运动损伤1

常见运动损伤的一般处理方法预防方法了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施。

常见运动损伤的一般处理方法有哪些呢?本文是店铺整理的常见运动损伤的一般处理方法资料，仅供参考。

常见运动损伤的一般处理方法一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤--- 指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤--- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼--- 即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

简述运动损伤的急救原则及方法
1. 停止运动：在发生运动损伤后，应立即停止继续进行运动，以避免进一步加重伤情。

2. 静止休息：将受伤部位静止，并保持适当位置，以减轻疼痛和防止进一步损伤。

3. 冷敷：用冷水或冰块冷敷受伤部位，可减轻肿胀和疼痛。

冷敷时间一般为15到20分钟，每日可重复多次。

4. 压迫：用绷带或弹性绷带进行适当的压迫，以减少内出血和肿胀。

5. 抬高：抬高受伤部位，减少局部血液流动，帮助减轻肿胀和疼痛。

6. 轻度拉伸：在一定程度上，进行柔和的拉伸或活动，以维持关节灵活性和肌肉力量。

7. 保护：使用适当的支具（如石膏、绷带、护具等）来保护受伤部位，降低进一步受伤的风险。

8. 就医：对于严重或无法自我处理的运动损伤，及时就医，寻求专业的医疗帮助和治疗。

需要注意的是，以上方法是初步的急救措施，对于严重的运动损伤，如骨折、深度创伤等情况下，应及时就医并进行相应的
专业治疗。

此外，在进行运动过程中，要保持适当的运动姿势、加强肌肉力量、避免过度训练等，以预防运动损伤的发生。

运动损伤的概念和分类运动损伤是指由于运动、锻炼、运动惯性、跌倒等原因导致的组织结构、生理功能和机能发生异常或受到破坏的现象。

运动损伤按照严重程度可以分为轻微的拉伤、挫伤、扭伤等，也可以分为严重的骨折、脱臼、断裂等。

一、肌腱拉伤肌腱是肌肉与骨骼相连的纤维束。

在运动过程中，肌腱不当使用或受到撕裂，会导致肌肉疼痛，甚至失去运动功能。

肌腱拉伤按照严重程度可以分为一级拉伤、二级拉伤和三级拉伤。

一级拉伤通常是肌腱发生微小的撕裂，疼痛轻微，不会影响运动功能；二级拉伤则是肌腱撕裂严重，疼痛剧烈，运动功能受到一定程度的影响；三级拉伤是肌腱完全断裂，疼痛极度严重，运动功能完全丧失。

二、肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于肌肉受到强力撕裂或牵拉而引起，通常症状包括疼痛、肌肉僵硬、肿胀等。

肌肉拉伤可以分为轻微的肌肉拉伤和严重的肌肉断裂。

轻微的肌肉拉伤通常不会影响正常活动，而严重的肌肉断裂可能需要手术治疗。

三、扭伤扭伤在体育运动中比较常见，通常是指关节部位的肌肉、韧带或软组织因扭转或扭曲而受到损伤。

扭伤的症状包括疼痛、肿胀、关节活动度减少等，如果情况较严重，还可能导致骨折等并发症。

四、骨折骨折是指骨头发生断裂的现象。

在运动中，如果受到强大的力量或者重击，骨头就会发生裂纹或断裂，导致骨折。

骨折按照断裂程度可以分为完全性骨折和不完全性骨折；按照骨头的形状可以分为开放性骨折和闭合性骨折。

五、脱臼脱臼是指关节部位的骨头不再正常的位置上，从而导致与周围骨头不对应的情况。

脱臼通常由于强烈的外力或者关节扭曲而引起。

脱臼通常会导致严重疼痛、肿胀以及活动障碍，可能需要手术纠正。

六、过度疲劳运动过度可能会导致身体过度疲劳，这种疲劳可能导致肌肉痉挛、关节疼痛、肌肉酸痛等症状。

运动过度也可能导致中暑或热伤风等问题，需要及时治疗。

总结来说，运动损伤的类型多样，包括肌肉拉伤、肌腱拉伤、扭伤、骨折、脱臼和过度疲劳等。

要预防运动损伤，需要采取适当的锻炼方式、注意休息、使用正确的运动装备等措施，同时及时治疗和恢复也是非常重要的。

运动损伤的概念、种类和原因（内堂教案）治疗的损伤为中等损伤。

c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。

（三）常见的几种运动损伤及原因、表现。

（重点讲述介绍1、2、16、17）1、肌肉韧带拉伤：征象：肌肉拉伤可分为主动拉伤和被动拉伤两种。

前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

临床上一般分为三级：一度：只有少数的肌纤维被拉长和撕裂，而周围的筋膜只在显微镜下能见到。

运动使用疼痛感，但仍可以运动。

二度：有较多的数量的肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，锻炼者可能感到啪的一声拉短的感觉。

常可摸到肌肉与肌腱连接处略有缺失和下陷。

在斯列出周围由于出血，水肿可能发生。

三度：肌肉完全撕裂。

撕裂出多见于肌腹、肌腱或者在肌腱与骨的联结点上。

锻炼者基本上不能活动。

受伤后首先产生剧烈的疼痛，但疼痛很快消退，因为此时神经纤维也被损伤了，这时一般需要外科手术的治疗。

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够2、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）3、心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

4、运动疲劳：表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。

：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

5、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

6、心绞痛：表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。

运动伤害急救方法（一）日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。

可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，这些小伤情况如果不严重，一般无需药物，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。

、1、擦伤：擦伤就是皮肤的表皮擦伤，俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。

一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。

处理方法：擦伤部位较浅，只要用矿泉水把伤口清洗干净。

或涂红药水即可；伤口不深，无需再处理。

擦伤创面较脏或有渗血时，矿泉水冲洗干净伤口后，贴止血贴就行，也可用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。

2、膝关节、踝关节损伤在常见的运动损伤中，膝关节和踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1/4-1/5。

从临床来看，至少1/4老人骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。

很多人关节受伤后，不重视关节扭伤、肿胀，以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多。

到医院照x光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，自己随便擦点红花油。

其实，关节的构成复杂，“零件”很多，像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，再加上周围的肌肉和肌腱，共同协作方可维持膝关节的稳定性。

其中的韧带和软骨损伤，照x光片根本查不出来。

软骨修复能力差，易形成骨刺，这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理，会随着人体的活动越来越严重，乃至造成终身遗憾。

关节损伤越早诊断越好。

有些韧带和关节损伤比较轻微，通过定期理疗、休息，加上服用促进软骨生长的药物，一般两三周内是可以自行恢复的。

但是，很多人并不把关节受伤当一回事，仍然剧烈运动，以为活动活动就会好了。

韧带撕裂越来越大，最后甚至断掉，而软骨上的小伤口如果总是受到磨损，不仅不会愈合，还会越变越大，到最后只有通过手术方能解决问题。

软骨受伤目前医学上并没有很好的办法。

关节软骨不受神经支配，其营养从关节液中提取，本身是透明的，弹性很好。

但软骨受伤自身很难修复得和以前一模一样，软骨结疤的部分为纤维软骨，弹性远不如受伤前。

常见的运动损伤分类
常见的运动损伤分类
一、外伤性损伤：
1、扭伤：在运动中，如果动作较急，容易发生肢体的突然停止，造成组织力量过大，从而导致关节韧带受伤，称为扭伤。

2、挫伤：由于运动中动作失误，使肌肉和关节受到突然或直接有力的拉扯，从而导致关节的损伤，称为挫伤。

3、撞伤：当撞到一个物体，使肢体上的皮肤或肌肉受到伤害，这称之为撞伤。

4、扎伤：在运动中，由于不慎碰到尖锐的物体，使皮肤受到撕裂或割伤，称之为扎伤。

二、内伤性损伤：
1、拉伤：当运动过程中，以及长时间负重活动，由于肌肉和韧带受力过大，使肌肉细胞受损，称之为拉伤。

2、肌腱断裂：肌腱是肌肉的连接处，肌肉的收缩就依靠肌腱，活动过度或机械过程中，由于肌腱超负荷受力，从而导致肌腱断裂，称之为肌腱断裂。

3、肌肉挫伤：当我们运动过程中，由于肌肉电生理迅速增强，使其受力过大，肌肉微小的撕裂，称之为肌肉挫伤。

4、骨折：当骨头受到外力，超出特定的对角弯曲的极限时，由于骨骼的断裂或骨骼的折叠，就会导致骨折。

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肌肉拉伤分级-概述说明以及解释1.引言1.1 概述肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，它可以发生在人体的任何一个肌肉或肌肉群中。

这种损伤通常由于肌肉被过度拉伸或猛烈收缩而引起，导致肌肉纤维的断裂或损伤。

肌肉拉伤不仅会给人们的日常生活和运动带来困扰，还可能会导致严重的并发症和功能障碍。

对于肌肉拉伤的处理和治疗，正确的分级非常重要。

分级可以帮助医生和运动员了解拉伤的程度和损伤的严重性，从而制定出合适的康复计划和处理方法。

一般情况下，肌肉拉伤可以分为三个级别：一级拉伤（轻度拉伤）、二级拉伤（中度拉伤）和三级拉伤（重度拉伤）。

一级拉伤通常表示肌肉纤维的一小部分损伤，患者可能会感受到轻微的疼痛和不适。

这种级别的拉伤一般可以通过休息、冷敷和适当的按摩来缓解和康复。

二级拉伤则意味着肌肉纤维的更多损伤，患者可能会感受到较明显的疼痛、瘀伤和运动功能的受限。

治疗二级拉伤时，通常需要更长的休息和康复期，并结合物理治疗、热敷以及适度的运动来帮助肌肉恢复。

三级拉伤是最严重的一种情况，意味着肌肉纤维的完全断裂。

患者可能会感受到剧烈的疼痛、肿胀和明显的功能丧失。

这种情况通常需要外科手术来修复受损的肌肉组织，并且需要更长时间的康复和恢复。

正确地分级肌肉拉伤可以帮助医生根据具体情况做出正确的处理和治疗决策，从而最大程度地促进肌肉的康复和功能的恢复。

因此，对于肌肉拉伤的分级和认识，对于预防和有效治疗肌肉拉伤具有重要意义。

1.2文章结构文章结构部分的内容应该包括以下内容：文章结构的安排是为了让读者清晰地了解整篇文章的内容和逻辑顺序。

本文将按照以下几个部分进行组织：引言、正文和结论。

引言部分将首先对肌肉拉伤的重要性进行概述，介绍其在运动和日常生活中的常见情况。

接着，文章将简要介绍本文的结构和目的，以便读者能够对文章的内容和目标有一个整体的了解。

正文部分将详细探讨肌肉拉伤的定义、病因以及分类和分级。

首先，文章将给出肌肉拉伤的准确定义，包括肌肉纤维的损伤和疼痛的症状。

运动损伤的特点
运动损伤是指在参加体育活动或锻炼过程中，由于肌肉、骨骼、关节、韧带等组织受到损伤而引起的疼痛、肿胀和功能障碍等问题。

运动损伤的特点主要包括以下几个方面：
1. 突然发生：运动损伤通常是在运动过程中突然发生的，可能是由于运动过程中出现了意外情况，或者是肌肉疲劳、不适当的运动姿势等因素引起的。

2. 局部疼痛和肿胀：运动损伤通常会在损伤部位出现剧烈的疼痛和肿胀，这是由于组织的受损引起的炎症反应。

3. 功能障碍：运动损伤会导致受损部位的功能障碍，例如肌肉无法正常收缩、关节无法正常活动等。

4. 治愈时间较长：运动损伤通常需要较长的时间才能完全治愈，这是由于组织修复和再生的过程需要时间。

5. 可能反复发作：如果不及时治疗和预防，运动损伤可能会反复发作，影响运动和日常生活。

总之，运动损伤的特点是突然发生、局部疼痛和肿胀、功能障碍、治愈时间较长，需要及时预防和治疗。

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