下载文档原格式
中国少年睡眠质量调研报告根据对中国少年睡眠质量的调研报告显示，少年时期的睡眠质量普遍不高，面临着一系列问题和挑战。
以下是对该报告的1200字以上的回答：首先，该报告指出了中国少年普遍存在的睡眠时间不足的问题。
在压力、课业负担和社交媒体的影响下，许多少年无法保持足够的睡眠时间。
据调查显示，超过70%的少年每天的睡眠时间不足推荐的8-10小时。
由于长期累积的睡眠不足，少年们容易出现注意力不集中、情绪波动、学习成绩下降等问题。
其次，睡眠质量也受到了很多影响因素的干扰。
报告显示，电子产品过度使用、晚间交通噪音、学业压力和家庭不和谐等因素都对少年的睡眠质量造成了一定的负面影响。
尤其是电子产品使用不当，如晚上使用手机、平板电脑等电子设备导致蓝光照射，抑制褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。
此外，调研也发现了少年睡眠问题与心理健康的关联。
报告指出，睡眠问题与焦虑、抑郁等心理健康问题密切相关。
由于睡眠不足和睡眠品质不佳，少年们经常出现精神疲劳、压力过大等情况，进而导致心理健康问题的出现。
这一现象与现代社会的高压竞争环境、不良的心理状况有关。
针对这些问题，调研报告提出了一些改进措施和建议。
首先，家庭和学校应该共同关注少年的睡眠问题，建立起良好的睡眠教育和管理机制。
可以通过课堂教育、讲座等方式向少年普及有关睡眠的知识，使他们了解睡眠的重要性和影响因素。
同时，学校应该控制作业量和考试压力，避免对学生的睡眠产生过大的负面影响。
其次，少年们需要培养良好的睡眠习惯。
可以通过建立固定的作息时间，减少电子产品使用时间，创造安静的睡眠环境等方式来改善睡眠质量。
家庭成员也可以起到示范作用，共同营造良好的睡眠氛围。
此外，调研报告还提到了社会对睡眠问题的关注和支持的重要性。
政府、社会组织、媒体等应当加强对青少年睡眠问题的宣传和倡导，提高社会的关注度。
相关部门也应该建立相关政策和法规，如控制电子产品使用时间、减少夜间噪音等，以保障少年的良好睡眠环境。
五年级关于小学生睡眠的研究报告作文睡眠，这对于我们每个人来说都是至关重要的。
作为一名五年级的小学生，我对咱们小学生的睡眠情况产生了浓厚的兴趣，于是展开了一番小小的“研究”。
先来说说我自己的睡眠情况吧。
每天晚上，我都期待着能早早爬上那温暖舒适的小床，进入甜美的梦乡。
但往往事与愿违，作业、课外班，还有那总也忍不住想多玩一会儿的小心思，常常让我很晚才能入睡。
就拿上周来说吧，周一那天，学校布置的作业比平时多了一些。
我一回到家，就赶紧打开书包，埋头写了起来。
数学题、语文作文、英语单词拼写……一项接一项，感觉怎么写也写不完。
好不容易写完了学校的作业，妈妈又拿来了一套课外的数学练习题，说是要巩固一下当天学的知识。
我心里那个不情愿呀，可又不敢违抗妈妈的“命令”。
等到我终于把所有作业都做完，已经快十点了。
我匆匆洗漱完，爬上床，可脑子还在不停地想着那些题目，翻来覆去好久才睡着。
第二天早上，闹钟响了好几遍我才挣扎着起来，感觉眼睛都睁不开，脑袋昏昏沉沉的。
上课时，老师讲的内容我也听得迷迷糊糊，注意力怎么都集中不起来。
我还观察了身边的同学们，发现大家的睡眠情况也都不太乐观。
我的好朋友小明，他特别喜欢踢足球，每天放学后都要参加足球训练。
训练结束回到家就已经很晚了，再加上写作业的时间，经常是十一二点才能睡觉。
第二天他在课堂上总是打瞌睡，被老师批评了好几次。
还有我们班的小花，她妈妈给她报了好几个课外辅导班，周末都排得满满的。
有时候晚上还要赶去上课，回来还要完成辅导班的作业，睡眠严重不足。
她跟我说，有好几次她在公交车上都差点睡着了。
通过和同学们的交流，我发现影响我们小学生睡眠的因素主要有以下几个方面：首先就是作业量。
有时候老师布置的作业太多，或者有些题目太难，我们要花费很长时间才能完成。
其次是课外辅导班。
很多同学都参加了各种各样的辅导班，这些辅导班不仅占用了我们的课余时间，还增加了我们的学习压力，导致睡眠不足。
再就是不良的生活习惯。
学生睡眠达标情况汇报稿近年来，学生睡眠质量一直备受关注。
充足的睡眠对学生的身心健康和学习成绩有着重要的影响。
为了解学生睡眠的实际情况，我们进行了一次学生睡眠情况的调查。
首先，我们对全校学生进行了问卷调查，共有500名学生参与了此次调查。
调查结果显示，有超过60%的学生每天的睡眠时间不足8小时，其中有近30%的学生每天只能睡眠6小时以下。
这表明学生的睡眠时间普遍偏少，严重影响了他们的身体健康和学习状态。
其次，我们对学生的睡眠习惯进行了详细的了解。
调查显示，有超过70%的学生在晚上使用手机、电脑等电子产品的时间超过1小时，有近50%的学生表示他们在睡前半小时内还在使用电子产品。
这些不良的睡前习惯直接导致了学生入睡困难、睡眠质量下降的问题。
另外，我们还发现了一些学生存在着严重的失眠问题。
有超过20%的学生表示他们在晚上常常出现失眠的情况，这给他们的生活和学习带来了很大的困扰。
针对以上情况，学校已经采取了一系列的措施来改善学生的睡眠情况。
首先，学校加强了对学生睡眠的宣传教育，通过班会、家长会等形式向学生和家长宣传睡眠知识，提醒他们注意保证足够的睡眠时间。
其次，学校规定了晚自习后学生不得使用电子产品的规定，禁止学生在睡前使用手机、电脑等电子产品。
此外，学校还开设了相关的睡眠健康课程，帮助学生养成良好的睡眠习惯。
通过以上措施的实施，学校已经取得了一定的成效。
调查显示，学生的平均睡眠时间有所增加，失眠问题的学生数量也有所减少。
学生们的睡眠质量得到了一定的改善，他们的精神状态和学习状态也有了明显的提升。
然而，我们也意识到学生睡眠问题的改善还需要更加持续的努力。
学校将进一步加强对学生睡眠问题的关注，继续加强睡眠教育，鼓励学生养成良好的睡眠习惯。
同时，学校也将与家长一起合作，共同关注学生的睡眠情况，共同努力改善学生的睡眠质量。
综上所述，学生睡眠是一个需要重视的问题，学校将继续加大力度，全方位地关注学生的睡眠情况，帮助学生养成良好的睡眠习惯，保障他们的身心健康和学习状态。
第1篇一、活动背景随着社会的发展和生活节奏的加快，许多小学生面临着睡眠不足、作息不规律等问题，这些问题不仅影响了学生的身体健康，也影响了他们的学习和生活质量。
为了提高小学生的健康睡眠意识，培养良好的作息习惯，我校于2021年10月开展了“健康睡眠，快乐成长”主题系列活动。
现将本次活动总结如下：二、活动目标1. 提高小学生对健康睡眠的认识，了解睡眠的重要性。
2. 培养小学生良好的作息习惯，形成规律的睡眠时间。
3. 通过活动，使学生学会自我调节，提高生活自理能力。
4. 增强家庭对小学生健康睡眠的关注，形成家校共育的良好氛围。
三、活动内容1. 知识讲座（1）邀请专家为小学生开展健康睡眠知识讲座，让学生了解睡眠的生理作用、睡眠不足的危害以及如何养成良好的睡眠习惯。
（2）组织学生观看健康睡眠宣传视频，增强学生对睡眠的认识。
2. 主题班会（1）各班开展“健康睡眠，快乐成长”主题班会，让学生分享自己的睡眠经验，交流如何改善睡眠质量。
（2）班主任针对学生实际情况，制定个性化的睡眠指导方案。
3. 家庭作业（1）布置“我的睡眠日记”家庭作业，让学生记录自己的睡眠时间、睡眠质量等，以便家长了解孩子的睡眠状况。
（2）家长协助孩子制定合理的作息时间表，引导孩子养成良好的作息习惯。
4. 睡眠体验活动（1）开展“睡个香甜好觉”活动，让学生在轻松愉快的氛围中体验良好的睡眠。
（2）组织学生参加“睡眠知识竞赛”，检验学生对睡眠知识的掌握程度。
5. 家校合作（1）邀请家长参加“健康睡眠，快乐成长”家长讲座，提高家长对小学生健康睡眠的认识。
（2）建立家校联系制度，定期沟通学生睡眠情况，共同关注学生健康成长。
四、活动成果1. 学生对健康睡眠的认识明显提高，睡眠质量得到改善。
2. 学生作息规律，形成了良好的睡眠习惯。
3. 家长对小学生健康睡眠的关注度提高，家校共育取得良好效果。
4. 活动得到了学校领导、教师、家长和学生的广泛认可。
五、活动反思1. 活动形式较为单一，今后可以尝试更多创新形式，提高学生的参与度。
关于小学生睡眠统计报告前言睡眠对于孩子的健康和学习发展非常重要。
近年来，随着社会压力的增大以及科技的进步，不少小学生的睡眠质量受到了影响。
本文通过对小学生睡眠情况进行统计调查，旨在了解小学生的睡眠状况，并为对其睡眠质量的改善提出建议。
调查方法本次调查采用问卷调查的方式，覆盖了一所小学的500名学生。
问卷内容包括每天的入睡时间、起床时间、睡眠质量以及影响睡眠的因素等。
调查结果1. 小学生的入睡时间与起床时间根据统计数据显示，小学生的平均入睡时间为晚上9点，平均起床时间为早上6点30分。
与国家的推荐睡眠时间相比，小学生的入睡时间较晚，起床时间较早。
这给小学生的身体和学习都带来了不利影响。
2. 小学生的睡眠质量调查结果显示，有近30%的小学生反映自己的睡眠质量不好。
其中，有50%的被调查学生表示自己在夜间总是易醒，而有40%的学生感觉早上没有充分精神。
这表明小学生普遍存在睡眠不足的问题。
3. 影响小学生睡眠的因素根据调查结果，我们可以看出影响小学生睡眠的因素有以下几点：- 课业压力：近60%的小学生抱怨课业压力过大，导致入睡困难。
- 电子产品使用：约90%的小学生晚上使用手机或平板电脑，这些电子产品的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。
- 家庭环境：20%的小学生表示家庭环境嘈杂，影响了入睡。
建议与对策为了改善小学生的睡眠质量，以下是一些建议与对策：1. 建立良好的作息习惯：教育家长和老师引导孩子每天按时入睡和起床，确保他们能够获得足够的睡眠。
2. 限制电子产品使用：学校和家庭应该限制小学生晚上使用电子产品的时间，特别是睡前1小时，以减少蓝光对入睡的影响。
3. 营造良好的学习环境：减轻小学生的课业压力，帮助他们合理安排学习时间，避免晚上熬夜复习。
4. 创建舒适的睡眠环境：提供安静、干净、温馨的卧室环境，确保小学生能够在舒适的环境下入睡。
结论通过本次调查可以发现，小学生的睡眠状况普遍不理想。
对此，家长、学校和社会应共同努力，关注小学生的睡眠质量问题，采取相应的措施来改善孩子的睡眠环境和习惯。
关于小学生睡眠的研究报告作文
近年来,随着社会的发展和生活水平的提高,人们的生活节奏愈发快速,小学生的睡眠问题也引起了人们的关注。
据一些研究表明,小学生不足睡眠现象非常普遍,不仅会影响学生的学习成绩,还会对其身体健康产生不良的影响。
小学生的睡眠时间通常应该保持在9个小时左右,然而现实却很残酷,大部分小学生的睡眠时间往往不足7个小时,并且由于作息不规律、夜间看电视、玩游戏等因素,导致小学生的深度睡眠时间非常短,睡眠质量也很差,严重影响着小学生的身体健康和学习成绩。
小学生的身体处于生长发育阶段,长时间的睡眠不足会对身体发育产生严重的影响,尤其是对于身高和体重的增长。
同时,小学生的免疫力也会受到影响,易得疾病,并且学生的注意力、记忆力等都会受到严重的影响,影响学生的学习成绩。
对此,建议家长和学校应该共同关注小学生的睡眠问题,保证小学生的睡眠时间不低于9小时,并且尽量将小学生的睡眠时间控制在晚上9点到早上6点之间,保证小学生的深度睡眠。
此外,也要养成良好的睡眠习惯,比如规律的作息时间、舒适的睡眠环境等,让小学生的睡眠质量得到保障。
总之,关注小学生的睡眠问题非常重要,家长和学校应该共同努力,为小学生提供良好的睡眠保障,让小学生们在健康和愉快的环境中成长。
小学生健康教育培养孩子的良好睡眠和休息习惯小学生健康教育：培养孩子的良好睡眠和休息习惯健康的睡眠和休息习惯对于小学生的成长和学习发展至关重要。
良好的睡眠质量和充足的休息时间不仅有助于孩子的身体健康，还可以提高他们的学习效率和学习质量。
因此，培养孩子良好的睡眠和休息习惯是小学生健康教育的重要内容之一。
一、了解孩子的睡眠需求每个孩子的睡眠需求是不同的，年龄、生长发育阶段以及个体差异都会影响孩子的睡眠时间。
一般来说，小学生每天需要大约10至12小时的睡眠时间。
了解孩子的睡眠需求是为了更好地安排他们的作息时间，并确保他们能够充分休息。
二、创造良好的睡眠环境为了帮助孩子培养良好的睡眠习惯，我们需要为他们创造一个良好的睡眠环境。
首先，保持室内的安静和舒适，尽量减少噪音和干扰。
其次，调整室内的光线，保持柔和的灯光可以有助于孩子进入睡眠状态。
另外，确保床铺的干净整洁，选择合适的枕头和被子，以提供舒适的睡眠体验。
三、建立规律的作息时间表为了培养孩子良好的睡眠和休息习惯，建立一个规律的作息时间表是至关重要的。
每天准确的起床和就寝时间可以帮助孩子建立起良好的生物钟，有助于他们的睡眠质量和稳定性。
同时，合理安排午休时间，并确保孩子在晚上有足够的时间休息，以保证他们的精力充沛。
四、避免过度使用电子设备电子设备的过度使用不仅会对孩子的眼睛造成伤害，还会影响他们的睡眠质量。
电子屏幕释放出的蓝光会抑制人体产生褪黑激素，影响孩子的睡眠。
因此，在晚上临近就寝时间时，尽量避免孩子过度使用电子设备，建议提前1至2小时停止使用，并给予孩子一段安静的时间，有助于他们放松身心，进入睡眠状态。
五、培养良好的睡前习惯睡前习惯对于孩子的睡眠质量起着重要的作用。
我们可以鼓励孩子养成一些良好的睡前习惯，如洗澡、刷牙、阅读等，这些习惯有助于缓解孩子的紧张情绪，准备他们的身心进入睡眠状态。
此外，可以选择一些轻柔的音乐或讲故事来帮助孩子放松，创造一个安静舒适的睡眠氛围。
乍浦小学九龙山少年科学院五年级科技实践活动小组2015年10月15日小学生睡眠情况调查科技实践报告少年科学院学生：陈路阳朱圣潘一鸣郭正扬方苏晓陆文意胡依婷蔺华吉指导老师：王凌峰【活动背景】十年寒窗苦读，一朝金榜题名。
古有囊萤映雪，凿壁偷光，悬梁刺股，这几个传载千百年的故事反映了中国古代的传统教育观念，向来孜孜不倦，勤奋好学，废寝忘食才能称之为好学生，并引以为傲。
直至现在，可能还有家长认为自己的孩子熬夜苦读是一种骄傲，在他人面前赚足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形发展。
在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势，小学生的睡眠情况同样面临诸多问题。
一、调查的原因在1998至2010年间，教育部和上海环境与儿童健康重点实验室睡眠研究小组在新疆、四川、陕西、上海等9个省市区进行的30250例不同年龄段儿童睡眠调研结果显示，超过1/3的婴幼儿睡眠行为问题表现突出，存在睡眠不规律或不良就寝行为。
而进入学龄期后，儿童睡眠不足随年龄增长日趋明显。
调查结果显示，我国小学生平均每天睡眠时间为9.2小时，超过60%的小学生睡眠不足。
于是，我们就决定选“小学生睡眠情况调查”作为我们的科技实践报告，我们研究的目的是真正了解我校小学生目前睡眠的情况、了解睡眠对我们小学生的重要性、查阅和了解有关睡眠方面的资料，使同学们能正确地对待睡眠。
我们也希望通过这个调查与研究的过程，提高每位成员的各方面能力。
为了更好地理解并掌握教材知识，学会分析问题，做到学以致用，更好地培养自身的学习能力。
我们研究性学习课题小组决定选择小学生睡眠情况的科技实践活动，从最小的最贴近生活的休息问题入手，对小学生的睡眠情况做一些调查，进行一些针对性的研究。
二、调查活动的目的、方法（一）调查的目的1、我们通过调查活动，了解学校学生的睡眠情况，并结合查找的资料，如何更好地安排学生的休息睡眠时间。
对小学生睡眠情况的调查与研究
一、选题背景
近日来，常听见有老师说我们班有几位同学上课爱打瞌睡或是批评某某同学上课无精打采，引起我们课题组的关注。
于是，我们就决定选“对小学生睡眠情况的调查与研究”作为我们的课题，我们研究的目的是真正了解我校小学生目前睡眠的情况、了解睡眠对我们小学生的重要性、查阅和了解有关睡眠方面的资料，使同学们能正确地对待睡眠。
我们也希望通过这个调查与研究的过程，提高课题组每位成员的各方面能力。
二、研究过程
1、知识准备阶段（3月下旬起）：
有了一定的资料准备，才可以少走弯路，多得成果。
在这一阶段里，我们以积累基础资料为主，全体成员都利用兴趣活动时间和其它有空的时间，聚集在图书馆或书店里查找资料，并进行删选。
同学们的兴致都很高，每两个人分成一组，一个负责查找，一个负责记录，更多的时候是互相帮助；宋珊珊同学的爸爸单位里有许多报纸，她就动员爸爸把报纸拿来给我们作参考；我们也请指导老师何老师指导我们上网查找了一些资料。
2、资料获取阶段（4月中旬起）：
这一阶段显得十分重要，一方面使我们的动手能力得到很大提高，另一方面它是我们调查、研究的主要组成部分。
我们在2周的时间内，通过集体讨论，确定了问卷调查的内容，也对本校各年级学生进行了问卷调查。
同时，我们也去了五杭卫生院，由于没有事先联系，第一次访问没能成功；过了几天，让熟悉医院的同学杨玲惠帮忙联系成功后，我们才从医生口中获取了部分关于小学生睡眠的医学知识。
3、资料处理阶段（4月下旬起）：
以分析资料为主。
经历了一些教训之后，小组成员都或多或少有点做事的头脑，总是在事先分析可能会发生的事情。
我们在讨论这一阶段活动设计和活动过程中，都受到了何老师的表扬，说我们活动前安排工作详细起来了，考虑问题周到起来了。
本阶段我们还针对前两阶段做得不好的地方，做了弥补工作；我们详尽地安排了整理资料等工作（比如：俞佳丽和宋珊珊整理学生的调查问卷情况；徐媛斌、胡燕华整理小学生睡多少小时最合适的资料），等资料整理好后，小组交流，最后经过大家的分析、讨论，得出了一些结论。
三、研究成果
根据我们研究的目的，我们得出的结论有以下几点：
（一）小学生入睡的最佳时刻
古语说：“早睡早起”。
这并不是随随便便的一句话。
一般来说小学生在晚餐后，进行一些游戏和学习活动，便可入睡。
睡得早了，不利于消化；睡迟了又会影响到第二天的学习和生活，所以我们认为应在8点到9点30分这个时间段里入睡最有利，这也是根据生物钟效应分析的。
据科学研究，人在22：00——23：00将出现一次生物“低潮”，若23：00前还未入睡，那么24：00就很难入睡。
（二）小学生睡多少时间最好
有调查显示：小学生睡眠时间在10小时者，其脑力工作能力指数比睡眠在9小时以下的值高，说明小学生睡眠的时间不宜少于10小时。
青少年时期是长身体的关键时期，按照科学要求，小学生每天的睡眠不能少于10个小时。
睡眠不足对健康的害处有以下几个方面：其一，视力下降；其二，体质较弱，易于患病；其三，神经系统疾病明显增多。
可从我校的调查情况来看，许多同学都没有达到这个指标。
据杭州市下城区学校心理健康教育研究中心俞群主任对学生睡眠不足的现象提出了自我的看法。
她说，睡眠是有个性差异的看一个人睡得够不够，关键看她第二天的精神状态。
第二天的精神状态好，就表明睡得够了。
沈奇同学还特别调查了两名睡眠时间是8小时的同学，他们一个反应说再睡下去会睡不着，而且我们都知道他学习成绩是班级中名列前茅的；另一个则说如果可以睡的话，他什么时候都可以入睡，这位同学自己认为他的睡眠时间还不足。
因此我们又认为是不是睡10个小时不能说明是不是睡眠充足，但也不能与这个要求差距太大，其实最重要的是看睡眠的质量。
我们认为6小时的优质睡眠比8小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。
我们还访问了几位自认为睡眠不足的同学，发现他们睡眠不足的原因有的是因为看电视的，这部分人占了37.5%，虽然我们需要有一定的娱乐活动，但我们小组认为，无论如何，也不能让这些娱乐活动侵占了我们同学的睡眠时间；写作业或学习的占15.6%，这些同学中有的是因为学习效率较低，或者是因为
作业拖拖拉拉，到晚上就忙着应付作业了，也有的是因为家长要求孩子拼命学习的；其它原因占了46.9%，有的说是父母都还未睡，或是大人在看电视、谈天，对他的影响较大，也有的是因为离校较远，要早起上学。
（三）如何改进睡眠，提高睡眠的质量
从医学的角度来看，如果睡眠质量不好，就阻碍了生长激素的分泌，直接影响生长发育，也可以导致神经衰弱，这时心理疾病就容易发生。
我们还调查到北京师范大学副教授、营养学专家高影君曾说：睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。
人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。
生长激素主要在夜间睡眠中分泌，白天分泌得很少，并且多是在打瞌睡时分泌的。
另外，人体合成身体中所需的各种营养素，也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成。
所以，睡眠好才可能健康。
从我们小组的调查情况来看，我校同学自认为睡眠的质量是不够高的。
我们还对这些自认为睡眠质量不够满意的同学进行了了解，经常在白天有疲倦感的占9.5%，经常患感冒的占4.8%，其它一些同学也偶尔有类似情况，还有的同学说白天总是没精神，感觉没力气。
总结了收集来的资料，我们小组的同学认为要提高睡眠的质量，可以从以下几方面入手：
（1）选择好适合自己的床、枕头、睡衣、窗帘等。
一般来说：小学生的枕头不宜超过8厘米。
（2）睡前做好准备：包括生理上的准备（比如傍晚时的散步、不在太饱或太饿时上床等）、心理上的准备（丢开一些使自己烦恼的事情）。
（3）适当摄入有利于睡眠的食物：如高蛋白类、含钙类的食品；脂类、维生素C、B、A、E类以及一些碱性或偏中性的食物。
据报道，高蛋白类食品，能明显影响REM期睡眠的变化；含钙离子的食品，能抑制脑细胞的兴奋；维生素C类能促进脑细胞膜结构坚固，在消除细胞结构的松弛与紧张中起着相当大的作用。
四、建议
小学生的睡眠与生长发育是密切相关的。
睡眠时，体内生长激素增多，睡得越香、越深，生长激素分泌就越旺盛，我们的生长发育也就越好。
所以无论谁都不能克扣我们小学生的睡眠，都须为我们的高质量睡眠创造条件，克扣睡眠等于克扣了我们的健康！
（一）对家长
给我们创造良好的睡眠环境，不要不顾及自己的孩子，常常夜深了还要谈天，或者看电视，或者玩麻将等。
应该时常提醒孩子按时入睡，保证充足的睡眠，也不要认为读书是唯一成才的途径，拼命给孩子加码，加重孩子的学习负担，最重要的是必须以身作则，自己也要早睡早起。
（二）对学校老师
向学生宣传有关睡眠重要性的医学知识，让学生认识到睡眠的重要性，也同样不要加重学生的学习负担，布置的作业一定要适量。
（三）对学生自己
了解有关常识，认识睡眠的重要性。
为自己的身心健康着想，按时入睡，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。
五、研究体会
我们班开设的研究性学习兴趣小组活动，培养了我们的主动意识、小组成员的社交能力，团结协作能力等等。
比如说：在知识准备阶段，我们怕在书店里常时间看书而不买，会被营业员说，这时沈晓金同学主动想办法，说他在书店里有个熟人，在这个人上班时间去，就不会被赶出来了，他就带了几位同学去书店查资料；宋珊珊和胡燕华在向五杭卫生院的医生询问有关事情前，准备了许多的，但心里总还是感到不放心，到了卫生院里，不知道怎样开口，总感到难为情，话到嘴边又说不出口，等到好不容易开口说出来了，那位医生却说“我很忙，现在没空”，还是其它组的杨玲惠同学帮了我们，过了三天，我们总算是受到了妇产科医生的接待；又比如，当我们自认为作好了一切准备，满怀信心地向本校同学作调查问卷时，虽然是放学时间，但几乎所有的组员都碰到了这样的问题，“我们不懂！”“我不会填！”，组员们就耐心地向各位同学解释，并以好朋友的身份，要求各位同学帮忙。
我们这次的调查研究已接近尾声，回想起调查研究过程中的每一幕，觉得甜酸苦辣尽在其中。
我们深刻体会到了今后步入社会，不懂得起码的人际交往，根本就是寸步难行；通过这次活动，我们也认识到了自身的短处，认识到我们的能力还很欠缺，需要不断加强。
虽然我们不敢说研究性学习对我们以后的工作、学习会产生多么深远的影响，但它至少使我们具备了一点能力，哪怕只是一点点！我们也都挺喜欢这样的学习方式，决定继续开展对其它课题的研究。
