鼠标手原理及护理

鼠标手文章目录*一、鼠标手的概述*二、鼠标手的典型症状*三、鼠标手的病因病机*四、鼠标手的检查诊断鉴别方法*五、鼠标手的并发症*六、鼠标手的防治方案鼠标手的概述1、定义鼠标手规范名词应为腕管综合征,是最常见的周围神经卡压性疾患,其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

2、别称腕管综合征3、发病部位上肢关节4、传染性无传染性5、高发人群女性6、科室骨科鼠标手的典型症状1、鼠标手的典型症状女性的发病率较男性更高,但原因尚不清楚。

主要症状包括正中神经支配区(拇指、示指、中指和环指桡侧半)感觉异常和(或)麻木。

夜间手指麻木,特别是夜间手指麻醒者很多见,常常需要起床活动或甩甩手得到一定程度的缓解后才能重新入睡,这与人们在夜间入睡时手腕多呈垂腕姿势有关。

患者在白天从事某些活动曲腕过久时也会引起手指麻木的加重,如做针线活、长时间手持电话或长时间手持书本阅读。

2、鼠标手的分类无分类。

鼠标手的病因病机腕管综合征发生的原因是腕管内压力增高导致正中神经受卡压。

腕管是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。

前者构成腕管的桡、尺及背侧壁,后者构成掌侧壁。

正中神经和屈肌腱(屈拇长肌腱、4条屈指浅肌腱、4条屈指深肌腱)一起由腕管内通过。

正中神经走行在屈肌支持带下方,紧贴屈肌支持带。

在屈肌支持带远端,正中神经发出返支,支配拇短展肌、拇短屈肌浅头和拇对掌肌。

其终支是指神经,支配拇、示、中指和环指桡侧半皮肤。

正常腕管内组织液压力却是稳定的。

无论是腕管内的内容物增加,还是腕管容积减小,都可导致腕管内压力增高。

最常见的导致腕管内压力增高的原因是,特发性腕管内腱周滑膜增生和纤维化,其发生的机制尚不明了。

有时也可见到其他一些少见病因,如屈肌肌腹过低,类风湿等滑膜炎症,创伤或退行性变导致腕管内骨性结构异常卡压神经,腕管内软组织肿物如腱鞘囊肿等。

也有人认为过度使用手指,如长时间用鼠标或打字等,可造成腕管综合征,有“鼠标手”之说,但这种观点仍存在争议。

鼠标手怎么护理？
鼠标手又叫腕管综合症，这是临床上常见疾病，一般来说鼠标手也是职业病的一种，多见于女性群体，对患者的生活以及身体都会造成直接性影响。

针对鼠标手的问题，除了要及早治疗，护理方面也要引起重视，那么鼠标手应该怎么护理呢?
首先是按揉大陵100次，其余经穴和经外奇穴每次选用2-3个，每穴按揉30-50次;推按各反射区1OO次;点按各反射点200次;掐按各全息穴300次。

每天按摩1次，10次为1个疗程。

治疗以上述穴位为重点，采用按揉拿捏等手法，以腕关节为中心进行治疗。

其次是患者配合下方熏洗，可缩短疗程，提高疗效。

方药组成：伸筋草、透骨草、红花、防风、荆芥、桂枝、川芎各30克，煎水熏洗患部，每天早晚各正次，每次30分钟。

然后是对于急性期病情较重患者，应将患臂用硬纸板托住，呈功能位。

用三角巾悬吊于胸前，松弛压迫，减少运动。

患者每天可自行活动手部数次，以促进血液循环。

急性期后，疼痛缓解。

嘱患者练习腕伸屈、臂旋转、伸指握拳等，促使肌肉及肌腱的活动，防止废用性萎缩和粘连。

患者应注意局部保暖，防止受凉，避免用冷水，可经常自行擦热患部。

后是术后处理，目前的做法是厚敷料包扎，术后2天内限制腕关节活动。

3天后换药后，患者及早开始功能锻炼，如腕、手和手指功能练习。

术后三周内，可在夜间使用支具固定腕关节于中立位，防止手腕腕管曲腕位复发粘连。

以上就是护理鼠标手的几个常见方法，在积极治疗鼠标手的症状时，对于平时的护理工作也是很重要的，只有两者相辅相成，对于治疗鼠标手才能更加有帮助。

什么是“鼠标手”教你如何秒杀“鼠标手”现在人们接触电脑、使用电脑的时间越来越长，电脑族们每天都在重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节由于长期秘籍、反复和过度的活动导致了腕部肌肉或者关节麻痹、肿胀等现象。

今日我就为大家介绍一下怎么预防"鼠标手'。

什么是"鼠标手'呢"鼠标手'在医学上被称之为腕管综合症，是指人体的正中神经在进入手掌的一个经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指痛苦、麻木和拇指肌肉无力感。

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至渐渐形成腕关节的麻痹和痛苦，使这种病症快速成为一种日渐普遍的现代文明病。

"鼠标手'的危害有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为"鼠标手'。

其早期的表现为手指和手关节疲乏麻木，有的关节活动的时候还会发出稍微的响声，类似于平常所说的"缩窄性腱鞘炎'的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。

手外科专家认为鼠标比键盘更简单造成手的损害，由于人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而协作这种单调稍微的活动，还会拉伤手腕的韧带。

其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、老师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。

据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是由于女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经简单受到压迫。

此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。

专家提示：要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。

一位手外科专家说，一个常常事业电脑的吉他手是不会患"鼠标手'。

教你正确防治鼠标手教你正确防治鼠标手鼠标手是什么鼠标手通俗而狭义的讲就是腕管综合症，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动。

导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

鼠标手的病因与机制病因1.局部因素1、引起腕管容积减小的因素：如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。

2、引起腕管内容物增加的因素：如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高、非特异性滑膜炎、血肿。

2.全身性因素1、引起神经变性的因素：如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。

2、改变体液平衡的因素：如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。

3.姿势因素用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。

Gellman等人对77例截瘫患者调查发现，其中有38例占49%患有腕管综合征。

如果长期固定一个姿势或反复做同一个动作，就会使囊套的局部产生无菌性炎性。

时间久了，积少成多，炎症越来越重。

就会刺激到从中通过的神经、血管、韧带，造成手指的活动受限，手掌麻木、疼痛等等，最终形成了腕管综合征，也有人归为“累积性创伤失调症的范畴。

长期使用电脑的人要注意多休息，敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。

同时，操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避免过度紧张。

如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，要及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。

鼠标手的早期治疗非常简单，只需局部注射消炎镇痛药物就可治愈。

但是如果耽误到了晚期，则需要手术治疗。

鼠标手是什么如何预防鼠标手
现代人生活工作当中，电脑使用的越来越多，长时间反复活动腕关节，容易导致腕部肌肉或关节慢性劳损，时间长了，容易形成“鼠标手”。

一、鼠标手是什么
“鼠标手”通俗的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

现在的生活水平日益增长、越来愈多人喜欢使用电脑、手机，低头族的生活习惯是现在普遍存在的现象，上班族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

二、鼠标手的易感人群
1、程序员、办公族、编辑记者、白领、教师、音乐家、建筑设
计师等。

2、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工、矿工、司机等反复使用
肘腕部劳作的人群。

此类人群容易经常使用肘腕部劳作，故肘腕部受损机会增大，长久以往可使附着在肘腕关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致鼠标手的发病。

3、中老年人。

此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，
肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发鼠标手的几率也较高。

三、正确的坐姿
键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘和鼠标不宜放得太高。

键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。

将键盘和鼠标的位置调整好，可以让使用者使用的时候身体更加的舒适。

四、活动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，左右旋转手腕，可以有效的缓解酸痛感觉。

浅谈“鼠标手”的防治和康复随着信息技术的快速发展和普及，人们的工作和生活方式也发生了很大的改变，电脑成为我们日常工作和娱乐必不可少的工具之一，而鼠标则成为我们操作电脑的必备设备。

长时间使用鼠标却可能引发许多健康问题，其中“鼠标手”就是比较常见的一种。

“鼠标手”是由于长时间使用鼠标而导致的手部疾病，主要表现为手部酸痛、麻木、肿胀和功能障碍等症状。

它的主要原因是长时间的手部、手腕和手臂肌肉处于紧张状态，同时手指不断地操作鼠标，时间长了就会导致手部肌肉疲劳、受损，神经受压和血液循环不畅，进而引发“鼠标手”症状的出现。

为了减轻手部疲劳和防治“鼠标手”，我们可以从以下几个方面进行防治和康复。

1.正确使用鼠标正确使用鼠标是非常重要的。

正确的使用鼠标姿势应该是：手腕应该放在桌面，手臂和肘部应该放在椅子靠背上，手掌应该放松地放在鼠标上，手指自然伸直，不要过度用力。

在操作鼠标时，应该尽量减少手腕的活动范围，使用手臂的力量来移动鼠标，这样可以有效减轻手腕的负担。

2.使用符合人体工程学的鼠标和键盘选用符合人体工程学的鼠标和键盘也是很重要的。

人体工程学的鼠标和键盘在设计上考虑了人体工程学的要求，使用起来更加舒适，减少了手部的压力。

建议大家在购买鼠标和键盘时选择符合人体工程学要求的产品。

3.定时休息和适当的手部放松运动在长时间使用鼠标之后，应该适当间隔时间休息手部，进行一些手部放松运动。

休息时间可以利用来做一些手部放松运动，比如揉捏手指、旋转手腕、绷紧和放松手部肌肉等，这样可以有效缓解手部疲劳，促进血液循环。

4.加强手部肌肉的锻炼在日常生活中，可以适当进行一些手部肌肉的锻炼，比如捏握力球、挤压绷力器等，这样可以增强手部肌肉的力量和灵活性，预防手部肌肉疲劳。

5.保持良好的生活习惯除了长时间使用鼠标之外，良好的生活习惯也是很重要的。

适当控制使用电子设备的时间，保证充足的睡眠，保持正常的饮食、合理的营养摄入，这些都是防治“鼠标手”和其他手部疾病的重要环节。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享鼠标手怎么办怎样有效预防
导语：办公的小白领都知道，长时间的使用鼠标就会感觉手臂麻麻的，移动都不方便，久而久之鼠标手就出现了，今天就来分享一些预防鼠标手。

鼠标手规范名词应为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

“鼠标手”的主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

就像是这样的症状：
现在不管你是不是已经患上了鼠标手了，都赶紧来学习一下如何才能把“鼠标手”抵挡在门外！
1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标：
人体工程学又叫人类工学或人类工程学，是第二次世界大战后发展起来的一门新学科。

它以人－机关系为研究的对象，以实测、统计、分析为基本的研究方法。

具体到产品上来，也就是在产品的设计和制造方面完全按照人体的生理解剖功能量身定做，更加有益于人体的身心健康。

人体工学设计鼠标由人体工程学设计针对以往人们对普通鼠标的使用产生不良疾病进行研究设计使本款鼠标使用起来不易疲劳更加舒适，远离“鼠标手”。

为什么会出现鼠标手？鼠标手疼痛难耐该怎么办？鼠标手是现在很多上班族存在的一种现象，它主要是指上班族经常抓着鼠标工作而导致的疾病，而鼠标手在发作的时候会让上班就感觉到疼痛难耐，也不知道该如何缓解，其实在鼠标手发作的时候可以采取以下这些方法来帮助。

为什么会出现鼠标手？鼠标手一般是因为大多数上班族在平时操作电脑的时候操作不当导致的，手部在使用鼠标的时候会以腕关节为支点，这样就容易让腕部承受的压力过大，而长时间的让婉不反复进行操作会导致腕部内的神经和血管被刺激，进而形成鼠标手。

或者是一些上班族在尝试用电脑的时候会有不良的坐姿以及不当的习惯，也就容易让手部支撑负担过重而导致鼠标手的发生。

鼠标手疼痛难耐该怎么办？一、不能长时间的伏案工作对于上班族来说，想要让自己鼠标手症状有所缓解，就要远离电脑不能长时间的工作，如果长时间的面对电脑不能够让手部有足够的休息，也就容易让疼痛加剧。

因此在平时如果需要长时间进行工作就要在工作半个小时后活动腕关节，让手部得到休息，从而起到缓解的作用。

二、适当的按摩在出现手部疼痛的时候可以适当地按摩手部，可以让专业的人士进行按摩或者自己捶打一下手部，帮助血液循环，从而缓解疼痛。

三、采取热敷的方式如果感觉鼠标手还是疼痛难耐的时候，可以将毛巾浸泡在热水中，将毛巾拧干后热敷在手腕上，热敷鼠标手能够改善手部血液循环，从而有效缓解疼痛。

四、及时就医对于一些鼠标手症状比较严重的人群，如果有出现肿胀疼痛难耐的时候就要及时就医，这种情况所发生的症状大多数是手部劳损比较严重并且通过日常一些调理措施是没办法进行缓解的，这个时候要进行专业的治疗，只有进行专业的医生治疗才能够有效缓解鼠标手疼痛。

温馨提示，在出现鼠标手疼痛的时候要注意，可以及时采取以上这几种方式来进行调理，而在日常也要避免让自己长时间伏在电脑前工作，还要要保持正确的姿势，这样才能够避免自己加重鼠标手症状让自己经常被疼痛折磨，也能够避免一些其他的疾病发生让自己痛苦不堪。

“鼠标手”日常护理
鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。

表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

*1、预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

*2、捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0．5～1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

*3、合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0．5～1分钟。

功效：疏通经络，滑利关节。

*4、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0．5～1分钟。

以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

*
5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．5～1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

*6、摇腕关节
用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0．5～1分钟。

鼠标手注意事项
所谓鼠标手，是指电脑时间过长后，手腕和手指感觉麻痛的情况。

狭义上讲，“鼠标手”就是“腕管综合征”。

腕管是由腕骨沟和架于其上的腕横韧带共同构成的骨纤维性管道，管道中有正中神经和众多的肌腱通过。

当腕管处受到压迫时，正中神经同时受累，主要导致食指和中指僵硬疼痛、麻木和手腕劳累，通常在甩手或活动后有所缓解。

广义上说，一切因为使用鼠标而导致的上肢不适，都称之为“鼠标手”，除了手指手腕的症状外，也包括前臂和肩部的不适。

如果你的手腕真觉得疼痛难忍，可以冰敷或热敷一下，或到医院作些处理，如理疗等。

建议你平时使用面积较大的鼠标，这样有助于受力的分散；另外，尽量下调鼠标的位置，如果调节鼠标位置很困难，可以把转椅升高，以缩短身体和鼠标之间的距离。

在坐姿状态下，鼠标的位置应与上臂自然垂直时肘部的高度相当。

其次，保持良好的操作姿态和工作习惯，工作期间经常伸展和松弛右手，定期释放手腕压力，也许能缓解你的手腕疼痛。