走出胆固醇认知误区

胆固醇过高的健康教育胆固醇是一种脂质，是构成细胞膜及合成重要生物分子的必需物质，对人体正常生理功能至关重要。

然而，当胆固醇水平过高时，可能会增加心血管疾病等健康问题的风险。

为了帮助人们更好地了解和管理胆固醇健康，以下是一些有关胆固醇过高的健康教育的重要内容。

一、胆固醇的基本知识胆固醇是由肝脏合成，并通过食物摄取。

它分为两种类型：高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。

HDL-C被称为“好胆固醇”，它能够将多余的胆固醇从血液中带走；LDL-C被称为“坏胆固醇”，过高的浓度可能导致动脉硬化和心血管疾病。

二、胆固醇过高的危害过高的胆固醇水平可能导致多种健康问题，包括冠心病、高血压、中风等。

当血液中的胆固醇浓度超过正常范围时，胆固醇会在血管壁上沉积，形成血管斑块，从而导致血管狭窄，增加心血管疾病的风险。

三、预防高胆固醇的生活方式1.健康饮食：控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸的摄入。

建议多食用鱼类、谷类、水果和蔬菜，减少烹饪时使用的油脂量。

2.体育锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

此外，还应该进行适度的力量训练以增强身体的代谢能力。

3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加胆固醇水平，加重健康问题的风险。

应尽量避免吸烟，并限制饮酒量。

4.保持适当体重：通过合理的饮食和运动，保持适合自己身高的体重范围，对降低胆固醇水平和维持心血管健康至关重要。

四、胆固醇管理的重要措施1.检测胆固醇水平：定期进行胆固醇检测，了解自身胆固醇水平是否正常。

根据医生的建议，进行全面的血液检查，包括总胆固醇、HDL-C和LDL-C等指标。

2.药物治疗：对于一些高危人群或无法通过生活方式改变来管理胆固醇的人，医生可能会推荐使用胆固醇降低药物来控制胆固醇水平。

根据医生的嘱咐，按时服用药物，并定期进行复查和调整治疗方案。

3.定期随访：胆固醇管理是一个长期过程，重要的是定期与医生进行随访。

第一篇走出误区，科学选择食用油大豆油、玉米油、橄榄油······面对琳琅满目的食用油，市民该如何选择？如何选择适合自己的食用油？市民消费食用油有哪些误区？如何正确挑选食用油？我国油料专家，中国农业科学院油料作物研究所副所长、研究员、博导黄凤洪给出的答案是六个字：“少吃油，吃好油。

”误区一：油吃得多对身体好黄凤洪介绍，每人每天油的摄入量在25克至30克之间，是比较合理和健康的。

但调查数据显示，近几年，人们的食用油摄入量普遍增大，农村每人每天为40克，城市每人每天为47克。

食用油用量太多，超出国家规定的健康缮食用量的30%至50%。

黄凤洪分析，现在患心脑血管疾病和高血压病的人数，是上世纪八十年代的3-4倍，患病的原因除环境污染等因素外，食用油不当也是原因之一，人体吸收过多饱和脂肪酸，易使胆固醇升高，导致相关病症发生。

误区二：越透亮越纯净的油越好黄凤洪说，目前市场上的食用油分两种，一种是单一品种的油，另一种是几种油混合在一起的调和油。

他强调，好油一定有自己的色泽和香味，并不是越透亮越纯净的油就越好。

误区三：进口橄榄油比国产油好有部分白领和高收入家庭，认为进口油比国产油好，因此，只买进口的橄榄油吃。

黄凤洪指出：这也是个误区。

“我国是世界上最大的油菜生产国，湖北省油菜面积和总产量，各约占中国的六分之一、占世界的十八分之一。

湖北产的有些菜籽油，品质大大超过了国外橄榄油。

”黄凤洪建议，不妨以湖北产的菜籽油为家庭主要食用油，再选几种比如茶油、芝麻油等单品油，轮换着吃，既调了口味，又营养全面。

第二篇选择食用油健康为首开门七件事——柴米油盐酱醋茶。

食以油为先，食用油是人们生活必需的消费品，是人们日常饮食中不可缺少的营养成分。

作为人们饮食保障的必需品，食用油为人体提供所需的脂肪酸以及多种营养物质，有效改善了菜肴的色香味形，增进食欲。

随着市场需求的发展，花生油、大豆油、芝麻油、橄榄油、玉米油、菜籽油等一系列油类产品不断涌现在百姓的餐桌上。

2023年-2024年注册测绘师之测绘综合能力练习题(一)及答案单选题（共45题）1、利用钢卷尺进行施工放样化成平距不需要加的是（）。

A.拉力改正B.尺长改正C.温度改正D.高差改正【答案】 D2、巷道掘进时，给定掘进的坡度通常叫作()A.方向线B.中线C.腰线D.坡度线【答案】 C3、下列各句中，没有语病的一句是（）A.环顾四周，对外语能力的强调已到了令人啼笑皆非的地步，外语考试五花八门，而语法的正确与否几乎变成了技术性苛求。

B.尽管对事物的错误认知源于感情的亲疏，但公正的灵魂会时刻提醒你，让你警惕感情陷阱的误区。

C.国家发展改革委员会决定适时调整国债资金投向，加快禽流感防治设施建设，增强医疗机构的收治能力，有效遏制疫情向农村蔓延。

D.国际社会认为海洋资源的开发利用是能更好地帮助人类走出当前人口剧增、资源枯竭、环境恶化的困境和未来发展的重要道路。

【答案】 C4、地籍测量过程中，为某地区控制点设置保护点，保护点最少应设置（）个。

A.9B.6C.3D.1【答案】 C5、传统航摄仪的构像属于()投影。

A.方位B.圆柱C.中心D.正射【答案】 C6、规范将像片调绘面积界线统一规定为右、下为直线，左、上为曲线，其主要目的是（）。

A.保持适当调绘重叠B.不产生调绘漏洞C.不分割重要地物D.保持调绘片美观【答案】 B7、观测某竖直角，盘左读数为93°17′24"，盘右读数为266°42′42″，则指标差为()A.-3″B.3″C.-6″D.6″【答案】 B8、与数字城市相比，最具智慧城市特色的新一代技术是（）。

A.数据库B.三维可视化C.互联网D.物联网【答案】 D9、下列选项不属于移动GIS体系结构内容的是（）。

A.客户端B.服务器C.数据源D.互联网服务【答案】 D10、（2013 年）海洋潮汐观测中，岸边水位站水位观测允许偏差为（）cm。

A.±1B.±2C.±3D.±4【答案】 B11、检查线的方向应尽量与主测深线垂直，分布均匀，并要求布设在较平坦处，能普遍检查主测深线。

老年痴呆症的认识误区作者：冯周琴来源：《家庭医学》2010年第02期从极早期的轻微认知功能障碍到老年痴呆症,是一个缓慢的进行性过程。

但由于人们在认识方面的误区,影响了对老年痴呆症的早期诊断,使许多患者不能得到及时治疗,延误甚至丧失了治疗时机。

认识和纠正这些误区,将会使老年痴呆症的防治效果大大提高。

误区一老年智力衰退是正常现象,不必介意人们普遍认为,老年人记忆力下降是正常的老化现象,不必介意。

许多中老年朋友50岁后就觉得记忆不行了,以前看一眼、听一次就能记住的东西,现在特别爱忘。

常常是一句“老了,脑子不行了”之后,便不会太在意。

这样有时会耽误大事,使本可以早发现、早治疗的老年痴呆症错过了最佳防治时机。

老年人生理性智力衰退和老年痴呆症有着质的差别。

前者是生理现象,并不影响生活和工作能力,许多老年人直到非常高龄,仍能保持良好的智能活动。

老年痴呆症则是一种疾病,患者在较早期就已经丧失了智力活动能力。

值得注意的是:在老年痴呆症早期,尽管有明显的智力衰退,但仍有不少病人能继续工作。

这是由于在做很熟悉的事情时,只是机械的重复而已;一旦向他提出新的要求,其工作无能才被发现。

因此,遇到老年人智力衰退时要认真对待,不可粗心大意,听之任之。

误区二老年痴呆症不能早期发现不仅患者和家属容易忽视认知障碍的早期表现,一些医生甚至神经内科专科医生也常犯这种错误认识。

他们更关注患者有无运动和感觉障碍,而对于智能障碍则较少检查。

即使患者有相应的主诉,也仅是简单的问诊,很少进行认知功能量表筛查。

老年痴呆症早期有许多蛛丝马迹,可以帮助我们早期发现。

如果遇到老年人随做随忘,丢三落四;词不达意,唠里唠叨;忘记熟人的名字;多疑猜忌,情感冷漠;计算力下降;等,要及时到医院进行认知功能量表筛查。

误区三老年痴呆症是不能治疗的疾病许多患者和家属认为,老年痴呆症不能治疗,因而悲观失望,消极对待。

这种观念影响了相当部分“可逆的”老年痴呆症患者的治疗。

诚然,老年痴呆症的治疗是医学上的难题,特别是阿尔茨海默病,难以通过药物延缓或逆转疾病进展。

走出血脂异常认知的4个误区中国医药报记者于娟随着我国经济发展和公众生活方式的改变，血脂异常发病率也明显升高。

日前北京市卫生计生委发布的《2013年度体检统计资料报告》显示，血脂异常已连续几年成为北京市民的首要健康问题。

但由于血脂异常具有隐蔽性，往往没有明显症状，人们并没有意识到其危害性，重视程度也远远不够。

北京大学人民医院心脏中心主任医师陈琦玲教授提醒广大患者，以下血脂异常认知误区应予以避免。

误区一：血脂异常要多多忌口有的患者一经查出血脂异常，会出现两个极端，一是无所谓，想吃什么吃什么；二是什么东西都不敢吃了，恨不得把所有看似“危险”的食物都忌口了。

由于过分限制饮食，有的患者甚至出现了营养不良。

陈琦玲指出，胆固醇是人体组织的重要组成成分。

人体需要一定量胆固醇维持细胞的正常新陈代谢。

胆固醇在人体神经系统中，与糖脂、磷脂组成的神经髓鞘，包围在神经纤维外面，对神经纤维的兴奋传导起保证作用。

此外，胆固醇还是人体合成许多重要物质的原料，可以合成胆汁酸盐、７－脱氢胆固醇、类固醇激素，它们对人体新陈代谢都极为重要。

控制饮食，主要是减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加蔬菜、水果、粗纤维食物、富含不饱和脂肪酸的摄入。

血脂异常患者要注重饮食均衡，还是需要摄入必要的胆固醇，决不能因噎废食，什么都不敢吃。

误区二：过分担心药物不良反应有的患者因担心对肝脏有损伤，而对调脂药物敬而远之，不愿意接受调脂治疗。

事实上，药物代谢有不同的通道，选择合适的药物，可避免因相同代谢通道药物相互作用而产生的药物蓄积。

如果患者本身有肝脏疾病导致肝功能受损，或者自身有多系统疾病，正在服用很多药，可告知医生，请医生帮助选择药物。

另外，要做好定期监测，在疗效和不良反应之间，医生会和患者一起权衡利弊，选择对患者安全有效的药物治疗。

误区三：忽视定期监测有的患者对定期监测的重视程度不够。

陈琦玲提醒说，即使没有不良反应，在开始服用调脂药物1个月后也要复查。

一是检验疗效，二是检验是否有不良反应如常见的肝脏功能受损。

胆固醇偏高怎么办，吃这些食物能降低胆固醇
生活习惯不好，饮食习惯不注意，很容易导致自己的胆固醇偏高。

我们都知道胆固醇高的危害很多，严重的还会影响生命。

所以大家平时一定要多注意，多吃些降低胆固醇的食物，那么吃什么降低胆固醇的效果好呢?
在我们生活中，能够降低胆固醇的水果和食物有很多，有杏仁、薏米、黄豆、麦片、香蕉、木耳大蒜、秋葵等等。

那么你还知道有哪些可以降低胆固醇的水果和食物吗?有一句俗话说的祸从口出，病从口入我们都想有一个健康的身体，因此我们在日常生活中应该注意我们的饮食。

体内的胆固醇偏高，跟我们生活饮食习惯有着密切的关系。

苹果
降低胆固醇的水果，苹果就是其中之一，因为苹果中含有丰富的果胶、维生素C和纤维索，有非常好的降脂效果。

如果每天坚持吃两个苹果，持续一个月，大多数人血液中含有对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会明显降低，而且对我们血液中心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会明显的升高。

根据科学实验证明，大约80%的高脂血患者体内的胆固醇水平会降低的。

韭菜和洋葱
降低胆固醇的食品还有韭菜和洋葱。

韭菜除了含有丰富的钙、铁、磷、糖和蛋白、维生素A、维生素C以外，还含有大量的胡萝卜素和纤维等，能够有效的增强我们的胃肠蠕动，还有很好的通便作用哦，能够适当的排除肠道内过多的脂肪。

洋葱含有前列腺素A，这种成分有助于舒张我们人体的血管、降低血压的功能。

除了能够降血脂外，还可有效的预防动脉硬化。

小编建议40以上的人群可以多吃一点哦。

葡萄和玉米
通过实验也证明，葡萄它能够使体内的胆固醇降低，还能抑制体内血小板的聚集，因此。

极低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因是什么极低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因1、原发性高密度脂蛋白血症，会出现高密度脂蛋白胆固醇偏高，此种情况需要及时治疗原发病。

2、高密度脂蛋白胆固醇偏高的原因还可能是体力劳动透支、注射雌激素胰岛素、服用避孕药、烟酸、胰岛素、肝素、维生素e 等药物，这种情况下只需要适当休息，停止服用或是减量服用药物即可恢复正常。

3、胆汁淤积性肝硬化、慢性肝炎、肝硬化、酒精中毒性肝损伤、脂肪肝等疾病也可导致高密度脂蛋白胆固醇偏高。

低密度脂蛋白胆固醇的有关认知误区1胆固醇高就是坏事，胆固醇越低越好。

答：错误，胆固醇主要分为低密度脂蛋白胆固醇(以下简称ldl)，和高密度脂蛋白胆固醇(以下简称hdl)，ldl高于正常是坏事，但hdl高于3.0是大大的好事，他是脂质的清道夫。

高密度脂蛋白hdl可将血液中的多余的胆固醇转运到肝脏，处理分解成胆酸盐，通过胆道排泄出去，从而形成一条血脂代谢的专门途径，也称“逆转运途径”。

2低密度脂蛋白胆固醇(ldl)是导致动脉粥样硬化的主要原因。

答：描述不全准确，正常情况下ldl是以非氧化状态存在，非氧化的ldl并不容易引起动脉粥样硬化(小动脉壁像稀粥样的改变)，最新的第7版《内科学》已明确阐述ldl被氧化成了(ox-ldl)，这些氧化了的ldl才会沉积在血管内壁，导致粥样硬化。

如果把ldl看成是奔驰在公路上的汽车，氧化了的ox-ldl就是生锈有故障的汽车，hdl好比是清除路障的拖车。

如果都车况良好的话，哪怕汽车多一点，交通照样顺畅，但有问题、生锈的汽车上路抛锚就肯定很容易导致交通堵塞了。

道理就是这样的。

3只要低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)正常了，其他的胆固醇不用管。

答：错误，即使低密度脂蛋白胆固醇(ldl)正常了，也不排斥ldl有部分被氧化，照样会导致粥样硬化。

关键是要看hdl是否足量。

1975年miller博士和他的研究小组，发现了八例患者血脂水平都在正常范围，却患上了严重的冠心病(冠心病是心脑血管疾病的代表性疾病);同时又发现，这八例冠心病患者都有hdl偏低的特点。

护理干预对纠正中老年糖尿病患者饮食误区的作用目的探讨护理干预在纠正中老年糖尿病患者饮食误区中发挥的作用。

方法以随机抽样的方式从2015—2016年期间在该院治疗的中老年糖尿病患者中选取120例实施研究，采用随机数字表法实施分组，划分为观察组包括60例患者，和对照组包含60例患者。

对照组患者给予常规护理，观察组患者在此基础上给予纠正饮食误区护理。

结果与对照组患者相比，护理干预前观察组患者的饮食认知情况与之相当，比较差异无统计学意义（P>0.05）；护理干预后观察组患者的合理膳食，主食粗细搭配，定时定量，清淡少油、低脂低胆固醇饮食等饮食认知度，均明显更高，比较差异有统计学意义（P＜0.05）。

与对照组患者相比，观察组患者护理干预前的各项血糖控制水平与之相当，比较差异无统计学意义（P>0.05）；护理干预后观察组患者的空腹血糖、早餐、午餐和晚餐餐后2 h血糖水平，均明显更低，比较差异有统计学意义（P＜0.05）。

结论在常规护理基础给予饮食控制护理干预，能够有效纠正中老年糖尿病患者的饮食误区，促进患者血糖水平得到有效控制。

标签：护理干预；中老年；糖尿病；饮食误区目前，临床对于糖尿病的治疗，尚无特效疗法，其主要的治疗原则为积极控制血糖，延缓疾病进展，降低并发症发生率[1]。

因此，积极地进行血糖控制，将血糖水平控制在理想范围内，对于糖尿病患者来说是非常重要的。

而血糖水平的合理控制，除了合理应用降糖药物之外，科学的饮食控制也是一项重要的手段[2]。

但是在实际的饮食控制过程中，由于受到诸多因素的影响，导致绝大多数的糖尿病患者无法做到合理饮食，不仅饮食依从性较差，且存在较多的饮食误区，这对于患者的血糖控制是极其不利的[3]。

因此，积极地对糖尿病患者实施护理干预，纠正其饮食误区是一项十分重要的工作。

笔者以下就对护理干预在纠正中老年糖尿病患者饮食误区中发挥的作用进行了分析。

分析2015—2016年在该院治疗的中老年糖尿病患者120例的临床资料，报道如下。

胆固醇高，先别慌，饮食需要这样做每天要接触很多慢病病人，跟他们聊起胆固醇、胰岛素、尿酸等身体指标的时候，还是会有很多人不能抽象地理解这些词语对他们的健康有什么作用，或者就是听医生说不能吃胆固醇高的东西之后就有了心理“恐胆症”，连鸡蛋都不吃了！所以这次特地写一篇胆固醇相关知识的文章，以及分享一些低碳饮食对于胆固醇影响的新研究的看法。

希望这篇文章能让你对胆固醇有一个简单正确的认识。

01 其实胆固醇没那么可怕胆固醇已经臭名昭著很多年了。

当人们提到它时，他们认为这是一件损害健康的坏事。

离它远点。

其实也没那么可怕。

胆固醇是一种“蜡”质的类脂质，在人体内和某些食物内都有。

胆固醇是什么结构和组成这个我们不探究，我们要知道的是，胆固醇在人体内是正常且必须存在的，我们的皮肤、骨骼、心脏、血液中，几乎所有的组织都是含有胆固醇的，它不仅是我们身体的组成成分，而且还起着很重要的作用，只是量的多少不同而已：（1）参与细胞膜和神经纤维的组成；(2)是合成激素的原料，如性激素、肾上腺皮质激素等，都需要胆固醇。

（3）是体内合成维生素D的原料，维生素D可以促进钙的吸收、利用。

（4）促进脂肪的消化。

(5)有助于血管壁的修复和完整。

如果血液中胆固醇含量低，血管壁会变得脆弱，可能会引起脑出血。

这些种种都说明胆固醇对我们身体的重要性，所以，不需要“恐胆”啊！且要提示的是，在生长发育中的孩子是不需要限制摄入胆固醇的。

02 胆固醇是从哪里来的？胆固醇有两个主要来源，一个“自产”的，也就是身体内自己生产的，在肝脏合成，是人体内胆固醇的主要来源，每天大约有1000毫克。

占身体总胆固醇来源的3/4。

另一个来源是“进口”的，就是从吃的食物中来的。

占身体总胆固醇来源的1/4。

不只是人类会“自产”胆固醇，动物也会，所以我们的动物性食物（蛋，奶，肉类）中经常会含有胆固醇，但它并不是一种脂肪，只是脂类的一种(它溶于油而不溶于水)。

而植物就不制造胆固醇，因此植物类食物（包括植物油）就不含有胆固醇。

食品安全十大谣言食品安全是人们日常生活中的重要问题，但由于各种原因，很多人对食品安全的认识存在很多误区。

今天，我们就来盘点一下那些食品安全的谣言。

1. 冷冻食品不需要过期日期这是不正确的说法。

冷冻食品在保存时间长了后，也会变质腐坏，所以每一种冷冻食品都需要标注过期日期，以便消费者在购买前有清楚的时间指引。

2. 自制食品就不会有问题这是一种谬误的说法。

其实，自制食品不一定比外面买的更加安全。

只要处理食品的卫生条件达标，无论是自己做还是外面购买，都不会有问题。

3. 把过期的食品加热后就都没问题了这种说法是错误的。

过期的食品还是过期的，通过加热、烹煮等方式并不能使其变得更加安全。

过期食品可引起细菌感染，危害人体健康。

4. 红枣+牛奶=血暴这是一个被人们广为宣传的说法。

其实，红枣和牛奶组合在一起并不会引起血暴这种状况。

只有脾胃虚弱的人才会出现过敏反应，正常人并没有任何问题。

5. 红薯和山药不能一起吃这是不科学的说法。

事实上，红薯和山药搭配在一起有助于营养吸收，并且能调节胃肠功能，对人体健康非常有益。

6. 香蕉不能和牛奶一起吃这是一个误解的说法。

香蕉和牛奶一起食用并没有什么问题，而且还能提高免疫力，增强体质。

7. 冷水和热水对人体健康有影响这个说法也是错误的。

事实上，在日常生活中，冷水或热水并没有对人体健康产生负面的影响，各种水温的喝水方法会因个人习惯而不同，选择最适合的温度即可。

8. 洗水果蔬菜时需要加入肥皂这是一个严重危害人体健康的说法。

洗水果蔬菜时，用自来水或者专业的果蔬清洗剂来清洗即可，加入肥皂会使残留的肥皂成分沉淀在果蔬菜中，危害人体健康。

9. 带骨肉的蛋白质含量更高这个说法并不正确。

食品的营养成分与带骨不带骨没有太大的关系，带骨肉在烹饪时会更加有味道，但是食用时要注意碎骨的问题。

10. 常吃鸡蛋会导致高胆固醇和动脉硬化这是一个被广泛认知的说法，但事实上，鸡蛋也是一种很好的营养食品。

适量地食用鸡蛋甚至可以降低胆固醇，还可以增加人体的免疫力。

喻京英心脑血管疾病的高发与庞大的高血脂症人群关系密切，而低密度脂蛋白胆固醇的升高，是心脑血管疾病死亡率上升的最危险因素之一。

在日前启动的“中国健康知识传播激励计划”会议上，心脑血管病专家学者共同呼吁大众，应澄清对血脂异常的认知误区，有效管理“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇），提高国人血管健康水平，遏制中国心脑血管疾病发生率和死亡率逐年上升趋势。

认清胆固醇胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，其1/3从食物中获得，因此，当人们吃进太多含脂肪和胆固醇的食物时，血液巾就会有很多的胆固醇：于是，一些人认为胆固醇高时，只要食物清淡些就可以了。

其实不然，因为另外2/3的胆同醇是由人体自身合成的，而胆同醇又分“好坏”即高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，是“好胆同醇”；后者会附着在血管壁上，一旦过量，就会导致动脉粥样硬化，因而被称为“坏胆同醇”。

“坏胆同醇”危害极大。

“坏胆固醇”增多时，会使血液变稠，在血管壁上形成斑块，斑块逐渐增多，就会堵塞血管，使血流减少，引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。

更危险的是，不稳定的斑块还会破裂或脱落，掉下来的斑块会在短时间内迅速堵塞血管．导致急性心肌梗死或脑梗死。

调查显示，冠心病死亡病例中，77%是南于胆固醇水平的增高，这一比例远高于高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素。

与欧美国家相比，我国人群的胆同醇水平正在不断攀升，已成为国人心脑血管发病和死亡的主要原因，改变“三低”现状控制胆同醇关键要提高防治意识，改变“三低”现状，即：大众对胆固醇这一心脑血管疾病高风险因素的知晓率低；血脂异常及高血压的诊断率和规范治疗率低；心脑血管疾病中他汀类预防药物使用率低：这些都是我国心脑血管疾病日益凸显的问题。

专家指出，要重视“坏胆同醇”的监控和防治，其中的关键是要提高公众对“坏胆固醇”危害的知晓率及接受：f预治疗的依从性。

一旦发现“坏胆固醇”偏高，一定要到医院做进一步检查，对于易患心脑血管疾病的高危人群来说，更应与医生充分沟通，尽早接受正确治疗。

多吃哪些食物可以降低胆固醇？“胆”惊受怕，现在大多数人饮食上的补充是不愁了，与其增加的“愁道”应运而生：就是血液内的胆固醇含量逐渐增高，高血脂和高胆固醇血症等等慢性疾病。

想要消灭胆固醇是很多人的共同愿望，对于高胆固醇血症和肾脏疾病的朋友来说，我们首先要避免摄入高胆固醇的食物，而普通健康人群在日常摄入的各种动物内脏、蛋类、奶制品都或多或少的胆固醇，其实对于正常的胆固醇水平是没有多少影响的。

胆固醇的来源主要通过人体自身合成和膳食摄入两种途径获得，每天人体自身会合成1-1.2克的胆固醇，而我们膳食中摄入获得的胆固醇仅仅占据胆固醇总量的15%-30%之间。

我们仅仅通过食物的摄入来减低胆固醇是一个方面，最重要的还是要保持均衡饮食的习惯。

当然，对于很多人是想要降低自身的胆固醇水平，不想通过药物，可以通过食物中富含的营养成分来降低胆固醇含量。

在这里可以分享个大家：1、膳食纤维吸水后能产生一定的饱腹感，进入胃肠道后会与肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激肠道蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液的总胆固醇。

富含膳食纤维的食物有新鲜蔬果，尤其是根茎类和菌菇类。

2、维生素C改善血液循环水平，降低血液内的脂肪代谢，促进胆固醇排出。

富含维C食物食物有新鲜蔬果。

3、钙减少胃肠道吸收油脂的水平，从而促进胆固醇排出。

当然，还有很多有益的营养成分，例如类胡萝卜素，维生素B2，烟酸，维生素E等。

除了知道食物和有关营养成分对胆固醇的作用外，还需要注意平时的饮食习惯。

均衡饮食很重要，多吃富含膳食纤维和维C的新鲜蔬果以及适量的鱼虾肉等肉类。

胆固醇是一种结构非常复杂又特别稳定的脂类物质,因最早从动物胆中发现而得名。

它广泛存在于各种动物体内,肉类、蛋类、奶类等都含有多少不一的胆固醇,而植物不含胆固醇,豆类、谷类、蔬菜和水果等都不含胆固醇。

但需要注意的是血液总胆固醇高并不是因为你吃进去的食物中的胆固醇造成的，在权威媒体公布的最新数据中也已经取消了胆固醇的限量，因此看一个食物对血脂的影响要看这个食物整体的营养价值。

龙源期刊网
知道“胆固醇”
作者：张路漫
来源：《大众健康》2007年第08期
提到胆固醇，你马上会想到什么?动脉硬化?高血压?肥胖?随着越来越多的人“知道”了胆固醇，越来越多的人会听到或说出类似“这东西胆固醇高，少吃!”这样的话。

也许，很多时候，
担忧只是因为我们不了解它，也许，只有相互了解才是和平共处的第一步。

一、胆固醇是什么
胆固醇不是脂肪，但与脂肪同属脂类物质，准确地说它是一种“类脂”，是一种环戊烷多氢菲的衍生物，主要存在于人体的脑、神经组织以及内脏、皮肤和胆汁中。

二、胆固醇有什么用
许多人执着地相信胆固醇的危害，但在我们的身体里，每一样存在的物质都是有它固定的工作职责的，胆固醇当然也不例外。

胆固醇是我们身体内部细胞膜的缔造者之一，就如同建筑材料中的水泥，把我们庞大身躯中的每个小小细胞支撑起来。

胆固醇还是合成胆汁酸的原料，而胆汁酸对于促进脂类的消化和代谢有着重要的作用。

另外，胆固醇还能够在紫外线照射的条件下转化成维生素D，从而促进钙元素的吸收。

三、胆固醇过高或过低的危害
我们身体内的任何一样物质，过高或者过低都会产生不良的症状。

健康最重要的一个原则《就是“适宜”二字。

对于胆固醇，我们也要分开来看，看看它在“不适宜”的两个极端会产生什么样的危害，做到知己知彼。

2023年江苏省淮安市-警察招考行政能力测验测试卷(含答案)学校:________ 班级:________ 姓名:________ 考号:________一、单选题(10题)1.2009年11月27日，重庆市第三届人民代表大会常务委员会第十三次会议通过决议，免去文强的重庆市司法局局长职务。

下列关于地方人大常委会行使职权不符合法律规定的是()。

A.某区人大常委会选举产生该区副区长B.某省人大常委会撤销省内某市人大的一项不适当的决议C.某省人大常委会任免省内某市中级人民法院院长D.某县人大常委会撤销该县政府的一项决定2.低密度脂蛋白胆固醇，属于胆固醇的一种。

研究发现，冠心病、心肌梗死等心脏疾病患者的体内低密度脂蛋白胆固醇的含量比正常人高。

因此，研究人员认为，人体内低密度脂蛋白胆固醇含量升高是导致冠心病、心肌梗死等心脏疾病的原因。

以下哪项如果为真，最能削弱上述论证？A.低密度脂蛋白胆固醇实际是人体在心脏病发作后应激产生用以抵御伤害的物质B.身体虚弱和经常参加体育锻炼的人体内也会含有过高的低密度脂蛋白胆固醇C.所有人体内都含有低密度脂蛋白胆固醇，它是人体新陈代谢所必需的D.人体内低密度脂蛋白胆固醇升高易导致糖尿病3.关于遗赠扶养协议说法正确的是()。

A.只能适用《 继承法》，不能适用《 合同法》B.是身份合同C.不是平等主体之间的合同D.是债权合同，适用 合同法》4.5. 走新型工业化道路，必须以高新技术产业为先导，优先发展信息产业，大力推进我国的产业结构优化升级。

这样做是为了()。

A.充分发挥市场的调节作用B.促进商品生产者优胜劣汰C.加强和改善国家的宏观调控D.实现我国经济增长方式的根本性转变6.地球村内，防疫无国界，需要吸取教训、分享经验、共同御敌。

抗击疫情，这是“我们”的战争，在__________的全球网络中，置身事外的“我”无法取胜，只有身处命运共同体的“我们”，才能有效__________不断发起“军备竞赛”的病菌株。

降胆固醇治疗的安全性严晓伟【期刊名称】《中国心血管杂志》【年(卷),期】2015(000)005【总页数】3页(P325-327)【关键词】高胆固醇血症;降血脂药;安全性【作者】严晓伟【作者单位】100730 中国医学科学院北京协和医学院北京协和医院心内科【正文语种】中文降胆固醇治疗对心血管事件预防的有效性和用药的安全性在大量一级和二级预防的临床试验中已经得到充分证实，但国内在他汀治疗方面的误区始终未得到充分澄清。

医生和患者对降胆固醇治疗尤其是他汀类药物安全性方面的顾虑，仍然是中高危患者低密度脂蛋白胆固醇（low density lipoprotein cholesterin，LDL-C）未达标的主要原因。

本文结合最新临床研究结果，再谈降胆固醇治疗的安全性，旨在进一步提高临床医生的治疗理念，让更多的患者真正受益于积极的降胆固醇治疗。

1 他汀类药物对肝脏的影响他汀治疗引起肝酶升高发生率约为0.5%～2%，这是他汀影响肝脏的最常见表现，呈明显的剂量依赖性。

其发生机制以及临床意义仍不明确。

研究提示，肝酶升高是肝脏对胆固醇合成受抑制、血胆固醇水平降低的反应，并非药物的肝毒性；仅在体外实验室剂量的研究中，大剂量他汀可引起肝细胞的氧化应激、炎症反应和细胞凋亡。

因此，他汀引起肝酶升高不超过正常值上限的3倍，不能认为是药物的肝毒性，应在密切观察肝酶变化的同时继续治疗；如肝酶升高≥正常值上限的3倍，则应减量或停用他汀。

对治疗前肝酶轻度升高患者，他汀治疗组肝酶水平的变化，与未接受他汀治疗的患者相比差异无统计学意义[1]，因此治疗前肝酶轻度升高与他汀治疗后的肝酶变化并无相关性。

在非酒精性脂肪肝患者，他汀类通过降低肝脏胆固醇合成、抑制氧化应激和炎症反应，反而有利于肝酶下降。

对丙肝患者的研究显示，丙肝抗体阳性与他汀类药物引起的肝酶升高无相关性，他汀可以安全地用于病情稳定的患者。

他汀治疗后出现肝酶明显升高伴急性胆汁淤积的发生率不到1‰，可能是他汀在既往肝病的基础上引起的肝脏急性炎症性改变。