养生与健康考试

单选题（共 25 题，每题 4 分）1 ． 大肠经养生时间：A．午夜 23 点到 1 点。

B．凌晨 1 点到 3 点。

C．早晨 5 点到 7 点。

D．早晨 7 点到 9 点我的答案： C参考答案：C答案解析： 暂无2 ． 在哪个时间点之前睡觉是养阳气A．21：30B．22:00C．22:30D．23:00我的答案： D参考答案：D答案解析： 暂无3 ． 胆经养生时间：A．午夜 23 点到 1 点。

B．凌晨 1 点到 3 点。

C．早晨 5 点到 7 点。

D．早晨 7 点到 9 点我的答案： B参考答案：A答案解析： 暂无4 ． 胆经敲打的四个穴位是：A．环跳、风市、中渎、三阴交。

B．环跳、风市、中渎、足三里。

C．环跳、风市、中渎、委中。

D．环跳、风市、中渎、膝阳关。

我的答案： B参考答案：D答案解析： 暂无5 ． 肝脏有问题时对应的病症为：A．小腿晚上睡觉时容易抽筋B．左边手臂会酸、痛、麻C．声音就会沙哑，发不出声D．偏头痛、膝盖疼、脚背疼我的答案： A参考答案：A答案解析： 暂无6 ． 降血压按压______A．足三里穴B．劳宫穴C．少商穴D．内关穴我的答案： B参考答案：B答案解析： 暂无7 ． 正确敲打胆经的顺序是______A．环跳→风市→中渎→膝阳关B．环跳→中渎→风市→膝阳关C．风市→膝阳关→中渎→环跳D．环跳→风市→膝阳关→中渎我的答案： A参考答案：A答案解析： 暂无8 ． 人的养生保健应该从什么时期开始？A．更年期。

B．中年时期。

C．养生保健与每个人的一生相始终。

D．老年时期。

我的答案： C参考答案：C答案解析： 暂无9 ． 打嗝紧压______A．足三里穴B．劳宫穴C．少商穴D．.内关穴我的答案： C参考答案：C答案解析： 暂无10 ． 成年人正常脉搏 1 分钟跳动次数？______A．40—50 次B．50—70 次。

C.绿豆
D.香蕉
2.以下哪种药材适合用来调理脾胃虚弱？（）
A.黄芪
B.黄连
C.当归
D.玉竹
3.以下哪个季节适合进行温补养生？（）
A.春季
B.夏季
C.秋季
D.冬季
4.以下哪种食材具有清热解毒的作用？（）
A.苦瓜
B.莲藕
C.黑木耳
D.红薯
5.以下哪种药材可用于治疗失眠？（）
A.丹参
B.茯苓
C.川芎
D.黄芩
C.人参
D.黄精
7.以下哪些食材适合贫血患者食用？（）
A.红肉
B.动物肝脏
C.绿叶蔬菜
D.海带
8.以下哪些药材具有抗炎作用？（）
A.黄连
B.黄柏
C.丹参
D.甘草
9.以下哪些季节适合进行滋阴补虚？（）
A.春季
B.夏季
C.秋季
D.冬季
10.以下哪些食材有助于降低胆固醇？（）
A.大豆
B.鱼类
C.茶叶
D.橄榄油
A.银耳
B.梨
C.枇杷
D.？（）
A.甘草
B.人参
C.黄芪
D.肉桂
12.以下哪个器官与人体“肺”相对应？（）
A.心
B.肝
C.脾
D.肾
13.以下哪种食材适合糖尿病患者食用？（）
A.红薯
B.燕麦
C.芝麻
D.米饭
14.以下哪种药材具有养心安神的作用？（）
A.酸枣仁
B.茯苓
4.请列举三种常见慢性疾病（如高血压、糖尿病、高血脂等），并分别说明如何通过中药养生食疗来辅助预防和改善这些疾病。（）
标准答案
一、单项选择题
1. A

所以维生素 B1 也称抗神经炎维生素
下列哪一种维生素可以促进胶原蛋白的合成？ 维生素 C
下列哪一种维生素可以扩张血管、降血脂？
烟酸
临床上与 ATP、胰岛素一起用作能量合剂的维生素是： 泛酸
*核黄素 维生素 B2
下列哪一种维生素对光敏感、容易被光照破坏？
游离型核黄素
? 在中性和酸性溶液中对热稳定，在碱性溶液中很容易被破坏；
甘油三酯除了为人体提供能量以外，最主要的营养价值是提供必需脂肪酸。
植物油中含有较多的必需脂肪酸，故营养价值较动物油脂高；
植物油脂的消化率高于动物油脂；
?动 物肝 脏（尤其是海 鱼肝脏 ，如 鱼 肝油）含 维生素 A、D；
植物油（特 别是谷 类种子的胚油：如麦胚油）中含 维 生素 E；是天然的抗氧化 剂 。
?碳 ?氧 ?氮 ?
动物性食品中的蛋白质消化率高于植物蛋白质。 对??
? 加工烹调后植物性蛋白质的消化率大大提高
生大豆、熟豆浆、豆腐中蛋白质消化率最高的是：
? ?A. ?生大豆 ?最低
? ?B. ?豆腐
? ?C. ?熟豆浆
蛋白质利用率：生物价
下列食物中，生物价最高的是： 生物价：被消化吸收后在体内被利用的程度
含量多：肝脏、全血、肉类；海带、芝麻；豆类；油菜、芹菜
吸收：
血红素铁可以直接被小肠粘膜吸收
非血红素铁的吸收： ? 人体对铁的需求状态影响铁的吸收；
? 胃酸缺乏影响铁的吸收；源自? 钙、乳制品中的钙或大豆蛋白可影响铁的吸收；
? 蛋黄中的卵黄高磷蛋白可与铁结合成不溶性物质，影响铁的吸收；
2、锌
下列食物中含锌量比较低的是： 蔬菜
维生素 D促进钙的吸收
补钾降低中风死亡几率

中医养生考试试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 中医养生的核心理念是什么？A. 阴阳平衡B. 五行相生相克C. 脏腑协调D. 气血流通答案：A2. 下列哪项不是中医养生的基本原则？A. 饮食有节B. 起居有常C. 情志调畅D. 过度劳累答案：D3. 中医认为“肾为先天之本”，主要是指肾在人体中承担哪项功能？A. 生殖发育B. 呼吸功能C. 消化功能D. 血液循环答案：A4. “春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的哪个方面？A. 饮食养生B. 四时养生C. 情志养生D. 运动养生答案：B5. 中医养生中“五味入五脏”指的是哪五味？A. 酸、甜、苦、辣、咸B. 酸、甜、苦、辛、咸C. 酸、甜、苦、辛、涩D. 酸、甜、苦、辣、涩答案：B6. 下列哪项不是中医养生中的“七情”？A. 喜B. 怒C. 忧D. 惊答案：D7. 中医养生中提倡的“三因制宜”是指什么？A. 因人、因时、因地B. 因人、因事、因地C. 因时、因事、因地D. 因人、因事、因物答案：A8. “不治已病治未病”是中医养生的哪个观点？A. 预防为主B. 治疗为主C. 康复为主D. 保健为主答案：A9. 中医养生中，哪种体质的人应该少吃辛辣食物？A. 气虚体质B. 湿热体质C. 阳虚体质D. 阴虚体质答案：D10. 下列哪项不是中医养生的运动方式？A. 太极拳B. 瑜伽C. 跑步D. 举重答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 中医养生中，哪些因素会影响人体的健康状态？（）A. 饮食B. 情绪C. 气候D. 遗传答案：A B C12. 中医养生中，哪些属于情志养生的内容？（）A. 保持心态平和B. 避免过度忧虑C. 适当发泄情绪D. 经常进行冥想答案：A B C D13. 下列哪些属于中医养生中的“四气”？（）A. 寒B. 热C. 温D. 凉答案：A B D14. 中医养生中，哪些食物具有滋阴润燥的作用？（）A. 梨B. 苹果C. 蜂蜜D. 葡萄答案：A C D15. 中医养生中，哪些行为有助于调养肝脏？（）A. 适量饮酒B. 保持情绪稳定C. 避免熬夜D. 多吃辛辣食物答案：B C三、判断题（每题1分，共10分）16. 中医养生认为，所有疾病都是由外邪引起的。

1、中医养生的概念、健康、亚健康的含义？你自己的养生观点？“中医养生与健康产业”是一门在现代中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，益寿延年、预防疾病的理论和方法，并了解相关的健康产业领域的课程。

目的:汲取中医理论的精髓诠释养护生命的奥秘，用最简捷、实用的方式解读与我们生活中息息相关的养生之道，适时地创造财富。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。

中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。

中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。

「养」：指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义；「生」：指人体生命。

养生preserve one‘s health ; keep in good health：运用各种方法让机体拥有健康、活力的生命，实现品质良好的生活，达到延年益寿的目的。

健康:WHO：精神上、生理上、社会上的良好状态，曰健康。

健康的十项标准：精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉中医对健康人的表述：精充、气足、神爽亚健康：“没有病但却感觉不健康”，就是亚健康状态的定义。

现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称作亚健康状态，（又称“第三状态”或“灰色状态”。

）研究证实：60～70 %的人都处于亚健康状态。

健康的四大基石：均衡的营养；乐观的心态；适量的运动；充足的睡眠；2、人与自然应该如何和谐统一？你如何理解一年有四季，一天有四季，一生有四季这句话？3、每次一帖中对你印象最深的是哪一帖？你的认识和感受？有几个知心朋友！4、你如何看待中医废兴之争？你认为中西医的主要区别是？自清朝末年，中国受西方列强侵略，国运衰弱。

D. 巧克力
19. 以下哪种行为可以帮助男性缓解工D. 吵架
20. 以下哪个器官的疾病与男性吸烟密切相关？（ ）
A. 肺
B. 心脏
C. 胃
D. 肾脏
二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）
A. 独处
B. 倾诉
C. 抑郁
D. 焦虑
13. 以下哪个季节是男性最容易感冒的时候？（ ）
A. 春季
B. 夏季
C. 秋季
D. 冬季
14. 以下哪种食物对男性性功能有促进作用？（ ）
A. 番茄
B. 生蚝
C. 鸡蛋
D. 糯米
15. 以下哪个部位的疼痛可能是心脏病的前兆？（ ）
A. 胸口
B. 腰部
C. 膝盖
1. 男性养生保健中，哪些习惯有助于改善睡眠质量？（ ）
A. 睡前喝一杯牛奶
B. 晚上使用电子产品
C. 睡前进行轻度阅读
D. 保持睡眠环境安静
2. 以下哪些食物富含对男性健康有益的抗氧化剂？（ ）
A. 蓝莓
B. 绿茶
C. 红薯
D. 炸鸡
3. 男性在健康管理中应该关注哪些心血管疾病的危险因素？（ ）
A. 高血压
1. 男性在健身锻炼后，应该立即进行冷水浴，以帮助肌肉恢复。（ ）
2. 男性不需要进行防晒，因为紫外线对男性的皮肤没有损害。（ ）
3. 男性在饮食中应该尽量减少红肉的摄入，以降低患结肠癌的风险。（ ）
4. 吸烟对男性健康无害，只要不过量就不会造成严重影响。（ ）
5. 男性在40岁以后，每年进行一次全面的健康体检是必要的。（√）
A. 学会释放压力
B. 避免与他人交流

中医养生美容保健考试题及答案一、单项选择题1. 下列哪一项不属于外伤（）A 跌打损伤B 情志内伤 ( 正确答案 )C 虫兽咬伤D 水火烫伤2. 下列哪种食物属于寒凉性食物（）A 桂皮B 花椒C 海带 ( 正确答案 )D 栗子3. 下列哪一个不属于祛湿作用的食物（）A 冬瓜B 木瓜C 龙眼肉 ( 正确答案 )D 蚕豆4. 正常的生理性脱发一般在何时稍多（）A 初春 ( 正确答案 )B 盛夏D 秋季5. 下列属于世界卫生组织推荐用于计算、判断肥胖程度的方法是（）A 身高指数法B 标准体重指数法 (BMI) ( 正确答案 )C 体重指数法D 腰围指数法6. 若出现宿食停留、饮食不消导致腹胀便秘、恶心呕吐等症状，应服用（）类药物。

A 消食 ( 正确答案 )B 补益C 理气D 活血化瘀7. 下列常用腧穴中哪一个位于胸腹部（）A 神阙 ( 正确答案 )B 大椎C 肺俞D 合谷8. 苦味食物不具有下列哪种作用（）A 清热B 泄降D 生津 ( 正确答案 )9. 化妆品皮炎在中医领域中被称为（）A 粉花疮 ( 正确答案 )B 面游风C 粉刺D 湿疹10. 女性的衰老性皱纹，一般在哪个年龄段开始出现（）A 25-35 岁B 30-40 岁C 29-39 岁D 30-35 岁 ( 正确答案 )11 、从五脏上看，以下属于“阴中之阳”的是（）A. 心B. 脾C. 肝 ( 正确答案 )D. 肾E. 肺12 、“佐金平木”法确立的理论依据是（）A. 五行相生B. 五行相克 ( 正确答案 )C. 五行相乘D. 五行相侮E. 五行制化13 、在脏腑之中，被称为“孤府”的是（）A. 胆B. 胃C. 三焦 ( 正确答案 )D. 脾E. 脑14 、五脏与五窍的关系密切，其中肾开窍于（）A. 鼻B. 耳 ( 正确答案 )C. 口D. 舌E. 目15 、“罢极之本”是指（）A. 肝 ( 正确答案 )B. 肾C. 脾D. 胆E. 心16 、五脏中，与全身气机调节关系密切的是（）A. 肝与肺 ( 正确答案 )B. 心与肺C. 脾与肺D. 肾与肺E. 心与肾17 、具有“贯心脉行血气”功能的是（）A. 元气B. 心气C. 宗气 ( 正确答案 )D. 营气E. 卫气18 、“吐下之余，定无完气”的理论基础是（）A. 气能生津B. 气能行津C. 气能摄津D. 津能载气 ( 正确答案 )E. 津能化气19 、内脏下垂的主要病机是（）A. 宗气虚B. 胃气虚C. 脾气虚 ( 正确答案 )D. 肾气虚E. 肺气虚20 、经络系统中，具有加强十二经脉在体表联系的是（）A. 正经B. 经别C. 经筋D. 别络 ( 正确答案 )E. 奇经21 、战国时代哪部著作已经记载有一些美容药物？（）A. 战国策B. 黄帝内经C. 皇帝名堂经D 山海经 ( 正确答案 )E. 神农本草经22 、平素畏热喜凉、好动易躁，易感暑热邪气的体质类型属于（）A. 偏阴质B. 偏阳质 ( 正确答案 )C. 痰湿质D. 阴阳平和质E. 气虚质23 、六淫邪气中，具有伤津而不耗气致病特征的是（）A. 风邪B. 火邪D. 燥邪 ( 正确答案 )E. 以上都不是24 、以下哪一项是错误的（）A. 怒则气上B. 思则气缓 ( 正确答案 )C. 悲则气消D. 惊则气乱E. 劳则气耗25 、疾病发生的内在依据是（）A. 正气不足 ( 正确答案 )B. 邪气侵袭C. 正邪相争D. 体质虚弱E. 气候异常26 、真寒假热证的病机是（）A. 阴损及阳B. 阳损及阴C. 阴盛格阳 ( 正确答案 )D. 阳盛格阴E. 阴盛转阳27 、临床上气虚病变以下列哪项为多见（）B. 肺肾C. 心肺D. 脾肺 ( 正确答案 )E. 心肾28 、阳病治阴的方法，适用于下列哪种病证（）A. 阴偏盛B. 阳偏盛C. 阴偏衰 ( 正确答案 )D. 阳偏衰E. 阳胜则阴病29 、中医认为正确的四季养生是（）A ．春秋养阳B ．夏季养阴C ．秋冬养阳D ．春秋养阴E ．春夏养阳 ( 正确答案 )30 、根据中医理论五味适量有益五脏，适量的苦味食品有益于（）A ．肝B ．心 ( 正确答案 )C ．脾E ．肾31 、阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（）A. 阴阳对立B. 阴平阳秘 ( 正确答案 )C. 阴阳消长D. 阴阳转化E. 阴阳互根32 、下列不宜用阴阳的基本概念来概括的是（）A. 寒与热B. 上与下C. 动与静D. 邪与正 ( 正确答案 )E. 表与里33 、七情致病，引起“气结”的情志是（）A. 恐B. 惊C. 悲D. 喜E. 思 ( 正确答案 )34 、下列有关情志相胜的论述中错误的是（）A. 悲胜怒。

中医健康养生考试练习题目姓名：________ 部门：________ 成绩：________一、单选题（每题1分，共30分）1.以下对于鹿茸主要功效描述正确的是（）。

A.补精髓，助肾阳，强筋健骨B.清热燥湿，泻肝胆火C.祛风散寒止痛，温肺化饮止咳D.收敛固涩，益气生津，补肾宁心2.以下对于熊胆主要功效描述正确的是（）。

A.泻火除烦，清热利尿B.清热解毒，明目，止痉C.清热解毒，凉血利咽D.清热，生津，凉血3.以下对于党参主要功效描述正确的是（）。

A.养肝，宁心，安神B.泻实热，下积滞，化瘀C.补中益气，健脾益肺D.止咳祛痰，消食化滞4.以下对于阿胶主要功效描述正确的是（）。

A.补脾健胃、燥湿利水B.散风清热，平肝明目C.息风镇痉，攻毒散结，通络止痛D.补血止血，滋阴润肺5.以下对于西红花主要功效描述正确的是（）。

A.活血化瘀，凉血解毒，解郁安神B.行气燥湿，降逆除满C.补益肝肾，收敛固涩D.疏散风热，清利头目6.下列表述正确的是（）。

A.喜则气缓B.喜则气消C.忧则气上D.悲则气结E.怒则气乱7.何处是人体脂肪主要的堆积处（）。

A.脸部B.胸部C.腰腹部D.肩部E.腿部8.阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（）。

A.阴阳转化B.阴阳对立C.阴阳消长D.阴平阳秘9.五行递相克制的顺序是（）。

A.木、土、水、火、金B.金、木、水、火、土C.木、火、土、金、水D.土、木、金、水、火10.奠定了养生学理论基础的著作是（）。

A.《左传》B.《山海经》C.《内经》D.《吕氏春秋》11.影响情志变化的因素有（）。

A.社会因素B.环境因素C.病理因素D.以上均是12.被称为血海的经脉是（）。

A.督脉B.带脉C.冲脉D.任脉E.奇经八脉13.与人体生长发育关系最密切的是（）。

A.气的推动作用B.气的固摄作用C.气的温煦作用D.气的防御作用E.气的气化作用14.“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（）。

二、论述题（共16分）1、你认为，针对大学生的在校实际情况，如何进行中医养生保健？（此为自由发挥题）1）、了解自己的身体要通过全面的体格检查和医疗专家咨询，掌握自己的身体特点和健康状况，由专家指导，量身定做个人的养生方式或项目。

从中医学角度而言，就是要先了解自己的体质，这是选择适合自身养生方法的重要依据。

2）、饮食方面：要保证每天的营养均衡。

蔬菜，蛋，肉食，水果都不可少。

注意三餐的质量和规律！3）、保证睡眠时间和质量：俗话说，休息很要讲究，尤其是睡眠。

因为睡眠是调整亚健康的第一个良方，目的在于恢复疲劳，避免形成恶性循环。

每周的缺觉（睡眠不足）要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。

如何达到睡眠的最佳，睡好子午觉。

就是子时大睡、午时小憩。

子午之时，为人体阴阳之气交接之时，身体最虚弱，最需要休息。

此时入睡、小憩可以让身体得到充分休息，保证身体健康；午睡：饭后半小时，最好睡上半个小时到一个小时，睡得太长对身体没有好处。

晚上：我不提倡早睡早起，主张晚上10:30~11:00入睡。

因为一小时到一个半小时进入深睡期，也就是午夜12点钟，这是最科学的。

4）、适当运动：这与你们平时的出操和训练不同，警察的工作虽然也是常常无法保证运动时间。

我倒是希望大家尽量保证一些运动。

这样可以舒筋活血，和畅精神，调节身心。

但要注意不可过度，傍晚为好，《内经》说，没太阳不锻炼。

早上：体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍。

清晨花草、树木都在排放C02。

如果此时你剧烈运动就很容易出问题。

71) 现代研究所提出的衰老的可能机制主要有哪些？衰老原因一、愁眉苦脸庸人自扰每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。

笑一笑，十年少。

情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的男人是十分有魅力的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二、脂肪过多众所周知，食用脂肪会令你肥胖并破坏你的动脉。

健康与养生科普知识竞赛题库（试题及答案）健康与养生科普知识竞赛题库（试题及答案）1.艾滋病被称为“20世纪的瘟疫”艾滋病病毒将人体内的（ C）作为攻击目标。

A．红细胞 B．血红蛋白C．淋巴细胞 D．神经系统2.吃水果的最佳时间( C )A.起床后B.睡前C.饭前1小时D.任何时间3.蔬菜中含有的( B )能促进胃肠蠕动、有利于食物消化。

A.维生素B.纤维素C.微量元素 D胡萝卜素4.喝酸奶的时间最好是（ D ）A.饭前一小时B.饭后一小时C.饭前两小时D.饭后两小时5.癌的发生与下列哪些因素有关( D )A．吸烟 B.酗酒C.基因D.以上都是6.不健康的减肥方法包括下面的:（ C ）。

A .多吃水果蔬菜B .少吃高糖、高脂肪膳食C .吃减肥药D .经常进行体育锻炼7.中国居民膳食宝塔建议，每人每天的烹调油摄入量应不超过多少克？（ A ）A .25克B .35克C .45克D .55克8.食物的粗细搭配更有利于健康，以下哪种食物是粗粮？（ C ）A .白面B .精米C .玉米D .坚果9.下列属于正确的饮食习惯是( D )A 偏食 B挑食C长期吃饭不定时 D平衡饮食10.酗酒对哪个脏器影响最大（ B ）A肺 B肝脏C心脏 D脾11.下列哪一项不是正确的卫生习惯（ C ）A 勤洗澡理发、勤剪指甲B 早晚刷牙、饭后漱口C 跟家人共用毛巾D 脸盆脚盆分开使用12.食盐的摄入量与哪种疾病的关系密切（ B ）A 糖尿病B 高血压C 心脏病D 胃溃疡13.在“中国居民平衡膳食宝塔”中，宝塔的第二层是（ B ）A 谷类B 蔬菜、水果C 鱼、肉、蛋类D 奶类和豆类14.具有促进铁吸收的维生素是( C )A 维生素AB 维生素DC 维生素CD 维生素B15.不是有效预防肥胖症的方法是( C )A 控制饮食B 加强锻炼C 吃减肥食品D 多参与家务劳动16.睡眠不足对青少年的影响错误的是（ D ）A 影响生长发育B 影响大脑的创造性思维C 导致疾病发生D 导致肥胖症17.香烟燃烧时产生的烟雾中，可分离出很多有害成份，其中（ A ）会让人成瘾。

营养与健康考试集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）*营的意思是谋求；养的意思是养生BMI：一个人的BMI指标越高，患上肥胖相关疾病的风险越高。

对哪一种类型的肥胖患心血管疾病、糖尿病等肥胖相关性疾病的风险明显增加？C.梨形D.苹果形体质指数BMI•BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）如果一个人的体重超出正常体重40%，那么可以判断这个人的体重为：中度肥胖营养学上常用的热量单位是：千卡基础代谢的能量消耗有多种计算方式，最简单的是：A.体重计算法B.体表面积计算法C.直接计算法D.估算法估算法计算基础代谢的能量消耗时，按照每公斤体重每小时消耗多少热量来计算？•A.1卡B.10卡X C.10千卡D.1千卡一个人进行体力活动时，动作越不熟练，消耗的能量越：多食物热效应与进食的速度有关，进食越快，食物热效应越：高指食物在体内消化、吸收等所造成的能量消耗【能量的来源】碳水化合物、脂类、蛋白质属于：产能营养素碳水化合物：4kcal/g6脂肪：9kcal/g1蛋白质：4kcal/g1适宜摄入量（AI）是指：•A.满足某一特定性别、年龄及生理状况的群体中绝大多数个体（97~98%）需要量的摄入水平。

X•B.满足某一特定性别、年龄及生理状况的群体中50%个体需要量的摄入水平。

X •C.对所有个体健康都无任何副作用和危险的摄入量。

•D.通过观察或实验获得的健康人群对某种营养素的摄入量。

基础代谢的能量消耗占全天总能量消耗的：60~70%第二周单元测验下列食物中淀粉含量最高的是：A.豆类B.根茎类C.谷物类D.肉类谷类淀粉含量70%；豆类淀粉含量40-60%；根茎类淀粉含量20-30%人体每天所需热量应该主要由下列哪一种营养素提供？碳水化合物【葡萄糖】血糖是指血液中______的浓度？葡萄糖葡萄糖是人体中最主要的供能分子，在人体禁食情况下葡萄糖是体内唯一游离存在的单糖。

标准答案
一、单项选择题
1. B
2. B
3. C
4. C
5. C
6. C
7. B
8. C
9. A
10. B
11. B
12. B
13. B
14. C
15. B
16. C
17. A
18. D
19. B
20. B
二、多选题
1. ABD
2. ABC
3. ABC
4. ABC
5. ABC
6. ABC
7. ABC
8. ABC
B.情绪波动
C.药物使用
D.睡眠质量
3.以下哪些症状可能与肠道健康问题相关？()
A.腹泻
B.便秘
C.疲劳
D.头痛
4.以下哪些养生方法有助于改善肠道功能？()
A.定期进行有氧运动
B.保持良好的作息
C.避免过度压力
D.常吃油炸食品
5.以下哪些生活习惯可能导致肠道问题？()
A.快餐依赖
B.缺乏运动
C.过量饮酒
C.肠鸣
D.呕吐
16.以下哪些因素可能影响肠道对营养的吸收？()
A.肠道菌群失衡
B.肠道蠕动减缓
C.肠道炎症
D.长期饥饿
17.以下哪些养生方法有助于改善肠道蠕动？()
A.早晨空腹饮水
B.定期进行腹部按摩
C.避免长时间久坐
D.大量摄入油腻食物
18.以下哪些食物可能导致肠道不适？()
A.过量食用乳制品
B.过量食用豆制品
C.过量食用辛辣食物
D.适量食用新鲜水果
19.以下哪些是肠道疾病的高危因素？()
A.家族遗传史
B.不良饮食习惯

( )
3.请分析目前社会上关于养生保健的常见误区，并提出自己的建议，如何正确进行养生保健。
( )
4.请描述适量运动对健康的好处，并设计一个适合办公室工作人员的简易运动计划。
( )
标准答案
一、单项选择题
1. C
2. C
3. C
4. C
5. C
6. C
7. A
8. D
9. B
10. A
...（以下省略其他题目的答案）
A.西洋参
B.雷公藤
C.马钱子
D.麻黄
11.以下哪种营养素对骨骼健康至关重要？()
A.钙
B.铁
C.钾
D.镁
12.以下哪种养生方法有助于提高免疫力？()
A.熬夜
B.喝酒
C.烧烤
D.睡眠充足
13.关于健康饮食，以下哪项说法是正确的？()
A.摄入越多的蛋白质越好
B.主食应以精细食物为主
C.饮食应以粗细搭配为主
6.心理咨询,社交支持,生活方式
7.人参,黄芪,茯苓
8.健康饮食,规律运动,控制体重
9.均衡饮食,适量运动,充足睡眠
10.平衡训练,有氧运动,力量训练
...（以下省略其他题目的答案）
四、判断题
1. ×
2. ×
3. √
4. ×
5. ×
6. ×
7. ×
8. ×
9. ×
10. ×
...（以下省略其他题目的答案）
五、主观题（参考）
1.健康生活方式对个人和社会有重要意义，可以预防疾病，提高生活质量，降低医疗成本。可实践的健康生活方式：均衡饮食、规律运动、充足睡眠。
2. “春夏养阳，秋冬养阴”原则是指根据季节变化调整养生方法。春夏宜增加户外活动，秋冬宜注意保暖和内养。实际应用：春夏多晒太阳、秋冬多吃温补食物。

公共科考试：2022养生与保健真题模拟及答案(3)1、下列关于五脏表述正确的是（）（单选题）A. 心在志为乐B. 脾在志为怒C. 肾在志为恐D. 肺在志惊E. 心在志为思试题答案：C2、两耳上缘高点连线的中点是（）穴。

（单选题）A. 百会B. 印堂C. 承浆D. 风府试题答案：A3、七情致病，引起“气结”的情志是（）（单选题）A. 恐B. 惊C. 悲D. 喜E. 思试题答案：E4、（）穴在腘横纹中央。

（单选题）A. 委中B. 天宗C. 承扶D. 阳池试题答案：A5、五行之“水”的特性是（）（单选题）A. 曲直B. 炎上C. 润下D. 从革试题答案：C6、针灸养生有利于（）（单选题）A. 疏通经络B. 调和气血C. 平衡阴阳D. 协调脏腑E. 以上说法都对试题答案：E7、以下哪些方法有益于头发的健康（）（多选题）A. 补肾固精B. 健脾生血C. 疏肝解郁D. 祛风活血E. 行气活血试题答案：A,B,C,D8、古人“感冒”了，外感风邪首先攻击的是（）（单选题）A. 太阳B. 阳明C. 少阳D. 少阴试题答案：A9、以下关于头发保健说法正确的是（）（单选题）A. 发宜多梳B. 头宜常洗C. 食物养发D. 头发应少烫染E. 以上说法都正确试题答案：E10、被誉为大众情人的水果是（）（单选题）A. 葡萄B. 樱桃C. 苹果D. 李子试题答案：C11、眉弓中点是（）穴。

（单选题）A. 关元B. 少海C. 鱼腰试题答案：C12、以下哪一组现象不属于阴阳的范畴（）（单选题）A. 弥散与凝聚B. 兴奋与抑制C. 物质与功能D. 白天与黑夜E. 推动与沉降试题答案：E13、被誉为润肤公主的水果是（）（单选题）A. 芒果B. 橘子C. 西瓜D. 甜瓜试题答案：A14、何处是人体脂肪主要的堆积处（）（单选题）A. 脸部B. 胸部C. 腰腹部D. 肩部E. 腿部试题答案：C15、手三里在曲池穴下（）（单选题）A. 3寸C. 2寸D. 1寸试题答案：A16、影响健康的自身因素不包括（）（单选题）A. 情志因素B. 劳逸因素C. 饮食因素D. 自然环境因素E. 以上均是试题答案：D17、心悸不安，精神涣散，多由下列何种因素引起（）（单选题）A. 喜伤心B. 怒伤肝C. 思伤脾D. 悲伤肺E. 恐伤肾试题答案：A18、在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（）（单选题）A. 足少阴肾经B. 阳维脉C. 任脉D. 带脉E. 手少阴经19、循行于腹部的经脉有（）（多选题）A. 足阳明胃经B. 足少阴肾经C. 足太阴脾经D. 足厥阴肝经E. 督脉试题答案：A,B,C,D20、从接收他人的请求而行动，使别人请求得到（）的行为，称为依从。

1.以下哪些因素可能导致职业健康问题？（）
A.工作环境
B.工作强度
C.个人生活习惯
D.社会经济状况
2.以下哪些职业容易患手腕疼痛？（）
A.程序员
B.钢琴家
C.建筑工人
D.医生
3.以下哪些习惯有助于养生保健？（）
A.定期进行体育锻炼
B.保证充足睡眠
C.长时间玩手机
D.饮食多样化
4.以下哪些疾病属于职业病？（）
C.养生保健是职业健康的一部分
D.职业健康和养生保健互相矛盾
15.以下哪种职业最容易患肩周炎？（）
A.销售员
B.会计
C.程序员
D.厨师
16.关于养生保健，以下哪种观念是正确的？（）
A.只有老年人才需要关注养生保健
B.养生保健是年轻人的事，与老年人无关
C.任何年龄段的人都应该关注养生保健
D.只有身体虚弱的人才需要关注养生保健
B.人际关系
C.生活事件
D.遗传因素
11.以下哪些职业可能面临较大的心理压力？（）
A.教师培训师
B.空中交通管制员
C.医疗急救人员
D.商业分析师
12.以下哪些措施可以改善工作环境？（）
A.合理布局工作空间
B.提供充足的照明
C.降低工作场所的噪声
D.使用有害物质替代品
13.以下哪些行为可能对养生保健有负面影响？（）
1.职业健康只关注工作环境中的物理和化学因素。（）
2.养生保健是老年人的专利，年轻人无需关注。（）
3.职业病是可以完全预防的，只要采取正确的措施。（）
4.心理健康问题只会影响心理状态，不会影响身体健康。（）
5.久坐不动是导致腰椎间盘突出的主要原因之一。（）

中国石油大学（北京）养生与健康2019年作业单选题（共25题，每题4分）1 . 肝脏有问题时对应的病症为：∙ A．小腿晚上睡觉时容易抽筋∙ B．左边手臂会酸、痛、麻∙ C．声音就会沙哑，发不出声∙ D．偏头痛、膝盖疼、脚背疼我的答案：A参考答案：A答案解析：暂无2 . 人的养生保健应该从什么时期开始？∙ A．更年期。

∙ B．中年时期。

∙ C．养生保健与每个人的一生相始终。

∙ D．老年时期。

我的答案：C参考答案：C答案解析：暂无3 . 五脏对应病症的脾胃出现问题时：∙ A．左边手臂会酸、痛、麻。

∙ B．小腿晚上睡觉时容易抽筋。

∙ C．声音就会沙哑，发不出声。

∙ D．偏头痛、膝盖疼、脚背疼。

我的答案：D参考答案：D答案解析：暂无4 . 养生的意义：______∙ A．身体健康长寿。

∙ B．增强体质，保持健康；抵抗外邪，预防疾病；延缓衰老，颐养天年∙ C．经常锻炼身体，保持乐观的生活态度。

∙ D．经常服用营养品。

我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无5 . 胆功能不好的人会有______明显特征。

∙ A．5∙ B．胳膊较粗∙ C．小腿肚上形成萝卜腿∙ D．肚子脂肪多我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无6 . 养生之术包括：______∙ A．神养、行为养、气养、形养、食养、药养、术养。

∙ B．顺其自然、顺其自然、动静结合、审因施养。

∙ C．精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养。

∙ D．利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。

我的答案：A参考答案：A答案解析：暂无7 . 养生之术的药养是指：∙ A．包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

∙ B．主要内容为养生药剂的选配调制。

因此，中医常有“药膳”之说∙ C．主要为医用健身气功的“内养功”。

多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

∙ D．主要包括形体锻炼及健身活动。

多融合了医学文化和武术文化内容。

我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无8 . 元气藏在身体的哪个器官：∙ A．肝∙ B．肾∙ C．肺∙ D．心脏我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无9 . 降血压按压______∙ A．足三里穴∙ B．劳宫穴∙ C．少商穴∙ D．内关穴我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无10 . 大肠经养生时间：∙ A．午夜23点到1点。

中医养生与健康试题及答案一、单项选择题1. 中医养生的核心理念是什么？A. 药物治疗B. 预防为主C. 手术治疗D. 疾病诊断答案：B2. 下列哪项不是中医养生的基本原则？A. 整体观念B. 阴阳平衡C. 五行相生相克D. 随机应变答案：D3. 中医认为，人体的健康状态与哪个系统的功能最为密切？A. 循环系统B. 内分泌系统C. 消化系统D. 经络系统答案：D4. “不治已病治未病”是哪位古代医学家的观点？A. 张仲景B. 孙思邈C. 华佗D. 李时珍答案：B5. 下列哪项不是中医养生中的“四气”？A. 寒B. 热C. 湿D. 风答案：C二、多项选择题6. 中医养生中的“五味”包括以下哪些选项？（多选）A. 酸B. 苦C. 甘D. 辛E. 咸答案：ABCDE7. 下列哪些因素会影响人体的健康状态？（多选）A. 饮食B. 情绪C. 运动D. 遗传E. 睡眠答案：ABCDE8. 中医养生中提倡的“三因制宜”是指哪三个方面？（多选）A. 因时B. 因地C. 因人D. 因物E. 因事答案：ABC三、判断题9. 中医养生强调的是治疗疾病，而不是预防疾病。

答案：错误10. 根据中医理论，情志调养是养生的重要内容之一。

答案：正确四、简答题11. 简述中医养生中“治未病”的概念及其重要性。

答案：中医养生中的“治未病”是指在疾病尚未形成之前就进行预防和调理，以防止疾病的发生。

这一概念的重要性在于它强调了预防优于治疗的原则，通过合理的饮食、适度的运动、良好的情绪管理、充足的睡眠等手段，增强人体的正气，提高抵抗力，从而达到维护健康、延年益寿的目的。

12. 描述中医养生中的“饮食调养”应遵循哪些原则。

答案：中医养生中的“饮食调养”应遵循以下原则：- 饮食有节：不过量进食，避免暴饮暴食。

- 五味调和：食物的味道要均衡，不过偏某一味。

- 因时膳食：根据季节变化调整饮食，如冬季温补，夏季清凉。

- 因人制宜：根据个人体质、年龄、性别等因素选择适宜的食物。