积极的心理暗示让自己变得自信和成功张先隆心理学博客

心理委员培训讲座内容：用积极的心理暗示助你成功目标：了解心理暗示的作用，学会运用积极的心理暗示调节积极的情绪，建立自信，拥有良好的人际关系讲座提纲：1、感受心理暗示的作用。

2、了解积极暗示的积极作用和消极心理暗示的消极作用，培养运用积极心理暗示帮助自己成功的意识。

3、初步掌握心理暗示的方法：语言暗示，想象暗示，环境暗示等讲座过程一、感受和了解心理暗示首先有请全体学生起立，一起来完成一个心理游戏。

活动需要全体学生在安静和闭眼的情况下。

播放音乐，深呼吸，抛开杂念。

（学生在指导下等待下一个指示）好，同学们都已经准备好了，现在请将你的双手伸直平放在胸前，尽量伸直，掌心朝上，并使双手保持在同一高度。

我看到同学们都做得很棒，现在我将在你的左手上放上一个氢气球，你的右手上放上一个铅球。

请同学们跟着我的话语在脑海中静静地想象着，左手的氢气球在慢慢膨胀着，变得很轻，越来越轻……我右手上的铅球也在慢慢膨胀着，变得很沉……请同学们在脑海中和自己重复几次……（许多学生的左手和右手的高度会发生明显的变化。

）好，请同学门睁开双眼，看看自己的手和周围同学的手，是不是发生了变化？这就心理暗示。

同学们，生活中，比如说，我们一听到这句广告词：今年过节不收礼……话音刚落，学生就会接上“收礼只收脑白金！”这个是广告给我们造成的心理暗示。

在一本杂志上，我曾见过一位权威人士做过这样一个实验：他让一个“丑女”整日被一群帅哥包围，这些帅哥还向她大献殷勤，不停地赞美她，说她长得如何如何的美，气质有多么好，一年半后，这位“丑女”果然容光焕发，无论是长相还是气质上都有了很大的改观。

人还是原来的人，但为什么前后会有如此大的变化呢？其实道理很简单，这是心理暗示在起作用，何谓心理暗示呢？是指“用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。

暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。

”可见，暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。

给自己积极的心理暗示编辑：李丹心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。

每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。

以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐。

用语言表达出内心的感受心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。

这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

把每一次失败都当作是最后一次每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。

”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

不要总向自己强调负面结果我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。

因为越是这样，我们心里就会越紧张。

所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。

这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

用“汽车预热”方式调整心情司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。

当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于学习。

可以先与同学交流一下，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入学习状态。

在状态最好时迎接挑战每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。

这时就应该先做些简单的学习内容，不要给自己增添过重的负担。

我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的学习热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。

积极的自我心理暗示让你“心想事成”自我暗示对人的心理作用很大，有时甚至会创造奇迹，让你“心想事成”。

二战前苏联一位天才的演员N·H·毕甫佐夫，平时老是口吃，但是他通过利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他，而完全是另一个人—剧中的角色，这个人是不口吃的。

结果奇迹发生了，他在演出克服了口吃的毛病。

暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。

暗示可以极大地诱发人的潜能。

著名心理学家巴甫洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。

一种语言或环境的暗示，能够使人很快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。

暗示有很多种方法，从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。

假设我们不小心遗失1000元钱，那么，我们会有什么样的心理反应呢？一种反应：唉，我是一个倒霉的人，为什么我总这么倒霉呢？这是一种消极的自我暗示，由于存在这样的消极的想法，我们会难过，心里会有一段时间不舒服。

另一种反应：唉，怎么丢了呢，就算破财消灾吧。

这是一种积极的自我暗示，由于接受了这个应激事件之后并转化了烦恼，心情就会慢慢的舒畅起来了。

例如参加高考的学生，如果持续保持一种积极的自我暗示，告诉自己：通过努力一定可以达到自我目标，这种积极的心态会克服高考带来的焦虑。

进而改变学生对高考的认知恐惧。

在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎或者瘫痪。

这种视力的丧失不是因为视神经受损，而仅仅是因为自我的消极暗示。

例如孩子上床睡觉前，母亲关照他：“玩了一天，当心尿床。

”果然被母亲说中了。

这属于消极的言语暗示。

我们的一生中，会面临很多突发的困难的应激事件，当我们要参加某种活动前或面临竞争之时，注意不要受到消极的环境暗示，言语暗示和他人的行为暗示，而应适当用积极的自我暗示的方法使自己产生勇气，产生自信，争取意想不到的效果。

学习利用"积极的自我暗示" 努力提高成功自信心摘要】身与心是交互作用的。

心理状态是我们所拥有的立时改变心态、立时获得成效的最有效的工具。

进行"积极的自我暗示"练习,能让我们用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式。

从而会让一个人的人生发生根本性的变化。

【关键词】心理学教育研究中图分类号：Ｇ71文献标识码：Ａ文章编号：ISSN1004-1621（2010）11-104-02在心理学上，自我暗示是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。

积极的自我暗示又称自我肯定,是对某种事物的有力、积极的叙述,是使一种对自己正在想象的事物坚定和持久的表达方式这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。

如果想象一下你正在吃橙子，甜美的果汁流过你的舌头，是否有唾液开始分泌了呢？如果你装得很活泼、很有劲，很自然地你就能进入那样的状态。

二战期间，美国心理学家在招募的一批行为不良、不听指挥的新士兵中做了如下实验：让他们每人每月向家人写一封自己在前线如何遵守纪律、听从指挥、奋勇杀敌、立功受奖等内容的信。

结果，半年后这些士兵发生了很大的变化，他们真的向信中说的那样去努力了。

这种现象在心理学上被称为"积极自我暗示"也称"良性自我暗示"。

心理状态是我们所拥有的立时改变心态、立时获得成效的最有效的工具。

常言道："如果你想无所不能，那就装得无所不能吧！"。

如果要想得到期望的人生，希望发挥出巨大的潜能，那就得使自己的心理状态尽量的处于生龙活虎的积极状态，如此方能带来无所不能的行动。

在任何情况下，由于心理状态的改变是既快又有效。

而心理状态和生理状态是密不可分的，如果改变其一，另一方面也会随之改变。

你若没有相对的心态改变，就得不到应有的生理状态。

高考心理暗示增强自信合理策略助你决胜高考随着中高考的临近，考生应如何调整自己的心态，轻松走上考场呢？昨日，记者就此问题采访了海南省中小学心理健康教育学会常务副会长，国家二级心理咨询师张开基老师。

张老师为考生提供四种策略以建立良好的应考心态。

策略一：可通过心理暗示增强自信张开基称，良好的自信能提高中高考成绩，是考生考前备考及以最佳状态应考的基础。

经过几轮的强化复习，多次的测验、模拟考试下来，有的考生会出现信心不足的心理。

因此，相信自己，是中高考成功的前提和基石。

据介绍，自我训练自信的方法有：1、积极的暗示：别人能考好，我也能考好；别人考不好，我也能考好。

2、以积极信念，代替消极信念。

3、与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助，强化自信。

策略二：应制定一个合理的期望值张老师表示，过高的期望，会增加考生焦虑、自卑和挫折感，而过低的期望，又不利于调动考生的积极心态，进入最佳的应考状态。

因此，他认为制定合理的期望，会增加考生自信心，最大发挥考生的潜能。

张老师称，去年有个考生考前焦虑，心神不安，经咨询发现，是高考期望值过高，一定要考上中大，产生考前焦虑。

最后，这名考生在心理老师、班主任帮助下，正确面对现实，适当调低期望目标，高考顺利考上中山大学。

策略三：考生不要攀比紧盯排名中、高考临近，各个学校都组织模考，模考结束，有的考生过分关注自己的成绩，尤其是在年级的排名，往往会产生焦虑和不安。

因此，张老师建议考生以乐观的情绪来对待中、高考。

无论在考前、还是考中，都应当以平常心来对待，不要互相攀比，只盯着排名。

模考后要查找原因，查漏补缺。

这样心情自然稳定，且不易因考试科目的不良发挥对未考科目造成不良影响，把六月看成“难忘之月，丰收之月，战胜自我之月”，轻装上阵，充分发挥。

策略四：考前十天要学会自我调节张开基表示，考前10天要适当放松，譬如听音乐、看电视。

晚上睡前不喝刺激性饮料；不看大喜大悲或过于紧张的故事片；不要对暂时的失眠过于担心。

积极心理暗示，构建自信人生本世纪60年代，英国心理学家罗森塔尔在美国一所小学做实验，对18个班的学生作了预测未来的测验，然后把具备“最佳发展前途”的学生名单交给老师。

这种暗示坚定了老师对名单上的学生的肯定，使这些原本是随意指定的学生感到异样的自信、自尊、自爱。

该实验表明了：教师通过不同的方式传递给学生一个可以实现的目标，并不断鼓励学生，将形成期待效应（皮格马利翁效应），使其产生强大的学习动力，最终实现目标。

那么，教师在教学中如何巧用期待效应，使其产生预期效果呢？一、巧用激励和赞美著名心理学家、教育家戴尔·卡耐基在谈到人的需要时提出：人们大都“渴望被肯定”。

适时对学生采用多种方式给予肯定和鼓励，使他们感受到自己的价值，形成积极向上的心理倾向，就可以充分调动学生参与学习的积极性、主动性。

在教学活动中，教师应对每个学生都充满期望，充满积极肯定的态度，通过言谈举止、眼神表情表达出对学生的信任、喜爱和关心，多指导和帮助学生，让学生感受到老师对他很重视、充满信心、觉得他行，从而使学生对自己充满希望，并有信心刻苦学习，把老师的希望化成自我发展的内部动力。

众所皆知，进入职校的学生往往是初中成绩一般或较差、表现不够出色的学生，他们在校受教师的批评多，在家受家长的责备多，在社会遭人瞧不起多，因此，他们缺乏自信心，自卑感强。

因此，他们更需要尊重，更需要一种精神上的力量、一种心理上的支持。

作为老师应多用肯定的语气、多用鼓励的语言、多用赏识的手段，赞赏每个学生的独特性，赞赏每个学生所取得的微乎其微的进步，赞赏他们为做一件小事所付出的努力和表现出来的善意。

二、巧用“登门槛效应”确立合理坐标坐标是人活动追求的预期结果，也是激发积极性的源泉和动力。

职高生入学后会出现自卑、迷茫、空虚、自弃等心理或从头开始学，想学好、想上进、想体现自己人生的价值等情绪，如何帮学生重新审视自己，走好未来人生路，帮助他们确定一个合理、科学的人生坐标呢？这需我们巧用“登门槛效应”，即心理学家D·H·查尔迪尼曾做过的一个心理实验：他替慈善机构募捐时，先对前部分人附加了一句“哪怕是一分钱也好”，而对后部分人却没说此话，最后他发现从前者募捐到的钱物是后者的两倍还多。

1、我是最棒的，我一定会成功！有人曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。

再重复几遍，结果还是一样。

根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是动物界的跳高冠军。

接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时在杯子上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。

跳蚤十分困惑，但是它不会停下来，因为跳蚤的生活方式就是“跳”。

一次次被撞，跳蚤开始变得聪明起来了，它开始根据盖了的高度来调整自己所跳的高度。

再一阵子以后呢，发现这只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在盖子下面自由地跳动。

一天后，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤不知道盖子已经去掉了，它还是在原来的这个高度继续地跳。

三天以后，他发现这只跳蚤还在那里跳。

一周以后发现，这只可怜的跳蚤还在这个玻璃杯里不停地跳着——其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。

现实生活中，是否有许多人也过着这样的“跳蚤人生”年轻时意气风发，屡屡去尝试成功，但是往往事与愿违，屡屡失败以后，他们便开始不是抱怨这个世界的不公平，就是怀疑自己的能力，他们不是不惜一切代价去追求成功，而是一再地降低成功的标准——即使原有的一切限制已取消。

就像刚才的“玻璃盖”虽然被取掉，但他们早已经被撞怕了，不敢再跳，或者已习惯了，不想再跳了。

人们往往因为害怕去追求成功，而甘愿忍受失败者的生活。

难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗？绝对不是。

只是它的心里已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。

让这只跳蚤再次跳出这个玻璃杯子的方法十分简单，只需拿一根小棒子突然重重地敲一下杯子；或者拿一盏酒精灯在杯底下加热，当跳蚤热得受不了的时候，它就会“嘣”的一下，跳了出去。

人有些时候也是这样。

很多人不敢去追求成功，不是追求不到成功，而时因为他们的心里面也默认了一个“高度”，这个高度常常暗示自己的潜意识：成功不是可能的，这个是没有办法做到的。

“心理高度”是人无法取得伟大成就的根本原因之一。

增强自信心的心理学技巧自信心是一种积极向上的心态，它能够帮助我们从容应对各种挑战和困难。

然而，很多人在生活中常常感到自信心不足，面对压力和困境时容易丧失勇气和动力。

如果你也希望增强自己的自信心，以下是几种心理学技巧可供参考。

一、正确认识自己1. 接受自己的不完美：每个人都有自己的优点和缺点，接受自己不完美的一面是培养自信心的第一步。

2. 定期反思：定期回顾自己的成就和进步，认识到自己的潜力和能力，以此来增强自信心。

3. 设置小目标：将大目标分解为小目标，并逐步实现，每一次的小进步都会增强你的自信心。

二、养成积极的思维习惯1. 消除负面自我评价：不要过于严苛地对待自己，保持积极的自我评价，如在遇到挑战时告诉自己“我可以做到”。

2. 培养乐观态度：培养乐观的心态，遇到困难时相信自己可以克服，相信未来会更好。

3. 利用积极心理暗示：每天给自己一些积极的心理暗示，如“我充满自信，我能够应对任何挑战”。

三、增强社交能力1. 学会表达自己的观点和意见：勇于表达自己的观点和意见，不要害怕被人否定，通过与他人的互动，增加自信心。

2. 与积极向上的人交往：与乐观、积极向上的人交朋友，与他们互动可以激发自己的积极能量。

3. 改善人际关系：学会与人相处，主动培养良好的人际关系，与他人建立良好的合作关系，这会给你带来更多的支持和认可。

四、通过身体语言塑造自信1. 维持良好的姿势：保持挺胸抬头，站姿笔直，这样的姿势能够给你带来更强烈的自信感。

2. 练习自信的姿势：模仿一些自信的姿势，如双手放在腰间，摆出一副自信而开放的姿态。

3. 调整呼吸方式：通过深呼吸来放松自己，让自己感受到内心的平静和自信。

五、持续学习与成长1. 不断学习新知识：通过学习来丰富自己的知识储备，学习能让你更加自信。

2. 培养兴趣爱好：通过发展自己的兴趣爱好，培养自己的专长，从而增加对自己的认可和自信心。

3. 锻炼身体：通过运动和锻炼身体，可以提升体能和耐力，增强自己的内外在优势，进而增强自信心。

《积极暗示：点亮自信之光》自信，如同璀璨的星辰，照亮我们前行的道路；又似温暖的阳光，给予我们力量与勇气。

在人生的旅途中，自信是迈向成功的关键一步。

而积极暗示，便是那一把神奇的钥匙，可以开启自信的大门，让我们绽放出属于自己的光彩。

积极暗示是一种强大的心理力量，它能够在潜移默化中影响我们的思维和行为。

当我们不断地给自己传递积极的信息时，我们的潜意识就会逐渐接受这些信息，并将其转化为实际的行动。

例如，每天对着镜子告诉自己“我是有能力的”“我可以做到”，这样的积极暗示会让我们在面对挑战时更加坚定地相信自己，从而更有勇气去尝试和突破。

积极暗示可以帮助我们克服自卑心理。

很多人在成长过程中都会经历自卑的阶段，觉得自己不如别人，缺乏自信。

然而，通过积极暗示，我们可以逐渐改变这种消极的自我认知。

当我们不断地告诉自己“我有自己的优点和价值”“我不比别人差”时，我们就会开始关注自己的长处，发现自己的闪光点。

这样，自卑心理就会慢慢被克服，自信也会随之而来。

积极暗示还能增强我们的抗挫折能力。

在生活中，我们难免会遇到各种挫折和困难，如果没有足够的自信，很容易就会被这些挫折打败。

而积极暗示可以让我们在面对挫折时保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。

比如，当我们遇到失败时，可以对自己说“这只是一次暂时的挫折，我可以从中吸取教训，下次一定能做得更好”。

这样的积极暗示会让我们更加坚强地面对挫折，不轻易放弃。

那么，如何进行积极暗示呢？首先，我们可以从语言上入手。

使用积极的语言来描述自己和周围的事物，避免使用消极的词汇。

比如，把“我不行”“我做不到”换成“我可以”“我能行”；把“这件事很难”换成“这件事有挑战，但我可以尝试”。

其次，我们可以通过行动来进行积极暗示。

比如，保持良好的姿势，抬头挺胸，走路有力，这样的身体语言会传递出自信的信号，让我们的内心也更加自信。

此外，我们还可以设置一些提醒自己的标语或图片，放在显眼的位置，时刻提醒自己要保持积极的心态。

积极的心理暗示美国成功学的创立者拿破仑-希尔说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。

”意念就是心理暗示。

心理暗示有两种：积极的心理暗示、消极的心理暗示。

具有自信、主动意识的人，长期坚持积极的心理暗示，往往将困难和问题看成机会和希望；具有自卑、被动意识的人，长期坚持消极的心理暗示，往往将机会和希望看成困难和问题。

坚持积极的心理自我暗示，去做那些想做又不敢做的事情，尤其是要把“羞于自我表现、惧于与人交际”，改变为“敢于自我表现、乐于与人交际”。

而消极的自我暗示，只会引起并加重胆怯和紧张的心理反应，使自己卷入一种螺旋般的加速的惧怕反应之中。

荷兰哲学家斯宾诺莎说：“人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示。

”如当众演讲、当众歌唱，总觉得自己不行，害怕出丑叫人笑话，担心损害了自我形象，这就是心理上的消极的自我暗示。

如果认为自己能行，敢于并乐意当众自我表现（当众演讲、当众歌唱）那就会振作精神，集中注意力，去应付不寻常的挑战，经由这样的积极的自我暗示，就改变了“自我意识”，也改变了自己。

即使一开始演讲得不好，歌唱得走了调，但这只是个过程，终究会克服苦难，学会演讲和歌唱，走向成功。

自我意识、自我评价本身能左右一个人的发展，一个人的心理暗示经常怎样，他就会真的变成怎样。

想要唱歌的人如果告诉自己：“我无法唱歌。

”那麽他就永远不会唱好歌；如果告诉自己：“我能唱好歌。

”那麽他的歌声就会嘹亮。

凡是认为我在某方面不行的人，他在这方面往往不会成功，凡是认为我在某方面能行的人，他一定成功。

有些人在想成功而未行动之前，就首先从心理上发生了动摇，产生了怀疑，他们总是从消极方自我暗示：“我能成吗？”“唱坏了怎么办？”“讲错了怎么办？”“我能考上好大学吗？”“但愿不要失败，不要叫人笑话”……诸如此类的消极暗示，往往导致事情真的失败了。

而这类挫折失败，又作为信息储存在自己的大脑里，并在下一次进行新的尝试的时候，再一次出现消极的心理暗示，形成恶性循环。

积极心理暗示激发潜能积极心理暗示激发潜能一位博士曾经向笔者讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。

“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。

”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。

两年后，他如愿考取了研究生。

其实，他成功的精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是“积极的自我心理暗示”。

潜意识能量不可估量“心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响。

心理暗示往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。

人的心理活动分为意识和潜意识两部分。

意识活动是我们能够感受到的那部分心理活动，就像浮出海面的冰山一角；而大部分心理活动我们是意识不到的，即潜意识活动，像海面下的冰山。

潜意识虽然不为我们所知，却蕴藏着巨大的能量，时时刻刻影响着我们的认知、情绪和行为。

意识和潜意识，使用着不同的信号，如果两者能够融合在一起，其产生的心理能量是不可估量的。

心理暗示，通俗地说就是通过使用一些潜意识能够理解、接受的语言或行为，帮助意识达成愿望或启动行为。

调动潜意识的力量，也就是在开发我们自己的潜能，其中最常用的方法就是进行积极的自我暗示。

“飞人”刘翔在起跑前经常要对自己说一些积极的话，鼓励自己；2004年雅典奥运会上爆出冷门获得奥运冠军的网球选手李婷、孙甜甜，其成功也得益于心理教练对她们进行的积极心理暗示。

积极心理暗示激发“小宇宙“心理暗示的特点，全在于一个“暗”字，它常常是“不走正门，而从后门”悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。

自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应：镇定作用人的心理十分复杂，经常受到外界情境的影响。

积极的心理暗示会把我们推上成功的颠峰杨老师:你好!我是在一张报纸上知道你的,看了一篇文章,很受益,对你很敬佩!我知道你是一位心理疏导专家,最近,我为中考遇到了一些问题,想请你帮我分析,疏导一下我的心理。

谢谢你在不忙的时候看这信,并抽空给我分析,谢谢!我在一间普通中学读书(女生),在学校成绩还可以,最差也就在年级11名。

一直以来,我都是很轻松的,没有一点压力,只是这样学,按老师的步骤去做,自己也没什么说勤奋,只是做题有动脑筋,所以成绩还可以,但在区,成绩只能是中等的。

马上要中考了,就几天了。

我的心理好像有些不正常,在一模的时候,考试都有些浮躁,好像是紧张,又好像没有,有压力我一直都是这样的啊,感觉到竞争压力也好像不是,按我的成绩,这样保持的话,就一定能上重点中学了∩是我感觉不对劲了。

我一直都是擅长数学的,虽不是最拔尖的,但在学校就已经是很好的了∩是在一模,我脑袋不好使了,很简单的都要想好一会儿,也有时想不出,做到有些计算,自己认为难的,自己就没有做了,结果考完时候,很多都是自己放弃的〖后自己做,一下子就做出来了,是自己放弃了。

还有这很大的反差,就像老师说的在没有考试时间的限制下才能正常发挥……我不知道自己怎么了。

今天也是,二模,数学很简单,某校平均分140分。

我考了,知道很简单,但我也是一样,简单的又想了很久,但这次我没放弃,我坚持到最后了。

但这么简单的题我得了130多分,我并没有达到所要求的140分……我想不明白,自己到底是有什么问题,考试焦虑吗好像不是啊。

其实,我已经注意到自己这样了。

从复习阶段,离中考还几十天的时候,我做数学题就已经开始不对劲了,我以前都很快就能做出来的,现在不行了,感觉好像不知道怎么的……有人说,这是睡眠不足,整天做到10点才睡(我以前是9点睡的,为了作业10点睡,而且还做不完),做不完是因为思考过久。

数学大概就是这样。

我平时也是在课堂学的,在课堂也会有时候为教同学而浪费了时间∥后,做数学很少。

心理辅导园地中学生正处于人生的一个特殊阶段———青春期。

青春期比人生的任何一个发展期都表现得叛逆、思想情感丰富和变化多端，又由于环境变化、课程增多加深、老师的教育教学方式与小学有很大差异，很多学生升入中学后，会出现信心不足甚至灰心失望的心理状态，表现为急躁、逃避、退缩、爱发脾气、学习成绩下滑、交往障碍等状况，严重影响身心健康和学习生活。

因此，提升中学生的自信成为中学教育教学工作的重要一环。

而中学生对简单生硬的说教和管理往往产生强烈抵触、叛逆，许多老师和家长束手无策。

那么如何有效地建立和提升中学生的自信呢笔者经过多年的实践与研究发现，运用积极心理暗示可以产生事半功倍的效果。

对于心理暗示，《心理学大词典》上是这样描述的：“用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。

暗示作用往往会使别人不加批判地接受一定的意见或信念，不自觉地按照一定的方式行动。

”心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。

教师可运用心理暗示的原理和规律，采取灵活的方法对学生进行积极的心理暗示以建立和提升学生的自信。

一、运用心理暗示的隐蔽性规律在活动中进行积极暗示树立自信心理暗示与潜意识活动相关，是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，心理与行为在不知不觉中就会发生变化。

心理暗示愈含蓄，效果愈好。

因此，在心理咨询和教育中最好尽量少用命令方式去提出要求，而用含蓄巧妙的方法去引导。

例如，组织活动性的主题班会，充分展示学生的风采；积极鼓励学生参加学校组织的各项活动并帮助他们获得成功。

我班学生硬笔书法获一等奖，诗朗诵获二等奖，跑操比赛二等奖，学校运动会二等奖，这些成绩学生欢呼，学生自豪。

就是这样在一次又一次的“你们行，一定行！”的鼓励声中，学生取得了一次又一次的成功，又在一次又一次的“你们太棒了！13班太棒了！”的肯定声中培养了学生自信心，培养了学生的班级荣誉感和自豪感。

另外，我们利用学校开展的班级量化评分管理，规范学生的行为，向文明班级看齐，争当文明班级，每个月的量化评比都有进步，和同学们一起讨论班级的不足，征求大家的意见。

掌握这八句积极心理暗示，让你自信满满自信是一种能力，很多缺乏自信的是会觉得自己不如别人，因此而焦虑不安等。

那么一个人的自信如何而来呢？它可能来自别人对自己的鼓励，也可以自己给自己积极的心理暗示。

著名心理学家巴甫洛夫指出：积极的心理暗示能使人迅速进入一种乐观状态,这种状态可以带来认知、情感以及行为的转变,让人变得镇定、注意力集中和更加觉察。

如果你经常被自卑、焦虑、社交恐惧等方面困扰，那么今天我为大家推荐的这八句话你一定要经常看，并植入到自己的潜意识，也许可以帮助你跳出自卑的陷阱,慢慢自信起来：一、我是这世界上独一无二的是什么让我们不快乐?又是什么带给我们压力和恐惧?最核心的原因就是：“比较”。

跟比我们优秀的人比较，我们就很差劲，跟比我漂亮的人比较，我们就显得很丑；跟比我们有钱的人比较，我们就显得很穷......很多人的自卑都来源于与他们进行盲目的”比较“，最终使自己的心灵失去自由。

我们要给自己植入的第一句心理暗示就是：我是这个世界上独一无二的。

这样你就会慢慢发现自己的价值！一个认识不到自己独特性的人,也往往看不到自己优势所在,在与别人不断比较的过程中他们总觉得自己做这个不行,做那个也不行,从而失去自信。

但事实上,每个人都有自己的优势或优点。

所以，从今天开始停止和别人做比较，做真实的自己。

二、我一定能行!有这样一个故事:流浪街头的索拉利奥每天早上起床的第一件事,就是大声地对自己说:“你一定能成为一个像安东尼奥那样伟大的画家。

”说了这句话后,他就感到自己真有了这样的能力和智慧,满怀激情和信心地投入到一天的工作和学习之中。

十年后,他成为了一个超过安东尼奥的著名画家。

根据心理学原理，你选择相信什么,最终就会看见什么,这种积极的暗示有时比事实本身更重要！我们应该学会把振奋人心的口号喊给自己,当遇到困难时,不妨多给自己进行积极的心理暗示，告诉自己“我一定能行”，慢慢您在遇到困难的时候就不会轻易的退缩、害怕、恐惧。

积极的心理暗示让自己变得自信和成功张先隆心理学博客积极的心理暗示让自己变得自信和成功暗示可以来自自我也可以来自他人，它在人们的日常活动中起着很重要的作用。

在有些民族中，这种力量成为宗教中的力量。

由于暗示不仅可以自我控制，也可以用来控制和指挥别人。

如果我们能正面地、积极地利用它，其结果就是美好的。

反之，如果我们消极地、恶意地利用它，那么，带来的结果只能是痛苦和灾难。

我们，从小就接受了很多不好的暗示而不知道怎样抵抗，我们的潜意识里充满了消极的东西。

例如——“你不行!”“你能干什么?”“这事你干不了。

”“你会输的。

”“你不会有机会的。

”“你全错了!”“这没用。

”“你知道什么?”“这世界完了。

”“没用，没人问。

”“别费劲了。

”“情况越来越糟糕。

”“生活就是无休止的磨难。

”“只有鸟儿才会有爱情。

”“你会很快破产的。

”“注意，你会染上病毒的”“任何人都别信。

”……随便拿起一张报纸，你都会发现，有许多报道都是消极的，让你感到无能为力、担忧、或如临大敌什么的，当你一旦接受这些信息，你会觉得生活毫无意义。

对于这一类暗示，你必须用正面的暗示来调节自己，必须学会怎样反击这些消极的暗示，不然的话，上述这些暗示会给你的生活带来阴暗和失败。

极积的自我暗示能让你从这种一片灰暗中解放出来。

要经常反思一下，别人对你说了哪些消极的东西？你是不是受到影响？我们每个人从小就遭遇过许多负面的暗示。

你能回想起从父母、朋友、亲戚、老师或同事那里讲出的消极暗示。

然后你分析分析看，其中大部分几乎都是一种宣传，目的就是让你害怕，来控制你。

别人对你的暗示天天都发生，在家里、在办公室里、在工厂、在俱乐部……你会发现，这些暗示的目的，就是让你按照他们所说的去想、去感受、去行动，以便更好地受其利用。

我的一个亲戚在印度去看一个用水晶球占卜的女巫，这个女巫告诉他说，他的心脏不好，在下一个满月时，他就会死去。

我的亲戚开始告诉家人，准备遗嘱和料理后事。

这种暗示的力量进入了他的潜意识，它他完全接受了。

记住这个心理暗示变得自信又力十足在我们的生活中，自信是一种无比珍贵的品质。

拥有自信的人，仿佛身上散发着光芒，能够勇敢地面对生活中的各种挑战，坚定地追求自己的梦想。

而缺乏自信的人，往往在机会面前犹豫不决，在困难面前轻易退缩。

那么，如何才能拥有自信呢？今天，我要和您分享一个神奇的心理暗示，只要您记住它，并且在生活中不断运用，就能够变得自信又力十足。

这个心理暗示就是：“我有能力应对一切，我值得拥有美好。

”或许您会觉得这听起来很简单，甚至有些空洞。

但请相信我，当您真正理解并将它融入到自己的思维和行动中时，它会产生巨大的力量。

首先，让我们来剖析一下“我有能力应对一切”这部分。

很多时候，我们之所以缺乏自信，是因为我们对自己的能力产生了怀疑。

我们害怕失败，害怕自己无法胜任某项任务，害怕面对他人的质疑和批评。

然而，这种恐惧往往是没有根据的。

每个人都拥有无限的潜力，只是我们没有充分地去挖掘和发挥。

当您告诉自己“我有能力应对一切”时，您会开始以一种积极的心态去看待问题。

您不再过分担忧结果，而是专注于解决问题的过程。

您会勇敢地尝试新的事物，不断地挑战自己的极限。

每一次的成功经历都会进一步增强您的自信心，让您相信自己真的有能力去应对生活中的各种状况。

比如，您可能一直想要学习一门新的语言，但总是觉得自己没有语言天赋，担心学不好。

这时，如果您运用这个心理暗示，告诉自己“我有能力应对一切”，您就会充满勇气地报名参加课程，认真地学习。

在学习的过程中，您可能会遇到困难，比如发音不准确、语法理解困难等。

但因为您坚信自己有能力克服这些困难，所以您不会轻易放弃。

您会不断地练习，请教老师和同学，最终取得进步。

当您能够用这门新语言进行简单的交流时，您会为自己的成就感到骄傲，自信心也会得到极大的提升。

再来说说“我值得拥有美好”这部分。

很多人在内心深处都有一种不配得感，觉得美好的事物不会降临到自己身上。

这种想法会让我们在机会面前退缩，不敢去追求自己真正想要的东西。

如何通过积极心理暗示提升自我效能感积极心理暗示是一种通过思想和语言来改变自己的信念和态度的方法，旨在提升自我效能感。

自我效能感是指一个人对自己能够成功完成特定任务的信心和能力感受。

提升自我效能感对于个人的心理健康和工作表现都有积极的影响。

下面将详细介绍如何通过积极心理暗示提升自我效能感的步骤。

1. 确定目标：首先，我们需要明确自己想要提升自我效能感的具体领域和目标。

这可以是工作、学习、社交、运动等方面。

明确目标有助于我们更有针对性地运用积极心理暗示。

2. 积极思考：积极思考是提升自我效能感的基础。

我们要对自己充满信心，并相信自己能够应对各种挑战和困难。

要积极思考自己的优点、过去的成功经验和能力，以及在达成目标时可能遇到的障碍，并相信自己能够克服它们。

3. 制定具体计划：制定具体的计划是实现目标的关键。

将目标分解为小的可管理的步骤，并为每个步骤设定明确的时间表和行动计划。

这样做可以让我们感到更有掌控力和自信，并帮助我们更好地应对压力和挫折。

4. 使用积极心理暗示：积极心理暗示可以通过语言、想象、反复重复等方式来实施。

我们可以每天对着镜子说出积极的自我暗示，如“我有能力完成这项任务”、“我是一个成功的人”等。

同时，我们还可以通过想象自己成功完成目标的场景，来增强自己的信心和动力。

5. 坚持锻炼：锻炼不仅对身体健康有益，也对提升自我效能感有积极的影响。

通过锻炼，我们可以增强身体的耐力和灵活性，同时也培养了毅力和自律的心理素质。

身体的健康状态对于心理健康和自我效能感有着不可忽视的影响。

6. 寻求支持：在实践中，我们可能会遇到挫折和困难，此时我们可以寻求他人的支持和帮助。

与他人分享自己的目标和进展，可以增加自信和动力，同时他人的支持和反馈也可以帮助我们更好地认识自己的优势和改进空间。

7. 反思与调整：在实践中，我们应该经常进行反思和调整。

分析自己的行动和反应，看是否需要做出一些调整或改进。

通过反思和调整，我们可以更好地了解自己，在实践中不断提高自己的能力和效能感。

这几个心理暗示小技巧,你一定用得上!在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挑战和困难。

而有时候，我们所面临的问题可能并不是因为外在的原因，而是来自于我们自身的心理状态。

因此，学会一些心理暗示小技巧可以帮助我们更好地面对困难，提升自身的心理素质。

首先，积极的心理暗示是非常重要的。

积极的心理暗示可以帮助我们培养一种乐观、自信的心态，从而更好地应对生活中的挑战。

一个简单的方法就是每天对自己说几句积极的宣言，例如“我能行”、“我有能力解决问题”等。

这些肯定的话语会潜移默化地影响我们的思维和行为，让我们更有勇气去面对困难。

其次，合理安排自己的思维时间也是一个重要的心理暗示小技巧。

大脑在疲劳时会变得更加无效，思维能力也会下降。

因此，在处理复杂问题或者重要决策时，我们应该充分休息，让大脑得到充分的恢复。

此外，合理安排工作和学习时间，适度的休闲放松也是提高思维效率的关键。

另外，建立良好的自我反馈机制也是一种有效的心理暗示小技巧。

当我们取得一些小的成就时，及时给自己一些正面的反馈，可以增强自信心和动力。

例如，完成一项任务后，可以给自己一个奖励，或者与朋友分享自己的成就。

这样的积极反馈会激励我们更进一步，追求更大的目标。

最后，保持良好的身体状态也是提升心理素质的重要因素。

运动和良好的饮食习惯可以帮助我们保持健康的身体，进而提升心理的抵抗力。

研究表明，适度的锻炼可以释放内啡肽等多种荷尔蒙，改善情绪和增强适应能力。

总之，掌握一些心理暗示小技巧可以帮助我们更好地面对挑战和困难。

通过积极的心理暗示、合理安排思维时间、建立良好的自我反馈机制以及保持良好的身体状态，我们可以提高自身的心理素质，更好地应对生活中的各种挑战。

积极自信，让心理暗示来帮你心理暗示，是我们在日常生活中最常见的一种心理现象。

它是指人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。

生活中你有没有过这样的情况：每逢岁末或者换季商场打折做活动的时候，你都要去采购一番，等到回家清点“战利品”时才发现有一些东西是可有可无的，甚至连自己都不知道为何会买这些小东西；初学自行车时，本来骑的很顺利，当你看到迎面走来一个人时你心里不停的默念“千万别撞到千万别撞到”，可结果却偏偏撞上；参加重大考试，告诉自己“别紧张，别紧张”，可往往是脑中一片空白…… ；早晨到了办公室，本来精力充沛，心情愉快，过了一会儿却变得烦得要命。

些都是我们日常生活中常见的现象，我们经常会对这种状况感到莫名其妙，其实从心理学角度来看，一点也不奇怪。

因为你受到了周围环境的暗示，不知不觉就产生了与之相应的行为与心情。

皮格马利翁效应：在心理学界，哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校做过一个著名的实验。

实验的内容是在新学期开始时，校长随机挑选两位教师并对两位教师说“根据过去三四年来的教学表现，你们是本校最好的教师。

为了奖励你们，今年学校特地挑选了一些最聪明的学生给你们教。

记住，这些学生的智商比同龄的孩子都要高。

”校长再三叮咛：要像平常一样教他们，不要让孩子或家长知道他们是被特意挑选出来的。

校长又随机挑选了两个班的学生，并对学生们说“为了更好地提高同学们的学习成绩，学校特意派了两位最好的老师给你们，记住这两位老师是全校最有实力的老师，你们在新老师的带领下，一定会成为全校最好的学生!”一年之后，这两个班级的学生成绩果然是全校中最优秀的，甚至比其他班学生的分数值高出好几倍。

事后校长非常不好意思地告诉这两位教师真相：他们所教的这些学生只是随机抽取的两个班，智商跟大部分同学水平一样！这两位教师完全没有料到事情是这样的，只得庆幸是自己教得好了。

随后，校长又告诉他们另一个真相：他们两个也不是本校最好的教师，而是在教师中随机抽出来的。