大众健美操一级教案(1)

大众一级健美操教案全套教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。

2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。

3.培养学生自信心，提高心理健康水平。

4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。

5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。

重点：各动作的规范性。

难点：动作的协调一致。

课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。

2.师生相互问好，宣布本节课的任务与要求。

3.见生随堂听讲，管理好器材。

4.集合整队做到快、静、齐，专心听讲，遵守课堂纪律。

课程部分：1.准备部分：慢跑一圈，健美操的组合动作与拉伸。

2.健美操基本手型：拳、开掌、并掌、花掌。

要求学生身体各部位活动开，注意力集中，动作幅度由小到大，积极认真参与。

3.健美操基本步伐：并步、交叉步、开合落地。

难点在于落地时的缓冲和后背腿用脚踝（脚前掌）发力，而非膝。

教学要求：1.学生认真听老师的讲解提示，注意力集中，认真听音乐。

2.教师示范准确，动作和音乐节奏一致。

3.给予身体语言的提示、手势的提示、口令的提示，纠正学生跟不上音乐的节奏或动作幅度小的错误。

练分量：15分钟，每次2组。

教学内容组织教法与教学要求：教法：在音乐的伴奏下，通过对动作的简讲、领做、口令提示、身体语言的提示等多种教法，让学生活动开身体各部位。

要求：学生认真做作，认真听老师的讲解提示，注意力集中，动作幅度要求由小到大，积极认真参与，教师示范准确，动作和音乐节奏一致。

改写后的教案：教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。

2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。

3.培养学生自信心，提高心理健康水平。

4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。

5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。

重点：各动作的规范性。

难点：动作的协调一致。

课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。

3.情感目标：培养学生不惧困难、敢于展示自我、积极进取、自信并学会与他人合作的良好社会适应等能力。
教学
重难点
重点：在掌握正确的动作方法的基础上与音乐的协调配合
难点：动作到位，上下肢协调配合
教学
过程
学习内容
教学方式与组织要求
时间
准
备
部
分
1.课堂常规
1.1整队集合
1.2师生问好
1.3宣布本次课的内容·目标和要求。
2、教师带领学生按“脚步动作——手臂动作——手脚配合”的顺序练习。语言提示动作要领。
3、教师观察学生练习，纠正学生的错误。
4、学生认真听讲与学习，经纠正后反复练习至熟练。
5.手脚协调，动作连贯，充满自信。
22分钟
结
束
部
分
1 集合整队，做放松练习
2课堂小结
3布置课外作业
4师生道别
1、组织
● ● ● ● ● ●
授课
教师
何蓉
授课
班级
五年级
授课
时间
2015/10/14
学习
内容
1复习基本步法
2学习新大众一级健身操第一组合
学习
目标
1、认知目标：初步建立健美操一级组合一的动作表象和概念，掌握基本步法动作要领,并较为熟练地完成。
2、技能目标：基本掌握一级组合一技术动作，发展身体柔韧、灵敏、协调等素质，提高学生身体素质。
一、学习内容：
1.原地踏步+手臂自然摆动
2，一字步+手臂胸前上屈接击掌两次,
3，并步+屈臂提拉平屈拳心向下
4.双并步+两臂经体侧向上提起在收回髋关节拳心向上
5.5x8拍动作相同，方向相反。

2*8右脚开始“v”字步
3*8向右小马跳
4*8侧点冲拳+下蹲
三．分组展示：由各小组长组织展示（加造型）
由每组的小组长带领展示
出场队形：正方形
三角形
梯形
四．：教师语言提示学生跟音乐集体练习
要求：动作大方，规范，有力度
组织：四列横队
* * * * * *
* * * * * *
2.反应游戏：躲拍肩
方法：学生面向内站立并1至3报数，若喊1数学生拍2数学生肩部，2数学生躲拍，以此类推玩游戏。
规则：只能拍肩部，如被拍者反应快，在未拍到时已躲开，则不许在拍。
惩罚：半蹲（5,10次）
3.徒手操：头部肩部腰部
腿部及各关节
1、组织：四列横队
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
安全措施
1、做操距离拉开，不要撞到一起；
2、做操注意身体重心，小心摔到；
注意道具的合理运用。
课后小记
1、课的情境导入，热身以及复习阶段学生的表现力都很好，学习的热情高涨，但在自主创编阶段出现了较大的问题，加之场地的影响，学生的队形也没有跑开，造型创编欠缺。
2、有效的利用多媒体及白板教学.
3、在教学过程中我发现学生为了记住动作而忽略了动作的规范性和表现力，有的学生的动作会走形
* * * * * * * * * *
要求：在分组练习的时候，学生要自觉地进行练习，团结一致，并展现自己的成果。
组织：体操队形
教法：随教师跟音乐练习
要求：动作到位，练习到位
3-5次
2次
15-
20
分钟
5
分钟
大
结
束
部
分

一、教学目标1. 运动参与目标：通过学练健美操的基本步法，学生理解体育的快乐，积极参与体育运动。

2. 运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级套路），学生能够熟练掌握基本步伐，并在音乐伴奏下完成。

3. 身体素质目标：提高学生的柔韧性、协调性、力量和耐力。

4. 心理素质目标：培养学生的自信心、团队协作精神和积极向上的心态。

二、教学内容1. 基本步伐：踏步、侧并步、easy walk、交叉步、点地步等。

2. 组合动作：大众健美操一级套路组合一。

三、教学过程（一）课堂常规1. 教师宣布本节课内容、教学目标及教学要求。

2. 学生集合整队，向老师问好，点人数。

3. 学生进行课前准备活动，如拉伸、热身等。

（二）基本步伐教学1. 教师讲解基本步伐的动作要领，示范动作。

2. 学生跟随教师学习基本步伐，教师巡回指导。

3. 学生分组练习，教师指导学生纠正动作错误。

（三）组合动作教学1. 教师讲解组合动作的动作要领，示范动作。

2. 学生跟随教师学习组合动作，教师巡回指导。

3. 学生分组练习，教师指导学生纠正动作错误。

（四）完整套路教学1. 教师带领学生进行完整套路练习，注意动作的连贯性和节奏感。

2. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。

3. 学生分组练习，教师指导学生纠正动作错误。

（五）放松练习1. 学生进行放松练习，如深呼吸、拉伸等。

2. 教师进行总结，对学生的表现进行评价。

四、教学评价1. 学生对基本步伐的掌握程度。

2. 学生对组合动作的掌握程度。

3. 学生对完整套路的完成情况。

4. 学生的参与度、团队协作精神和积极向上的心态。

五、教学反思1. 教师对教学过程的反思，如教学方法的运用、学生参与度等。

2. 学生对教学过程的反馈，如对教学内容、教学方法的建议等。

六、教学资源1. 健美操音乐2. 健美操教学视频3. 健美操教材七、教学时间1. 课堂教学时间：45分钟2. 课后练习时间：根据学生实际情况安排八、注意事项1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。

• 5、组织学生进行个人展示，检验学习成果，并给予评价 • 6、跟随音乐进行巩固提高练习
• 【学生活动】 • 1、根据老师要求，各个小组长迅速组织本组同学观看展
板并尝试模仿。
• 2、仔细观察老师的讲解示范。 • 3、跟随老师一起分解动作、递加动作、完整动作学习。 • 4、认真进行分组练习，进一步规范动作，熟练动作。 • 5、积极进行个人展示。 • 6、跟随音乐进行巩固提高练习
4、回收
• 【教学效果预计】
• 预计本次课的平均心率为120次/分左右，预计练习密度为 45%左右，练习强度较大。课的教学目标能够实现，同时 在教学过程中激发了学生参与体育活动的兴趣织各组组长带领组员，到指定位置观看展板并进行
尝试体验。
• 2、教师讲解示范：①完整示范 ②分解示范 • 3、教师对每个8拍动作进行细致讲解，引导学生利用分解
动作、递加动作逐步学会整个动作，并组织学生跟随音乐 进行完整练习。
• 4、组织各小组学生到指定位置进行分组练习，老师巡回 指导，进行纠错。
《健美操组合动作》课件设计
一、学习目标 1、通过本节课的学习，同学们要熟练掌握四个 八拍的组合动作。 2、发展学生身体的协调性、灵敏性，提高心肺 功能，塑造健美形体。 3、培养学生合作探究，团结协作的精神，提高 学生的艺术欣赏性，陶冶美的情操。
• 二、教学重难点 • 教学重点：掌握四个八拍的组合动作。 • 教学难点：组合动作的熟练协调配合。 • 三、课前准备
•
• 要求：遵守规则，发扬团队协作精神
• （三）身心放松部分 • 1、放松活动：伴随音乐做放松操 2、小结与评价 3、师生再见
器材 • 【教师活动】 • 1、教师带领学生在舒缓的音乐伴奏下，做放松操，调整呼吸。 • 2、组织学生小结本节课的收获，用鼓励性语言对学生进行表扬。 • 3、安排学生归还器材。 • 【学生活动】 • 1、注意力集中，跟随老师做动作，放松身心 • 2、积极小结，并仔细聆听教师总结。 • 3、收器材 • 【组织示意图】 • ×××××××× • ×××××××× • ×××××××× • ×××××××× •▲ • 要求：“轻松、有序、舒展”

学生活动
组织形式
时间
负荷
基
本
部
分
三、基本内容教学1、套路一组合教学。一字步一个八拍，向前走提膝跳一个八拍，并步，并步两次一个八拍，“十”字步前脚掌点地一个八拍。
2、学生分组练习
配合动作力度、幅度由小到大，积极、认真参与
掌握基本步伐，提高动作的质量，培养健美操的韵味。
要求：学生互相配合。
带领、组织学生练习；提示动作要领，观察学生动作，强调讲解示范，播放音乐，讲解练习的方法与要求，观察、巡回指导学生动作，个别辅导，帮助学生掌握动作动作姿势。
学生在教师的带领与指导下，配合口令体验动作。
练习体验动作，与教师示范动作相比较，大胆的展示优美的姿态。组长组织各组同学练习组合动作。2、动作规范，有力度，有活力
队形：
*********
*********
*********
△
25
分
钟
中
结
束
部
分
1、放松、评价
2、布置课后作业
3、师生告别
身心放松呼吸配合评价自我感受和体验
公开课教案
教学
内容
学习第三套大众健美操一级组合一
课时类型
新授课
学习阶段
水平五
教
学
目
标
1、认知目标：进一步了解健美操所具有的美感和运动价值，通过基本步伐的学习，理解健身作用和编创方法。
2、技能目标：通过学习大众健美操一级动作的练习发展动作的协调性，提高动作节奏感，激发学生兴趣。
3、情感目标：发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质达到锻炼。
头部运动；
肩部运动；
扩胸运动；
弓步压腿；
活动膝关节；

5-8个8拍 动作与1-4个8拍动作相同方向相反
重点：
3.姿态准确
4.手脚配合协调
易犯错误：
身体姿态不准确
纠正措施：
3.正确示范
4.口令提示
（2）第四个组合（八个8拍）
1*8拍后踢腿跑步（右脚开始）
注意事项：小腿一定要后踢，手臂自然摆动
2*8拍开合跳
动作做法：
1-2拍跳成开合的姿势，手臂侧弯举
3-4拍还原，手臂胸前交叉
健美操教案
教学内容
自编健美擦组合动作(大众健美操一级)
教
学
目
标
1.运动参与目标：通过学练健美操的基本手型和基本步法，学生理解体育的快乐，积极参与体育运动
2.运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态
3.心理健康目标：培养对健美操的兴趣；树立自信心
4.身体健康目标：发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的
放松活动:
1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感受；
3、表扬、小结
4、归还器材
5、师生再见
组织形式：
教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队
（图一）
重点：
基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：
开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：
5.直观法：完整示范
6.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解

3、教师在学生中间巡回指导，调动学生的锻 炼情绪。
4、组织学生展示并适当给予鼓励和指导。5、组织学生自
评、互评、师评。
3、各小组展示自我，体验成功的乐趣。
4、与老师、同学相互学习交流、自评、互评。
在教师指导 下充分放松、调整身心
小
1、配乐带领学生进行放
松练习。
身心
2、小结本次课，表扬优点，提出建议。
3、安排见习生。
成四列横队集合：
* * * * * * * **
* * * * * * * **
* * * * * * * **
* * * * * * * * *
♀
要求：整齐划一，
精神饱满
激
情
1、调动学习
情绪， 塑造
中
1、 热身操
基本步伐串联
带操， 声音洪亮， 动作优美， 能激发感染学生。
队形：四列横队
（一）1-8左脚一字
步2次2easywalk1-
2双臂胸前屈，3-4后
一、带领学生进行健美操一级合一的学习
1、教师讲解示
一、模仿教师动作，
初步体会
* * * * * * * **
* * * * * * * **
操一级第一个组合。
摆，5胸前屈，6上举，范上肢和基本
7胸前屈，8放于体侧。步伐要领， 学
——学生展示，自评与互评—放松—评选优秀小组—课后小结
时间
达成目标
负荷
学习内容
教师指导
学生活动
身心准备2＇
1、 集合迅速整齐。
2、 调整学生身心状态
3、 培养组织纪律性
小
。
课堂常规：
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好，宣布本节课内容与要求。

《健美操——大众一级》教学设计
一、教材分析
初中学生的身心发展正处于主要阶段，通过学习健美操，可以增强体质，提高学生的身体素质，塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识。

二、学情分析
多年来，我校探索并构建了具有新元初中自身特色的《体育与健康》课程。

学生是初二（五）班的学生共四十人，经过上节健美操课的学习，学生已经掌握了健美操的基本步伐，能够按照音乐的节奏和速度，协调、规范、优美地完成基本组合动作，为本学期的自主学习健美操一级套路动作打下扎实的基础。

三、教学目标
认知目标：通过观察、模仿，建立正确的健美操技术表象。

技能目标：通过各种练习，使大多数学生基本能正确掌握大众健美操一级的技术，并能做到动作的连贯协调。

情感目标：让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦，同时培养学生超越自我的意志品质和勇于进取的精神。

四、教学重难点
重点：手部动作与脚步动作的变换与衔接
难点：动作与音乐的配合
五、教法、学法
教法：讲解、示范法、分组练习、纠正错误发、启发、创新、竞赛
学法：会听、会看、会模仿、会练习
六、教学准备
健美操场地、音乐、服装
七、教学过程。

1.踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。

2.一字步：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原3.V字步：一脚向前迈出，屈膝重心前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

4.并步：脚迈出移重心，另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。

再向反方向迈步。

组织方法：队形同上教学方法：1．教师讲解示范动作2．教师领做，学生模仿练习3．老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要求：1．在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。

2．向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性缓冲。

3．两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。

4．两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。

部分时间内容组织教法结束部分8分钟一．放松运动1.手部运动 2腰部运动 3.腿部运动4.踝关节运动5.深呼吸二．小结本课内容1.学生畅谈初学健美操感受2.教师进行课堂小结：好的方面、不好的方面三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。

四．师生道别，归还器材。

队形同上教法：1、学生在教师的带领下进行练习4*8拍；2、学生每完成4*8拍动作后，按要求控制身体15秒。

组织形式：四列横队密集队形××××××××××××××××××××××××××××××××☆要求：学生集合要快、静、齐。

部分教学内容练习密度组织教法与要求时次准备部分基本部分⌒分︶一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。

5、宣布下课
6、师生道别，归还器材
一次
10分钟
◆
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
◆————老师
○————学生
要求：学生集合要做到快、齐、静，听老师讲评，课后认真完成作业，及时巩固所学内容。
运动负荷（量、强度）
根据本节课的课程安排，运动负荷的量和强度都较大。
○ ○ ○ ○ ○
◆———老师
○———学生老师带领
教学方法：
1．教师示范并讲解要领。
2．教师带领下进行练习。
3．跟着音乐，学生练习
4、提示易错动作
要求：动作准确到位。
练习
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
六人一组练习
要求：
1．基本掌握动作
2．动作到位、准确
3．认真练习
各小组学生练习
目的：教学生练习规定组合
健美操教案
授课教师：授课班级：
课程名称
健美操
课程类型
实践活动
授课内容
大众健美操一级规定动作
授课形式
讲授与练习
授课时间
周次/课次
教学目的任务
通过本次课的学习让学生更好地掌握一级规定动作，培养学生的运动兴趣。
重点、难点
上一个动作与下一个动作的完美衔接，动作的力度和与运动幅度，规定动作的动作姿势。
课的部分
4、重复第三八拍前四拍动作，后四拍做后勾脚，上肢动作一拍前平举双手握拳，二拍向后拉至腰间，重复动作。1*8
后四八拍重复前四八拍动作，换为左脚先开始
二、集合、分小组练习
1、将两段动作连接，配合音乐进行分组练习
2、对各小组进行考核

大众一级健美操教案教案标题：大众一级健美操教案教案目标：1. 使学生了解健美操的基本概念和技巧。

2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和耐力。

3. 提高学生的健康意识和积极参与体育运动的意愿。

教学重点：1. 健美操的基本动作和技巧。

2. 健美操的节奏感和动作流畅性。

教学准备：1. 健美操音乐。

2. 教学用具：健美操服装、音响设备、操杆等。

教学过程：引入活动：1. 让学生围成一个大圈，进行简单的热身活动，如头部转动、颈部伸展等，以准备身体。

主体活动：2. 介绍健美操的基本概念和技巧，如姿势的正确性、动作的流畅性和节奏感。

3. 分步骤教授健美操的基本动作，如手臂摆动、腿部弯曲、体前屈等。

4. 引导学生进行动作的练习，逐渐提高动作的准确性和流畅性。

5. 结合音乐，进行整套健美操的练习，注重动作的协调性和节奏感。

巩固活动：6. 让学生分组进行小型表演，展示所学的健美操动作和技巧。

7. 对学生的表演进行评价和指导，鼓励他们互相学习和提高。

总结活动：8. 回顾本节课所学的健美操动作和技巧，强调正确的姿势和动作流畅性的重要性。

9. 鼓励学生在日常生活中坚持进行健美操锻炼，提高身体素质和健康水平。

教学延伸：1. 鼓励学生参加校内外的健美操比赛，展示自己的技巧和风采。

2. 组织学生参加其他形式的体育运动，如有氧运动、舞蹈等，丰富身体锻炼的方式。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和动作准确性。

2. 对学生的小组表演进行评价，包括动作的协调性和流畅性。

3. 收集学生的反馈意见，了解他们对健美操教学的理解和学习效果。

教学提示：1. 在教学过程中，要注重学生的安全和健康，避免过度运动和不当动作。

2. 鼓励学生积极参与，培养他们的自信心和团队合作精神。

3. 根据学生的实际情况，进行不同程度的教学调整，确保每个学生都能得到适当的锻炼和提高。

以上是一份针对大众一级健美操的教案建议和指导，希望能对您有所帮助。

大众一年级健美操教案全套Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998健美操教案 15-8拍右脚向后踏步至还原3*8重复2*84*8 手臂动作：1-2拍双臂胸前屈，手型握拳3-4拍双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同方向相反重点：1.姿态准确2.手脚配合协调易犯错误：身体姿态不准确纠正措施：1.正确示范2.口令提示（2）第二个组合（八个8拍）1*8拍动作做法腿部动作： 1-2拍右脚开始向右并步 3-4拍并步还原手臂动作：胸前平曲，手型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次至还原手臂动作：手臂上举，手型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步至还原手臂动作：胸前自然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反讲解;最后对4、8拍的复杂动作的重点讲解3.练习法：手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2遍4.分析法：运用健美操的常识分析动作的感觉，并指出同学的常出错误要求：1.动作标准有力2.认真听讲练习3.教师示范讲解准确4.分析方法得当，易于学生接受组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范(图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：1.学生应积极体会动作的重难点2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视3.不懂的举手提出4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二）分组练习时健美操教案2教学内容自编健美擦组合动作重点:1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性易犯错误：1.重心移动跟不上脱节2.手臂位子的不到位纠正措施：1.慢动作练习2.口令提示3.集体讲解示范比赛练习：把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作放松活动:1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。

第三套大众健美操一级教案健美操是一种结合音乐与动作的有氧运动，能够有效提高身体的柔韧性、力量和耐力。

第三套大众健美操是一种适合初学者的教练课程，旨在帮助学员掌握基本的健美操动作和技巧。

本文将详细介绍第三套大众健美操一级教案，包括教学目标、教学内容、教学步骤和注意事项。

一、教学目标1. 了解第三套大众健美操的基本原理和动作要领；2. 学习并掌握第三套大众健美操的基本动作；3. 通过训练提高身体的柔韧性、力量和耐力。

二、教学内容1. 热身运动：包括跑步、拉伸等；2. 第三套大众健美操的基本动作：包括手臂运动、腰部运动、腿部运动等；3. 姿势与动作的结合：将各个动作组合成流畅的健美操动作。

三、教学步骤1. 热身运动：a. 轻松跑步5分钟，以增加血液循环和身体温度；b. 进行肩部和手臂的拉伸运动，以准备后续的手臂运动；c. 进行腰部和腿部的拉伸运动，以准备后续的腰部和腿部运动。

2. 第三套大众健美操的基本动作：a. 手臂运动：- 双臂伸直向上扩张，然后放下；- 双臂向前伸直，然后收回；- 双臂向侧边扩展，然后收回；- 双臂交叉在胸前，然后打开。

b. 腰部运动：- 上身向左侧弯曲，然后回正；- 上身向右侧弯曲，然后回正；- 上身向前弯曲，然后回正；- 上身向后弯曲，然后回正。

c. 腿部运动：- 左脚向前迈出，然后回到原位；- 右脚向前迈出，然后回到原位；- 左脚向一侧迈出，然后回到原位；- 右脚向一侧迈出，然后回到原位。

3. 姿势与动作的结合：a. 将手臂运动、腰部运动和腿部运动串联成流畅的动作；b. 根据音乐的节奏和速度进行各个动作的切换。

四、注意事项1. 在进行健美操训练之前，确保身体已经进行适当的热身运动，避免受伤；2. 初学者可以根据自身的身体状况，适当调整动作的幅度和强度；3. 坚持每周进行几次的训练，以提高身体的柔韧性、力量和耐力；4. 若在训练过程中感到不适或疼痛，应立即停止训练并咨询专业人士的建议。

体 育 课 教 案 第 16 周 第 31 课次

第 1 课 教 学 内 容 学习大众健美操一级套路组合一 共2课时 教 学 目 标 知识目标 技能目标 情感目标

1、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成； 2、通过健美操学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的热爱； 3、通过专项素质练习，使学生的弹跳能力、协调能力、灵敏素质和力量素质得到加强和提高。 重、难点 重点： 健美操一级套路组合一 难点：上下肢动作的协调配合 教学 过程 教学内容和练习手段 组织教学和教学要求 运动量

次数 强度 时间

开 始 部 分 1、体育委员整队，报告出勤人数； 2、宣布本课的授课内容与目的要求； 3、安排见习生。 教学组织：成四列横队。 €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ 󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀 󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀󰀀 € 要求：思想集中，精神饱满，动作做到快静齐。 三

分

钟

准 备 部 分 一、慢跑热身：慢跑400米 二、徒手操：4×8拍 1、 1、扩胸运动 5、正压腿运动 3、 2、腹背运动 6、侧压腿运动 3、振臂运动 7、踢腿运动 4、体转运动 8、跳跃运动 9、手腕、踝关节运动 6、 组织：四路纵队绕场行进。 要求：队伍整齐，精神饱满。 组织：四列横队成体操队形站。 € € € € € € € € € € € € € € € € € € 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 󰀀 € 要求：动作整齐，舒展大方，手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 一圈 4× 8 拍 小 小

七 分 钟 基

本

部

分

一、学习高冲击步法 1）跑步：Jog两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。 2）小马跳 3）并步跳 4）摆腿跳 5）开合跳 6）迈步吸腿跳 7）后屈腿跳 8）弹踢腿跳 9）分腿跳 二、学习大众健身操一级套路 组合一 4×8×2 (一)右脚一字步2次 (二)走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后） 组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。 教师教法： 1、进行动作的完整示范 2、分解动作进行讲解、示范 3、带领学生进行集体练习 动作要求： 1、开合跳分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90º，脚跟落地。 2、无双腿落地的过程，弹踢腿不用很高，但 要有控制。身体随腿的摆动自然倾斜。上跳时， 臀部夹紧；下落时，屈膝缓冲。 3、分腿时，两脚自然外开，膝关节延脚尖方 向屈；屈膝缓冲，脚后跟要着的。 组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。 教师教法： 1、进行动作的完整示范； 2、分解动作进行讲解、示范（下肢 中 三 十 分 钟 (三)侧并步（单单双） （四）左脚十字步 （五）至（八）动作同（一）至（四）,但方向相反 三、身体素质练习 1、前踢腿：行进间左右腿交替进行10×3 2、侧踢腿：行进间左右腿交替进行10×3 3、后踢腿：双手及一条腿的膝盖着地支撑，另一条腿直腿后踢10×3。 动作—上肢动作）； 3、带领学生进行练习； 4、组织学生分组练习； 5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作； 6、带领学生进行集体练习。 要求： 1、教师声音洪亮，讲解清晰； 2、示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合； 3、教学方法采用倒金字塔和递加法； 4、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式； 5、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理； 6、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作； 7、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。 学生学法： 1、观看教师示范； 2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作； 3、在教师的带领下进行练习； 4、进行分组练习，及时纠正不正确动作； 5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。 要求： 1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问 2、动作协调、规范； 3、与音乐节奏配合较好。

一、开始部分 5’1、学生按照要求排队，师生问好。

2、体育老师点名，检查上课出勤情况。

3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。

X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、教师自我介绍学生与教师相互介绍情况。

2、介绍健美操课的情况。

根据学生特点安排教学。

3、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求：活动充分。

三、基本部分 60’健美操基本步法介绍和学习。

1、将所有同学分四地个横排，插空站好。

2、教师在讲台前面示范讲解健美操基本步法。

踏步：种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。

形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。

方向：有向前、后、左、右走的踏步。

技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。

V字步：形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。

方向：有左、右腿的正和倒"V"字步。

技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。

交叉步：形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。

方向：有向前、向后、向侧的交叉步技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动。

四、结束部分 5’1、点名整队。

2、小结，告诫学生健美操课应该注意的问题。

3、对学生课上的表现进行点评。

4、师生告别。

体育公开课教案学校：高中年级：高二年级人数：85 教师：教材大众健身操一级动作（成套动作）教学目标1、运动参与目标：激发学生对健身操运动的热爱，加强对健身操运动的了解，培养学生积极参与体育锻炼的意识和行为。

2、运动技能目标：巩固提高已学的大众健身操一级动作；学生能有意识的尝试运用队形的创编来增加健身操的表现力。

3、身体健康目标：发展学生的灵敏、柔韧等身体素质，提高身体各器官的调节功能，促进身体发育。

4、心理健康目标：培养学生的审美情趣，塑造良好的形体，体验获得成功带来的乐趣，提高自尊和自信。

5、社会适应目标：培养学生团结互助的合作精神和积极向上的竞争意识，提高分析及解决问题的能力。

课的部分教材内容和重难点时间组织教法与要求练习负荷准备部分（8’）一、课堂常规：1、教师提前到场准备器材与场地。

2、体育委员整队并检查人数，向老师报告。

3、师生问好。

4、宣布课的内容及目标。

5、检查服装，安排见习生随堂见习。

二、准备活动：兔子舞1.前踢腿1’7’组织：教法：口令指挥要求：队列整齐，精神饱满；建立良好的师生关系和氛围。

组织：小中小中2.后屈腿3.侧前踢腿教法：1.教师示范，并说明队形变换要求。

2.学生练习要求：动作到位，舒展有力适应音乐节奏。

基本部分(32’)1.大众健身操一级动作成套组合动作练习；2.思维拓展：表演队形的设计及比赛。

重点及难点：重点：健身操的表现力难点：1.动作舒展大方、有力协调及节奏；2.如何合理的通过队形，增加健身操的表现力。

30”3’7’组织：（集中练习队形）（分组练习及表演区域划分）教法：1.教师介绍影响健身操表现力的因素并提出练习时应注意的问题；2.学生成套动作练习1遍；(配乐)3.教师针对学生练习情况有针对性的指导，并示范领做。

a.向前踏步低头；b.＂双并步＂的手臂侧举伸直；c.＂Ｖ＂字步的开度及手中大6’9’臂路线；ｄ.＂小马跳＂的支撑脚的连续点地；ｅ.＂侧冲拳＂的节奏和力度；ｆ.＂跑跳步＂的弹性及节奏．4.学生在教师的口令指挥下做强化练习.5.成套动作练习(配乐).（巩固提高）6.教师语言暗示巡回指导.7.集中讲解队形对健身操表现力的影响，拓展思维,引导学生小组内展开讨论,创编表演队形。