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青少年青春期健康教育(一)青少年生长发育的普通生理知识人体的发育，从卵细胞受精到成人，约需 20 年的时间。
这个过程分为青春期以前和青春期两个阶段。
进入青春期后，人体的生长发育浮现明显的性别差异。
快速增长期普通女孩在 11－ 12 岁，男孩在 12－ 14 岁浮现。
在身高突增阶段，人体各部位的生长发育是不同步的，上下肢的增长比脊柱的增长快。
体重的增长突增期不很明显，但增长的时间比身高长，增长的幅度也较大。
心脏在青春期增长较快，分量比初生时增加 10 倍；青春期肺的发育达到旺盛时期，分量增加到初生时的 9 倍，肺活量在 14－ 15 岁时达到 2000－ 2500 毫升， 22 岁时进一步增到4800 毫升；脑的发育在分量和容量上的变化虽不大，但脑神经结构逐步发育到基本接近成年，因此思维能力活跃，对事物的反应能力提高，求知欲旺盛，操作各种精细动作比较准确、协调；推理分析能力和记忆力都有加强。
(二)青春发育期的普通规律和特点。
青春发育期是指由儿童发育到成人的过渡时期，其年龄范围在 10－ 20 岁摆布，女孩的起止年龄平均比男孩早两年。
1、青春发育期的生理卫生青春期分为早、中、晚三期，每期持续约 2－ 4 年。
早期为生长突增阶段；中期以第二性征迅速发育为主要特点，在此时期浮现月经或者遗精；青春晚期性腺基本发育成熟，第二性征发育如成人，骨骼趋向彻底愈合，体格发育逐渐住手。
( 1 )青春发育期的特点体格生长加速，浮现第二次生长突增；各内脏器官体积增大，功能日臻成熟；内分泌功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加；繁殖系统发育蓦地增快，到青春期结束时具有繁殖功能；第二性征发育，使男女两性形态差别更为明显；在体格及功能迅速发育的同时，也产生剧烈的心理变化，易浮现心理卫生问题。
(2)性发育的特征性发育包括性器官、性功能和第二性征发育，男女性发育各有自身的特点及规律。
女性发育特征：①性器官与性机能发育：青春期前性器官处于幼稚状态，进入青春期后，在内分泌激素的作用下，原来比较扁平的阴阜因脂肪堆积而隆起，小阴唇变大着色，大阴唇变厚，阴道变长，粘膜产生大量分泌物，并由碱性变为酸性。
【青春期健康教育方案】青少年健康教育知识青少年时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。
在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，我们要加强对小学生的健康心理健康教育的建设，下面是X为你精心整理的青春期健康教育方案，希望对你有帮助！青春期健康教育方案篇1随着社会经济的全面发展和人民生活水平的提高，加之受到各种性文化传播媒介的冲击、家庭结构的变化、社会利益主体的多元化及其社会经济地位差别的扩大，在青少年学生中开展青春期健康教育、帮助他们顺利渡过青春期是十分重要的，也是非常必要的，这对促进青少年学生健康成长具有十分重要的现实意义，在青少年学生中开展青春期健康教育系列活动。
一、指导思想：坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，从学习实践科学发展观和构建社会主义和谐社会的高度，通过广泛深入开展青春期健康教育活动，加强青少年学生性与生殖健康教育，提高他们性生理、性心理与生殖健康知识水平，弓I导他们以正确的态度、科学的方法解决成长过程中性与生殖健康问题的困惑，增强他们的自我保护能力，帮助他们顺利地渡过青春期。
二、主要任务:1、提高中学生青春期健康知识水平，帮助他们了解青春期身心的各种变化，认识这些变化的正常性和必然性，引导他们对这些变化持正确的态度。
2、引导中学生从性心理健康和性道德规范的各个方面要求自己，提高与异性平等交往的水平，培养自尊、自信、自爱和自我保护的意识及社会责任感，掌握有利于缓解青春期身心变化带来的压力的能力，为成年后安全、健康和负责任的行为打好基础。
3、培养中学生良好的意志品质，使其珍爱生命、抵制诱惑，不吸烟、不喝酒、不沉迷网络游戏、远离毒品、塑造健全人格。
三、活动主题：成长关怀一一青春健康教育四、活动原则：坚持适时、适度、适当；坚持逐段推进坚持潜移默化。
五、活动保障:1、完善心理咨询室，开设箱庭疗法。
2、做好相关活动材料收集。
八、教育内容:主要开展包括青春期性生理教育、性心理教育、性道德规范教育、性法制伦理教育、性审美教育、预防性疾病传播尤其关于预防艾滋病宣传，以及远离毒品、珍惜生命等方面的教育。
青春期健康教育青春期是人生中一个重要的阶段，不仅身体发生了许多变化，心理上也面临着各种挑战。
因此，青春期健康教育对于青少年的成长和发展至关重要。
本文将详细介绍青春期健康教育的内容和方法，以及其对青少年的重要性。
一、青春期健康教育的内容1. 生理变化：青春期是身体发生巨大变化的阶段，包括性征的发育、月经的开始等。
青春期健康教育应该向青少年传授有关生理变化的知识，匡助他们理解和接受这些变化，并提供必要的保健指导。
2. 心理健康：青春期是情绪波动和心理压力增加的时期。
青春期健康教育应该关注青少年的心理健康，教导他们如何应对压力、管理情绪，以及建立积极的心理态度。
3. 营养与饮食：青春期是生长发育迅速的时期，青少年的营养需求也相应增加。
青春期健康教育应该向青少年传授有关营养和饮食的知识，教导他们如何选择均衡的饮食，以满足身体的需求。
4. 运动与锻炼：青春期是培养良好运动习惯的关键时期。
青春期健康教育应该鼓励青少年积极参预体育运动和适度锻炼，以促进身体健康和提高体质。
5. 性教育：青春期是性知识和性道德观念形成的时期。
青春期健康教育应该向青少年传授正确的性知识，教导他们如何正确地对待自己的身体和性行为，以及如何预防性病和避免未成年怀孕。
二、青春期健康教育的方法1. 课堂教育：学校是进行青春期健康教育的主要场所。
通过课堂教育，教师可以向学生传授相关的知识，并引导他们进行讨论和思量。
课堂教育可以采用多媒体教学、小组讨论、角色扮演等多种教学方法，以提高学生的参预度和学习效果。
2. 家庭教育：家庭是青少年成长的重要环境。
家长应该与孩子进行开放和诚实的对话，鼓励他们提出问题，并提供正确的指导和支持。
家庭教育可以通过家庭活动、家庭讨论等形式进行，以加强家庭成员之间的沟通和理解。
3. 社区教育：社区是青少年生活的重要组成部份。
社区可以组织各种青春期健康教育活动，如讲座、健康咨询等，以提供更广泛的健康教育服务。
社区教育可以通过与学校、医疗机构等合作，共同为青少年提供全面的健康教育。
青少年健康教育青少年健康教育是指通过科学的方法和途径，对青少年进行健康知识的传授和健康行为的培养，以提高青少年的身心健康水平和维护其全面发展的一项工作。
青少年健康教育的目标是帮助青少年建立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，提高自我保健能力，预防和控制常见疾病，促进青少年的身心健康发展。
一、青少年健康教育的重要性青少年是国家的未来和希望，他们的健康状况直接关系到国家的发展和社会的稳定。
青少年时期是身体和心理发展最为迅速的阶段，也是形成健康行为习惯的关键时期。
通过青少年健康教育，可以帮助青少年树立正确的健康观念，提高健康素养，预防和控制疾病，降低青少年不良行为的发生率，促进青少年的全面发展。
二、青少年健康教育的内容1. 健康知识教育：包括人体结构与功能、常见疾病的预防和治疗、营养与健康、心理健康等方面的知识。
通过讲解和图文并茂的方式，向青少年传授相关的健康知识，帮助他们了解自己的身体，认识疾病的危害，学会保护自己的健康。
2. 健康行为培养：包括良好的饮食习惯、适量的运动、规律的作息时间、科学的心理调节等。
通过生动有趣的案例分析和实践活动，引导青少年养成良好的生活习惯，培养积极向上的行为模式。
3. 疾病预防与控制：包括传染病和非传染病的预防与控制。
通过讲解疾病的传播途径和预防措施，教育青少年如何正确佩戴口罩、勤洗手、保持室内通风等，提高青少年的自我保护意识。
4. 心理健康教育：包括情绪管理、良好的人际关系、应对压力等方面的教育。
通过情景模拟和角色扮演等方式，帮助青少年认识自己的情绪，学会正确表达和应对压力，提高心理韧性和自我调节能力。
5. 性教育：包括生理发育、性别平等、性健康等方面的教育。
通过科学准确的知识传授，帮助青少年正确认识自己的身体变化，了解性别平等的重要性，提高性健康意识，并引导他们树立正确的性观念。
三、青少年健康教育的方法1. 多媒体教学：利用电子设备和多媒体技术，展示生动有趣的教育内容，吸引青少年的注意力，提高学习兴趣。
青春期健康教育教案（汇总9篇）青春期健康教育教案第1篇教学目的：一、帮助学生了解青春期心理发展的特点，明确异性交往的需要，青春期心理发展的自然规律。
二、引导学生树立正确的异性交往的原则和方法，并用以指导自己的异性交往行为。
教学方法：通过讲解、分组讨论和现场表演等形式。
教学时数：一课时教学时间：星期三第八节班会课教学地点：xx班教室教学过程：一、班主任老师讲故事1、通过歌德《少年维特之烦恼》的故事，引入话题“青春期需要异性交往”小结：青春期是童年走向成年的过渡（10、12岁---16、17岁）是青少年社会的重要时期，要经历躯体和身体的心理上的急剧变化。
2、影响生长的物质主要是人的脑垂体前叶的五种激素（即五种荷尔蒙），其中的两种---促黄体酮生长激素（LH）和促滤泡成熟激素（FSH）产生性腺，他们可使男女产生雄性激素和雌性激素。
而激素产生的效应显而易见-----异性相吸。
3、歌德有诗“青年男子谁个不钟情，妙龄女子哪个不怀春“这是人性中的至洁至纯。
”心理学上的异性效应：某中学组织同学外出野餐。
第一天，老师让女男同学分席而食，结果是男生个个狼吞虎咽，女生则嬉笑吵闹，同样杯盘狼藉。
第二天，老师让同学男女合席而食，则出现了另一番风情：男生个个彬彬有礼，你谦我让，大有君子风度；女生则个个细嚼慢咽，温文尔雅，大有淑女风韵。
小结：男、女同学表现出想与异性交往的行为是一种自然而然正常的现象，适当的异性交往是必要的，大可不必遮遮掩掩，犹抱琵琶半遮面。
二、心理剧表演“收到一封烫手的信”情景一：一男同学收到信，在同伴中炫耀。
情景二：一女同学收到信（写信的男生她看不起），在教室中当场把信撕了。
情景三：一女同学收到信以后，对写信人不做任何答复。
讨论：如果你收到这样一封信，你将会怎么办？小结：异性交往的原则：原则一、注意交往的方式青少年男女以集体交往为宜，在异性的集体交往中，一些性格内向、不善交际的同学，免除了独自面对异性的羞涩和困窘；一些喜欢交际的同学，则满足了与人交往的需要。
未成年人安全健康教育
《未成年人安全健康教育》
未成年人的安全健康教育至关重要，是社会各界共同关注的焦点。
未成年人正处于身心发育的关键阶段，他们需要正确的知识和引导来保障他们的健康和安全。
首先，未成年人需要接受健康教育。
他们需要了解健康饮食、适当运动、个人卫生等方面的知识，以养成良好的生活习惯。
健康教育应该从小学开始，贯穿整个学习阶段，让孩子从小就懂得如何保持健康。
其次，未成年人需要接受安全教育。
他们需要了解交通安全、防火安全、网络安全等方面的知识，以避免发生意外事件。
安全教育应该贯穿于日常生活的方方面面，让孩子从小就懂得如何保护自己。
此外，未成年人还需要接受心理健康教育。
他们需要了解如何处理压力、情绪、人际关系等问题，以培养健康的心理素质。
心理健康教育应该从小学开始，帮助孩子建立积极、健康的心态。
综上所述，《未成年人安全健康教育》是社会各界共同关注的重要议题。
只有通过健康、安全、心理健康教育的全面覆盖，未成年人才能够在健康、安全、快乐的环境中成长。
希望社会各界能够加强对未成年人安全健康教育的关注和支持，为他们的未来打下坚实的基础。
春季青少年健康教育内容
《春季青少年健康教育》
春季是万物复苏的季节，也是青少年身体健康的关键时期。
青少年正处于生长发育的重要阶段，他们的身体状况和生活习惯将直接影响到他们的未来健康。
因此，春季青少年健康教育尤为重要。
在春季青少年健康教育中，应该重点关注以下内容：
1. 营养均衡：春季是青少年生长发育的关键时期，他们需要足够的营养来支持身体的发育和健康。
因此，应该教育青少年们多吃新鲜蔬菜水果，增加蛋白质摄入，适量补充钙、铁和维生素等营养物质，以保证身体健康发育。
2. 多样化运动：春季气候宜人，适合户外活动。
青少年应该鼓励参加各种运动，如篮球、足球、游泳等，以增强身体素质和促进全面发展。
3. 避免过度疲劳：春季是学习压力和考试季节，青少年容易出现过度疲劳和焦虑情绪。
健康教育应该引导他们学会合理安排学习和休息时间，避免长时间熬夜和过度使用电子产品。
4. 心理健康：青少年心理健康同样重要，春季健康教育应该关注他们的心理问题，增强心理韧性，培养积极乐观的心态，学会处理情绪和压力。
《春季青少年健康教育》是一项综合性的工作，家庭、学校和社会都应该共同努力，为青少年们创造一个健康成长的环境。
只有通过科学有效的健康教育，才能帮助青少年们树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，迎接未来的挑战。
青少年心理健康教育教案（通用14篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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青少年健康教育知识(总16页)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除青少年健康教育知识一、青春期的生理特点（一）身体形态的发育青春期是一个人从童年到成年的过渡阶段，这时的生殖器官也开始从发育进入到成熟的阶段。
女孩的青春期一般是12～18岁，男孩比女孩晚两年进入青春期。
由于神经系统和内分泌的影响，人体的形态和功能都会出现显著的变化。
A.身高增长加速：身高增长速度加快，一般持续2～3年。
这期间身高一般以每年6～8厘米，多则以10～12厘米的速度增长。
身高的增长标志着骨骼的生长，先是下肢增长，然后是脊柱伸长。
身体长高固然有先天因素，但后天的合理营养、体育锻炼、科学的生活作息习惯，也有利于个子长得高、长得快。
B.体重增长加速：在身高增长的同时，体重也迅速增加。
青春期前体重以每年平均2～4公斤增加，到青春期可5～8公斤增加，体重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和内脏迅速生长的结果。
C.第二性征的出现：男女两性生殖器官的差异为第一性征，进入青春期后，男女除性别以外的其他外部差异，叫做第二性征。
如果性表现为喉结突出，声音变粗，长胡须，阴毛、腋毛先后出现。
而女性则为声音高亢，乳房发育，骨盆变宽，臀部变大，阴毛、腋毛也先后出现。
二、身体功能的增强进入青春期的青少年不但身高、体重迅速增长，而且神经系统和内脏器官的生理功能都在迅速增强。
A.脑：B.心脏：C.肺脏D.第二性征出现。
1.青春期的基本概念。
青春期是由儿童发育为成人的过渡时期，其年龄范围在10～20岁左右。
女孩的青春期年龄平均比男孩早一些。
青春期的分期标准至今尚未统一，较倾向于将青春期分为早、中、晚三期。
2.青春期的内分泌变化。
内分泌是人体内重要的调节系统，它是由全身不同部位的多种内分泌腺和组织细胞所组成。
激素就是由内分泌腺所分泌的活性物质。
人体内的核酸与蛋白质代谢，受多种激素共同的调节，故大部分内分泌腺所分泌的激素均对生长有直接或间接的作用，尤其是在青春发育期。
【篇一】青少年心理健康教育1、构建良好的家风，用生活节奏来固化孩子的行为和内心秩序尽管这个时期的孩子在自控和自律意识有下降的趋势，但是仍可以改变这种现状。
只要从家里有明确的家庭生活节奏，结合家庭生活作息时间表。
家长率先垂范做好榜样，你就能带动并深刻地影响孩子。
只要孩子生活有节奏，情绪表现就相对稳定，这对固化孩子的内心秩序有非常大的帮助。
2、重视自尊心和上进心的培育，使孩子得到真正的尊重很多家长在孩子这个年龄段发现问题多，关注优点少。
这种做法非常可怕，因为长期以来你过度关注孩子的缺点，并且时不时去批评孩子，会让孩子感觉自己一无是处，这会让孩子不能正确评价自己的能力和行为。
聪明的家长心里会有一本帐，记录的是孩子的进步与变化，并且随时能列举出事例来证明。
在亲子沟通的过程中，家长常会把孩子表现好的事娓娓道来，让孩子听在耳里，喜在心里。
3、家长要重视孩子是非观的构建聪明的家长面对孩子在认知分辨方面有偏差时，应及时从好孩子标准内容来加以分析，请注意一定要结合具体的事，绝不能空口说教，否则孩子是听不进也不会服气的。
【篇二】青少年心理健康教育1、学校在心理健康教育中存在重视不够的问题。
有的学校把心理健康教育与品德教育混为一谈，从而使心理健康教育课也染上了德育化的色彩。
在内容上，强调学生思想行为要符合规范，对照规范硬性比较，如有偏差，就冠之以心理有问题或心理不健康等之名。
教师缺乏一定的心理学知识素养，学校必要设施的缺乏，导致了特别是农村学校心理健康教育的落后。
再者学校重智育而轻德育，对心理健康教育更是关注甚少。
有的学校搞了这方面教育，但他们没有按科学的的方法来进行心理健康教育，不讲求实效，流于形式，不深入实际，没有针对性，有的甚至不懂心理教育的职业道德，严重地伤害学生。
导致了学生有心理问题后束手无策。
长久的积累，使学生心理问题更加日益严重。
2、家长对学生心理健康教育存在完全忽视的问题。
由于我们的学校是农村初中，相当一部分家庭的父母外出打工，生活由祖字辈照顾，家长无法担当起对孩子成长的辅导责任，同时也因为家长的文化水平有限，对教育缺乏正确认识，对心理健康教育方面的知识严重缺乏，这些不争的事实使家长对孩子无心进行辅导，也无力进行辅导。
青少年健康教育知识一、青春期的生理特点（一）身体形态的发育青春期是一个人从童年到成年的过渡阶段，这时的生殖器官也开始从发育进入到成熟的阶段。
女孩的青春期一般是12～18岁，男孩比女孩晚两年进入青春期。
由于神经系统和内分泌的影响，人体的形态和功能都会出现显著的变化。
A.身高增长加速：身高增长速度加快，一般持续2～3年。
这期间身高一般以每年6～8厘米，多则以10～12厘米的速度增长。
身高的增长标志着骨骼的生长，先是下肢增长，然后是脊柱伸长。
身体长高固然有先天因素，但后天的合理营养、体育锻炼、科学的生活作息习惯，也有利于个子长得高、长得快。
B.体重增长加速：在身高增长的同时，体重也迅速增加。
青春期前体重以每年平均2～4公斤增加，到青春期可5～8公斤增加，体重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和内脏迅速生长的结果。
C.第二性征的出现：男女两性生殖器官的差异为第一性征，进入青春期后，男女除性别以外的其他外部差异，叫做第二性征。
如果性表现为喉结突出，声音变粗，长胡须，阴毛、腋毛先后出现。
而女性则为声音高亢，乳房发育，骨盆变宽，臀部变大，阴毛、腋毛也先后出现。
二、身体功能的增强进入青春期的青少年不但身高、体重迅速增长，而且神经系统和内脏器官的生理功能都在迅速增强。
A.脑：B.心脏：C.肺脏D.第二性征出现。
1.青春期的基本概念。
青春期是由儿童发育为成人的过渡时期，其年龄范围在10～20岁左右。
女孩的青春期年龄平均比男孩早一些。
青春期的分期标准至今尚未统一，较倾向于将青春期分为早、中、晚三期。
2.青春期的内分泌变化。
内分泌是人体内重要的调节系统，它是由全身不同部位的多种内分泌腺和组织细胞所组成。
激素就是由内分泌腺所分泌的活性物质。
人体内的核酸与蛋白质代谢，受多种激素共同的调节，故大部分内分泌腺所分泌的激素均对生长有直接或间接的作用，尤其是在青春发育期。
3.青春期的功能发育。
青春发育开始后，在形态发育与功能发育的相互促进下，使身体的发育逐渐成熟。
（1）心肺功能：反映心肺功能的常用指标为心率、脉搏、血压、呼吸频率、肺活量等。
（2）造血功能：血红蛋白和红细胞总数是反映造血功能的重要指标。
4.青春前期的生理象征。
青春期生理上的变化是多种多样的。
形态方面，身高、体重、胸围、肩宽、骨盆等都加速增长；机能方面，如神经系统、肌肉力量、肺活量、血压、脉搏、血红蛋白、红细胞等均有加强；身体素质方面，如速度、耐力、感受性、灵活性等方面变化很大；内分泌方面，各种激素相继增量；生殖器官及性功能也迅速发育等等。
5.青春期的素质发育。
青春期的素质发育与体育锻炼程度密切相关，尽管男女之间在素质发展方面存在一定的性别差异，男孩在速度、力量、耐力等方面越过女孩，而女孩则以柔韧、协调及平衡性方面见长。
但女孩在坚持体育锻炼和科学地训练基础上，也可克服生理上的不足，大幅度提高素质水平。
三、保护好嗓音（一）变声期有哪些生理变化同学们非常希望自己有副金嗓子，但是你如果不了解变声期的生理变化，怎么能保护自己的金嗓子呢？同学们进入青春期后，将会出现一定时间的“变声期”。
一般男孩子从15~16岁开始，女孩子从14岁就开始了。
“变声期”又叫变声阶段，这阶段一般要经过半年至一年的时间。
这时男孩子的嗓音从稚嫩的童声转变为低而浑厚的成人声音，女生的变化则往往觉察不到。
在激素的影响下，男孩喉部的软骨，特别是甲状软骨很快成长，向前突出形成喉结，声带也随之增长，嗓音变粗。
这时期的男孩常觉得失去了支配嗓子的能力，发高音困难，有时说话唱歌走调，或发声时出现怪音。
这时候特别要保护好嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。
（二）变声期怎样保护嗓音变声期的中学生保护嗓子的方法：A.不要大声叫喊。
因为剧烈、紧张的叫喊会使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。
B.在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。
因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。
C.少吃腥辣厚味的食物。
D.不吸烟、不喝酒。
香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管扩张。
吸烟还会导致声门闭合不良，甚至引起声带的器质性病变，而影响音质。
饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子的损害更大。
E.女孩在月经期间，声带分泌物增多，或充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。
月经期间个别人发声反而比平时响亮，唱歌或朗读的效果变好，实际上这是一种假象，这是因为月经期发声后，声带会充血、水肿，反而弥补了声带原有的缺点。
因此一定要注意保护嗓音，切莫过分用声，造成声带疲劳，使粘膜下出血而导致失音。
1.变声期。
中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。
一般男孩子从15~16岁开始，女孩子从14岁开始。
约经过半年至一年的变声阶段，男生的嗓音从稚嫩的童声转变为低而浑厚的成人声音，女生的变化则往往觉察不到。
2.男生的变声。
在激素的影响下，男生喉部的软骨，特别是甲状软骨很快长大，向前突出形成喉结，声带也随之增长，嗓音变粗。
这时期的男生常觉得失去了支配嗓子的能力，发高音困难，有时说话唱歌走调，或发声时出现怪音。
这时期特别要保护好嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。
3.女生的变声。
女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。
月经期间个别人发声反而比平时响亮，唱歌或朗读的效果变好，实际上这是一种假象。
因为月经期发声后，声带会充血、水肿，反面弥补了声带原有的缺点。
4.青少年职业用嗓者要注意什么呢？应加强医务监督，定期检查喉部，以便早期发现、早期治疗。
选择适合变声前期和变声期青少年音域变化的乐曲或语言材料教学，变声期完成以前，不安排少年学员担任需用嗓的舞台任务。
5.顺利渡过变声期。
青少年在变声期不要高声喊叫，不要男声模仿女调、女声模仿男调等，树立起科学的态度，认识到变音是正常的生理现象，自我调节，适应自身生理变化，避免声带出血、肥厚或声带小结，使其顺利渡过变声期。
四、青春期的心理卫生（一）青春期的心理特点青春期的心理特点既带有童年的痕迹，又出现了某些成年人心理特征的萌芽。
半成熟半幼稚、独立性与依赖性、自觉性与冲动性等错综交织的，矛盾振荡着他们的内心世界。
在意志活动方面，中学生的特点是常立志、志无常，果断与轻率同时并存。
俗话说“少年多志”，但在实现自己的志向时，又往往缺乏坚韧的毅力和自制力。
在个性心理特征方面集中表现为初中生自我意识增强和迅速发展。
在智力上能够学习一门比较系统的科学知识，理解一些理论问题，但看事物还很不全面、很不深刻。
对学习任务开始能够比较自觉地完成，但自我监督的能力还很不够。
有参与集体活动和社会生活的主动性，但还不能像一个独立的社会成员那样，自觉控制自己的情感和支配自己的行动。
在行为方式上常有成人感，讨厌别人将自己当成孩子看，不愿意接受家长在生活方面的特别照顾，不喜欢父母干预自己的活动，甚至产生摆脱父母监护的抵触心理。
他们希望自己是个“大人”受到人们重视，但行动上不免流露出稚气。
（二）如何保持心理健康人的心理与人的思想道德境界、人际关系、兴趣爱好、生活习惯、身体健康状况等是互相关联的整体，因此，心理保健也不能单纯地从心理方面着手，应该有心理保健的整体观念。
中学生的心理保健，要从以下各方面去努力：1.树立积极、正确的人生观。
2.培养沟通能力，建立良好的人际关系。
3.积极参加集体活动，培养集体主义精神。
4.培养、发展自己的兴趣爱好。
5.磨练自己的意志，提高自我调控能力。
6.掌握一些心理保健的具体方法，如：A.发泄：人在有极大的委屈、烦恼、怒气的时候，肯定想发泄出来，可以在没人的地方大声呼喊，使劲挥拳、顿脚、锤打不会破碎的东西来发泄，使心理渐渐恢复平静。
B.倾诉：心里的烦恼、忧愁、痛苦不妨找与自己关系亲近的人倾诉一番，说得越痛快越好。
C.转移：如果正赶上一种强大的心理压力、心理冲击可能会导致情感、举止“大发作”的时候，应立即强制自己转移注意力，转移到一件感兴趣又与前面的事情不相干的事物上去。
D.自我暗示：自我暗示就是自己提醒自己。
可以按着与之相反的心理方向在内心提示自己：我不能那样做，那样做是错误的。
要点：1.人格。
我们这里所说的人格是指人的行为品质的总和。
在日常生活中，每个人的脾气、能力、兴趣都有其各自的特点，有的甚至截然相反。
如有些人热情、随和，很合群，有的人则表现为冷漠而孤僻；有的人活泼开朗、有的人则好静内向、甚至偏狭；有的人刚强而沉着、有的人怯懦浮躁等等。
这些都代表着人格的不同特征。
2.青少年心理健康的标准。
（1）智力发展正常；（2）情绪稳定协调；（3）心理特点符合实际年龄；（4）行为协调，反应能力适度；（5）人际关系的心理适应；（6）个性的稳定和健全。
3.心理健康。
理论上讲，心理健康是这样一种心理状态：即对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会认可的形式进行适应。
通俗的说，心理健康就是人遇到来自内心的情感冲动和外部的挫折都能适当缓解，不至于心理失调而影响正常的学习、工作和生活。
4.体育与心理健康。
各种体育活动都要求克服困难，体育竞赛更是要求积极的竞争。
它要求参与者乐观豁达，能友善的与人相处，能团结合作的进行竞争。
体育活动正为青少年认识自己和调节情感提供了机会。
在青少年性格形成过程中积极参加体育活动与良好性格的形成是相辅相成、互相促进的。
5.养成幽默愉快的习惯。
幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害的。
反之倘若整天愁眉苦脸、怨天尤人，就会成为医院的常客了。
在家庭中，尤其应该养成和悦谈话的习惯，若在全家用餐时表露出苦恼、焦灼、害怕、警惕、责难的状态，就会影响全家人的消化功能。
五、预防青少年冠心病和高血压（一）怎样预防青少年冠心病冠心病是一种病？我们为什么要预防它呢？冠心病就是指心脏的冠状动脉发生了粥样硬化，其表现为在冠状动脉内壁上可以见到黄色粥一样的斑块，所以称为动脉粥样硬化。
它导致冠状动脉管壁增厚变硬，失去弹性，管腔缩小。
如使心肌缺血，产生剧痛，称为心绞痛；如使心肌细胞坏死称为心肌梗塞。
冠心病越来越威胁着中、老年人的健康和生命，已成为第一号杀手，我们不得不引起高度重视。
所以到成年人才开始预防冠心病远不如在青少年时期就预防要有效得多。
因此，青少年期开始预防冠心病十分重要。
预防青少年冠心病要做到少吃动物脂肪含量多的食物；积极预防高血压；保持乐观的情绪；同时还要加强体质锻炼。
（二）怎样预防青少年高血压青少年高血压的病因主要来自遗传因素和环境因素。
有高血压家庭史的子女比无高血压家庭史者发生高血压的可能性增大。
环境因素可以增强或减弱遗传因素的影响。
预防青少年高血压，要做到下面几点：（1）经常参加体育锻炼，增强体质，少吃动物脂肪，多吃水果、蔬菜，防止体重超重。
（2）避免和消除各种不良的精神刺激和强烈的情绪激动，注意劳逸结合，防止各种原因引起的疲劳。
