生活养生-性激素下降是什么意思

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绝经了不要绝了性生活
作者：吴郁
来源：《养生保健指南》2015年第06期
女性因生理结构的特殊性，在不同的年龄阶段可能经历一些特殊的生活，比如月经期、妊娠期以及更年期，在这些特殊时期该如何注意性生活的健康呢？下面为您解读更年期注意事项。

王女士今年53岁，刚绝经不久。

这两年她和老公过性生活时常感觉疼痛，也不像以前那样舒服了，所以对性生活产生了恐惧感，总是怕老公提出要求。

女性的月经在48～52岁逐渐终止，这个过渡阶段就称为围绝经期，之后的20～30年为绝经期。

在这个时期，女性卵巢退化、功能停止、性激素分泌减少、生育功能丧失，同时伴随其他器官功能的衰退。

不少妇女有生理和心理的不适，有些人认为绝经就是意味着衰老和性功能丧失、性欲降低，同时因为阴道分泌液减少、阴道壁干燥、阴道狭窄，性生活时会引起疼痛，从而恐惧或者拒绝性生活。

绝经后的女性应该从心理上消除对性生活的反感。

社会文化氛围对大家的性观念也具有重要的作用，只属于年轻人的性观念根深蒂固，影响着很多中老年妇女，以致她们有需求却难以表达。

其实，更年期女性保持规律、健康的性生活对身体健康、家庭和睦都有重要意义。

丈夫应该理解和鼓励妻子。

其实，与性欲有关的激素部分是由肾上腺分泌的雄激素，不受绝经影响。

此外，生理上出现的不适可以采用一定措施，比如可以在医生的指导下使用雌激素，或者多吃些肉类、鸡蛋、海鲜等食物，增加阴道上皮弹性及阴道分泌物，也可以适当使用润滑剂减轻或消除性交痛。

绝经后阴道酸碱度下降，抵抗力减弱，性生活前后要注意卫生。

性生活安排要合理，以双方不感到疲劳为原则。

男性生殖器性能力问题探讨男性生殖器性能力问题一直以来都是一个备受关注的话题。

随着现代生活节奏的不断加快，以及生活压力的增大，许多男性开始感到自身的生殖器性能力有所下降。

本文将探讨男性生殖器性能力问题的原因以及可能的解决办法。

一、男性生殖器性能力问题的原因男性生殖器性能力问题的原因是多方面的。

首先，生活压力是致使男性生殖器性能力下降的主要原因之一。

如今社会竞争激烈，工作压力大，很多男性处于长期紧张状态，这对于精神和身体健康都会产生负面影响，从而导致性能力下降。

其次，不良的生活习惯也是男性生殖器性能力问题的原因之一。

如过度饮酒、吸烟、不规律的作息时间等均会对男性生殖健康产生不利影响。

此外，营养不良、缺乏锻炼、长期坐姿等也可能影响男性生殖器的正常功能。

最后，年龄是男性生殖器性能力下降的常见原因。

随着年龄的增长，男性睾丸功能会逐渐下降，性激素分泌减少，导致性欲和勃起能力下降。

二、男性生殖器性能力问题的解决办法针对男性生殖器性能力问题，我们可以从多个方面入手来解决。

首先，调整生活方式是最基础也是最有效的解决办法之一。

合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠时间，减轻生活压力。

此外，戒烟、限制饮酒，增加运动，注意饮食均衡也是非常重要的。

其次，可以采取一些辅助措施来提升男性性能力。

如中医养生、按摩、草药补品等都被广泛应用于男性性功能改善。

当然，在选择这些辅助措施时，应该选择正规机构和专业人员进行辅导和指导。

此外，药物治疗也是可以考虑的一种解决办法。

如一些经过临床验证的药物，可以提供暂时性的帮助，但使用时需要谨慎，遵循医生的建议。

最后，心理治疗也是解决男性生殖器性能力问题的一个重要途径。

对于那些性能力下降与心理问题挂钩的男性，心理治疗可以帮助他们解决焦虑、自卑等负面情绪，从而改善性能力。

三、预防男性生殖器性能力问题的措施除了解决男性生殖器性能力问题，预防也非常重要。

首先，保持良好的生活习惯非常重要。

注意饮食均衡，避免暴饮暴食，多摄取维生素、矿物质等对生殖器官有益的营养物质。

规律性爱养生防癌*导读：夫妻之间如果遵循一定的性爱规律，会让你们过的更加性福的，那么到底是什么规律呢？请看小编下文做的详细介绍吧，为了你们的性爱健康，赶快到下文看看吧。

*性福生活依照科学的性爱规律性高潮与健康的关系历来是人们感兴趣的话题。

美国医学专家的一项相关研究发现，活跃的性生活能有效减少得心脏病和癌症的风险，而这两种是最常见的致死疾病。

因此，规律科学的性爱能起到延长寿命的作用。

研究者统计发现，女性在一生中，性爱次数越多，发生乳腺癌的风险越低，这可能是因为另性精液里的抗原蛋白可以激活女性对乳癌的免疫反应。

同时，性高潮时，女性身体释放出的激素能缓解压力，减少多种疾病发生。

对男性来说，规律的性生活和射精，能有效降低前列腺癌的发病率，有研究认为，这是因为射精有助于及时排出体内潜在的致癌物质。

性爱还能让男忖体内的激素水平维持在一个相对较稳定的范围。

性爱不仅是为了增进亲昵关系、愉悦肉体和生育，更重要的是，它能让身体和情感相结合，还能减少疾病，有助于长寿。

所以说，科学的享受性爱，是健康人生必不可少的一部分。

*喝点酒，女人性致高大喝伤身，小酌怡情。

刊登在英国《每日邮报》上的一项研究发现，女性在性爱前适当喝点酒能提高她们的自信，有助于她们更好地性爱，获得高潮。

研究者调查了3000名18～50岁的女性，其中超过一半的人认为，性爱前喝点酒，会让她们对性生活充满美好想象，同时也会变得更有冒险精神，愿意尝试不同的性爱方式。

还有人认为，饮酒是甜蜜约会的一部分，缺少这个过程性爱也会变得索然无味。

该研究的负责人凯瑟琳分析，适当饮酒能提升女性对自己能信心，在床上尽情展示她好的一面；还能借着酒劲儿化解一些性爱尴尬；少量的酒能让她面颊绯红，性爱兴奋度更高，这些都有助于达到高潮。

但研究者提醒，饮酒一定要适量，喝太多会让女性失去自制力，感受不到性爱的真正美好，还会伤害身体。

性激素水平低怎么调理最好的方法
性激素水平低可以通过以下方法进行调理：
1. 健康饮食：保持均衡营养摄入，增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如鱼类、坚果、橄榄油等，有助于促进性激素的分泌。

2. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于身体恢复和性激素的正常分泌。

3. 减少压力：长期紧张和压力会导致性激素水平下降，可以通过放松的活动如瑜伽、冥想等来减轻压力。

4. 锻炼身体：适度的有氧运动如跑步、游泳等有助于促进血液循环和性激素的产生。

5. 避免环境污染：避免接触化学物质和有害物质，如农药、塑料制品等，这些物质可能对性激素产生干扰。

6. 补充适当的营养补剂：可以咨询医生或营养师，根据个人情况适量补充维生素、矿物质和植物雌激素等营养补剂。

7. 调整生活方式：避免过度饮酒、吸烟和滥用药物，这些习惯会对性激素产生
负面影响。

请注意，以上方法仅供参考，如果性激素水平低严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。

文章导读当睡眠不好、肤色不好、精神不好的时候，很多人都认为是内分泌失调了。

那么，究竟什么是内分泌失调?引起内分泌失调的原因是什么?怎样治内分泌失调?通过去了解这些问题，相信你一定能具体了解内分泌失调的相关知识，并能采取有效措施预防和治疗内分泌失调。

内分泌失调其实是人都可能出现的一种症状，其与人的生理、情绪、环境、营养因素都是有关的。

中医认为，治疗内分泌失调重在坚持调理，现在就请专家来给内分泌失调支招，希望对你有所帮助。

内分泌失调的原因1.生理因素人体的内分泌腺激。

2.营养因素人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。

3.情绪因素心理也是个重要原因。

我们要承受各方面压力，哪种压力都需要饱满的精神来应对，难以彻底放松下来。

这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。

4.环境因素严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃。

空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

怎样治内分泌失调1.调理调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

患者应及时就医，可使用中西药物调理。

治疗内分泌失调应该从平衡内分泌开始。

当然，如果女性由于器质性病变，有如子宫肌瘤、脑垂体肿瘤、卵巢囊肿或其他妇科病，就必须首先治疗原发病，然后再调理内分泌。

药物调理中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。

文章导读有些男性洗完脸后，直接抹一把妻子用的护肤品，有些年轻男性还会在皮肤状态不佳的情况下轻涂薄粉，殊不知化妆护肤品也是“男女有别”。

1目前不少专为女性研制的化妆护肤品中含有一定量的雌激素通常来说，雌激素对女性有益，但对男性生殖系统就会产生明显影响。

当然，男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显的影响，但是，如果长期接触生活中含有雌激素的物品例如化妆护肤品，则会受害。

文章导读2乱用女性护肤品除了将面对雌激素的威胁还可能受到一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质的毒害，导致精子运动能力低下、形态异常，造成男性生殖问题，甚至导致不育。

据悉，一些指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液也含有这种物质。

文章导读男性护肤品重点在控油男性肌肤由于受到男性荷尔蒙的影响，较女性分泌更多油脂，表皮层又较女性来得厚，因此，多数男性的肌肤困扰都是粗糙、青春痘、坑洞、肤色黯沉等，这都与男性不爱保养，且大量曝晒阳光所致。

一般来说，由于男性肌肤相较女性肌肤，平均多了22%的胶原蛋白，因此肌肤比起女性来说是比较紧实，不容易松弛;但男性也由于胶原蛋白较粗厚，再加上忽略防晒的问题，所以容易提前就产生较深刻的皱纹，加上男人生活型态比较不规律，应酬喝酒、熬夜和抽烟等，都让男性肌肤老化更快。

另一方面，由于男性比起女性来说，往往较早容易在眼周部位形成明显的纹路，因此在眼部保养成分的选择上，像含有维他命A、左旋C、胜肽等成分的眼部保养品，会具有比较实质的改善效果。

男女性激素水平不一而引起的肌肤状况也不一样，因此在护肤产品的选择上也需要有的放矢。

李远宏教授提出，男女性的护肤品最好分开用。

首先部分女性护肤品中含有植物雌激素，就用后对男性的影响还不知道，反之亦然。

其次，.男女喜爱的香型和质感，护肤诉求都不相同，据此配置的护肤品也都带有性别特点，不适合混用。

由此看来，目前尚未有明确的研究证明女性护肤产品会对男性有不好的影响，但是从肤质诉求而言，男女性也是不适合共用护肤产品。

文章导读内分泌失调对健康是不利的，对此我们绝对不能够忽视，尤其是发现皮肤恶化脾气暴躁或者是肥胖，以及长期不孕的人，都要警惕是否是内分泌失调所造成,建议，讲究正确合理的调理方式。

1、肌肤恶化：肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

3、妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调引起的。

4、肥胖：“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。

据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

5、不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。

去医院检查，医生告之，先调内分泌。

究其原因，是内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、乳房疾病：乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7、体毛过多：不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。

但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

性激素水平下降是什么意思拿人体的性激素水平来说，无论男人还是女人，身体都含有雄性激素和雌性激素。

只不过，身体里的激素比例是不同的，男性的雄性激素高一些，女性的雌性激素高。

而且在正常情况下，相互维持一定的标准。

但如果人体生病或受某种刺激时，就会使性激素不能维持在正常水平，就会引起发育问题。

那么，如果性激素水平下降怎么办？30岁以后，女性激素开始下降，身体开始出现变化。

需要重新审视饮食生活。

审视饮食生活就如同选衣服，如果挑选的衣服和自己的体型，肤色，气质都不合适，整个人就会看着很怪异。

★1、一日三餐早饭：中饭：晚饭=3：4：3常说“睡得好的孩子长得壮”，那是因为人体在睡眠时会分泌生长激素。

生长激素有促进细胞活化和新陈代谢等作用，对成人来说也非常重要。

事实上，比起饱腹的时候，人在空腹的时候更容易分泌生长激素。

因此，晚饭不要吃的guobao，吃的差不多就行。

★2、备齐主食，主菜和配菜米饭，汤汁，两碗小菜这样的套餐搭配是最合理的，可是每天的饭菜都要做到这样是很困难的。

在能够做到的范围内，努力备齐主食，主菜和配菜吧。

即使吃拉面或盖浇饭。

吃面包喝咖啡的时候，请配上西红柿等蔬菜和火腿芝士等。

★3、大豆制品每天需要吃一次为了身体健康，需要摄取营养物质很多，其中大豆制品是相对比较容易摄取的。

例如，红豆粥，凉拌豆腐等。

同样是大豆制品，木棉豆腐和绢豆腐的钙含量，镁含量就不尽相同，每一种大豆制品的营养物质汗；两都有轻微的差异。

在选购的时候，不要总选一种，推荐尝试不同种类的大豆制品。

★4、记录饮食随身携带小小的笔记本，记录自己的饮食。

开始记录以后，就能客观把握自己的饮食状态，从而找到问题。

同样建议用手机拍照。

看照片的时候可以发现自己一直在吃某种东西，或者食物的颜色偏向一种。

★5、附加肌肉训练虽然说是肌肉训练，但并不是指剧烈的运动。

30岁以后，如果不运动，肌肉能力会很明显的下降。

塑造身材的两大关键是饮食和运动。

可以从一些简单的动作开始，比如采取挺直背的坐姿，注意自己的走路姿势等。

性激素水平下降怎么办性激素是男女体内都存在的激素类型，男人身体里大部分是存在雄性激素的，而女人身体里存在的是雌性激素，性激素如果维持在良好的平衡状态是会让人有好的精神面貌和一定活力的，但是如果性激素过多，会让人身体出现问题，性激素过少也会不利于身体健康。

那么，性激素水平下降该怎么办？★一、女性激素水平下降会导致问题主要有以下几个方面：1、女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻，她不仅可以延缓老化，还可反转生理时钟、回复青春。

2、平衡的荷尔蒙能令女性肌肤神采飞扬，但很多女性到了30岁后，明显发现自己肌肤出现斑点、皱纹等症状，经常不惜成本购买一大堆化妆品往脸上抹，单纯性的外部营养补给作用是有限的。

在对抗肌肤老化的过程中，溯源才是根本。

女性荷尔蒙缺乏及不平衡是引起肌肤出现问题的最大原因，为机体补充足量、平衡的荷尔蒙，才是拯救您肌肤的根本。

3、女性激素水平持续下降将会使更年期提前，整个身体可能会发生如下一些状况A、皮肤形体：皮肤粗糙、松驰、皱纹增多、色斑出现、肥胖（腹部脂肪堆积）或过度消瘦。

B、神经系统：潮热、出虚汗、失眠、健忘、情绪不稳定、烦躁易怒。

C、骨骼肌肉：骨质疏松、疲乏无力、腰酸背痛。

D、心脑血管：心悸、胸闷、眩晕、头痛、高血压、冠心病、心脏病、糖尿病。

E、泌尿系统：尿频、尿急、尿失禁、尿不尽。

F、生殖系统：月经不调、不孕不育、阴道干涩、瘙痒、疼痛、宫颈脱垂、阴道壁膨出、分泌物少、性欲减退、子宫癌、肌瘤、多囊卵巢综合症等发病率等上升。

★二、激素水平低怎么办？★1、食物调节通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

★2、多食用维生素D获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。

因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。

维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。

中医调教简易的房事养生术房事，即性生活。

房事养生，是我国古代养生学的一大特色。

中医认为，“房中之事，能生人，能煞人。

譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。

”性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。

实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。

但是，人类的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。

因此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。

冬季，百虫蜇伏，禽兽潜踪，阳气藏封。

此时，人们对性生活要加以严格控制，尽可能减少性生活的频率。

如果在此季，屡屡恣意纵欲，则容易导致气弱肾虚，难免致病。

古人云：食色，性也。

房事养生的问题，自古就得到了人们的重视。

在我们的传统文化中，也形成了丰富的房事养生理论，《易经》就提出了损益理论。

指出夫妻房事太过或不及都对养生不利，必须把握一个“度”。

《黄帝内经》还据此提出了房事的“七损八益”和“不知持满”等理论。

性，在生活当中多被认为是一个难以启齿的话题，却又与人们的健康息息相关，在两千多年前的《易经》当中就有了关于性养生理论的记载。

食色，性也。

性，是人的三大本能之一，它和我们的健康有着密不可分的关系。

早在两千多年前的《易经》中就有了关于性养生理论的记载。

《易经》中讲：“男女媾精，阴阳有体。

”就是说，人不是上帝创造的，而是男女媾精而来，先有男女，然后才有父子，有父子才有君臣。

由此可见，《易经》中把男女看得比皇帝还重要，把人的生命来源看得高于一切。

《易经》的八卦其中就蕴含着有关性的内容。

郭沫若说，其实八卦本身就代表男女的生殖器；闻一多干脆就说，八卦的阴爻和阳爻就是讲的八种男女交合的动作。

所以说，八卦和性养生关系很密切。

我们都知道西方的伊甸园中夏娃和亚当偷食了禁果，所以有了人类；东方则是伏羲和女娲，他们在黄河和渭水的交界，一个有着太极模式漩涡的地方结合，于是有了中国人，当然这只是一个神话。

这个美丽的故事告诉我们，自古以来，人们对性养生就很重视，因为它直接影响着我们的健康。