吃香蕉有什么好处

吃香蕉的好处和禁忌营养虽多也不宜过量食用关于《吃香蕉的好处和禁忌营养虽多也不宜过量食用》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

香蕉是种常见的水果，其营养丰富而且味道也不错，大家都爱吃！吃香蕉有哪些好处？又有哪些禁忌呢？下面就随我们一起看看吧！一、每天吃香蕉的8大好处：1、可改善抑郁症香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2、能缓解经前综合症香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

3、可调控血压香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。

美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

4、能提高脑力英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

5、可防治便秘香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

6、能缓解宿醉缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。

香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

7、可防治烧心反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

8、能预防孕吐孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

二、吃香蕉的坏处：1、香蕉多吃也会胖：如果一天只吃一两根，问题不大。

而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。

如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

2、长期空腹吃香蕉有害健康：长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。

而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。

因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

吃香蕉的好处和坏处
一、吃香蕉的好处和坏处二、香蕉没熟透能吃吗三、香蕉不能和什么一起吃
吃香蕉的好处和坏处1、吃香蕉的好处
1.1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。

1.2、香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症。

1.3、香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

1.4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

1.5、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒。

1.6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。

忧郁症患者,平时多吃些香蕉,可使大脑5-羟色胺的浓度增加,从而减少引起情绪低落的激素,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。

故有“快乐食品”之称。

2、吃香蕉的坏处
营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚者应避免食用。

香蕉,有胃溃疡的人不能吃多。

香蕉的钠含量很高,钠在体内的滞留会造成水肿,如果胃、肾不好,不能多吃,另外不应该空腹吃,空腹大量食用香蕉后,会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质;香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。

因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好。

香蕉虽营养丰富,患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠。

多吃香蕉的好处多吃香蕉的好处大家都喜欢吃香蕉吗?大家知不知道其实吃香蕉有很多好处，那么吃香蕉有什么好处呢?下面小编为大家整理了多吃香蕉的好处。

多吃香蕉的十个好处1、预防胃溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。

2、缓解胃胀气一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。

因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。

3、控制食欲一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。

研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。

4、帮助解毒香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒神器。

这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。

事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。

5、助消化防便秘香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。

其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。

6、有助燃烧脂肪一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。

有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是因为酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增加。

7、让你更开心看看香蕉的样子，是不是像微笑的嘴唇?它确实具有让人微笑的作用。

香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

【推荐】缓解眼疲劳吃香蕉的8大好处导语香蕉是常吃的水果之一，香蕉的营养价值很高，吃香蕉的好处有很多，以下就是常吃香蕉的8大好处。

1、缓解眼睛不适当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。

香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

2、防便秘香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。

坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。

可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

3、预防心血管疾病当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

4、防止胃及十二指肠溃疡香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

5、消除瘙痒香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。

6、治久咳民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳。

7、防癌日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是神奇的水果。

8、防治低血钾症运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。

常吃香蕉有什么好处哪些东西不能跟香蕉一起吃香蕉有“水果之冠”的美称，主产于我国南方。

香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，还可作粮食充饥。

香蕉富含钾、磷，但含脂肪较低，民间常用香蕉治疗高血压、冠心病，成人每天吃3～5根很有益处。

但存放和食用香蕉也有一些饮食禁忌。

一、常吃香蕉有什么好处常吃香蕉可以减肥因为香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易饱腹，不容易吃下过多的能量，加上从淀粉转变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间内并不会使血糖过高，因此比较不会堆积能量，如果从这个角度来看，香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品。

常吃香蕉可以治皮肤瘙痒症香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌，经实验，用香蕉皮治疗由真菌或细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。

患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮捣成泥涂抹，或用香蕉皮煎水洗涤，连用数日，即可奏效。

常吃香蕉可以治高血压高血压和心血管疾病患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。

钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。

吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调，所以每日食香蕉3-5个，对高血压及心血管病患者有益无害。

常吃香蕉可以防治便秘香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

常吃香蕉可以增加免疫力香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

二、香蕉不能跟什么一起吃牛奶香蕉不能和牛奶一起吃，同吃会导致中毒。

酸牛奶香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易产生致癌物。

土豆香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的话老年人会长老年斑,年轻人会生色斑，蝴蝶斑。

芋头香蕉不能和芋头一起吃，同吃会导致腹涨。

牛肉香蕉不能和牛肉一起吃，吃了会胃绞痛。

红薯香蕉不能和红薯一起吃，吃了会发生不良生化反应，引起身体不适。

急性肾炎患者不能食用香蕉香蕉中含有较多的钠盐，如吃大量香蕉，和摄入钠盐一样，使患者血液中出现钠水潴留，使浮肿加重，肾脏负荷加大，加重病情。

吃香蕉的六大好处吃香蕉好处：预防高血压常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。

吃香蕉好处：预防疲劳，延年益寿香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。

吃香蕉好处：防治胃溃疡据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。

因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。

这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

吃香蕉好处：预防便秘香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

吃香蕉好处：消炎民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。

为人体补充热量：香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。

吃香蕉好处：防治失眠失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

吃香蕉功效1香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

因此，香蕉又被称为“快乐食品”。

美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。

又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

2在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。

女性吃香蕉的好处是什么？香蕉是很常见的一种水果，价格也不贵，一年四季都有，而且味道香甜可口，所以是很受欢迎的一种水果。

我们都知道多吃水果对身体是很有好处的，但是到底有什么好处其实并不太清楚。

我们都知道香蕉是可以通便润肠的，那么到底吃香蕉对女性有什么好处呢？下面我们就来介绍一下香蕉对女性的好处。

1、降血压：香蕉中的钾量高而盐分少，能够起到降血压的功效，另外还可以预防糖尿病和心脏病的发生。

2、防痴呆：经常吃香蕉可以使人变得更聪明，能够增强脑力，提高智力和警觉度，可有效预防老年痴呆症的发生。

3、。

防贫血：香蕉富含铁元素，能够起到促进血红蛋白的产生，从而可以防止贫血。

4、防便秘：香蕉不但有上面提到有益物质，还含有丰富的水溶性纤维，能够保护肠道，在晚上睡觉前吃一根香蕉，可以改善便秘问题，使排便更顺畅。

5、解酒：将香蕉制作成美味的蜂蜜香蕉奶昔，可以起到补水补血糖的效果，所以也可以证明香蕉可以解酒。

6、防抑郁：香蕉中含有的色胺酸和维生素B6可以促进人体产生血清素，从而愉悦心情，能为人们提升快乐感，防止患上抑郁症。

7、防中风：香蕉的钾含量有400毫克，所以经常食用香蕉可以起到防止中风的危险。

8、治溃疡：香蕉可以中和胃酸，能够起到防止溃疡的作用。

9、防癌抗癌：也许你不知道香蕉还可以抗击癌症，它的抗癌效果非常好，经常食用香蕉可以帮助增加白血球，提高免疫力，从而将体内的癌细胞。

上文中介绍了很多吃香蕉对女性的好处，吃香蕉不仅对女性有好处，对男性也是有好处的。

除了香蕉以外，其他的水果也是对身体很好的，比如苹果、柠檬、橙子、西瓜、雪梨、葡萄、草莓等等，多吃水果和蔬菜，是很健康的饮食习惯。

常吃香蕉，身体可获哪些好处？常吃香蕉，身体可获哪些好处？核心提示：香蕉被称为“水果皇后”，是一种很受欢迎的热带亚热带水果，营养价值也很高，那么，香蕉到底对人有什么益处呢？吃香蕉时，有什么香蕉被称为“水果皇后”，是一种很受欢迎的热带亚热带水果，营养价值也很高，那么，香蕉到底对人有什么益处呢？吃香蕉时，有什么讲究吗？香蕉的营养价值身为热带水果，香蕉的卡路里很高，每100g果肉中，所含卡路里可达91大卡，比许多肉食的卡路里还高，另外，香蕉还富含碳水化合物、蛋白质和多种微量元素，对提高机体免疫能力有很多好处。

1、补充能量香蕉富含碳水化合物，能为人体提供足够的能量，另外，香蕉中的淀粉含量也较高，在给人体提供能量的同时，还能增加饱足感。

2、润肠通便熟香蕉中，膳食纤维含量也较丰富，而膳食纤维能在胃肠内吸收水分，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

3、愉悦心情香蕉也是一种能使人感到快乐的水果，它能产生一种叫羟色胺的成分，这种成分在药物作用下能刺激大脑的神经系统，使人感到快乐和平静。

所以，对于经常情绪低落，睡眠质量差的人来说，偶尔吃点香蕉，能让你心情变好，睡眠质量也会提高哦。

4、降压香蕉也是一种富含钾元素的水果，能促进体内钠离子的排出，有助于降低血压，因此，对高血压人群来说，日常也比较适合吃一些香蕉。

5、瘦身减肥虽然香蕉的卡路里很高，但是它却是很多减肥人士选择的减肥水果，因为它有饱腹感，一根香蕉就相当于半碗饭的卡路里，每天还能促进大便，从而帮助瘦身减肥。

然而，对于减肥人群来说，这里还是建议搭配其它低卡路里的食物，这样才能保证营养均衡，避免对身体造成不良影响。

三段时间吃香蕉，更健康吃香蕉有那么多好处，在吃香蕉的时候，当然也是要讲究一点的，一般以下三个时间吃香蕉，效果最好：1、上午10点上午10点在早餐与午餐期间，可暂时缓解身体饥饿状态，为身体提供热量，对于上班族来说，此时吃根香蕉也可保护眼睛视力哦。

2、下午4点在办公室里，这通常是喝下午茶的时间，这个时间点，往往也是我们身体最疲倦、饥饿的时候，吃一根香蕉，既能补充能量，又能让人心情更舒畅。

我喜欢吃一个大香蕉。

我喜欢吃一个大香蕉大香蕉是一种常见的水果，我非常喜欢吃。

它有很多好处，不仅味道美味，而且对人体健康也非常有益。

香蕉的营养价值香蕉含有丰富的维生素和矿物质。

它富含维生素C、维生素B6和膳食纤维。

维生素C有助于增强免疫系统，维生素B6有助于维持神经系统的正常功能，膳食纤维对促进消化健康非常重要。

此外，香蕉还含有钾、镁和抗氧化物质。

钾是一种电解质，可以帮助维持正常的心跳和肌肉运动。

镁有助于支持骨骼健康和心血管功能。

抗氧化物质可以清除自由基，预防细胞损伤。

香蕉的好处1. 提供能量：因为香蕉中含有丰富的碳水化合物，所以能够为身体提供快速的能量补充，是运动前的好选择。

2. 促进消化：香蕉中的膳食纤维有助于促进消化系统的健康运作，预防便秘问题。

3. 控制血压：香蕉中的钾含量较高，有助于降低血压，维持心血管的正常功能。

4. 促进心理健康：香蕉中的维生素B6有助于合成一种神经递质——血清素，可以提升心情、缓解压力和焦虑。

5. 帮助消化溃疡：香蕉中的黏液可以包裹胃壁，保护胃黏膜，减轻溃疡症状。

如何享用大香蕉香蕉是非常简便的水果，可以直接食用或作为其他食物的配料。

以下是一些常见的享用大香蕉的方式：- 直接食用：剥开外皮，直接享用香蕉的甜美口感。

- 搭配早餐：在早餐中加入香蕉切片，可以增加营养价值和口感多样性。

- 加入沙拉：将香蕉切片加入各式沙拉中，可以增加水果的甜味和风味。

- 制作香蕉冰淇淋：将香蕉冷冻后搅拌成冰淇淋状，可以享受清爽的水果甜品。

总之，大香蕉不仅味道美味，而且对身体健康有很多好处。

它是一个简便的水果，可以在各种场合中享用。

无论是直接食用还是加入其他食物中，都能为我们提供营养和美味。

让我们一起享受一个大香蕉带来的快乐和满足吧！。

经常吃香蕉会怎样？将会收到5个好处，但是要避开4个禁忌香蕉是日常生活中很常见的水果之一，一年四季都可以吃到，也是很多家庭的常备水果。

香蕉色泽明艳，肉质软糯，香甜可口，最为关键的是，它是世界上食用最方便的水果，没有之一，所以很多人都喜欢这种水果。

其实不仅如此，香蕉还有许多鲜为人知的好处。

下面，就跟着我一起来看看经常吃香蕉会有哪些好处以及吃香蕉要注意些什么吧。

香蕉的营养价值香蕉是一种好吃且营养丰富的水果，它含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、果胶、B族维生素、维生素C及多种微量元素。

据测定，每100g香蕉果肉含蛋白质1.2g、脂肪0.3g、碳水化合物19.5g、膳食纤维1.1g、胡萝卜素0.25mg、维生素A3ug、钠1mg、维生素E0.27mg、硫胺素0.04mg、核黄素0.06mg、维生素B6 0.29mg、维生素C11mg、烟酸0.7mg、叶酸14ug、磷28mg、钾400mg、镁34mg、钙6mg、铁0.3mg、锌0.2mg、碘8ug、硒1.0ug、铜0.1mg、锰0.4mg。

吃香蕉的好处，你可知道？1、赶走抑郁研究发现，饮食会影响大脑产生快乐和幸福感觉的化学反应，人们可以通过食用富含钾、色氨酸及维生素B6的食物来赶走抑郁情绪。

这是因为抑郁症与血清素的低水平有关，而高钾食物及富含维生素B6和色氨酸的食物可以改善身体的血清素水平，有助于缓解抑郁症状。

有专家建议，每周至少吃4根香蕉，可以让人心情变得愉快。

2、缓解便秘香蕉里面含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质不能被人体消化和吸收，但是它能够刺激肠道蠕动，并增加粪便的体积，使之快速通过肠道排出体外。

另外，香蕉的含糖量也很高，达到15%以上，高糖能引起高渗透性的胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软而易排出。

这里需要注意的是，一定要是成熟的香蕉的才具备通便的功效。

而未成熟的香蕉里面含有较多鞣酸，这种物质具有很强的收敛作用，不仅不能促进排便，还可能使粪便变得干结，从而加重便秘。