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作文范例（精神的自救）作文教学2012-11-10 11:47阅读下列材料，根据要求作文。
周国平先生对当代人的精神状况作这样的描述“精神生活的平庸化是我们时代的一个明显事实。
在精神领域，不管幸运还是不幸，每个人独自担当拯救自己灵魂的责任，这将是许多代人的命运。
热情的理想家所能做到的，至多是鼓舞人们自救，而不是充当救世主。
”精神自救是精神健康的标志，即使没有哲学和哲学家，每一个芸芸众生都有自救的需要。
请以“精神的自救”为标题写一篇文章。
可以叙述你自己或别人的经历，也可以表达你的感悟和思考。
【注意】①角度自选，立意自定。
②除诗歌外，文体不限。
③不少于800字。
④不得抄袭和套作。
【写作指导】这是一个关于人与自我的话题，直指人的心灵，符合高考命题趋势。
写好这篇文章，关键要读懂材料。
这个材料讲了三方面的意思一是我们时代存在着精神生活平庸化的现象；二是每个人独自担当拯救自己灵魂的责任；三是精神自救是精神健康的标志，精神的缺失主要靠自救来完成。
理解了这三层意思，就可以对“精神的自救”这个题目进行审题立意了。
可从以下几方面进行构思（1）什么是“精神的自救”？简单地讲，“精神的自救”，就是从精神的层面对自己进行思考、反省、修正、调整，从而培育自己的精神涵养，提升自己的精神境界。
（2）为什么要进行“精神的自救”？可列举现状，阐述当代人精神的缺失。
如缺少应有的信仰、信念，表现为精神颓废、萎靡不振、人心浮躁、功利至上，以“自我”为中心；缺少应有的基本道德，如瘦肉精、毒奶粉的出现；缺少应有的基本文明，如乱吐乱扔、破坏环境等。
（3）怎样进行“精神的自救”？可阐述“精神自救”的具体方式、途径。
如多读书，吸收前人的优秀文化和高尚精神营养；多思考，经常性地对自己进行反省检查；多学习，向一些英雄模范人物学习等。
（4）“精神自救”的艰巨性、复杂性。
“精神自救”并非一蹴而就，需要自己的不断努力，它是一个复杂的过程，需要挑战自我、超越自我、完善自我。
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不知从什么时候起，我们的精神生活日益平庸；人们只关心现实的事物，诗意的柄居已成为一种奢望。
精神领域中从来没有什么救世主，我们所能做的`，唯有自救。
精神的自救，需要拥有梦想。
梦想如海上的灯塔，在迷雾中为我们指明前进的方向。
只有拥有了梦想，生活才会有前进的动力。
无数的人由于没有梦想，或是缺乏将梦想变为现实的勇气，最终碌碌无为。
《炼金术士》中那位勇敢的牧羊少年圣地亚哥，为了追寻自己的梦想，漂洋过海，只身穿越茫茫沙漠，终于知晓了财宝的所在之处，也获得了不一般的人生。
在这个充塞着金钱、利益的时代，梦想显得尤为可贵，它是拯救灵魂的剂良药。
精神的自救，需要学会思考。
正如一位哲人所说，人是能思想的苇草。
人之所以高贵，就在于拥有思想。
然而，思想这一人最为宝贵的品质，却在许多人的身上消失了。
人们的双眼被物质所蒙蔽，精神生活日益空虚。
只有重新学会思考，人才能拯救自己的灵魂。
读书不仅仅是为了一纸文凭，更重要的是在思考中充实自己的精神世界；仰望星空不仅仅是为了观察明日的天气好坏，也应在这一过程中思考人生的意义；平日里除了为柴米油盐奔波外，也要思考生活的真谛……只有学会思考，才能充实我们的精神，拯救自己的灵魂。
精神的自救，更要懂得敬畏。
敬畏不是纯粹的畏惧，而是一种尊重。
只有当我们有所敬畏时，生活才不会毫无拘束，精神的自救才能达成。
学会敬畏自然，才不会出现种种破坏环境的行为，才能与大自然和谐相处；学会敬畏生命，才能真正人生的真谛；学会敬畏道德规范，才能真正遵守它，社会才能变得更加和谐……只有拥有一颗敬畏之心，才能拯救迷失的灵魂，使之获得指引方向的路标。
面对我们精神生活的平庸，我们需要自救，也只能自救。
拯救灵魂的责任只能由我们自己承担，我们必须为之付出不懈的努力，才能获得精神的自救。
精神焦虑症的自救如何进行焦虑症自救如对您有帮助，可购买打赏，谢谢精神焦虑症的自救如何进行焦虑症自救导语：精神焦虑症往往是因为长期处于精神紧张状态下而得的一种心理疾病。
那当出现精神焦虑症的时候，我们应该如何自救呢？今天小编就来为大家介绍精神焦虑症往往是因为长期处于精神紧张状态下而得的一种心理疾病。
那当出现精神焦虑症的时候，我们应该如何自救呢？今天小编就来为大家介绍一下精神焦虑症的自救方法，同时也为大家介绍一下精神焦虑症的症状以及治疗方法。
想知道的朋友，不妨就来看看吧。
精神焦虑症的自救当我们出现精神焦虑症的时候，我们应该怎么办呢？下面小编就来告诉大家，当出现精神焦虑症时的一些自救方法。
第一步：增加自信自信是治愈焦虑症的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
此时便算终止。
第三步：自我反省有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
生活常识分享如对您有帮助，可购买打赏，谢谢第四步：自我刺激焦急性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，XXX不得其解，痛苦异常。
此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
肉体焦急症的自救可以防止胡思乱想再发生其他病症，同时也可增强你的适应本领。
第五步：自我催眠焦急症患者晚上常常会出现睡眠障碍的征象，导致患者很难进入梦乡。
精神的自救作文7篇精神的自救作文篇1我是一只黑色的小骏马，和其他小骏马生活在一片很大的森林里。
不知不觉，我和其他骏马生活了一两年。
有一天，我和其他小骏马在玩儿，爸爸妈妈们有的在喝水，还有的在我们居住的地方睡觉。
不知在什么时候，我和别的小伙伴玩得正开心时，突然听见了一只饿虎的叫声，我和小伙伴们听见了，赶快跑了回去。
到了家里，我们和爸爸妈妈说明了情况，他们知道了，急忙把我们围在里面。
他们的尾巴朝着饿虎的方向。
我们发现那只饿虎和狮子吃马的方法一摸一样，都是先攻破成年马在吃小马的。
于是，他找出了一只最不强壮的成年骏马，把她撞倒了，边留着口水边张开了血盆大口和用尽最后的力气朝我们小骏马扑了过来。
所有的成年骏马都落荒而逃，只有咱们小骏马无处躲藏、惊慌失措。
那只饿虎倒也聪明，他把我们当中最大最强壮的先吃掉了，接着按顺序吃下去。
我在其中是最小的，但是最聪明的。
当时我跟着一群成年骏马躲在一起了。
当那只老虎吃完最后一只小骏马时，可还没吃饱，又闻到了一股小骏马的气味，那就是我的气味儿。
当他发现我时，我只好往前快跑。
跑不动的时候，我发现了一块泥坑，我想：“可以躲到泥坑里去吗？我又拒绝了我的想法：不行，如果躲到泥坑里去的话，那只老虎就会闻到我的气味，我就没命了。
于是，我继续往前跑。
但又跑了一会儿，才发现要跑到悬崖了。
在绝望的时候，我看见了有种树上长满了带刺的果子，于是，我把它洒了一地，等那只老虎来，就踩到了果子。
他先痛得哇哇大叫，然后他又踩到了更多的果子，就在地上打滚。
一滚就把地上所有的果子都扎在他身上了，浑身都是刺。
结果那只老虎哭着说：“骏马太可怕了，我以后再也不敢吃骏马了。
”从此以后，我又找到一个适合骏马居住的地方，不断繁衍，最后没有一只老虎敢吃我们了。
精神的自救作文篇2站在浩瀚的文学面前，不禁感叹：飘飘何所似，天地一沙鸥。
文字，以它势不可挡的力量根植我的内心，侵蚀被痛苦占领的地盘，瓦解那荒凉的土地，不断绿化灵魂家园，给我自救的力量。
精神自救的例子精神自救，又称自助心理学，是人们利用自己的思维能力，通过自我反思和调节，来改善生活中的变化和困难。
它将心理调适和心理治疗的手段结合起来，既可以帮助个体自身的发展，也可以解决实际的生活问题。
下面将以案例的形式，介绍一些精神自救的例子。
一位18岁的男孩Lily，经常感到焦虑和抑郁。
他在初中时学习了一些心理学知识，十分推崇自我安慰和自助。
他首先尝试用自我安慰的方法解决心理问题，而且很有成效。
比如当他感到焦虑和抑郁时，他会找些正能量的内容，利用心理学中消极情绪转换的原理，使他的情绪得到减轻。
他也尝试使用独处策略来解决自己的精神压力，比如练习冥想、心理调适等，以期能通过调节自己的内心情绪，使自己的心理压力得到减轻。
再来介绍一位叫阿拉的女士。
在阿拉的新的工作当中，她经常感到十分紧张，一天比一天难熬。
她试着用一些心理学中的自助方法来调节自己，比如每天给自己设定一些目标，定期反思自己，总结分析自己的行动和心理状态，通过这样，她获得了一些实质性的成果，学会调节自己的情绪，避免一些不利于自己发展的情绪影响，更好地把握工作中的机遇。
最后介绍一个叫做张先生的人。
张先生是一位50多岁的老人，长期以来，他经历了失业、家庭变故、健康的恶化等一系列的打击，成了一个沮丧抑郁的人。
他找到心理咨询师，想开了一些心理咨询。
在咨询中，他发现，其实他自己也有治疗心理困扰的能力，他开始尝试一些自我安慰和自助技巧，比如情绪调节、心理调适、自我意识思维等。
在这些精神自救的帮助下，他渐渐的恢复了心理健康，改变了原本的消极情绪。
经过介绍，不难发现，精神自救是一种可以自我调节，自我治疗的自助心理技能。
它不仅可以帮助个体改善生活中的变化和困难，而且可以缓解压力、提升自信，让生活变得更加有意义。
正如前面案例中所体现的，当我们在生活中遇到困难时，学会有效利用精神自救技巧，可以让自己的心理健康得到改善，从而提升自己的生活质量。
总之，精神自救是一种可以帮助个体调节情绪、解决生活问题的自助心理技能。
2018高考作文素材：命题作文“精神的自救”导写【文题】阅读下列文字，根据要求作文。
周国平先生对当代人的精神状况作这样的描述：“精神生活的平庸化是我们时代的一个明显事实。
在精神领域，不管幸运还是不幸，每个人独自担当拯救自己灵魂的责任，这将是许多代人的命运。
热情的理想家所能做到的，至多是鼓励人们自救，而不是充当救世主。
”精神自救是精神健康的标志，即使没有哲学和哲学家，每一个芸芸众生都有不满和自救的需要。
请以“精神的自救”为标题写一篇文章。
可以叙述你自己或别人的经历，也可以表达你的感悟和思考。
注意：①角度自选，立意自定；②除诗歌外，文体不限；③不少于800字；④不得抄袭套作。
【思路点拨】在当今社会的转型期，经济发展、物欲泛滥，而精神被放逐，出现了空虚、庸俗、唯利是图、缺少信仰等精神危机，而精神唯有靠内心的力量才能坚守，才能实现自我的救赎，因此“精神的自救”这一命题具有较强的现实意义。
本次作文需要重点解决两个问题：1.破除思维的浅层滑行。
有些作文仅仅围绕“我们需要精神的自救”“精神的自救非常重要”等人所共知的“空话”着笔，缺少思维的深入开拓，作文也就停留在了浅层的“正确的废话”。
举例来说，如果思维能沿着“是什么——这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代”，“为什么——人心追逐利益，物欲膨胀，精神趋向迷失”，“怎么办——我们需要在这样的时代守住本心，寻找精神的栖息地，守护住心灵的纯粹与宁静，这样我们才能不在物欲的泥淖中深陷，才能获得精神的救赎”逐层深入剖析的思维线而展开，文章才能以“深入成就深度”。
2.破解议论的浮泛空洞。
解决的较好办法是通过运用有内涵、新颖的素材来提升文章的丰富度和思想性。
如史铁生在看似荒芜但却有生命的地坛，获得了生命的启示，再微小的生命也能展现自我的精彩，也能挥洒出属于自我的生命轨迹，他也就超越了生死，得到了灵魂的自救；如工业文明的狂潮席卷了整个美洲大陆，梭罗独自一人离开狂热的人群，开始了精神的自救，宁静的湖水荡涤了他的心灵，蓊郁的树林开启了他丰富的精神世界，他不仅完成了自救，也启示着世人以精神的充实来拯救自我。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟哎呀，这精神焦虑症可真是让人头疼啊！有时候，我都会觉得自己是不是得了“焦虑症候群”了。
不过，好在我有一套自救的方法，让我在焦虑的时候能够迅速恢复平静。
今天，我就来给大家分享一下这套自救方法，希望对大家有所帮助。
我们要学会调整心态。
有时候，我们会因为一些小事情就陷入焦虑，觉得自己快要崩溃了。
这时候，我们要学会告诉自己：“没关系，这只是生活中的一小部分，不要让它影响到整个世界。
”就像那句话说的：“世上无难事，只怕有心人。
”只要我们用心去面对，一切都会变得轻松起来。
我们要学会放松。
有时候，我们会觉得压力很大，好像有一座大山压在心头。
这时候，我们可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、瑜伽、冥想等。
这些方法都可以帮助我们缓解压力，让我们的心情变得更加愉快。
就像那句话说的：“笑一笑，十年少。
”只要我们心情愉快，就能让自己变得更年轻。
我们要学会倾诉。
有时候，我们会觉得自己的烦恼无法向别人倾诉，好像有一个大黑洞在吞噬我们的快乐。
这时候，我们可以找一个知心的朋友或者家人倾诉一下自己的烦恼。
他们会给我们提供很多有用的建议，让我们重新找回自信。
就像那句话说的：“当局者迷，旁观者清。
”有时候，我们需要别人的帮助才能看清楚问题的本质。
我们还要学会自我激励。
有时候，我们会觉得自己很没用，好像什么都做不好。
这时候，我们可以给自己设定一个小目标，然后努力去实现它。
每当我们实现了一个目标，就会给自己带来成就感，让我们更加自信。
就像那句话说的：“千里之行，始于足下。
”只要我们勇敢地迈出第一步，就一定能够走出困境。
我们要学会调整生活节奏。
有时候，我们会觉得生活节奏太快，跟不上别人的脚步。
这时候，我们可以尝试放慢自己的生活节奏，给自己留出一些休息的时间。
这样，我们就能更好地调整自己的状态，让自己的生活变得更加美好。
就像那句话说的：“日出而作，日落而息。
”只有保持良好的作息习惯，我们的身体和心理才能保持健康。
精神焦虑症的自救 11种方法要知道
*养生导读：我们都知道精神焦虑症对于患者的危害非常大，其实焦虑症是可以克服的。
精神焦虑症的自救有方法，重在自我的坚持与努力。
下面介绍精神焦虑症的11种自救方法，让患者远离精神焦虑症。
精神焦虑症是一种常见的心理疾病，主要指由于精神问题导致的焦虑症的发生，一般多发于精神病患者身上，焦虑情绪经常伴随他们左右，他们无法克服自己不去焦虑。
此外，幼年的成长背景以及外因刺激都可能导致焦虑情绪长生，易患人群若长期得不到疏解，将症状加重形成病理性焦虑症，此时则需要求诊求助医生了。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。
焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
*精神焦虑症的自救
*1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
*2、增加自信
自信是治愈精神焦虑症的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
*增加自信
*3、叫停
一旦你感到有某种身体的不适，同时有某种不祥的预感时，
立刻说停止。
如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟精神焦虑症的自救，其实就像在一片迷雾中寻找出口。
生活中，我们常常感到焦虑，像是心里压着一块大石头。
想想看，每天忙忙碌碌，身边的压力像潮水般涌来。
可我们不妨试试自救，找到属于自己的那条路。
第一部分，首先，了解焦虑。
焦虑不是病，而是一种信号。
它告诉我们，生活中的某些事情需要我们去关注。
有时候，它像个小警钟，提醒我们要放慢脚步。
别急着去追求完美，生活本来就有起有落，学会接受自己的不完美，才是最重要的。
接下来，找到释放的方式。
每个人都有自己的舒压方式。
有人喜欢跑步，感受风在脸上的轻拂；有人则爱听音乐，跟着旋律摇摆。
比如，试试冥想，闭上眼睛，深呼吸，想象自己置身于大自然中。
让烦恼随风而去，享受片刻的宁静。
再比如，写日记，把心中的烦恼倾诉出来，纸张会记录下我们的情感，给心灵一个发泄的出口。
第二部分，关注自己的情绪。
情绪就像天气，有阴有晴。
我们要学会和自己的情绪和平共处。
遇到不愉快时，不要压抑，允许自己偶尔低落。
找个朋友聊聊，或者给自己留点独处的时间。
这样，心里的小石头会慢慢变小，烦恼也会变得不再那么沉重。
然后，建立一个支持系统。
生活中，有家人、朋友的陪伴，总是能让我们感到温暖。
分享自己的感受，别把自己锁在小黑屋里。
让身边的人知道你的感受，他们或许能给你不同的建议和支持。
亲友的关心就像一束阳光，能照亮我们前行的道路。
第三部分，培养积极的心态。
负面情绪会像阴霾，遮住阳光。
我们要努力去寻找生活中的小确幸。
比如，每天早上，给自己一个微笑，告诉自己今天会很棒。
也许今天的阳光刚好，散步时遇到一朵美丽的花，心情瞬间就会变好。
还可以尝试练习感恩。
每天写下三件让你感激的事情，哪怕是一杯热水，一句关心的话。
这种小小的习惯会让我们更关注生活中的美好，心态也会渐渐阳光起来。
正如那句老话，常怀感恩之心，才能发现生活的美好。
最后，总结一下。
精神焦虑症的自救，并不是一蹴而就的，而是一个持续的过程。
精神的自救
当社会随着时间飞速发展,物质追求便显得不那么遥远了，但在精神普遍平庸的当今，拯救自己的精神，担当责任，就变成了我们最首要的任务。
“精神的自救”，就是从精神的层面对自己进行思考、反省、修正和调整，从而加强道德修养，提升精神境界。
日本福岛大地震后，整个国家不但没有陷入一片混乱，而且令人惊叹的是，灾区市民在超市排队购买生活用品、安然平静地在避震区歇息、在电话亭外排队给亲人报平安……若不仔细阅读新闻，都不知道这井然有序的场面竟是灾后场景。
这些难民隐忍着灾难带来的巨大悲痛，没有失魂丧胆的恐慌，没有争先恐后的抢夺，有的只是他们静静舔舐自己伤口的从容，以及他们淡定理性的心态。
他们能如此镇定地对待苦难，是因为他们有坚定的自救精神，鼓舞着他们对生活重拾希望。
“精神的自救”，是当今数不清的社会问题以现实的残酷警示我们的唯一办法。
有人将地沟油倒进餐厅的锅里，有人将瘦肉精端上人们的餐桌，有人将毒奶粉送入婴儿的嘴中，有人将染色剂添入再平常不过的馒头；公交上有青壮年对老弱病残视而不见，马路上有摔倒的老年人对好心人坑蒙拐骗……毛泽东说：“只有让人民来监督政府，政府才不敢松懈。
”由此看来，精神生活的平庸化是一个明显的事实，精神的缺失已经成为社会发展的硬伤。
放眼望去，一些人缺少应有的信仰和信念，精神颓废，萎靡不振，功利至上，不惜出卖自己的良心，违背人性，将自己的利益建立在别人的权益之上，害人害己。
这样的理念和精神，若再不整改，那么人类终究会被自己消灭。
“精神的自救”，是一个复杂的过程，不能一蹴而就，需要不断努力，挑战自我、超越自我、完善自我。
如果手术台上躺着的是我们的灵魂，那么主刀的医生一定是我们自己。
学会精神自救，不让自我堕落；学会精神自救，不让灵魂被玷污；学会精神自救，不教一日虚度。
我们是平凡的，但不能因为平凡而平庸，要通过精神自救修正人生的方向。
找到真实的自我，拯救自己的灵魂。
要明白，能够拯救精神的只有我们自己，而不是别人。
