每周一个好习惯

重点培养的十个良好习惯1、卫生习惯：衣着整洁，勤洗手脸，早晚刷牙，经常洗澡，不随地吐痰；不吃零食、不乱扔、乱刻、乱画；认真值日，保持教室、校园整洁；坚持每天做力所能及的家务。

2、健康习惯：认真做广播体操和眼保健操，积极参加有益的文体活动，至少培养一项体育爱好；看书、写字时坐姿正确；主动调节心理，有心事向朋友倾诉，遇困惑找老师咨询。

3、礼貌习惯：说话文明，讲“十字”礼貌用语；尊敬国旗，会唱国歌；尊敬老师，见面行礼，主动问好；孝敬父母；团结友爱、关心他人，遇到老、弱、孕、残主动让座。

4、安全、守纪习惯：走路、上下楼梯靠右行，不拥挤推搡；课间休息不追逐、逗打；不跟陌生人讲话；遵守作息时间，不迟到、早退、旷课。

5、唱歌习惯：周一升国旗唱国歌，队会活动唱队歌，上、下午课前必唱一首内容健康向上的歌曲。

6、讲普通话的习惯：进入校园，一律讲普通话。

7、写字习惯：坚持每天练字10分钟。

8、读记习惯：坚持每天阅读课外读物20分钟，诵记一条名言警句或一首诗歌。

9、作业习惯：作业整洁，按时完成，发现错题及时纠正。

10、记日记的习惯：坚持每周写2－3篇日记，每天睡觉前回想一天所做的事情。

播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

亲爱的同学们,让我们严格遵守《中小学生守则》、《中小学生日常行为规范》，养成良好的行为习惯，做一名文明优秀的学生吧！习惯是一种于需要相联系的稳定的行为方式。

培养小学生良好的行为习惯是小学德育的重要内容和途径。

乌申斯基说：“良好的习惯乃是人在其神经系统中所存放的德育资本。

习惯的资本由于使用就不断的增大着，而且使人能够象经济界的物质资本一样，有成效地利用自己最宝贵的力量----有意识的意志的力量。

把自己生活中的道德大厦建筑得越来越高。

”习惯对于小学生的成长有着重要意义。

一般来说，人的很多的习惯都是在早年形成的，好习惯受益一生，坏习惯贻害终生。

小学生习惯正处在形成阶段。

1.一日三餐按时吃
2.起床后喝一杯温水
3.拒绝碳酸饮料和零食
4.到家就洗手卸妆
5.一年四季每天防晒、每天擦防晒、每天擦身体乳
6.重视牙齿，眼睛和颈椎的保护
7.每天运动一小时
8.记录姨妈周期
9.不在床上玩手机
10.定期丢/删东西
11.随身携带餐巾纸、水杯和伞
12.周末换、洗、晒床上用品，打扫卫生
13.早晚护肤，每周三次面膜
14.规律作息，八点前起床，十一点前睡觉
15.睡前检查闹钟，整理好第二天出门的物品
16.定期称体重，有上涨趋势就控制一下饮
食，增加运动量
17.记账
18.利用碎片时间背单词
19.练一种自己喜欢的字体
20.坚持阅读，写读后感，少玩手机多看书
21.旅游的票据贴在专门的本子上
22.合理规划每天的时间，列出待办事项并完成
23.上车就系安全带，打车坐后座
24.对陌生人有礼貌，对家人有耐心
25.熟记亲近的人的电话号码
26.碰到不懂的东西及时检索
27.犯了错误要改正和反省，然后和自己和解
28.没写完的文件随手保存，离开电脑要锁屏
29.除了钥匙，手机，钱包是出门必备，还会随身携带: 耳机、伞、水杯、纸巾、唇膏、护手霜、小圆镜
30.手上带个发圈，有时候做一些事需要绑头发。

好习惯伴我行好习惯伴我行第一篇：每天坚持锻炼身体保持健康的身体对我们的生活至关重要。

而要保持健康的身体，就需要养成良好的锻炼习惯。

每天坚持锻炼身体不仅可以增强体质，还可以改善心情，提高工作效率。

让我们来谈谈如何养成每天锻炼身体的好习惯。

首先，要制定一个合理的锻炼计划。

根据自己的时间安排和身体状况，制定每天锻炼的时间和方式。

可以选择早上、中午或晚上进行锻炼，也可以选择户外跑步、健身房锻炼或者室内运动等方式。

关键是要选择适合自己的方式，并且能够长期坚持下去。

其次，要保持坚定的信念和毅力。

每天锻炼身体并不是一件容易的事情，很容易被各种事情所干扰而放弃。

因此，我们需要保持坚定的信念和毅力，不断坚持下去。

可以寻找锻炼的乐趣，和朋友一起锻炼或者给自己设立奖励机制，以增加锻炼的动力和兴趣。

还有，要注重合理的休息和恢复。

锻炼身体虽然重要，但也不能过度疲劳。

合理的休息和恢复可以帮助身体更好地适应锻炼，避免运动损伤。

因此，在锻炼之余，充分休息，保证充足的睡眠和足够的营养摄入，以提高身体的康复能力。

最后，要坚持记录和反馈。

记录自己的锻炼情况可以帮助我们了解自己的进步，并且可以作为一种激励自己的方式。

可以使用手机应用、手环等工具记录自己的运动数据，并进行分析和反馈。

这样可以让我们更加清晰地了解自己的锻炼效果，激发继续前行的动力。

养成每天锻炼身体的好习惯，不仅对身体健康有益，还可以培养自律和坚持的品质。

当我们在坚持锻炼身体的过程中，会慢慢感受到身体的变化和进步，这将成为我们继续前行的动力。

让好习惯伴我们行，健康和幸福将会成为我们生活的常态。

第二篇：保持良好的饮食习惯保持良好的饮食习惯是保持健康生活的重要一环。

良好的饮食习惯不仅可以提供身体所需的营养，还可以预防疾病、减少体重、提高免疫力等。

让我们来谈谈如何养成保持良好的饮食习惯。

首先，要合理安排饮食结构。

饮食结构应该包含适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养物质。

这里有100个健康好习惯。

你已经做到的有哪些？你希望养成的有哪些？1.设置闹钟时，提早5 分钟，早上醒来后，在床上多躺5 分钟，等身体和脑子更清醒一点的时候，再爬起来。

2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次至少刷够2 分钟。

3. 学会用牙线，用含氟牙膏。

4. 牙刷的刷毛变形褪色了，及时更换。

5. 毛巾用完，搓洗干净，拧干，展开，挂起来。

6.起床后，喝点水。

7. 有便意赶紧去厕所，别憋。

没便意，别占着茅坑傻使劲儿。

8. 上厕所不看书、不带手机。

9.便后留意一下大小便性状，及时发现异常。

10. 最好吃早饭，能补充蛋白质。

11. 患有慢性疾病的朋友，按时按量服药。

12. 天气好的时候，晒晒被子，床单及时换洗。

13. 办公工作、打麻将、看电视坐久了，站一站，活动一下手脚。

14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，不要伸手就拿到。

15. 把膨化食品换成坚果、乳制品、水果。

16. 坚果买原味的，非油炸的。

17. 选一双稳固、合脚、有缓冲的鞋，办公室备一双舒服的鞋子。

18. 常坐的椅子或者沙发上放靠垫，支撑腰部。

19. 不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。

先蹲下，然后直腰举起。

20. 走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。

21. 常给房间通风。

22. 外界空气质量总是很差，出门戴防霾口罩，室内最好使用空气净化器。

23. 少吃红肉，多吃禽肉和蛋奶。

24.每天最好能吃够1 斤绿叶菜。

25. 每周最好能吃够25 种食材。

26. 优先选择鸡肉鱼肉和虾肉。

27. 最好每天能喝1 杯牛奶。

28. 三餐规律，每餐七分饱，细嚼慢咽。

29. 吃饭的时候，不要总用一边牙齿咀嚼食物，用两边轮着咀嚼。

30. 吃多少做多少，最好别剩菜。

剩菜及时放冰箱，荤菜可以保存2 天，但素菜最多存放1 天。

31. 剩饭菜彻底加热后再吃。

32. 别总喝粥。

33. 中午休息20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸。

三知教育每周一个好习惯实施方案十年树木，百年树人，为更好地规范学生的日常行为，全环境立德树人，促进学生良好习惯的养成，推进三知教育和每周一个好习惯工作，特制定如下工作实施方案。

一、每月一次德育活动研讨。

结合思维风暴，每月组织一次线下或线上班主任研讨会，回顾本月活动过程并进行经验交流，征集金点子，银习惯，针对习惯培养、学生管理等相关问题进行研讨。

坚持闭环思维，把握德育细节，每月研讨的相关内容要做好记录并整理成册，为打造特色德育品牌学校夯实基础。

二、每月一次学生标兵、班级标兵评选。

将学生评价与争章创星相结合，对班级、学生及时评价，每月至少进行一次校级标兵班级和标兵学生的评选。

对标兵班级、标兵学生的要求要有创建考评细则、可操作性强，有利于好习惯的养成，如：快、静、齐示范班级、卫生整洁示范班级、互助共享示范班级等，并颁发流动红旗、奖状、小印章等多种形式，让德育活动动起来，有成效、看得见。

三、每周一个好习惯。

各级部每周设计次周好习惯推进活动，通过录制视频、制作课件、编排绕口令等多种形式，每周五通过美篇等形式发布次周好习惯的活动展示。

四、每月一次优质宣传。

深入挖掘三知教育育人过程中涌现出的优秀师生典型或生动事例、真实细节，讲好三知教育中的感人故事。

各级部要坚持宣传，每月至少发布一篇优质稿件，让德育活动流出光彩。

五、创建校级三知教育资源库。

通过三知教育每月一事主题系列活动、三知教育主题班会、教案等，组织班主任开展集体备课，形成优秀班会教案和课例，每月对优秀班会、教案、PPT和课例进行评选，评出一二三等奖，创建校级三知教育资源库。

认真落实三知教育每周一个好习惯培养工作，积极组织活动，拓宽工作思路，创新工作方法，注重活动实效和成果，对每周一个好习惯落实情况进行过程考评，让三知教育每周一个好习惯落到实处。

学校年月日。

10个学习好习惯，可慢慢提高成绩同样是读一样的学校，一样的老师教，为什么有的同学成了令人羡慕的尖子生？功课遥遥领先，能力高人一等，是他们智商更高吗？其实，每个学生都能成为尖子生，这其中的秘诀就是：良好的学习习惯。

习惯是一件很强大的事情，日积月累的坚持，就能把习惯转化成一种坚实的力量。

“业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随”，尖子生绝不是一天就能炼成的，差生也不是一蹴而就的。

和小编一起探究一下尖子生的世界，去揭秘爱学习的本领如何炼成。

1.以学为先在他们心目中，学习是正事，理应先于娱乐，一心向学，气定神闲，心无旁骛，全力以赴，忘我备战。

2.随处学习善用零碎时间，每天在晨跑中、吃饭时、课间、课前、休息前等零碎时间里记忆词语，背诵公式，破解疑难，调整情绪。

无论怎样各具特色，有一点他们是一致的：保证学习时间，学会见缝插针利用好空余时间，经过日积月累，效果很可观。

3.讲究条理将重要的学习用品和资料用书立或指向装好，分类存放，避免用时东翻西找。

每天有天计划，每周有周计划，按计划有条不紊地做事，不一曝十寒。

4.学会阅读学会速读和精读，提高单位阅读量。

学会读一本书或者一个单元的目录、图解和插图，提前了解内容，获取更有效的信息。

当积极的阅读者，不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止，特别要弄懂知识的起点和终点，梳理好知识要点。

5.合理安排该做啥时就做啥，在合理的时候做合理的事情，不背道而驰。

比如抓课堂效率，当堂听，当堂记，当堂理解，不理解的话课下或者当天找时间主动找老师请教，做到堂堂清。

比如利用好时间，勉励自己完成当天的学习任务，做到日日清。

比如能够劳逸结合，张弛有度，动静相宜。

比如坚持紧跟老师步伐复习，不误入歧途。

比如坚持勤睁眼常开口，对课本上的东西多看，对未懂的内容能多问。

6.善做笔记尖子生往往一边听课一边记重点，不是事无巨细全盘记录，特别善于记下老师补充的东西，课本上没有的东西特别是思维方法更是认真记录。

能及时整理笔记，对老师强调的重要知识点格外注意，特别注意让知识系统化，积极思考能解决什么问题。

我的好习惯分享每个人都应该培养一些好习惯，这些习惯可以帮助我们保持身心健康，提高生活质量。

在日常生活中，我有一些好习惯，我将在本文中与大家分享。

一、早起早起是我养成的第一个好习惯。

每天早晨，我都会设定一个闹钟，确保自己有足够的时间起床，做些伸展运动，享受清新的空气。

早起给我带来了很多好处，首先是时间的充裕。

早起的时间，我可以安排自己的日程，完成一些重要的事情，如读书、锻炼身体或处理一些琐事。

其次，早起给我带来了宁静和平和的心态，让我有更好的心情去面对新的一天。

二、健康饮食健康饮食是我坚持的另一个好习惯。

我喜欢选择新鲜的、有营养的食物来保持自己的身体健康。

我会多吃水果蔬菜，摄入足够的纤维和维生素。

同时，我也会避免一些不健康的食物，如高糖、高盐和高脂肪的食物。

保持健康饮食不仅可以使我身体保持良好的状态，还能增强我的免疫力，预防一些疾病。

三、定期锻炼定期锻炼是我坚持的第三个好习惯。

我每周至少会安排三次运动，如慢跑、打篮球或健身。

锻炼可以帮助我保持良好的体格和健康的心肺功能。

此外，锻炼还能释放压力，提高我的注意力和专注力，使我在工作和学习上更加出色。

四、阅读阅读是我养成的另一个好习惯。

每天晚上，我都会花一些时间阅读一本喜欢的书籍。

阅读可以开阔我的眼界，让我学到更多的知识和见解。

通过阅读，我可以探索未知的世界，了解不同的文化和思考方式。

阅读也是一种放松和娱乐的方式，使我远离电子设备和社交媒体的干扰。

五、积极思考积极思考是我养成的最后一个好习惯。

我试着把问题看作是挑战和机会，而不是困难和障碍。

我相信积极的思维方式能够让自己更加乐观、自信，面对生活中的各种困难和挫折。

积极思考也可以帮助我寻找解决问题的方法和创新的思路。

六、感恩除了以上几个好习惯，我还有一个重要的习惯就是感恩。

每天，我都会想一想自己拥有的一切，感谢家人、朋友和周围的人对我的帮助和支持。

通过感恩，我能够保持心态的平和和内心的满足，使自己更加快乐和幸福。

106个好习惯，让人健康长寿，超简单1.太饱的饭不能吃，每顿饭吃个七、八分饱即可，尤其是晚饭要少吃，学会控制食欲，及时放下筷子。

2.不要吃得太油、不咸或太甜，在饮食上更要控油、控盐、控糖，从日常细节中做起，保持健康。

3.剩下的饭少吃，勤俭节约是好事，但也要有度，身体是革命的本钱，保持健康才是人生最大的财富。

4.除了蔬菜和水果，每天吃几颗坚果，解馋是其次，对身体好的才最重要。

5.早饭别超过 9 点，晚饭别超过 7 点。

每顿饭至少 25 分钟，好好享受食物，别狼吞虎咽。

6.每周至少吃一次鱼。

7.每天 1 个鸡蛋，没啥特殊情况别不吃蛋黄。

8.还有，最好每天能喝 1 杯牛奶。

9.尽量少喝饮料，多喝茶。

10.少吃红肉，多吃禽肉和蛋奶。

11.每天最好能吃够 1 斤绿叶菜。

12.吃饭的时候，不要总用一边牙齿咀嚼食物，用两边轮着咀嚼。

13.蒸饭、煮粥的时候，丢一把粗粮或者一块红薯进去一起煮。

14.剩饭菜彻底加热后再吃。

15.吃饭完后，漱漱口。

16.别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。

17.切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。

18.开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。

19.做饭一定要开抽油烟机。

20.做菜的时候少放盐和油，最好买个限盐勺，便宜又好用。

21.多蒸煮，少煎炸。

22.少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜，别总嚼槟榔。

23.吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅。

24.别空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物，其他的，只要食物质量过关，很少有绝对不能空腹吃的说法。

自己空腹吃了什么不舒服，也记下。

25.买保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的，省下钱买质量真正好的生活必需品，或者出去旅旅游。

26.能上电视的药、保健品，也不一定靠谱。

27.备一个体重秤、一个血压计、一个卷尺，随时可以了解体重、血压、腰围状况。

28.不要太瘦，保持微胖的身材。

微胖的人骨密度较高、死亡率较低，对环境的适应能力较强。

29.尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。

为“和谐校园”喝彩——记丰县欢口镇沙庄小学“一周一个好习惯”养成教育活动校园，是学生快乐的天堂；校园，是孩子们成长的摇篮。

这里有老师盈盈的笑脸，有同学纯洁的友谊；有学业成功的喜悦，也有竞赛失败时的泪水。

漫步于这个精彩的世界，喜怒哀乐样样皆有，苦辣酸甜味味俱全。

作为教育一线的工作者，我们应以能让学生成长在温暖和谐的“知识乐园里”而自豪！校园路边的树上偶尔落下一片树叶，一个小学生飞快地跑过去，捡起树叶放进垃圾桶里。

一个红领巾把正在滴水的水龙头拧紧，10分钟后这个红领巾把一块写着“节约用水”的标语牌立在了水池旁。

两个小同学在提水，这时一个大同学跑过来，帮助他们提到教室里，“谢谢大哥哥！”，“不用谢，我力气大，做起来更容易些。

”……这是真实地涌现在江苏丰县一个偏僻的农村小学——欢口镇沙庄小学校园里的动人情景。

自2015年开展“走进和谐校园、一周一个好习惯”养成教育活动以来，这样的情景更是随处可见、层出不穷，引起了强烈的反响，得到了全校师生的一致好评！一、“一周一个好习惯”活动的具体要求操作方法抓好落实“好习惯”是活动成功与否的关键。

学校主要抓了以下几点：1、积极为学生创造一个良好的环境，强化环境育人。

尼采说过：“我们应该使学校来适应学生，而不应该让学生来适应学校。

”学校有一个良好的育人环境，有着良好的育人风气，小学生将会不用人治而自治，不用人教而自教。

为此学校领导、教师率先垂范，要求学生做到的，教师首先要做到，让诚实、守信像阳光般洒满校园；让尊重学生、信任学生、热爱学生成为每位教师必备的基本素质。

2、加强领导，分级管理，强化自我养成教育。

学校成立了以校长为首，由学校大队辅导员、班主任、课任教师共同参与的领导小组，由学校大队部落实，建立起完善的活动管理、监督网络。

同时，校园处处设立好习惯宣传牌，时时处处提醒教师和学生“我该怎么做”。

同时，强化学生的自我管理，让学生对每天的行为进行总结，找出不足，认真改正。

我的好习惯与坏习惯习惯是一个人生活中的一部分，它们能塑造一个人的行为和思维方式。

好的习惯有助于提高生活质量和工作效率，而坏的习惯则会对个人的发展产生负面影响。

在我个人的经历中，我拥有了一些好习惯，同时也有一些坏习惯。

接下来我将分享一些我个人的好习惯和坏习惯。

好习惯：第一个好习惯是每天早起。

我习惯每天早晨七点准时起床，这对我来说已经成为一种习惯。

早起可以帮助我有更多的时间准备一天的学习和工作。

我喜欢早晨的宁静和清新空气，这让我感到身心愉悦。

早起也使我更容易保持积极的心态和好的工作状态。

第二个好习惯是定期锻炼身体。

我每周至少锻炼三次，包括慢跑、打篮球和瑜伽等运动。

锻炼身体能够增强我的体力和耐力，使我保持身体健康。

此外，运动还能释放我一天的压力，让我感到放松和愉悦。

第三个好习惯是读书。

我喜欢读各种类型的书籍，包括小说、历史、科学等。

阅读能够拓宽我的视野，从中我可以学到新知识、启发思考和培养批判性思维。

我认为阅读是一种宝贵的好习惯，它能帮助我在个人成长和应对生活中的问题方面更加从容。

坏习惯：第一个坏习惯是拖延症。

我经常会拖延一些重要的事情，比如完成作业或者准备考试。

这样做只会造成更大的压力和困扰，并且可能影响我的学习成绩和工作效率。

我意识到这个坏习惯对我不利，因此我正在努力改变它。

第二个坏习惯是使用手机时间过长。

我承认我在手机上花费太多时间，尤其是浏览社交媒体和玩游戏。

这种行为不仅浪费了大量的时间，也会分散我的注意力，使我难以集中精力在学习和工作上。

为了改变这个坏习惯，我设定了手机使用的时间限制，并寻找其他有意义的活动来替代。

第三个坏习惯是不注意时间管理。

我经常会迟到，无论是上课还是与朋友的约会。

这样的行为不仅会影响我自己的形象，也会给他人带来不便。

因此，我正在尝试制定更具规划性的时间表，并提前准备事务，以更好地管理我的时间。

总结：习惯是影响个人行为和思维方式的重要因素。

好的习惯可以促进个人的成长和发展，提高生活和工作的质量。