轮七遍记忆法

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七田真记忆力黄卡训的具体步骤

七田真记忆力黄卡训的具体步骤
面我给出一个具体的步骤，大家可以参考1、首先打开你的黄卡图(或者打开有黄卡的书)将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方呼吸调整：(平静心绪)吸气(1234)，肚子鼓起来，吐气(5678)，肚子凹下去!2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45注意看的过程中不要转动你的视线尽量不要眨眼。

可以盯住中间的圆看技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话会看到蓝色的圆周围有一个明亮的黄色的月牙状东西。

3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。

注意看前面(注意是闭眼啊)，看前面眼帘，看到了残像吧这时就会在你的眼前出现一个补色卡(补色卡就是黄圆蓝色的卡)训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。

刚开始的时间，残像(就是出现的卡片)可能只有5-10秒不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。

4、残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡(同步骤2)
5、看完后(不闭眼)，看白纸或者墙面(浅色的都可以)这时就可以在纸上(墙面上)，看到卡片的残像。

消失后，重复训练步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。

技巧二：消失就消失，千万不要急。

消失了就拉倒，再看就好了。

练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。

注意：每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。

训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。

黄卡训练主要是“少量多次，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反!!。

记忆周期——精选推荐

3．复习过程：a) 复习⽅法：遮住中⽂释义，尽⼒回忆该单词的意思，⼏遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习⼀个list所需的时间为20分钟以内c) 当天的list最好在中午之前背完，⼤约12⼩时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当⽇所背的list4．注意事项：a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b) 复习永远⽐记新词重要，要反复⾼频率的复习，复习，再复习；c) ⼀天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花⼤约1⼩时复习；5．时间表（左边序号表⽰第⼏天，*号之后表⽰复习内容）1. list1-2 *list1-22. list3-4 *list1-2 list3-43. list5-6 *list3-4 list5-64. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-85. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-106. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-127. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-148. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-169. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-1810. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-2011. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-2212. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-2413.*list11-12 list19-20 list23-2414.*list13-14 list21-2215.*list1-2 list15-16 list23-2416.*list3-4 list17-1817.*list5-6 list19-2018.*list7-8 list21-2219.*list9-10 list23-2420.*list11-1221.*list13-1422.*list15-1623.*list17-1824.*list19-2025.*list21-2226.*list23-24----------------------------------------------------------------------------------------------------⼀、什么是艾宾浩斯记忆法⼤家都知道，信息输⼊⼤脑后，遗忘也就随之开始了。

艾宾浩斯记忆法

背词法的理论基础复习的原则（这里主要讲了艾宾浩斯的遗忘曲线）时间间隔20分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省涌读时间百分数复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟。

第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12个小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1 天第五个记忆周期是2 天第六个记忆周期是4 天第七个记忆周期是7 天第八个记忆周期是15天以上的8个周期被应用于笔者的背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。

第二章背词法杨鹏是以老于的书为例的。

以第一个LIST 为例。

步骤一、LIST的第一页，共有9个单词，用不到5分钟的时间背一遍。

骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页的单词。

复习的标准是“试图回忆该单词的意思” 步骤三、2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。

即每背完一页的单词，都要再复习一遍。

步骤四、等背到7、8时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背9页的单词，而是重复步骤五的内容。

步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了30分钟，所以立即回到第一页，迅速的把1-8的内容复习一遍。

步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST 共用一个小时的时间。

杨鹏建议G友选择早晨的时间来背新的单词。

到了晚上也就是在背过单词的12个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。

1 2 5 15 30 60当天的单词在上述的天重复一遍！( B eta 3 Extra)●课文原文是PDF文件，请去以下网址下载Adobe Acrobat Reader ，安装后就可阅读运用《哀宾浩斯遗忘曲线》背诵《哀宾浩斯遗忘曲线》是一位外国专家发现的，他发现人的遗忘规律是：随着时间的推移，人的遗忘速度逐渐减慢，按照这条曲线来背诵新概念，就要求复习的间隔逐渐延长，如今天背完一课，第一天复习一次，第二天复习一次，第四天复习一次，第七天复习一次，背诵加上复习共需四十三天，具体如下：第一天：1课第二天：1，2课第三天：2，3课第四天：1，3，4课第五天：2，4，5课第六天：3，5，6课第七天：1，4，6，7课第八天：2，5，7，8课第九天：3，6，8，9课第十天：4，7，9，10课第十一天：5，8，10，11课第十二天：6，9，11，12课第十三天：7，10，12，13课第十四天：1，8，11，13，14课第十五天：2，9，12，14，15课第十六天：3，10，13，15，16课第十七天：4，11，14，16，17课第十八天：5，12，15，17，18课第十九天：6，13，16，18，19课第二十天：7，14，17，19，20课第二十一天：8，15，18，20，21课第二十二天：9，16，19，21，22课第二十三天：10，17，20，22，23课第二十四天：11，18，21，23，24课第二十五天：12，19，22，24，25课第二十六天：13，20，23，25，26课第二十七天：14，21，24，26，27课第二十八天：15，22，25，27，28课第二十九天：16，23，26，28，29课第三十天：17，24，27，29，30课第三十一天：18，25，28，30课第三十二天：19，26，29课第三十三天：20，27，30课第三十四天：21，28课第三十五天：22，29课第三十六天：23，30课第三十七天：24课第三十八天：25课第三十九天：26课第四十天：27课第四十一天：28课第四十二天：29课第四十三天：30课备注：第一天就从2月3日起，直到3月17日止，刚好被完一遍。

艾宾浩斯七步记忆法

艾宾浩斯七步记忆法
艾宾浩斯七步记忆法就是在当天也就是在第1天、第2天、第4天、第7天、第14天、第28天、第60天，这七个时间段进行复习。

1.用10个英文单词作为一个单位，把2-4个“单位”划分成一组，再把2-4个组划分成一个大组。

2.从第一单元起背三遍，然后背记第二单元三遍，第三单元背三遍，第三单元背三遍，然后把这三单元也就一大串一串地背记三遍，如此类推。

3.在1至2天内，如发现自己即将忘记，又要背诵3次，此时记忆增强。

4.在7-10天内，快要忘记了，在背上3次，基本上1-2个月就不会轻易忘记。

5.在1-2个月内，背3次，这样你就能在上半年的时候记住这些单词。

扩充.对于任何学习材料，艾宾浩斯记忆方法都是有效的，能大大提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。

回忆并非最终目的，它只是一种手段，记忆的目的是积累认识问题和解决问题的能力。

如何知道信息被记住了多少，能力储备得怎么样？为了巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，要经常进行自我测验，自考也是一种很好的复习方法，都是艾宾浩斯记忆法的具体运用。

案件：苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一位名叫娜佳·玛赫娃的学生，经常假定自己是教师，准备了教学笔记，在上边写上学生名单，自己扮演学生，回答每个问题，给每个答案打个分。

七轮净化冥想词

七轮净化冥想词
摘⾃《改变，从⼼开始：学会情绪平衡的⽅法》
⼀、海底轮（根轮）
“我觉得彻底安全与放松，我现在可以永远放下过去的创伤和往事。

”
⼆、⽣殖轮（性轮）
“我是有弹性的⼈，⽽且满怀爱⼼地接纳与付出，我将持续表达内⼼深处的感觉。

”
三、太阳神经丛
“我尊重⾃⼰，我可以轻易地与他⼈打成⼀⽚，并能欣赏别⼈的意见与感觉，同时我⼀直与⾃⼰的内⼼保持联结。

”
四、⼼轮
“我深爱并敬重⾃⼰，我值得接受别⼈的爱，我将永远宽恕所有伤害过我的⼈。

”
五、喉轮
“我诚实地表达我的想法与感觉，⽽且我忠于⾃⼰和他⼈，从现在直到永远。

”
六、眉⼼轮
“我完全信任我的直觉与洞见，并接受我的直观智慧，我爱我眼前的⾃⼰，直到永远。

”
七、顶轮
“我与神性及⽆条件的爱彻底联结，并且在我存在的所有层次上达到完全的平衡，从现在开始并持续下去。

”。

七大记忆法

七大记忆法记忆是人类智慧的基石，而记忆法则是提高记忆力的有效工具。

在众多的记忆法中，有七种方法被广泛运用并被誉为“七大记忆法”。

本文将分别介绍这七种方法及其运用原理，帮助读者提升记忆能力。

一、联想法联想法是最常用的记忆方法之一。

它通过将记忆内容与已知信息或形象进行联系，以增强记忆效果。

例如，要记忆一个人的名字，可以将其与某个形象联想在一起，如将“李明”与“太阳升起的明亮”联想，这样就能更容易记住这个名字。

二、编码法编码法是将要记忆的内容转化为特定的编码形式，以便更容易记忆。

例如，将一串数字转换为字母，如将“1234”转换为“abcd”，这样就能更容易记忆这串数字。

三、重复法重复法是最简单也是最基本的记忆方法之一。

它通过反复记忆同一内容，以加深印象并增强记忆效果。

例如，要记忆一个长串的数字，可以反复背诵，每次背诵时逐渐增加记忆的长度，直到能够完整记住为止。

四、分组法分组法是将要记忆的内容按照一定的规则进行分组，以便更容易记忆。

例如，要记忆一串乱序的数字，可以将其按照一定的顺序进行分组，如每两个数字为一组，这样就能更容易记忆这串数字。

五、空间法空间法是将要记忆的内容与特定的空间位置进行关联，以增强记忆效果。

例如，要记忆一段文字，可以将每个关键词放置在不同的空间位置上，然后依次在脑海中将这些位置串联起来，这样就能更容易记忆这段文字。

六、故事法故事法是通过编写一个有趣的故事，将要记忆的内容融入其中，以增强记忆效果。

例如，要记忆一组人名和对应的职业，可以编写一个有趣的故事，将这些人名和职业融入其中，这样就能更容易记忆这组信息。

七、图像法图像法是将要记忆的内容转化为图像，以增强记忆效果。

例如，要记忆一组事物的顺序，可以将每个事物与一个图像联系起来，然后将这些图像按照特定的顺序排列，这样就能更容易记忆这组顺序。

以上就是七大记忆法的简要介绍。

每种方法都有其独特的应用场景和特点，读者可以根据自己的需求和记忆习惯选择适合自己的记忆方法。

七轮疗法

随着现代化工业进程发展，人类的健康与生存正在面临着越来越严峻的考验。

尤其是生活在广州、上海这样的大都市，每天徘徊于钢筋水泥的森林，徜徉在高架桥组成的河流，呼吸着汽车尾气排放的二氧化硫，奔波于物欲横流的的职场……高强度的工作，使我们压力剧增，身心疲惫。

生活在这样一个环境中，久而久之，会时常感觉到头昏、胸闷、情绪不稳定、胃胀、睡眠障碍等情况，去医院进行体检，X光、CT 、B超等全套检查下来，医生会冷冰冰的告诉你“一切正常，你没病”。

忐忑不安的心终于放下了，可是没过几天，不适的感觉接踵而至，我们不禁会问“我到底怎么了？”其实，这就是我们经常听说的一个名词“亚健康”状况。

我国卫生部门进行了统计，目前在我国，百分之十五的人群为健康人群，百分之十五的人群为疾病人群，而剩下的百分之七十的人群都为亚健康人群。

而且，所谓的“白骨精”一族，即白领、骨干、精英阶层，更是亚健康状况的高发人群。

根据权威统计资料显示，特别是从事以下高压力行业者，最容易出现亚健康的表现：IT人士、企业高管、私营企业主、职场白领、营销人员、律师、证券咨询师、新闻人士、演艺界人士等。

有一句话讲的很在理，“四十岁前用健康换取金钱，四十岁以后用金钱换取健康”.面对越来越大的生存威胁，人们开始寻找消除亚健康，回归自然的方法。

而一种起源于古印度的古老养生方法---七轮修炼法，开始在欧美、东南亚的中产阶级、白领族群中悄悄的蔓延开来。

在古代东印度盛行的瑜珈术中，将人体分为七个能量中心，这七个能量中心以盘旋的轮状出现，名为七轮，分别是海底轮、脐轮、中轮、胸轮、喉轮、眉轮、顶轮。

七轮是印度特有的能量运行路线，日后影响了藏传密宗、西方神秘学、晚期大乘佛教的修行体系，在气功与养生领域内开辟出一片新的天地。

在七轮修炼法理论体系下，人的生理、情绪、理智、灵性、智慧无不受到七轮的调节与影响。

注重物质的人，多受下面的四个气轮影响。

而注重心灵的人，多受到上面三个气轮的影响。

单词七循环记忆法

二、词中词记忆法
（1）顺向词中词记忆法：pension, cardigan, secretary,
（2）逆向词中词记忆法：compressed,elephant, redirection
三、联想记忆法
(1)联想同音词：meet - meat story - storey piece - peace
七、专项记忆法
1,按照学习进度，分单元记忆单词。
2,把国名、科技、文化、戏剧、旅游、购物等分成专项记忆。
八、单位记忆法
单位记忆法就是按照字母组合的规律记忆单词
ea [iə] area, idea, theater, Korea, European,
ea [i:] beat, meat, please, leave, … ea [e] pleasure, pleasant, measure, sweater …
Adding suffix: love adj lovely sharp v sharpen happy nhappiness
Composition: n + n:footprint n + adj:snow-white n + v-ing:peace-loving n + v-ed:snow-covered adj + n-ed:good-temperedadv + v-infagr-reaching

Welfare payments cease as soon as an individual starts a job.
一旦就业，即停发福利救济。
lounge [laʊndʒ] n. 休息厅；客厅；（机场等的）等候室 vi. 闲逛；懒洋洋地躺 vt. 懒洋洋地打发（时间）；虚度光阴休息室；酒廊；大堂酒廊；沙发音乐复数： lounges 过去式： lounged 过去分词： lounged 现在分词： lounging

七轮冥想

冥想引导语词：你走在一条很长路上，天气暖和，吹着微风，你能感觉到阳光晒着你的背部。。，空气中充满了刚割过的新鲜草香和花香。。- - 你加快脚步，觉得小路越来越险峻 - - 前面是一座高山，你慢慢的开始爬山。山坡很陡，很难走，你必须使用你所有的直觉来选择最安全的路。 - - 你越爬越高，直到你看到一片高原。。在这片半山腰的高原，你看到有一堆火在燃烧，金黄色的火焰，在空气中响着劈劈啪啪的声音。。。 - - 在火的旁边有笔和纸。。停下你的动作，拿起笔和纸，回想一个让你对他必须交出你的个人权力的人。。在纸上写下他的名字，把这张纸丢到火里，看着火焰把纸烧掉，直到这张纸完全被毁掉。。 - - 你对着温暖的火，尽情的深呼吸，感觉火焰的热力让你的太阳神经丛恢复能量，加强能量。。- - 和你的太阳神经丛的力量连接。。你知道你是心灵战士，你有来自内在的力量，这指引的力量帮助你克服生活上的挑战。。。 - - 你沉迷于这个拥有个人力量的时刻，专注于这个感觉。。你调整来自于身体的讯号，以便让你可以再次的认出这个感觉。。 - - 现在该是把注意力从火焰移开的时候了，你走下山，找到回来的路。。你还是你，但是已经有所不同了。。你可以在任何时刻，造访山顶的火焰，让你的力量更强，更多。。
01 启程 02 海底轮 03 脐轮 04 太阳轮 05 心轮 06 喉轮 07 眉心轮 08 顶轮 09 终点
一，海底轮 ຫໍສະໝຸດ 位置：会阴，颜色：红色，生命课题：生存，生理需求，腺体：肾上腺，水晶：黑曜岩，泰国陨石，黑色电气石，红碧玉，红宝石，茶晶，石榴石，红碧玺及红发晶等。海底轮运作好时，身体强健，免疫力强，对生命充满热情活力。失衡时，对身体漠不关心，气血循环差，生存意愿薄弱。身体上会有自律神经失衡的毛病。海底轮功课（生存的权利/安全感/存在当下）：消除恐惧，存在当下，流汗工作，劳累工作。

通三脉七轮的方法和时间

通三脉七轮的方法和时间往昔之人，生活规律，随顺自然，生活起居，复合自然，日出而起，日落而睡。

现今之人，生活起居，逆反自然，加上网络四起，而网络大部分之信息都是“波旬老大的道场”杀盗淫妄游，少有清静之地，人心微微，道德低落，水灾贪心起，火灾嗔心恨，风灾愚痴感，不平之心应地震，全国各地，灾难四起，为之报应，非仙佛不慈悲，《地藏经》云：是故众生莫轻小恶，以为无罪，死后有报，纤毫受之，父子至亲，歧路各别，纵然相逢，无肯代受。

各人业障各人担，仙佛乃为师道，有句话说的好，师傅领进门修行靠个人。

如是众生不知回头在不久的将来必有场大灾之难。

今天我向大家说明，古时要想得到密宗三脉七轮的方法每一轮每一脉定要包跪拜送大红包加礼品然亦非所有人上师都会告知！真可谓是千万黄金亦难买的通三脉七轮的方法和时间。

大家不要以为说三脉七轮这么简单，这个乃是2012年地球频率提升，所以现今之人比古时打通筋脉要快三倍之多。

此篇乃是末学一边实修一边问仙佛得来的绝无虚言，如果此篇文章不传出来就枉费仙佛之言，还望诸位师兄们好好珍重，此等时机是众生觉悟与迷之间的重大转折。

禁欲3个月，男年龄16-56岁，56岁以上要费双倍时间。

女年龄14-49岁，49岁以上也是要费双倍时间。

每天早上6点起开始打坐双盘（七支坐法）半小时，大约一个月时间可以打通海底轮与脐轮会有两次遗精这个是自然现象，但到了一个月之后的时候淫心会很重，末学在这个时候有漏过一次精，打通脐轮之后精气会往上流。

过一周可打通心轮，末学在这个时候以前的一个旧伤复发，儿时不小心骑自行车的时候摔倒过一次撞到心脏部位所以，气冲到旧伤会痛，解决方法喝糖水1碗水两勺糖。

过两周可打通喉轮。

末学在这阶段也有遗精一次，也有症状出现喉咙痒痛了几天，原因有虚火和气冲筋脉，解决方法两碗水，两包板南根，两勺糖，早晚喝约喝四次。

过两周可打通眉心轮。

过一周打通顶轮，过两周梵穴轮，这就是七轮。

过两周通三脉。

打得三脉七轮通，证得佛门罗汉果，六通速证显佛威，碧眼方瞳可得之，奔跑如同千里马，力大无穷可护人,寒暑不侵罗汉身，盘坐而浮接天地，夜不到单苦僧行。

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三轮七遍记忆法三轮七遍记忆法的特点是，上三课时之后，把从头到现在学过的所有知识在孩子的脑海里复习21遍，重点针对理科。

三轮七遍记忆法可以应用于各个学科。

假设一共有1到21到题，第一次上课，两个小时时间，用一小时50分学习七道题，可以结合全解（以数学为例）把题给孩子讲三遍，之后让孩子结合答案理解题。

最后把答案悟住，让孩子复述这道题。

讲三遍，看一遍，自己在复述一遍，这就五遍。

可以再让孩子理解几遍。

一道题之后以这种方法讲第二题，第三题，自己掐时间，在一小时50分钟，把这七道题学完。

之后留出十分钟时间，让孩子复述这七道题，因为题己经学过，在复习一遍时很快的，符合人类的记忆规律。

等第二天时，重点讲的是8-14题，但先花五到十分钟时间去复习昨天那七道题，再以以前的学习方法去讲8-14题，留出十分钟时去复习8-14课下时，复习完之后，再复习一遍1到17.第三天时，先花15分钟时间复习1到14,再学习14到21，留十分钟时间复习14到21之后再复习1到21，这样，上三课时，就把1到21的题复习了至少七遍，根据记忆力的遗忘曲线，复习七遍就会变成长期记忆，是很难忘记的。

人的记忆其实是过目不忘、过耳不忘的。

为什么会感觉记不住呢？其实很多时候是再现不出来。

因为，人的瞬间记忆是一秒钟处理四到五个儿模块，而短期记忆转化为长期记忆是四到五秒钟处理一个模块。

加之存在前摄和后摄两种记忆犹新的特征。

因此，邹晓辉Gnenculture提炼和应用的＂七遍通＂方法在训练人们的记忆和思维及其相互转化的实际过程中是相当有效的。

七种记忆技巧助你打破遗忘魔咒一、编口诀记忆法：利用汉字同音、谐音或编顺口溜的方式将所要记忆的内容浓缩成一两句话。

二、数字组合记忆法：教材中，关于数字的内容较多，归纳起来，大致可分为二类：一是以时间为特征。

二是以百分数为特征。

将相关特征的数字内容按上述方法分门别类，从不同侧面来把握这些内容，加深印象。

三、缩字记忆法：取某些内容的一个或几个关键字形成一句话，取其精干，以点带面。

如：股票发行的原则公开、公正、公平，同股同权、同股同利浓缩成“三公两同”等等。

四、列表格记忆法：对于一些内容繁多，性质相近的内容，为了防止混淆，可以通过列取表格的形式来加深理解。

五、对比记忆法：可以采用对比的方法来掌握。

六、归纳总结记忆法：对每科辅导用书，复习一两遍后，适当做一些归纳总结，相同类似的要点、重点收集在一起，一方面掌握全面，防止遗漏;另一方面，可以对每科的知识结构体系建立一个框架，以框架为基础，延伸拓展到相关章节的详细内容。

七、其他辅助记忆方法：调动自己情感的积极性，正如孔子说过：“好之者不如乐之者”。

有意识培养对多需记忆知识的好感，把他想象成一种美好的东西，便有难以忘怀的效果。

人的记忆分短期记忆和长期记忆两种第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴下面是几个比较重要的周期第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词循环的8个复习点可以最大程度的提高背词的效率具体说法：人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。

例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。

从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。

有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。

人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。

这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

艾宾浩斯记忆规律曲线解释德国有一位着名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。

而我们平时的记忆的过程是这样的：输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。

艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。

他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc 等等。

他经过对自己的测试，得到了一些数据。

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。

观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。

随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。

乙组的遗忘平均值比甲组高。

复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个清单的具体背诵过程（每个清单按12页，每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完7～12页，一个清单结束d) 相当于每个清单被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个清单总共需要一小时左右的时间。

复习过程a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个清单所需的时间为20分钟以内c) 当天的清单最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的清单d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的清单e）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

[4]下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背词的效率背词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边拼音右边汉字，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和书写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个词语记忆。

注意事项a) 每天连续背诵2个清单，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；6．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）第1天清单1→2 *清单1→2第2天*清单1→2 清单3→4 *清单3→4第3天*清单3→4 清单5→6 *清单5→6第4天*清单1→2 *清单5→6 清单7→8 *清单7→8第5天*清单3→4 *清单7→8 清单9→10 *清单9→10第6天*清单5→6 *清单9→10 清单11→12 *清单11→12第7天*清单1→2 *清单7→8 *清单11→12 清单13→14 *清单13→14第8天*清单3→4 *清单9→10 *清单13→14 清单15→16 *清单15→16第9天*清单5→6 *清单11→12 *清单15→16 清单17→18 *清单17→18第10天*清单7→8 *清单13→14 *清单17→18 清单19→20 *清单19→20第11天*清单9→10 *清单15→16 *清单19→20 清单21→22 *清单21→22第12天*清单11→12 *清单17→18 *清单21→22 清单23→24 *清单23→24第13天*清单13→14 *清单19→20 *清单23→24第14天*清单15→16 *清单21→22第15天*清单1→2 *清单17→18 *清单23→24第16天*清单3→4 *清单19→20第17天*清单5→6 *清单21→22第18天*清单7→8 *清单23→24第19天*清单9→10第24天*清单19→20第25天*清单21→22第26天*清单23→24第27天第28天第29天第30天*清单1→2第31天*清单3→4第32天*清单5→6第33天*清单7→8第34天*清单9→10第35天*清单11→12第36天*清单13→14第37天*清单15→16第38天*清单17→18第39天*清单19→20第40天*清单21→22第41天*清单23→24起始(单元或页码)编号为1 截止(单元或页码)编号为24 总共需要复习的编号数为24 每天需要复习的编号数为2 你需要41天时间完成任务。