常见户外运动急救常识

运动急救小常识户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。

以拯救换来宝贵时间。

下面就是店铺为大家整理的运动急救小常识相关资料，供大家参考。

运动急救小常识一：1.中暑中暑前兆，患者大汗，口渴，头晕，耳鸣，恶心，心慌，四肢无力，疲惫，精神不集中，动作不协调等。

轻度中暑，除有上述症状外，病人面色潮红或苍白，胸闷，皮肤灼热，体温38.5度以上。

重度中暑，患者谵妄，痉挛，昏迷，皮干无汗，体温40度以上或出现休克。

急救办法：1) 脱离高温现场到阴凉处。

2) 松开衣服，吹风，凉水敷体。

3) 喝淡盐水，饮料，绿豆汤，注意已昏迷患者勿饮任何东西，以免呛咳使液体入肺!4) 口服人丹，太阳穴涂檫清凉油。

5) 平卧，头，腋下，大腿根部等，用酒精持续檫身，并吹风。

2.蛇咬伤毒蛇中以眼镜王蛇最毒，常见的毒蛇有：金环蛇，银环蛇，五步蛇，竹叶青，蝮蛇及海蛇等。

毒蛇头部呈三角形，唇腭上有一毒腺，与牙相连，毒蛇咬人时毒牙刺入同时排出毒液，毒液经血液和淋巴吸收至全身引起中毒。

急救办法：1) 咬伤后切勿惊慌奔跑，患肢不能抬高，保持伤肢下垂，以免加速毒素吸收可扩散。

立即在咬伤部位近心端4-10cm，用布带或胶管环行缚扎，其松紧度以阻断静脉和淋巴回流，可持续1-2小时，争取时间尽快排毒，方可去除缚扎2) 冲洗伤口，尽快用肥皂水或清水冲洗伤口周围皮肤，然后用清水，1：5000高锰酸钾溶液或双氧水反复冲洗伤口，将残余毒液冲掉。

3) 排除伤口毒液，冲洗完毕，在咬伤部位作多个0.5-1cm小切口，其深度以切开皮肤及少许皮下脂肪为宜，以利排毒。

将下肢下垂，由近端向远端挤压排出毒液;可用口吸吮，随吸随吐，每吸吮一次，用清水漱口(有条件最好用塑料膜，隔着吸)，口唇及口腔粘膜有破损或龋齿，则不能直接用口吸吮，以免中毒。

4) 引流毒液，伤口经排毒后，还可用无菌盐水纱布湿敷，以引流毒液，促进肿胀消褪，对肿胀严重而影响伤肢循环，应作多个以肢体纵轴方向一致的切口，以防止缺血坏死，处理完后尽快送医院!3.高原反应头部剧烈疼痛，心慌，气短，胸闷，食欲不振，恶心，呕吐，口唇指甲紫绀意识恍惚，认知能力骤降。

户外运动平安急救知识户外运动的急救常识学习掌握一些户外运动平安急救小知识可以保自己及伤者的平安，下面是户外运动的急救常识，希望对您有用哦！户外运动平安急救知识一、流血简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。

其他流血那么会令伤者有潜在的生命危险。

致命情况：伤口喷出大量血液;流血持续超过五分钟，或者屡次按住伤口五分钟後都未能止血;身体已经流失了超过二百五十毫升(约一杯)的血液。

处理方法：当流血十分严重时，让伤者躺下。

用乾净的布垫按伤口。

用绷带或其他乾净的布把布垫包紧在伤口上。

假设血液浸透了绷带，不要拆去那绷带，只须在伤口上加上另一个布垫及扎上新绷带即可。

注意假设伤口未能止血或流血很多的时候，应立即打999或自行到急症室求医。

户外运动平安急救知识二、疑心骨折简介：跌倒丶被外物撞倒或被重物压伤，都可令骨头折断，而处理方法最好的方法是让伤者安稳地躺下，等待医疗人员到场协助。

治疗：假设伤者严重流血，可以尝试止血。

假设骨骼外露出伤口，可以厚的东西包裹伤口，减少伤口受外界感染的时机。

把骨折部位固定，例於断脚可以固定在另一只脚上，断手可以固定在丶坚硬的木板上等等。

假设疑心是脊骨受伤，那么切勿移动伤者或让其他人移动他。

假设伤者在马路中间，应该指挥汽车驶开而不应移动伤者，否那么可能令伤者更伤。

5)致电999求救。

户外运动平安急救知识三、昏迷成因：人会因很多原因而失去知觉，包括：头部受伤糖尿病中毒(如一氧化碳)癫痫症歇斯底里心脏病发严重流血等治疗：呼唤伤者的名字及弄痛他，确定伤者是否清醒。

假设伤者有反响，情况就不算严重，可以送伤者到医院。

假设伤者没有反响，检查伤者有没有心跳及呼吸，假设没有心跳的话那么要施行心肺复苏法(懂急救的才可使用)。

假设伤者有心跳及呼吸，按照复原卧式让伤者躺下。

假设疑心伤者的脊骨受伤，如非必要切勿移动伤者，即使一定要移动时也要非常小心。

户外运动平安急救知识四、刀伤简介：我们日常接触很多利器，不小心便会被割伤，造成流血事件。

必读户外急救常识大全一、毒虫和动物咬伤在野外做户外运动时，经常会碰上毒虫和动物咬伤，常见的有：蛇、蜂、蜈蚣等。

蛇咬伤蛇毒分为神经毒和血液毒两种，蛇咬伤时被咬的肢体应放低，在伤口靠近心脏的一端用领带等轻轻地扎起来。

无口内舌、龈溃破或唇裂伤口者，可以口对伤口猛吸10来次，每吸一口血马上吐掉，最后还需漱口。

在处理伤口的同时要及时服用和在伤口部位外敷蛇药。

伤口部位应保持不动，如是脚伤，应抬着去医院。

被毒蛇咬伤是危险的，被无毒蛇咬伤也必须及时处理。

蜂蜇伤夏秋季节外出野游，如被蜂蜇伤，不要以为没有什么。

应引起重视，有时会导致严重的后果。

假如蜂毒进入血管，会发生过敏性休克，导致死亡。

急救措施：1.被蜂蜇伤后，其毒针会留在皮肤内，必须用消毒针将叮在肉内的断刺剔出，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。

如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患处，然后再涂些食醋或柠檬。

2.万一发生休克，在通知急救中心或去医院的途中，要注意保持呼吸畅通，并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。

注意事项:1.被毒蜂蜇伤后，往患处涂氨水基本无效，在毒虫中，惟有黄蜂与众不同，其毒素为碱性，因为蜂毒的组织胺用氨水是中和不了的，因此在拔出毒刺后，用碘酒、酒精消毒伤口。

可以吃点抗过敏药。

2.被蜜蜂蜇伤后，也要先剔出断刺。

在处臵上与黄蜂不同的是，可在伤口涂些氨水、小苏打水或肥皂水来中和毒素。

蜈蚣、蝎子咬伤蜈蚣属于多足纲，第一对脚呈钩状，锐利，钩端有毒腺口，一般称为腭牙、牙爪或毒肢等，能排出毒汁，被蜈蚣咬伤后，其毒腺分泌出大量毒液，顺腭牙的毒腺口注人被咬者皮下而致中毒。

临床表现：小蜈蚣咬伤，仅在局部发生红肿、疼痛，热带型大蜈蚣咬伤，可致淋巴管炎和组织坏死，有时整个肢体出现紫癫。

有的可见头痛、发热、眩晕、恶心、呕吐，甚至膻语、抽搐、昏迷等全身症状。

应急处理：蜈蚣咬伤后立即用肥皂水清洗伤口，局部应用冷湿敷伤口，亦可用鱼腥草、蒲公英捣烂外敷。

有全身症状者要速到医院治疗。

食盐，淡盐水中暑备用在户外运动过程当中。

危险时时刻刻都存在。

因此，作为一个队伍应该准备什么样的急救物品，这些物品对全体队员的人身安全致关重要。

首先我们按照活动时间的长短不同把活动划分成周末两日的短线活动和3日以上的长线活动分别来说。

急救物品大致也分成两类，一类是急救物资，一类是药物。

短线活动：大多不会走太远。

但短线活动经常是进山或者穿越，大多也是人烟稀少的地方。

因此该准备的东西一样也不能缺。

急救包里应该准备以下物品：急救物资：急救毯，弹性绷带，纱布，胶布，酒精棉，创可贴，针线包。

急救药物：黄连素，紧急退烧药（如阿司匹林），止血药（如云南白药）这些物品应该按照队伍的大小来决定数量，一般按照5-10人/份准备就可以了。

长线活动：因为活动周期比较长，因此各种物资必须准备周全。

否则非常容易出现临时抓瞎的情况。

况且人在异地经常会出现水土不服导致的引发的一些病症。

如果不能及时治疗，则大大影响活动的心情。

因此长线活动的急救包需要的准备的东西也比短线的要丰富的多。

急救物资：急救毯，弹性绷带，纱布，胶布，酒精棉，一段自行车气门芯，针线包。

急救药品：黄连素，退烧药，感冒冲剂，止血药，胃药，创可贴，膏药，薄荷膏，消炎药（外用涂抹和内服两种），饮用水消毒片，藿香正气胶囊，急救物品的数量由参加人数和活动天数来计算。

一般按照每5-10人/5天/份的标准来准备就好了。

当然也依照活动的目的地来适度调整包内物资的多少。

比如夏季就要增加藿香正气和薄荷膏，还要黄连素，消炎药的准备量。

而秋冬则要适当增加胃药，感冒冲剂的准备量。

如果去非常高危高强度的地方，还要适当考虑携带肾上腺素针剂2-3支，这是人极度虚脱或病危时候的最后救命药，不能乱用。

而且这种东西国家管理比较严，不是特别好弄到，也需要只要有医生资格的人来操作使用。

户外急救包的物品应当本着速效，实用，轻便，易于服用和使用的原则来准备。

因此尽量用片剂，胶囊来代替口服液，包装上尽量选择袋装，而避免玻璃瓶装。

行进篇。

1、三人行原则。

因为万一有人受伤了，还可以一人去求救接应，另一人留守陪护等待.2、向导最前，收队最后，队员不得超越向导，不得落后于收队.3、不得单独离队，离队必须获得许可情况下保持通讯情况下结伴而行.4、注意兽夹等打猎工具。

尽量走常规或明显的路线，多询问当地人.5、勿夜行军，除非迫不得已。

黑夜是属于动物的，不属于山友，因为对它们来说夜色的保护，行走、觅食等活动更安全，但愿它永远没看上你！小心，或许它出来了！6、户外从简，除非你觉得撑着。

不管从重量方面还是从时间方面考虑，简单意味着你能走得更远，看得更多，还有就是：我们就是怕在城里进化成猪才到山里来的.7、养成好习惯，方便许可情况下询问并记录交通、投宿、饮食、安保的通讯情况，以备不时之需.8、前锋报方位跟走向时尽量报路牌，明显标志物，实在没的话可才报路口，相对于哪个起的第几个路口，少用形容词.9、前锋必须针对每一个岔道提示走向，直走？左拐？右拐？10、防止生病的最好办法是在饮食方面和当地居民保持一致。

当地人必定已经适应了当地的生存环境，所以除了仿效他们别无它法.11、出发之前必须修剪指甲、趾甲.12、水具、碗、筷、汤勺自备.13、毛巾必备.14、干粮自备，常规中午行军不歇营炊事.15、玩户外就象维生素一样，她是必需品，但你不能把她当饭吃.16、尽量带把多用铲，方便好用.17、不是办法的好办法，把石头翻起，将可降解的东西倒入，再把石头翻回去.18、山顶野营要防水气，一般湿度很大,用双层帐好点（外帐内会有冷凝水）.19、登山最好穿登山鞋。

不信你可以穿不同的鞋在不同天在同一条路走一个小时试试看再说不迟，免得风大闪了舌头.20、用扁带和铁锁可以做简易安全带。

这是人跟动物的一个差别，人会使用工具，而动物不会.21、进山前后请多思考，三思而后行。

这是人跟动物的一个差别，人会思考总结，而动物不会.22、冷静，有感情，但不要意气用事。

这是人跟动物的一个差别，人会按规则办事，而动物只有感情.23、救援的原则是先保证救援人员的安全前提在全力实施有准备的救援工作。

生命教育——户外运动安全救护生命教育——户外运动安全救护户外运动是一种健康、充满活力的休闲方式。

在户外活动过程中，我们能够感受到大自然的魅力，放松身心，增强体质。

但是，户外运动也存在着一定的安全风险。

如何在户外运动中保证安全救护，已经成为我们关注的重点问题。

以下是一些关于户外运动安全救护的建议和措施。

一、合理选择运动项目首先，在参与户外运动前，需要了解自己身体情况、技能水平和运动能力。

根据自己的实际情况，选择适合自己的运动项目。

不要盲目参加难度较高的运动项目，对于初学者来说，可以选择一些相对简单的项目，例如徒步、骑行等。

另外，在选择运动项目时，需要了解当地的地形、气候、交通、安全等情况，尽量选择较为安全的场所。

二、携带必备装备在户外运动中，携带适合自己运动项目的必备装备非常重要。

例如，对于徒步爱好者来说，必须穿上合适的鞋子，携带好用的登山杖、背包、食品、药品等。

对于爬山者来说，应当携带合适的攀爬装备、绳索等。

携带必备装备能够提高在户外运动时的安全性和便利性。

三、认真学习技能知识不同的户外运动项目需要掌握不同的技能知识。

例如，对于登山爱好者来说，必须会进行信号传递和导航，掌握基本的攀爬技巧，了解高山病的预防和治疗。

对于水上运动爱好者来说，必须掌握游泳技能，了解水下应急知识等。

认真学习技能知识能够提升我们在户外运动中的安全性和应对突发情况的能力。

四、保持安全意识在户外运动过程中，我们需要时刻保持安全意识，警惕周边的危险因素。

例如，在徒步活动中，要注意脚下的路面情况，避免滑倒摔伤；在水上运动中，要注意安全救护器材的携带和使用，避免溺水等。

同时，注意观察天气情况，避免在恶劣天气下进行户外运动。

五、应急救护准备在参与户外运动过程中，我们需要随时准备应对突发情况，做好应急救护准备。

例如，在徒步活动中，需要携带急救包、应急食品、应急药品等。

在水上运动中，需要携带救生衣、浮子、氧气瓶等。

同时，尽量了解周围的卫生设施和医疗资源，以便在紧急情况下能够及时处理伤病。

户外出现出血情况的急救方法户外运动是一项勇者的运动，这种运动伴有一定的风险性，像因爬山不慎摔中跤的创伤或划破口子是常有的事，掌握一定的户外运动创伤急救措施是相当有必要的。

静脉、毛细血管或小动脉出血时采用加压包扎止血法。

用急救包或消毒纱布、棉花、布类做成垫子盖住伤口，再用绷带或三角巾紧紧包扎。

头、颈部及四肢的动脉出血时采用指压止血法。

用手指或手掌压迫伤口近心端的动脉，阻断血流而到达临时止血目的。

(1)头顶部出血时，在耳前对准下颌关节上方，指压颞浅动脉。

颜面部出血时，用食指(或拇指)压迫同侧下颌骨下缘、下颌角前方约3厘米处的面动脉。

头颈部出血，用拇指或其他四指压迫同侧胸锁乳突肌之间的颈总动脉，绝对禁止同时压迫两侧。

(2)肩部出血，用拇指压迫同侧锁骨上窝中部的锁骨下动脉。

(3)前臂与上臂出血，用拇指和其他四指压迫上臂内侧沟处的肱动脉。

(4)手部出血，用两手拇指分别压迫手腕横纹稍处的尺、桡动脉。

(5)下肢出血时，大腿及其以下出血，自救时，可用双手拇指重叠用力压迫大腿上端腹股沟稍下方的股动脉;互救时，可用手掌压迫，另一手压在其上。

足部出血时，用两手指或拇指压迫足背中部近脚腕处的足背动脉和足跟内侧与内踝之间的胫后动脉。

四肢大出血时采用止血带止血法。

主要采用勒紧止血法。

止血时，先在出血伤口近端动脉上放一块布料或纸卷做的垫子，然后用三角巾叠成带状，或用手帕等轻便材料绕肢体1~2圈勒紧打成一活结，或用枪通条、笔杆、小木棒插入其中，一提二绞三固定。

使用此法止血时要注意：止血带与皮肤之间要加垫;止血带每隔1小时(冬季30分钟)松开一次，时间2~3分钟，以改善血液循环。

一般伤口包扎急救方法伤口包扎是为了压迫止血，保护伤部，防止感染，固定敷料、夹板。

包扎的常用材料有三角巾、绷带、四头带。

将三角巾顶角和底边中点各打一结，形似风帽，顶角结打在前颌，然后将两底角拉紧包绕下颌至枕骨节下方打结。

将三角巾叠成四指宽，取三分之一处托往下颌，长端经耳前头顶至对侧耳前下方与另端一端穿插，然后绕过前颌、枕后于对侧打结。

户外运动急救常识户外运动急救知识户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。

下面是一些户外运动急救小常识，希望对你有用。

户外运动急救常识一、扭伤处理扭伤：别名拉伤，崴，是由于某些肌肉纤维、轫带断裂或损伤引起的疼痛。

扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。

成因：1、过度的运动;2、运动前没有进行合理的热身;3、身体适应性太差。

病症：使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位，皮肤产生淤血、擦伤肿胀。

禁止：不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。

请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重病症。

具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。

急性期：首先要区分伤势轻重。

一般来讲，如果自已活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自已医治。

如果时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

抬高、冷敷：踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以警急处理。

病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。

此时更是冰敷的最正确时机，将冰块包上毛巾或者在夏季可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。

冰敷目的在防止内出血持续。

根据具体情况掌握冷敷频率，登山活动可以按照每小时敷二十分钟进行，但需防止冻伤。

要正确使用热敷和冷敷。

热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。

血遇热而活，遇寒那么凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。

一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。

也可以在关节周围包一层厚棉花，外用绷带包扎，这样可以减轻肿胀。

如果是踝关节扭伤而无医务人员在场处理，可以不脱鞋袜，在鞋上直接扎一8字形绷带。

急救：1. 当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。

请注意不能直接用冰块接触皮肤。

2. 至少让受损肌肉休息一天。

野外急救原则在野外遇到突发性的病人或伤者，要根据不同情况采取相应的急救措施（愈快处理效果愈好），然后想办法尽快送医救治。

急救现场处理的主要任务是抢救生命、减少伤员痛苦、减少和预防加重伤情和并发症，正确而迅速地把伤病员转送到医院。

一旦灾祸突然降临，不要惊慌失措，如果现场人员较多，要一面马上分派人员迅速呼叫医务人员前来现场，一面对伤病员进行必要的处理事发之后应该以以下顺序处理：1、恢复和保持呼吸频率/心率正常2、止血3、保护伤口4、固定骨折5、安抚惊恐不安者注意：在靠近任何事件受害者前，检查是否对自己构成危险，并保护好自己，当心电缆、排气管、落物以及其他危险物品。

如果可能的话，在没有移动伤员之前进行最初检查，如果此时危险依然存在，使伤员和自己转移到更安全的地点。

急救时，首先判断意识。

轻拍患者肩部（或面部），并在其耳边大声呼唤：“喂，你怎么啦！”以试其反应，婴儿采用拍击足跟或掐其合谷穴，如能哭泣，则为有意识。

神志昏迷者，在未明了病因前，注意心跳、呼吸、两侧瞳孔大小。

有舌后坠者，应将舌头拉出或用别针穿刺固定在口外，防止窒息。

在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。

判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声。

尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。

对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况，不管有无意识，发现者均应迅速作紧急处理。

在做急救处理时，以患者最舒适的方式移动身体。

若患者意识昏迷，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡，让患者平躺；若撞击到头部，要水平躺下；若脸色发青，说明缺氧，需抬高脚部，而脸色发红者需稍抬高头部；有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。

患者体位应为“仰卧在坚硬平面上”。

如果患者是俯卧或侧卧，在可能情况下应将他翻转为仰卧，放在坚硬平面上，如木板床、地板或背部垫上木板，这样，才能使心脏挤压行之有效。