第1篇一、班会背景随着我国教育改革的深入推进，初中生面临着日益繁重的学业压力、人际关系紧张、心理问题突出等问题。
为了帮助同学们更好地调节情绪，提高心理素质，我校开展了主题为“情绪调节”的班会活动。
以下是本次班会的详细记录。
二、班会主题情绪调节——快乐成长每一天三、班会时间2022年X月X日四、班会地点学校多功能厅五、班会参与人员班主任、全体同学六、班会流程1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们表示关心，并指出情绪调节对同学们成长的重要性。
她强调，学会调节情绪，有助于提高同学们的心理素质，更好地面对生活中的困难和挑战。
2. 同学们分享自己的情绪调节方法（1）王同学：通过运动来调节情绪，如跑步、打篮球等，可以让自己的心情变得愉悦。
（2）李同学：与朋友倾诉，分享自己的喜怒哀乐，让自己得到释放。
（3）张同学：培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，让自己在兴趣爱好中找到快乐。
（4）刘同学：学会自我暗示，如“我能行”、“我可以”等，增强自信心。
3. 心理老师讲解情绪调节技巧（1）认知调节法：改变对事物的看法，从积极的角度看待问题。
（2）情绪宣泄法：通过哭泣、呐喊、运动等方式，释放不良情绪。
（3）放松训练法：进行深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。
（4）时间管理法：合理安排时间，避免过度焦虑。
4. 班主任总结发言班主任对同学们在班会中的积极参与表示肯定，并强调情绪调节的重要性。
她希望同学们能够将所学方法运用到实际生活中，提高自己的心理素质。
5. 同学们互相鼓励，共同进步同学们纷纷表示，通过本次班会，自己学会了情绪调节的方法，今后将努力克服困难，快乐成长。
七、班会效果本次班会取得了良好的效果，同学们对情绪调节有了更深入的了解，掌握了调节情绪的方法。
以下为部分同学的心得体会：（1）通过本次班会，我明白了情绪调节的重要性，今后我会努力克服自己的负面情绪，做一个阳光、自信的人。
（2）这次班会让我学会了与朋友分享自己的喜怒哀乐，我相信，在朋友的陪伴下，我会变得更加坚强。
