情绪管理班会课件

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心理测试
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这是两张静止的图 片，如果你看到第一 幅图转动或者第二幅 图运动的景象，表明 你的生活中存在压力， 而且你看到的图形转 动或运动的频率越快， 表明内心的压力越大。
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1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的 情绪吗？
2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长 的必经之路吗？
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解读抑郁 游戏环节 心理咨询预约
认识情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中， 必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有 时欣喜若，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满 腔怒火，有时悲痛欲绝等。简短地说，情绪是多种 感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通 过它的表现形式的多样性说明它是一种极其复杂的 心理现象。
十年以后，这个孩子长大了，也去了那个工地干活，他 看到了第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地上的 监工，而第三个工人则成了这个建筑集团公司的高层领导。
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案例分析
小故事大智慧
成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人 生目标，正所谓，思想有多深，我们就能走多远。 在同一条起跑线上，态度决定一切，不能因为眼 前的困境而找借口使自己碌碌无为，我们要知道 手头上的小工作其实正是一番大事业的开始我们 要懂得用美好的心情感触生活。
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去 灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后， 切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些 烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的朋友倾 诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
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旅游：
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中去。 山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子 是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人 体的器官和组织所得到氧气就愈充足，新陈代谢机能越 旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健 康。愈健康，心理就愈容易平静。

➢因为特殊原因快要迟到了，还 情
奔跑在路上的时候
绪 与
➢爸妈笑着安慰我，让我尽力就 好的时候
情 绪 管
➢排队买饭速度超级无敌快，选 到了自己很爱吃的菜，关键是还
理 概 述
免费的时候
.
4
LOGO 第二章
情绪→情绪的影响
*
曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影
贰
响。美国生理学家艾尔玛•辛吉斯将一支支玻
璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以
15
LOGO 第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
注意力转移法就是把注意力 从引起不良情绪反应的刺激情境 中，转移到其它事物上去或去从 事其他活动的自我调节方法。
治标：A、转移注意力
.
*
叁
如 何 进 行 情 绪 管 理
16
LOGO 第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
过分压抑只会使情绪困扰 加重，而适度宣泄则可以把不 良情绪释放出来，从而使紧张 情绪得以缓解、轻松。发泄的 方法，如大哭、做剧烈的运动 （跑步、打球等）、放声大叫 或唱歌、向他人倾诉等等。
c、情绪的失控导致异常恐怖的后果
可是他伏身击球时苍蝇又飞回来了， 他起身驱赶，但苍蝇好像在跟他作对， 他一回身，苍蝇就落在主球上，周围的 观众发现了这个现象，开始哈哈大笑。
.
*
贰
情 绪 与 情 绪 管 理 概 述
7
LOGO 第二章
情绪→情绪的影响
案 例
他的情绪恶劣到了极点， 终于失去了理智，愤怒地用 球杆去击打苍蝇，结果碰到 了主球，裁判判他击到了球 ，于是他失去了一轮机会。 他因此方寸大乱，连连失利 ，而对手约翰迪瑞越战越勇 ，最后获得了冠军。

强调内在价值
重视个体的内在品质和特 点，而非过分关注外在表 现和成就。
倡导健康生活方式
注重饮食、运动、休息等 生活方式的调整，以保持 身心健康。
追求全面发展
关注个体在知识、技能、 情感、态度等方面的全面 发展，以实现自我价值和 社会价值的统一。
05
团队协作中情绪管理与沟通技 巧
Chapter
团队协作中常见情绪问题及原因分析
相信自己有能力管理自己的情绪，积极寻 求解决问题的方法，从而增强内心的力量 感。
学会自我调节
寻求社会支持
掌握一些自我调节情绪的技巧，如深呼吸 、冥想、放松训练等，有助于平复情绪波 动并保持内心平静。
与家人、朋友或专业人士建立良好的社会支 持网络，可以在需要时获得情感支持和帮助 。
03
调节负面情绪策略与实践
04
建立积极心态，促进心理健康 发展
Chapter
积极心态对个体成长影响剖析
提升自信心
01
积极心态有助于增强个体自信心，使其更加勇敢地面对挑战和
困难。
促进身心健康
02
积极心态能够降低压力、缓解焦虑，进而减少心理问题的发生
，同时也有益于身体健康。
提高学习和工作效率
03
积极心态能够激发个体内在动力，使其更加专注于学习和工作
，从而提高效率。
培养积极心态有效途径探讨
01
02
03
认知调整
通过改变对事物的看法和 评价，从而调整自己的心 态，以更加积极、乐观的 态度面对生活。
行动实践
积极参与各种有益的活动 ，通过实际行动来培养自 己的积极心态。
社交互动
与积极向上的人交往，分 享彼此的快乐和成功，从 而激发自己的积极心态。

(李华冠)不烦我不烦 只有一点烦你比我烦我情愿心甘 我不烦不烦我不烦我不烦我不烦 我只有一点烦你和我一样 我不烦不烦我不烦我真的不烦 我不烦不烦人生很灿烂灿烂 我不烦不烦你比我烦你比较烦 你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感到快
乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住情 绪 发 泄 基 地
归纳总结
倾诉型：分享快乐、分担忧愁
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！

2 有哪些不同的情绪
有哪些不同的情绪
喜怒哀惧是我们人类的四种最主要情绪，它们分为不错的情绪和不良情绪。
不错的情绪包含喜悦、快乐、兴奋等，不良的情绪除了愤怒、悲哀、恐惧以外，还 包含自卑、嫉妒、焦虑等。
不错的情绪
喜悦、快乐、兴奋 平和、宁静、激动
......
不良的情绪
愤怒、悲哀、恐惧 自卑、嫉妒、焦虑
目录
1 认识什么是情绪 3 谈谈你的情绪
2 有哪些不同的情绪 4 摆脱不良情绪小妙招
1 认识什么是情绪
认识什么是情绪
我们知道，人的情绪是丰富多彩的。正是这些丰富多彩的情绪构成了我们多样的人 生。以下四种情绪，同学们分别表演一下看看：
1
2
3
4
喜
怒
哀
惧
认识什么是情绪
情绪的定义：
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对 客观事物的态度体验以及相应的行为反应。 一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一 种心理活动。
✓ 父母忙碌，这一点，我们作为孩子，改变不了。但我们可以改变自己的情绪和心态。 ✓ 把不会做的作业放在桌上，给父母留一张便条，说明自己的疑惑和问题。 ✓ 把遇到的事情通过留言、发信息、打电话等方式，告知父母。父母的爱是永远在的，遇
到了问题要学习主动沟通。
谈谈你的情绪
焦虑自卑感：
因为发型不好，被同学嘲笑；因为衣服太短，被同学嘲笑；因为说话 口齿不够清楚，被同学嘲笑......这些都可能会造成焦虑自卑感。
摆脱不良情绪小妙招
战胜自卑：
自卑是过多地否定自我而产生的一种自惭形秽的情绪体验。俗话 说，人无完人，金无足赤，同学们不要紧盯着自身的缺点不放， 我们要善于发现自身和他人的优点。接下来，请同桌之间相互找 优点。找出对方10个以上优点的同学，举手接受老师的表扬。

【点评】情绪的失控容易导致失去理智，而失 他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水
去理智，则冲动难免发生。
并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇
尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了， 【思考】你曾受强烈情绪（比如愤怒）的 阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。
驱使而产生冲动的行为吗？
A事件 你这个人真好呀
B想法 他喜欢我，真好 他是在安慰我吧 我不怎么样，这个人干嘛 哼，讨好我，想利用我
C情绪 高兴 伤心 疑惑 厌烦
情景一：他人流言蜚语 （第1，2，3组讨论推选代表解决）
情景二：随着考试的临近，A同学常常出现着急、烦 躁和不安的感觉。她最近想：再有2个月就期末了， 期末分班，高二如果分不到一个好班，高三又该怎么 办？我现在好恐慌数学物理生物，都很拉我分，语文 英语化学也是中等偏下，只有两个月了，到底能不能 改变？我想进步！ （第4，5，6组讨论推选代表解决）
情绪管理的第二步：采取相应的行动
看了让你永远不生气的故事——爱巴的故事
在古老的西藏，有一个叫爱巴的人， “爱巴为什么每次生气都绕着房子和土地 每次和人生气起争执的时候，就以很快 跑三圈呢？”所有熟悉他的人心里都想不明白， 的速度跑回家，绕着自己的房子和土地 但不管怎么问他，爱巴都不愿意明说。 跑三圈，然后坐在田边喘气。
做情绪的主人
高一（11）班班会
情绪的失控容易导致行为的冲动
相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着 心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水 渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水， 在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地， 而且如此反复两次。
成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当

红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：

当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
你不能选择容颜，但你可以展现笑容
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能控制他人，但你可以掌握自己
心理换位法
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
情绪管理主题班会
情绪的基本类型
情绪对人的影响
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
情绪的基本类型
-01-
你现在的心情是？
情绪的基本类型
情绪的基本类型
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
喜
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
哭
适当的哭一场
动
喊
诉
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
进行适当的运动
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
合理发泄情绪法

15
情商是什么
面临挫折的承受能力 对人生的乐观程度 对自己情绪的控制
情商 EQ
对他人情绪的驾驭 对他人情绪的揣摩 对自己情绪的把握
情商意味着：有足够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受不可克服的挑战、 有足够的智慧来分辨两者的不同。——李开复
情商具体包含的能力
01 能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定 02 能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶 03 能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动 04 能认识他人的情绪，能与别人共鸣，能站在别人的角度理解别人的感受 05 能和谐而有技巧地处理人际关系
......
......
............
团队建设情绪管理培训
情绪管理 心态决定成败
........
Emotion management Mentality determines success or failure
主讲人:
日期：20XX年XX月
.............................
>一位父亲在公司受到了老板的批评， 回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭 骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹 身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆 卡车开过来，司机赶紧避让，却把路 边的孩子撞伤了。
>这就是连锁反应，情急恶劣的现象 比比皆是..............
...... 1
目录
CONTENTS
.............................
......
01 为 什 么 需 要 管 理 情 绪 Why do we need to manage emotions
02 情 绪 与 情 绪 管 理 概 述 Overview of emotion and emotion management

幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会
我的情绪我做主
目录
1
情绪的 基本类型
2
情绪对 人的影响
3
摆脱不 良的情绪
4
共享心 情的感悟
幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会
情绪的基本类型
情绪的基本类型
愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦 、
害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、
满意、 舒心、 狂喜、 心旷神怡 、
大惊失色、手足无措、草木皆兵、
如果能左右自己的思想，就能够控 制自己的情感。—克莱门特
Байду номын сангаас
要根据一个人的发问来判断这个人， 而不要根据他的答复来判断他。
—伏尔泰
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱 眉看你；笑着对它，它也笑着看 你。—塞缪尔
一个人如果能 够控制自己的 激情、欲望和 恐惧，那他就 胜过国王。—
约翰·米尔顿
幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会
喜
兴高采烈 、手舞足蹈、欢欣鼓舞、
惴惴不安、不寒而栗、面无人色、
惧
满面春风、 眉开眼笑、扬眉吐气
提心吊胆、慌张不安
愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成
失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、
怒
怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲
忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛
哀
冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起
悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已
小故事之踢猫效应
哭—— 适当地哭一场；
喊—— 痛快地喊一回；
动—— 进行适当的运动；
诉—— 向亲朋好友倾诉。
摆脱不良的情绪
1、从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行为的 原因；
心理换位法
2、不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对待 他人。

总结
总结
情绪健康是每个人都应关注的 重要议题
通过认识自己的情绪、学会处 理负面情绪、培养积极情绪， 可以维护自己的情绪健康
总结
我们希望大家能够将这些方法应用 于自己的生活中，促进自身的情绪 健康发展
谢谢您的观赏聆听
认识自己的情绪
情绪辨识：学会辨识自己的情 绪，如开心、生气、难过等
情绪观察：观察自己情绪的起 因和表现，了解情绪变化的规 律
认识自己的情绪
情绪描述：用适当的方式描述 自己的情绪，有助于表达和处 理情绪
处理负面情绪 的方法
处理负面情绪的方法
情绪释放：通过适当的方式释 放负面情绪，如运动、写日记 等 情绪调节：学会使用积极的方 式来调节负面情绪，如与朋友 聊天、听音乐等
处理负面情绪的方法
寻求帮助：当负面情绪无法自行调 节时，寻求成人或专业人士的帮助
培养积极情绪 的方法
培养积极情绪的方法
感恩心态：培养感恩的心态， 关注自己身边自己能 够克服困难
培养积极情绪的方法
健康生活：保持健康的生活习 惯，如良好的作息、合理的饮 食等
什么是情绪：情绪是人类情感 反应的一种心理状态 情绪分类：喜、怒、哀、乐等 多种情绪
理解情绪
情绪表达：通过面部表情、语 言、行为等方式表达情绪
情绪健康的重 要性
情绪健康的重要性
情绪健康影响：情绪健康与学习、 人际关系等方面息息相关 情绪健康好处：情绪健康有助于身 心健康、增强抗压能力等
认识自己的情 绪
班会记录小学 生情绪健康教
育PPT
目录 引言 理解情绪 情绪健康的重要性 认识自己的情绪 处理负面情绪的方法 培养积极情绪的方法 总结
引言
引言
主题：班会记录小学生情绪健康教 育 目标：通过本次班会，帮助小学生 认识与管理情绪，促进情绪健康发 展

体育运动可以使人的五羟色胺含量变多，人的快乐感就会明显增加。
16
调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
小体验： 把手臂Wei伸bo 直，向上Fac举ebo起ok 成“V”W字eiC形hat ，原地用Tw力itte跳r 起，在每次跳起的
同时大喊一声“好”，下落时脚尖先着地，连续跳动30次，看谁跳得
遍就会缓解或消失。
23
总结与体验：方法集会 调节不良情绪的方法进行归类
1.宣泄调控法：例如哭、大喊、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
3.转移调控法：例如听音乐、摄影、读书、看电视、集中精力做题，握拳数
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。1.宣泄调控法：例如哭、大、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
Weibo
Facebook
WeiChat
Twitter
15
调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
[科普知识 ]这是最便利、很有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有 科学依据W的eibo，科学研F究aceb表ook明人体内We有iCh三at 种生化物Twit质ter 与人的情绪有关， 第一个是五羟色胺，第二个叫内啡肽，第三个叫去甲肾上腺素。其中
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
20
调控情绪有良方
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
小体验： 深呼吸练习：“深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）“好，请

摆脱不良的情绪
对于动环监控系统：只定义了站内的系统组成及通信方式，并没有规划主站系统，更没有考虑站端和主站的综合辅助信息交互，使站端动环数据无法上传主站；同时，物资采购标准只定义动环各子系统 采用DL/T860规约进行通信，并没有考虑实际情况，安全警卫、门禁、灯光智能控制等子系统直接输出DL/T860规约难度很大，需通过智能接口设备来实现。发展趋势标准完善由于变电站智能辅助监控系 统和视频监控系统缺乏统一规划，随着智能变电站的全面实施，问题逐渐暴露出来，各网省公司也通过试点项目来验证标准修订的可行性。
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
摆脱不良的情绪
一体化监控系统直接采集站内电网运行信息和二次设备运行状态信息，建立变电站全景数据，是智能变电站自动化的核心部分。而变电站智能辅助监控系统，能够提供安全防护、环境监测、辅助控制等 功能，使变电站的运行更为安全、可靠，已成为智能变电站的重要支撑部分。变电站智能辅助监控系统的设计和开发，起源于2010年首批智能变电站建设试点项目——浙江金华500kV芝堰变。
情绪管理主题班会
情绪的基本类型 摆脱不良的情绪
智能视频监控系统能够识别不同的物体，发现监控画面中的异常情况，并能够以最快和最佳的方式发出警报和提供有用信息，提高报警处理的及时性，从而能够更加有效的协助工作人员预先发现危机， 并最大限度的降低误报和漏报现象。变电站早期的智能视频分析主要应用于区域防范，防止人员误入带电区域引发人身伤亡事故。随着智能视频分析技术与电力行业的深度融合，已被逐渐应用于变电站 的日常管理中。
哀 惧
情绪的基本类型

情绪ABC理论
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?
关于半瓶 水的思考
“唉，只剩半瓶水了 “
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
尽管勤勉复习，但学习成绩仍有下滑。
伤心
尽管有所退步，但我发现了自己的不足之处。 漏，及时改正，下次就能进步了。
秀才听后，觉得很有道理，于是满怀信心地参加了考试，果然金榜题名，高中探花。
做情绪的主人
请观看故事《赶考》 并说出你的看法
做情绪的主人
烦恼箱
把纸条放进烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、 受挫或自卑的事情（A）和 当时的想法（B）、情绪或 所导致的行为结果（C） 。
请各位同学随机抽取纸条， 运用情绪ABC理论，找出 解决问题的策略。随后， 分享你们对该理论和如何 应用的理解和体会。
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
A
B
情绪的心理体验
情绪的行为表现
C
情绪的表现方式
面部表情
体态表情
语态表情
互动活动一：分享你的喜怒哀乐
喜怒哀 乐
1、说一件事让你____的事。
第二部分
情绪可以转变吗？
控制好自己·管理好情绪
情绪的分类
情绪是生命中不可或缺的一部分，时刻影响着我们的行为和思维。在 现实生活中，情绪反应通常伴随着我们的行动，例如愤怒时的冲动和 暴躁，焦虑和抑郁时的情绪低落等。 情绪本身没有好坏之分，但由情绪引发的行为或后果却有善恶 之别。
算命先生听后摇头叹息：“恐怕你这次考不上了。墙上种白菜，岂不是白费功夫？戴斗笠撑伞，何必 多此一举？同床背靠背，难道有什么戏？”秀才听了，心灰意冷，准备收拾行李回乡。

通过自我监控和反思来了解自己 的情绪状态，及时发现和调整负
面情绪，保持情绪平衡。
寻求专业帮助
在需要时寻求专业心理咨询和治 疗，获得更全面和专业的帮助和
支持，提升情绪调节能力。
04
情绪的应用
情绪在工作中的应用
情绪在工作中的重要性
01
情绪状态直接影响工作效率和创造力，积极的情绪可以提高工
作动力和表现。
情绪在生活中平衡
学会调节情绪，保持积极乐观的态度，以应对生活中的挑战和压力 。
情绪在学习中的应用
1 2
情绪对学习效果的影响
积极的学习情绪可以提高学习动力和专注力，促 进知识吸收和应用。
情绪在学习中的调节
学会控制学习中的焦虑、压力和消极情绪，以提 高学习效率和创造力。
3
情绪在学习中的运用
利用情绪来提高记忆、增强学习动力和解决学习 中的困难。
情绪在工作中的管理
02
学会控制和调节情绪，避免过度焦虑、压力和消极情绪对工作
造成负面影响。
情绪在工作中的运用
03
利用情绪来提高沟通效果、增强团队协作和解决冲突。
情绪在生活中的应用
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响与家人、朋友和伴侣之间的互动，积极的情绪有助 于建立良好的人际关系。
情绪对健康的影响
长期负面情绪可能导致身心健康问题，如焦虑、抑郁和压力等。
倾诉和发泄
与亲朋好友倾诉自己的感受和烦恼，或者通过适当的发泄方式来释 放负面情绪。
自我安慰和正念练习
通过自我安慰和正念练习等心理技巧来缓解负面情绪，提升自我认 知和情感调节能力。
情绪的平衡调节
认知重构
通过认知重构的方式重新看待事 情，改变负面思维和观念，以更 加积极和乐观的态度面对生活。