六个食疗菜谱帮你安神静心教案资料

中医养生食谱安神
以下为中医养生食谱安神的内容：
1. 红枣茯苓汤
材料：红枣10枚，茯苓15克，山药15克，枸杞子适量。

做法：将红枣、茯苓、山药洗净，加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟，加入枸杞子煮5分钟即可。

功效：补脾安神，益气养阴。

2. 芹菜猪肚汤
材料：芹菜200克，猪肚200克，姜蒜适量，盐适量。

做法：将芹菜洗净切段，猪肚切片，姜蒜切末。

炒锅烧热，放入姜蒜煸炒出香味，加入猪肚和芹菜炒匀，加入适量清水，煮沸后转小火煮20分钟，加盐调味即可。

功效：养胃宽中，清热安神。

3. 龙眼桂圆粥
材料：糯米100克，龙眼干10粒，桂圆干10粒，红枣10粒，冰糖适量。

做法：将糯米洗净泡水30分钟，然后加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟至糯米熟烂，加入龙眼、桂圆、红枣和适量冰糖，煮5分钟即可。

功效：益气养血，安神补脑。

4. 柠檬蜂蜜茶
材料：柠檬1个，蜂蜜适量，开水适量。

做法：将柠檬洗净切片，放入杯中，加入适量开水，待稍凉
后加入蜂蜜调味即可。

功效：柠檬具有镇静、安神的作用，蜂蜜能养心安神。

5. 玫瑰枸杞茶
材料：玫瑰花瓣适量，枸杞子适量，开水适量。

做法：将玫瑰花瓣和枸杞子放入杯中，加入开水，盖盖静置片刻即可饮用。

功效：玫瑰具有安神的作用，枸杞子能滋阴补肾。

注意：以上食谱仅供参考，具体食用量和食用方法可以根据个人体质和需求进行调整。

同时，如有长期安神问题，建议咨询中医医师或专业营养师的指导。

营养师辅导资料：促进睡眠的7道简易汤
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。

百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

1、养心安神药膳-白醋、鸡蛋〖原料〗：陈白醋1.5克，鸡蛋1个。

〖制作〗：(1)将鸡蛋打入碗中，将白醋放入其中。

(2)将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上，蒸熟即成。

〖服法〗：趁热服食，可加少量蜂蜜调味，每日晨起1碗蒸蛋，连服半月以上。

〖功效〗：养心安神。

适用于心气虚、心血不足的心悸、失眠等症。

气血不足食疗方气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血即流动于经脉中的红色液体。

血虚比较通俗的说法就是指血少。

血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

中医认为，气可以推动血液运行补血养气的良方——八珍汤八珍汤出自《瑞竹堂经验方》，由当归、川芎、熟地、白芍、人参、甘草、茯苓、白术八味补气养血之良药组成，故得美名曰“八珍”。

方中前四味——当归、川芎、熟地、白芍是中药中质润之品，最擅补血；方中后四味——人参、甘草、茯苓、白术为中药中甘温之品，最长补气，二者相结合，可达到补血益气的功效，各类贫血病人都可服用。

单纯煲煮或是作为食疗同肉类、骨头同煮均可，但要注意一点，就是女性正值经期或孕期不宜服用，此外脾胃虚弱、消化功能较差者最好适量加入春砂仁、陈皮，以帮助吸收。

面色苍白或萎黄、四肢乏力、头晕眼花、耳鸣耳聋等，如果出现了这些症状，你可能患上了贫血。

出现了贫血应该怎么办？专家指出，贫血不仅需要治疗，更需要日常的调理和养护，并且不同人群具有不同的补血、养血方法。

地中海贫血患儿：不适宜服用补铁的保健品地中海贫血（简称地贫）是一种遗传性、慢性溶血性疾病，患儿一出生就表现出不同程度的贫血。

广东省是我国发病率最高的省份，发病率达10。

据市五邑中医院血液科医学博士曾英坚介绍，按照贫血的严重程度，地贫大致分为轻、中、重型，其中，轻型者贫血较轻，一般不影响患儿的生长发育，而中、重型贫血则较重，如不积极治疗则会影响正常生理功能，甚至导致死亡。

睡不着养生食疗食谱大全
以下是几个帮助你入眠的养生食疗食谱：
1. 香蕉奶昔：
- 香蕉 1根
- 牛奶或豆奶 1杯
- 蜂蜜 1勺
- 杏仁或核桃适量
将香蕉、牛奶或豆奶和蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀，倒入杯中，撒上杏仁或核桃碎即可食用。

香蕉富含镁和色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。

2. 燕麦桃仁饼：
- 燕麦片 1杯
- 桃仁粉 1/4杯
- 蜂蜜 2勺
- 鸡蛋 1个
- 香草精 1/2茶匙
- 盐 1/4茶匙
- 蓝莓适量（可选）
将燕麦片、桃仁粉、蜂蜜、鸡蛋、香草精和盐混合在一起，
搅拌均匀成面糊。

在平底锅中加热少量植物油，倒入适量面糊，煎至两面金黄即可。

可搭配蓝莓享用。

燕麦中的谷氨酸和维生素B6有助于提高脑内酪氨酸的过程，从而改善睡眠质量。

3. 莴笋豆腐汤：
- 莴笋 1根
- 嫩豆腐 1块
- 鲜虾仁适量
- 鸡汤 3杯
- 大葱适量
- 姜末适量
- 盐和胡椒粉适量
先将莴笋切成薄片，豆腐切块备用。

锅中倒入鸡汤，加入莴笋片、虾仁、豆腐块，煮至煮沸后再稍微煮几分钟。

最后加入大葱和姜末，调入适量的盐和胡椒粉即可食用。

莴笋中含有一种天然安眠剂叶酸，能帮助缓解焦虑和改善睡眠。

请根据个人口味和食材的实际情况进行调整和替代。

希望以上食谱对你有帮助，祝你好梦！。

深圳福田武警医院缓解失眠的食疗方安神静心生活和工作的压力使得很多人出现夜间失眠的现象，失眠虽然不属于什么危重疾病，但是会影响人们正常的生活、工作以及学习。

加重时甚至会出现心悸、中风或是头痛等症状。

中医认为，失眠可以通过饮食来进行调节，以此来达到清心宁神、滋阴清热、调和肝脾等。

缓解失眠的食疗方安神静心柏子仁炖猪心适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。

用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

功效：养心，安神，补血，润肠。

莲子百合瘦肉汤适应症：心悸失眠，神经衰弱，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等之功效。

功效：益气调中，交心肾，补虚损，安神，益智，清心。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

甘草小麦红枣汤适应症：神经衰弱、癔病、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

功效：养心安神，和中缓急，补脾和胃。

合欢花蒸猪肝适应症：失眠，胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能理气，舒郁，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能养血，补肝，明目。

每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

功效：舒郁理气，清风明目，养肝安神。

以上呢就是缓解失眠的膳食，需要注意的是，除了在饮食上下功夫，在日常生活中还要保持乐观、积极向上、知足常乐等的良好心态。

还有就是白天也可以有适度的锻炼，这样有助于晚上的睡眠。

深圳福田武警医院。

六种食疗方法治疗失眠
*导语：失眠症的产生其实大多数都由于个人承受了各方面
太大的压力，在精神上不能正常及时做出好的调整而导致的!刘
女士在患者有失眠症状的情况下，没有及时采取有效的治疗方式，这样就造成了失眠症病情的加剧!对待如何疾病都应该要做到及
早预防，及早治疗，选择权威医院采用专业疗法才是关键!
*(一)酸枣仁粥酸枣仁 50 克，捣碎，煎取浓汁，用粳米 100 克煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食、加糖食均可，每日晚餐趁温食用。

此粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚好，无
论失眠新久，均适用。

*(二)莲心茶莲子心 2 克，生甘草 3 克，开水冲泡代茶，
每日数次。

此茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。

*(三)绞股蓝茶绞股蓝茎叶 2 克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。

能防治神经衰弱，治疗顽固性失眠，是一种
保健安神佳剂，对长期失眠者较为理想。

*(四)糖水百合汤生百合 100 克，加水 500 毫升，文火煎煮，熟烂后加糖适量，分 2 次服食。

此汤可用于病后余热不净，
体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者，选服尤佳。

*(五)丹参冰糖水丹参 15 克，加水 200 毫升，煎煮 20 分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为难，分两次饮服。

能使者有安神作用，对患有冠心病、肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。

*(六)甘麦大枣汤小麦 60 克，大枣 14 枚，甘草 20 克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘竹、小麦，吃枣喝汤，每日 1～2 次。

对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。

六个食疗菜谱帮你安神静心核心提示：造成失眠的原因有很多，对症下药是关键。

几款食疗推荐给容易失眠的人们，不妨选择一款来调理一下吧！莲心茶做法：莲心两克，生甘草3 克。

开水冲泡，如茶饮。

每日饮数次。

功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

百合粥做法：生百合100克，粳米100 克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

酸枣仁粥做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。

用粳米100 克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

栗子龙眼粥做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。

功效补心安神，益肾壮腰。

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

茶叶加酸枣仁做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

丹参冰糖水做法：丹参30g,加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2 次服用。

功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。

原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

外因导致的失眠。

可通过上述的饮食方法加以改善。

助眠养生食谱
1. 温馨的牛奶燕麦粥
将1杯燕麦片用水煮熟，加入1杯牛奶，适量蜂蜜调味。

燕麦中的蛋白质和牛奶中的钙质可以帮助身体放松，促进睡眠质量。

2. 轻盈的香蕉酸奶冰淇淋
将2根香蕉切片，放入冷冻库冷冻2小时。

将冷冻的香蕉片和适量酸奶放入搅拌器中打碎，制作成香蕉酸奶冰淇淋。

香蕉中丰富的镁元素可以舒缓紧张情绪，促进睡眠。

3. 温暖的熟芝麻糊
将100克熟芝麻和适量蜂蜜放入搅拌器中打碎，加入适量热水调成糊状。

熟芝麻富含维生素E和锌，可以帮助睡眠，促进
身体新陈代谢。

4. 安神养心的莲子薏米粥
将50克莲子和50克薏米洗净，加入适量水煮熟，再加入适量红糖调味。

莲子和薏米具有安神养心的作用，可以缓解压力，改善睡眠质量。

5. 舒缓的柠檬薄荷茶
取数片柠檬和几片薄荷叶，用热水冲泡，加入适量蜂蜜调味。

柠檬中富含维生素C，薄荷具有安神舒缓的效果，可以帮助放松身心，促进入眠。

6. 养肝护肾的红豆薏米粥
将50克红豆和50克薏米用水泡软，加入适量水煮熟，再加入
适量冰糖调味。

红豆可以养肝护肾，薏米则具有清热利湿的作用，有助于深度睡眠。

请注意，以上食谱仅供参考，如果您有特殊的健康状况或食物过敏，请在尝试之前咨询专业医生或营养师的建议。

安神食疗养生食谱大全
以下是一些安神食疗养生的食谱，供您参考：
1. 红枣煮鸡蛋: 取适量红枣和鸡蛋，将鸡蛋煮熟后剥壳，与红
枣一起煮沸15分钟，食用蛋汤，可安神养心。

2. 黑芝麻糊: 取适量黑芝麻研磨成粉，加入适量水，搅拌均匀，加热煮沸，加入适量红糖调味，食用具有补血安神的作用。

3. 莲子煮雪梨: 取适量莲子和雪梨，将莲子先煮沸后，加入雪
梨一起煮熟，加适量蜂蜜调味，可滋阴养肺、安神润肺。

4. 龙眼莲子糖水: 取适量龙眼干和莲子，加入适量水，煮沸后
加入冰糖搅拌均匀，继续煮沸20分钟，可补气安神。

5. 紫米糯米粥: 取适量紫米和糯米，加入适量水，煮沸后转小
火煮熟，可加入适量白糖调味，有养心安神的功效。

6. 核桃花生粥: 取适量核桃和花生，磨碎后加入适量水煮沸，
加入糯米煮沸20分钟，可加入冰糖调味，有益智安神的作用。

7. 柚子茶: 将柚子晾干，切片放入茶杯中，加入热水冲泡后加
入适量蜂蜜，有助于舒缓压力、安神养心。

8. 薰衣草蜜茶: 取适量薰衣草和蜂蜜，用热水冲泡薰衣草，等
待凉后加入适量蜂蜜调味，具有安神助眠的效果。

请根据个人体质及情况选择适合自己的食谱，并在食用前咨询专业人士的意见。

安眠养生食谱大全
1. 燕麦香蕉奶昔：将燕麦片、香蕉、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中打碎，制成香蕉奶昔，可作为安眠的夜宵饮品。

2. 菊花枸杞汤：将菊花和枸杞放入水中煮沸，然后煮15分钟。

待汤凉后，可以加入蜂蜜调味。

这道汤有助于放松神经，促进睡眠。

3. 紫苏猪肝粥：将紫苏叶和猪肝切碎，与大米一起煮成粥。

紫苏具有镇静效果，猪肝富含维生素B12，有助于缓解焦虑和促进睡眠。

4. 银耳炖莲子：将银耳、莲子和冰糖一起炖煮，直到糖溶化。

这道糖水具有安神的作用，有助于入睡。

5. 芹菜苹果汁：将芹菜和苹果一起榨汁，可以加入一些蜂蜜调味。

这款汁液富含镁和维生素B6，有助于改善睡眠质量。

6. 百合山药粥：将百合、山药和糯米一起煮成粥。

百合具有清热安神的功效，山药富含植物黄酮，有助于调节睡眠。

7. 紫薯蜂蜜小米粥：将紫薯和小米一起煮成粥。

紫薯富含膳食纤维和维生素B6，可以帮助提高睡眠质量。

8. 枸杞桂圆红枣茶：将枸杞、桂圆肉和红枣一起泡水煮沸，然后过滤出茶水。

这款茶具有滋补安神的作用，有助于安稳入睡。

9. 酸枣仁炖牛奶：将酸枣仁和牛奶一起炖煮，直到牛奶呈现浓稠的状态。

酸枣仁具有镇静安神的功效，有助于缓解焦虑和促进睡眠。

10. 香蕉核桃粥：将香蕉和核桃一起煮成粥。

香蕉富含镁和维
生素B6，核桃富含蛋白质和维生素E，有助于调节睡眠周期。

六种笃志安神的食谱
六种笃志安神的食谱
春季养生要顺应生发之气。

中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的'情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。

所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。

养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令;养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。

六种笃志安神的食谱但愿各人可以到达养心的结果!
一、桂圆红枣粥
桂圆15克，红枣15克，粳米100克，白糖适量，共煮粥食之。

二、百莲蛋黄汤
百合30克，莲子30克，大枣10枚，鸡子黄2个。

百合、莲子、大枣炖烂后，冲蛋即可食之。

三、海参燕窝汤
海参50克，燕窝10克，发菜10克，金针菇30克，调料适量，共炖食之。

四、桂圆童子鸡
童子鸡1只，桂圆15克，调料适量，共炖食之。

五、柏子仁炖猪心
柏子仁30克，猪心1个，调料适量，共炖食之。

六、木耳核桃炖豆腐
黑木耳30克，核桃仁30克，豆腐200克，调料适量，共炖食之。

静心养生食谱
以下是一份静心养生食谱，其中不包含任何标题。

这份食谱旨在帮助您保持内心的宁静与平和。

早餐：
- 燕麦粥：将适量燕麦片用开水浸泡20分钟，加入少许蜂蜜和果仁。

- 温柠蜜水：用一杯温水调和新鲜柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀。

午餐：
- 蔬菜色拉：用新鲜的蔬菜（例如生菜、西红柿、黄瓜和胡萝卜）制作色拉，可以加入橄榄油和柠檬汁调味。

- 清炖鸡汤：将鸡肉、鸡骨、姜片和水放入锅中炖煮1小时，可以加入适量的盐和胡椒粉提味。

下午茶：
- 绿茶：用热水冲泡新鲜的绿茶叶，帮助放松身心并提升注意力。

晚餐：
- 炒素什锦：将蘑菇、青椒、胡萝卜和豆芽等蔬菜切丝炒熟，调入适量的盐和生抽。

- 蒸鱼：选择新鲜的鱼类（例如鲈鱼或草鱼），蒸熟后加入姜丝、葱丝和少许料酒。

夜宵：
- 黄豆浆：将黄豆浸泡过夜，用豆浆机打碎并过滤，可以加入
少许蜂蜜调味。

这份养生食谱包含了丰富的蔬菜和鱼类，提供了足够的营养，并且有助于维持身心的平衡与健康。

请根据个人口味和需求适量调整食材和调味。

清心安神养生食谱
以下是一份清心安神的养生食谱：
早餐：
1. 燕麦粥：将适量燕麦片与水一起煮至粥状，加入少许蜂蜜和果仁。

2. 水果沙拉：将新鲜水果切块，搭配一些薄荷叶和蜂蜜混合，可提神醒脑。

午餐：
1. 清炖鸡汤：将鸡肉、山药、党参、枸杞等食材放入炖盅中，加入适量清水炖煮2小时，去骨后食用。

2. 菠菜拌豆腐：将菠菜焯水后拌入碎豆腐，淋上蒸鱼豉油调味。

下午茶：
1. 绿茶：选择高山茶或龙井茶，冲泡水温保持在80°C左右，
可以提神醒脑。

2. 坚果类小食：适量的杏仁、核桃、葵花子等，有助于增加能量和改善心情。

晚餐：
1. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼用葱姜蒸熟，淋上蒸鱼豉油，可保持鱼肉的鲜嫩口感。

2. 紫薯糙米饭：将紫薯切成小块，与糙米一起煮熟，富含膳食纤维和维生素。

夜宵：
1. 龙眼红枣茶：将龙眼肉和红枣一同煮水，有安神养心的作用。

2. 燕窝莲子羹：将燕窝、莲子和冰糖一起煮熟，滋阴养颜。

这份清心安神的养生食谱可以提供身体所需的营养，帮助缓解压力、改善睡眠质量，保持身心健康。

每个人的体质不同，饮食需求也会有所差异，建议根据自身情况适度调整。

安神养心的食疗方_安神养心吃什么食物好1、银耳老鸽汤材料：老鸽1只，干银耳50g，枸杞10粒，姜2片，盐1茶匙5g。

作法：干活银耳干炒后去蒂沥干活;枸杞浸硬晒干水泵;老鸽晒干晒干，乌大块水泵;煮沸适度清水，放进老鸽、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料甜。

重新加入银耳，再煮约30-40分钟至汤淡，以适度盐调味，即可丰上桌。

功效：雪耳富含纤维素，能减少暗疮并能控制油脂分泌;枸杞有补血、养心安神的作用。

2、莲子红枣汤材料：莲子200克、小枣干100克，冰糖适量。

作法：干活莲子放进清水中煮沸2小时，红枣放进清水中煮沸30分钟，若想达至更好的清火效果，莲子可以不回去心，将煮沸不好的莲子和红枣放进砂锅中，放进适度清水，小火烧上开后，然后用小火煎30分钟，出来锅前重新加入冰糖，再煎几分钟，便可关火功效：养心安神、明目、滋补元气。

3、山药圆肉红枣焖猪肝材料：当归5克、圆肉15克、红枣3个中药店有售、猪瘦肉100克、生姜1片。

作法：中药稍煮沸，红枣莴苣;猪肝晒干，拉成小方块状。

一起与生姜下焖盅，重新加入热开水250毫升约1碗量，盖章隔水炖约两个半小时便可以。

进饮时方下盐，为1人量。

功效：当归、圆肉、红枣炖猪瘦肉有补血养心安神的功效。

汤中除了当归可补血外，圆肉可补脾养血，红枣味甘性温，既能补中益气，又能养血安神。

但常口干舌燥、体质燥热、易上火者则暂不宜进饮。

4、养心安神粥材料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。

作法：搅拌适度同米饭粥状即可。

功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等;平时心情沉闷，偶有失眠者也可食用。

5、荷叶茯苓粥材料：荷叶1张鲜、干均可，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

作法：先将荷叶煎汤回去渣，把茯苓、晒干的粳米或小米重新加入药汤中，同煎为粥，出来锅前将白糖蒸熟。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。

红枣就是滋阴最常用的食物，浸制和泡酒喝的效果最出色红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

食疗养生食谱安神
以下是安神养生的食谱：
1. 熟地黄炖乌鸡：
材料：熟地黄30克，乌鸡1只，红枣适量。

做法：将熟地黄洗净切片，乌鸡宰杀处理干净，红枣洗净备用。

将所有材料一起放入炖盅内，加入适量清水，用旺火炖3个小时，加盐调味后即可食用。

此汤可安神补血、益气养阴。

2. 紫米粥：
材料：紫米100克，红枣适量，蜂蜜适量。

做法：将紫米洗净泡水2小时，红枣洗净备用。

将泡好的紫米放入砂锅内，加入适量清水，开火煮沸后转小火煮熟，期间不断搅拌，防止粘锅。

最后加入红枣，继续煮10分钟，加入蜂蜜调味即可食用。

紫米粥具有安神养颜的作用。

3. 香蕉牛奶：
材料：香蕉1根，牛奶适量。

做法：将香蕉剥皮切块，放入搅拌机中。

倒入适量牛奶，搅拌均匀成为香蕉牛奶。

香蕉富含维生素B6和镁，可帮助舒缓压力，促进睡眠。

4. 菊花茶：
材料：菊花适量，清水适量。

做法：将菊花洗净备用。

将清水烧开后放入菊花，煮沸5分钟后关火，稍加冷却即可饮用。

菊花具有清热解毒、镇静安神的效果，适合失眠和焦虑的人群食用。

请根据个人体质和需求适量食用以上食谱，如有身体不适或过敏症状，请咨询医生。

睡眠不好食疗养生食谱
1. 燕麦粥
材料：燕麦片、水、蜂蜜
制作：将适量的燕麦片煮熟，加入适量的水和少许蜂蜜调味。

每天早晨空腹食用，有助于改善睡眠质量。

2. 红枣莲子汤
材料：红枣、莲子、水
制作：将适量的红枣和莲子加入锅中，加入适量的水，慢慢煮熟。

每天晚上饭后食用一碗，有助于安神养心，提高睡眠质量。

3. 银耳莲子汤
材料：银耳、莲子、冰糖、水
制作：将适量的银耳和莲子加入锅中，加入适量的水和冰糖，煮至熟软。

每天晚上适量食用，有助于补充营养，提高睡眠质量。

4. 菊花茶
材料：干菊花、开水
制作：将适量的干菊花放入杯中，加入开水浸泡片刻后饮用。

每天晚上睡前饮用一杯，有助于镇静神经，促进睡眠。

5. 黄豆猪蹄汤
材料：黄豆、猪蹄、姜片、水
制作：将适量的黄豆和猪蹄洗净，加入适量的水和姜片煮熟。

每天晚餐后适量食用，有助于补充营养，改善睡眠。

6. 芝麻糊
材料：黑芝麻、水、蜂蜜
制作：将适量的黑芝麻研磨成粉末，加入适量的水和蜂蜜调味。

每天晚上饭后食用一碗，有助于滋补身体，改善睡眠质量。

7. 香蕉牛奶
材料：香蕉、牛奶
制作：将适量的香蕉剥皮切块，加入适量的牛奶搅拌均匀。

每天晚上睡前饮用一杯，有助于放松神经，促进睡眠。

8. 枸杞薏米粥
材料：枸杞、薏米、水、冰糖
制作：将适量的枸杞和薏米加入锅中，加入适量的水和冰糖，煮至熟烂。

每天晚上适量食用，具有滋补益气的作用，有助于改善睡眠质量。

中医食疗处方—安神类1.养心安神病症：精神恍惚、心神不安，咳嗽、痰中带血。

诊断：热病后期余热未清引起，热病后期余热未清引起，肺燥引起。

选方：百合粥【组成】合30g(或干百合粉20g)，糯米50g，冰糖适量。

【制法与用法】将百合剥皮、去须、切碎(或十百合粉20g)，与洗净的糯米同入砂锅中，加水适量，煮至米烂汤稠，加入冰糖即成。

温热服。

饮食建议：温热服。

病症：心悸、心烦、失眠、多梦等。

诊断：心肝血虚所致。

选方：酸枣仁粥【组成】酸枣仁10g，熟地10g，粳米100go【制法与用法】将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉，捣碎，与熟地共煎，去渣，取汁待用;将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠时，加人药汁，再煮3~5分钟即可食用。

温热服。

饮食建议：温热服。

病症：虚烦不眠、惊悸怔忡、健忘，以及习惯性便秘、老年性便秘，血虚脱发。

诊断：心血不足引起。

选方：柏子仁粥【组成】柏子仁15g，粳米100g，蜂蜜适量。

【制法与用法】将柏子仁去净皮、壳、杂质，捣烂，同粳米一起放人锅内，加水适量，用慢火煮至粥稠时，加人蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

温热服。

饮食建议：本方有润下、缓泻作用，故便溏或泄泻者忌服。

病症：神不宁，精神恍惚，失眠等。

诊断：为心失所养，神不守舍所致。

选方：甘麦大枣汤【组成】甘草20g，小麦100g，大枣10枚。

【制法与用法】将甘草放入砂锅内，加入清水500g，大火烧开，小火煎至剩200g，去渣，取汁，备用;将大枣洗净，去杂质，同小麦一起放入锅内，加水适量，用慢火煮至麦熟时，加人甘草汁，再煮沸后即可食用。

空腹温热服。

饮食建议：本品略有助湿生热之弊，故伴有湿盛脘腹胀满，以及痰热咳嗽者忌服。

病症：心悸，心烦，心神不宁，多梦失眠等。

诊断：由阴液不足，心神失养所致。

选方：玉竹卤猪心【组成】玉竹50g，猪心1个，葱、姜、盐、花椒、白糖、味精、麻油、卤汁各适量。

【制法与用法】先煎玉竹2次，合并滤液，猪心剖开洗净血水后，与葱、姜、花椒等共人药汁中，置砂锅内，武火煮开后，文火煮至猪心六成熟，捞出晾干。

安神食疗养生食谱
静心调理是很多人追求的目标，而食疗养生则是一种天然、健康的方式。

下面，我将分享一些安神食疗的食谱，希望能帮助到大家。

1. 香蕉牛奶粥
材料：1个香蕉，适量牛奶，适量糖
制作：将香蕉捣烂，加入牛奶搅拌均匀，再加入适量糖，煮成粥状即可。

香蕉中的色氨酸有助于安神，牛奶中的钙质能舒缓情绪。

2. 红枣山药粥
材料：适量红枣，适量山药，适量糯米
制作：将红枣、山药和糯米放入锅中，加水煮熟后磨成糊状。

红枣有养血安神的作用，山药具有健脾益肺的功效。

3. 紫薯粥
材料：适量紫薯，适量糯米
制作：将紫薯削皮切块，加入糯米一起煮至熟烂。

紫薯中的花青素有助于改善睡眠质量，并具有镇静的作用。

4. 莲子枸杞粥
材料：适量莲子，适量枸杞子，适量糯米
制作：将莲子、枸杞子和糯米放入锅中，加水煮熟后磨成糊状。

莲子有安神益气的功效，枸杞子具有滋补肝肾、补益精血的作用。

5. 青木瓜鸡汤
材料：适量青木瓜，适量鸡肉，适量枸杞子
制作：将青木瓜去皮，切块备用。

烧开锅中的水，加入鸡肉、青木瓜和枸杞子煮熟即可。

青木瓜中的木瓜酵素有助于促进消化和安神。

以上是几种简单易做的安神食疗养生食谱，大家可以根据自己的口味选择适合的食谱进行尝试。

但是，为了保证安全和营养均衡，请注意食材的新鲜度和食用的量。

1、香蕉香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。

睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。

2、莲子莲子能镇静安神、补中益气。

煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。

莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

3、小米粥小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。

晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。

食谱推荐：一.补脾安神养生粥原料：大枣、红豇豆、面粉做法：1. 红豇豆凉水浸泡一宿，洗净。

2. 大枣浸泡片刻，洗净。

3. 锅中放水，放入大枣、豇豆（大枣和豇豆的比例为2:1），煮至开过冒泡即可。

4. 面粉中加少量水，搅板均匀，成面糊。

5. 煮好大枣、豇豆捞出，放入保鲜袋中，用擀面杖擀成糊状。

6. 将豆枣糊直接倒入煮豆枣的水中。

7. 用勺子将水和豆枣糊搅拌均匀。

8. 在锅中慢慢调入面糊，搅拌均匀。

9. 煮至开锅，盛出即可。

【功效剖析】大枣。

性温，味甘。

富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。

大枣不仅是养生保健的佳品，更是护肤美颜的佳品。

豇豆，性平、味甘。

含大量蛋白质，碳水化合物和维生素、氨基酸、矿物质等微量元素，容易被人体吸收利用，能提供每天所需能量，能促消化，助排泄，增强抵抗力。

红豇豆中富含磷脂，磷脂可以促进胰岛中胰岛素分泌，帮助糖尿病人维持血糖在正常范围。

二．小米枸杞安神粥原料：半杯小米一小把枸杞适量水做法：把小米和枸杞倒入沸水中，锅再次开以后，小火煮30分钟或更长。

热量：每100克枸杞子258千卡14克蛋白质64克碳水化合物17克纤维1625微克维生素a 9760微克胡罗卜素每100克小米355千卡9克蛋白质78克碳水化合物4.6克纤维三．【桂圆枸杞粥】桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。

先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣(去核)煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。