健美健身竞赛规则解读

FRONT DOUBLE BICEPS
2020/7/3
30
男子规定动作再回首 —— 前展双背阔肌
FRONT LAT SPREAD
2020/7/3
31
男子规定动作再回首 —— 侧展胸部 SIDE CHEST
2020/7/3
32
男子规定动作再回首 —— 后展双肱二头肌 BACK DOUBLE BICPES
——侧展肱三头肌
侧向（以右侧为例）裁判 员站立，右腿屈膝，前脚 掌着地，右臂垂于体侧， 左手经体后握住右手 （腕），用力收缩肱三头 肌及全身肌肉。
2020/7/3
47
（1）肱三头肌发达，轮廓清晰、形状美观。
女子比较评分：4、侧展肱三头肌 （2）肩部、肱二头肌、前臂肌群、胸、腹、大腿、小腿肌群侧面观轮廓清晰、富于质感。
2020/7/3
90
2020/7/3
91
8
健美竞赛动作
（2）男女规定动作
男子个人：七个
（1）前展双肱二头肌 （2）前展双背阔肌 （3）侧展胸部 （4）后展双肱二头肌 （5）后展背阔肌 （6）侧展肱三头肌 （7）前展腹部和腿部
女子个人：五个
（1）前展双肱二头肌 （2）侧展胸部 （3）后展双肱二头肌 （4）侧展肱三头肌
（5）前展腹部和腿部
男女混合双人竞赛五个规定动作：同女子
预选赛：形体 预赛：形体、运动服装&运动器械展示 决赛： 形体、运动服装&运动器械展示、晚装展示
2020/7/3
84
规定动作
四分之一转体 四个连续的向右转体 按规定路线行走并做
定位造型 ——完全同健身比赛 一致，或有所改进？
2020/7/3
85
1.运动服装 运动员应从不同方位、以各种身
2020/7/3
25
7.前展腹部和腿加部入·技标题术规定
7、前展腹部、腿部
面向裁判员站立，一腿前伸，身体重心置于后腿，双手 置于202头0/7/3后，屈膝，用力压缩腹部、收缩腿部及全身肌肉。 27
男子比较评分： 7、前展腹部、腿部
2020/7/3
28
激情——！！！
29
2020/7/3
男子规定动作再回首 —— 前展双肱二头肌
女子比较评分： 2、侧展胸部
2020/7/3
44
女子规定动作技术规定
——后展双肱二头肌
背向裁判员站立， 一腿屈膝后移， 前脚掌着地，抬 起两臂，弯屈肘 部略高于肩，两 手握拳，屈腕， 用力收缩双肱二 头肌及全身肌肉。
2020/7/3
45
女子比较评分：3、后展肱二头肌
2020/7/3
46
女子规定动作及评判依据
加入标题
4.后展双肱二头肌·技术规定
男子比较评分： 4、后展肱二头肌
2020/7/3
19
5.后展双背阔肌·技术规定
2020/7/3
21
男子比较评分： 5、后展背阔肌
2020/7/3
22
6.侧展肱三头肌加·入技标术题规定
6.侧展肱三头肌加入·技标术题规定
男子比较评分： 6、侧展肱三头肌
形体 + 运动装表演 + 正晚装展示
•一、健美竞加赛入动标题作
（1）四分之一转体
（1）四分 之一转体
（自然站立）
自然站立比赛场景
自然常态站立
2020/7/3
5
男子比较评分：面向裁判员站立
2020/7/3
6
集体比较评分：侧向裁判员站立
2020/7/3
7
男子比较评分：背向裁判员站立
2020/7/3
女子规定动作技术规定
——侧展胸部
侧向（以右侧 为例）裁判员 站立，右腿弯 屈，前脚掌着 地，吸腹挺胸， 左手握住右手 腕，屈肘，用 力收缩胸部及
全身肌肉。
2020/7/3
42
•九、健美加·女入标子题规定动作
2.侧展胸部·评判依据
(1) 胸大肌饱满、美观。 (2) 胸、肩关联处切迹 明显、圆润。 (3) 肩部、肱二头肌、 肋弯处及大腿、小腿肌群 发达、轮廓清晰，与胸部 比例适宜。整体造型规范、 美观。
加入标题
3. 侧展胸部·技术规定 side chest
男子比较评分： 3、侧展胸部
2020/7/3
16
2009年全国健身健美培训推广·海南
•九、健美·男加子入标规题定动作技术及评判
4.后展双肱二头肌·技术规定
back double biceps
背向裁判员站立，一腿屈膝后移，前脚掌 着地，抬起两臂，弯屈肘部略高于肩，两手握 拳，屈腕，用力收缩双肱二头肌及全身肌肉。
体运动形式展示运动服装。
2020/7/3
86
运动服装与运动器材
3.表演时限 表演时间限定为60－90秒。
2020/7/3
87
晚（正）装展示
同健身比赛。
2020/7/3
88
健身模特评判依据——晚（正）装展示
服装、 形象、气质、仪态评判标准同健 身。
2020/7/3
89
体育模特：
形体轮和晚装展示轮比赛着装与健身先生、小姐要求相同； 运动服装展示轮：夏装（建议）
男子个人竞赛七个规定动作
2020/7/3
10
1. 前展双肱二头加肌入·标提题示
肱二头肌和前臂肌肉收缩， 这些肌肉正是此动作评价的主要肌 肉。另外， 当裁判从头到脚观察 整个体格时， 运动员应尽可能多 地收缩其他肌肉。裁判首先观察二 头肌的整体，肌肉尖峰的发展， 注意二头肌的前后部分是否有明显 的分界， 再继续从头到脚的审视， 观察前臂、三角肌、胸大肌、 胸 三角肌关联部位、腹部、大腿和小 腿。裁判也要观察肌肉密度、 清 晰度和整体均衡。
（3）整体和谐，造型规范、美观。
2020/7/3
48
女子规定动作及评判依据——前展腿部与腹部
面向裁判员站 立，一腿前伸， 身体重心置于 后腿，双手置 于头后，屈膝， 用力压缩腹部、 收缩腿部及全 身肌肉。
2020/7/3
49
女子比较评（1）分腹直：肌发5、前展腹部、腿部
达，块垒清晰、突 出，腹外斜肌形成 的体块明显。
39
面向裁判员站立，吸腹成空腔，抬起右臂，弯屈肘部略高 于肩，两手握拳，屈腕，用力收缩肱双二头肌及全身肌肉。
2020/7/3
40
女子比较评分： 1 、前展肱二头肌
（1）肱二头肌的整体和肌肉尖峰发达。 （2）肱二头肌前后部分分界明显，长短适中。 20（20/37/）3 整体造型规范、美观，身体其他各部位肌群与肱二头肌状态相当、整体和谐。 41
健美健身竞赛规则解读
健身健美竞赛类别
• 健美（按体重分级进行比赛）
肌肉 + 自然站立 + 规定动作 + 自由造型
• 健身（按身高分组进行比赛）
形体 + 特长（运动技能） + 正晚装展示
• 形体健身（按身高分组进行比赛）
规定比基尼形体 + 连体泳装形体 + 自选比基尼形体
• 体育健身模特（按身高分组进行比赛）
74
• 形体
规定动作
形体健身“休闲”站姿
2020/7/3
76
形体比赛
形体比赛
2020/7/3
77
形体
形体 比赛
2020/7/3
78
一体式泳装：
2020/7/3
79
2020/7/3
80
2020/7/3
81
自选比基尼
2020/7/3
82
四、体育健身模特
2020/7/3
83
体育健身模特比赛竞赛内容
25.女子健美比加赛入技标术题规定及评判 （1）四分之一转体
•九、健美加入标题
1.技术规定及评判依据
（1）四分之一转体
运动员自然站立，吸腹 挺胸，头部正直，两眼平视 前方，两臂自然下垂于体侧， 身体各部位肌肉不得过度收 缩，从前、左、后、右四个 方位展示体形。
女子个人竞赛五个规定动作
2020/7/3
男子比较评分： 1 、前展肱二头肌
2020/7/3
12
加入标题
2. 前展双背阔肌·技术规定
2009年全国健身健美培训推广·海南
•九、健美·男加子入标规题定动作
2. 前展双背阔肌·展示与评判提示
运动员面向裁判站立，腿和脚稍分开， 手张开或握拳，紧贴或紧握于下腰部或腹外 斜肌部位，以伸展背阔肌。同时，运动员应 努力尽可能多地收缩前部肌肉。裁判应首先 看运动员是否展示出良好伸展的背阔肌，从 而塑造出倒三角的体形。然后继续进行从头 到脚的观察，首先注意体格的整体部分，然 后注意各种肌肉的细节部分。
自选动作示例
2020/7/3
55
自选动作示例
2020/7/3
56
二、健身比赛
健身小姐 健身先生
2020/7/3
57
健身比赛竞赛内容
预选赛：形体比赛
预赛: 形体、运动特长
决赛：形体、运动特长、晚装
2020/7/3
58
健身·规定动作
加入标题
29.1基本站立
正、背面站立 运动员并脚站立，吸
腹挺胸，头部正直，两眼 平视，两臂自然下垂于体 侧，全身各部位肌肉不得 过度收缩，从正、背面展 示体形。
2020/7/3
64
• 健身·运动特长
加入标题
特长表演
健身·运动特长
道具
加入标题
健身·运动特长
•十、健身·运动特长
健身·运动特长
晚（正）装展示
2020/7/3
71
•三、形体
形体健身——比赛内容
预选赛：比基尼形体
预赛：连体泳装形体 决赛：自选比基尼形体
2020/7/3
73
2020/7/3
•十、健身加入·规标题定动作
29.1基本站立
左、右侧面站立
运动员侧面自然站 立，吸腹挺胸，头部正 直，两眼平视，全身各 部位肌肉不得过度收缩， 从左、右侧面展示体形 。
•十、健身·规定动作
加入标题
29.2 行走与定位造型
1.行走步态： 运动员在规定的路线上行
走时，必须采用自然步态。
2.定位造型： 运动员按规定的路线行
走，并在指定的位置上依次做 正、背、左、右四个面的形体 造型动作。
• 健身·规定动作
加入标题
形体评判依据·体型
体型：
正、背面呈“V” 字体型，侧观身体“S” 形曲线适度，性别特征 明显，各部分比例匀称， 富有美感。
肌肉：
身体各部位肌肉发 达适度、富有力度感，
注意：整体表现！
2020/7/3
63
注意：站立规范！
（2）大腿肌肉 发达、肌肉沟纹清 晰，大腿内、外侧 饱满、圆润。
（3）身体各部 位肌群发展均衡， 整体造型规范、美 观。
2020/7/3
50
自选动作比赛
2020/7/3
51
自选动作示例
2020/7/3
52
自选 动作 示例
裁 判 心 理 ？ ！
2020/7/3
53
自选动作示例
2020/7/3
54
2020/7/3
33
男子规定动作再回首 —— 后展双背阔肌 BACK LAT SPREAD
2020/7/3
34
男子规定动作再回首 —— 侧展肱三头肌 SIDE TRICEPS
2020/7百度文库3
35
男子规定动作再回首 —— 前展腿部和腹部 ABDOMINAL AND THIGHS
2020/7/3
36