《深度工作：如何有效利用每一点脑力》阅读笔记

《深度工作》阅读感想深度工作的概念对于我来说是新颖而有意义的。

它不仅仅是长时间的专注，更是一种能够深入思考、创造和学习的状态。

在这个信息过载的时代，我们往往被各种干扰和分心所困扰，很难保持长时间的深度工作。

然而，通过阅读这本书，我明白了深度工作的重要性。

深度工作能够让我们更好地处理复杂的问题，提高创造力和效率，实现个人和职业目标。

书中提到的一些观点让我印象深刻。

作者指出使用令人分心的网络工具并不会直接减损我们大脑专注的能力，真正削弱这种能力的是我们从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值活动的行为。

这种经常性的转换会破坏我们集中注意力的心理力量。

因此，我们需要学会控制自己的注意力，减少向分心屈服的次数，增强自己控制注意力的力量。

这让我意识到自己在日常生活中需要更加警惕，学会合理地使用网络工具，避免被它们所左右。

书中关于避免原地打转的建议对我很有帮助。

当面对一个难题时，我们的大脑往往会倾向于避免浪费过多的能量，因此会出现围着难题的已知部分不断打转的情况。

这种原地打转的行为可能会破坏整个有成果的冥想。

通过提醒自己可能在原地打转，并将注意力推向下一步，我能够更好地克服这种思维定式，推动自己继续前进。

此外，社交媒体大行其道的原因也让我思考了很多。

作者认为，社交媒体打破了努力创作有实际价值的作品和吸引到人们注意力之间的正相关关系。

它用浅薄的集体主义式交换取代了永恒的资本主义交换，导致我们更容易被短暂的刺激所吸引，而忽略了真正有价值的内容。

这让我反思自己在社交媒体上的使用习惯，意识到需要更加谨慎地选择关注的对象和内容，避免被无意义的信息所浪费。

针对这些问题，书中提出了一些具体的措施，如保证每天一定时间的深度工作、在社交网络的选择上断舍离、避免用社交网络来放松等。

这些措施为我提供了实际的指导方向。

我计划制定详细的工作计划，合理安排时间，确保每天能够有足够的时间进行深度工作。

同时，我也会审视自己在社交网络上的使用，减少不必要的干扰和分心，将更多的时间和精力投入到有意义的活动中。

《深度工作》给我们指出了一个非常严峻的事实，社交媒体以及各种手机应用已经逐渐异化了我们，而且我们的孩子也深受影响。

本来只是一个工具的手机已经占用了我们大量的时间，这也是为什么越来越发达的工具的帮助下，我们却越来越忙乱，网上充斥着各种雷同的观点和情绪的喧嚣，却极少出现有创意的想法。

在越来越汹涌的信息洪流中，只有极少数人能冲浪!而大多数人会溺水!能否逃出生天。

需要我们时刻保持正念!刻意屏蔽各种干扰，用一些方法不断训练自己，重新回到深度工作和思考的状态!首先，我认为作者提到的严格的自律，每天制定适合自己特点的工作或学习安排，并严格执行。

可以邀请朋友互相监督和鼓励。

持之以恒使之形成习惯!这是形成主动克服外界干扰的规律性活动!一个严格自律的人是不容易被外界带走，即使偶尔也会很快意识到并且把自己拉回到正常运行的轨道上来。

其次，要学会独处，刻意训练自己在没有手机的情况下与自己对话。

每天花一点时间，在安静的环境下，仔细梳理每天工作和学习的不足，对一些没有解决的问题进行深入思考!我们太多的依赖各种搜索工具和社交媒体的帮助，唯独不愿意自己考。

以至于慢慢失去了自己独立的见解而不断被外界所左右而不自知!这是我们人性的一大弱点。

《思考快与慢》这本书已经向我们揭示了这一点，我们要能取得大的成就，就要不断地与我们自身的弱点作斗争!看看现在的各种游戏和手机应用吧，都在深入研究人性的弱点，并基于这些研究不断优化他们的产品，以达到俘获更多流量的目的!本书给我们提供一系列行之有效的工具，这些工具真应该好好实践一下，找出适合我们的，并不断的练习，帮我们把手机变回一个工具而不是控制我们的魔鬼!无论处于更好的谋生，还是获得人生的价值，我们都需要学习这本书提供的方法，并可以训练，掌握能随时进入深度工作状态的能力!《深度工作》总结与感悟读完《深度工作》，我有了自己的一点看法和大家分享，进行思想交流，也是为了装逼，因为装逼可以令我的心情愉快。

对于我个人的生活来看，我的需求是在有限的生命旅程中体验多种多样的人生，所以就需要大量的时间来作为保障。

《深度工作》阅读感想深度工作的本质是高专注力的工作。

在当今快节奏、信息过载的社会中，我们面临着各种干扰和诱惑，难以集中精力完成重要任务。

然而，深度工作能够让我们摆脱浮浅工作的困扰，进入心流状态，提高工作效率和质量。

正如作者所说：“让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光。

”只有保持高度的专注力，我们才能在工作中取得卓越的成果。

为了实现深度工作，我们需要选定属于自己的深度哲学。

对于大多数人来说，节奏哲学可能更容易实践。

将深度工作转化为一种常规习惯，整合到日常安排中去，或者设定一个启动时间，每天划分出固定的时间段进行深度工作。

这样可以让我们更容易进入深度工作的状态，提高工作的效率和质量。

此外，我们还可以通过改变环境来提升专注力。

家里不是没有单独的书房，但总觉得还是在图书馆或者咖啡馆里效率高一点。

环境的改变可以刺激我们的大脑，让我们更加专注和投入。

同时，劳逸结合也是深度工作的重要原则。

长时间的连续工作容易让人感到疲劳和厌倦，影响工作效率和质量。

因此，我们需要适当休息和放松，让大脑得到充分的休息和恢复。

在工作之余，我们可以进行一些有益的活动，如运动、阅读、冥想等，来放松身心，提高专注力和工作效率。

控制社交媒体的使用也是深度工作的关键。

社交媒体和电子邮件等工具在给我们带来便利的同时，也容易让人陷入浮浅工作的陷阱。

作者深刻地指出：“社交媒体、电子邮件真的是深度工作的敌人。

”过度依赖社交媒体和电子邮件会分散我们的注意力，降低工作效率。

因此，我们需要学会控制社交媒体的使用时间，尽量减少不必要的干扰和打扰。

此外，作者还强调了提前做好计划和规划的重要性。

尽量提前一天做好第二天的计划，把每天的每个小时都规划好，可以让我们更加高效地利用时间，减少浪费和拖延。

同时，我们还可以使用时间轴等工具来记录和管理时间，更好地掌握自己的工作进度和时间分配。

作者提出了“固定日程生产力”的概念，即尽量不要加班，提高在固定时间内的工作效率和生产力。

《深度工作》读书笔记我最近已经无法坐下认真完成一件事情了，频繁弹出的窗口总是瞬间抓住我的注意力；在科技网络如此发达时代，就连老年人都拿起放大镜看手机的时代，我几乎快不相信还可以深度工作。

抱着怀疑和求索的态度开始阅读这本书。

在新经济时代深度工作是有价值的。

作者从从宏观角度探索，在智能机器时代有三类人处于获利方，分别是高级技工、超级明星、所有者（拥有资本的人，基本一出生就含着金汤勺，本文不讨论)。

前两类人成功的关键是具有两种核心能力：能够迅速掌握核心工具、工作质量和速度达到精英阶层的能力（也就是能产出高价值东西）。

那么这两种核心能力都需要你在长时间的深度工作中获得，因此新经济时代深度工作并不个过时。

那么深度工作有利，为什么那么多人不做呢？深度工作往往不好测量，而整天忙忙碌碌，老板看着似乎更加高兴。

更何况人类相比较低刺激高回报的事情更愿意去尝试高刺激低回报事情，只要对于我们工作的底线不影响。

同时互联网时代，人们对于新兴技术的膜拜，导致无论其是否对自己有用，都要去了解一下，这就导致了浮浅工作，与深度工作产生矛盾。

所以深度工作是少见的。

我们的大脑是依据我们所关注的事物来建构世界观的，你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括，因此要专注好的、深度的而非坏的、浮浅的事物，值得思考的是事物。

具有讽刺意味的是，工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到工作里。

休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。

通过深度工作，取得成果的同时探寻工作的意义，也是对人生的一种思考，是有意义的。

为了更好的进行深度工作操作，作者给出了几大指导原则，并提出了切合实际的具体方法，其中几个方法对我来说也是非常受用。

准则1工作深入强调深度工作需要一个深入的工作环境，但外界诱惑太多，无法做到深入，那么不如设定惯例和固定程序，从而更容易进入到深度工作。

《深度工作》读书笔记前言：三个概念本书首先在前言部分提出了三个概念，作为全书内容的基础：一、深度工作在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。

这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

二、浮浅工作对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。

此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

三、深度工作假设深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济种的价值也日益提升。

因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。

在描述完以上三个概念后，作者介绍了本书的两个目标，也是本书的两个主体文章结构：1.理论基础：深度工作假设的真实性2.实践准则：在日常生活中践行深度工作的具体策略第一部分：理论一.深度工作是有价值的1.那三类人更容易成功？a.高级技术工人：利用智能机器把工作做的漂亮并具有创造性b.超级明星：在所处行业中最优秀的c.所有者：拥有资本的2.如何加入A类和B类成功者群体之中？（C类由于天然有巨大财富，不是本书解决的目标）---两种核心能力是关键a.迅速掌握复杂工具的能力b.在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力3.深度工作的作用？a.帮助你迅速掌握困难的事物举例1：安东尼教授《知性生活》----学习需要深度专注举例2：K.安德斯.艾利克森提出”刻意练习“的概念----刻意练习的核心要素就是全情投入b.有助于精英级产生的出现---高质量工作产出=时间*专注度4.特别规则：哪些领域深度工作价值不大？企业高管、部分类型的销售人员、说客等二.当今的商业气候下的矛盾：深度工作重要却少见的原因？1.深度工作很难且不易衡量，浮浅工作更简单2.当工作没有明确目标时，围绕浮浅工作的表面忙碌成为一种本能3.既定的文化信念：大众认为与”网络“相关的行为都是好的三.为什么深度工作是有意义的？1.从神经学角度论证大脑依据我们关注的事物来构建世界观，如果你在深度努力的状态下投入大量时间，你的大脑就会认为你的世界是具有丰富意义和重要性的。

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