否定它们。

学生可以尝试以下方法来接纳情绪：•姿势调整：采用开放、放松和自信的姿势，有助于积极情绪的产生。

•系统化思考：通过记录情绪日记或思考导图，帮助自己更好地理解和接纳不同的情绪。

3. 情绪管理策略当学生遇到负面情绪时，他们需要掌握一些情绪管理策略来保持积极和平衡。

以下是一些建议：•深呼吸：通过深呼吸技巧来缓解焦虑和压力。

•身体活动：运动释放压力和负面情绪，并促进身心健康。

•沉迷于兴趣爱好：从事喜欢的活动可以分散注意力，并提升快乐感。

•寻求支持：与朋友、家人或老师交流感受，寻求支持和理解。

4. 倡导积极心态最后，培养积极心态对学生的心理健康至关重要。

鼓励学生积极看待挑战和困难，并寻找解决问题的方法。

以下是一些建议：•目标设定：帮助学生制定具体、可实现的目标，鼓励他们去追求梦想。

•自我肯定：鼓励学生培养对自己的自信心，并认可自己的成就和努力。

•积极思考：鼓励学生培养乐观向上的思维方式，积极应对问题和困境。

结论正确认识和管理情绪对于学生的心理健康至关重要。

通过了解情绪、接受情绪、掌握情绪管理策略和倡导积极心态，学生可以改善自己的心理状态，提升适应能力，并在学业和生活中取得更好的成果。