上台演讲总是觉得没话可说

口才培训方法：永久消除紧张忘词上台演讲紧张忘词有以下四大原因：一、天生胆小天生胆小好比天生晕血、天生恐高，都是一生下来便具有的缺陷。

胆小者面对演讲台如同大敌当前，不战已败。

就算硬着头皮走上去，也是紧张不安、脑袋发懵，忘词卡壳，甚至哑口无言。

二、追求完美的心态对于演讲来说，追求完美就是追求完蛋。

大部分人一演讲必备稿子，花大把时间把演讲稿好，再花大把时间把稿子翻来覆去地背。

一心求追在台上的完美表现，生怕漏掉任何一句话甚至任何一个字。

结果信心百倍地上台，稿子背了不到几句，遇到一点点突发状况，一紧张，忘词了。

冥思苦想、抓耳挠腮，越紧张越想不起下一句话是什么——掉链子了。

三、没有经过系统的训练紧张忘词虽然可能由某些天生原因造成，但是完全可以经过后天的训练永久消除。

如果有正确的口才训练方法做引导，加以努力训练，将不再紧张、不再掉链子。

四、内心负面的心锚有句话说得好：一朝被蛇咬，十年怕井绳。

不少人曾经在演讲台上出过丑、丢过面子，从此心里留下了不可磨灭的阴影。

从而对演讲台产生一种莫名的恐惧，只要上台必定紧张——这就是已经在内心深处买下了负面的心锚。

消除紧张忘词的方法：一、转移注意力1、转移自己的注意力，包括转移自己的目光、转移自己的思路等等。

2、转移听众的注意力，比如利用道具或者利用互动技巧进行转移。

二、提高声音请注意：在演讲台上，越是紧张，越是恐惧；越是声音小，就越是放不开。

反而言之，越是声音大，越是可以消除紧张。

三、打开手势肢体语言可以说是演讲中最为重要的部分之一。

在紧张的情况下打开手势，可以把内心的恐惧转化为外在的热情，越是打开手势全身发力，就越是放松。

飞扬口才培训独创的“万能转移法”帮你瞬间有效转移注意力、“六个打开”可以帮你提高胆量、提高声音、打开手势——彻底帮你解决上台紧张、忘词的问题。

当众演讲紧张的原因和克服方法当众演讲紧张的原因和克服方法1.熟悉场地。

争取熟悉你要发表演讲的环境。

提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2.熟悉听众。

在听众进入会场时向他们致意。

向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。

如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。

演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。

做些准备活动松弛紧张的神经5.设想你自己演讲时的情景。

想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。

倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。

听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。

他们不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。

假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。

对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。

把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

然后你的紧张感就会逐渐消失。

9.把紧张转化为积极的动力。

要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10.积累经验。

经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。

加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。

克服演讲恐惧的方法方法1：心理暗示法在即将上台之前，你可以在心里对自己鼓励说：“我喜欢演讲，我喜欢同其他人分享自己想法的感觉，我天生就是个演讲者。

”而不是自己心里不停地在想：“天哪，马上就要上台的了，我该怎么做才好，怎样才能不让听众嘲笑我?”前者是积极暗示，后者是消极暗示。

当你自己以一个喜欢演讲，认为自己天生就是演说家的心态出场时，就会发现自己在台上不知不觉就会成为这样的人，直到你成功地完成演讲。

你可以在心里大声对自己说：我可以!我能做到，我是个成功的演讲家!过去我面临过无数挑战，每一次我都战胜了挑战，这次也是一样!只要迈出这一步，以后我都会成功的!我的演说令人激情澎湃!台下的每个人都需要我的演讲!他们需要我!并且，在即将上台演讲前，可以坐下来，将演讲大纲在头脑中过一遍。

演讲中冷场的补救方法1.保持镇定和自信：尽管冷场可能会让你感到尴尬和不安，但要尽力保持镇定和自信。

信任自己的能力，相信你的演讲内容是有价值的。

这种积极的态度会传递给观众，帮助你渡过尴尬时刻。

2.创造互动：与观众互动是打破冷场的有效方式。

可以提出问题，要求观众回答；可以进行小组讨论或互动活动；可以与观众进行非正式的对话等等。

这种交流可以吸引观众的注意力，增加他们参与的积极性。

3.讲笑话或轻松的故事：幽默可以是打破冷场的利器。

讲一个有趣的笑话或讲述一个引人发笑的故事，可以缓解紧张气氛，给观众带来快乐，让他们更加投入到演讲中来。

4.引用名人名言：引用一段相关的名人名言可以吸引观众的注意力。

这些名言通常有深度，能够激发听众的思考和共鸣，刺激他们对演讲内容的兴趣。

5.使用多媒体和视觉辅助工具：如果演讲中使用了幻灯片、视频或其他视觉辅助工具，可以通过它们来吸引观众的注意力。

但要确保这些工具的内容是有趣和有吸引力的，能够与演讲内容相呼应。

6.重新激发观众的兴趣：如果观众失去了对演讲的兴趣，就要重新激发他们的兴趣。

可以提出一个引人入胜的问题或挑战观众一种观点，激发他们思考的欲望。

还可以通过分享个人的经历或体验，让观众对演讲内容产生共鸣。

7.重新组织演讲内容：如果冷场发生在演讲的早期阶段，可以重新组织演讲内容，以更有吸引力的方式开始。

可以从一个引人入胜的故事，或一个令人震惊的统计数据开始，以引起观众的兴趣，并让他们期待后续内容。

8.利用身体语言和声音：身体语言和声音也是吸引观众的因素之一、可以用自信和积极的姿势站立，保持良好的眼神交流，以及运用适当的手势和面部表情来增加演讲的表现力。

声音的节奏、音量和语调也是激发观众兴趣的重要元素，可以通过变换声音的高低和速度，增强演讲的吸引力。

在演讲中遇到冷场时，最重要的是保持镇定和自信。

积极采取上述方法，与观众互动，以吸引的方式重新激发他们的兴趣，使整场演讲重新恢复顺利进行。

无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思，面对听众常常会精神紧张，心跳加速，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。

几乎每个演讲者都曾有过这些症状。

世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。

演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。

为什么会造成上台演讲时心里紧张呢，根据心理学研究，大概有一下一些原因：1．完美主义怕出错很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。

于是，的时候，（美）人，什么叫完人，那就是完蛋的人！大家都哄堂大笑。

事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。

换句话说，难道怕就不会讲错吗应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。

如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。

2．“恐高”如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂得还多，我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。

如求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。

3．太在意听众的看法人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”。

怯场心理会带来相应的生理变化，这些生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸急促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的，当场晕倒。

著名演讲学家戴尔•卡耐基在总结他毕生从事演讲教学生涯的体会时说：“我一生几乎都在致力于协助人们消除恐惧、培养勇气和信心。

”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最主要因素。

现代心理学认为，在任何存在评价的场合中，人们一般很难发挥自己原有的水平。

如何克服演讲说不出话-如何克服演讲焦虑想要克服自己上台〔演讲〕的紧张，让自己变得侃侃而谈，必须要从这些入手：一是刻意学习，不要害怕丢脸;二是继续的进行输入式学习，比如阅读，加入俱乐部活动等;三是学习演讲技巧。

一、如何克服演讲说不出话第一，刻意学习。

如果你真的很容易上台演讲紧张，那么首先要做的就是客服这个弱项，逼迫自己一定要做公众演讲学习，不要害怕丢脸，不要在乎那点微不够道的面子，要坚信，“保持不要脸，世界才会给你脸!〞第二，继续的进行输入式学习，比如阅读，加入俱乐部活动等。

“腹有诗书气自华〞，“胸中有丘壑，立马镇山河〞。

只有通过不断的输入式学习，量变带来质变，才干让自己有话可说，无话不说;第三，演讲技巧的学习。

有了知识的充实，锻炼了胆量和气势，还要有系统的演讲知识和技巧的学习。

学习演讲的课程、读物很多，比如《演讲的力量》，《保持不要脸》等，可以通过理论知识的学习，再结合自己线下学习，来掌握演讲技巧;如果经济条件同意的话，也可以报一些线上或线下可以常常学习的演讲培训班，通过竞争的方式不断提升自己的演讲技巧。

二、如何克服演讲腿抖上台演讲腿颤抖是由于心情过度紧张引起，解决的关键在于消除紧张不安的情绪，上台前先理清思绪，不要紧张，也不要想太多，平常也要多强化学习，不要有太多的思想顾虑，强化〔心理素养〕的培养和锻炼，不要自卑，常常去人多的公共场所演讲和锻炼，或者是找自己的亲人、朋友当听众和观众，不断的强化学习。

再逐渐慢慢的过渡到找陌生人聊天，可以在公园里尝试演讲之类的，慢慢锻炼就不会有上台腿颤抖的状况发生了，消除紧张是很重要的，只要不紧张就可以解决的。

三、如何克服演讲时有颤音1、深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。

2、声音颤抖的时候可以适当放慢语速、提升语量，可以有效缓解因为声音颤抖引起来的紧张问题。

怎样克服上台演讲紧张克服上台演讲紧张的方法01 1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示大家应该上了台，都会受到这种“怯场”的影响。

全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。

所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。

如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。

逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。

演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：。

克服当众不敢讲话的方法当众不敢讲话是一个普遍存在的问题，很多人都面临着类似的困扰。

不敢当众讲话可能是因为内向、缺乏自信、担心被他人嘲笑或批评等原因。

然而，当众讲话的能力对于个人的成长和职业发展非常重要。

因此，我们需要克服这一障碍，提高在公众场合的表达能力。

以下是一些方法，希望对你有所帮助。

1. 提高自信心要克服当众不敢讲话的问题，首先要提高自信心。

积极地评价自己的能力和知识，并相信自己的观点和见解是有价值的。

要意识到每个人都有权利发表自己的意见，不必过分担心他人的反应。

2. 练习演讲技巧演讲技巧是当众讲话的基础，通过练习可以提高表达能力。

可以参加演讲培训班或加入演讲俱乐部，通过模拟演讲来训练自己的口才和语言表达能力。

在日常生活中，可以多与朋友、家人进行对话锻炼，增加自己的口语表达能力。

3. 设定小目标一开始，可以从小目标开始，逐渐扩大自己的舒适区。

比如在朋友聚会上，设定一个目标为在讨论中发表自己的观点。

然后通过反复练习，逐渐增加目标的难度，比如在公司会议上发表自己的见解等。

4. 准备充分提前准备是确保自信的关键。

在讲话前，先进行充分的资料和内容准备，了解要表达的信息，证实自己的观点和观点。

通过准备，可以增强自信，减少当众讲话时的紧张情绪。

5. 专注于听众当面对观众时，不要过于关注自己的焦虑和紧张情绪。

要将注意力集中在听众身上，试图与他们建立联系。

可以用目光和微笑来与观众进行交流，这样有助于缓解紧张情绪。

6. 接受反馈接受他人的反馈是成长的关键。

无论是积极的反馈还是批评性的反馈，都可以帮助我们更好地改进和成长。

要学会接受他人的意见，并将其作为自我提升的机会。

7. 实践多次克服当众不敢讲话的最好方法就是多次练习。

可以主动报名参加演讲活动，或者争取机会主持会议等。

通过不断地实践和经验积累，可以逐渐克服紧张和恐惧情绪，并提高自己的表达能力。

8. 在私下练习在私下进行练习也是一种有效的方法。

可以在家里或独自一人时，模拟当众讲话的场景，自己练习口才和表达能力。

演讲一上台就紧张的解决技巧演讲一上台就紧张的解决技巧第一，努力使自己放松。

一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量减少，头脑一时处于空白状态，从而不能按照所想的词语说出来。

第二，练习一些好的话题。

在平时的学习和生活中，我们可以随时注意观察同学和老师的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。

第三，训练回避不好的话题。

哪些话题应该避免呢?从我们自身来说，首先应该避免自己不完全了解的事情。

一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。

第四，训练丰富话题内容。

有了话题，还得有言谈下去的内容。

内容来自于生活，来自于我们对生活观察和感受。

我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈情感。

这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与我们谈一个人们都感兴趣的话题。

.上台演讲紧张(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

如西方的静默祈祷法，可以通过祷告上帝放下重担的。

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。

有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。

在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。

每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。

这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。

虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真-象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张4) 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。

克服上台讲话紧张方法克服上台讲话紧张的5个方法1. 做好充分的准备如果是参加演讲比赛或者是指定的演讲，那么你就会有一段时间进行准备。

在这段时间里，你可以写一份演讲稿，在稿件写好之后，可以请你的朋友或专业的老师来帮忙看看，看有哪里有错误或者不通顺。

在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件和反复演练稿件了。

那如果是即兴演讲怎么办呢?即兴演讲通常是谈心得。

所以在日常生活中，要多注意身边的人和事，脑海里要有一些素材，这样即使是即兴演讲也能游刃有余。

2. 着装得体一个好的形象可以提高一个人的自信。

如果在你演讲的那天，你衣服上的一颗扣子松了。

我想，当你站在公众瞩目的舞台上时，你就会担心扣子不会突然掉下来。

所以，在这些正式场合，一定要穿上得体的衣服，展示你的魅力。

3.了解听众，了解场合不同的场合要讲不同的内容，在不同的听众面前要有不同的演讲内容。

比如，观众是一群刚退休的老人，那么你的演讲就不应该涉及到当代年轻人的语言，更不要说一些不体面的笑话。

又比如，如果是参加别人的婚礼，那你的发言内容必须是喜庆、祝福式的。

4. 保持良好的精神状态在演讲的时候，如果你情绪低落，那么你的演讲就一定不会有激情。

所以在演讲前的一个晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，这样才能有一个好的精神状态。

5. 放松心情消除紧张情绪的最好办法是尽量放松心情，不要在乎结果。

站在舞台上时，你可以把听众想象成一堆白菜或你喜欢的玩具，这样你就不会那么紧张了。

如何克制上台演讲的恐惧一、提前写好演讲稿，熟悉内容在台上的演讲时间，提前写好演讲稿，并修改好，写整体有吸引力的内容，写稿子是一个非常重要的事情，写完后，反复读稿子的内容，尽快熟悉内容，当演讲时心里就有信心了。

二、心态放稳，不要害怕演讲很多人站在舞台上，会心乱，这种人非常害怕演讲，这样的心态会让演讲不能很好地发挥，要把心态放稳、放平，在演讲的时候会更加完美，上台后会做得很好。

三、给自己一个房间，模拟演讲舞台上的恐惧其实是心理作用，克服了内心的恐惧，就能够出色的完成演讲。

如何克服上台演讲的紧张情绪上台演讲时可能出现忘记某个词或者某句话的现象，只知道大概意思，就是说不出来。

造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。

那下面给大家分享上台演讲紧张怎么办。

上台演讲紧张怎么办造成害怕演讲，上台前和演讲时紧张的原因主要有下面几个：1、害怕自己演讲时忘词、害怕上台后大脑一片空白，什么也想不起来。

2、平时就没有训练口才，对自己的口才不自信，所以感到紧张。

3、提前准备不充分，或者根本没有提前准备，造成心里没有成功的把握，不自信，因此心里紧张;4、自己以前从来没有上台演讲过，或者上台次数很少，所以感到紧张。

5、脸皮太薄，胆子太小，在陌生人面前怯场。

6、把演讲看得太重要，对自己要求太高，太看重演讲时听众的反应和演讲的结果，太渴望成功。

太害怕演讲失败的后果，害怕出错、害怕紧张发抖、害怕语无伦次、害怕出丑、害怕被台下的人嘲笑。

演讲时紧张的小技巧下面介绍克服紧张的主要方法，和克服上台前紧张、演讲时紧张的小技巧。

帮助大家如何缓解演讲时的紧张8个小技巧，更好地进行一场演讲第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。

第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做，第四、多训练换说法的能力。