两至三岁宝宝每日营养食谱

2岁宝宝的营养早晚餐的食谱一、2岁宝宝营养早餐一、滋补脾胃-蔗浆大米粥准备：甘蔗500，大米60克做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。

大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

二、滋补脾胃-百合花山*粥准备：百合花10克，山*30克，大米30克，*糖适量。

做法：将山*清洗干净，削去表皮，切成薄片。

大米淘洗干净后与山*一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。

当粥煮至两次开沸后，放入*糖，冷却后即可食用。

三、山*红枣粥准备：红枣、山*、粳米、盐或糖少量。

做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山*去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山*放在一起煮成粥。

吃时放适量白糖也可。

此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。

四、番茄火腿蛋卷准备：鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许做法：鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。

炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。

这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄*出锅切成段即可。

五、益肝补脾——黑米粥将黑米和大米混合煮粥即可。

黑米*平味甘，含15种氨基*及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

二、2岁宝宝营养晚餐一、韭菜虾仁准备：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油（油食品）各适量。

制作方法：1、先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；2、鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

二、鱼头豆腐汤准备：鱼头150g、鱼尾150g、豆腐250g、枸杞10g、姜、葱、香菜、油、盐适量制作方法：1、香菜、葱洗净，姜去皮切片，枸杞冲洗，豆腐一块划二*成4块备用；2、锅中下油烧热，放下姜片煸香，把鱼头、鱼尾放锅中煎至二边变黄，加水，锅中煮至沸；4、把煎好的鱼头、鱼尾连姜片一起倒锅中煮开，去掉浮沫；5、放下豆腐煮至汤*变浓白；6、把香菜、葱折断掉下汤中，加盐调味，撒入枸杞即可出锅。

2-3岁宝宝一日三餐食谱2-3岁宝宝这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物；粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

下面小编准备了2-3岁宝宝一日三餐食谱，希望对您有帮助！2-3岁宝宝一日三餐食谱1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，面包夹果酱。

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。

晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4、早餐：牛奶，葱油花卷。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：菜肉馄饨。

6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

加餐：水果，饼干。

晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。

午餐：菜肉水饺。

加餐：牛奶，点心。

晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹2-3岁宝宝吃什么好在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。

2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。

在主食品中，油炸类食品还应避免。

在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。

豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。

由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。

周一早上：煮鸡蛋（50g）纯牛奶1杯（350g加蔗糖15g）鲜肉包1个中午点心：蜜橘银耳汤一小碗（100g）午餐：大米稀粥（100g）根芹熘肝尖（肝尖20g 有机根芹80g）豆腐小白菜汤一碗（小白菜50g 黑豆腐30g）下午点心：香蕉一根（50g）晚餐：肉沫菜心木耳西红柿小汤面一碗（菜心50g 西红柿10g 木耳25g猪肉沫15g自擀面70g 虾皮2g）周二早上：鸡蛋炒豆芽（鸡蛋50g 豆芽50g）纯牛奶1杯（300ml）彩色馒头50g（面粉+紫甘蓝汁+酵母发酵）中午点心：草莓（100g）午餐：大米稀粥（月子米+火山矿物质精米）100g 宫保鸡丁（润鸡胸肉30g+胡萝卜40g+玉米粒130g）清蒸鳕鱼（鳕鱼20g+适量虾皮）下午点心：蒸南瓜泥（50g）晚餐：木耳甘蓝肉沫打卤面（木耳25g+肉沫15g+牛心甘蓝30g）周三早上：营养豆浆（300ml 建议：有机大豆+红豆+核桃+黑芝麻混合搅打）煮绿壳鸡蛋（50g）豆沙包1个中午点心：有机樱桃（50g）午餐：软米饭（100g）芹菜炒黑豆腐（陈皮1g 黑豆腐20g 芹菜10g）凉拌苦苣（蜂蜜3g 苦苣50g）海带排骨汤下午点心：小全麦饼干（25~50g）牛奶（120ml）晚餐：韭菜肉馅饺子（100g）核桃（2颗）周四早上：肉沫蒸蛋（绿壳蛋50g+肉沫10g）牛奶（300ml）荞麦馒头（50g）中午点心：山楂炖雪梨汤（100g）午餐：大米稀粥（100g 月子米+精米1:1混合熬制）炒肝片胡萝卜片（肝片25g+胡萝卜片50g）小白菜虾皮汤（小白菜80g+虾皮10g）下午点心：苹果一只（小）晚餐：上海青玉米肉丁面（上海青60g+肉丁20g+玉米30g周五早上：清炒豌豆芽（小段豌豆芽50g+黄瓜粒10g+玉米粒10g）二米饭（精米30g+小米20g）营养豆浆（300ml建议有机黄豆+黑豆+薏米混合搅打）中午点心：草莓酸奶（酸奶100ml+草莓30g）午餐：彩虹花卷（100g菠菜汁或紫甘蓝汁混合面粉制作）韭菜炒黑豆腐（韭菜40g+黑豆腐30g）排骨炖萝卜汤（加虾皮2g）下午点心：强化钙饼干（30g）晚餐：茴香猪肉馅饺子（100g）玉米棒（30g）备注：1、食物加工处理方式：建议将条状蔬菜切成小段（如豆芽），片状食材处理为菱形块，肉类切丁，胡萝卜黄瓜等食物可使用模具制作成花型，便于儿童咀嚼食用。

2-3岁宝宝营养早餐推荐
早餐是一日三餐当中最为重要一餐，这是众所皆知的事实。

只是，早餐该怎么吃、吃什么好呢？对于2-3岁正在发育的宝宝来说，除了含有碳水化合物、蛋白质的主食之外，还应该添加维生素等蔬菜水果。

2-3岁宝宝健康早餐，小鲜艳推荐以下几种健康搭配：
一、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个
做法：
1）将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀；
2）锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成；饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

小编提醒：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物。

二、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个
做法：
1）将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末；将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入
锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成；
2）准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量；鸡蛋煎熟，黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分；
3）在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切即可。

适合3岁宝宝的四季家常食谱家常3岁宝宝的四季食谱(1)春季：推荐食谱：早餐：糖三角25-50克大米蛋花粥25克中餐：鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤软饭50-75克午点：苹果粥50克晚餐：什锦炒面50-75克萝卜排骨汤这时期的小儿仍可每日三餐一点，每餐的量可参照上面的食谱，并根据小儿的个体差异和健康状况进行调整。

鸡茸豆腐是将煮熟的鸡肉捣碎，与豆腐泥用鸡蛋调成糊壮，加入少许盐，放到锅内炒熟即可。

什锦炒面是将面条煮成半熟，捞出沥干水分，将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝面一起炒熟即可。

其中的原料可随季节选用一些时令蔬菜。

苹果粥是将苹果切成小块儿与糯米一起煮成的稀粥，食时加入少许糖。

经常食用可以益气生津，润肺开胃，并可缓解便秘，防治小儿消化不良。

(2)夏季：推荐食谱：早餐：什锦小窝头25克西红柿汤面25-50克中餐：炒小萝卜、凉办豆腐软饭50克午点：扁豆薏米粥50克晚餐：猪肉圆白菜馅饺子50克麻将拌黄瓜丝小儿的三餐食谱在夏季可加凉拌菜。

由于凉拌菜未经过加工，可较好地保存其营养成分，但一定要注意卫生。

扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克，加水1000毫升的比例煮成，它具有健皮止泻、预防中暑的作用，在夏季给小儿食用很适宜。

(3)秋季：推荐食谱：早餐：大米肉菜粥25-50克芝麻小烧饼25克中餐：烧茄盒、鸡蛋汤、软饭50-75克晚餐：果仁肉丝、胡萝卜丝汤软饭50克动物的内脏、瘦肉、各种深色蔬菜及各种带壳类食物都具有补锌作用。

粗粮，随着人们对食品结构理解的日趋深刻，也越发受到重视，它比精加工的各种维生素和无机盐要好，并可促进消化。

上述食谱便兼顾到这些需求。

什锦栗子粥是将红豆、芸豆、大麦米、小米、大米加入栗子一起煮熟。

可一次食入多种食物，有利于膳食的平衡。

(4)冬季：推荐食谱：早餐：白菜肉卷25-50克白薯粥25克中餐：肉丝炒绿豆芽，白菜豆腐条汤软饭50-75克午点：蒸白薯100克晚餐：猪肉胡萝卜馅小饺子25-50克白米粥25克白薯中含有较高的胡萝卜素，并有通便作用，冬季可常食用。

两岁宝贝养生食谱
两岁宝宝的养生食谱
早餐：
- 小米粥：将适量小米洗净后放入电饭煲中，加入适量清水煮熟，煮熟后加入适量纯牛奶调匀即可。

- 水果拼盘：将适量新鲜水果切成小块，如苹果、橙子、香蕉等，放入盘中摆放整齐，可根据宝宝口味加入适量蜂蜜。

上午加餐：
- 面包片：选用全麦面包片，给宝宝切成小块，可配上适量的鲜果酱或黄油，营养又美味。

午餐：
- 蔬菜炒饭：将适量的米饭炒熟备用，另起锅热油，加入适量切好的胡萝卜、西兰花、豌豆等蔬菜翻炒，炒熟后加入米饭一起翻炒均匀即可。

- 番茄鸡蛋汤：将适量番茄和鸡蛋打入碗中，轻轻搅拌均匀，另起锅加入清水烧开后，慢慢倒入番茄鸡蛋液，煮开后加入适量食盐调味即可。

下午加餐：
- 酸奶果冻：选用原味酸奶混合适量果冻粉搅拌均匀，放入冰箱制成果冻，宝宝可以当做零食享用。

晚餐：
- 小米胡萝卜粥：用小火慢慢熬煮小米粥，煮至粥粘稠时加入
切碎的胡萝卜，继续煮5分钟即可。

- 红烧鱼块：选用新鲜鱼块，用少许油煎至两面金黄，加入适
量食盐和少许清水，用小火慢煮至鱼熟透，汤汁浓稠。

宵夜：
- 水果沙拉：将适量的水果切成小块，如葡萄、草莓、芒果等，放入碗中拌匀，可加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。

备注：请确保食材新鲜卫生，食用前洗净处理；宝宝食用需避免加工食品和过多添加糖盐调料；如有食物过敏或特殊需求，请咨询医生或专业营养师的建议。

2-3岁儿童营养食谱的做法2-3岁儿童营养食谱的做法2-3岁儿童营养食谱的做法有哪些?当孩子处在长高的时候，家长一定要注意孩子的饮食和体育锻炼，以及规律的作息时间，这是孩子成长的重要因素。

那么我们该吃些什么食物比较好?以下是店铺分享给大家的关于2-3岁儿童营养食谱，一起来看看怎么做吧!2-3岁儿童营养食谱做法一煲木棉鱼汤番茄：3个豆腐：两大块大白菜：4瓣木棉鱼(大眼鸡)：2条姜：2片水：8碗调味料：油：3汤匙料酒：1汤匙盐：适量做法1. 买鱼时请师傅代为处理好，拿回家刮去鱼肚内黑膜，洗净，沥干水分;2. 大白菜和番茄洗净，大白菜切长段，番茄每个切4瓣;3. 豆腐稍冲洗，切小块;4. 热锅放1汤匙油，将豆腐块略煎，两面见黄即盛起备用;5. 再次热锅，放2汤匙油，放入鱼和姜片，转小火两面煎香，下料酒后加盖，让酒慢慢烧干后盛起;6. 煮沸瓦煲中的水，放入煎好的豆腐、木棉鱼和番茄，转小火煲1个小时，接着放入大白菜，再煲15分钟即可下盐食用。

2-3岁儿童营养食谱做法二猪骨白菜豆腐汤材料姜两片，小葱一颗，白菜叶子几片，豆腐半盒，浓缩的鲜骨汤一份：一袋酱包和一袋油包做法1.把适量的清水放到锅里做到火上，开锅后放入姜片和豆腐，倒入浓缩的鲜骨汤酱包，中火煮;2.煮5分钟后放入切成块的白菜;3.再煮3分钟后倒入油包，撒上香葱沫。

小贴士其他的调味品我什么也没有放。

浓缩鲜骨汤本来就有咸味，我觉得没有时间在家吊高汤的朋友们不妨试试浓缩的汤包，味道又好，又省时间。

2-3岁儿童营养食谱做法三豆腐蟹黄羹材料主料：北豆腐500克，青蟹200克，辅料：丝瓜50克，调料：姜5克，盐3克，酱油5克，胡椒粉1克，豌豆淀粉5克做法1.将豆腐用滚水煮过，捞起切丁，丝瓜削去外皮、切丁，膏蟹蒸熟，拆出蟹膏、蟹肉备用。

2.炒锅下油，爆香姜片，投入丝瓜炒透;加入豆腐、清水略滚，再加入蟹膏、蟹肉滚熟，用其他调味料加淀粉勾芡，搅匀即成。

《2岁宝宝一日三餐怎样合理安排时间2岁宝宝食谱做
法介绍》
一、一日三餐时间安排：
早餐：7点30分-8点
午餐：11点-12点
晚餐：17点30分-18点
根据宝宝的作息时间，早餐一般在宝宝醒来后半个小时内安排，午餐
在前一餐后3-4小时内安排，晚餐在下午茶后3-4小时内安排。

二、早餐食谱：
早餐是一天中最重要的一餐，应该包含多种营养素，并提供足够的能
量给宝宝。

1.燕麦粥：将1勺燕麦片用水煮熟，加入适量的奶粉和少许蜂蜜，搅
拌均匀。

2.水果酸奶：将适量的新鲜水果切成小块，加入适量酸奶，搅拌均匀。

3.蔬菜面包卷：将适量的蔬菜（例如黄瓜、胡萝卜、青椒等）切成细
丝状，用面包卷起即可。

三、午餐食谱：
午餐应该提供丰富的蛋白质和矿物质，以支持宝宝的成长。

1.土豆烧鸡肉：将鸡肉切成小块，放入沙锅中烧熟，加入切碎的土豆
和适量的水，煮至土豆熟透即可。

2.西红柿面条：将西红柿切碎，煮成番茄酱，将煮熟的面条加入，搅拌均匀。

3.蔬菜汤：将适量的蔬菜切成小块，放入锅中加水煮沸，加适量盐调味即可。

四、晚餐食谱：
晚餐要尽量保持清淡，避免过多刺激性食物。

1.蒸鱼片：将鱼片切成小块，撒上姜蒜粉和少许盐，蒸熟。

2.紫菜蛋花汤：将紫菜撕成小片，加入煮开水中，等紫菜变软后加入打散的鸡蛋，煮熟即可。

3.绿豆粥：将绿豆洗净，加适量的水煮熟，煮至豆烂成粥状，加入适量的白糖调味即可。

两岁半宝宝食谱偶尔吃粗粮，杂粮对现阶段的宝宝来说十分有好处哦，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米（最有营养，而且健脾），各种豆类坚果都是不错的选择。

1、花生紫米糊食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

做法：把糯米洗干净。

把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。

把紫米洗干净。

倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。

2、红枣栗子粥食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。

做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。

将红枣在水里浸泡一下。

将栗子处理成小块，放在盘中备用。

将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。

最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠即可。

3岁宝宝食谱为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。

1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。

将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。

吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。

再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。

接着放上一层酸黄瓜片。

最后再铺上一层土司。

用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

2、迷你水果三明治食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

将吐司片切去四边的硬边。

取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。

在吐司片上放上猕猴桃片。

再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。

3周岁宝宝每日所需营养充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。

2-3岁幼儿喂养指导1、每日奶量400-500毫升，分2-3次。

2、每日进食：米面2-4两，鱼、虾、猪、鸡、鸭肉或动物肝脏、动物血等肉类1-1.5两，豆制品0.5-1两，蔬菜2-4两，水果1两，鸡蛋1个。

3、常更换食物种类及口味，粗细搭配，荤素搭配，以保持营养均衡，刺激小儿食欲，培养良好饮食习惯。

4、重视培养良好行为习惯，固定进餐时间和地点；在安静、愉快状态下进食，不能边玩边吃或边跑边吃；学习用勺、用筷吃饭，鼓励自己进食。

5、在医生指导下补充维生素D。

──────────────────────────────────早上7：00 配方奶200-250毫升馒头或包子1个（25克）早上10：00 新鲜水果50-100克中午11：30 软饭：大米50-75克红烧肉：牛肉25克胡萝卜50克植物油 4克盐适量炒三丝：豆腐干20克黄瓜15-20克莴笋 15-20克植物油2克盐适量蛋花汤：鸡蛋1个，虾皮15克，紫菜少许，植物油2克，盐适量下午3：00 豆浆100毫升饼干25克（？块）晚上6：00 饺子：面粉50-75克，蔬菜50克，猪肉25克，麻油2克，盐适量晚上9：00 配方奶200-250毫升──────────────────────────────────早教指导2岁----1)语言：说出自己身体部位的名称，如手、脚、嘴、头等。

会说简单句，如"妈妈，喝水"。

2)运动：双脚跳一下，能独脚站一会儿。

3)协调：一页页翻书看，手眼协调，用匙从碗中取食。

4)习惯: 培养独立生活能力，养成定时排便、刷牙、定时作息的生活习惯。

2岁半---1)语言：说出自己的姓名，知道自己是男孩、女孩等。

2)运动：模仿画圆，折纸，向上叠加几个积木。

能跑步，独自上下楼，向前跳一点远。

3)方位：懂得方位词"上、下、前、后"等。

4)人际关系：愿和其他小朋友玩。

5)习惯: 培养独立生活能力，养成定时排便、刷牙、定时作息的生活习惯。

两到三岁宝宝营养食谱
关于《两到三岁宝宝营养食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

两至三岁的小宝宝一般状况下早已能够一切正常行動，并且了解父母的心态，能够一切正常沟通交流。

这一阶段的小宝宝刚开始有厌食的个人行为，针对自身讨厌吃的东西，可能会回绝。

这类状况困惑着许多父母，由于假如小孩不可以全方位摄取各种各样营养成分得话，会造成人体语言发育迟缓，乃至有病症的造成。

那麼，2-3岁小宝宝营养餐食谱有什么呢?
一、2岁宝宝食谱
鸡蛋粥
原材料：生鸡蛋1个，红萝卜1个，西兰花1棵，白米饭1/4碗，骨头汤1/2杯，盐多个
作法：
1、将红萝卜和西兰花炖熟剁碎。

2、将白米饭、骨头汤和剁碎的红萝卜、西兰花倒进锅中通煮。

3、烧开以后放进捣好的蛋黄液并搅开，放盐调料。

宝宝健康养生食谱表
早餐：
1. 蔬果泥：将新鲜的水果和蔬菜搅拌成泥状，可以选择苹果、香蕉、橙子、胡萝卜等，丰富的维生素有益宝宝健康。

2. 燕麦片：煮熟的燕麦片富含纤维和蛋白质，对宝宝的消化系统和肌肤有益。

3. 鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入少许盐和水蒸熟，蛋白质和维生素能提供宝宝所需的营养。

午餐：
1. 蔬菜粥：将大米煮熟，加入蔬菜切碎的细粒，如菠菜、胡萝卜等，提供丰富的纤维和维生素。

2. 海鲜粥：将煮熟的鱼肉或虾仁切碎加入大米粥中，丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸有益宝宝的发育。

3. 蛋花面汤：将蛋打散煮成蛋花，加入煮熟的细面条和蔬菜汤，提供丰富的能量和营养。

下午茶：
1. 水果拼盘：将新鲜水果切成小块，如草莓、蓝莓、香蕉等，供宝宝补充维生素和膳食纤维。

2. 面包卷：将全麦面包片涂上果酱或花生酱后卷起，提供碳水化合物和蛋白质的补充。

晚餐：
1. 鱼肉泥：将煮熟的鱼肉压成泥状，丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸有助宝宝的智力发育。

2. 地瓜粥：将煮熟的地瓜捣碎加入大米粥中，提供β-胡萝卜素和纤维，有助于宝宝的视力和消化。

宵夜：
1. 酸奶果粒：将酸奶和切碎的水果混合，提供蛋白质和钙质的补充。

2. 小米粥：将小米煮熟后加入适量的水和糖，含有丰富的维生素和矿物质。

以上是宝宝健康养生食谱表，根据宝宝的年龄和身体状况适当调整食材和食量，保证宝宝的健康成长。

3岁宝宝养生食谱
以下是适合3岁宝宝的养生食谱，帮助宝宝获得健康营养：
早餐：
- 杂粮蛋饼：将糙米、玉米面、蛋液和适量的水混合成糊状，放入平底锅中煎熟。

- 温和的麦片：将麦片浸泡在温水或牛奶中，添加切碎的水果和蜂蜜。

上午加餐：
- 水果沙拉：切碎新鲜的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，并加入少许天然酸奶或蜂蜜。

午餐：
- 温馨素粥：将糙米和多种蔬菜（如胡萝卜、南瓜、青菜等）煮熟，加入适量的盐和橄榄油，搅拌均匀。

- 蒸鱼滑：将鱼肉打成浆状，蒸熟后加入少许生抽和姜泥，搅拌均匀。

下午加餐：
- 健康小面包：选择全麦面包，在上面涂抹均匀的果酱或天然花生酱。

晚餐：
- 素菜粉丝煲：将新鲜蔬菜（如土豆、豆角、洋葱等）切片，与粉丝一同煮熟，加入适量的盐和橄榄油。

- 鲜虾炒饭：在煮熟的白米饭中加入鲜虾、蔬菜和适量的盐，
炒熟。

睡前餐：
- 健康酸奶：选择天然无糖的酸奶，加入少许蜂蜜和切碎的水果。

注意事项：
- 食材应保持新鲜，尽量选择有机蔬果和健康的蛋类、肉类。

- 食材烹饪时不要使用过多的油和盐，以保持食物的健康营养。

- 饮食要均衡，尽量让宝宝吃到多种不同的蔬菜、水果和谷物。

- 如果宝宝有食物过敏或特殊偏好，请咨询医生或营养师的建议。

周一早上：煮鸡蛋（50g）纯牛奶1杯（350g加蔗糖15g）鲜肉包1个中午点心：蜜橘银耳汤一小碗（100g）午餐：大米稀粥（100g）根芹熘肝尖（肝尖20g 有机根芹80g）豆腐小白菜汤一碗（小白菜50g 黑豆腐30g）下午点心：香蕉一根（50g）晚餐：肉沫菜心木耳西红柿小汤面一碗（菜心50g 西红柿10g 木耳25g猪肉沫15g自擀面70g 虾皮2g）周二早上：鸡蛋炒豆芽（鸡蛋50g 豆芽50g）纯牛奶1杯（300ml）彩色馒头50g（面粉+紫甘蓝汁+酵母发酵）中午点心：草莓（100g）午餐：大米稀粥（月子米+火山矿物质精米）100g 宫保鸡丁（润鸡胸肉30g+胡萝卜40g+玉米粒130g）清蒸鳕鱼（鳕鱼20g+适量虾皮）下午点心：蒸南瓜泥（50g）晚餐：木耳甘蓝肉沫打卤面（木耳25g+肉沫15g+牛心甘蓝30g）周三早上：营养豆浆（300ml 建议：有机大豆+红豆+核桃+黑芝麻混合搅打）煮绿壳鸡蛋（50g）豆沙包1个中午点心：有机樱桃（50g）午餐：软米饭（100g）芹菜炒黑豆腐（陈皮1g 黑豆腐20g 芹菜10g）凉拌苦苣（蜂蜜3g 苦苣50g）海带排骨汤下午点心：小全麦饼干（25~50g）牛奶（120ml）晚餐：韭菜肉馅饺子（100g）核桃（2颗）周四早上：肉沫蒸蛋（绿壳蛋50g+肉沫10g）牛奶（300ml）荞麦馒头（50g）中午点心：山楂炖雪梨汤（100g）午餐：大米稀粥（100g 月子米+精米1:1混合熬制）炒肝片胡萝卜片（肝片25g+胡萝卜片50g）小白菜虾皮汤（小白菜80g+虾皮10g）下午点心：苹果一只（小）晚餐：上海青玉米肉丁面（上海青60g+肉丁20g+玉米30g周五早上：清炒豌豆芽（小段豌豆芽50g+黄瓜粒10g+玉米粒10g）二米饭（精米30g+小米20g）营养豆浆（300ml建议有机黄豆+黑豆+薏米混合搅打）中午点心：草莓酸奶（酸奶100ml+草莓30g）午餐：彩虹花卷（100g菠菜汁或紫甘蓝汁混合面粉制作）韭菜炒黑豆腐（韭菜40g+黑豆腐30g）排骨炖萝卜汤（加虾皮2g）下午点心：强化钙饼干（30g）晚餐：茴香猪肉馅饺子（100g）玉米棒（30g）备注：1、食物加工处理方式：建议将条状蔬菜切成小段（如豆芽），片状食材处理为菱形块，肉类切丁，胡萝卜黄瓜等食物可使用模具制作成花型，便于儿童咀嚼食用。

2岁到3岁宝宝食谱大全及做法2岁以上的宝宝正处在身长发育期，每天要有2岁到3岁宝宝食谱大全及做法足够的营养摄入，今天介绍的这几款菜式，营养丰富，宝妈妈们可以根据宝宝的需要和口味给宝宝做。

以下是店铺为你推荐的内容，希望大家喜欢。

2岁到3岁宝宝食谱▏胡萝卜炒肉丝适用宝宝：2岁起材料：胡萝卜500克，香菜1根，瘦猪肉250克，水淀粉25克，植物油适量，盐、葱末、姜末、酱油、醋、料酒、香油各少许做法：1.胡萝卜洗净去皮切丝，香菜洗净切小段。

2.猪肉剔去筋，切成细丝，加水淀粉、盐上浆，用热锅温油划散捞出。

3.油锅烧热，放葱末、姜末炝锅后，倒入胡萝卜丝炒到断生，再加肉丝搅拌均匀，加酱油、盐、醋、黄酒、炒熟后加香油和香菜，再翻炒几下出锅即可。

轻松做：胡萝卜丝可以用擦丝器来擦，但注意丝不要太粗太长。

2岁到3岁宝宝食谱▏金针菇豆腐汤适用宝宝：2岁起材料：嫩豆腐、瘦肉各50克，金针菇100克，植物油适量，姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许做法：1.用水调开面豉，调成糊状;豆腐洗净，切块;金针菇洗净后，拦腰切段;瘦肉洗净，切丝。

2.油锅烧热，下入姜末炒香后，将肉丝炒散，再放入金针菇略炒，然后加适量水和面豉糊，调匀煮开后下入豆腐块，煮开后，加入生抽和盐调味，淋上香油，即可。

温馨小提示：金针菇营养价值较高，含有18种氨基酸、糖、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质，特别是富含赖氨酸和精氨酸。

常食可促进宝宝健康生长。

2岁到3岁宝宝食谱▏野菜珍珠丸子适用宝宝：2岁起材料：荠菜、猪肉末、糯米各50克，葱末、姜末各1小匙，料酒适量，虾米、盐、老抽各少许做法：1.糯米淘洗干净后，浸泡2个小时，沥干水分。

2.荠菜洗净，剁碎;虾米用温水泡过洗净后剁碎。

3.猪肉末放到大碗里加入剁好的荠菜末、虾米末以及葱末、姜末后，滴入老抽、料酒以及盐拌均匀。

4.将拌好的肉搓做成一个个丸子，然后沾满糯米，放到滚水蒸锅内，用大火蒸25～30分钟，即可。

温馨小提示：与人工栽培的蔬菜相比，野菜的营养价值更高。

3周宝宝养生食谱
第一天：
早餐：煮鸡蛋、香蕉片和切碎的鳄梨。

午餐：蒸熟的鳕鱼、胡萝卜条和煮土豆。

晚餐：炒鸡肉丝、西兰花和米饭。

第二天：
早餐：小米粥加苹果泥和杏仁脆片。

午餐：煮熟的红薯、水煮鸡胸肉和蒸青豆。

晚餐：蒸虾仁、炖白菜和紫薯泥。

第三天：
早餐：燕麦粥加蓝莓和核桃块。

午餐：烤鳗鱼片、煮蔬菜组合和糙米饭。

晚餐：炖鸭肉、蒸蔬菜和鲜蘑煲仔饭。

第四天：
早餐：香蕉酸奶配燕麦片和黑莓。

午餐：清蒸三文鱼、胡萝卜泥和白米饭。

晚餐：红烧狮子头、炒时蔬和糯米饭团。

第五天：
早餐：蒸蛋羹、苹果蓉和杏仁乳。

午餐：煮玉米粒、蒸鸡肉条和红薯粥。

晚餐：鱼香肉丝、煮豆腐和芋头泥。

第六天：
早餐：蔓越莓酸奶、燕麦片和核桃碎。

午餐：烤猪扒、泡菜和紫米粥。

晚餐：炖鱼头、煮竹笋和山药粥。

第七天：
早餐：橙汁加香蕉片和杏仁脆片。

午餐：蒸鸡蛋羹、蒸胡萝卜丝和糯米饭团。

晚餐：红烧排骨、炒时蔬和红豆粥。