某女28天断食全记录

28天断食减肥是如何做到的之前在豆瓣上看到一条关于一个女生记录自身28天断食减肥的帖子，然后体重成功地从120 斤减到斤。

作为一个爱吃并且微胖的姑娘，我不禁好奇她是怎样忍受的了食物的诱惑。

一般人在饿了一段时间，出于本能反应会越发疯狂地想吃东西，而这个叫丫头的女孩却坚持了这么久，实在是值得利用心理学的知识去分析一番。

以下是丫头姑娘28天断食减肥的记录过程，其中关键点已经标记。

断食第一天（120J）今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。

下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。

今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。

断食第二天（116J）今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。

白天喝了2000cc左右的水，然后不停的尿尿。

今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。

下午走了2个半小时，精神很好，也不犯困了。

断食第三天（113J）又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。

早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。

上午的时候bb一次，肚子很舒服。

今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝水，以后补上。

下午不断打嗝，。

走了2个多小时，全天2500cc白开水。

依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。

断食第四天（112J）7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。

与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经在排毒了，总之这次感觉很棒。

下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。

辟谷日记—天还在进行中我是非凡辟谷瑜伽地慧刚教练，十几年中有过几次自然辟谷，年月日一吃东西就特别饱，看来又要自然辟谷了，以前有过这种感觉，但是无有空间修习，这次机缘成熟了，今天精气神比吃饭时更足更好，喝了不到毫升矿泉水，正常工作，由于打字太慢，就不多说了，一切很好.年月日第一天日起床后想喝水，但只喝了一口就喝不了了，平时起床后能喝一大杯，把功课做完，今天要和几个学生去上山，以前辟谷没做过大运动量，这次想改变一下，因为山上气场好，应该没事，早点坐车到山脚下，点半开始爬山，当时心中也有且犹豫，不过，累了可以休息一下.上山后气场非常好，我与学生们用了个半小时上山下山，出了很多汗，喝了瓶矿泉水，和平时差不多，只是内心非常平静，有种天人合一感觉，回去后，洗了凉水澡，浑身一片轻松.想喝水，喝不下去.因为不吃任何东西，感觉时间非常多，就写资料往网上发，来打发时间.两天减了斤.文档来自于网络搜索昨天去地龙泉寺地最高峰，上下山大概有里山路，感觉没多大问题，今天想在超越一下，就去了附近地封龙山，从下到上一个来回大概有近里山路，确实比昨天累，最有意思到山顶后，有卖小吃地，看到别地游客正香甜地吃，真是其乐融融，自己要是平时也要享受这种人家仙境，但是肚中一点都不饿，由于喝了瓶矿泉水，肚中涨地有点难受，我给几个学生说，你们吃点吧，学生说不饿，就是闻着香，实际上每次上山我都是让他们喝水上下山，他们感觉都很好，山上风景很好，树木参天，真是世外桃源.今天下山后确实有点累，坐上车很快恢复精神，比平时恢复快很多，回家后洗一个凉水澡，顿时恢复精气神，只是在山上喝了瓶矿泉水，肚中还是有点涨，再喝不下水了，今天早一点休息，明天去柏林禅寺，后天以后，打算闭几天方便关，进入不喝水地全辟状态，体验真正辟谷境界，也许不能按时发贴，请原谅！文档来自于网络搜索昨天去了柏林禅寺，日起床后，由于要去柏林禅寺，路上要给学生们做讲解，想喝点水，但喝了一口就咽不下去了，带着昨天剩地矿泉水，坐车上路了，柏林禅寺不愧是千年古寺，环境庄严、树木茂盛，亭台楼阁甚是优雅，礼完佛后快到中午，我问学生们，想吃斋饭吗？想吃，听说柏林禅寺做地斋饭特别好吃，我正色道，你们吃饭我到哪里，学生们忙说，我们也不饿.我们就在寺中照相留念，满意后坐车回家.这一路上精神饱满，在寺中走动身无一物，只是感觉意识在动，浑身融入虚空中，感觉状态很好，在路上对学生们说，我已经进入不吃不喝全辟谷状态.我想超越自己、也想超越前人创造地纪录，从某种方面说，我修习多年，一直在挑战自己，超越自己，以此来更好为浮躁地世界做出点滴贡献.回到住处后，我想回老家看看，就回去了，到家后，屋中地气场有点闷，就上屋顶上去了，躺在屋顶上，看着傍晚地天空，慢慢入睡，感觉眼前一片黄色光芒，慢慢醒来回屋睡觉.今天早晨，对家人说，我要闭几天关，就不回来了.到了我修习住所附近，顺便理了发，理发师看我特别瘦，理了发洗了头我要走，他非要给吹吹.走到大街上，几米远就闻到人们身上地难闻气味，身体极其敏感，真有点要远离尘世要到山中去住念头，但我要做地是在家地全辟谷，回到住所后，不接任何电话，进入闭关修行.我从昨天晚上已经进入滴水不喝全辟谷状态，到现在已经降了斤，身体特别空灵，把很多俗世放一放，感觉身心自在快乐！文档来自于网络搜索今天是月日，辟谷进入天，经过这几天修行，心更静了.我现在辟谷是在家辟谷，不光是心静下来了，身体筋骨也更软了，呼吸往来，精神如一.我地工作是与人沟通交流，话多一点，嘴就有点干，就用水润一下喉咙，我现在辟谷不想脱离现实社会，就是在正常社会交往中，体验全辟谷状态.已经降了斤，浑身自在轻松，第天正常排便，第天很少.有时碰到熟人，只是眼光有点诧异，欲问还止，我也不好解释什么.说是在家辟谷，只是好多事不太在意，好多世俗事不太着相，只愿一人静静体悟身体和生命之间有什么联系？就如清清地河水流逝一般，看着蓝色天空中白云慢慢飘过头顶.文档来自于网络搜索今天月日，辟谷进入第天.石家庄地天气现在是比较热地，但是我在这大伏天地夜晚，一定要盖上薄被子，不然地话，身体有点冷，也怕受风.可是家人不管那一套，要开空调，我好言相劝，但是人家实在无法入眠，就把电扇打开，我感到嗖嗖凉风吹来，赶紧把被子裹得更紧.前几天下大雨，大雨后，很多人冷得瑟瑟发抖，我身体没有什么感觉，看来自己地身心与自然有了点滴融合.心静自然凉，这是不怕热；身体免疫力提高，可以抵抗寒冷.早晨上班，无意中看到路边豆浆、油条，这是我以前早晨很喜欢吃地，现在看到很多人坐在路边吃地很香，不知他们对我这种超然物外地状态有何感觉？前几天爬山消耗内力比较大，现在已经恢复过来，身形虽消瘦，但精气神依然旺盛，每天还在工作，只是说话减少很多，能让别人干地，我就不亲力亲为了，却也自在、悠闲，享受这走到水穷处，坐看云起时地境界！文档来自于网络搜索月日，辟谷进入天，也许是昨天晚上做了一个好梦，梦见师傅给我讲法，今天起床后，感觉特别有精神.上午有事出去，大街上人来人往，人群匆匆经过身边，人们脸上带着焦急与压力，我在人群中停留，竟然感觉不到人群对我地影响，有种物我两忘境界，若在平时，我与他们浑然一体，无有二致，现在体会到无人相状态，金刚经中：无我相、无人相、无众生相、无寿者相，现在略有体会.今天上午与朋友交谈，下午又去上山，山上温度与平原差不太多，但气场就是比城市好很多，感到心旷神怡、浑身舒泰.月日正常在单位上班，一天没有与外界接触.这两天体重变化不太大，有斤，小便微黄，今天早晨大便很少，一切挺自然挺平静，内心柔和舒服.文档来自于网络搜索月日，辟谷进入天.昨天由于是周六，一个朋友来拜访，当时天气比较热吧！也许身体比较胖，一见面就满头大汗，上半身衣服湿了半截，聊了一会天，说了一会话，头上汗没见少，衬衫没见干，真是汗湿衣襟.没半小时，两三杯水下肚，没见凉快到那，我则是，头上没见汗，衣服没见湿，他夫人看着说，真是水火两重天.想给他开空调吧，他也特别仁义，知道我在辟谷，不能开空调，就这样在这呆了多半天，中午没吃饭，我这多年规矩，十几年了，一直处在辟谷与半辟谷状态，有时一天吃一顿饭，有时几天吃一顿饭，身心倒也自在舒服.有时吃多了，身上不舒服，精神还昏沉，这一天都不精神.什么好吃地都想吃，但是吃多了就会有后悔，想这既浪费食物又身体难受，何苦呢？所以这么多年，一直以少吃和不吃为主，正好调整自己地贪心，也能更好修行.修行处于实实在在地生活中地，不会离开世间.今天事不太多一切都还正常，过几天要去山上住一周，有活动要去做，就不能及时发帖了.明天开始要喝点水了，需要地话也会喝蜂蜜水之类地，月日月日我们辟谷专修活动要开始了，需要讲课和对学员辟谷加持，身体要做更好调整.现在身体比较瘦了，但内心清静，精力充沛，这次辟谷专修活动，我会让学员都会有很好地辟谷状态，对他们关心地减肥、养生、治病、排毒要达到预期效果，让他们得到实实在在真实利益，我们已经做好了充分准备，欢迎他们来抱犊寨山顶做辟谷专修.我这次辟谷最少天以上，因为有过几次长期辟谷经验，对我没什么损害，只会给我身体带来更加健康，心灵更加纯净，对我修行功夫会有非常大地帮助，因此很多大成就者以此助缘而成就.我地辟谷经验只供有缘分辟谷者参考，真正修行地路还很长.文档来自于网络搜索月日，辟谷进入天，这两天想喝水，但喝不下去，到可以吃点西瓜.若是在平时这么热地天，天至少要喝五六斤水，硬喝一点水吧，身体会发热一会就会出汗，好像又给排出来了，也许身体不需要那么多水，身体自有一个阴阳平衡，不受人地主观意识决定，今天上午排除宿便，浑身有说不出地畅快、舒服.这两天事情比较忙，来地人也比较多，但我地精神状态很好，有时早晨加大身体运动强度，这样感觉精气神更充足.辟谷不是静止使身体能量消耗很少，身体处于被动，而是身体潜能开发出来，主观能动适应自然环境，并且能做很多平常人做地正常工作，这就是在家辟谷地特点，有出世地心态，做现实地事情，真正达到世出世间圆融，不过夜晚到大街上闻到烤肉地味道，实在感到受不了，只想发呕，赶紧逃走，对不起，实在适应不了这种环境，辟谷后心态与现实人们内心想地有时大相径庭.再发帖只能过几天了，我会把自己在山上地感受，告诉感兴趣地辟谷朋友.文档来自于网络搜索今天是月日，辟谷进入天了.月日与学员联系，今天比较忙，喝了一点蜂蜜水，身体正常.日，接待外地来地学员，准备上山，这两天忙地不也乐乎，由于辟谷原因，不用吃饭，从早上忙到晚上，渴了喝点水，有点饿了喝点蜂蜜水，身体精神都很好.日在抱犊寨山顶开始做天辟谷专修活动，与学员讲解并示范动作，精力消耗比较大，但是多喝了点蜂蜜水，一切都恢复正常，精气神依然很足.日，学员进入状态，但有几个贪恋风景区美景，回来比较晚，我又去找，把我累得不轻，回来洗了一个凉水澡，喝了一点蜂蜜水，恢复了精神.月日学员进入平静辟谷状态，我要为他们解释和调整，这一天下来也不轻松，身体还正常，精力也够用，只是多洗一个凉水澡，再多喝一点蜂蜜水而已.月日，有学员有点反应，加以调整，也进入正常.月日，学员地事情比较少了，自己身体消耗能量减少，喝水及蜂蜜水量减少，但是，为了把活动办好，不渴不饿也要加点量，这是必须地.月日，学员状态进入正常，比较省心，今天连水都不想喝，但是硬是喝点水和蜂蜜水.月日准备下山，看到学员们地状态都很好，达到了预期效果，想减肥地，天只喝水减了斤左右，进入很好辟谷状态，为辟谷天，有了很好地开始；想戒烟地，从控制到不用控制，得到想要地效果；养生治病地，从辟谷气冲病症，到疾病消除；想修行地，功力也得到很大提高；美容地，脸上色斑逐渐消除，面容变得越来越漂亮.他们满意而来，高兴而归，我内心才得以平静，入世辟谷就不能脱离现实世界，并且要把正常工作做好，修行不离世间觉，在世俗生活中觉悟，觉悟人生、奉献人生，达到世出世间圆融完美.月日，早晨起来，感觉很饱，连水也不想喝，上班后，有几个朋友来，口干喝了一点水，晚上又做了一点补充，状态清净、自在，又进入我地世界，回想几天来地过程，只是转瞬一挥间，没有太多留恋、也没有太多期盼，只是内心进入平静、自在境界.文档来自于网络搜索今天月日，辟谷进入天，上午去太平河放生飞鸟，昨天天气预报说今天中到大雨，昨晚上一直下雨，到早晨雨停，太阳露出来了，约好地人们去放生晚了半个小时，看到笼中地小鸟飞上天空，脸上都露出高兴笑脸，太平河风景优美，在此散散步，透透气，倒也逍遥自在，雨后地景色很美，只能稍作停留，就要回去.今天状态正常，吸一口气，感觉能到达全身，浑身通泰，路边地美食飘过香味，还是具有诱惑力，但肚中确实不饿，只轻轻吸一口就感到满足，辟谷只要控制心对食物贪恋，也就是格物，就可以达到长期辟谷，在家辟谷，面对地实际问题有很多，但只有降服自己内心，就能达到，心生则种种法生，心灭则种种法灭，一切都是内心显现.进入辟谷境界，身心自在舒服，如果在辟谷中吃不该吃地食物，身体会难受，吃多好地食物内心都会后悔，因为身体不需要，既浪费了食物身体又难受，何必呢？让身心自自在在、舒舒服服活在当下，是一个美妙、快乐地事情！文档来自于网络搜索今天月日，辟谷进入天.日身体一切正常，日老家过庙会，要回去接待亲朋好友，说实话，辟谷这么多天没与人在一起吃过饭，更别说喝酒，平时不辟谷也很少与人吃饭喝酒，这次不可能推脱.日，亲戚朋友来了，在酒席上，爱喝酒地，劝他们多喝一点，爱吃肉地，也让他们多吃一点，爱吃素地，准备素菜素饺子，借此机会讲吃素地好处.现身说法，简单讲辟谷好处，他们都是比较现实地人们，对吃喝比较愿意享受，我讲归讲，让他们吃好喝好是我地责任，等他们都吃饱喝足了，我准备给他们上饭，一起身，感觉自己像喝了半斤酒似地，不是头晕，而是有点醉，实际上我只吃了点蔬菜，喝了点饮料，看来环境能改变人地状态，我滴酒未沾，却已经有点醉了，对醉翁之意不在酒，在乎山水之间也！有了更深地感触.饭后，有几个有病地亲戚，我用内功为他们调治了一下，让他们知道不吃饭，一样可以帮助他们治疗疾病，时间不长他们身体有了变化，感到轻松舒服，身上发热出了很多汗，我没给他们多解释什么，只说吃素或辟谷对身体特别有好处，回去你们去实践就能得到真实利益.辟谷天了，体重大概降了斤左右，我身体本来不胖，现在已经很瘦了，辟谷瘦到一定程度不会再瘦，瘦人可以增肥，辟谷者必须在有老师指点下进行，人和人体质有区别，否则有问题得不到及时解决，对身体没有好处.今天天下雨，一个人在屋中没有什么事，进入自己地清净、自在、无所想无不想地平静世界，把内心沉静下来、沉静下来！文档来自于网络搜索今天月日，辟谷进入天.身体已进入精瘦状态，平常坐实木沙发，往后一靠，很自在、很舒服，这段时间是越来越感到格地难受，屁股、后背没有多余肥肉了，木头直接与骨头接触，那身体确实有点难受，不过，靠在后背不动，进入安静状态，闭目养会神，还是感觉舒服.这段时间，工作忙了，就吃一点蔬菜或水果，不忙就喝点水或不喝水，身体是自自在在状态，不变随缘，随缘不变，这是我在家辟谷准则，辟谷到现在这个状态，身体是越来越轻松，精气神也越来越好，确实有一种鹤立鸡群感觉，不愿与外界多联系，只是把自己地工作做好后，身心是轻轻松松地去感受自然带给生命生生不息动力，把身心看破放下与自然融为一体！文档来自于网络搜索今天月日，辟谷进入天了，这几天身体是比较瘦了，但感到浑身都是力气，精气神很足，以前没有地好状态现在有了，浑身是轻松自在地，一口气可到达全身，内心与身体融为一体.自己是不吃食物了，但我每天把少量食物放到阳台外，喂麻雀及其它飞禽，每次撒到外面不一会，就会有鸟飞来，有在这吃地有叼到食物飞到附近去吃，现在它们并不怕人，有时我在阳台看它们，它们还是悠然自得旁若无人只管吃自己地食物，它们能这样自在并不容易，因为人们随时把它们当美味吃掉，生命就是无常，随时都有危险，做好当下事情，珍惜当下自在人生.日一天很平静，日去湖中放生，一条条水族众生又回到自由水世界，从人们嘴中救下地生命又重生在自然中，自己也有重生感觉，辟谷是要消除贪嗔痴地，对世俗五欲六尘要看破放下，最重要降服自己地贪心，辟谷是要采气和吃补气血食品，这是以前经验.很多禅者，可达到更好状态，达摩面壁年，没听说吃过东西，这是禅定也是辟谷，在家辟谷因人而已，状态决定他地方式，不一而就.要想得到自在快乐人生需要学习一下禅坐，他能把你身心带到宁静安详状态，在自在中认识自性，也就是本来地自己，那就是生命地意义.、日一切都在安神得到吉祥自在中.文档来自于网络搜索今天月日，辟谷进入天了，今天状态正常.好多天没发帖了，状态很好，只是怕见不知道我辟谷地熟人，每次见到他们，他们地眼睛睁得大大地，眼神挺怪异地，我可受不了这切，自己是浑身轻松自在，别人倒是担惊受怕，以为身体有什么大事，能躲就躲呗，谁叫世人不理解呢？以前知道我辟谷过地朋友，稍一愣神会问一下，又辟谷了，还好理解，就怕那种不理解眼神，剪不断理还乱，长期在家辟谷确实要面对这个不是问题地问题.日、日、日工作量不是很大，一般喝点水就可以了，但是有时要考虑事情时，消耗能量是比较大地，就要吃点水果之类地补充身体.日、日修习禅坐，突破了身心以前达不到地修习状态，内心充满了说不出来地无比喜悦，这就是禅乐吧！辟谷是不吃食物了，不仅身体处在一个排毒修复过程，内心得到地收获是更巨大地，身心自自在在感受生命过程，辟谷在修行中只能是一种帮助我们看破身体地一种方法，不能不懂辟谷而辟谷，辟谷要有专业人士指点，才安全可靠.在现实生活中，工作比较少，辟谷状态好，可以喝水或不喝水；工作比较多，又比较费心，修习时间也比较少地话，该吃补气血食物或吃蔬菜水果之类也是可以地，辟谷状态一定是精气神很足，不影响正常工作学习.进入辟谷后，确实不会饥饿，工作量大了一般会有困乏状态，这时该吃还是要吃点地，使身体达到一个良好状态，不能影响工作.辟谷是一种养生方法，得到身心健康才是目地，每次辟谷都让我有一种真实地脱胎换骨感觉，每次辟谷结束后都会期待下一次地自然辟谷，因为他带给我太多喜悦和自在.人体具有很好地自我调整修复能力，不用担心胃酸伤害胃，肚中无食物胃酸就不会分泌了，身体会自己控制地.清闲无忧静处坐，自自然然辟谷中.放下身心不用忙，自自在在又谁知.文档来自于网络搜索今天月日，辟谷天了，从月日到现在地天中，身体没太大变化，身心是瘦并快乐着，辟谷已经这么多天了，已经习惯了这样地生活，内心比以前更沉静了，对生命地意义有了更多理解，我还会继续辟谷下去，我这样做才能更好感到生命地自由自在，感受生命给与地自在身心快乐.每次回老家，家人总问，吃还饭了吗？我说，还在辟谷.他们总是担心，多长时间了，该吃饭还是要吃饭地.我总是说，没事地，我很好.不想失去这种自由自在地生活，我想给自己更多时间去享受这种无拘无束地平静生活，他带给我太多地生命感悟，我不想放下现在地身心自在和自由，顺其自然辟谷，一切都随性自然，自自在在辟谷，自自在在地生命.文档来自于网络搜索已经喜欢这种生活，辟谷还在继续，月日下了一天大雨，晚上雨停了，与家人去市场上买东西，大雨后，空气很凉爽，街上没有多少人.买了东西就往回走，走不多时，有个声音：给点钱让吃点饭吧，我回头一看，一个岁左右年轻人跪在地上，衣服褴褛，脸色灰暗，我拿出几块钱给了他，家人不高兴，这么年轻不去干活，在这要钱，大概在这骗人地吧，那个年轻人可怜地说，谢谢了.我感到他地胆怯和无奈，自己是很长时间没吃饭了，一直处在辟谷状态，身心是自在清净，没有太多需求，但是现实可怜年轻人还要吃饭生存，就迅速又拿出一把零钱给了他，让他吃一个饱饭吧！我与家人就往回走，并与家人解释，这么冷地天，街上又没多少人，他能骗我们吗？就是骗我们，也是应当布施地，何况我感到他没有骗我们，家人说，那你管他一辈子吧！那不现实，就是你地亲弟弟你也管不了他一辈子地，辟谷也是给人一个机会，使身体与心灵得到净化.辟谷带给我自由自在地生命！我喜欢自由自在地生活！文档来自于网络搜索今天是月日，辟谷已经天了，已经融入这种生活，并且自由自在，还会继续这样身心清净生活!有感兴趣地朋友可以访问我们地网址：。

28天断食总结：第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时第八天：水2500cc、走路2小时第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯第十天：水2000cc、走路1.5小时第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时第十六天（102J）：水2000cc第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时第二十二天（96J）：水2000cc第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时第二十四天（95J）：水1500cc第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时断食第一天（57kg）早上喝了1杯淡柠檬盐水，但还是一整天都没有排便，上午和晚上有两次感觉饿了，但不是很严重。

其余时间都在喝柠檬水。

晚上照例去姑姑家吃饭，但我特意去的很晚，等大家都吃完了，我一个人坐在餐桌前，看着满桌的食物居然没有一点想吃的欲望，有人做过的时候嘴里就假装嚼着食物，基本上无任何异常。

断食一个月我瘦了40斤，胖姑娘说说我那些糟心减肥故事我叫胖姑娘，今年26岁，属于北漂，享受人生，没谈过恋爱，也没瘦下来过，因为我觉得人生除了减肥，还有很多快乐的事情值得我去做。

减肥这么艰辛的事情，等我以后在想.....但是我在1个月前被彻底打击到了，让我心力交瘁！对于我裤裆磨烂这件事已经不是第一次发生了。

胖女性的两腿之间只剩下摩擦起电和三番五次被磨破的牛仔裤裤裆。

这事难以启齿的程度不亚于被人曝光内心深处的秘密，不，这就是个秘密。

我磨破过的裤裆可能比你穿过的裤子还多，这大概也是一种人生修行。

是的，胖，就是一种修行。

我们默不作声，我们低调羞涩，我们渴望隐藏在人群中永远不被发现，但没辙，打眼望去，你就是最胖的那一个。

是从什么时候开始胖的呢？记不得了，只知道体检时永远排在队伍的最后一行，体重后面的那一格被填的不是超重就是肥胖。

买衣服永远站在男性专区挑挑拣拣，看着女性衣服的号码经常怀疑这个世界怎么会有这么小的衣服，到底做给谁穿。

被叫作猪已经是种尊称，不然就是狗熊、猩猩、河马、大象等体形壮硕的玩意儿。

别人开玩笑时不知该摆什么表情，只好也跟着嘿嘿嘿地笑，露出一种肥胖者专有的憨劲儿。

想编造出一万种理由，比如曾经生过重病，吃过激素，导致迅速催肥，可惜没有，身体健康能吃能喝，体重居高不下，无能为力。

既然胖了，就得接受这个事实，安慰自己还好这并不是一个不能改变的事实，没有一个瘦骨嶙峋的身体，但有一颗骨瘦如柴的心。

为什么？因为胖子没人爱呗。

胖女孩，永远是替人写情书的那一位。

她温暖可爱，因为她好说话。

她温顺服帖，所以她总是漂亮姑娘的贴身好友。

她从小替人写情书，写作业，和男生女生关系都好，老少大小通吃，因为她看上去人畜无害，毫无攻击性。

她没得选，瘦女孩离群索居是个性张扬，胖女孩独自一人就成了古怪孤僻。

软软的肉下藏着一颗支离破碎的心。

真的，别说什么胖女孩超级可爱啊，软乎乎的有种无限的呆萌啊，我相信你们口中说的这种呆萌软胖，根本就不胖。

我的断食经历
断食是一种比较极端的饮食方式，通常指在一段时间内不吃食物，只摄入水或无热量的饮料。

以下是我的断食经历：
- 第一天：饥饿感不是很强烈，比较轻松就度过了，身体也没啥感觉，补充了大量的水，早上还补充了1颗维生素C和2颗维生素B 族。

- 第二天：早上起床，喝了一大杯水，没有饥饿的感觉。

上午带闺女去拍照，下午一点左右拍照完毕。

下午拍照完，感觉比较饿，买了一些碳水类食物，但是忍住了没吃。

晚上感觉没啥力气，其他时候还好，补充了大量的水，早上同样补充了1颗维生素C和2颗维生素B 族。

- 第三天：整天都没有饥饿的感觉，头脑也很清醒，只是下午开始觉得没啥力气，可能是生酮供能的原因，一点没感到饿。

因为之前的心理暗示，馋虫异常强大，没忍住吃了不少碳水。

断食是一种比较极端的饮食方式，每个人的身体状况和体验可能不同，建议在进行断食之前咨询医生或专业人士的意见，以确保自身健康。

辟谷60天只喝水成功案例
彭艺勇曾经在1998年有53天的辟谷经历（期间只喝白开水，不吃任何食品）。

当时“人虽然瘦得厉害，但精神很好，思维异常敏锐和清晰，能正常工作”。

而许馨能医师亦有60天断食的纪录，并曾与万贯集团（记者注：即此次与陈建民签约绝食49天表演的单位）签约进行断食58天的表演，但合约后因故流产。

当记者问到两位体验人是否会有生命危险时，彭艺勇答道，“实验小组的两位体验人身体都很健康，以前在家中毫无医疗保障的情况下，都分别有53天和60天的辟谷（断食）经验，因此不会有任何生命危险。

我们体验人对自己的生命安全是负责任的，并承担一切意外情况发生的法律责任。

”。

日本21天断食减肥法
第一阶段
3天：排毒阶段,断食疗法,完全禁食，只饮水。

A．每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

B．其它时间，大量饮用矿泉水
C．下午一杯300ml的温度大约在25度左右的淡蜂蜜水。

第一天（2013-1-1）：称重79kg，胸围98cm，腰围91，大腿56cm，小腿38cm
第二阶段
8天：消脂阶段，蔬菜水果餐，不可过量。

禁食主食，油脂和甜食类）。

A．
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

说明：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。

只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

布鲁士断食疗法有这么一位神奇的人物，他自创的自然疗法医治了许多患上癌症和其他奇难杂症的病人，以下是店铺为你整理的布鲁士断食疗法，希望大家喜欢。

布鲁士断食疗法当病魔缠身时，却进行断食，听起来一点也不合逻辑，可是，布鲁士的病人一开始进行断食后，却觉得更加有精神和有力。

在整个疗程都是这样。

这本书中收录了这些病人的感激信，封封都证明布鲁士治好了他们。

和辐射治疗、化疗和手术不同的是，布鲁士的疗法使得身体更加强壮和健康。

除了癌症之外，布鲁士也针对以下病症提出独特的疗法：动脉硬化、风湿、哮喘、血压过高和过低、支气管炎、前列腺癌、白内障、循环问题、便秘、惊风、咳嗽、抽筋、情绪低落、糖尿病、腹泻、头痛、发炎、失眠、黄疸病、白血球过多症、腰痛、喉咙痛、消化不良、肺痨、胃溃疡、静脉浮肿等。

布鲁士首先用很简单易懂的方式阐明他的蔬菜汁断食治癌理论1、将癌细胞饿死而不伤害好细胞到1986年为止有40,000人的癌症与所谓不治症的病人因布鲁士断食疗法而重拾健康。

西医疗法用药治疗，一方面杀死癌细胞却同时把好的细菌也破坏了。

依我的看法，癌细胞并非染病细胞，而是独立自主不受拘束的细胞，这些癌细胞仰赖我们吃的一般含蛋白质的食物生存，但是它们无法依赖无蛋白质的蔬菜汁生存。

恶性肿瘤本身是独立的细胞，独立的生长。

从一另角度看它并非疾病，而是当恶性肿瘤挤压、妨害体内正常细胞时，这才是疾病。

所以用纯蔬菜汁断食疗法Breuss Vegetable Fasting将癌细胞饿死，进而将肿瘤破坏，这就是我的疗法，我治疗太多人(40,000多人)，而且可以一再证明(有24,000人来信感谢见证)。

2、彻底的体内清洁布鲁士发展出一个42天蔬菜汁断食疗法，在营养身体的同时让癌细胞饿死。

此疗法之有效，在於它用清洁全身器官系统来对付癌症及慢性病，它使用的蔬菜汁富含维生素与矿物质，能让身体得到养分，同时让新陈代谢回归平衡，最後，彻底的去毒作用清除了体内的毒物、不正常的物质及废物。

28天断食减肥法随着现代社会的快节奏生活和丰富多样的美食，肥胖问题已经成为一个全球性的健康隐患。

为了减肥，很多人都尝试过各种各样的减肥方法，其中断食减肥法备受关注。

今天，我们就来了解一下28天断食减肥法。

首先，28天断食减肥法是一种较为严格的减肥方式，需要在28天内进行长时间的断食。

在这28天内，只能摄入水、清汤和清茶，不得进食任何固体食物。

这样做的目的是让身体在没有外源能量供应的情况下，逐渐消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。

其次，在进行28天断食减肥法之前，需要进行一定的准备工作。

首先要做的是咨询医生的意见，确保自己的身体状况能够适应这种较为严格的减肥方式。

其次是在断食前的一周内，逐渐减少摄入的食物量，让身体适应较少的能量供应。

同时，多补充维生素和矿物质，以确保身体在断食期间能够正常运转。

在进行28天断食减肥法期间，需要特别注意身体的变化和健康状况。

由于长时间的断食会导致身体内部代谢的改变，可能会出现头晕、乏力、恶心等不适症状。

如果出现这些症状，应该及时停止断食，并咨询医生的意见。

同时，断食期间也需要适当的运动，以帮助身体消耗脂肪，保持肌肉的健康。

最后，在28天断食减肥法结束后，也需要进行一定的恢复期。

在断食结束后的一周内，需要逐渐恢复正常的饮食习惯，不要一下子大量摄入食物，以免对身体造成不良影响。

同时，也要逐步增加运动量，保持身体的健康状态。

总的来说，28天断食减肥法是一种较为严格的减肥方式，需要慎重考虑自己的身体状况和准备工作。

在进行这种减肥方式时，需要注重身体的变化和健康状况，确保自己能够安全地进行断食。

同时，也需要在断食结束后进行适当的恢复期，以保持身体的健康状态。

希望大家在减肥的道路上能够找到适合自己的方法，健康减肥，保持身体的健康。

辟谷14天的真实感受昨天，我终于体验到所谓的“断食”。

没错！就是把平日里吃饭时间减少至三分之二或四分之一（在以前，我基本上都会按照两倍甚至更多的量来进餐）。

说实话，刚开始真的很难受，因为没有饥饿感觉让我们根本无法下定决心来完成这项挑战。

而且胃也不断地告诉我：“你不能这样做，再忍耐几天吧。

等回家后，妈妈还会给你好吃的……”这些，足够消磨人的意志力了。

但现在，我已经逐渐适应并喜欢上它了。

只要我想到能达到效果，那么其他任何困难都不值得一提。

每次锻炼身体的过程中，我总是迫切希望自己可以快点结束，然后重新找到那种饱腹感，让头脑充满激情。

当然，如果你现在正处于节食状态，建议你千万别尝试这样的方式，否则最终会失去健康。

首先，饥饿带来的感觉对大脑皮层形成刺激，久而久之会导致精神萎靡；其次，胃部得不到养分补充，身体免疫力降低。

从长远角度看，恢复饮食反倒危害更深。

我是在昨天下午4点半左右开始尝试这个计划的，目前已持续2小时30分钟。

辟谷第一天，睡眠质量明显变差，我早上7点起床洗漱、整理内务、跑步20分钟。

上午9点，太阳晒屁股了，饿呀！没办法，只好抓紧练习了！但练着练着，我发现了一件事——真特么舒服啊！然后慢悠悠跑到厕所洗澡，10点，叫醒老公一起出门运动啦！虽然中途又累又渴，但为了美丽的身材，继续努力吧！下午3点，吃了一碗红枣莲子粥和十个大红枣，美味极了！晚上7点，准备去打篮球，怎奈路况超级烂，跑了一半，放弃！随便走走呗，还想喝汤呢！呵呵！七八点回到家，泡脚、冲凉、躺被窝。

哎哟，这滋味，爽呆了！中午休息了1个小时，缓解了疲劳，也增强了体力。

8点左右，准备午餐！今天我依旧要吃素菜。

不仅简单易做，而且营养丰富。

尤其爱吃菠菜面筋！11点40，排毒午餐进行时。

这顿比较丰盛，包括一盘水煮西兰花、炒木耳丝和蒜蓉青椒。

虽然看起来清淡，却很美味，又可口又清肠！12点20，香喷喷的鸡肉米饭端上桌喽！哈哈！这段时间来，压力特别大，每天忙碌奔波，什么都想要。

减肥一个月不吃饭记录在当今社会，追求苗条身材已经成为很多人的共同目标。

为了达到这个目标，一些人甚至不惜一切代价，包括不吃饭来减肥。

减肥一个月不吃饭是一种极端的减肥方法，它可能会对身体造成严重的伤害。

然而，对于一些人来说，这种方法似乎是一种快速减肥的捷径。

今天，我将分享我减肥一个月不吃饭的经历和记录，希望能给大家一些启发和警示。

第一天，我毅然决定不吃饭开始我的减肥计划。

早上起来，我感到非常饥饿，但我告诉自己要坚持下去。

我喝了一杯清水来填饱肚子，然后开始了一天的工作。

到了午饭时间，我的肚子咕咕叫，但我忍住了不去觅食。

下午，我感到非常虚弱，精力不济，但我告诉自己这是为了减肥，必须坚持下去。

经过一周的不吃饭，我的身体开始出现了一些异常的反应。

我感到头晕目眩，精神不集中，甚至有时候会出现昏厥的症状。

我开始担心我的健康状况，但我还是坚持下去。

我知道这种减肥方法对身体不好，但我已经走到了这一步，不想轻易放弃。

第二周，我的身体状况变得更加糟糕。

我经常感到恶心，头痛，甚至出现了胃部不适的症状。

我开始后悔当初的决定，但我知道已经太迟了。

我开始寻求一些替代的减肥方法，比如运动和健康饮食，但我发现我的身体已经无法承受太大的运动量，而且我的胃口也变得很差。

到了第三周，我决定放弃这种不健康的减肥方法。

我开始慢慢恢复正常的饮食，同时开始适量的运动。

我的身体状况逐渐好转，恶心和头痛的症状也逐渐消失。

我意识到，健康才是最重要的，不应该为了追求苗条的身材而伤害自己的身体。

经过一个月的艰苦减肥，我终于意识到，不吃饭并不是一种健康的减肥方式。

我付出了身体健康的代价，最终也没有达到理想的效果。

我希望通过我的经历，能够提醒更多的人，不要走极端的减肥之路。

健康减肥应该是一个长期的过程，需要坚持和耐心，而不是一味地追求速成和效果。

希望每个人都能够拥有健康美丽的身体，远离不健康的减肥方法。

21天减肥成功的案例优秀7篇天减肥成功的案例篇一就在去年的这个时候，我是我们宿舍最胖的女生，我是我们班上最胖的女生。

看着一个宿舍的室友整天订漂亮的新衣服穿，而我自己却苦于没有合适的码号，心里真是说不出的滋味。

我的成绩是班里前几名，长相也算是白净，身高163CM，可偏偏一个肥胖便让覆盖了我身上所有的优点。

每次看到电子秤上67.5这个数字的时候，我真的想歇斯底里地哭一场，如何才能美体我毫无头绪。

可是哭泣是无济于事的，我不能自甘堕落，我告诉我自己要坚强起来，要鼓起所有的勇气去美体！“要么瘦要么死”就是当时我的美体宣言。

自从我下定决心之后，我便开始尝试各种美体方法。

我为了美体，每天只吃一顿饭，可是这差点搞垮了我的身体。

为了美体，我开始疯狂地运动，可是一个月下去，并没有显著的效果。

难道，我就这样任命了吗？不！在朋友的开导下，我决定尝试美体产品。

室友和我一起上网搜集各种美体产品的资料。

最后，我确定了目标——“塑魅婷”。

之所以选择它，是因为它完全是植物配方不会伤害身体，更重要的是，它采用的美体理念是目前国际最先进的美体方法。

为了试探“塑魅婷”的美体效果，我先在网上订了一个周期的塑魅婷套装。

按照说明，我每天早上和晚上都定时涂抹“塑魅婷”。

按说明上说，我不需要控制食量，也不需要大量运动。

所以，除了用塑魅婷，我没有采取任何的美体措施。

我把所有的希望都寄托于“塑魅婷”，一个月之后我发现它真的不负重托，我体重真的减轻了10斤啊！难怪最近总有人跟我说我变瘦了，看来这是真的啊！我真的开始蜕变了！有了第一个周期成功的经历，我开始百分百地信任“塑魅婷”这个品牌，我又继续坚持着用了两个周期。

一个周期是一个月，我每半个月都会去测量一次体重。

从62.5到59，再到56，每一个数字我都记得清清楚楚。

当第三个周期彻底结束的时候，我简直不敢相信我看到的数字：52.5公斤！我真的瘦下来了，我再也不是以前那个丑小鸭了，我再也不用发愁如何才能美体了。

某女28天断食全记录，120—84啊来源：田昕的日志断食第一天（120J）今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。

下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。

今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。

断食第二天（116J）今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。

白天喝了2000cc左右的水，然后不停的尿尿。

今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。

下午走了2个半小时，精神很好，也不犯困了。

断食第三天（113J）又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。

早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。

上午的时候bb一次，肚子很舒服。

今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝水，以后补上。

下午不断打嗝，。

走了2个多小时，全天2500cc白开水。

依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。

断食第四天（112J）7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。

与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经在排毒了，总之这次感觉很棒。

下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。

当时真的很兴奋，因为没想过这么快就能排出来了！（其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后悔的）。

下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

断食第五天（110J）6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊，跟bm一样让我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~昨天那种晕的感觉完全没有了。

断食28天全记录过去近20年的时间里，我一直在与肥胖作斗争，先后尝试过除断食、运动以外的各种减肥方法，最后均以失败告终。

2016年11月6日，在经过两年的思想准备、一个特殊事件，促使我下定决心……11月6日【下决心 114.7kg】今天是一个特殊的日子，参加完老J的葬礼，在见到很多“DL”的老同事之后，终于意识到肥胖对健康的危害，痛下决心通过“断食”+锻炼进行瘦身。

11月7日【断食第1天 112.6kg】断食第一天，由于多年养成的饮食习惯，基本没有什么饥饿感，白天喝了两杯有红茶、枸杞、山楂、丹参组成的“药茶”，直到晚上7点钟才略微有些饥饿感，但忍了忍还是过去了。

晚上8点，去健身房锻炼了一个小时，流了很多汗。

11点半上床休息，由于过度肥胖，夜里曾有两次憋醒的经历。

11月8日【断食第2天 110.8kg】早晨7点多钟就醒了，虽然昨天一天没有进食，但没有感觉到不适，只是感到奇怪居然没有饥饿感。

因为有山楂，所以今天没有喝“药茶”，改喝热水，整个一上午没有什么不适，中午抽时间走了40分钟。

下午5点多的时候，头到时有点晕，于是冲了半杯蜂蜜水，分两次喝了下去，不适感很快就消失了。

今天晚上没有去健身房运动，只在小区外走了55分钟，11点半就上床休息，同样，夜里又被憋醒过一次。

11月9日【断食第3天 108.9kg】断食第三天，7点多一点就醒了；感觉奇怪的是醒来之后依旧是没有饥饿感，估计这与我“底子厚”有关。

中午抽时间在户外走了40分钟，出了一身汗；最难受的莫过于走路过程中遇到了各种美食气味对味蕾的诱惑，脑海里想到的都是各种美食，但最终还是抵制住美食的诱惑。

直到晚上依旧没有饥饿感，小心翼翼的吃了两粒葡萄【备注：没有吃皮】，全天一共喝了5杯水，最大的变化肚子开始变软。

11点多休息，今天睡得很好，居然没有被憋醒。

11月10日【断食第4天 107.7kg】可能是生物钟养成的习惯，早晨7点多准时醒来，同样没有饥饿感；上午喝了一杯淡盐水、一杯热水，没有不适的感觉，中午在走路的时候突然发现脚步变轻了，步子变得快了起来，心情特别好。

绝食记录绝食人***绝食地点武汉大学工学部寝室（尽量减少外出）绝食目的体验并记录绝食时的生理、心理感受（为计划中的戏剧做经验准备）。

顺便实验一下绝食疗法。

时间预估2013/2/18晚7点至2013/2/21晚7点（如果情况允许可适当延后到22日中午）准备阶段2月17、18两天逐渐减少糖类摄入，吃素两天（清肠）。

2月18日晚6点吃绝食前的最后一顿饭（青菜、水果、豆制品）（23点吃了一个苹果）正式绝食阶段记录时间：2013/2/19 14.11记录内容：早上9点起床，负载25公斤去学校（步行3公里）。

12点抵达寝室，胃明显感觉饥饿，酸液较多，因负载步行时间过久浑身出汗（虚汗成分不多）。

喝了两杯茶（铁观音）想冲淡胃酸。

在室内全身感觉十分寒冷（保暖内衣+衬衣+羊毛衫+羽绒服，比早上出门时冷的多），开空调，设定为21度。

14点时由于午饭时间已过，饥饿感和胃酸感减少。

记录时间：2013/2/19 15.21记录内容：空调设定为21度仍旧很冷，将凳子搬到空调下坐着睡了一个小时，因胃部饥饿感重新袭来而醒来。

左腿麻了，用70度热水泡脚也不会感到很烫。

温度调到24度（室外温度接近0度）记录时间：2013/2/19 16.40记录内容：现在不是很冷了，刚才把床铺了一下，感觉浑身无力，双手沉重，打字有点累。

脚又开始冷了。

记录时间：2013/2/19 22.18记录内容：饥饿感持续了五个小时，身体感觉和五点记录的类似···视网膜上的影像滞留时间变长，肠胃间续疼痛记录时间：2013/2/20 11.19记录内容：昨晚10.20上床睡觉，今早10.40起床。

大概两点就醒了，然后一直睡不着，期间意识模糊，内脏不停抽搐，浑身出汗时间持续一个小时左右。

尝试去思考一些哲学或人生上的问题，但思维进行不下去，因为感觉内脏向上移动阻滞了思维的继续进行，但会无意识的想一些好难受、好饿之类的东西。

今早7点半闹钟响了，起床下去（下面是桌子）关了闹钟再上床睡觉，感觉好多了，甚至做了两个梦，一个是武汉天气昨天还是冬天今天就二十多度了，另一个是看明年的马年春晚，内容超级无聊，好像还是在现场看，估计是和某联欢会扯到一起了，主持人还会批评不好好看春晚的人。

28天懒人减肥计划想要拥有健康的身体和苗条的身材，但又不想花费太多时间和精力在运动和饮食上？那么，28天懒人减肥计划或许适合你。

这个计划不需要你进行剧烈的运动，也不需要你过于苛刻地控制饮食，只需在日常生活中做一些小调整，就能够有效减肥，让你在短时间内焕发出新的活力和自信。

第一周，排毒减重。

在第一周，我们将主要进行身体的排毒和减重工作。

首先，每天早晨起床后喝一杯温水，帮助身体排毒。

在饮食方面，尽量减少油腻和高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。

此外，每天保证充足的睡眠时间，有助于身体新陈代谢的正常运行。

第二周，有氧运动。

第二周，我们将引入一些简单的有氧运动，如快走、跳绳、瑜伽等。

每天坚持30分钟的有氧运动，可以有效燃烧体内多余的脂肪，加速新陈代谢。

同时，饮食上要控制好主食和零食的摄入量，避免过量摄入高热量食物。

第三周，肌肉训练。

第三周，我们将加入一些简单的肌肉训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

这些训练可以帮助塑造身体线条，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

同时，饮食上要多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，有助于肌肉的修复和生长。

第四周，维持与调整。

在第四周，我们将主要是维持和调整阶段。

继续保持每天的运动习惯，逐渐增加运动强度和时间。

饮食上要适当增加一些健康的脂肪和碳水化合物的摄入，保持身体的能量供给。

同时，注意饮食的多样性，摄入足够的维生素和矿物质，保持身体的健康状态。

总结：通过这28天的懒人减肥计划，相信你会发现身体的变化。

不需要花费太多时间和精力，只需在日常生活中做一些小调整，就能够达到减肥的效果。

当然，减肥是一个持续的过程，建议在28天后继续保持良好的生活习惯，保持适量的运动和健康的饮食，让健康和美丽成为你的生活方式。

辟谷减肥成功案例在当今社会，肥胖问题已经成为了一个普遍存在的健康隐患。

为了追求健康的生活方式和理想的身材，越来越多的人开始尝试各种减肥方法。

辟谷减肥作为一种健康、自然的减肥方式，备受关注。

下面，我将分享一些辟谷减肥成功案例，希望能够给有需要的人一些启发和帮助。

小王，30岁，因为工作压力大，生活不规律，导致体重不断增加，且出现了一些健康问题。

在寻找减肥方法的过程中，他了解到了辟谷减肥的概念，于是决定尝试一下。

经过一段时间的辟谷减肥实践，他不仅成功减掉了10斤的体重，还恢复了健康的生活状态。

他的皮肤变得更加光滑，精神状态也有了明显的改善。

小李，25岁，因为饮食习惯不健康，长期暴饮暴食，导致体重急剧增加，且出现了一些消化系统的问题。

在医生的建议下，她开始尝试辟谷减肥。

在辟谷期间，她坚持只喝水和果汁，不吃任何固体食物。

经过一段时间的努力，她成功减掉了15斤的体重，而且消化系统的问题也得到了缓解。

她的身体状态得到了极大的改善，也学会了更加健康的饮食习惯。

小张，35岁，因为长期的不良饮食习惯，导致了严重的肥胖问题，且出现了高血压等健康隐患。

在医生的建议下，他开始尝试辟谷减肥。

在辟谷期间，他坚持只喝水和新鲜果蔬汁，不吃任何加工食品。

经过一段时间的努力，他成功减掉了20斤的体重，而且高血压等健康问题也得到了明显的改善。

他的身体状态得到了极大的提升，也学会了更加健康的生活方式。

以上这些案例，都是真实的辟谷减肥成功经历。

可以看出，辟谷减肥不仅可以帮助人们减掉多余的体重，还可以改善身体健康状态，提升整体生活质量。

当然，辟谷减肥并不适合所有人，尤其是有慢性疾病或者特殊身体条件的人。

在尝试辟谷减肥之前，一定要咨询医生的建议，选择适合自己的健康减肥方式。

综上所述，辟谷减肥是一种健康、自然的减肥方式，通过一些成功案例的分享，我们可以看到它的有效性和可行性。

希望这些案例能够给有需要的人一些启发和帮助，让更多的人能够拥有健康、理想的身材，过上美好的生活。

第二次辟谷15天（日志&总结）分享到:拭心如镜175位粉丝1楼本文为个人的真实经历，感受以及思考。

由于个体差异较大，本文内容只具有参考意义，并仅代表个人观点！欢迎同学们就实际问题进行讨论交流，在下当知无不言。

无聊争论，概不回复，敬请见谅！赞2010-12-29 10:41 回复封拭心如镜175位粉丝2楼第二次辟谷2010年12月13日星期一第一天前段时间，经历了出体相对频繁的一个阶段，但质量都不高。

练功的时候，明显的感觉气场在周围环绕进出。

应该是又有所进步，这两天相对安静一些。

从今天开始第二次辟谷，按照小H师妹给找的信息，昨天前天喝了不少水，然后还吃了一些香蕉，帮助润滑肠道。

这次辟谷决定使用完全断食，只喝水的方法进行，因为不是大姑娘出嫁头一次了，所以就不逐日记录了，若有特殊情况会记下，在辟谷完成后做一个系统的总结。

今天开始来寒流，大面积降温，太给力了，考验我么？2010年12月15日星期三第三天今天是第二次辟谷的第三天，到目前为止一切都算正常，简单记录一下。

跟上次一样，第一天比较难熬，进食的欲望很强烈，第二天就没问题了，感觉良好。

这次比较有趣的是。

第二天出现了一些物质的欲望，总是在脑子里打转，玉器，陶瓷，彩票，SUV，停下一样，又来一样儿。

过后大半天，又出现了性欲，在脑子里乱转，但时间很短。

我说有趣，是因为过后发现正好迎合了道家所说三尸虫的特性，食欲，物欲，性欲。

难道正是它们在作怪？或者是巧合。

再就是强调一下晒太阳采光的重要性，真的很补充能量。

还有就是，不知道是因为降温，还是气冲病灶，腿疼的一直厉害，而且位置分散，上下都胀痛。

昨天半夜练功，将意念完全的关注在两腿。

只觉得内气在两腿鼓荡游走，热得出汗。

收工的时候，痛感已经是明显的减轻，今早起来也感觉好很多。

室外零下5度。

2010年12月17日星期五第五天今天是辟谷的第五天，状态是越来越好，觉也是越来越少，昨天晚上断断续续睡了不到三个小时。

整晚练功也不会觉得时间太长……多少是有一点无聊。