合理情绪理论.ppt

从前，有两个秀才一路进京赶考，路上碰到一收入殡的队伍.之杨若古兰创作看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材.因而，表情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”不断挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山.另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，必定高中.因而心里十分高兴，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中.回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵.合理情绪疗法（情绪ABC理论）一、定义合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RET，也译为理脾气绪疗法，又称情绪ABC理论）是上一世纪50年代，由美国临床心思学家艾里斯（A.Ellis）提出的.是认贴心思医治中的一种方法，因其中也采取行为医治的一些方法，也称为认知行为医治的方法.理论基础：人具有非理性的实质：每个人、任何社会与文明都有非理性的成分.心思妨碍是因为一个人所持有的非理性的(irrational)、不符合逻辑的思维和信心(belief)惹起的，是因为错误的自我谈话所惹起.古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）：“人不是被事情本人所困扰，而是被其对事情的看法所困扰.”二、情绪ABC理论艾利斯：A（activating event），引发事件B (belief)：信心和态度C (consequence)：惹起的情绪和行为后果理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本人.·他仅在抚慰我吧！——伤心，生气·我不如何样，此人干嘛？——怀疑、困惑·哼，讨好我，想利用我！——腻烦、敌意合理情绪疗法认为，对事件准确的认识普通会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知常常是导致一个人发生不良情绪的直接缘由.三、分歧理信心不良的情绪反应，经常并不是来自事件本人，而是来自人们对此事件的认识，特别是不准确的、偏激的认识，人们称之为非理性信心.分歧理信心的特征1、绝对化请求关键词：必须、应当、必定、绝对……2、过分概括化（以偏概全）关键词：天生如此、绝对欠好、绝不成能、老是……3、蹩脚之极（灾害化）关键词：完整失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人……三、合理情绪疗法的医治模式A引发事件（activating event）B信心（beliefs）C后果（consequences）D辩论（disputing）：与非理性的信心进行辩论E效应（effective）：用无效的理性信心或适当的情感行为替代非理性信心、适当的情感和行为.步调：1、从一典型事例入手，先找出激发事件A；2、扣问患者对这一事件A的感觉及反应，找出C；3、找出患者分歧理的、曲解的思维方式B；4、与患者的非理性信心与思维辩论D：医治者可直接向病人提问：如：你有什么证据证实你的这一观点？是否他人都应当照你想的那样去做？或者：你有什么理由请求事物都按你所想的那样去发展？等等.5、建立新的、更理想也更适应的思维认知方法E.ABCDE技术案例分析【练习】1、功课很多，我不开心功课很多，我仍然能接受，因为……2、他人对我挑剔，所以我不开心他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为……3、考试成绩不睬想，我不开心考试成绩不睬想，我仍然能够接受，因为……4、和父母打骂了，我不开心和父母打骂了，我仍然能够接受，因为……【自立练习】举出日常生活中的一件困扰，分析ABCDE，轮流进行.五、征询师经常使用技术（1）苏格拉底式扣问：提一系列成绩让来访者本人来判断，他正在思考的成绩、所作的假设、和是否存在必定真谛的信心.与分歧理信心辩论-----这是合理情绪疗法最经常使用最具特色的方法.这类方法主如果通过征询师积极自动的提问来进行的，征询师的提问具有明显的挑战性和质疑性的特点，其内容紧紧环绕着求助者信心的非理性特征.【案例】成绩：杰瑞米，认为黉舍里所有人都不爱好他，因此抑郁.特点：思维有偏执倾向.征询师：黉舍其他孩子都恨我，每一个都是.来访者：分歧错误，不见得他们所有人都认识我.征询师：不，他们认得.人人都认识我.来访者：那不成能.征询师：否则，为何每天大家对我都如许不怀好意.来访者：其实不是所有的人每天都对我们不怀好意.有些是，但不是所有人.征询师：那么，他们得改变一下他们对我们的态度.来访者：他们不须要改变.我们该学会不睬睬对我们欠好的人.征询师：但没人曾对我们好过.来访者：不成能是所有人.可我们得更努力与他人沟通，不是吗？我们如果和睦他们交谈他们爱好的东西，他们是不会爱好我们的.（2）行为验证技术请求来访者通过事实来论证假设.如，闻名律师输掉一场官司，验证他人是否瞧不起他；当众哭泣是否被人笑话.（3）情绪想象技术①让来访者生动地想象本人面临曾使本人心慌意乱的情景，偏从头体验不适情绪；②让来访者改变这类情绪，以在该情景中可能答应的较适宜的情绪取而代之；在这时候候，来访者会感到困难，但征询者坚持请求他如许做，鼓励他测验考试各种法子，直到完成；③停止想象，让来访者陈述本人是如何作到情绪改变的.来访者常常是通过构成理性信心和理性思维才做到改变的.此时，医治者要留意强化新发现的理性思维，须如果可启发其他理性思维；④让来访者按此方式实践练习一段时间，巩固和强化征询后果.【案例】来访者是一个出现严重考试焦虑的应届高中结业生，非常害怕即将面临的考试情景.咨：请闭上眼睛，慢慢作几次深呼吸……尽量使本人坐得舒服一些.此刻请你在头脑里想象高考的情景，尽可能想得生动，逼真，就像事情正在进行一样……考场很宁静，大家都很严厉，你在本人的位子上坐上去，教师坐在讲台前……你能想象吗？访：能，……咨：很好，请想象你最担心害怕的情景……想象它正在发生.访：……不，我好紧张，害怕，我能停会儿吗?咨：坚持想象，把留意力集中在那个情景上，……留意你的感受……请描述你的感受.访：一开始，我只是有点紧张，然后，当我发现试卷上的题好像都不会做时，我就开始惊慌起来，脑子全乱了，全部脑子都是一片空白，完整没法平静上去思考，…，我预见到非砸了不成，感到绝望.咨：那恰是我要你找的感受.好，此刻请继续坚持刚才的情景，要像刚才一样生动真实…然后，请把惊慌、绝望换成有点担心或遗憾，明白吗，担心或遗憾……访：这恐怕做不到……我做不到！咨：你能做到，坚持如许做！设法子告诉本人些什么，譬如，“如其如许什么都干不了，还不如…；即使这一次考砸了，也……”访：（一段时间当前）我想我做到了，我此刻只是感到担心和遗憾了，我轻松多了.咨：很好！此刻请告诉我，你是如何使惊慌绝望改变担心和遗憾的?访：我告诉本人，惊慌绝望一点用途也没有，反而使本人更加不会做题，我还告诉本人，与其如许坐在这里什么都干不了，我还不如先做一些最简单，本人一看就会做的题目.当我作题的时候，我本人的留意力逐步转移到题目上，我发现本人不象刚开始那么紧张了，当我情绪逐步放松，我发现本人能够做的题目也愈来愈多了，……如此等等.我如许想着，反而感觉好多了，也能够开始做题了……咨：非常好！你明白你是如何使本人的情绪发生改变的吗？你告诉本人一些符合理性的思想，它们使你从惊慌绝望中解脱出来.像如许的理性设法，我想你还能找到很多？访：是，譬如，一个人应当：“碰到事情，最次要的是本人尽力，收获则任其天然”，“我应当学会控制本人能够控制的事情，对于本人没法控制的事情，则任其天然”，就像我们之前讨论的.只需我本人努力了，我就对得起本人等等.咨：很好！此刻我请求你按今天学到的理性——情绪想象的方法，每天至多练习一遍，连续一个月.你情愿吗？访：好的，我情愿.除此以外，还有自我管理程序，请求求助者应用自我奖励和自我惩罚的方法来改变其不适应的行为方式；“停留于此”，即鼓励求助者呆在某个不但愿的情境中，以对抗逃避行为和蹩脚至极的设法.这些方法都可以以家庭功课的方式进行，除上面的方法，合理情绪疗法中的行为技术还包含放松练习、零碎脱敏等.【自立练习】三人小组：练习情绪想象技术.。

从前,有两个秀才一路进京赶考,路上碰到一支出殡的部队.看到那口黑乎乎的棺材,个中一个秀才心里立刻“咯噔”一下,心想：完了,真触霉头,赶考的日子居然碰着这个倒霉的棺材.于是,心境一落万丈,走进科场,谁人“黑乎乎的棺材”一向挥之不去,成果,文思枯竭,果真名落孙山.另一秀才也同时看到了,一开端心里也“咯噔”了一下,但转念一想：棺材,棺材,奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好,好兆头,看来今天我要隆运当头了,必定高中.于是心里十分高兴,情感高涨,走进科场,文思如泉涌,果真一抬高中.回到家里,两人都对家人说：那“棺材”真的好灵.合理情感疗法（情感ABC理论）一、界说合理情感疗法（Rational-Emotive Therapy,简称RET,也译为理性格感疗法,又称情感ABC理论）是上一世纪50年月,由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的.是认贴心理治疗中的一种办法,因个中也采取行动治疗的一些办法,也称为认知行动治疗的办法.理论基本：人具有非理性的本质：每小我.任何社会与文化都有非理性的成分.心理障碍是因为一小我所持有的非理性的(irrational).不相符逻辑的思维和信心(belief)引起的,是因为错误的自我谈话所引起.古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）：“人不是被工作本身所困扰,而是被其对工作的意见所困扰.”二、情感ABC理论艾利斯：A（activating event）,诱发事宜B (belief)：信心和立场C (consequence)：引起的情感和行动后果理论要点：影响我们情感的是我们对工作的意见,而不是工作本身.·他仅在安慰我吧！——悲伤,朝气·我不怎么样,这人干嘛？——疑惑.迷惑·哼,谄谀我,想应用我！——腻烦.敌意合理情感疗法以为,对事宜准确的熟悉一般会导致恰当的行动和情感反响,而错误的认知往往是导致一小我产生不良情感的直接原因.三、不合理信心不良的情感反响,经常并不是来自事宜本身,而是来自人们对此事宜的熟悉,尤其是不准确的.过火的熟悉,人们称之为非理性信心.不合理信心的特点1.绝对化请求症结词：必须.应当.必定.绝对……2.过火归纳综合化（以偏概全）症结词：生成如斯.绝对不好.毫不成能.老是……3.糟糕之极（灾害化）症结词：完整掉败了.世界末日到了.全完了.丢尽了人……三、合理情感疗法的治疗模式A诱发事宜（activating event）B信心（beliefs）C后果（consequences）D辩论（disputing）：与非理性的信心进行辩论E效应（effective）：用有用的理性信心或恰当的情感行动替代非理性信心.恰当的情感和行动.步调：1.从一典范事例入手,先找出激发事宜A;2.讯问患者对这一事宜A的感到及反响,找出C;3.找出患者不合理的.曲解的思维方法B;4.与患者的非理性信心与思维辩论D：治疗者可直接向病人提问：如：你有什么证据证实你的这一不雅点？是否他人都应当照你想的那样去做？或者：你有什么来由请求事物都按你所想的那样去成长？等等.5、树立新的.更实际也更顺应的思维认知办法E.ABCDE技巧案例剖析【演习】1.功课许多,我不高兴功课许多,我仍然能接收,因为……2、他人对我抉剔,所以我不高兴他人对我抉剔,我仍然可以或许接收,因为……3、测验成绩不睬想,我不高兴测验成绩不睬想,我仍然可以或许接收,因为……4、和怙恃打骂了,我不高兴和怙恃打骂了,我仍然可以或许接收,因为……【自立演习】举出日常生涯中的一件困扰,剖析ABCDE,轮流进行.五、咨询师经常应用技巧（1）苏格拉底式讯问：提一系列问题让来访者本身来断定,他正在思虑的问题.所作的假设.以及是否消失必定真谛的信心.与不合理信心辩论-----这是合理情感疗法最经常应用最具特点的办法.这种办法主如果经由过程咨询师积极自动的提问来进行的,咨询师的提问具有显著的挑衅性和质疑性的特点,其内容紧紧环绕着乞助者信心的非理性特点.【案例】问题：杰瑞米,以为黉舍里所有人都不爱好他,因而抑郁.特点：思维有偏执偏向.咨询师：黉舍其他孩子都恨我,每一个都是.来访者：不合错误,不见得他们所有人都熟悉我.咨询师：不,他们认得.人人都熟悉我.来访者：那不成能.咨询师：不然,为什么天天大家对我都如许不怀好意.来访者：其实不是所有的人天天都对我们不怀好意.有些是,但不是所有人.咨询师：那么,他们得改变一下他们对我们的立场.来访者：他们不须要改变.我们该学会不睬睬对我们不好的人.咨询师：但没人曾对我们好过.来访者：不成能是所有人.可我们得更尽力与他人沟通,不是吗？我们假如和气他们攀谈他们爱好的器械,他们是不会爱好我们的.（2）行动验证技巧请求来访者经由过程事实来论证假设.如,有名律师输掉落一场讼事,验证他人是否瞧不起他;当众呜咽是否被人笑话.（3）情感想象技巧①让来访者活泼地想象本身面对曾使本身心乱如麻的情景,着从新体验不适情感;②让来访者改变这种情感,以在该情景中可能许可的较合适的情感取而代之;在这时刻,来访者会觉得艰苦,但咨询者保持请求他如许做,勉励他测验测验各类办法,直到完成;③停滞想象,让来访者陈述本身是如何作到情感改变的.来访者往往是经由过程形成理性信心和理性思维才做到改变的.此时,治疗者要留意强化新发明的理性思维,须如果可启示其他理性思维;④让来访者按此方法实践演习一段时光,巩固和强化咨询后果.【案例】来访者是一个消失轻微测验焦炙的应届高中毕业生,异常畏惧即将面对的测验情景.咨：请闭上眼睛,慢慢作几回深呼吸……尽量使本身坐得舒畅一些.如今请你在脑筋里想象高考的情景,尽可能想得活泼,逼真,就像工作正在进行一样……科场很安静,大家都很严正,你在本身的位子上坐下来,教师坐在讲台前……你能想象吗？访：能,……咨：很好,请想象你最放心畏惧的情景……想象它正在产生.访：……不,我好重要,畏惧,我能停会儿吗?咨：保持想象,把留意力分散在谁人情景上,……留意你的感触感染……请描写你的感触感染.访：一开端,我只是有点重要,然后,当我发明试卷上的题似乎都不会做时,我就开端惊惶起来,脑筋全乱了,全部脑筋都是一片空白,完整无法镇静下来思虑,…,我预觉得非砸了不成,觉得掉望. 咨：那恰是我要你找的感触感染.好,如今请持续保持适才的情景,要像适才一样活泼真实…然后,请把惊惶.掉望换成有点放心或圆满,明确吗,放心或圆满……访：这生怕做不到……我做不到！咨：你能做到,保持如许做！想办法告知本身些什么,譬如,“如其如许什么都干不了,还不如…;即使这一次考砸了,也……”访：（一段时光今后）我想我做到了,我如今只是觉得放心和圆满了,我轻松多了.咨：很好！如今请告知我,你是如何使惊惶掉望改变放心和圆满的?访：我告知本身,惊惶掉望一点用途也没有,反而使本身更加不会做题,我还告知本身,与其如许坐在这里什么都干不了,我还不如先做一些最简略,本身一看就会做的标题.当我作题的时刻,我本身的留意力逐渐转移到标题上,我发明本身不象刚开端那么重要了,当我情感逐渐放松,我发明本身可以或许做的标题也越来越多了,……如斯等等.我如许想着,反而感到许多多少了,也可以或许开端做题了……咨：异常好！你明确你是如何使本身的情感产生改变的吗？你告知本身一些相符理性的思惟,它们使你从惊惶掉望中摆脱出来.像如许的理性设法主意,我想你还能找到许多？访：是,譬如,一小我应当：“碰到工作,最重要的是本身尽力,收成则任其天然”,“我应当学会掌握本身可以或许掌握的工作,对于本身无法掌握的工作,则任其天然”,就像我们以前评论辩论的.只要我本身尽力了,我就对得起本身等等.咨：很好！如今我请求你按今天学到的理性——情感想象的办法,天天至少演习一遍,持续一个月.你同意吗？访：好的,我同意.除此之外,还有自我治理程序,请求乞助者应用自我嘉奖和自我奖励的办法来改变其不顺应的行动方法;“逗留于此”,即勉励乞助者呆在某个不愿望的情境中,以反抗回避行动和糟糕至极的设法主意.这些办法都可以以家庭功课的方法进行,除上面的办法,合理情感疗法中的行动技巧还包含放松练习.体系脱敏等.【自立演习】三人小组：演习情感想象技巧.。