小学三年级作文：我的减肥计划

减肥计划作文400字第一篇：我的减肥计划我是一个热爱美食的人，喜欢吃各种零食和高热量的食物。

然而，我体重的增加逐渐开始让我担忧起来。

为了改变这种情况，我制订了一个减肥计划。

首先，我要控制饮食。

我改变了我的饮食习惯，开始减少高热量和高脂肪的食物的摄入量。

我选择吃更多的蔬菜和水果来代替零食，这样不仅可以减少热量的摄入，还能提供更多的维生素和纤维。

我也开始注重食物的烹饪方式，选择蒸、煮、烤、炖等健康的烹饪方法，而不是过多地依赖油炸和煎炒。

其次，我要增加运动量。

为了瘦身，我每天都要进行一定的锻炼。

我选择了慢跑作为我的有氧运动，每天早上都会去慢跑30分钟。

除此之外，我还尝试了一些锻炼腹肌和臀部的运动，帮助塑造身材。

我还尽量减少久坐的时间，每隔一段时间就会站起来活动一下。

最后，我要保持坚持和耐心。

减肥是一个长期过程，没有捷径可走。

在压力或诱惑面前，我要坚持我的目标，不轻易放弃。

同时，我也要给自己一些奖励，以鼓励自己继续努力。

通过我的减肥计划，我相信我可以达到我的目标。

我相信只要我坚持下去，就能够拥有一个健康而自信的身材。

第二篇：减肥计划的重要性减肥在现代生活中已经成为一个热门话题。

越来越多的人意识到过度体重对健康的影响，因此减肥计划变得越来越重要。

一个好的减肥计划能够帮助人减少体重，并改善身体健康。

其中最重要的一点是控制饮食。

设定合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，同时增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，这样可以减少脂肪的积累，并提供足够的营养。

除了饮食控制，适当的运动也是减肥计划中的重要部分。

有氧运动如慢跑、游泳和跳绳，能够帮助人们燃烧脂肪并增加心肺功能。

此外，力量训练也很重要，能够帮助人们增加肌肉质量，提高基础代谢率。

制订一个合理的减肥计划还需要保持良好的心态。

减肥是一个长期而艰辛的过程，很容易失去动力。

在这个过程中，保持积极的态度非常重要。

可以给自己设立小目标，每达到一个小目标就奖励自己，帮助激励自己继续坚持下去。

【日记】“瘦身计划”_650字
2022年5月1日
早上起床，我决定开始我的“瘦身计划”。

我已经意识到自己的体重已经超出了健康范围，而且每天都感到非常沉重和疲倦。

我知道我需要改变我的生活方式，所以我制定了一个瘦身计划，希望能够在未来的几个月内实现我的目标。

我要调整我的饮食习惯。

我打算每天吃五餐，控制每餐的食量，并且尽量选择健康的食物，比如蔬菜、水果和瘦肉。

我要尽量避免高热量和高脂肪的食物，比如快餐和糖果。

我要坚持每天运动。

我计划每天早上起床后进行30分钟的有氧运动，比如跑步或者跳绳。

我还打算每周去健身房进行力量训练，这样可以增强肌肉，提高新陈代谢。

我要控制我的饮食心理。

我知道自己经常因为情绪波动而暴饮暴食，所以我要学会控制自己的情绪，并且找到其他方式来释放压力，比如阅读、绘画或者瑜伽。

我要保持耐心和坚持。

我知道瘦身是一个漫长的过程，而且会遇到很多困难和诱惑。

但是我相信只要坚持不懈，我一定能够成功。

我要每周记录一次体重和运动情况，这样可以及时调整自己的计划，保持动力和信心。

我知道“瘦身计划”并不容易，但是我相信只要我坚持下去，一定能够看到成果。

我要在未来的一个月内减掉5公斤，为自己的目标努力加油！。

减肥计划
由于我常年暴饮暴食的积累，导致了我体育的不达标。

在今天的体育课上，我跳远才跳了1。

13米，所以我决定与减肥对战到底。

于是我制定了一份运动计划表，如下：
日期，早晨，中午，晚上：
星期一跑三圈、打羽毛球30个仰卧起坐50个下蹲，
星期二跑三圈、50个下蹲40个仰卧起坐做下蹲50，
星期三打羽毛球、跑两圈50个仰卧起坐做下蹲100，
星期四跑五圈60个仰卧起坐打羽毛球，
星期五打羽毛球70个仰卧起坐70个下蹲。

呵呵，是不是大跌眼镜？那也没办法呀，为了瘦，我愿意天诛地灭。

所以我要与减肥进行到底！
今天早上我按着这个计划，结果把我给累死了。

把我弄的"腰腿疼痛""神疲乏力"等症。

我向我的好朋友"哭诉"结果他对我说："请服用"通筋骨片"。

"一边说还朝我做鬼脸，把我给气死了。

好不容易挨到了中午，吃完饭，到了床上，又开始做那累人的仰卧起坐，艰难地弯起了腰，有痛苦的放下去，做到第五个时，竟倒在床上睡着了！
下午是我们组值日，我负责拖地。

平时我一口气能拖三组，今天我一组还没拖完，就筋疲力尽了，同学催道："你快点呀！"好不容易拖完了第二组，老师就来了。

看没打扫完，把我们K了一顿，结果我惹得众人恨。

惨了！
晚上写完作业，准备去睡大觉，又想起减肥计划，真是恨死了。

结果做了十个，就"壮烈牺牲"了（躺在床上起不来了）但是总的来说，减肥还是有效的，所以，我要与减肥抗战到底！。

寒假减肥计划作文寒假到啦，这可是我“改头换面”的好机会。

看着镜子里圆滚滚的自己，我决定开启我的减肥大业，这一次，我一定要和身上的赘肉说拜拜！一、减肥目标。

得确定一个明确的目标。

我可不想自己还是个胖嘟嘟的“球”，我要在寒假结束的时候，成功减掉10斤肉。

这个目标看起来有点艰巨，但我相信只要我有足够的毅力，一定可以实现的。

到时候，我就能穿上那些漂亮的衣服，自信地走在街上啦。

二、饮食调整。

都说“三分练，七分吃”，这吃可是减肥的关键。

早餐呢，以前我总是喜欢吃油条、油饼之类的高热量食物，现在可不行了。

我打算每天早上喝一杯热牛奶，吃一个水煮蛋和一片全麦面包。

牛奶可以补充蛋白质，鸡蛋也是优质蛋白的来源，全麦面包则能提供饱腹感，这样一上午都不会觉得饿。

午餐是一天中的正餐，可不能亏待自己，但也不能暴饮暴食。

主食我会从白米饭换成糙米饭或者红薯，这些粗粮富含膳食纤维，不容易长胖。

肉就吃鸡肉或者鱼肉，这两种肉脂肪含量低，蛋白质高。

再搭配上各种蔬菜，像西兰花、芹菜、胡萝卜，用橄榄油简单炒一炒，那味道也是很不错的。

晚餐就要少吃一点啦，毕竟晚上活动量比较小。

我打算喝一碗蔬菜汤，再吃点水果。

蔬菜汤可以把白天剩下的蔬菜煮一煮，既不浪费又健康。

水果呢，就选择苹果或者香蕉，既能补充维生素，热量也不高。

还有啊，那些零食一定要远离我。

薯片、巧克力、糖果，这些都是减肥路上的“绊脚石”，我要把它们统统从我的生活中清除掉。

不过偶尔实在馋得不行了，就允许自己吃一小包坚果，但也不能多吃哦。

三、运动计划。

光靠吃可不行，还得动起来。

早上起来，我会先做20分钟的拉伸运动。

伸伸懒腰，压压腿，把身体的各个部位都活动开。

这就像是给身体做一个热身，让它准备好迎接新的一天。

上午如果有时间的话，我会选择跳绳。

跳绳可是一项非常高效的减肥运动，我打算每次跳1000个，分成5组，每组200个，中间休息一分钟。

跳绳的时候，感觉自己就像一个充满活力的小兔子，蹦蹦跳跳的。

不过刚开始跳的时候可能会有点累，气喘吁吁的，但我相信坚持几天就会好很多。

小学生暑假减肥的计划作文
暑假是小学生减肥的好时机，因为暑假时间长，可以有足够的时间和精力进行减肥。

为了减肥成功，小学生需要有一个科学的减肥计划。

首先，小学生需要调整饮食习惯。

应该少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如薯条、糖果、巧克力和蛋糕等。

同时，要增加摄入蔬菜水果的比例，多喝水，减少饮料的摄入量。

这样可以帮助小学生控制摄入的卡路里，减少体重。

其次，小学生需要增加运动量。

可以选择适合自己的体育运动项目，如游泳、打篮球、爬山等。

每天坚持30分钟以上的运动，可以增强身体的代谢能力，帮助小学生消耗更多的热量，达到减肥的目的。

最后，小学生还需要保持好的睡眠习惯。

充足的睡眠可以帮助小学生维持身体健康状态，保证减肥计划的顺利实施。

综上所述，减肥并不是一件容易的事情，需要小学生付出努力和时间。

只有通过科学的饮食、运动和睡眠习惯的调整，才能够达到减肥的目标。

希望每个小学生都能够制定好自己的减肥计划，享受健康、美丽的身体。

减肥进行曲
由于本人过度的吃零食，体重过分的增长（具体数据无可奉告）从今天开始：
减肥计划：一.少吃饭，多吃菜。

二.吃完饭不能坐下休息，要先绕着客厅转两圈。

三.每天早晨六点半起来去晨跑。

(从周一到周六）
四.饭后只能吃水果。

今天开始进行
第一第二第四项我都能完成，只是第三项完成有点困难。

如果你不信，那就来看看我的作战报告吧！
周一，六点半时，我的感冒刚好，为什么又要去着凉。

周二，六点半时，（梦话）薯片.冰激凌.汉堡.薯条.披萨.三明治.烤牛排...。

好好吃哦，别跑，等等我呀！
周三，这么早，把闹钟定到六点四十，叮铃铃，又把闹钟定到七点，叮铃铃，这么快就到了。

算了，今天不跑了。

周四，昨天听天气预报说，今天有雨，还是别跑了。

周五，今天怎么这么黑呀？（话外之音:其实天天都这样哦，只是你不想跑步的借口！）
周六，今天好不容易在休息，为什么要去跑步？
由于，某种原因，这周没有跑成，一定检讨，下周一定跑哦！
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执行计划作文篇一《我的减肥执行计划》减肥这事，我念叨了好久，这次终于下定决心制定个计划来执行。

我这个减肥计划的第一天就状况百出。

早上起来看着那煎鸡蛋和培根，就感觉它们在向我招手。

可我一想到减肥计划里写着“早餐要健康低脂”，我就狠狠心拿了片全麦面包，抹了点果酱。

吃的时候那感觉就像在嚼木头，完全没有煎蛋和培根的美味。

上午去超市买菜，那简直就是对我意志力的大考验。

走过零食区，薯片就像一个个小恶魔，闪着诱人的光。

我咽了咽口水加快脚步。

在蔬果区选了一堆生菜、黄瓜、西红柿之类的，就像抱着一堆减肥的希望离开了超市。

中午做饭的时候，我按照计划做了个蔬菜沙拉。

切生菜的时候，那生菜被我切得大小不一，有大块的像是对胖的留念，小的又像是对瘦的向往。

切完我看着那一堆乱七八糟的生菜和黄瓜啥的，心里有点犯嘀咕这能好吃吗？但是一想到计划，还是咬咬牙加了点橄榄油和醋拌了拌就开吃。

第一口，那味道简直难以形容，就像吃草，还是没有打过肥料的那种草。

我一边皱着眉头一边想自己怎么这么遭罪。

下午去公园打算锻炼一下，结果到公园发现跑步的、跳绳的都那么有活力。

我想先散散步热热身，谁知道没走一会儿我就气喘吁吁。

看到长椅就像看到救星，一屁股坐上去，感觉自己就像个被战争淘汰的士兵。

可是看着公园里那些身材好的人，我又咬牙起来继续散步。

一天下来，我觉得这个减肥执行计划真够折磨人的，但我知道想要像那些帅哥美女一样身材好，就得坚持执行这个减肥计划。

我可不能轻易放弃，毕竟我买新衣服的梦想还得靠减肥来支撑呢。

篇二《我的学习提升执行计划》要想学习好，没个计划可不行。

于是，我制定了这个学习提升执行计划。

考试刚结束的时候，我看着那不大理想的成绩，下定了决心。

这个计划开始执行的第一天是从早上背单词开始的。

早上的脑子感觉像是被一团棉花塞住了一样。

单词本打开，那些字母就像一堆乱码在眼前飘啊飘。

我努力地把每个单词读出来，像“abandon”这个单词，我读了好几遍，感觉自己的嘴巴都快要说干了。

减肥计划三年级作文二篇第一篇作文：我的减肥计划我是一个胖娃娃，身体很胖很结实，但是这让我觉得很不舒服。

我想变得更健康，所以我制定了一个减肥计划，希望在接下来的几个月内变得更健康。

首先，我要开始吃健康的饮食。

我要避免高热量和大量油脂的食物，而要多吃水果、蔬菜和瘦肉。

我还要限制糖分的摄入，少吃零食和甜点。

这样做不仅可以帮助我减肥，还可以让我更健康。

其次，我要开始做运动。

我要每天至少锻炼30分钟，包括跑步、跳绳、游泳等。

这些运动可以帮助我消耗卡路里，加速代谢，并让我更加强壮。

我还要参加一些体育课程或运动俱乐部，与其他孩子一起运动。

最后，我要控制我的坐姿。

我要尽量保持直立的姿势，不要弯曲腰背。

这样可以让我的身体更加健康，减少脂肪的堆积。

这是我减肥计划的重点。

我相信只要我能够坚持这些计划，我一定可以变得更加健康，更加自信！要点分析：该作文主要包括了减肥计划的三个方面，即健康饮食、积极运动和控制坐姿。

其中用词简单易懂，便于小学三年级的学生理解和运用。

第一段作文有明确的目标，并提出了解决问题的方法；第二、三段则进一步阐述了减肥计划的具体内容。

该作文符合小学三年级的写作规范，行文简洁明了，表达了作者的想法和行动，能够鼓励孩子们养成健康的生活习惯。

第二篇作文：我的减肥计划日记今天是我开始减肥计划的第一天。

我觉得非常兴奋，因为我知道只要我坚持下去，我一定会变得更加健康。

早餐我吃了一碗燕麦粥和一根香蕉。

中午我吃了一份鸡肉沙拉和一杯红茶。

晚餐是煮鱼和蔬菜，水果作为甜点。

我不再吃垃圾食品，以免摄入过多的卡路里和脂肪。

下午我去了体育课，我们跳绳、打篮球和足球。

这让我很累，但也很开心。

我还计划每天跑步，因为我知道这有助于减肥。

今天的减肥计划进展得很顺利。

我已经开始关注自己的饮食习惯和运动计划，因此我相信我很快就会看到明显的成果。

要点分析：该作文通过写日记的方式，记录下了作者在减肥计划中的所思所想和所做的事情。

在用词方面，除了描述一日三餐健康饮食以外，还谈及了体育课上的运动和跑步等身体锻炼的内容。

个人减肥计划范文3篇健身房运动氛围强,有利于减肥的持续进行,但也需要科学地安排减肥计划,这样燃脂才能更快速有效。

本文是店铺为大家整理的个人减肥计划范文，仅供参考。

个人减肥计划范文一：在现实社会中，颜值高的人往往很容易接近成功。

这是个看脸的社会，光有才华和能力是不够的，要想爬上金字塔的顶端就得各方面优秀。

而今年快奔二的我，再也不能混日子了，我开始为我的未来着想。

后天因为自己的不坚定而导致形态严重受损。

所以我决定在20xx 年开始我的减肥计划，为20岁的自己送上一份美好的礼物。

特制订计划如下：一、天计划1、6:00早上准时起床，十五分钟洗漱完毕，喝一杯白开水或蜂蜜水。

2、6:：30开始出门做运动，早上小跑五圈，跳绳1000个(才开始慢慢来，以后在慢慢加量)3、7:30结束早晨的运动，回寝室准备开始一天的生活。

4、8:00出门去食堂喝一杯豆浆(慢慢喝，切忌在路上边走边吃)5、中午搞完教室卫生开始走回寝室，买个鸡蛋填填肚子实在是饿的话可以吃黄瓜或者别的水果。

该喝掉一杯水了。

6、5:30下完课慢慢走回寝室，快到晚上了要吃得清淡，奖励自己一根小黄瓜吧!7、7:00准备出门上自习，要记得喝一大杯水哦、可以选择慢走直到去上自习，切忌慌慌张张去上自习。

8、9：00下完自习又要开始准备运动了，开始几天如果实在饿的话可以选择走，慢慢的由慢走变为快走。

一个人默默的再跳1000个跳绳。

9、10：00速回寝室洗漱保养，如果饿就喝水。

10、10:40开始写一天的减肥日记和心情，自我鼓励或批评。

11、11：00关掉手机好好的闭上眼睛睡觉。

二、周计划1、每周星期六会出去做兼职，所以星期六要去称体重了。

2、周末十一点半之前必须睡觉，早上八点钟起来洗漱喝水上厕所。

八点半出去走路，九点半准备回寝室的时候可以美美的吃个早餐。

3、上班拖地，开始吃饭之前喝一杯水，吃饭碗的三分之一的饭量就可以，注意细嚼慢咽。

中午好好休息，下午吃饭依旧，晚上不准吃任何东西。

减肥计划作文减肥计划作文在平凡的学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。

你写作文时总是无从下笔？下面是小编为大家整理的减肥计划作文，欢迎大家分享。

减肥计划作文1今天是星期天，终于可以睡个懒觉了。

可是，一大早就被妈妈叫起床。

难道是妈妈忘了今天休息？我提醒妈妈说：“妈，今天休息，我要睡懒觉，我不起床。

”妈妈一边给我拿要穿的衣服，一边说：“宝贝，快起来，跟姥爷下楼去锻炼身体。

宝贝，你现在太胖了，从今天开始实行减肥计划。

”我半睁着眼睛说：“什么？减肥计划？我不减，胖了多可爱！”说完就蒙被继续睡。

妈妈说：“不行，快起来，太胖了对身体健康没好处。

这个减肥计划主要是从两个方面减：一方面你要坚持锻炼身体，一方面多吃蔬菜少吃肉。

”我极不情愿地从温暖的被窝里爬出来。

跟姥爷一起跑了三圈，我就已经气喘吁吁，两腿也发软，肚子也饿得“咕咕”直叫，心想：回家一定要饱餐一顿，然后再睡一觉，呵呵，那该多舒服啊！到了家，妈妈已经把饭菜摆好了，可是没有一样是我喜欢吃的。

我问妈妈：“妈妈，怎么都是青菜啊？昨晚的锅包肉呢？”妈妈说：“减肥计划第二条，不许吃肉，吃蔬菜。

”哎！减肥可真痛苦啊。

呜~~减肥计划作文2寒假都过了一半了，我肥嘟嘟的身材还没瘦下去，我十分烦恼。

为了恢复自尊，我决定来个大改变——搞个减肥计划！经过一番讨论，我决定了：先从节食开始，接着是运动。

说干就干！每当傍晚吃晚饭时，我总尽全力少夹几块肉。

可我总情不自禁地把筷子挪到装肉的盘子旁，可是这时总是被爸爸发现，然后是一顿毒打！唉，残酷的人生啊！你怎么总是抛弃我啊！最痛苦的是运动！每天早上跳绳，下午在寒风中长跑，晚上便是在球场上打篮球，但这并难不倒我！谁知老爸竟又下了一条命令：回家做50个仰卧起坐，10个俯卧撑……可我总想着吃，一做完就说要吃夜宵，老爸终于大发慈悲，给我去炒粉丝，我饿的连碗都要吃下肚了……到现在，我还是没瘦下去！唉，早知今天何必当初啊！我的自尊！啊……减肥计划作文3这个暑假，妈妈铁了心给我减肥，我也不得不给自己施行一个减肥计划。