跆拳道与养生选项课教学大纲

罗定职业技术学院公共体育课教学大纲跆拳道课程类别：选修课授课对象：全校选修学生执笔：姜喜平审核：许德斌跆拳道选修课教学大纲一、课程介绍跆拳道（英文：TAEKWONDO）是起源于朝鲜半岛（现朝鲜和韩国）的一项武道运动，主要利用手脚等部位进行搏击对抗，现在部分武道跆拳道内容已经成功改造成为一项现代体育运动。

跆(TAE)，意为以脚踢，以及与腿部相关的各种攻击和防守技术；拳(KWON)，以拳打，以及与手臂相关的各种攻击和防守技术；道(DO)，指在“跆”和“拳”修炼过程中精神要求以及搏击的艺术方法和取胜规律。

本课程主要学习跆拳道的基本技术动作、简单的攻防技法以及有关的基本理论知识、竞赛规则。

通过初级班的学习，提高一般身体素质和专项素质；能够进行品式修炼、简单的动作演练和攻防对抗。

提高班进一步学习基本技术动作，同时强化练习跆拳道的基本技术、战术和实战环节，达到更高的技、战术水平和组织比赛及实践的能力。

通过本课程的学习养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；从而能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法；养成积极乐观的生活态度；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

同时能培养学生高尚的道德情操、坚强的意志品德。

表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系；具有建立和谐人际关系的能力。

达到身心健康的同步发展与提高。

二、课程任务（1）、以新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》中提出的几个主要目标为宗旨，以跆拳道运动为载体，让学生通过跆拳道运动，形成良好的体育锻炼习惯，培养和加深学生对跆拳道运动的喜爱。

（2）、通过跆拳道的理论和技术实践课的教学，使学生了解跆拳道的基本理论知识，掌握跆拳道的基本技术、技能，全面提高其身体素质。

（3）、注重品德修养，把“以礼始、以礼终”的尚武精神，贯穿于教学的始终，培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质，成为全面发展的合格人才。

三、教学内容与学时分配教学内容与学时分配表四、教学内容纲要（一）理论部分1. 跆拳道运动的基础知识及发展现状2. 跆拳道运动特点及对身体锻炼价值（二）技术部分1. 基本手型、步型、手法、步法2. 基本动作技术、战术3. 品势套路（三）身体素质部分速度、耐力、力量、弹跳、柔韧、协调五、教学进度表六、考核内容与评分标准（一）考核内容1.平时成绩（50%）学习态度、出勤率理论部分2.技术部分（50%）跆拳道太极一章、前踢（二）实践部分评分标准表1 专项技术考试评分标准。

《跆拳道》（专修）课程教学⼤纲《跆拳道》（专修）课程教学⼤纲⼀、说明（⼀）课程的定义：跆拳道运动是⼀项利⽤拳和脚进⾏搏击的对抗性运动，是为了正当防卫，通过⾝体与精神的训练，科学地运⽤⼿脚及⾝体各部位的⽅法和技术。

经常参加跆拳道的训练，能有效地提⾼⾝体素质，加强⾃我防卫与搏击能⼒，通过对道的学习，可以树⽴⾼尚的⼈格和提⾼道德境界，达到培养⾝⼼健康的⽬的。

（⼆）编写依据：本课程教学⼤纲是依据湖南体育职业学院2006年修订的⾼职教学计划⽽编写。

（三）⽬的任务：1、思想素质和职业道德要求：培养学⽣热爱祖国体育事业，具备的良好职业道德和职业习惯。

2、理论要求：应掌握主要章节的概述、动作技术的训练⽅法、较全⾯的了解跆拳道理论基础知识。

3、技术要求：全⾯掌握跆拳道基本动作的技法，具备较强的实战能⼒及较⾼的专业技术⽔平。

4、教学法和训练法要求：应掌握跆拳道教学与训练的⼀般原则和特点，及常⽤的教学⽅法和教学⽅法和训练⼿段，达到四会要求（会练、会教、会讲、会写）。

5、竞赛组织与裁判要求：掌握跆拳道竞赛规则的主要精神和条款内容，了解组织竞赛的整个过程。

（四）教学时数:216学时⼆、教学安排与学时分配（⼆）：技术实践课教学时数安排表三、教学内容与知识点本课程的教学内容分为术科教学与理论教学两部分（⼀）理论部分：第⼀章跆拳道运动概述第⼀节跆拳道的起源与发展史知识点：发展与演变的历史过程第⼆节跆拳道在中国的发展知识点：发展情况第三节现代跆拳道的特点和作⽤知识点：概念、内容形式、作⽤、特点第四节跆拳道的技术内容分类与竞赛知识点：技术分类及竞赛第三节跆拳道的礼仪与礼节知识点：⾏为规范第三章战术训练第⼀节组合动作训练知识点：连贯、完整、衔接第⼆节防守反击训练知识点：转换迅速，防守与反击连为⼀体，模仿逼真，实战再现第三节条件实战训练知识点：运⽤技战术动作正确、合理、实效第四章：跆拳道品势技术图解第五章第⼀节跆拳道的图解知识知识点：图解基本知识第⼆节学习跆拳道的⽅法知识点：看图学跆拳道⽅法第五章跆拳道⾝体素质训练知识点：⼒量训练素质、速度和耐⼒素质、柔韧和灵敏素质第六章跆拳道品势知识点：掌握太极各章势第七章跆拳道的教学理论与⽅法第⼀节跆拳道教学原则知识点：掌握基本教学原则第⼆节跆拳道教学⽅法知识点：教学步骤、教学⽅法运⽤第三节跆拳道教学组织与教法知识点：教学课三环节、课组织教学⽅法、教师教法第⼋章跆拳道训练第⼀节跆拳道技术训练的⽅法和⼿段知识点：概念、主要⽅法、主要⼿段、注意问题第⼆节跆拳道训练计划模式知识点：长期训练计划、年度训练计划、阶段、周和课训练计划第九章跆拳道的科学研究⼯作知识点：科研⼯作概述、基本要求、主要内容、⽅法、研究⼯作步骤第⼗章跆拳道规则与裁判法第⼀节规则知识点：得分、判罚、评定胜负第⼆节裁判法知识点：执裁过程与程序（⼆）实践部分第⼆章跆拳道基本技术动作第⼀节坐姿、站姿、⾏礼技术点：姿势、神态第⼆节基本技术动作技术点：动作结构、要领，纠错⽅法与⼿段第三章战术训练第⼀节组合动作训练技术点：连贯、完整、衔接第⼆节防守反击训练技术点：转换迅速，防守与反击连为⼀体，模仿逼真，实战再现第三节条件实战训练技术点：运⽤技战术动作正确、合理、实效第五章跆拳道⾝体素质训练技术点：⼒量训练素质、速度和耐⼒素质、柔韧和灵敏素质第六章跆拳道品势技术点：掌握太极各章品势四考核⽅式与要求（⼀）考试成绩百分⽐例1．理论 40%2．技术 50%3．平时 10%（⼆）考核内容及⽅法1、理论考核（跆拳道专修教材）：闭卷考核2、技术考核（技术动作考核）：规定指标考核，班级统⼀进⾏考试备注：按规定内容，结合教学实际情况由任课⽼师进⾏评分。

《跆拳道》课程教学大纲课程名称：健康与体育课程类别：通修课适用专业：所有专业考核方式：考查总学时、学分： 32 学时 1 学分一、课程教学目的跆拳道（Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

通过跆拳道运动的训练，将“始于礼，终于礼”的武道精神内化为练习者的行为规范，同时达到强身健体、修身养性、防身自卫等目的。

二、课程教学要求1.掌握竞技跆拳道基本理论，基本步法和基本腿法。

2.增进健康,增强体质，全面提高学生的身体素质。

3.培养锻炼身体的习惯，树立终身体育的观念。

三、课程教学重、难点1．理论部分教学重点：跆拳道级位、段位制度。

2．理论部分教学难点：跆拳道比赛执裁指导。

3.实践部分教学重点：横踢。

4. 实践部分教学难点：横踢接后踢。

四、课程教学方法与教学手段1. 理论部分教学方法：讲授法、小组讨论法等。

2.理论部分教学手段：问答、多媒体教学等。

3.实践部分教学方法：完整示范法、分解示范法、讲解法、重复练习法、交换练习法、攻防练习法等。

4. 实践部分教学手段：提问、攻防演练等。

五、课程教学内容第一部分理论部分（4学时）1．教学内容(1) 跆拳道释义(2) 近代跆拳道的发展(3) 我国的跆拳道运动(4) 跆拳道的级位、段位制度(5) 跆拳道比赛执裁指导2．重、难点提示(1)重点：跆拳道级位、段位制度。

(2)难点：跆拳道比赛执裁指导。

第二部分实践部分（22学时）1．教学内容(1) 跆拳道基本步法实战姿势，前上步，后撤步，前、后交叉步，前、后滑步，原地换步等步法。

(2) 跆拳道基本腿法七、课程考核方式2.成绩构成(1)理论部分(2)实践部分(3)平时成绩八、选用教材和参考书目[1]《跆拳道》（第一版），高谊、陈立人编著，北京体育大学出版社， 2001年；[2]《跆拳道》（第一版），刘卫军编著,北京体育大学出版社，2003年；[3]《现代跆拳道》（第一版），杜七一主编，武汉：湖北科学技术出版社．2007年；[4]《竞技跆拳道训练》（第一版），曾于久著，人民体育出版社， 2014年；[5]《跆拳道运动教程》（第一版），赵光圣、刘宏伟主编，高等教育出版社，2015年。

跆拳道课程教学⼤纲《跆拳道》课程教学⼤纲课程编号：课程名称：跆拳道英⽂名称： Taekwondo课程类型：必修课总学时： 60学分： 4适⽤对象：本、专科⽣课程的性质、⽬的和任务体育课是⾼等学校教学计划所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学学校体育教学⽬的任务的主要途径。

跆拳道专项课我校开设的体育专项课之⼀，是为对跆拳道项⽬有⼀定爱好和基础的学⽣开设的，它是使学⽣在全⾯锻炼⾝体的基础之上重点掌握武术运动的基本技术，锻炼⽅法和基本知识和技能。

⼆、教学基本要求本课程以跆拳道运动为主要锻炼形式，兼顾全⾯的⾝体素质练习，以提⾼学⽣的健康⽔平，掌握锻炼⽅法和技能，为终⾝体育打好基础。

学完本课程应达到以下基本要求：1. 了解跆拳道运动的基本常识和规律，能够⽤跆拳道运动这⼀形式进⾏⾃我⾝体锻炼并能逐步提⾼，能欣赏和理解⾼⽔平跆拳道⽐赛，能在基层跆拳道活动中起到⾻⼲带头作⽤。

2. 熟练掌握基本姿势、基本步伐、基本腿法、拳进攻、防守技术、组合腿法、品势等六⼤基本技术，能够做到动作准确规范。

3. 具有⼀定的灵活运⽤动作能⼒和实战能⼒。

能在跆拳道⽐赛中较好地把各项基本技术串联起来并具有⼀定的应变能⼒和团结协作能⼒。

具有克服困难战胜对⼿的勇⽓和信⼼。

4. 全⾯发展和提⾼各项⾝体素质，改善⾝体机能，为今后运动能⼒的提⾼和⽣活质量的提⾼打下基础。

5. 了解跆拳道运动竞赛规则和裁判法，并在⽐赛中加以实践和提⾼。

三、教学内容及要求1 、基本理论部分1.1 、体育概述1.1.1 、体育的概念、产⽣和组成1.1.2 、体育的本质与功能1.1.3 、体育与素质教育1.1.4 、⾼等学校体育1.2 、体育锻炼对⼈体的影响1.2.1 、⼈体⽣长发育的⼀般规律1.2.2 、影响⼈体⽣长发育的基本规律1.2.3 、体育锻炼对⼈体的影响1.2.4 、健康是⼤学⽣成才的重要因素1.3 、体育锻炼的科学⽅法1.3.1 、锻炼⾝体的基本原则1.3.2 、锻炼⾝体的⽅法1.3.3 、锻炼⽅法的选择1.3.4 、⾝体锻炼效果的⾃我评价1.4 、体育卫⽣与保健1.4.1 、体育锻炼的卫⽣常识。

《大学体育（跆拳道专项课）》教学大纲《大学体育（跆拳道专项课）》教学大纲一、课程基本信息课程名称：跆拳道课程英文名称：Taiquandao Course课程面向专业：全校所有专业课程类型：选修课课程先修课：大学体育普修课总学时：64 (其中实践学时：56 理论学时：8 )二、课程性质与目的跆拳道专选课程授课对象是我校二年级学生，属于基础课，本课采用面向普通高等学校编制的《跆拳道》，并同时以国际跆拳道联合会颁布的最新《跆拳道竞赛规则》为辅助材料进行教学。

通过对本课程学习可以使学生对世界跆拳道运动和我国运动跆拳道发展的历史、现状有一个整体的认识。

通过对跆拳道技、战术的学习以及对竞赛规则的理解与掌握有助于学生正确了解跆拳道运动的发展规律。

通过对本课程学习可以激发学生对跆拳道运动的热爱，使跆拳道运动成为学生日常锻炼身体的一种重要手段，从而达到二十一世纪健康体育的教学目的。

三、课程教学内容与要求理论部分（一）跆拳道运动发展简史跆拳道运动的特点和作用国际跆拳道运动的发展中国跆拳道运动的发展（二）跆拳道竞赛规则国际跆拳道联合会颁布的竞赛规则手册实践部分1.跆拳道技术1、基本格斗重点内容：单个进攻技术、单个反击技术2、基本步法重点内容：防守、进攻3、基本拳法重点内容：发力4、基本腿法重点内容：前踢、横踢、劈踢、后蹬5、防身术重点内容：防守技巧、还击部位6、组合技术重点内容：组合技术7、实战技术重点内容：技战术运用1.跆拳道战术重点内容：进攻战术、防守战术、防守反击战术、进攻防守反反击战术要求：第一部分跆拳道技术是本课程重点，第二部分跆拳道战术是本课程难点，实践部分内容要求学生重点掌握。

四、学时分配学时分配表五、教学环节与教学要求：本课在实践部分的教学中主要采取教师讲解示范学生学习模仿的方法，要求学生掌握正确的技术动作，并合理地运用于实际比赛中。

在理论部分的教学中，教师应该掌握最新最全面的理论资料，通过详细的讲解使学生能够正确理解跆拳道比赛的规则，正确运用跆拳道各项技战术，真正做到理论与实践相结合。

跆拳道教学大纲第一章：引言跆拳道是一种古老而又充满活力的武术形式，它源于韩国，并在全球范围内广受欢迎。

本教学大纲旨在为跆拳道教师提供一个全面的指导，帮助他们有效地进行跆拳道教学，培养学生的技能和素养。

第二章：教学目标2.1 基本技巧：教师应该帮助学生掌握跆拳道的基本技巧，包括踢、打、格挡等。

2.2 灵活性和协调性：鼓励学生通过跆拳道练习来提高身体灵活性和协调性。

2.3 规则和礼仪：教师应该向学生传授跆拳道的规则和礼仪，培养他们的自律和团队意识。

2.4 身心健康：跆拳道不仅仅是一种技能，它也有助于提高学生的身体素质和心理健康。

第三章：教学内容3.1 基本功训练3.1.1 踢技：教师应该教授学生各种类型的踢技，包括前踢、侧踢、后踢等，并通过反复练习来巩固这些技巧。

3.1.2 打技：教师应该指导学生正确的拳击姿势和技巧，如直拳、勾拳、上勾拳等，并通过对打训练来提高学生的准确性和速度。

3.1.3 格挡技术：学生应该学会正确地进行格挡，包括手部和腿部的格挡技术，以及如何提高反应速度和防御能力。

3.2 身体素质训练3.2.1 柔韧性：通过各种伸展运动和拉伸训练，帮助学生提高身体的柔韧性和关节活动度。

3.2.2 肌肉力量：教师应该设计适当的力量训练计划，帮助学生提高核心力量和肌肉力量。

3.2.3 忍耐力和耐力：通过有氧运动和高强度训练，帮助学生增强心肺功能和耐力水平。

3.3 规则和礼仪3.3.1 裁判规则：教师应该向学生介绍跆拳道比赛的规则和裁判要求，帮助学生了解比赛规则，并理解公平竞争的重要性。

3.3.2 道场礼仪：学生应该学会跆拳道的各种礼仪动作，如问候、行列、弓身等，以及 respospect（尊重）的重要性。

第四章：教学方法4.1 演示法：教师应该经常展示和演示各种跆拳道技巧和动作，以帮助学生更直观地理解和学习。

4.2 分组练习：通过分组练习，学生可以相互搭档，练习技巧和对抗训练，并促进合作和团队精神。

跆拳道兴趣选项课教学大纲I说明部分【课程编号】QX006114W【课程名称】跆拳道【课程英文名称】Taekwondo【课程定义】跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。

它通过竞技、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。

【课程目标】通过跆拳道的教学，使学生掌握跆拳道的基本理论和基本技术，提高身体素质，增强体质，增进健康，并培养良好的行为规范和道德修养。

【课程任务】1.树立“健康第一”的指导思想，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养的作用。

2.使学生掌握跆拳道品势教学中的太极一至三章及其各种腿法，提高身体的柔韧、灵敏、速度、力量和耐力素质。

3.培养学生“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神，发展学生积极、乐观、勇于进取的健康人格。

【编写依据】依据国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，配合《国家学生体质健康标准》的实施，在我校体育课程建设和改革实践的基础上，按照2010年制定的大学体育教学计划，对原有的教学大纲进行修订，使其更加适合我校的实际情况，满足学生体育的需求和学校体育的发展。

【课程类别】大学体育专项基础课【学时与学分】34学时；1学分。

II 正文部分【教学纲要】1理论部分1.1跆拳道运动概述1.2跆拳道竞赛规则和裁判法2 技术部分2.1基本技术2.1.1跆拳道基本礼仪2.1.2跆拳道实战姿势和站位形式2.1.3跆拳道步法：前进步、后退步、前滑步、后滑步、上步、撤步、冲刺步、后转身步、跳换步。

2.1.4跆拳道拳法：正拳（直拳）2.1.5跆拳道腿法：前踢、横踢、侧踢、下劈、后踢、后旋踢。

2.2 品势2.2.1太极一章2.2.2太极二章2.2.3太极三章2.2.3太极四章2.4 专项身体素质练习：专项柔韧、力量、灵敏、速度和耐力素质练习1考核形式：考试。

考试内容包括跆拳道技术和品势、体质健康测试和学习态度考评。

跆拳道选项课程教学大纲一、课程简介跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。

跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。

该运动具有搏击、健身等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。

本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等，教学由浅入深、循序渐进，注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合，使学生能较快的掌握和运用。

二、教学目标及要求1、初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。

2、进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。

3、掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。

三、教学重点和难点1、教学重点：跆拳道的基本技术；2、教学难点：跆拳道的基本战术和组合动作。

四、教学内容、形式和时数分配五、教学大纲内容（一）专项理论部分1. 跆拳道运动概述2. 跆拳道运动特点及对身体锻炼价值3. 跆拳道运动技术、战术分析4. 跆拳道竞赛规则和裁判法（二）技术部分1. 基本姿势2. 基本步法：前后滑步,上步,退步3. 基本动作技术前踢技术侧踢技术后踢技术下劈技术勾踢技术后旋踢技术横踢技术推踢技术跳踢技术单腿连踢技术课次教学内容1 如何欣赏跆拳道比赛21、介绍学习基本防守技术，上、下格挡技术2、打靶练习3 1、介绍学习基本防守技术，左、右斜下格挡2、移动打靶练习3、复习上周内容4 1、复习上次课内容2、基本组合练习：右（腿）横踢+左后踢3、柔韧性恢复练习5 1、复习上次课内容2、基本组合练习：左横踢+右后旋3、柔韧性练习6 1、复习上次课内容2、基本组合练习：右横踢+左劈腿3、弹跳力练习7 1、复习上次课内容2、基本组合练习：右劈腿+左后蹬3、专项耐力练习8 1、复习上次课内容2、基本组合练习：左鞭腿+右后蹬3、灵敏性素质练习9 1、复习上次课内容2、基本组合练习：右直拳+左劈腿3、专项力量练习10 1、复习上次课内容2、基本组合练习：双飞踢+右后蹬3、专项速度练习11 1、复习上次课内容2、基本组合练习：右鞭腿+左旋踢3、打沙袋练习12 1、复习上次课内容2、学习基本防反动作：上、下格挡+左鞭腿3、巩固打靶练习13 1、复习上次课内容2、学习基本防反动作：闪躲+左劈腿3、互不接触攻防练习14 1、复习上次课内容2、学习基本防反动作：后撤步+左、右后蹬腿3、互不接触攻防练习15 条件实战16 条件实战17 考试18 机动七、跆拳道课程考试内容、标准和方法（一）体育成绩考核方法跆拳道选项体育课采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及比重（见表1）。