雾霾天如何正确预防哮喘

哮喘患者的室内空气净化方法哮喘是一种常见的呼吸道疾病，患者容易受到室内空气污染的影响。

为了改善哮喘患者的生活质量，减少他们的症状发作，采取一些室内空气净化方法是十分重要的。

首先，合理选择室内装修材料。

许多人往往在装修时追求美观与实用性，却忽略了材料对室内空气质量的影响。

对于哮喘患者来说，应尽量选择环保、低挥发性有机化合物（VOC）含量较低的材料。

例如，在地板和家具方面最好选用无甲醛释放的材料。

其次，保持良好的通风环境。

室内空气污染主要源于异味、烟雾、花粉、粉尘等污染物。

定期开窗换气有助于将这些有害物质排除出去，并使新鲜空气进入室内。

在天气条件允许的情况下，每天至少开窗通风15分钟以上。

此外，使用抽油烟机也是一个不错的选择，在做饭时及时排除烹饪产生的异味和烟雾。

第三，使用空气净化器。

空气净化器是一种有效过滤室内空气中有害物质的设备。

对于哮喘患者来说，选择适合自己需求的空气净化器非常重要。

普通的活性炭滤网可以吸附挥发性有机物（VOC）和异味；而高效HEPA 过滤网能够过滤花粉、粉尘和细菌等微小颗粒。

所以，在购买空气净化器时，最好选择具备这两种过滤网的产品。

另外，定期清洁家居环境也是改善室内空气质量的关键。

定期清洁地板、家具和窗帘可以清除积聚在上面的灰尘和过敏原。

使用湿拖把可以更有效地收集灰尘，并避免扬起灰尘影响空气质量。

如果条件许可，还可以使用吸尘器配备高效 HEPA 过滤器来彻底清理地毯上积聚的沉积物。

此外，注意控制室内湿度也是关键之一。

高湿度环境容易滋生霉菌和螨虫，而这些都是哮喘患者的过敏原。

在湿度过高的情况下，使用除湿器可以有效地降低室内湿度。

保持室内湿度在40%至60%之间可以最大程度地减少过敏源的存在。

最后，避免使用空气污染物。

对于哮喘患者来说，烟雾、香水、清洁剂等空气污染物均应尽量避免使用。

同时，家居装饰也要谨慎选择，尽量避免使用含有挥发性有机物（VOC）较高的产品。

保持室内空气清新和无污染对哮喘患者的健康至关重要。

哮喘病人健康宣教的内容
哮喘是一种慢性气道疾病，会使气道狭窄、炎症加重和产生痰液。

哮喘病人需要了解哮喘病的预防、治疗、管理和触发因素，以维持健
康生活。

1. 预防：哮喘不能治愈，但是可以通过预防控制病情，减轻症
状和防止哮喘发作。

- 避免接触哮喘的引发因素，如烟草烟雾、空气污染、粉尘、花粉、气味等。

- 保持室内空气清新和湿润，定时通风，使用空气过滤器、空气净化
器等装置。

- 定期锻炼身体，增强体质和身体健康状况，如游泳、跑步、散步等。

- 遵从医生的治疗方案，按时服药，定期就诊和进行检查。

2. 治疗：对于哮喘病人，及时治疗非常重要，可以通过药物和
其他治疗方式来控制病情。

- 通过宣教或许多途径进行治疗，如面罩给氧、雾化吸入、口服
等手段治验。

- 根据哮喘的严重程度，使用药物包括缓解药物和控制药物，有效地
缓解哮喘病人的症状，并控制哮喘的恶化。

- 当出现严重哮喘发作或无法缓解哮喘症状时，应及时就诊于医院。

3. 病情管理：建议哮喘病人进行日常哮喘管理，以避免病情复
发和恶化。

- 病人需要每日进行峰流量测量，及时发现哮喘变化并向医生汇报。

- 病人需建立自己的干预计划，如适当调整药物剂量、采取适当的预
防措施等。

- 减少压力，保持充足的睡眠时间。

- 饮食结构要合理、营养均衡，避免过敏食品。

- 爱护呼吸系统，不吸烟，不喝酒，防止感染呼吸道疾病。

以上就是哮喘病人健康宣教的内容，希望每一位哮喘患者都能加强病情管理，树立正确的认知和预防。

应对雾霾天气三种保健呼吸法与润肺菜的做法三种呼吸法对付雾霾天深秋之后，灰蒙蒙的大雾天气会经常出现，如果不注意预防，雾霾中的污染物就会刺激呼吸道，诱发上呼吸道感染、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎及心脑血管疾病。

为防止雾霾天气的危害，除了出门戴口罩、减少户外活动外，巧妙进行呼吸也是一种有效的方法。

吐纳法。

双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。

把一口气变成多口气来锻炼，这样可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。

腹式呼吸法。

站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。

同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。

缩唇呼吸法。

呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，可减少肺内残气，改善通气环境，增强肺活量。

凉拌双耳雾霾天气要多润肺雾霾天气让整个城市突然就被盖了一个黄色的雾罩子，能见度都降到500米左右。

天气阴沉，太阳无光，压得人透不过气来，同时还能闻到淡淡的烟焦味和说不清的其它气味。

空气污染物质也比正常天气多出了近百倍。

一部份人身体开始有了不适，胸闷、喉痛、呼吸困难～专家说，最有效的缓解条件是大发和下雨，但是据监测，这两样武汉最近几天都没有。

所以，这突如其来的恶劣天气，还不知道有持续几天。

雾霾的微粒可直接侵入人体呼吸系统、肺部和血液，引发呼吸道、心脑血管病和其他疾病。

微粒直径越小，对健康危害越大。

安全起见，尽量多呆在家里，关好门窗，一定要出门的话，记得带上口罩。

像这样雾霾的恶劣天气里，润肺就显得犹为重要。

多喝水，多吃瓜果蔬菜，还有就是，有意识的多吃些润肺的食物。

极力推荐今天这道：凉拌双耳.银耳和木耳都有很好的益气清肠，滋阴润肺的作用。

这几天，记得多吃多吃～【凉拌双耳】主料：银耳，木耳调料：蒜，白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐，剁椒，葱花步骤：1.蒜剁碎，装进小碗里。

雾霾天出行健康提醒1、雾霾天如何锻炼身体？所谓空气好，就是指空气中的污染物浓度低、氧气足。

白天有两个相对洁净时段，上午10时左右，下午3时左右。

清早，雾汽未散，应该是空气很不好的时候。

9时以后，太阳出来了，雾汽渐渐散去，植物进行光合作用已经一段时间，氧气浓度较高。

所以，进行户外锻炼，应选择在太阳出来雾汽散了以后，再出去进行身体锻炼。

2、从外回到家，需要做些什么？及时关注空气污染情况，出现污染时，外出尽量佩戴医用防护口罩，回家后及时洗脸、漱口，清除面部、口腔、鼻腔内的有害颗粒。

一旦出现流眼泪、打喷嚏等哮喘发作前兆，或胸闷、气喘等哮喘症状，要迅速脱离发病环境，采用紧急治疗药物缓解症状，并到医院就诊。

3、雾霾天，我们该吃些啥？注意营养均衡，饮食应尽量清淡，少吃辛辣、油腻食物。

多喝水，补充水分，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出，保证充足睡眠，多休息，提高免疫力。

生活环境差或长期在粉尘等污染重的地方工作的人，应多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、葡萄、猕猴桃等。

4、哪些人更要注意防范雾霾的伤害？人体呼吸系统从鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡，长期吸入可引起肺纤维化、慢性阻塞性肺气肿等疾病，损害肺功能。

在出现空气污染情况下，建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者等易感人群应减少长时间、高强度的户外锻炼；重度污染情况下，易感人群应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。

5、如何开窗通风？上午10时至下午3时期间，阳光充足、有风，可以开窗通风15分钟左右。

寒冷冬季，人们在室内活动的时间增多，室内的二氧化碳、一氧化碳、可吸入颗粒物、挥发性有机化合物以及一些致病微生物等有害物质很容易造成室内空气污染。

如果长期吸入被污染的空气，就会危害身体健康，如，长期在密闭的室内空调环境中会发生“空调综合征”。

居家生煤球取暖者，要预防煤气中毒，经常检查烟筒、风斗，不时开窗通风对流。

哮喘病的三级预防
一级预防包括对哮喘原发过敏原及诱发因素的防治，这是预防哮喘的根本措施。

包括以下几点：
1.降低遗传因素。

2.改善婴儿的过敏性体质。

3.居住环境的防治。

4.体质锻炼。

二级预防是指哮喘患者要做到早发现、早诊断、早治疗。

做到“三早”关键要普及对哮喘知识的教育。

另外，对有过敏家族史的人更要观察仔细，突然出现喘息、胸闷、咳嗽和咳白色黏痰的症状反复发作，应立即去医院就诊。

三级预防又称临床预防，其作用是促进功能恢复，减少或减轻并发症，提高生活质量，延长寿命，降低死亡率。

主要措施是坚持缓解期的规范治疗、康复锻炼以及对危重哮喘患者实施积极救治。

支气管哮喘防治指南1.早期诊断和治疗：早期诊断是预防哮喘急性发作和减少症状加重的关键。

医生应对病人进行全面评估，包括病史、体格检查和肺功能测试等。

一旦确诊，早期治疗可以帮助延缓疾病的进展和减少并发症的发生。

2.预防和避免诱发因素：支气管哮喘患者的症状往往会受到一些诱发因素的影响，如冷空气、花粉、灰尘螨、宠物皮屑、烟雾等。

患者应尽量避免接触这些刺激物，保持室内空气清新，使用空气过滤器或空气净化器等。

3.定期监测和评估：患者应定期进行肺功能测试，以评估哮喘的严重程度和治疗效果。

这有助于医生调整治疗方案和预测发病风险。

同时，患者也可以记录症状和峰流速值等指标，以便更好地管理自己的疾病。

4.药物治疗：药物治疗是支气管哮喘防治的基石。

治疗方案根据病情的不同可以分为控制性治疗和急性发作缓解治疗。

常用的控制性药物包括吸入糖皮质激素、长效支气管舒张剂和白三烯受体拮抗剂等。

急性发作缓解治疗包括短效支气管舒张剂和类固醇。

患者应按医嘱正确使用药物，避免过度或不足用药。

5.肺功能康复：肺功能康复是通过运动训练、营养指导和心理支持等综合干预手段来提高患者的身体素质和生活质量。

定期进行有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强肺部功能和提高耐受能力。

6.保持健康生活方式：健康的生活方式对防治支气管哮喘至关重要。

患者应戒烟和避免二手烟的接触。

保持良好的饮食习惯，摄入充足的维生素和矿物质，均衡膳食。

保持适当的体重和规律的睡眠时间。

7.教育和自我管理：患者应接受关于支气管哮喘知识的教育，了解相关疾病的症状、治疗和预防措施。

学会使用吸入器和计量器等医疗器械，并能正确判断和处理哮喘急性发作的情况。

定期与医生进行沟通和交流，以便及时调整治疗方案。

综上所述，支气管哮喘的防治指南包括早期诊断和治疗、预防和避免诱发因素、定期监测和评估、药物治疗、肺功能康复、保持健康生活方式以及教育和自我管理。

通过综合采取这些措施，可以更好地控制和管理支气管哮喘，提高生活质量。

雾霾天喝这三款药膳粥防哮喘近期的雾霾天气，令很多哮喘患者苦不堪言。

中医专家给大家推荐几款药膳粥，有助于增强免疫力，帮助哮喘病人做好防护。

1、杏仁蜜膏
原料：杏仁30克，蜂蜜120克，甘草10克
制法：将杏仁去皮，加水200毫升，磨成汁。

将杏仁汁与蜂蜜、甘草一起加入砂锅中，小火熬成稀膏。

功效：杏仁性温，味甘苦，有止咳平喘、润肠通便的作用。

蜂蜜润肺止咳，甘草能清热解毒、调和药性。

三者合用，有止咳平喘、润肠通便的作用，适用于喘息气粗、痰黄黏稠的热证哮喘。

2、银杏粥
原料：银杏20克，粳米100克，白糖少许。

制法：将银杏略炒去壳，与粳米一起煮粥，加白糖调味。

功效：银杏又名白果，性平味甘苦，有敛肺润肺、止咳平喘的作用。

粳米益气和中，二者合用，有敛肺平喘、补脾益肺的良效，尤适用于易感冒、易因气温变化而诱发的肺虚哮喘。

3、紫蒜膏
原料：紫皮蒜60克，红糖90克
制法：将紫皮蒜去皮，捣成泥，放入砂锅中，加入红糖和适量水，熬成膏。

功效：大蒜性温味辛，有温肺行气、止咳平喘的作用，红糖能滋润心肺、温中补脾，二者合用，可以温肺、散寒、平喘，适用于形寒
怕冷、咳痰稀薄的寒证哮喘。

沙尘雾霾天气肺纤维化患者该如何调护
在调护上要注意以下事宜：
1、肺纤维化患者、患有哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、冠心病的中老年人，以及免疫力较弱的人群在浮尘扬沙天气尽量不要外出，如外出最好戴口罩，减少浮尘微粒进入肺内的数量。

平时有晨练习惯的人，最好将室外的晨练转移至室内。

2、沙尘暴天气不应开窗通风，但不适用于雾霾天气，而且即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。

对于开窗时间，建议每天10至20分钟即可。

居室内应保持湿润与清洁，可经常用湿布擦拭地面、桌面、物品，减少室内空气中的浮尘。

3、要及时采取“润肺、除尘”措施。

沙尘多发季节要采取措施将吸入体内的浮尘微粒快速清除出去，避免诱发各种急、慢性呼吸道及其他疾病。

可以食用荸荠、猪血、黑木耳等食物来增加呼吸道黏液分泌、黏附沙尘，促进其随痰液咯出；促进通便解毒，帮助少量由上呼吸道进入消化系统的沙尘通过大便排出。

雾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。

4、针对肺纤维化的不同证型，采取安全有效的治疗。

运用本院院内中药制剂如养阴益肺通络丸、仙芪抚阳固本丸等提高机体整体的免疫力，达到最佳的治疗效果。

另外雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防流感。

（康益德石建平供稿）。

儿童哮喘的预防和识别方法哮喘是一种常见的慢性气道疾病，尤其在儿童中较为常见。

对于父母来说，了解儿童哮喘的预防和识别方法是非常重要的。

本文将介绍一些有效的预防和识别儿童哮喘的方法，以帮助家长更好地管理孩子的健康。

预防儿童哮喘：1. 创造良好生活环境良好的生活环境对于儿童身体健康至关重要。

首先，保持室内空气流通，减少尘螨、花粉等过敏源。

使用空气净化器可以有效去除空气中的有害颗粒物。

此外，避免使用插座式香薰剂等有刺激性气味物质；定期清洁家居用品、床上用品以及家具，并确保干燥清洁。

2. 遵循健康饮食科学均衡的饮食可以提高孩子们免疫力和抵抗力。

注意给予孩子摄入足够的维生素C、维生素E、镁和奥米加-3脂肪酸等营养物质，这些营养物质有助于缓解哮喘症状。

提供新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和富含偏硕化物的食物，避免过多摄入油腻及加工食品。

3. 积极锻炼身体适当的体育锻炼可以增强儿童免疫力，减少哮喘发作的可能性。

根据孩子们的实际情况选择合适的运动方式，如游泳、轻松慢跑、瑜伽等。

为了保护孩子不受环境刺激，可选择在清晨或晚上较少空气污染，并且人流稀少的地方进行户外运动。

4. 防止感染和过敏感染和过敏是诱发哮喘发作的常见原因之一。

家长应注意儿童个人卫生习惯培养，定期进行手部清洁，并尽量避免带孩子去人群密集处。

此外，对于已经确定存在过敏原的儿童，要做好防过敏工作。

及时清理家中可能存在的过敏源，如宠物皮毛、霉菌等。

识别儿童哮喘：1. 注意观察呼吸状态儿童哮喘的典型症状是呼吸急促、呼气困难和喘息音。

家长应该时刻关注孩子的呼吸状态，尤其是在运动或受到过敏源刺激后。

如果孩子频繁出现上述症状，建议及时就医进行进一步诊断。

2. 观察夜间症状哮喘儿童通常在夜间发作，家长可以留意孩子是否出现夜间咳嗽、失眠或头晕等情况。

这些都可能是哮喘反复发作的信号，需要引起重视并向医生寻求帮助。

3. 判断排除性哮喘排除性哮喘是一种特殊类型的哮喘。

当孩子在运动或其他活动进行时出现呼吸困难、胸闷和乏力等表现时，即使平日无明显症状也有可能是排除性哮喘的症状。

《雾霾防护小知识》
1、雾霾天气时不要戴隐形眼镜;
2、尽量少出门,如果非要出去记得带上口罩;
3、多喝水,可以减轻呼吸道干燥的情况;
4、饮食清淡一些,多吃蔬菜和水果。

5、有心脑血管疾病、哮喘等慢性病的患者最好不要外出;
6、早晚温差大,老人小孩容易感冒,应适当增添衣物;
7、在室内也需注意开窗通风,保持空气流通。

8、每日开窗通风数次(冬季开窗时间长),每次半小时左右,有助于室内污染物的排放。

9、若发现自己有感冒症状,请及时就医并减少户外活动。

10、咳嗽或打喷嚏时用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。

11、坚持运动,锻炼身体提高自身抵抗力。

12、雾霾天气时,不宜晨练,更不宜在室外进行体育运动。

13、家中注意常备清肺润喉药品。

14、生病后,尤其是老年人、儿童及有基础性疾病者,应避免去人群密集场所。

15、可以多喝茶,茶叶中含有丰富的茶多酚,对肺部有很好的保护作用。

16、关闭门窗可以阻止雾霾颗粒和有害气体进入室内。

17、经常洗脸、漱口、清理鼻腔,以保持呼吸道通畅。

18、饮食清淡为宜,多吃新鲜蔬菜和水果。