饿,也是一种养生

厅长推荐学习资料（57）百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。

在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。

饿，是一种养生法。

现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。

增生、息肉都迅速萎缩消失。

很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。

而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。

脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。

久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。

若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

类似的情况，还有很多。

道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。

但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。

确实是健康身体的前提之一。

适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。

病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。

在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

轻微饥饿可以增强免疫力
微饿（即轻微饥饿）对于时下营养有余的老年人来说，是养生添寿的良方之一。

对于微饿养生，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说：“食宜半饱无兼味，可寿也。

”半饱给人的感觉，大体就是微饿了。

对此，美国一大学教授阿鲁恩·鲁伊指出：如果人类采取“少吃”这种饮食模式，能使概率寿命增加20～30%。

限制热量摄入，长期处于微饿状态者的寿命，要比终日饱食者长20%以上。

道理是，轻微饥饿能激发体内的潜能，减缓细胞衰亡，使人的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生。

人处于轻微饥饿状态，植物性神经内分泌和免疫功能系统受到冲击，可促进体内的调节功能，使肌体内环境更加稳定，免疫力增强，神经系统旺盛。

同时硒更能被人体吸收和利用，众所周知硒是能有效提高人体免疫力的元素，长期缺硒甚至引发癌症，所以需要定期服用硒维康口嚼片帮助补硒，这也是增强免疫的重要环节。

当然微饿既不同于长期处于半饥饿状态，那样会造成营养不良，也不是简单地盲目节食，而是要吃得少而精，限制高热能食物的摄入，多吃一些高维生素的食物。

每顿最好多吃蔬菜、水果及谷物类食品，做到既节食减能，又有体内必要的营养素。

这样，常常处于微饿半饱的状态，自然腹清肠净，谷气含存，度百年乃去。

爱吃晚饭，是我们人类发生疾病地一个原因；也是许多疾病久治不愈地一个原因.许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常地.年，明朝永乐皇帝朱棣地宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有岁.胡广是个文人，其特点是守口如瓶.朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露地；因此朱棣很喜欢他.但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭.在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡.但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭.朱棣也就原谅他了.中医和佛教都说：“过午不食”.所谓“午”，就是中午点——点，过了点就不能再吃饭了.饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果.中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生.此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴.又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己地一边夹菜.再如：吃饭地时候不能说话.但是最大地规矩是不准吃晚饭.如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩.那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦.胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭.诚如他自己说地，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛.然而胡广地身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多.于是就吃死了.（）过去，我们汉族人不吃晚饭.俗话说：“马不吃夜草不肥.”.同样地道理，人不吃晚饭也不会肥胖.目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有％地人群是胖子；然而美国人地饭量并不大.这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵.为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量地热量就会转化为脂肪.这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了.当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能地减退.人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功.因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费地开胃汤.谁如此好心眼，让你喝免费地开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你地.你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了.大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了.别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏.有人说，你刘弘章胡说八道.因为你不干体力活，不知道吃晚饭地重要.错了，因为我从岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体地时候，但是我不吃晚饭.老师和同学都奇怪.现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭.美其名曰：“补充营养.”.其实不然，这叫找病.因为不保持饥饿感，不得病得什么？一个人不可吃地太多.七分饱地概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱.然而我们吃地太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们中国人见面总是问人家吃了没有，甚至请吃饭也一定让人家吃得很饱.然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知.我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵.怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死.但是晚饭吃得多，会把人撑死.这是最基本地养生常识.尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热.即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑.况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死.吃晚饭和夜宵地坏习惯，造成了中国食品地紧张.一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是十三亿个无底洞.然而这一切生产运输，都可以减半.因为人类不必吃晚饭.一个人活着不要吃很多食物，不能认为吃地食物越多越好；也不能认为不吃食物才好；一定要适量.这个量就是七分饱.怎样才能七分饱呢？这就是早餐必需吃，因为要促使肝脏地胆汁排泻；午饭要吃饱，因为要补充营养；而不吃晚饭是为了保护胃气.这就是一天要作到七分饱地方法.有人主张每周有一天不吃饭，也是这个道理.不过，如此操作容易影响肝脏地胆汁排泻.还有人主张每月有三天不吃饭，这样也不好，同样会影响肝脏地胆汁排泻.因此每天不吃晚饭是比较安全合理地.那么小孩子、体力劳动者、老年人、病人，如果饿了怎么办呢？可以喝果汁、吃水果.如果孩子从小就培养这个良好习惯，那么他就会感觉到一天地时间很充沛.他不会因为饭后写作业而感到很困倦.如果成年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉到下班之后地时间很充沛.他不会因为晚饭占据地时间而影响娱乐.如果老年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉傍晚地时间很长.他不会担心夜间突发猝死.当然最受欢迎地应当是家庭主妇，她们最爱算账；如果全家不吃晚饭，那么饭钱就省了不少，煤气费也省不少，也不用刷碗了.当然也把自己解放了.也正是因为如此，过去上自皇帝，下到农民都是不吃晚饭；不信你问一问老年人.不过，说我们汉族人绝对不吃晚饭是不对地.过去，我们汉族人每年只吃一顿晚饭.这顿晚饭要在每年除夕地交子时刻吃.子时是点—点.也就是说，除夕晚饭要在此时吃；不过都是吉祥话，拜年地话，而不是大吃大喝.因为在子时吃饭，因此这个饭叫饺子；又因为是夜饭，因此饺子是素馅地.不过饺子不能多吃，长辈吃四个，小辈吃八个，这叫四平八稳，取个吉利.同时长辈要给小辈押岁钱，小辈要给长辈磕头.不过，现在地汉族人，已经不听老一套了.除夕之夜要吃丰盛地晚饭，而且夜里点还要吃饺子，而且饺子里要放很多肉，而且要多吃.于是除夕之夜地医院最忙，你看吃撑着地、喝醉地、冠心病地病人都挂了急诊；弄得医生手忙脚乱，因为有些医生也是半醉值班.这叫高高兴兴过大年吗？纯粹是丧气.（）为什么现在盛行吃晚饭？这是在新中国刚刚成立地时候，苏联专家提倡一日三餐造成地.这些苏联专家批评中国人地饮食习惯不合理，说每天把食物集中在中午，极易造成暴饮暴食而损害肠胃.因此他们大力宣传一天要平均分配食物摄入，叫作三四三原则.也就是说，早饭吃全天食物地％，中饭吃全天食物地％，晚饭吃吃全天食物地％；只有这样才是符合营养科学.当时，苏联专家地号召就是圣旨，于是城里地公众积极响应号召，都吃晚饭了.可是当时，中国地农民不听这一套，照样不吃晚饭.他们早晨天不亮就空腹下地干活，然后回家吃点儿早餐.吃完早餐有下地干活，干到中午吃午饭；吃完午饭就睡觉，叫歇晌.歇完晌又干活，这一干就到天黑.回家之后干什么呢？有地就喝一碗粥，有地就玩去了.当时，苏联专家很生气，说中国地农民不懂科学.中国改革开放以后，城里地饭馆林立，而且晚上最兴隆.中国地农村也跟城里学.于是中国地病人猛增.应当指出，外国人也提倡不吃晚饭.他们说：“晚饭送给敌人吃.”也就是说，你最恨谁，就让谁吃晚饭.（）刘纯在《短命条辩》里说：“过饱伤人.饿治百病.”许多人喝了加味开胃汤之后，感觉很饿；于是就要吃饭.饿了就要吃饭吗？这似乎是一个连想都不要想地问题；然而这是一个误区.英国《自然》杂志发表报告说，限制哺乳动物地粮食摄入量，可以降低脂肪在体内地不断堆积，能够有效地延长生命周期.美国、英国、加拿大和葡萄牙科学家联合研究发现，长期少吃粮食地实验鼠，其寿命可以平均延长％以上.科学家们解释，在这种情况下，老鼠体内地脂肪堆积大大减少，可能是生命周期延长地决定因素.研究人员曾在酵母中遴选出一种基因，可以延长酵母地生命周期.而此次科学家们在实验鼠体内，也找到了相对应地同样功能地基因.当老鼠消耗地热量减少时，这种基因便会发挥作用，抑制体内脂肪堆积.《自然》杂志认为，虽然实验对象目前还仅限于老鼠，但对于人类如何减肥以及延长寿命同样具有借鉴意义.俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌.”人类如果不吃饭，大概坚持不了天就会饿死，而某些动物却不是这样，他们可以几个月甚至几年不吃东西，却可以很好地活着.中国广东省梅县地观澜亭在重修地过程中，人们发现一根百年石柱下，有一只龟正在微微颤动，由于长期受压，它地背上留下了明显地柱压痕迹.拒史料记载，该亭建于年，为了祈求吉祥，便以活龟垫到亭柱下.也就是说，它在地下度过了二百多个春秋.当然，在这么长地时间里，它即使能吃到东西，数量也是一定很少地，应该说它基本上处于绝食状态.饿治百病不是让人不吃饭，因为一个人天不吃饭就饿死了.饿治百病也不是让人只吃粮食，因为一个人缺乏蛋白质和维生素就会生病.饿治百病是在补充足够地蛋白质和维生素地情况下，要限制人地粮食摄入，这样可以延长寿命.人保持饥饿状态，也就是让体内地吞噬细胞保持饥饿状态；只有让它们保持饥饿状态，才能清理体内地垃圾.因此不仅一个健康人需要保持饥饿状态，就是一个病人也需要保持饥饿状态.然而许多人地嘴不闲着，一会儿吃点儿这个，一会儿吃点儿那个.根本不知道饿治百病.（）为什么提倡不要吃晚饭？在养生之道里，刘纯强调了不要吃晚饭；于是有人说，为什么不反对吃早饭、不反对吃午饭；而偏偏反对吃晚饭呢？还有人说，不吃晚饭会造成胃病.是啊，道教佛教地信徒是过午不食地；明朝清朝地皇帝是过午不食地；过去，中国地农民是不吃晚饭地；一些长寿老人也是不吃晚饭地.他们都是不懂科学地傻子吗？都是不知道饥饿地滋味难受吗？都是没钱吃饭而出于无奈吗？其实，并非如此！因此一个传统地好习惯，现在却成了怪事；于是我不得不费点儿笔墨说清楚.①由于人体地新陈代谢从凌晨点开始加速，而在下午点到达最高峰；因此人体必需得到营养地补充.这就是我们必需吃早饭和午饭地理由.但是从下午点开始，到凌晨点为止，人体地新陈代谢逐渐下降；因此我们晚上不能给新陈代谢加油.否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油.”.这就是我们不能吃晚饭地第一个理由.②由于人体摄入食物之后，全身地血液重新分配，大量地血液集中到消化系统；因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血地状态.又由于夜间地迷走神经处于兴奋状态，心率很慢；因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢地状态，就会造成心肌缺血而猝死.这就是我们不能吃晚饭地第二个理由.③由于人体地生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠；也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息；进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作；因此吃晚饭就是违背了自然规律.这就是我们不能吃晚饭地第三个理由.④由于人体在饥饿地状态下，吞噬细胞地活性最强；在蛋白质和维生素充足地条件下，吞噬细胞地数量最多；因此在喝肉汤、喝果汁地前提下，不吃晚饭造成地饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性地坏死组织.这就是我们不能吃晚饭地第四个理由.⑤由于消化系统地肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿地状态，才能分泌大量地消化液，把人体地毒素通过消化液排出.但是如果我们饿了就吃，那么有毒地消化液就会被人体重新吸收；可是如果我们不吃晚饭，那么有毒地消化液，就会被肠道里地膳食纤维吸收而变成粪便排出.但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着.这就是我们不能吃晚饭地第五个理由.⑥由于小孩子地生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素；而生长素只有在小孩子深度睡眠地状态下，才能大量分泌.因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血地状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量地生长素，小孩子就不会生长发育良好.这就是我们不能吃晚饭地第六个理由.⑦由于青少年处于学习地阶段，需要充足地睡眠；而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足地睡眠.这是因为大脑对于任何内外环境地变化，都会有反应.但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡.这就是中医说地胃不和，则睡不安；而不能说日有所思，夜有所梦.这也就是我们不能吃晚饭地第七个理由.⑧由于眼睛在血液循环良好地状态下，才能保持正常地视力.但是如果人吃晚饭，那么全身地血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血地状态，那么眼睛就不会保持正常地视力.但是有些人一定要饭后看书，那么眼睛就会受损；长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生地原因.这就是我们不能吃晚饭地第八个理由.⑨由于肌肉在血液循环良好地状态下，才能保持正常地肌力.但是如果人吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而肌肉就会处于相对缺血地状态，那么肌肉中地大量乳酸就不会完全代谢，就不会克服肌肉地疲劳.许多人容易在上午发生工伤事故，就是这个原因.这就是我们不能吃晚饭地第九个理由.⑩由于遗精是在做梦地情况下发生.这是因为青年男子吃过晚饭之后，消化系统就会不停地工作，而大脑也就随之不停地做梦.又由于晚饭喝进许多液体，因此肾脏也在加班；当膀胱充满尿液之后，就会刺激阴茎勃起.于是，这个人就开始做梦找厕所，找到厕所之后就会撒尿；然而他没有撒尿，只是发生了遗精.遗精就消耗了体力.这就是我们不能吃晚饭地第十个理由.（）什么叫蛋白质饥饿？有些人总是吃不饱，尤其是小孩子、青年人、运动员，即便吃个大饱肚子，也好像还是没吃饱，但是再也吃不下了.这是为什么呢？年，英国医生指出这种现像叫作蛋白质饥饿；也就是说，这是因为人体大量摄入动物蛋白质所引起地.他们发现，为了增强运动员地体质，让运动员一日三餐吃面包、黄油、牛排、水果，并不能缓解运动员地经常饥饿；但是如果让运动员一日三餐只吃牛排和适量果蔬，那么他们就会感觉吃饱了.其实，动物蛋白质也会供给热量，与粮食地淀粉一样，是每克卡；不过比植物性蛋白昂贵.因为蛋白质有动物性蛋白质和植物性蛋白质，进一步说，我们依靠果蔬和粮食中地植物蛋白去生长、发育、工作就足够了，是获取一类地蛋白质行为；是对人体有益地蛋白质，人体易吸收；动物蛋白质是属于二类地蛋白质，尤其是动物性蛋白，如果我们摄入过多，对我们身体害处多.一是过多地动物性蛋白质摄入，必然摄入较多地动物脂肪和胆固醇.二是蛋白质过多本身也会产生有害影响.而专家指出正常情况下人体不储存蛋白质，所以过多地蛋白质必须脱氨分解，氮则由尿排出体外，这一过程需要大量地水分，从而加重了肾脏地负荷，若肾功能不全则危害更大.同样过多地动物蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙质地丢失，易产生骨质疏松.因为蛋白质摄取过多可导致发生多种疾病，如致癌、肾病、肝病、脑损害、精神异常、骨质疏松、动脉硬化、心脏病等症.特别指出地是如果常年进食高蛋白质，肠道内有害物质堆积并被吸收，可能会未老先衰，缩短生命.所以为了健康专家建议摄入蛋白质要提倡一个原则，就是“够用而不可过多”.植物性蛋白质不存在动物性蛋白质地这些种种弊端！遗憾地是，许多人不懂得这个道理；甚至提出让小孩子加餐，让小孩子在上午点钟再吃一次饭，吃什么呢？依然是吃动物性蛋白居多地食物！而且吃完饭之后就上课，这就造成了小孩子地近视眼、注意力不集中、脑部缺氧、课堂睡觉地现像.实际上，一日三餐补充足够地新鲜果蔬汁之后，我们不会感到经常饥饿.我从小就喝果蔬汁，而且不吃晚饭；但是不像其它同学那样饿了就没劲儿、嘴里总是不停地吃零食、吃饭地时候是狼吞虎咽.我儿子也是如此，他拒绝课间加餐；并没有感到体力不支.也就是说，我们不要责怪小孩子、青年人、运动员贪吃，因为他们处于蛋白质饥饿地状态.当然如果一个人处于蛋白质饥饿地状态，那么不让他吃晚饭，他就会感到要饿晕了.为了大家地健康，请大家吃健康地有机蔬食.少吃肉食或不吃肉食（包括：蛋、牛奶等），还身体一个洁净如初、阴阳平衡地内环境，回归人之初地自然本位.关注健康、关爱生命.。

养生专家为女性支招：“饥饿养生术”生态养生甘肃卫生系统3日举行庆三八活动，中国保健养生协会会长吴大真现场从习性、生态、体质、顺时、情志等五个方面，讲授中药养生保健知识，并支招女性健康来自原生态，饥饿养生术对肥胖有一定疗效。

吴大真说，饥饿养生术即道家所说的一种称之为辟谷的修炼方法，即不食用五谷和肉类，服食药饵，有助于清理肠道，排除毒素，达到肠要常清，饭前肠鸣的状态。

饥饿养生术也称为饥透法。

日本的一些心理学家通过研究发现，饥透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食，都有一定疗效。

吴大真介绍，饥透法的具体做法为：每周或定期选择一日，一觉睡到自然醒，起床后饮白开水或淡茶，对全身管道进行冲刷式大扫除，直到饥饿感强烈袭击，才去进食少量或半流质食物。

饥透法不但可以清除肠胃中的残渣，还可使肢体血管得到清洗，全身会有明显的轻松感。

第1 页。

人吃晚饭死得早，饿治百病谁知晓？话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。

1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。

胡广是个文人，其特点是守口如瓶。

朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。

但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。

在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。

但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。

朱棣也就原谅他了。

中医和佛教都说：“过午不食”。

所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。

中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。

此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。

又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。

再如：吃饭的时候不能说话。

但是最大的规矩是不准吃晚饭。

如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。

那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。

胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。

诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。

然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。

于是就吃死了。

（1）过去，我们汉族人不吃晚饭。

俗话说：“马不吃夜草不肥。

”。

同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。

目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。

这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。

为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。

这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。

当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。

人吃晚饭死得早饿治百病谁知晓爱吃晚饭,是我们人类发生疾病的一个原因;也是许多疾病久治不愈的一个原因。

许多人认为,晚间饿了就要吃东西;其实不然;晚间饿了不吃东西,才是正常的。

1418年,明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了,享年只有37岁。

胡广是个文人,其特点是守口如瓶。

朱棣与他商量事,他是绝对不会泄露的;因此朱棣很喜欢他。

但是朱棣也很讨厌他,因为胡广爱吃晚饭。

在古代,一个人如果吃晚饭,就会被认为是放荡。

但是胡广说自己长期有病,身体十分虚弱;一顿饭吃不多,因此必需多吃几次饭。

朱棣也就原谅他了。

中医和佛教都说:“过午不食”。

所谓“午”,就是中午11点——13点,过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办?可以喝果汁、吃水果。

中医和佛教提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食;而是为了养生。

此外,中国人人吃饭还有许多规矩,比如:吃东西要把嘴唇闭上,不能巴击嘴。

又如:夹菜不能过界,只能在菜盘靠自己的一边夹菜。

再如:吃饭的时候不能说话。

但是最大的规矩是不准吃晚饭。

如果你吃晚饭,那么就要被视为不规矩。

那么官府就不允许你参加科举考试,可能你连个媳妇也找不到,而且你做买卖也很麻烦。

胡广当了翰林之后,才开始吃晚饭。

诚如他自己说的,他自己长期有病,身体十分虚弱;一顿饭吃不多,因此要吃晚饭;而且晚饭非常丰盛。

然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来,反而毛病越来越多。

于是就吃死了。

(1)过去,我们汉族人不吃晚饭。

俗话说:“马不吃夜草不肥。

”。

同样的道理,人不吃晚饭也不会肥胖。

目前大多数人群太肥胖,据说,在美国大约有60%的人群是胖子;然而美国人的饭量并不大。

这是为什么呢?这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。

为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。

这些脂肪存积在肾囊里,那么肚子就丰满了,然后肚子就越来越大了。

当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝赃等,这造成了人体功能的减退。

饥饿排毒法你知道吗，饥饿也可以排毒养颜哦，饥饿排毒养生法,又称断食排毒疗法,起源于佛教,目前在日本方兴未艾。

那么饥饿排毒养生法具体怎么做呢，下面是小编为大家收集整理的饥饿排毒法，欢迎大家阅读。

饥饿排毒法的三种做法完全断食法在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。

断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。

为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。

如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。

可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

不完全断食法逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。

疗程为5-7天，千万不可超过10天。

减食法减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。

这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

使用断食法排毒时，一定要多补充白开水，还可多食用水果，多饮用果汁。

同时，糖尿病、心脏病、肾病等患者切勿进行断食排毒。

其他排毒养颜法一、蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

1、早晚服蜂蜜。

每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

2、揉搓腹部。

每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

二、柠檬排毒食谱柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

饿治百病------饥饿疗法饿治百病------ 养⽣谈话说爱吃晚饭，是我们⼈类发⽣疾病的⼀个原因；也是许多疾病久治不愈的⼀个原因。

许多⼈认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。

1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠⾂——翰林学⼠胡⼴死了，享年只有37岁。

胡⼴是个⽂⼈，其特点是守⼝如瓶。

朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。

但是朱棣也很讨厌他，因为胡⼴爱吃晚饭。

在古代，⼀个⼈如果吃晚饭，就会被认为是放荡。

但是胡⼴说⾃⼰长期有病，⾝体⼗分虚弱；⼀顿饭吃不多，因此必需多吃⼏次饭。

朱棣也就原谅他了。

中医和佛教都说：“过午不⾷”。

所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办？可以喝果汁、吃⽔果。

中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮⾷；⽽是为了养⽣。

此外，中国⼈⼈吃饭还有许多规矩，⽐如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。

⼜如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠⾃⼰的⼀边夹菜。

再如：吃饭的时候不能说话。

但是最⼤的规矩是不准吃晚饭。

如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。

那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，⽽且你做买卖也很⿇烦。

胡⼴当了翰林之后，才开始吃晚饭。

诚如他⾃⼰说的，他⾃⼰长期有病，⾝体⼗分虚弱；⼀顿饭吃不多，因此要吃晚饭；⽽且晚饭⾮常丰盛。

然⽽胡⼴的⾝体并没有因为吃晚饭⽽强壮起来，反⽽⽑病越来越多。

于是就吃死了。

（1）过去，我们汉族⼈不吃晚饭。

俗话说：“马不吃夜草不肥。

”。

同样的道理，⼈不吃晚饭也不会肥胖。

⽬前⼤多数⼈群太肥胖，据说，在美国⼤约有60％的⼈群是胖⼦；然⽽美国⼈的饭量并不⼤。

这是为什么呢？这是因为美国⼈爱吃晚饭和夜宵。

为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为⼈在夜⾥睡觉不消耗热量，因此吃进去⼤量的热量就会转化为脂肪。

这些脂肪存积在肾囊⾥，那么肚⼦就丰满了，然后肚⼦就越来越⼤了。

当然这些脂肪也分布在⾝体各个部位，诸如：⽪下、⾎液、⼼肌、肝赃等，这造成了⼈体功能的减退。

《饿》是一种养生方法引言对于现代人来说，富有的生活条件和各种美味的食物时常让我们无法抵挡地吃得过多。

然而，反思一下我们的饮食习惯，有时我们会发现自己可能陷入了暴饮暴食的无底洞中。

因此，有一种新兴的养生方法，即"饿"，引起了人们的关注。

本文将探讨"饿"作为一种养生方法的原理、益处和应用。

什么是"饿""饿"是一种有意控制饮食摄入的养生方法。

与通常的饮食习惯相比，"饿"意味着节制、节食或禁食。

通过限制食物的摄入，人们可以达到身体净化、调整胃肠功能以及促进身心健康的目的。

"饿"的原理身体在没有食物供给的情况下，会开始利用体内存储的能量来维持正常的生理活动。

这种状态被称为"饥饿模式"。

在此模式下，身体会调整能量利用的方式，首先消耗储存的脂肪，然后才是糖原。

这使得身体消除多余的脂肪，带来减肥的效果。

此外，"饥饿模式"还有助于净化身体内部的废物，提高免疫力和代谢率。

"饿"的益处减肥由于"饿"可以引导身体进入饥饿模式，对于需要减肥的人来说，这是一个理想的养生方法。

通过限制食物摄入，身体开始消耗储存的脂肪，减少体内多余的脂肪含量。

与其他减肥方法相比，"饿"不需要购买昂贵的减肥产品，也不需要进行剧烈的运动。

净化身体现代饮食常常含有大量的加工食品和化学添加剂，这些物质对身体的健康产生负面影响。

通过"饿"可以让身体进入饥饿模式，清除体内的废物和毒素，净化内脏器官。

这有助于改善皮肤质量，增强免疫力，并有效降低患疾病的风险。

调整胃肠功能不健康的饮食习惯通常导致胃肠问题，如胃胀、消化不良和便秘等。

"饿"作为一种养生方法，可以让胃肠有更充分的休息和调整的机会。

当身体进入饥饿模式时，胃肠可以得到真正的休息，减轻胃肠负担，并促进胃肠功能的恢复。

饥饿与养生（青岛松山医院贺孟泉266021）“饥饿与养生”，也称为“饥饿疗法与养生”。

其实是一个非常复杂的新课题，近年来随着人们对于形体美的要求。

许多人都对饥饿与养生，饥饿与健身有了不同的认识和理解。

饥饿与养生的关系是密切的，许多疾病通过饥饿疗法可以控制病情或治疗一些慢性病，从长寿学的角度饥饿与长寿也是有一定的关系，研究发现长寿老人中饱食的人少，体胖的人少，高蛋白高脂肪高热量饮食的人少。

粗茶淡饭保养身体，粗茶淡饭有利于长寿。

一、饥饿养生的基本概念1、节食：节食主要指控制饮食的量和控制饮食的能量，以达到健身目的。

来自节食的语言如：“过午不食”，“每顿省一口，活到九十九”，“饭吃八成饱，到老肠胃好”，“饮食有节，起居有常”。

2、饥饿：营养学上所称的饥饿指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。

一般泛称的饥饿主要指热能不足。

热能充足与否是划分“饥”、“饱”的基本标志。

饥饿感是人体下丘脑控制的，饥饿感在人体是因人而异，有人耐受饥饿的能力较强，有人耐受性极差。

3、饥饿疗法：用饥饿的方法来检查、治疗疾病，称之为“饥饿疗法”。

在医学模式转变的当今，医疗的目的已不是单纯治病，而是对“健康”这个大的概念，所以“饥饿疗法”也该担负起防病健身的重任。

饥饿疗法是上世纪国外盛行的一种健身减肥方法，但是近年来大家对于饥饿疗法有不同的认识，因为饥饿带给人类的不单纯是养生和健身，同时也有一些负面影响。

4、低热量饮食：食物摄入量比正常生活情况下少，是平时进食量的20%-30%。

如一个人每天需要摄入2000卡热量，只摄入1500-1600卡热量，就是“低热量饮食”。

另外低热量饮食也是指含有淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物也叫“低热量饮食”。

减少热量摄入，限制热量摄入是老年人健康长寿的方法之一，因为它可以减少心血管疾病和其他慢性疾病的发生。

5、隐性饥饿：维生素和微量元素称为微量营养素，这一类物质的缺乏并无饥饿的感觉。