运动损伤的预防与处理ppt复习进程
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初中体育《运动损伤的预防及处理》PPT课件
• 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血 ）
处理：
应使受伤者坐下，头后仰，暂时用 口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾 敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 • 3、扭伤（当关节活动范围超过正常 限度时，附在关节周围的韧带、肌腱 、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可 把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或 用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减 轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉， 防止增加出血。然后在伤处垫上棉花 ，用绷带加压包扎。受伤48小时以后 改用热敷，促进淤血的吸收。
五、常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损 伤） 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要 涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷 敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带 加压包扎法、手指直接指点压止血 法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部 充血，降低组织温度抑制神经的感 觉，因而有止血、止痛、防肿的作 用，常用于急性闭合性软组织损伤。
• 4、挫伤（在钝重器械打击或外 力直接作用下使皮下组织、肌肉 、韧带或其它组织受伤，而伤部 皮肤往往完整无损或只有轻微破 损。）处理同（3）。 • 5、脑震荡（头部受天外力打击 或碰撞到坚硬物体，使脑神经细 胞、纤维受到过度震动。）可分 为轻度、中度和重度脑震荡。 处理：对轻度脑震荡的病人，安 静卧床休息一、二天后，可在一 星期后参加适当的活动。对中、 重度的脑震荡，要保持伤员绝对 安静，仰卧在平坦的地方，头部 冷敷，注意保暖，及时送医院治 疗。
二、运动损伤发生的原因
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性 认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导 致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成 肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统 的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状 态而是有所下降。
运动损伤的预防和处理 (共33张PPT)
处理
让患者平卧、保暖，神志清醒者可供给热糖水或 进食少量流质食物，一般经短时间后症状消失。昏迷 者，可静脉注射50％葡萄糖50～100mL，同时针刺 （或指掐）人中、涌泉、合谷等穴。此外，还可用热 水泡（或热湿敷）双下肢，也可作双下肢按摩（如重 推摩、擦摩），以促进下肢血液循环，有利于乳酸经 血液运送到肝内，在肝细胞内重新合成为肝糖原或葡 萄糖。
心律不齐：
心跳异常和运动的关系很难评估，有时运动的激 烈程度和患有先天性冠状动脉阻滞学生都必须限制竞 赛性运动，尤其有心肌缺氧或晕厥的情况时更是必须 限制在低度运动的范围内。 心律不齐所产生的症状并不相关。但是我们还是建议 所有有症状的心律不齐学生在尚未详细检查前避免运 动。 总而言之，运动的限制对于个别心脏病学生并没有一 个客观的标准。医师必须根据其知识和临床经验，并 考虑个别学生的病情，给予适当的建议。
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下，头后仰， 暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住， 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一 般即可止血。
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只 要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血） 冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血， 降低组织温度抑制神经的感觉，因而有 止血、止痛、防肿的作用，常用于急性 闭合性软组织损伤。
脱臼 ：关节脱位（由于直接或间接的暴力作用， 使关节面脱离了正常的位置。）
处理：
一旦发生脱臼，应叮嘱病人 保持安静、不要活动，更不 可揉搓脱臼部位。如脱臼部 位在肩部，可把患者肘部弯 成直角，再用三角巾把前臂 和肘部托起，挂在颈上，再 用一条宽带缠过脑部，在对 侧脑部作结。如脱臼部位在 髋部，则应立即让病人躺在 软卧上送往医院。
《常见运动损伤的预防和紧急处理》ppt课件
常见运动损伤的预防 和紧急处理
教学重难点 掌握预防运动损伤的方法，了解擦伤 等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损 伤的处理方法。
学会冷静处理运动损伤。
2
教学目标
掌握预防运动损伤的要求和方法。
了解擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭 合性损伤的处理方法。
引起对安全运动观念再思考，逐步提高 安全运动能力。
3
教学内容
运动中常见损伤的紧急处理
1.擦伤
运动中常见损伤的紧急处理
擦伤处理：
碘伏
双氧水
创可贴
运动中常见损伤的紧急处理 2.关节扭伤
运动中常见损伤的紧急处理
扭伤处理：
2. 3.
运动中常见损伤的紧急处理
3.骨折
单纯性骨折 粉碎性骨折 开放性骨折
运动中常见损伤的紧急处理
骨折处理：
运动中常见损伤的紧急处理
预防运动损伤的要求
预防运动损伤的要求
运动前
预防运动 损伤要求
运动过程中
预防措施
准备工作
运动后要放松 运动负荷适宜 遵循动作要领
精力集中 遵守规则
个人预防措施
运动环境 热身准备 物质准备 思想动员
着装合理，佩戴护具 客观评价自己
学习紧急处理方法 体育场地 体育设施 天气环境
预防运动损伤的要求
运动中常见损伤的紧急处理
运动损伤发生的原因 一、客观原因
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
1.注意力不集中
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
2.运因
3.准备活动不充分
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
4.情绪低落
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
5.不遵守运动规则
运动损伤发生的原因
教学重难点 掌握预防运动损伤的方法，了解擦伤 等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损 伤的处理方法。
学会冷静处理运动损伤。
2
教学目标
掌握预防运动损伤的要求和方法。
了解擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭 合性损伤的处理方法。
引起对安全运动观念再思考，逐步提高 安全运动能力。
3
教学内容
运动中常见损伤的紧急处理
1.擦伤
运动中常见损伤的紧急处理
擦伤处理：
碘伏
双氧水
创可贴
运动中常见损伤的紧急处理 2.关节扭伤
运动中常见损伤的紧急处理
扭伤处理：
2. 3.
运动中常见损伤的紧急处理
3.骨折
单纯性骨折 粉碎性骨折 开放性骨折
运动中常见损伤的紧急处理
骨折处理：
运动中常见损伤的紧急处理
预防运动损伤的要求
预防运动损伤的要求
运动前
预防运动 损伤要求
运动过程中
预防措施
准备工作
运动后要放松 运动负荷适宜 遵循动作要领
精力集中 遵守规则
个人预防措施
运动环境 热身准备 物质准备 思想动员
着装合理，佩戴护具 客观评价自己
学习紧急处理方法 体育场地 体育设施 天气环境
预防运动损伤的要求
运动中常见损伤的紧急处理
运动损伤发生的原因 一、客观原因
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
1.注意力不集中
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
2.运因
3.准备活动不充分
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
4.情绪低落
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
5.不遵守运动规则
运动损伤发生的原因
《常见运动损伤的预防和紧急处理》课件PPT
切伤
• 切伤---是指刃面较大的锐器切破皮肤及组织所致伤。
指压止血法：在出血部 位的上端，用拇指或其 余四指把动脉管压在相 应的骨面上，切断局部 的供血。这种方法只能 用于紧急情况下暂时止 血。
（3）扭伤
• 处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，进行冷敷，使血管 收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带 加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收；同时进 行药物治疗(如：云南白药喷雾剂、正骨水、万花油等)。
冷敷法
冷敷法：四肢受伤一 般可将伤肢浸泡在冷 水中或用自来水淋冲。 头和躯干部损伤，可 将毛巾浸透冷水后敷 在伤部，两分钟左右 更换一次。或者用冰 袋局部进行外敷，时 间为十五分钟左右 。
热敷法
• 热敷法: 将伤肢浸泡在温水中，或将毛巾浸透热水放于伤部，无 热感时应立即更换，每次30分钟左右，每天1—2次。此外
4、运动损伤的预防
•
5、常见的运动损伤与处理
• 闭合性损伤：伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后 的出血积聚在组织内。如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合 性骨折等。
三、运动损伤发生的原因：
• （1）、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法， 忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的 可能，盲目地或冒失地进行锻炼。
运动损伤的预防 与处理课件
学习目标：
• 1.掌握预防运动损伤的要求和方法； • 2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法； • 3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法。
•
重点：运动损伤的预防
•
难点：运动损伤的紧急处理
一、运动损伤的概念:
• 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破 坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤的预防与处理ppt
1
类急救物品的基本使用方法。
2 固定与支撑设备 备有夹板、颈托等固定设备，对于骨折或关节脱位的伤员， 正确使用固定设备减少移动带来的伤害。
3 搬运工具的选择
根据受伤情况和地形选择担架或轮椅，避免不当搬运导致次生伤害 。
非专业人士的急救误区
常见的急救误区
不要试图复位骨折或脱位，避免给口服药物或水分，以 免引起窒息或增加受伤部位的压力。
急救中的心理疏导
保持冷静，与受伤者进行沟通，安抚其情绪，避免受伤者 因恐慌而做出不利于伤情的行为。
五 损伤后的康复训练
康复训练基本原则
按部就班
康复训练应遵循由浅入深的原则，根据损伤程度和恢复阶段逐
1
步增加训练强度。
个体化康复方案
2
针对不同的运动损伤，制定个性化的康复计划，考虑个人体 质和恢复能力差异。
适当伸展
伸展运动有助于提高关节的活动范围，减少肌肉拉伤的可 能性。
运动时的注意事项
正确运动姿势
保持正确的运动姿势可以分散压力，避免关节和肌肉受到不必
1
要的损伤。
监听身体信号
2
适时关注身体疼痛或不适信号，避免过度训练导致的运动损 伤。
运动装备与环境
选择合适的运动装备
穿着合脚的运动鞋和适合运动种类的服装，可以减少摩 擦和冲击力，预防损伤。
THANKS
பைடு நூலகம்
，并提供了简明扼要的内容描述。
二 常见运动损伤类型
软组织损伤
拉伤与撕裂
运动中由于肌肉或肌腱过度伸展，导致纤维断裂，出现 疼痛、肿胀、功能障碍等症状。
挫伤
外力直接作用于身体某部位，造成软组织挫伤，常见于碰 撞运动，症状包括肿胀、疼痛及血肿。
运动损伤的预防及处理ppt课件.ppt
6：肌肉拉伤
(1)原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超 过了肌肉本身所能承受的力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸 展程度，引起拉伤。
(2) 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
• 7：肌肉痉挛
•
原因：
•
1大量的排汗
•
2肌肉快速连续收缩
•
3寒冷的刺激
•
4.体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正 确，一时不能适应体育活动的需要，或过高的 相信自己的能力，不自量力做高难度动作，容 易发生损伤。
5.组织纪律混乱和违反活动规定也很容易发生运 动损伤。
常见的运动损伤及处理
1: 腕舟骨骨折 (1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。 (2)预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式
减缓冲力。 (3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。
2：掌指关节扭伤 (1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 (2)预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的
缓冲。 (3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并
固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。
(3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量， 疼痛者可配用中药熏洗和外敷
5：踝关节扭伤
(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好， 跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
(2)预防：充分做好准备活动，选好运动场地。
(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后 需热敷，进行恢复性练习。
运动损伤的预防及处理
一、运动损伤的概念及发生原因 二、对常见运动损伤的常见处理办法
(1)原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超 过了肌肉本身所能承受的力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸 展程度，引起拉伤。
(2) 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
• 7：肌肉痉挛
•
原因：
•
1大量的排汗
•
2肌肉快速连续收缩
•
3寒冷的刺激
•
4.体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正 确，一时不能适应体育活动的需要，或过高的 相信自己的能力，不自量力做高难度动作，容 易发生损伤。
5.组织纪律混乱和违反活动规定也很容易发生运 动损伤。
常见的运动损伤及处理
1: 腕舟骨骨折 (1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。 (2)预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式
减缓冲力。 (3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。
2：掌指关节扭伤 (1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 (2)预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的
缓冲。 (3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并
固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。
(3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量， 疼痛者可配用中药熏洗和外敷
5：踝关节扭伤
(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好， 跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
(2)预防：充分做好准备活动，选好运动场地。
(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后 需热敷，进行恢复性练习。
运动损伤的预防及处理
一、运动损伤的概念及发生原因 二、对常见运动损伤的常见处理办法
运动损伤预防和处理-PPT课件
2.中期(Recovery Phase)
病理特征：出血已停止急性炎症渐退，但 仍有瘀血和肿胀，主要表现肿胀、功能障
碍。通常指伤后的24或48小时以后至2 ～6周 。
处理原则 改善血液淋巴循环，促进组织代谢， 促进淤血和渗出吸收，加速再生修复。
处理方法
理疗：热疗、理疗、按摩、针灸等 中西药物：活血生新药 康复锻炼
处理方法
康复锻炼 理疗：理疗、按摩、针灸等 中西药物：如旧伤药外敷或海桐皮熏 洗药熏洗
二、慢性损伤
(Chronic injury)
病理特征：主要为变性和增生，由于 局部代谢障碍而引起组织形态和功能 的改变。主要表现为局部酸痛、无力、 活动受限、局部发凉等，具有反复发 作的特点
处理原则 ❖改善伤部血液循环，促进组织的新 陈代谢，合理安排局部负荷量
加强伤后训练的医务监督。训练前充 分的准备活动、伤部使用保护支持带、 注意伤部反应以及时调整负荷量、训 练后进行按摩及积极治疗
Home work
冷疗法能否用于慢性软组织 损伤?
处理方法
❖与急性损伤中、后期一致，应特别 注意合理安排锻炼
三、伤后训练
目的
❖尽量保持已获得的良好状态。
❖防止停训综合症。 ❖促进损伤痊愈和功能恢复。
❖防止因停训而增加体重。
伤后训练原则
尽量保持全身和未伤部位的训练
已伤部位要根据伤情合理安排锻炼内 容和负荷量，注意个别对待、循序渐 进和分期进行
⑴急性损伤：伤后1－2天，停止一切活动；
3.后期(Functional Phase)
病理特征：损伤基本修复、痛肿基本消失， 但功能尚未完全恢复。通常在伤后2～3 周 或1～2月后进入此期。主要表现为锻炼时 有痛感，肌力未恢复，严重者可能由于组织 粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬能，软化疤 痕、松解粘连。
运动损伤的预防与处理ppt
肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加 力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉 挛的肌肉缓解。 另外，还可配合局 部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后， 不宜继续进行运动，应根据病因进行 补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等 治疗。
踝关节扭伤
在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超 过其正常活动度时,引起关节周围软组织如 关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关 节扭伤。
2、缺乏准备活动或准备活动不正确 （1）相当一部分普通锻炼者在正式开始锻炼前，不做 准备活动或准备活动不充分
（2）准备活动的内容与运动的基本内容结合不好，缺 乏有针对性的专门性准备活动，运动中负担较重部位 的机能没有改善，容易使特定部位受伤。
（3）准备活动量过大，身体已经疲劳，当进入正式运 动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降， 在这种情况下运动，容易引起损伤
刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因 为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主 要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环， 并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然 是学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识，强 化预防运动损伤的意识。避免因为无知导致的意外受伤，从 而引发运动损伤。要从主观上积极避免。 2. 合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。 3. 做好准备活动。 4. 加强易伤部位的锻炼。坚持对容易受伤部位和相对薄弱部 位的锻炼，提高它们的机能，是预防运动损伤的一种积极手 段。 5. 避免由于局部负担过重，而发生微细损伤积累导致的慢性 劳损。体育锻炼时，身体的不同部位承担的负担不同，局部 负担过重，可能会导致微细性损伤，这种微细损伤经过一段 时间的累积，就会发生慢性劳损。。 6. 选择安全卫生的运动环境。 7. 加强自我医务监督。锻炼者要掌握必要的自我医务监督知 识和方法，及时了解自己的身体和心理状态，及时调整自己 的锻炼计划。
踝关节扭伤
在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超 过其正常活动度时,引起关节周围软组织如 关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关 节扭伤。
2、缺乏准备活动或准备活动不正确 （1）相当一部分普通锻炼者在正式开始锻炼前，不做 准备活动或准备活动不充分
（2）准备活动的内容与运动的基本内容结合不好，缺 乏有针对性的专门性准备活动，运动中负担较重部位 的机能没有改善，容易使特定部位受伤。
（3）准备活动量过大，身体已经疲劳，当进入正式运 动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降， 在这种情况下运动，容易引起损伤
刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因 为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主 要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环， 并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然 是学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识，强 化预防运动损伤的意识。避免因为无知导致的意外受伤，从 而引发运动损伤。要从主观上积极避免。 2. 合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。 3. 做好准备活动。 4. 加强易伤部位的锻炼。坚持对容易受伤部位和相对薄弱部 位的锻炼，提高它们的机能，是预防运动损伤的一种积极手 段。 5. 避免由于局部负担过重，而发生微细损伤积累导致的慢性 劳损。体育锻炼时，身体的不同部位承担的负担不同，局部 负担过重，可能会导致微细性损伤，这种微细损伤经过一段 时间的累积，就会发生慢性劳损。。 6. 选择安全卫生的运动环境。 7. 加强自我医务监督。锻炼者要掌握必要的自我医务监督知 识和方法，及时了解自己的身体和心理状态，及时调整自己 的锻炼计划。
运动损伤的预防和处理PPT课件
由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱 离了正常的解剖位置。
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以 先冷敷，扎上绷带，保持关节固定 33 不 动，再请医生矫治。
骨折
骨的完整性受破坏。 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血
止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
扭伤
当关节活动范围超过正常限度时，附在关 节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成.
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受 伤肢体抬高，用 冷水淋洗伤部或冷毛巾进 行冷敷，使血管收缩，减 轻出血程度，减 轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。 然后 再伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
脑震荡
头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，是脑 神经细胞、纤维受到过度震荡。
可分为轻度。中度和重度脑震荡。 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休
息一、二天后，可在一 星期后参加适当的 活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员 绝对安静，仰卧在平 坦的地方，头部冷敷， 注意保暖，及时送医院治疗。
脱臼
解）、 抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直 接指点压止 血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组 织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防 肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
鼻出血
鼻部受外力撞击而出血 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以 先冷敷，扎上绷带，保持关节固定 33 不 动，再请医生矫治。
骨折
骨的完整性受破坏。 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血
止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
扭伤
当关节活动范围超过正常限度时，附在关 节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成.
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受 伤肢体抬高，用 冷水淋洗伤部或冷毛巾进 行冷敷，使血管收缩，减 轻出血程度，减 轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。 然后 再伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
脑震荡
头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，是脑 神经细胞、纤维受到过度震荡。
可分为轻度。中度和重度脑震荡。 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休
息一、二天后，可在一 星期后参加适当的 活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员 绝对安静，仰卧在平 坦的地方，头部冷敷， 注意保暖，及时送医院治疗。
脱臼
解）、 抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直 接指点压止 血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组 织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防 肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
鼻出血
鼻部受外力撞击而出血 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用
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（一）运动损伤的概念及分类
概念：运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位 与运动项目以及专项技术特点有关 分类： 1、按时间分：新伤与老伤 2、按病程分：急性损伤与慢性损伤 3、按性质分：开合性损伤与闭合性损伤 4、按程度分：轻度、中度与重度
开放性损伤：受伤部位的内部组织(如 肌肉、骨头等)与外界相通的损伤;简言 之就是血能往外流的，或肌肉或骨头外 漏的创伤。如擦伤、撕裂伤、切伤、刺 伤等。
（2）中期处理：指受伤24或48小时以后。这时出血已经停止，急性炎 症逐渐消退，但伤部仍有淤血和肿胀。 处理方法和步骤： 第一，热疗和按摩。用热水袋或浸湿热水的毛巾（注意避免烫伤），对 受伤的部位进行热敷，然后按摩受伤部位（按摩用力应从轻到重，用力 方向应指向血液回心方向）。 第二，请医生做进一步的理疗和药物性治疗。 （3）后期处理：损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也已消除，但 功能尚未完全恢复，锻炼时仍感疼痛、酸软无力。 处理方法：按摩、理疗和功能锻炼为主，适当配以药物疗法。
3、选择的运动内容和自身实际不相适 应
4、运动量（特别是局部负担量）过大 5、身体机能和心理状态不良 6、在身体对抗性较强的运动项目中， 动 作粗野或违犯规则都容易引起运动 损伤
7、场地、设备、服装上的缺点 8、气象条件不良
（三）运动损伤的预防原则
1. 了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识，强 化预防运动损伤的意识。避免因为无知导致的无畏，从而引 发运动损伤。要从主观上积极避免。 2. 合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。 3. 做好准备活动。 4. 加强易伤部位的锻炼。坚持对容易受伤部位和相对薄弱部 位的锻炼，提高它们的机能，是预防运动损伤的一种积极手 段。 5. 避免由于局部负担过重，而发生微细损伤积累导致的慢性 劳损。体育锻炼时，身体的不同部位承担的负担不同，局部 负担过重，可能会导致微细性损伤，这种微细损伤经过一段 时间的累积，就会发生慢性劳损。。 6. 选择安全卫生的运动环境。 7. 加强自我医务监督。锻炼者要掌握必要的自我医务监督知 识和方法，及时了解自己的身体和心理状态，及时调整自己 的锻炼计划。
难点
• 常见运动损伤预防 与处理方法的实际 运用方法
体育运动中身体易受伤部位
体育运动中常见的运动损伤
一、运动损伤预防与预防基本知识
体育锻炼可以增进健康，防治疾病。然 而，事务的存在和发展必然有其两面性，在 体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的 出现。运动损伤是日常生活和锻炼中常遇到 的，通常分为急性和慢性损伤，损伤出现后 应及时处理和施治，否则会造成不良后果， 甚至终身不愈
体育理论基础课程
运动损伤的预防及处理
教学目标
认知目标
• 通过本次课的学 习了解运动创伤 的概念及分类
知识目标
• 使学生初步掌握 常见运动创伤的 基本处理
• 让学生了解运动 创伤的成因
情感目标
• 通过本次课程的 学习，使学生掌 握科学的健身方 法及自我保护意 识的培养
教学重点与难点
重点
• 常见运动损伤的预 防与处理方法的基 本知识
处理方法：小面积皮肤擦伤，污染不重者用红药水或紫药水涂抹 即可，勿需包扎。关节部位擦伤一般不能裸露治疗，否则容易干 裂而影响正常活动，一旦感染，容易波及关节，处理时可在创面 上涂抹消炎软膏后包扎。大面积擦伤，污染较重者要用生理盐水 冲洗伤口，将污物洗净，再用凡士林油纱布覆盖伤口，并以绷带 加压包扎。
（1）早期处理：指伤后24小时或48小时以内，组织出血和局部出现红 肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。 处理方法和步骤： 第一，冷敷。用冰袋、冰棒或冷水浸湿的毛巾冷敷受伤部位。此外，外 敷新伤药可收到迅速止痛、减轻急性炎症的效果。 第二，加压包扎。冷敷后，用适当厚度的棉花或海绵放于伤部，然后用 绷带或布条稍加压力进行包扎，包扎的松紧要适度，每8小时应该松开 绷带几分钟，再进行包扎。加压包扎24小时后即可拆除。 第三，抬高伤肢。经冷敷和加压包扎后的伤肢，可在伤肢的下面垫上物 件，抬高受伤的肢体。此外部不宜做按摩，否则会加重出血和组织液的渗出， 使肿胀加重。
4）、掌握运动要领，加强自我保护， 同学之间多多协助。
跑步运动
自行车运动
羽毛球运动
足球运动
跆拳道运动
网球运动
游泳运动
二、常见运动损伤的处理与预防
（一）擦伤
擦伤属于开放性软组织损伤，是皮肤被粗糙物摩擦引起的皮肤表 面损伤。运动中摔倒时容易引起皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥 脱，有小出血点和组织液渗出。
闭合性损伤：当人体受钝力打击或挫压 等，受伤部位的皮肤仍保持其 完整性 的损伤，常可伴有脑或胸腹腔器官的损 伤。有时在受伤部位虽然可发现损伤， 但 并不伴有皮肤破裂或外出血。
开放 性损
伤
闭合 性损 伤
（二）、运动损伤的成因
1、缺乏预防运动损伤的基本知识，对预防运动损伤的 意义认识不足
2、缺乏准备活动或准备活动不正确 A、相当一部分普通锻炼者在正式开始锻炼前，不做准 备活动或准备活动不充分
（二）挫伤
挫伤是钝性外力直接作用于身体某部位引起的闭 合性损伤。 易损伤部位及一般征象 挫伤多发生在头部、胸部和四肢。单纯性挫伤 （即无合并症）仅在伤部有疼痛、肿胀、局部皮 肤青紫，有明显压痛，功能障碍等 一般处理单纯性挫伤应按其不同的病理过程进行 处理。根据挫伤的病理发展过程，挫伤的处理大 致可分为早、中、后三个时期。
预防运动损伤的要求
1）、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的 运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等 硬物，不随意搬动器材
2）在激烈运动和比赛前都要做好充分 的准备活动，运动后要放松，运动之后 不能马上进食或大量饮水。
3）、着装合理，根据运动项目正确佩 戴护具。尽量选择适合自己的活动内容， 控制运动量。
B、准备活动的内容与运动的基本内容结合不好，缺乏 有针对性的专门性准备活动，运动中负担较重部位的 机能没有改善，容易使特定部位受伤。
C、准备活动量过大，身体已经疲劳，当进入正式运动 时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，在 这种情况下运动，容易引起损伤
D、开始作准备活动时，由于用力过猛，速度过快， 违反了循序渐进的原则，也容易发生损伤。