简述教师角色冲突和职业倦怠的关系，以及职业倦怠的有效调适方法。
“角色冲突”是由于个人在复杂的社会活动中往往需要同时扮演若干个角色，当这些角色对个人的期待发生矛盾、难以取得一致时，就会出现角色冲突。
教师职业是角色冲突的一种典型情境。
教师在实际的教育教学活动中，角色频频转换，常常扮演不同的角色。
相对教育对象而言，教师是社会的代言人，是知识的传授者，是班集体的领导者，是社会的模范公民，是学生家长的代理人，是心理咨询者，是学生的知己和朋友；相对学校管理而言，教师是被领导者；相对同事而言，教师是合作者，也是竞争者。
教师职业倦怠是指教师在长期从事教育教学过程中，不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、对工作任务的退缩、畏难、情感的衰竭，以及各种各样的心理症状，如易激怒、焦虑、悲伤和自尊心降低等。
它会使教师对教育工作缺乏动机和兴趣，勉强维持教育工作，在内心对教育产生厌烦并感到心力交瘁，从而导致教学能力和工作业绩降低的一种现象。
二者关系：二者都是教师行业中一些特别情况，二者有一定的因果关系，其中一项处理不好就会加剧另一项的严重程度。
一方面，教师的角色冲突，让很多教师经常要在各种角色中进行转换，这个矛盾体的交织中，面对行业内部与现实的差距，教师得不到应有的社会肯定，表现出不能很好地适应，这就加剧了教师职业倦怠的程度，让教师对工作任务产生畏难情绪、对教学和学生工作缺乏热情，在内心埋下对职业的反感。
另一方面，形成职业倦怠的教师由于无法保持良好的心理状态，缺乏应有的激情，在教师职业的角色冲突中表现出反应迟钝，不能很好地进行各种转换，使各项工作业绩出现下滑，陷于更加被动的状态。
“传道、授业、解惑”原本是教师的基本职能，但现在教师被寄予了太多的社会期望，使得教师在多重角色中纠结。
第一，社会对教师拔高的道德要求，使教师不堪重负。
教师被要求成了不食人间烟火的圣人，普通人身上存在的毛病放在老师身上就成了不可容忍的，普通人的某些言行在教师身上就不能够出现，于是教师往往被迫隐忍自己的真实想法，成了戴着面具的双面人。
第二，教师在家庭里也被赋予了普通人养家糊口的重任。
可一来教师从事第二职业时间不允许，二来政策也不允许，三者最关键的是教师没有一技之长，即便想从事二职业也无从着手。
高强度的工作与较低的劳动报酬使教师身心俱疲。
第三，教师传统的知识权威形象**益受到贬损。
那种相对学生高高在上，受学生尊崇的感觉不再有了，在课外甚至课堂受到学生知识挑战的情形不再少见了，教师也开始有了自我能力的怀疑与焦虑。
第四，教师人际交往的边缘化。
由于教师**常工作的对象是学生，缺少与社会沟通和交流的机会，渐渐欠缺社会交往能力，社会上的人将教师当成了另类，教师在与人交往时缺少了自信。
第五，教师工作的长性效与工作的无边界。
由于教师劳动成果不能短期见到，加之工作范围的无边界，劳动时间的无限延长，使得教师对工作放得下手也放不下心，心理负担长期超负荷。
针对上述教师出现职业倦怠的情况，我认为要解决教师职业倦怠应从如下几方面着手：1、教师自我心理解压，主动从道德的祭坛上走下，将社会强加的过高要求放置一边，提倡教师当仁不让地维护自己的正当权益，理直气壮地拒绝不合理的要求。
2、呼吁政府真正提高教师社会地位与经济待遇，让教师不再为囊中羞涩而心绪不宁，不再为地位低下而心态失衡。
3、加大教师继续教育力度，提高教师培训的效率和实用性。
同时，教师要有紧迫感、使命感，加强自学，抢占知识制高点。
4、走出封闭的小圈子，多与社会上的人交往，获得自信。
5、对教师评价制度进行改革，减轻教师劳动强度，压缩教师工作时间。
6、做一名心灵阳光的教师，积极面对生活和工作。
真正热爱自己所从事的工作，不只是把教书当职业当生存的手段，而是作为一种兴趣爱好，当作一项事业去追求。
不断丰富自己的精神世界，提升自己的人生品位。
同时，心胸要广阔，真正的快乐不在几张荣誉证书，而在师生灵犀相通的默契，心灵的融合不在做秀的公开课，而在真实的课堂。
7、做一名内心淡定的教师，积极地自我暗示。
面对社会纷扰，我们清静生活，保持一颗平常心，不攀不比，不骄不躁，不卑不亢，做个普普通通的人，会感到生活其实很美。
积极的自我暗示既可激励自己，保持信心，克服困难，又可松弛过分紧张的情绪。
8、做一名业务精湛的教师，积极投身教学；关爱学生，培养职业情感。
业务精了，平常工作能够信手而来，压力会小许多许多。
关爱学生，使自己在学生的成长中提升职业成就感，获得快乐与幸福。
9、做一名有生活情趣的教师，热爱生活，学会放松。
在工作以外要多从事一些有意义、自己感兴趣的活动，多接收各种有益的知识和信息，多与各种职业、各种层次的人交往，以开阔视野、丰富生活情趣，使自己的角色多样化，避免角色固着。
通过各种方式做到劳逸结合，放松自己。
这对舒缓压力和紧张的情绪是非常重要的。
如有心理问题可以通过心理咨询和治疗来解决。
我想，如果自己能从这些方面去努力，去践行，应该能够较好地适应教师的多角色特点，少一些职业倦怠的吧。
古人云：知人者智，自知者明。
一个人只有清楚地认识了自己，了解自己的长处和不足，了解自己从事的行业的特点，才能取长补短，做最适合自己的工作。
教师——学生的表率，不仅要能很好的认识自己，做一个人格完善，心理健康的人，更要学会观察学生，做到因材施教。
首先，作为教师要调整好自己的心理状态，要全面的认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，认识自我不能孤立地去评价，应该放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。
教师要树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己职业的社会价值。
人生的价值在于奉献，而不在于索取。
教师对自己的工作要确定合适的期待值，不要期待太高，凡事不必尽善尽美，时时以积极乐观的态度对待教育过程中出现的种种问题，保持心理的平衡。
其次要丰富自己的课余时间，多做有意义的活动。
不管工作多忙，尝试着让自己的身心放松，会更有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。
第三，要主动吸收新知识，“活到老学到老”。
建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
不要将自己的生活与他人的生活比较，不掩饰自己的失败。
最后，鉴于教师职业的特殊性，作为教师不仅要真实的自己，不做作，表里如一，同时更要做好学生学习和行为的导师，培育出更多人格健全，心理健康的新世纪人才，才不负职业的光荣，社会的重托。
总之，教师只有全面认识自我，，强身健体，提高素养，才能促进学生全面健康发展。
自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
自卑的实质就是自我评价过低。
自负指那些自我中心强烈,优越感极强,藐视和不主动同他人交际的心理现象.表现为自视过高,认为自己非常了不起,别人都不行,唯我独尊,及过防卫,有明显的嫉妒心.自卑和自负其实就像是一个硬币的两面，实质还是一样的。
两者都是源于对自己缺乏一个客观的认知，其实内心还是不够自信。
自负心理也很容易转化成自卑心理。
自负者过分肯定自己,自傲自大，因此，很容易受到挫折。
遇到挫折就会从一个极端走向另一个极端，从过分肯定自f我走向完全否定自我。
自卑的人永远是怯懦的，他总想为自己找一个避风港；总是羡慕那些成功者，“眼红”他们有良好的机遇，并且得到了成功的喜悦。
自负的人就是自以为是，永远带着“傲”。
殊不知，自负者是盲目的乐观主义者。
有人说：“自负，像一个泥潭陷进去了就难以自拔。
”的确，自负者是很“恋旧”的，他经常沉缅于往日极少的胜利之中，故而不听他人的意见，最终因为自负成为了自己人生的绊脚石。
让我们翻开历史的书卷，让历史重现：项羽因自负而垓下惨败；关公域自负失荆州；拿破仑因自负而被囚爱尔巴岛……自负和自卑虽是人的心理的两个极端，但却有着共同的思想根源，即不能正确、客观地估量和评价自己。
协调好这种关系，最重要的是需要客观地看待自己：即看到自己的缺点，不要盲目自负；也要看到自己身上的优点，不要盲目自卑。
自卑者要认清自我，悦纳自我，修正理想中的我，改变不合理信念，降低自己的期望水平，还可以通过补偿与升华克服自卑心理，加强人际交待。
自负者要学会接受批评，与人平等相处，以发展的眼光看待自我。
总之，保持一个平和的心态，平和地看待一切就行。
自卑的人永远是怯懦的，他总想为自己找一个避风港；总是羡慕那些成功者，“眼红”他们有良好的机遇，并且得到了成功的喜悦。
其实，你错了!成功者不是上帝的宠儿，他们最后的欢乐不代表往日的轻松；他们欣喜的表情不能掩饰往日的艰辛。
他们之所以成功是因为他们自信，他们能够带着这份自信，巧妙地抓住难得的机遇，勇敢地去开创一个新的境地。
自负是自卑的对立面，但却有着共同的思想根源，即不能正确、客观地估量和评价自己。
曾有一幅画：两只形状，大小相等的动物，分别走到凸凹的哈哈镜前，凸镜前的动物看到自己变大了，便得意洋洋；凹镜前的动物见自己如此渺小，便垂头丧气，这不正是自卑与自负的真实写照吗?自卑与自负均是人的畸形心态。
这种不正确的心态，阻止着今后的成功，成为失败的伴随者，那么怎么才能成功呢?你必须具备自尊和自强。
人，皆有自尊；人，皆需自尊。
毕达哥拉斯说过：“无论是在别人眼前或者自己单独的时候，都不要做一点卑劣的事——最要紧的是自尊。
”的确，自尊犹如一个膨胀的气球，戳上一针就会发出大风暴来；自尊犹如一面旗帜，凌驾于人们的生活、工作、感情之上；自尊犹如人生杠杆上的一个重要支点，赋于生命的意义。
命运并不像人们想象中那么的神秘，它只是人生过程中的一定境遇。
有人说：“它既是偶然性和必然性的统一，是客观的、可知的；它又是主观和客观的统一，是可以把握的，可以改变的。
”我很难领会它的含义，但我懂得“人能主宰自己的命运。
”不是吗?无论是自卑还是自负，都严重阻碍了人生。
不去比较，就会感到满足，也不会因为沾沾自喜而头脑膨胀。
别人接不接受你其实没什么大不了，你却一定要接受自己，相信自己，对自己感到满意。
自信但不自负，这应该是我们每个人在任何时候都应该有的一种良好的心态吧。
漫漫人生路上，阻碍我们前行的，往往不是别的，而是我们自己。
给自己一个准确的定位，既不自高自大，有不妄自菲薄，这是一件多么不容易的事。
自卑与自负，就像一对孪生兄弟，都会成为我们人生路上的绊脚石。
因此说，学会“悦纳自己”，要知道每个人都是世界上独一无二的；走出自卑与自负的阴影，勇于战胜人生道路上的最大敌人——自我。
我们没有理由自暴自弃，没有理由妄自菲薄，更没有理由居高临下，一叶障目，不见泰山。
