每天保证孩子至少3小时户外活动可有效预防近视

医药界　2020年06月第12期—82—临床经验功能性子宫出血，怎么办？张　丽（西昌市中医医院，四川　凉山　615000）【中图分类号】R 711 【文献标识码】A 【文章编号】2095-4808（2020）12-082-02功能性子宫出血，简称功血，指神经内分泌失调引起的异常子宫出血，也就是月经的周期、失血量不正常。

月经异常包括月经过多、周期延长、周期延长且经量过多、月经过频4种，而功能性子宫出血导致的月经失调分为无排卵的周期紊乱、经量不定甚至大出血，和有排卵的月经过多、周期缩短、周期正常而经期延长、排卵期少量出血。

功能性子宫出血可能导致贫血、子宫内膜癌、不孕、流产，患者容易感染。

那么，功能性子宫出血的患者应当怎么办呢？1.检查与诊断怀疑功能性子宫出血，就要做很多项检查，一方面诊断病情、病因，另一方面也指导治疗。

在诊断方面，这些检查的主要目的，是排除其他部位、其他原因导致的出血，比如肛门、直肠、尿道、外阴、阴道、宫颈的出血，或者全身器质性疾病、生殖系统器质性疾病、医源性子宫出血。

功能性子宫出血的检查包括：1.1验血,包括血常规、性激素、凝血功能，等等。

1.2盆腔B 超,用来了解子宫内膜、卵巢、输卵管的情况。

1.3基础体温,用于判断患者有无排卵，以了解黄体功能。

女人的基础体温会在排卵期升高。

黄体是可以分泌雌激素、孕激素的细胞团，黄体功能异常可导致有排卵的功能性子宫出血。

1.4子宫内膜取样,比如子宫内膜活组织检查、诊断性刮宫。

活组织检查就是“活检”，即从可疑病变部位切下一部分组织，做病变组织的切片检查，在医学中常用于诊断。

诊断性刮宫就是“诊刮”，是为了明确子宫内膜的病变类型和止血，而取出宫腔内容物或者子宫内膜。

不同时期的诊刮检查作用不同：月经来潮6小时内和经前期，可检查黄体功能、卵巢排卵；月经第5、6天，可检查子宫内膜的脱落是否不规则。

出于治疗目的的诊刮仅适用于急性大出血、已有性生活、更年期的患者，而且不能长期使用。

体育锻炼防近视实施方案近年来，由于电子产品的普及和户外活动减少，近视成为儿童和青少年的一大问题。

为了帮助他们预防近视，体育锻炼是一个重要的手段。

本文将设计一个体育锻炼防近视的实施方案。

一、制定锻炼计划制定一个科学合理的锻炼计划对于预防近视非常重要。

建议将每天的锻炼时间控制在1-2小时之间，平均每天锻炼30分钟。

可以在学校体育课上进行一部分锻炼，同时鼓励孩子在家庭和社区活动中增加户外活动的时间。

二、增加户外活动户外活动对于预防近视至关重要。

阳光中的紫外线能够促进视觉神经的发育和调节，有助于预防近视。

鼓励孩子多参加户外活动，比如进行球类运动、跑步、骑车等，同时也可以组织户外郊游和野外探险等活动，让孩子享受自然的美好。

三、进行眼部运动眼部运动可以帮助放松眼睛的肌肉，缓解眼部疲劳，从而预防近视。

在课堂或居家学习时，可以定期进行简单的眼部运动，比如转动眼珠、揉搓双手掌热敷眼部、闭眼深呼吸等。

这些眼部运动可以有效促进眼部血液循环，增强眼周肌肉的弹性，减少近视的发生机率。

四、进行眼保健操眼保健操是一种专门针对眼睛进行的锻炼方法。

通过眼球的转动、调节、放松等动作，能够有效预防近视。

建议孩子们在晨起、上学前和学习疲劳时进行一次眼保健操，每次5-10分钟。

可以选择一些简单易行的眼保健操动作，如上下左右、八字形等，也可以参照一些专业的眼保健操视频进行练习。

五、注意用眼卫生在日常生活中，正确的用眼卫生习惯是预防近视的基础。

首先，保持良好的用眼环境，保持室内光线适中，避免眼睛过度疲劳。

其次，正确使用电子产品，保持一定的距离，不长时间盯着屏幕。

此外，注意休息，每隔一小时要进行十分钟的休息，进行远离屏幕的活动。

最后，保持良好的卧姿，避免捻捻眼睛，促进充分的睡眠。

六、培养良好的姿势正确的姿势对于预防近视有很重要的作用。

建议孩子在学习和看书时保持合适的读书姿势，眼睛离书本的距离为30-40厘米，书本与眼睛成30°-45°的角度，同时坐姿要端正，不低头或歪着身子，避免造成不必要的用眼疲劳。

第1篇随着科技的飞速发展，电子产品在孩子们的生活中占据了越来越重要的位置。

然而，过度使用电子产品、不良的用眼习惯等因素导致幼儿近视率逐年上升，给孩子们的健康成长带来了严重的影响。

为了提高幼儿的近视防控意识，保障幼儿的视力健康，我们幼儿园特开展近视防控安全教育，以下将从多个方面进行阐述。

一、近视防控的重要性1. 视力健康：近视会严重影响幼儿的视力健康，若不及时防控，近视程度会逐渐加深，甚至导致失明。

2. 身心发展：近视会限制幼儿参与户外活动，影响其身心健康的发展。

3. 学习生活：近视会影响到幼儿的学习和生活，使其在阅读、写作等方面受到限制。

4. 心理健康：近视会给幼儿带来心理压力，导致自卑、焦虑等心理问题。

二、近视防控安全教育内容1. 了解近视成因（1）遗传因素：家族中存在近视病史的幼儿，近视风险较高。

（2）环境因素：长时间近距离用眼、光线不足、电子产品过度使用等。

（3）生活习惯：缺乏户外活动、作息不规律等。

2. 培养良好的用眼习惯（1）保持正确的坐姿：幼儿书写、阅读时，保持书本与眼睛的距离为30-40厘米，胸部离桌边一拳距离。

（2）合理用眼：避免长时间连续用眼，每小时休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。

（3）控制电子产品使用时间：每天使用电子产品的时间不超过1小时，尽量在光线充足的环境中使用。

3. 增加户外活动时间（1）每天至少保证2小时的户外活动时间，有助于预防近视。

（2）鼓励幼儿参加户外运动，如跑步、跳绳、踢足球等。

4. 保持良好的作息习惯（1）保证充足的睡眠：幼儿每天睡眠时间不少于10小时。

（2）规律作息：按时吃饭、睡觉，避免熬夜。

5. 定期检查视力（1）每年至少进行一次视力检查，了解幼儿视力状况。

（2）若发现视力下降，及时就医，采取相应措施。

三、家园共育1. 家长要关注幼儿的用眼习惯，引导幼儿养成良好的用眼习惯。

2. 家长要控制幼儿的电子产品使用时间，避免过度依赖。

3. 家长要鼓励幼儿参加户外活动，提高幼儿的视力健康。

第1篇随着科技的发展，电子产品在孩子们的生活中越来越普及。

与此同时，幼儿近视问题也日益严重。

为了提高幼儿的视力健康意识，预防近视，幼儿园应开展针对性的防近视安全教育。

本文将从以下几个方面对幼儿园防近视安全教育进行阐述。

一、认识近视的危害1. 视力下降：近视会导致视力逐渐下降，影响孩子的学习和生活。

2. 影响身心健康：近视孩子往往存在心理负担，容易产生自卑、焦虑等情绪。

3. 增加眼部疾病风险：近视孩子容易患上眼部疾病，如青光眼、白内障等。

4. 影响职业选择：高度近视者可能无法从事某些职业，如飞行员、宇航员等。

二、普及近视预防知识1. 适量用眼：教育幼儿正确使用电子产品，每天使用时间不超过1小时，每小时休息5-10分钟。

2. 保持正确坐姿：教育幼儿读书、写字时保持“一尺一寸一拳”的姿势，即眼睛与书本距离一尺，胸部与桌边距离一寸，手臂与桌面距离一拳。

3. 合理饮食：保证幼儿摄入充足的营养，特别是富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等。

4. 增加户外活动：鼓励幼儿多参加户外活动，每天户外活动时间不少于2小时。

5. 定期检查视力：建议家长每半年带孩子进行一次视力检查，以便及时发现并治疗近视。

三、开展防近视安全教育1. 开展主题班会：通过开展“爱护眼睛，预防近视”主题班会，让幼儿了解近视的危害和预防措施。

2. 制作宣传海报：利用幼儿园的宣传栏，展示防近视知识，提高幼儿的防近视意识。

3. 举办家长讲座：邀请眼科医生或专业人士为家长讲解近视的危害和预防方法，让家长共同关注孩子的视力健康。

4. 开展视力保护活动：组织幼儿进行视力保护游戏，如“眼保健操”、“猜谜语”等，寓教于乐。

5. 定期开展视力检查：幼儿园应定期组织幼儿进行视力检查，对近视儿童进行早期干预。

四、家园共育1. 家长配合：家长要关注孩子的视力健康，培养孩子良好的用眼习惯，减少孩子接触电子产品的时间。

2. 家长监督：家长要监督孩子完成眼保健操，确保孩子的坐姿正确。

户外活动预防近视
在当今社会，随着电子产品的普及和人们工作、学习、生活方式的
改变，近视已经成为了一个普遍的问题。

尤其对于孩子来说，过度使
用电子产品和缺乏户外活动很容易导致近视的发生。

因此，户外活动
对于预防近视具有非常重要的作用。

首先，户外活动可以有效地缓解眼部疲劳。

长时间盯着电子屏幕或
书本容易造成眼睛肌肉疲劳，进而导致眼睛不适和视力下降。

而户外
活动可以使眼睛远离电子产品的辐射，同时通过观察远处的景物来放
松眼部肌肉，有效缓解眼睛疲劳，有助于保护视力健康。

其次，户外活动有助于增加视觉刺激。

户外环境丰富多彩，光线充足，有各种各样的景物可以观赏，可以让眼睛接受更多的刺激，激发
视觉神经，提高视力的敏锐度和适应能力。

相比于封闭的室内环境，
户外活动可以为眼睛提供更广阔的视野，帮助眼睛得到更全面的锻炼。

此外，户外活动还可以促进眼球运动。

在户外，孩子们可以进行各
种体育运动、游戏活动等，这些活动需要眼睛与身体一起协调运动，
可以有效促进眼球的灵活性和活动范围，增强眼部肌肉的力量，有助
于提高眼睛的调节能力和对外界环境的适应能力，进而预防近视的发生。

总的来说，户外活动对于预防近视具有非常重要的作用。

因此，家
长们应该引导孩子多参与户外活动，保持良好的生活习惯，合理安排
学习和娱乐时间，尽量减少使用电子产品的时间，从小培养孩子热爱
户外活动的习惯，保护他们的视力健康。

希望每个孩子都能健康成长，拥有明亮的眼睛，远离近视的困扰。

2023年爱眼护眼近视防控倡议书（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如学习资料、英语资料、学生作文、教学资源、求职资料、创业资料、工作范文、条据文书、合同协议、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides various types of practical sample essays, such as learning materials, English materials, student essays, teaching resources, job search materials, entrepreneurial materials, work examples, documents, contracts, agreements, other essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!2023年爱眼护眼近视防控倡议书2023年爱眼护眼近视防控倡议书8篇近视眼多见于青少年时期，是一种常见的眼科疾病，近视眼给我们的生活带来了很多不便，我们写一写爱眼护眼近视防控的倡议书吧。

如何保护青少年的视力健康家长应该如何引导在当今数字化的时代，青少年面临着越来越多的视力问题。

近视、远视、散光等视力问题不仅影响着孩子们的日常生活和学习，还可能对他们的未来产生长期的影响。

作为家长，我们有责任和义务引导孩子保护好视力健康。

那么，家长应该如何做呢？首先，家长要了解青少年视力发展的特点。

青少年时期是视力发育的关键阶段，眼球仍在不断生长和变化。

这个阶段的孩子如果用眼不当，很容易导致视力问题的出现。

一般来说，孩子在 6 岁左右视力逐渐发育成熟，但直到 18 岁左右，眼球的生长才会基本稳定。

因此，在这期间，家长要特别关注孩子的视力变化。

为了保护孩子的视力，家长要给孩子营造一个良好的用眼环境。

孩子学习和阅读时，室内光线要充足、均匀、稳定。

避免光线过强或过暗，以免对孩子的眼睛造成刺激。

台灯的选择也很重要，要选择无频闪、无蓝光的台灯，以减少对眼睛的伤害。

同时，要注意孩子的用眼姿势。

保持正确的坐姿和读写距离，眼睛与书本的距离应保持在 30 厘米左右，身体与书桌的距离应保持一拳左右。

控制孩子使用电子设备的时间也是至关重要的。

如今，手机、电脑、平板等电子设备已经成为孩子们生活中不可或缺的一部分。

但长时间使用这些设备会对孩子的视力造成严重的影响。

家长应该制定合理的规则，限制孩子使用电子设备的时间。

例如，规定每天使用电子设备的总时长不超过 1-2 小时，每次使用不超过 30 分钟，然后要让孩子休息 10-15 分钟，看看远处或者做眼保健操。

同时，家长要以身作则，减少自己在孩子面前使用电子设备的时间，为孩子树立一个好榜样。

鼓励孩子多参加户外活动是保护视力的有效方法之一。

研究表明，户外活动可以有效地预防近视的发生和发展。

户外活动时，孩子的眼睛可以充分接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，这种物质有助于抑制眼球的过度生长，从而预防近视。

家长应该每天保证孩子有 2 小时以上的户外活动时间，可以陪孩子一起进行户外运动，如跑步、打球、骑自行车等。

2023《户外活动和体育锻炼防控儿童青少年近视的研究进展》•研究背景•研究方法•研究结果•讨论与分析目•结论与建议录01研究背景1儿童青少年近视问题严重23近视在儿童青少年中越来越普遍，严重影响他们的身心健康和学业发展。

近视的发病机制复杂，与遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。

儿童青少年近视的防治已成为全球性的公共卫生问题。

户外活动和体育锻炼对眼睛健康的益处户外活动和体育锻炼可以促进儿童青少年的身心健康，增强体质。

户外活动和体育锻炼可以缓解眼部疲劳，改善视力。

阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，有利于眼睛的健康发育。

户外活动和体育锻炼可以减少长时间连续用眼，避免眼睛过度疲劳。

研究目的和意义研究户外活动和体育锻炼对儿童青少年近视的影响，为制定有效的防控措施提供科学依据。

提高儿童青少年对户外活动和体育锻炼重要性的认识，培养他们良好的生活习惯和健康的生活方式。

通过科学研究，探索如何通过增加户外活动和体育锻炼来预防和控制儿童青少年近视的发病率。

为儿童青少年近视的防治提供新的思路和方法，促进他们的身心健康和全面发展。

02研究方法确定研究主题和目标通过系统回顾和分析关于户外活动和体育锻炼对儿童青少年近视防控影响的研究，为进一步深入研究提供理论依据和指导。

文献综述文献来源和筛选标准从国内外权威数据库和学术期刊中检索关于户外活动和体育锻炼与儿童青少年近视的相关研究，筛选出具有代表性的高质量研究。

文献综合分析与评价对筛选出的文献进行综合分析，梳理研究结果，评估其科学性和可靠性，以及在不同人群中的适用性。

实验设计研究对象与样本选择01选择一定数量的儿童青少年作为研究对象，根据其年龄、性别、视力状况等因素进行分组，以控制组和实验组的形式进行对比实验。

干预措施与实验方案02设计不同的户外活动和体育锻炼方案，确保其科学性、合理性和可行性，同时保证儿童青少年的参与度和依从性。

实验过程与数据记录03在实验过程中，对实验组和对照组的视力变化进行定期检测和记录，同时收集相关数据，如户外活动时间、运动量、生活习惯等。

预防近视6种方法
1.控制屏幕时间：长时间使用电子屏幕是导致近视的重要因素之一。

尽量减少使用电子产品的时间，尤其是小孩子要控制看电视、玩游戏等娱
乐活动的时间，建议每天不超过2小时。

2.养成良好的用眼习惯：长时间盯着屏幕或者近距离看书、写字都会
增加视力负担。

使用电子设备或者看书的时候，应该保持一定距离，且尽
量保持坐姿端正，不低头、不趴桌子上。

3.增加户外活动时间：研究显示，户外活动可以有效预防近视。

因为
户外充足的自然光线、宽广的视野等，能够缓解眼部疲劳，减轻眼压，预
防近视。

建议每天至少保证1小时的户外活动时间。

4.均衡饮食：维生素A、C、E以及锌等营养物质对于保护眼睛健康有
很大的帮助，可以通过摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、海鲜、坚果等来满足。

5.进行眼保健操：眼部保健操对于预防近视、缓解眼部疲劳，具有一
定的帮助。

平时可以进行一些简单的眼部保健操，如眼球转圈、上下左右
眼球移动、远近调节等。

6.定期进行检查：定期进行眼睛检查，能够及时发现并治疗眼部问题。

特别是对于儿童，建议至少每年进行一次电脑验光，及时纠正视力问题。

幼儿园儿童预防近视温馨提示近视在当今社会已经越来越普遍，特别是在儿童和青少年群体中。

为了保护我们的孩子们免受近视的困扰，以下是一些关于预防近视的温馨提示：1.定期检查视力定期进行视力检查是预防近视的重要步骤。

请家长们每半年带孩子进行一次视力检查，以便及时发现并处理可能存在的问题。

2.合理安排学习时间孩子们的学习任务繁重，但长时间用眼会导致眼睛疲劳和近视。

建议孩子们在学习20分钟后让眼睛休息一下，或者进行眼保健操，以缓解眼睛压力。

3.保持正确姿势正确的坐姿和书写姿势对于预防近视至关重要。

请孩子们保持正确的坐姿，背部挺直，眼睛与书本保持一定距离，减少对眼睛的压力。

4.充足的户外活动户外活动是预防近视的有效方法之一。

建议孩子们每天进行至少2小时的户外活动，让眼睛有机会远离书本和屏幕，并接受自然光的照射。

5.合理选择玩具选择合适的玩具对预防近视也很重要。

建议选择那些能够促进孩子们户外活动和减少长时间注视屏幕的玩具，如户外运动器材、绘画工具等。

6.控制电子产品使用电子产品的使用是导致近视的一个主要原因。

请家长们限制孩子们使用电子产品的时间，并鼓励他们在需要时使用适当的显示模式和亮度。

7.充足的睡眠充足的睡眠对眼睛健康至关重要。

请确保孩子们每天有足够的睡眠时间，通常建议为8小时。

8.均衡饮食均衡饮食有助于维持眼睛健康。

请孩子们多吃水果、蔬菜和其他富含维生素的食物，以提供眼睛所需的营养。

总的来说，保护孩子们免受近视的困扰是每个家长和孩子的责任。

通过定期检查视力、合理安排学习时间、保持正确姿势、充足的户外活动、合理选择玩具、控制电子产品使用、充足的睡眠和均衡饮食，我们可以为孩子们创造一个更健康、更明亮的世界。

让我们共同努力，为孩子们的未来奠定良好的基础！。