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心理健康教育课教案----作者：襄南监狱方兰教学内容：服刑人员怎样走出心理困境，做好自我调节（二课时）导语：无论是自由公民，还是正在服刑改造的罪犯，都需要保持一个良好的心理和情绪状态。
良好的情绪不仅有助于你的服刑改造，而且有助于保持身心健康，促进改造。
相反，恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。
服刑人员出现心理困境在所难免，也不可怕，关键是能够用理智有意识地控制和调节自己的情绪，做情绪的主人。
以下教大家几个方法会有助于你走出心理困境：一、回避法。
“耳不听心不烦”。
当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。
躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。
在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
比如，面对一份无望恋情的深深困扰，以一种“超脱”的态度来看待，这都是有效的心理自救，也算客观回避法。
此外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。
在主观上实现兴奋中心的转移。
注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。
在你痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。
二、转视法。
并不是任何客观现实都可以逃避。
有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
有则故事是这样的：一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。
为两个儿子，老太太差不多天天愁。
愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。
每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨了，盐可咋晒？于是为二儿子愁。
老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。
两个儿子不知如何是好。
幸还一位智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，念该为大儿子高兴。
这么转个看法，就不会发愁了！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。
服刑人员心理健康教育讲座（2007年9月）酒泉监狱心理咨询室穆红绪各位服刑人员：大家好！为了全面提高服刑人员心理健康水平，让大家能够以积极的心态投身于改造生活，提高自身改造质量，早日新生，将来新生后能够及时适应社会，服务于社会，在社会上恰当的找到自己的位置，这也就是为什么要对大家开展心理健康，我狱目前得服刑人员心理健康教育情况，监狱从2000年就开设了服刑人员心理健康教育课对部分服刑人员开展心理测试，2001年成立监狱服刑人员心理咨询室并在服刑人员中间试尝性开展心理咨询和心理干预工作，从2003年开始培训了一批服刑人员心理健康联络员和专职警官心理辅导员，为了加大心理知识的宣传和普及，监狱已把心理知识作为服刑人员考试的相关内容，还专门从省监狱局订购了《服刑人员心理健康教育辅导》书，并已下发到了各监区，这本书可以说是集知识性和实用性於一体，是一本通俗性读本，到现在全监狱所有服刑人员都进行了心理测试并建立了自己的心理健康档案，每年有近200名服刑人员申请参加了监狱心理咨询，并取得了好的效果，但就当前调查和咨询情况看，还有很多服刑人员对心理健康理解不全面，对心理咨询工作定位不准确，甚而还有人数很多的服刑人员认为心理健康教育就是考试，心理测试就是做试卷，心理咨询就是要求相关专职警官给自己解决改造中遇到的困难，这就是今天及今后大家需要掌握和达到的目的：1、继续普及和推广心理健康知识，树立正确的健康观念（生理健康+心理健康），目的适应社会，服务于社会，明白在改造过程中遇到的心理疾病（或心理障碍）与生理疾病一样普遍常见，任何人都能遇到，特别是大家由于其自身的犯罪，而受到刑罚的处罚，人生自由被剥夺和限制，在监管改造场所，依法接受强制性的管理，教育和劳动改造，面对人生的重大挫折，身份、地位的鲜明变化，生活环境的巨大落差，空间处遇的种种限制，以及在亲情、恋情、友情和婚姻家庭、财产纠纷、子女抚养等多方面遇到的问题，许多服刑人员曾不同程度的在内心深处产生过绝望、痛苦、恐惧、自卑自责、对抗仇视心理。
