艾灸调理老寒腿

最近交流群里面询问上热下寒的朋友比较多，今天特来说说这个问题。

为什么会有上热下寒？时代发展坐办公室的越来越多，每天眼睛不停的看电脑、看手机屏幕，嘴里不停的嚼零食，各种奶茶、饮料，大脑中操不完的国家大事。

一天下来唯独没走出过办公室半步，甚至连椅子都没挪动，厕所都懒得去！！坐的时间长了，有的人会发现，腰以下到屁股甚至到大腿都是冰凉的，这就是久坐导致气血不通。

中医认为上热下寒的根本原因是中焦不通。

心是人体的太阳，向下照耀温暖我们的五脏六腑，尤其我们的肾。

这样肾水才能蒸腾反过来滋润我们的五脏六腑和四肢百骸。

但是现在的情况是人体最中间的脾胃堵住了，这个阳光就没办法照射下去，它的热量只能重新往上走，一直走到我们的头面部，形成各种上火的表现。

中医把这种情况叫“心肾不交”。

为什么会出现中焦不通？除了上面所说的久坐，还有一个就是现代人的饮食，尤其喜欢各种寒凉的食物，让脾胃成了一个冰疙瘩。

上热下寒有哪些症状？上热：经常上火，口腔溃疡，牙龈肿痛，咽喉肿痛，眼睛干涩，流鼻血、头痛、出痘等等。

下寒：手脚冰凉、大便不成形、便溏、腰膝酸软、小腹冰凉、宫寒、痛经、尿频等等。

舌苔：舌尖红、舌根发白。

知道了上热下寒的主要原因是中焦不通，心肾不交。

所以在治疗上我们要打通中焦脾胃，让火下来，水引上去。

临床上交泰丸、乌梅丸、甘草泻心汤等都是常用的方剂，可以根据具体症状辨证论证。

下面我们来看看艾灸对上热下寒的调理方法。

取穴：中脘、足三里、三阴交中脘的位置就是人体的胃，可以很直接的作用于脾胃打通中焦，足三里、三阴交是下肢的穴位可以起到引火下行的作用，且足三里和三阴交又归属于脾经和胃经，这样可以再次助力中脘打通中焦。

如果小腹冰凉可以配神阙、关元。

中脘定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上四寸。

三阴交定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

足三里定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

其他方法：1、乌梅陈皮饮组成：乌梅、陈皮、茯苓等做法:1、所有食材放入养生壶2、加入适量清水，煮20分钟，焖5分钟即可也可用保温杯泡20-30分钟后代茶饮，煎煮效果更佳，亦可加入冰糖增加口感。

从中医治疗老寒腿作者：王民集王飞来源：《家庭医学》2013年第12期中药治疗：内服外用两相宜内服以益蜀痹汤加减为主，外用可选强筋壮骨、活血通络的虎骨膏、狗皮膏、通络祛疼膏等，药酒、药浴也不失为疗病验方。

益蜀痹汤方中羌活、独活、桂枝、秦艽、海风藤、桑枝等祛风散寒，化湿通络：配以当归、川芎、木香、乳香活血理气、止痛，甘草调和诸药。

如风胜者可重用羌活，再加防风：寒胜者加制川乌、细辛：湿胜者可加防己、薏苡仁等。

若老寒腿日久，营卫俱虚，汗出恶风者，可加黄芪、党参、白芍、姜、枣之类，并减少羌活、独活、秦艽等祛风药。

如肝肾不足，腰膝酸软，双膝屈伸不利者，可加杜仲、牛膝、桑寄生等。

药酒疗法制川乌10克，制乳香、制没药各12克，威灵仙、运骨草、鹿角胶、伸筋草、鸡血藤、怀牛膝、木瓜、五加皮各30克，刘寄奴45克。

将诸药捣碎，装入细纱布袋中，把口扎紧。

放入玻璃容器内，加入50。

以上优质白酒4000毫升，密闭侵泡30天即可。

每日早晚饮用，每次10～20毫升。

睡前还可用本药酒适量擦双膝关节处，使局部发热为度。

药浴疗法当归、川芎、威灵仙、伸筋草、鸡血藤各30克，运骨草、秦艽、苏木、桑寄生、独活、羌活、川牛膝各20克，制川乌、制乳香、制没药各15克。

将诸药加入5000毫升清水中泡1小时，大火煮沸后转小火煎20分钟，将药液倒入药浴桶内，趁热熏洗双膝关节部和踝关节部，待温度合适时再泡腿，每次泡30～40分钟，每日一次。

药浴时全身微微出汗，效果更好。

按摩治疗：取穴、手法很重要取膝髌周围鹤顶、内外膝眼、阳陵泉、血海、梁丘、伏兔、委中、承山等穴位，手法以滚、点、揉、按、弹拨、拿、擦等法为主。

舒筋通络患者仰卧位，医生站于一侧，以滚法作用于大腿股四头肌，重点在髌骨上部操作，约5分钟：点揉鹤顶、内外膝眼、阳陵泉、血海、梁丘、伏兔、风市等穴周围进行治疗，约3分钟。

提拿髌骨数次，以掌擦法擦患者膝周围部，以透热为度。

活血化瘀患者俯卧位，医生站于一旁，以滚法作用于大腿后侧、胭窝及小腿后侧，约3分钟，拿委中、承山穴数次。

老寒腿病情分析：反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿。

防治老寒腿，很容易步入以下三个误区：误区一老寒腿是老年人的病的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。

尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。

据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。

她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。

所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

误区二老寒腿治好了不会再犯很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。

但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。

因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。

值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。

因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

误区三哪儿疼就锻炼哪儿老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。

如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。

其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。

患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

防寒腿膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，其发病与气候发生关系密切。

因此到了秋冬季应特注意对膝关节的保养。

首先是保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度；适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治“老寒腿”有较好的作用。

健康知识丨冬季腿部保暖不足易得“老寒腿”如何保护膝盖近日，河南郑州气温骤降，多数人们都裹上了羽绒服和军大衣保暖，但是仍有部分年轻人喜欢穿短裙、短裤作为冬季的搭配，这样的搭配会使大部分腿部皮肤暴露在寒冷环境中，殊不知秋冬季节保暖不足，虽然美丽却“冻人”，容易让“老寒腿”钻空子。

“老寒腿”的成因据河南省郑州市骨科医院检验科的主治医师介绍，“老寒腿”医学上也称为膝关节骨性关节炎，是一种关节疾病，通常表现为膝盖部位的疼痛和不适，运动受限等。

它的成因涉及多种因素，包括以下几个主要方面：1.年龄因素，随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损失去了原有的弹性和润滑性，导致骨头之间的摩擦增加，从而引发关节疼痛和炎症。

2.生活方式和体重，过度的体重会增加膝关节的负担，并增加了关节的磨损风险，不良的生活方式如缺乏运动、长时间的站立或坐姿不当，尤其是长期裸露腿部在寒冷环境里都会加速疾病的进展。

3.创伤和损伤，既往的膝部损伤，特别是运动伤害可能增加“老寒腿”的风险，这些损伤可能导致关节结构的改变，加速了关节磨损的过程。

4.炎症性疾病，一些炎症性疾病也可能引发“老寒腿”。

5.遗传因素，遗传因素在“老寒腿”的发病中起到一定作用，如果家族中有人患有类似疾病，个体患病的风险可能会增加。

“老寒腿”如何防治？1.保持温暖，寒冷天气容易加重“老寒腿”的症状，因此保持双腿温暖至关重要，穿暖和的衣物，尤其是穿上保暖的袜子和长裤，以减少寒冷对关节的刺激。

2.适当锻炼，保持适度的体育锻炼有助于增强肌肉提高关节的稳定性，如慢跑、游泳、打太极拳等，避免爬山、减少下蹲及上下楼梯等增加膝关节负担的运动。

3.体重管理，如果你超重或肥胖，减轻体重可以减少对关节的负担，从而降低疾病的风险；有研究发现，通过饮食和运动结合体重减轻至少10%，18个月后超重、肥胖的膝关节炎患者的疼痛程度能下降一半。

4.合理休息，避免过度使用受影响的关节，减少长时间的站立或行走，如果需要可以使用拐杖或助行器来减轻关节负担。

艾灸最厉害的八句口诀！中医推拿与养生2019-02-21 15:54:23冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。

中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。

在中医外养法中，艾灸补阳在冬季尤为重要的。

而艾草属阳，加热或燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。

今天我们来介绍一下艾灸超厉害的八句口诀！一、“ 肚腹三里留”也就是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这个部位，都要用足三里这个穴。

位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

功效：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。

为养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有一定作用。

感觉：局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散。

二、“ 腰背委中求”腰背这个部位的疾病，首先治疗者要考虑到委中穴，委中穴在腿腘窝横纹线中间。

腰疼的种类很多，很多病因能够造成腰疼，比方肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾虚或者是一些由内脏器官引起来的腰背方面的疼痛要都考虑这个穴位。

位置：腘窝横纹正中线处。

功效：疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝。

感觉：局部按压有酸麻胀感，有时向腰部发散。

三、“ 头项寻列缺”列缺穴在手腕横纹以上(尺骨陷中)，在这个部位，所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。

位置：列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下)，能感觉到脉搏跳动之处。

取穴时两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

功效：指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。

该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。

四、“ 面口合谷收”嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一。

位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。

将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

中药外敷方治好我的“老寒腿”
作者：暂无
来源：《家庭科学·新健康》 2016年第11期
文／韩德承
我患有“老寒腿”（膝关节骨性关节炎），经常感觉下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛，行动不便，特别是一变天，疼痛就会加剧。

有一个中药外敷方，我用后效果显著，现介绍给读者朋友，有此病者不妨一试。

具体方法是：艾叶30克，乳香、没药、白芷、荆芥、防风、羌活、独活各15克，透骨草20克，红花、干姜、吴萸、元胡各10克，细辛5克，大粒盐250克。

共捣为粗末，装入缝好的棉布袋内，外套保鲜膜，放入微波炉内用高火加热1,5～2分钟，取出敷于患处，每日1～2次，具有活血祛淤、散寒止痛的功效，尤其对腰痛、肩周痛、关节疼痛等效果明显。

注意事项：加热后药袋十分烫手，取出时要戴手套或垫上千毛巾，热敷时也要注意防止烫伤，可用干毛巾垫上，待温度降低时再撤下。

温馨提示：在敷药的同时要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子，避免受寒；平时多用热水泡脚；注意膝关节保健，进行舒缓的体育锻炼，如打太极拳、散步等。

疼痛缓解后，每日平地慢走1～2次，每次20～30分钟；不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动；老年人要多晒太阳，尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免关节软骨的磨损。

“老寒腿”患者，可以采取坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，把足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3～4秒，每分钟至少做10次，连做3～4分钟，每天可做3～4遍，对关节锻炼、缓解疼痛大有裨益。

老寒腿预防
“老寒腿”的发作，多是受风寒湿侵袭。

因而，在防治方面，不管老人仍是年青人，都要留意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要防止过度疲惫，坚持每天用热水泡脚。

应用这些办法时留意掌握好度，首要原则是确保关节部位血液循环和活动自若。

在加强保暖的一起，要坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩，还增强腿部肌肉的力气，但留意要尽量少做会加剧关节负荷的运动，如漫步、游水、骑车和跳舞等。

秋季是爬山登高好时节，可是关于膝关节骨关节炎病人来说，不适合爬山，还须防止爬楼、跳动等剧烈运动。

往常饮食可留意温补，牛奶是不错的选择，但补钙不行盲目，过量补钙也会形成关节痛苦。

年青女人要提高健康认识，秋冬时节最佳加穿厚棉袜。

体弱早上者应留意膝盖及腿脚保暖，在家的时候可以用京珠堂护膝带养护，它是一种养生办法，艾灸、电热双效合一，即可养护也可医治，这也是不错的选择。

所以一旦出现“老寒腿”的症状，如痛苦、酸胀、关节活动不灵等，应立即医治，避免病情加剧。

老寒腿的保养方法中医常把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀痛或沉重发冷，受寒时症状加重的情况统称为“老寒腿”，入冬后患者的症状会明显加重。

“老寒腿”病因在血管“人老腿先老”，腿发冷是人体衰老的表现，也是人的一生中必须经历的一个阶段。

现在由于医疗技术水平的提高，医生对“老寒腿”病因的认识也有了进步。

全身各个脏器组织都需要营养，而这些营养是靠人体内的动静脉管路来输送的。

随着年龄的增长，人体的主干血管会渐渐发生一些变化，例如内膜增生、脂质沉积、中层钙化等，会造成某些主干血管的狭窄，甚至堵塞，下肢的主要血管亦是常常发生堵塞的部位。

下肢血管堵塞就会出现下肢凉、麻、痛等症状，即使休息也不能完全缓解。

如果病变继续发展，当堵塞的血管内有血栓形成时，可出现足趾或整个足部的发黑甚至坏死。

所以说，“老寒腿”不注意防治也是非常危险的。

那么，进入冬季，如何才能让老年人的腿暖起来呢？自我按摩加中医疗法自我按摩：端坐在硬板床上，将两腿伸直，双手由大腿根部挤压至脚跟部，再反向挤压至大腿根部，早中晚都可以进行。

另外，防治“老寒腿”，还可以采用针灸、中药离子导入、药浴、穴位贴敷等方法，其中，针灸疗法见效较快，可选用血海穴、梁丘穴、阴陵泉穴和足三里穴等穴位，可以用针刺的方法也可以用艾灸的方法，针刺主要起温经活血、通经活络的作用，艾灸主要起温经散寒的作用。

不要盲目进行锻炼很多“老寒腿”患者，愿意做蹲起动作，还有膝关节的扭转动作，其实这些动作对“老寒腿”没有好处，反而会加重软骨损伤。

那么，“老寒腿”患者适合做哪些运动呢？高抬腿：除了散步，“老寒腿”患者还可以做一些高抬腿动作，就是在膝关节伸直的情况下做抬腿动作，一次做15~20下，连续做3组，每天做两回到三回。

甩腿蹬腿：一手扶墙或树，抬起一条腿前后甩动。

也可以仰卧在硬板床上，两腿做蹬腿动作，都能使下肢关节肌肉得到锻炼。

科学的腿部保暖方法1.用红外线取暖器照射局部。

2.取食盐250克、小茴香60克，放入锅内炒热，用布包好，待温度适宜时，热熨患肢。

老寒腿怎么形成的文章目录*一、老寒腿怎么形成的1. 老寒腿怎么形成的2. 什么人容易患老寒腿3. 如何治疗老寒腿*二、老寒腿自我保健方法*三、预防老寒腿的方法老寒腿怎么形成的1、老寒腿怎么形成的 1.1、空调:夏天空调过凉易使身体受寒,久而久之凉邪埋于体内,渗及筋骨,一到寒凉季节或开始有冷风时就开始发作。

1.2、洗腿不擦干:夏天洗脚不擦干,采用自然风干的方式也会导致老寒腿,因为脚上的毛细血管比较丰富,特别容易吸凉。

1.3、冬天穿裙子寒邪容易入侵,年轻时抵抗力强没什么问题,老了之后抵抗力变弱后易导致老寒腿。

2、什么人容易患老寒腿 2.1、更年期妇女。

这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍。

因为更年期雌激素水平下降,导致关节营养下降,容易造成损伤,出现病变。

2.2、肥胖人群。

骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多,而且发病年龄容易提前。

研究还发现,肥胖病人如果将体重减少5公斤,发病率就会减少50%。

2.3、与从事的职业有关。

如果年轻时是运动员、模特、重体力劳动者,这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大,很容易得病。

3、如何治疗老寒腿 3.1、不倒翁伸筋法,抱膝仰卧起坐。

仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。

好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。

3.2、练“飞燕”俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。

老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。

3.3、伸懒腰仰卧在床上,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复10次,每天3遍。

老寒腿自我保健方法1、自我锻炼、导引法每天锻炼下蹲20-50次,利用下蹲的力量,改变下肢的循环压力,有效的疏通经络气血,促进阳气的输布,坚持一周即有效。

2、温和灸选取穴位如下:巨阙、阳陵泉、三阴交,按从上到下的顺序,每天睡前艾灸一次,灸至穴位局部皮肤潮红为止。

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 老寒腿病人冬季保健须知 作者：孙清廉 来源：《家庭医学》2017年第01期

民间习惯把久治难愈、反复发作、受寒时症状加重、表现为腿部酸麻沉重疼痛的疾病称为“老寒腿”，属中医学中的痹证范畴。痹者乃闭塞不通之义，是指当人体正气虚衰时，肌肉、关节受到风、寒、湿的侵袭，导致气血运行不畅、失去气血濡养而表现出的下肢肌肉、關节等处疼痛、沉重、酸麻，甚至关节出现僵直变形等症状。

现代医学中病程日久的风湿性关节炎、骨关节炎、类风湿性关节炎、老年退行性增生关节炎，常出现此类症状。该病主要侵犯下肢膝关节和踝关节，特别是膝关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动范围大，关节软骨容易磨损、破坏。年老者随着下肢动脉硬化的出现，血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少，供给下肢的血量下降，下肢缺血，就容易受到寒湿的侵袭而诱发老寒腿。

为了减轻与防止老寒腿患者在冬季寒冷天气里反复发作和症状加重，安度寒冬，老寒腿病人冬季保健应特别注意以下问题。

重视防寒保暖居室环境及被褥应保持干燥、温暖，室内温度最好不低于18℃，褥子要稍厚一些，最好再铺一床电热毯，于睡前1小时打开，以避免入睡时卧具冰凉（入睡时应将电热毯关停）。床铺要避开窗口通风处。下肢衣着应选柔软舒适、保温性能好的面料（棉、毛、丝或皮料），并适当稍厚一些，鞋袜要选干燥、清洁、透气与吸湿性能好者。最好不要用护膝给膝部保暖，护膝过于紧绷则容易影响膝部血液循环，使膝部活动更加困难，加重疼痛酸麻等症状。

防止寒湿外袭平时要避免汗出当风，外出时要避免迎风、淋雨、冒雪或涉水过河，并尽量避免在水中劳作。

注意生活规律防止外伤和过度劳累，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，增强身体素质。 重视调节饮食饮食宜选高蛋白、高热量食品，尤宜适当多吃些容易消化、营养丰富、性温热的食品如羊肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、牛奶、黄膳等，姜与辣椒也可适当食用；少吃生冷、生食与油腻性食品。