超强大脑记忆训练方法
超强大脑记忆力训练方法1
①重复记忆。
重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆。
根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
③读写记忆法。
边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
④间隔记忆方法。
读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法。
在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
超强大脑记忆力训练方法2
先让你的脑于浮想儿分钟，然后，尽量倒转来再组织趁你的思路。例如:你坐在海滩上.看到一条帆船，这时你想起了你儿时的玩具帆船，联想到帆船的样子。
你在村里的一家店铺中，看见过一些很吸引人的明信画片，还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起，你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后，再退溯你刚才所想的一切。
从自己的旅行开始，同想到交通图、明信片、玩具，直手帆船。在开始时，你或许会感到有些困难，但这是最好的锻炼。
超强大脑记忆力训练方法具体运用
第一步使身心轻松舒适
首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑
安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。
原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处
于轻松舒适状态了。
在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应
的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一
是练习前的注意事项;二是练习要领。
(一)练习前的8 条注意事项
1.开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东
面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的
深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练
习。
2.练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：
所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠
式或两种坐式。
靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着
地，不可悬空，使腿部轻松舒适。
两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相
似。
坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。
椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把
身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿
势。
两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适
状态。
此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。
3.练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌
握形象时，可以睁着眼练习。
4.练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式
呼吸，使大脑安静下来。
如何做腹式呼吸下面再介绍。
5.当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身
心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。
如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视
个人情况而定。
6.练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练
习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的
练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。
每次练习时间为10一15分钟。
(-)练习的基本要领
首先，要使精神放松。
按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向前伸出，同时用
尽全身的力量，使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后，突然地停止用力，在这
一瞬间，你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来，你要抓住这种放松的感觉
并保持下去。
把上述的练习再重复一次，可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，
把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两
秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸
人空气，吸到不能再吸为
止，再停止呼吸一两秒钟。
按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。
然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如：我像洗过澡那样全身都舒适轻松，
我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。
一面浮现形象，一面心中默念2一3次：心里非常安静，心里非常安静。由于默念
的促进作用，心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态，感到轻松
愉快。
放松的方法还有从身体局部放松到整体放松，以及6种加深练习方法，这里就不一
一介绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。
第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。
这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：
一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住;电
话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学
