育儿知识-怀孕九个月时,准妈妈要善于调节情绪

孕期不做燥妈妈安抚情绪有方法
'初期很多妈咪都会有情绪起伏不定的时候，其实这也不能够怪孕妈咪，因为怀孕后身体内各种分泌激素都会发生变化，使得
情绪有了波动，家人也要多理解。

当然了，孕妈咪们也要尽力克制自己的脾气，不要因为一时的冲动而伤及了家人之间的感情，在
间孕妈咪能够有一个好心情对于宝宝来说也是有益的哦。

孕妈咪要多接触些美好的事物，让自己的心情可以尽可能轻松起来，想象着一些美好的画面，多做一些有益身心的
，例如听舒缓的
，做一些感兴趣的小配饰等，反正让自己的注意力可以集中到一些积极点上去，那也是一种转移坏心情好办法。

怀孕的过程中有着喜悦和酸涩，但是孕妈咪想想肚子里的宝宝，心情就会好起来的，宝宝依赖着妈妈，他们在妈咪的保护下健康幸福的努力长大，孕妈咪在冥思的过程中既可以增加生理心理的联系，而且对于增进母子感情也是很重要的。

孕妈咪要学会合理控制自己的情绪，如果孕妈咪真的感觉情绪很差无所适从的时候，可以跟老公和朋友倾诉一下，不要觉得不好意思，情绪若是没有及时的发泄出来，憋在心里也会成病的。

如果家中有孕妈咪了，家人也要注意家庭氛围的培养，温馨愉悦的家庭氛围可以让孕妈咪有个好心情，孕妈咪自己也要以开朗明快的心情来面对生活的变化以及个人角色的转换，每个阶段都是一种尝试，为人父母之后生活也会更加精彩。

孕妈咪怀孕的每个阶段都可以尝试着丰富自己的生活内容，例如看一些相关的书籍，跟
亲亲老公散散步或是写一些怀孕日记，跟好朋友分享孕期各种趣事。

总结:亲亲爱人怀孕了，准爸爸也不是无事可做哦，给老婆安慰，多陪陪她们，一起见证胎儿的成长，准爸爸在孕妈妈的怀孕中始终扮演着不可缺少的重要角色，一起规划胎宝宝未来成长的蓝图。

'。

怀孕期间的情绪管理保持积极心态促进胎儿健康怀孕对于每位妇女来说都是一个特殊而令人激动的阶段。

在这个期间，妇女需要注意自己的情绪管理，保持积极的心态，以促进胎儿的健康发育。

本文将探讨如何在怀孕期间进行情绪管理，以及如何保持积极的心态。

一、情绪管理的重要性怀孕期间的情绪管理对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。

研究表明，孕妇的情绪变化可以通过神经内分泌、免疫、循环等机制影响到胎儿的发育。

负面的情绪状态，如压力、焦虑、抑郁等，可能会对胎儿的神经发育、认知能力以及情绪调节能力产生负面影响。

二、情绪管理的方法1.寻找支持怀孕期间，寻找社交支持非常重要。

与亲朋好友分享自己的情绪和困惑，可以帮助你释放压力，获得情感上的支持。

同样，积极参加怀孕期间的产前课程、加入孕妇群体等活动也能让你与其他经历类似情况的人交流，共同面对挑战。

2.保持良好的生活习惯怀孕期间，保持良好的生活习惯对情绪管理至关重要。

饮食均衡、规律运动、充足的休息、合理安排工作和休闲时间，都能帮助你提升情绪状态。

此外，避免吸烟和饮酒等不良习惯，还有利于情绪的稳定。

3.放松身心怀孕期间，放松身心是非常重要的。

你可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、听音乐或者阅读。

这些活动可以帮助你缓解压力、调整情绪，并有助于提升睡眠质量。

4.学习情绪管理技巧学习一些情绪管理的技巧也是十分重要的。

例如，学会积极应对压力和情绪波动，通过深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪；学会与他人有效沟通，表达自己的情感和需求；学会设定目标并制定应对策略等。

这些方法将帮助你更好地管理自己的情绪，保持积极心态。

三、保持积极心态的重要性保持积极的心态对于怀孕期间的母婴健康至关重要。

积极心态可以帮助你更好地应对生活中的挑战和压力，缓解情绪波动，并且会对胎儿的大脑和情绪发育产生积极影响。

四、保持积极心态的方法1.积极的思考方式在面对问题和困难时，学会积极的思考方式可以帮助你更好地化解负面情绪。

尝试将困难视为成长的机会，寻找解决问题的方法，并相信自己能够克服困难。

孕妈咪要学会怎样调节情绪孕妇心理状态也会传达给胎儿，所以准妈妈要每天有个好心情，为自己的小宝宝创造一个安定、舒适的环境，孕妇更应该注意心理保健，控制各种过激情绪，始终保持开朗、乐观的心情，做丈夫的也应该在精神上给妻子以安慰。

情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要，因此，孕妈咪要学会怎样调节。

一：写日记在孕期，每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情，这是一份长久的纪念。

将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。

整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧!二：布置一个温馨的环境在房间的布置上，给人以喜悦，舒服之感觉。

如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

三：听音乐听音乐，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。

每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。

当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

四：通过语言传递心声每天和宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“你知道吗?我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉宝宝：“外面的天气真好，阳光明媚”等等;另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

五：笑是一种生活享受你不妨多多为自己寻找开怀大笑的机会，以幽默为伴，欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

怀孕阶段最重要的要有个好的心态，好的心情。

由于身体外形以及家庭中色角的变化、内分泌激素水平的改变，均可引起孕妇心理变化、造成压力。

孕期准妈妈的情绪很重要重要性一：保障孕期母子心理健康的重要方法它突出的特点是以母亲修养的不断提高，孕期生活品味增加，由女人向母亲角色转变过程中的内心品质提升，达到母仪胎儿的目的。

对胎儿的情绪、性格、健康、心理起着至关重要的作用。

在我国历来都有母仪天下的美德，正是讲着母亲的行为决定着孩子的未来。

小贴士：当然啦，情绪胎教是贯穿整个孕期的，所以，情绪胎教不仅对胎儿有益，对孕妈也很有益哦！孕妈咪认识到了情绪胎教的重要性，就要认真的进行情绪胎教了！重要性二：决定着母子关系的和谐与否情绪胎教体现的父母之爱，就是要将理性的关爱洒向胎儿的心灵，溶入他的每一根神经、细胞，对孩子爱的教育是从孕期开始的。

情绪胎教也即为爱的胎教，同时要求父亲进入胎教状态，情绪胎教的成功，是父亲的责任与母亲的行为结合的结果。

小贴士：其实孕期情绪胎教的成功不仅影响着母子关系，更甚的是影响着父子关系的和谐哦。

准爸爸在孕妈咪怀孕的时候，可以做些让妻子高兴的事情哦！重要性三：影响孩子后天心理素质及心理健康父爱像阳光雨露，滋润着孕期的母子，孕育着生命的宫内展现着无限的生机与希望，母亲就像是大地提供足够的养分。

没有了阳光雨露的滋润，缺乏了爱的呵护，胎儿的心灵将是孤独、寂寞、痛苦的。

小贴士：所以，孕妈咪一定要记住，孕期情绪胎教是多么重要，不要再让自己害了小宝贝了。

一定做、想一些开心的事情。

重要性四：促进胎宝贝生长发育1、有益物质让孕妈咪的身体处于最佳状态，十分有益于胎盘的血液循环供应，促使胎宝贝稳定地生长发育，不易发生流产、早产及妊娠并发症。

2、使胎儿的活动缓和而有规律，器官组织进行着良好分化、形成及生长发育，尤其是对脑组织发育。

3、宝宝出生后，性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，能很快地形成良好的生物节律，如睡眠、排泄、进食等，一般来讲智商、情商较高。

孕期孕妇情绪胎教的4大禁忌禁忌1、禁忌过度抑郁在怀孕期间的情绪胎教中，孕妈妈们首先要注意的就是自己的心情，不管遇到什么事情，都要切记过度抑郁，如果孕妇抑郁的话，气血就会不畅，这对于胎宝宝的发育是有很大影响，同时，也会影响到孕妈妈的身体健康。

调节孕妇心情的五大方法
'十个月，从前期的
反应，到
时的阵痛，除了日渐宽大的身材以外，还会有各种各样的担心及不适，怀孕的个中滋味只有
自己才能体会。

因此，在孕期中，孕妇很容易会产生烦躁
，今天就为大家推荐五大调节孕妇心情的方法：
与其他孕妇交流可以使孕妇体会到社交的愉悦，并同时可以获得很多别人知道的育儿知识，何乐而不为呢？
很多女性得知自己怀孕，马上就选择休假回家安胎。

长期在家呆着无所事事，更容易将注意力都集中在自己身上，孕期到反应变会被放大。

而如果孕妇有自己的事业，通过工作可以转移注意力，会让整个孕期过的更加简单和快速。

一些孕妇会认为怀孕旅游会有一定的危险，旅途过于劳累或者路上过于颠簸会对孕妇及胎儿造成不良影响。

但其实这种担心事多余的。

出游前提前做好攻略，避开人多难走的地方，到景色宜人的大自然中，可以有效舒缓孕妇的心情。

很多孕妇都认为在孕期不能做任何运动，但其实这种想法是错误的。

适当的运动会让孕妇保持良好的身体状况，有助于顺利分娩，同时运动也会让人心情愉悦，烦躁的心情可以通过运动得以排遣。

孕妇可以在每日特定时间享受宁静，可以想想宝宝出生后可能的样子；或者想想自己喜欢的风景，让心情平静下来。

在孕期，孕妇的心情非常重要，会影响日后宝宝的性格。

如果孕妇总是保持烦躁的情绪，胎儿长大后很可能会多疑、敏感、不够自信，而如果孕妇是性格开朗的人，总是心情愉悦，
并时不时的与胎儿交流的话，胎儿长大后的性格会开朗活泼。

因此，为了宝宝的将来，孕妇们不妨试一下上面说到的多与其他孕妇交流、旅游、工作、合理的运动，以及享受宁静吧。

'。

孕妇情绪要稳定'孕妈妈的情绪会影响到肚子里的情绪。

孕妈妈的情绪又该如何控制才能让胎儿呢？怎样调节并控制自己的情绪，是各位孕妈妈都要了解的功课。

当面对某些不愉快的事，对于孕妈妈来说，如何放宽心思，学会用平常心去面对问题是需要下苦功夫的。

情绪是一种复杂的现象，胎儿所在的母体不断受着物理、化学变化的影响，因此，的一举一动、情绪是否稳定，都会对胎儿的身心健康产生影响。

胎儿不是一直沉睡，毫无知觉，其实，准妈妈的情绪变化，尤其是剧烈变化，会通过多种通道冲击到胎儿。

自从小生命进入母体子宫“定居”，便与准妈妈相依为命，直到小宝宝降临人间，在这280天里，准妈妈的子宫好比是胎儿的天堂，胎儿不仅有着优越的物质生活，还享受着丰富的精神食粮。

准妈妈和胎儿心心相印，准妈妈的情绪会直接向胎儿传达信息，妊娠期间准妈妈的喜、怒、哀、乐等情绪波动，对胎儿的发育有很大影响。

因此，为了使出生后的小宝宝身心健康得到很好发展，准妈妈在孕期要保持良好的心理状态。

方法1：应多想孩子的远大前途和美好未来，避免烦恼、惊恐和忧虑。

方法2：准妈妈天天看，想象腹中的胎儿也是这样健康、美丽、可爱。

准妈妈也可以多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鲜空气。

方法3：准妈妈的衣着打扮、梳洗美容应首先考虑是否有利于胎儿和自身健康。

方法4：常读诗歌，科学育儿书刊。

不看恐惧、紧张、色情、暴力类型的电视、电影、录像和小说。

方法5：准妈妈要调整自身的最佳状态，要坚信只要是一个正常的怀孕的过程，孩子出生以后95%都是健康的，都是没问题的。

方法6：孕中期做简单的运动，如收拾收拾屋子，布置婴儿房，畅想一下将来怎么教育孩子。

方法7：写孕期日记，回头再看这个过程会觉得很美好。

方法8：准爸爸应了解怀孕会使准妈妈产生一系列生理、心理变化，应加倍安慰、体贴准妈妈，做准妈妈有力的心理支柱，尽可能使准妈妈快乐，多做美味可口的食物，创造美好、恬静的生活环境，谈吐幽默诙谐，多憧憬美好的未来。

孕妈妈应学会控制情绪'众所周知，孕妈妈的情绪会对产生直接的影响。

孕妈妈又该如何控制自己的情绪呢？怎样调节并控制自己的情绪，是各位孕妈妈都要了解的功课。

当面对某些不愉快的事，对于孕妈妈来说，如何放宽心思，学会用平常心去面对问题是需要下苦功夫的。

据调查，有10%-20%的会有焦虑、孤独、悲伤等多种不良的情绪，在住院的孕妇中这一比例更高。

专家认为，孕妇的不良情绪会传染给胎儿。

你开心，宝宝会笑;你悲伤，宝宝会沮丧。

因此，为了宝宝，孕妇应学会摆脱不良情绪的困扰。

孕妇的情绪影响到胎儿的。

我国古代就认为孕妇的七情变化影响着胎儿出生后的性格。

《竹村妇科》中说：“欲生好子者”，应“无悲伤，无思虑惊动”，“无大哀，无号哭”。

这并不是没有科学依据的。

人的情绪变化与内分泌有关，在情绪紧张或应激状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。

在孕妇体内这种激素随着母体血液经胎盘进入胎儿体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显破坏作用，影响某些组织的联合。

特别是前3个月，正是胎儿各器官形成的重要时期，如孕妇长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形。

孕妇精神极度不安，胎儿唇裂或腭裂的发生率较高。

同时，孕妇烦躁不安时，胎动次数要比平时增加数倍，胎儿长期的不安静，也使体力消耗过多，出生体重比一般婴儿轻。

出生后容易发生神经功能紊乱，造成吐奶、哺乳困难、躁动不安、易哭闹等。

当人们处于不同的情绪之中时，大脑会分泌出许多种化学物质，这些物质会影响“生殖细胞”(精子和卵子)中特定的基因表达，从而影响下一代的孕育和发育。

由快乐、抑郁以及其他心理状态导致的激素和化学物质的分泌会影响人的精子和卵子，从而在怀孕期间给孩子带来永久性的影响。

这就如同大脑分泌的化学物质(如内啡肽)以及毒品(大麻和海洛因)都会对精子和卵子产生重大影响，并改变这些细胞中活跃的基因形态。

该报告发表于最新一期《生命科学假说》杂志。

孩子从父母那里获得的基因有助于他们性格的形成，父母的行为会影响到孩子。

准妈妈控制情绪好处多
'良好的孕期情绪和心情，对
的大脑和心智
都有益处，还可以让宝宝的情商变得更高，所以
一定要学会控制好自己的情绪。

孕期有个好心情是非常重要的，不仅可以让宝宝长得更好看，还有利于培养宝宝的自控能力与高情商。

准妈妈在心情欢喜的情况下，身体内部会释放一种快乐激素，而这种激素可以通过母体传递给宝宝，宝宝接受到的信息也是快乐和开心的，日后宝宝出生之后情商也会变得更高。

而准妈妈如果在孕期经常受到惊吓，则不利于胎儿的大脑发育。

因为准妈妈在受到惊吓的那一刻，胎儿也是能够接收到讯息的，所以准妈妈要避免看一些恐怖片或者去一些阴冷晦暗之地。

我们经常说准妈妈的好心情可以让宝宝长得更高，同时也能提高宝宝的情商。

那么，相反的如果准妈妈心情压抑就会影响到胎儿的正常发育，使胎儿焦躁不安、胎动异常、畸形，甚至引起
或流产。

所谓的情绪胎教就是要给宝宝传递良好的情绪，所以准妈妈在整个孕期要保持乐观积极的心态，不要大喜大悲。

而有些准妈妈在怀孕之后所有事情都过于依赖于家里人，这其实并不好，因为孕期的保健和好情绪的维持最主要的还是要靠准妈妈自己。

此外，准妈妈还要有知足常乐的好心态，在孕期不要对自己和家里人太过严苛。

因为要求太高有的时候就会越失望，越失望心情就越容易受到影响。

所以，知足常乐对于准妈妈来
说是一种最好的心态。

'。

准妈孕后期要重点做好情绪胎教孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的，如果这些忧虑不能即时缓解和疏通，就会形成心理负担。

孕妈咪走过了漫长的妊娠过程，即将迎来分娩。

可很多孕妈咪往往在孕晚期时还出现一系列的心理问题，紧张、焦躁、忧虑。

家人不禁要问，这都快生了，还“闹腾”什么?医生认为，这是孕妈咪在孕晚期的心理压力，家人不能忽视。

孕妈咪的心中却千滋百味，担忧、焦虑和困惑，造成很大的心理压力，如果不即时调整，将会影响到胎儿的健康发育。

造成孕晚期孕妈咪的心理压力的，是其自身的各种忧虑和焦躁情绪，主要有以下几种：1.担心分娩时会有生命危险；2.害怕分娩的疼痛，无法选择剖宫产还是自然分娩；3.担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况；4.怕超过预产期而出现意外；5.腹内胎儿日渐增大，可能出现胎动增强、白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象，日常生活越来越不便，心里非常焦躁不安，急盼快些分娩，早早结束妊娠的日子。

孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。

据调查，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。

严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产，流产。

孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。

焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。

焦虑还可引起植物神经紊乱，导到致产时宫缩无力造成难产。

因为焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，孕妇在孕晚期要采取积极的态度，做好情绪胎教，消除产前焦虑，当然这需要孕妇和家庭的共同努力。

在妊娠最后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。

这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。

孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。

孕妈妈脾气暴涨该如何调控'很多在后，都有这样的感受和经历：遇到一点点不如意的小事，就会莫名其妙的对家人发脾气，并且自己还难以控制，事后想想又非常后悔，生怕伤了一家人的感情。

这究竟是怎么回事呢？怀孕后脾气为什么会这么大呢？们该如何调控自己的不良情绪呢？对此，专家是这样解释的：脾气大并非自己有意而为之。

很多时候，这些不良情绪都是难以控制的。

这是因为怀孕后孕妈妈体内的雌激素与孕激素都有所增加，同时内分泌水平也发生很大变化，这便导致了准妈妈与情绪上的转变。

特别是在孕1～3月期间，属于孕期的情绪不稳定期。

准妈妈这段时间里会比平时更加喜怒无常。

等到了孕中期及孕晚期，情况会有所好转。

虽说孕妇是家里的重点保护对象，理应得到家人的呵护和宽容，但是也不能随意发脾气。

因为那样毕竟不利于家庭和谐，那么，孕妈该如何调控孕期不良情绪呢？孕妇脾气大，有可能是因为在家中待的时间太长。

因此，不妨约上闺蜜一起去外面逛逛街、看看电影，这都是转移注意力的好方法。

不过要注意，要尽量避免人流高峰期，以防宝宝和自己受伤。

准妈妈心情烦闷的时候，可以跟老公、婆婆、妈妈以及好朋友多聊聊天，将自己的疑惑和烦闷表达出来。

多跟积极乐观开朗的朋友相处，在倾诉自我心声的过程中，自己也会被他人的快乐与乐观所感染。

优美舒缓的音乐不仅可以对孕妈的精神情绪起到很好的安抚与调节作用，还可以当成是在给宝宝进行胎教。

所以当你感觉到不适的时候，不妨先深呼吸，再静下心来听一段优美的音乐。

人们都说大自然具有一种神奇的魔力，它能够安抚焦躁的内心，抚慰不安的心灵。

这同样适用于孕妈妈。

偶尔在家人的陪同下出去走走，亲近亲近大自然，或感受花鸟虫鱼的曼妙，或聆听小桥淌水的清脆，或呼吸清新的空气，尽情感受人类最原始的生命，以及最质朴的情怀……各位孕妈，孕期的你是否也脾气大涨呢？如果有这样的情况，就赶快来调控一下自己的情绪吧，这样不仅可以使自己快乐的度过孕期，有利于家庭和睦，还能给宝宝创造一个良好的成长环境，一举多得，何乐而不为呢！'。

孕妇控制情绪的方法在孕期，孕妇受生理和心理上的影响，很容易出现情绪波动，如烦躁、低落、愤怒等等，如果孕妇经常情绪不稳定，不仅对孕妇身体有很大的危害，也会影响到胎儿的健康发育，孕妇情绪变化对胎儿有什么影响，孕妇控制情绪的方法有哪些，以下由小编给大家说一下。

孕妇情绪变化对胎儿的影响孕妇的喜怒哀乐都会影响到胎儿。

孕妇心情不好会使胎儿大脑发育不良与致畸，因为孕妇情绪的变化必然引起内分泌和血液成分的变化，从而影响胎儿的生长发育。

在不良情绪的影响下，肾上腺皮质激素分泌增加，这种激素随着血液通过胎盘进入胎儿体内，对胚胎的发育有明显的破坏作用，尤其是在孕早期3个月内，真是对胚胎某些组织发育的敏感阶段，如阻碍胎儿上颌骨发育，引起胎儿唇裂、腭裂等畸形。

孕妇发怒时，体内会分泌大量的肾上腺素，引起血管收缩、血压上升，使子宫、胎盘血液循环发生暂时性障碍，造成胎儿一时性缺氧。

经常发怒，胎儿会发育迟缓或者胎死宫内。

孕妇控制情绪的方法1、保持良好的睡眠。

对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。

如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。

2、听听音乐。

音乐对人的心情有很好的调节作用。

可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

3、练习瑜珈。

孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。

瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。

此外，孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。

瑜伽练习时，也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度。

4、适当运动。

每天早晚外出散步，放松心情，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。

散步的时间不宜过长。

孕妇孕期的情绪变化对胎儿的影响极大，学会调节自己的情绪是非常关键的，各位准妈妈不妨可以采用小编介绍的方法来尝试一下。

孕9个月，怎么做才能放平心态导读：怀孕第9 个月，准妈妈既激动又担心。

即将临产了，孕妈妈们的心情是既激动又担心，因为马上就可以见到宝宝了，孕妇的情绪会有很大的波动。

孕妇出现这种心理的原因有以下几点：担心宝宝的健康很多妈妈此时出现担心的心情，大多都是因为担心宝宝的健康问题。

其实，妈妈根本没有必要担心，而是应该相信自己，也要相信宝宝，要树立起生一个健康宝宝的信念。

担心分娩时的意外和痛苦分娩的过程并非都是一帆风顺的，每一个产妇都有出现意外的可能性，但并不是每个孕妇都会有危险。

自然分娩是最科学的分娩方式，是人类的天性，况且我们身边有医生在，即使出现意外也能够立刻采取措施。

因此，孕妈妈不要过度担心，安心待产即可。

不要过度兴奋有些孕妈妈因为宝宝要出生了，就非常兴奋，非常激动，甚至产生了急切的心理。

这个时候，孕妈妈不应该过度激动，否则可能会引起胎儿不适。

有些着急宝宝要出生，孕妈妈自然会兴奋不已，怀胎十个月，初为人母，心中当然会有很多期盼，也有点迫不及待地想要见到宝宝。

孕妈妈有这种心理是很正常的，孕期带给妈妈的不便和痛苦是他人不能体会的，马上就要解放了，孕妈妈自然会有点激动和兴奋。

孕妈妈有些着急是正常的，可是，如果孕妈妈因为着急而变得烦躁不安、患得患失就不好了。

所以，孕妈妈要放平心态，不要急躁，安心等待宝宝的出生。

如果孕妈妈过度急躁，不妨用下面的方法调节一下：1.孕妈妈要多与朋友或者其他孕妇交流。

和朋友在一起可以放松身心，在交流的同时，也可以获得一份好心情，减轻急躁的情绪。

2.孕妇如果感到有些急躁，不妨通过一些方法来缓解，比如听音乐、向他人倾诉、看喜剧、看书等。

3.孕妇不妨从宝宝的角度想一下，多和宝宝交流。

或许在和宝宝交流的过程中，妈妈的情绪就会不自觉地放松了。

孕妈妈不要哭调节心情有妙招'孕妈妈孕期一般比较敏感,脆弱。

所以很多孕妈妈说：总是控制不住就要哭。

孕期调节心情很重要，因为孕妈妈哭泣或者情绪过度激动等都会给带来等严重的畸变影响。

为了胎宝宝的，孕妈妈们一定要挺住，杜绝哭泣。

那怎样才能不哭呢？其实调节心情是最重要的。

一个时刻保持心情愉悦的妈妈，即使哭泣那也是高兴的眼泪。

那我们就来看看孕妈妈爱哭对宝宝的影响以及那些有效的调节心情的妙招吧。

如果时常精神欠佳，爱哭，或者暴怒等，会引发母体血液循环不畅、缺氧等状况，进而破坏胎儿的正常胎动规律。

孕妈妈爱哭，胎宝宝会感受的到。

经常波动的情绪，会给胎宝宝带来不安，影响胎儿发育。

通常胎儿出生后会表现出爱哭闹，易烦躁，消化功能欠佳等情况。

孕妈妈千万不能情绪激动，如果严重精神打击可能会导致子宫出血，胎盘早剥等；临床显示孕期性情暴躁、多愁善感、敏感经常哭泣的孕妈妈在怀孕过程中及其容易流产。

而且爱哭的孕妈妈生出的胎宝宝一般较轻，体重不达标，免疫力也低下……感受身为孕妈妈的幸福，记录每一天，让这段特殊的故事永恒流传。

记录一下你每天的心情，记录您孕育新生命的各种音符，让我们一起来对这每一天充满感激吧！可爱的玩具，以及非常卡哇伊的各种儿童造型服装，都会带给孕妈妈很大的欣慰。

所以不妨感受一下提前给宝宝布置婴儿房的乐趣，这些小玩意儿会时常提醒您：小宝宝的存在，妈妈您有了我，您会很幸福的哦……金色的阳光洒在温暖的肩膀，听着柔和的音乐，这种情况下您会生气，会哭泣吗？接受音乐的绵绵洗礼，感受您和宝宝这特别的交流时光，用语言和音乐告诉宝宝，您期望宝宝“快快长大”“不要踢妈妈”“妈妈爱你”……多给自己的生活找些笑料，或许您可以看些幽默笑话，多看看喜剧，让自己的生活充斥着喜悦，微笑着享受这美好的日子。

总之，孕妈妈孕期最重要的工作就是孕育宝宝。

要想有一个健康活泼的宝宝，我们必须调节好心情。

以上那么多调节心情的妙招总有一个是适合孕妈妈您的，孕妈妈不哭，宝宝爱你！抚摸着腹中的胎宝宝，感受作为孕妈妈的骄傲，与宝宝一起成长，记住：身为妈妈，您要为胎宝宝做好榜样。

准妈妈如何处理情绪问题'孕期妈妈的情绪问题精神不佳的情况多会发生在孕中期。

此阶段状况稳定，怀孕的新鲜感没有了，身体的负担越来越重，你的情绪也会随之越来越不稳定，很容易患上抑郁症。

如果遇到不顺，尽可以向家人倾诉或把自己的孕期生活丰富起来，去做自己喜欢的事。

以下是孕妈妈必须要处理好的情绪：情景一：看到马路上有一只流浪猫妈妈带着小猫咪穿过，我便潸然泪下，愤怒激动得不知如何是好。

帮你分析：妊娠中出现的一丁点儿事比如一只流浪猫都使你感到不安，这是因为你从前的生活更丰富一些，而随着怀孕而来的是你生活的半径变得很小，你整天被提醒自己是准妈妈，被提醒自己要注意自己和肚子中的小宝宝，生活的空间变得异常狭窄，所以，看到流浪猫你就联想到了自己，当然会伤心落泪。

这是因为怀孕后你心理上的变化跟不上生活发生的变化，精神上的平衡被打破了。

在这种情况下，如果再加上你自己把自己关在家里只想怀孕的事，就会如同身陷沼泽越陷越深。

当你不知道自己现在处于什么状态时，可以观察一下周围其他的准妈妈们，并和她们做一下比较，这样就能客观地看清自己。

当你还是不能确定是什么让你容易情绪起伏不安时，不妨查查书籍，用书本知识去充实自己的头脑，还可以到准妈妈学习班去结交朋友，和其他妈妈边喝茶边聊天，相信这样会使你心情舒畅，情绪稳定的。

不要压在心里，有委屈就发泄预产期临近，有了分娩这一明确的目标时，往往精神上很充实。

而精神不佳的情况多会发生在孕中期。

此阶段状况稳定，怀孕的新鲜感没有了，很容易患上抑郁症。

如果遇到不顺，尽可以向家人倾诉或把自己的孕期生活丰富起来，去做自己喜欢的事。

情景二：前几天阴道出血，虽然医生检查后说没有问题，多多休息就可以，但我还是不放心，我已经岁数不小了，万一流产怎么办?即使没流产，会不会孩子有问题，这些天来我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。

帮你分析：身体不好精神会垮，精神垮了身体也跟着糟糕。

其他时间如此，孕期更是如此。

如果不改变两者之间的这种联系，身体和精神都会渐渐恶化，陷入恶性循环。

孕晚期准妈妈的情绪调试
孕9月属于孕晚期，也是一个非常痒重要时期，距离预产期的日子不多了，这个时候一方面是对即将出生的宝宝充满了期待和兴奋，另一方面对于生产的恐惧和紧张也是主旋律，在这一时期如何保证孕妇的心态是一个重要工作，因为这直接影响了胎儿能否顺利出生。

1、产前的心理准备
心理准备是必需的，分娩前的的心理准备远远胜过了学习各种知识及练习，许多准父母没有意识到他们面对的问题，因此一旦面对这些问题时很无助。

但是在医生的指导下，做过妊娠和分娩相关的心理准备后，他们便得到了更大范围的心理保护。

2、产程中的心理支持。

孕妈妈要控制情绪
在怀孕期间，准妈妈们情绪波动较大，会对宝宝产生影响，所以要进行情绪胎教。

所谓的情绪胎教，是通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造轻松安静的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。

所以准爸爸们要为妻子的情绪下功夫了。

孕妈妈如何控制自己的情绪呢？孕妇要负担起两个人的营养及生活非常劳累。

孕妈妈的情绪对胎宝宝有着直接的影响。

如果营养不足或食欲不佳，不仅使妻子体力不支，而且严重地影响胎儿的智力发育。

因为，宝宝的智力形成的物质基础，有2/3是在胚胎期形成的。

情绪胎教有以下几种：
1、丰富生活情趣
丈夫在妻子怀孕期间要肯吃苦，耐得住行走，听老婆的话，关心营养问题，尽心尽力当好妻子和胎儿的后勤部长。

早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。

妻子感到丈夫温馨的体贴，心情舒畅惬意，对胎儿的发育也有好处。

2、风趣幽默处事。

准妈妈情绪不好，三招解决相信各位孕妈妈都知道，在怀孕期间，情绪对胎宝宝发育的重要影响，所以，当在怀孕期间出现不良情绪的时候，需要及时调整，下面，我就给大家带来三个情绪调整的方法，各位准妈妈都注意学习下吧。

准妈妈情绪不好的原因及危害孕妈咪们心情波动大和很多原因都有关系。

一，孕妈咪们无法接受自己庞大的身躯，孕妈咪一时适应不过来，所以会心情不好；第二，孕妈咪们孕后操心的事情增多，满脑子都是操心胎儿和自己以及家庭的那些事儿，心情想好都难；第三点，孕妈咪们体内激素发生变化，所以导致孕妈咪们会莫名的发火、冲动。

为了胎儿的健康，孕妈咪们还是要控制自己的心情。

孕妈咪们情绪低落，给胎儿会带来一系列的连锁反应。

首先，胎儿会有生理缺陷，如果说妈咪们经常无理取闹，经常哭哭啼啼，那么会导致胎儿出现畸形；其次，胎儿们的心情也会受到孕妈咪的影响。

孕妈咪如果心情差，甚至抑郁，那么胎儿出生后可能比较内向，不喜欢说话，而且自卑的可能性也较大。

所以为了胎儿生理和心理的健康，孕妈咪们也要开心起来。

应对准妈妈不良情绪的三个妙招1.找闺蜜倾诉孕妈咪可以找个信得过的闺蜜，然后把自己内心的压抑和彷徨，伤心和难过统统都告诉闺蜜。

心事告知别人后，内心就会舒缓很多。

而且还可以获得闺蜜的劝解，多好。

2.家人和谐家里有孕妇的，其他家人都需要多多关心孕妇，多了解孕妇的所需和心情变化，不要让孕妇受到委屈，还要经常带孕妇外出散步哦。

特别是丈夫要多多贴切怀孕的妻子。

3.孕妇要学会自我疏导其实心情不好，最主要还是孕妇自己的原因。

孕妇首先自己要做到放宽心，别斤斤计较，小题大做，要做个大气的孕妇哦。

各位孕妈妈在怀孕期间，难免会出现情绪上的波动，为了自己的胎宝宝，以及自身的身体健康，就用上面的方法及时进行调整吧。

准妈妈保持好心情要学会适当减压
在怀孕期间，我们一直都在强调，妈妈的情绪对于胎儿的健康是很重要，会影响到胎儿的生长发育，甚至更严重到影响日后的性格等多方面，但很多妈妈会说，情绪有时也不是我们自己就可以控制得了的，那么就一起来了解一下情绪的问题及解决方法吧。

1、过度哭闹
哭是女人比较常见的行为了，也许一点不顺心的小事，或者看着悲伤、感情的故事、电视剧、电影等都会引来女人们的眼泪来，但怀孕的女人还是要尽量远离可以让自己哭泣的环境，无论是幸福还是悲伤，这种大起大落的情绪还是要有所控制的。

当然哭也并非全都是坏处的，但相信好处是没有坏处的作用大，所以为了胎儿的健康成长，妈妈要尽量远离这种环境。

2、容易生气
怀孕后，女人的脾气会变得敏感而爆燥，这是有原因的，主要是因为荷尔蒙发生了变化引起的，所以做为家人朋友要多体谅怀孕的女性，同时做为妈妈，也要控制一下自己的脾气，可以多练习一些小的减压技术，这样可以缓解我们的情绪。

3、感到过度幸福或兴奋
怀孕期间也有许多开心的事情，也许在我们看来，只是一件小事，不值得那么开心，但对于怀孕的女性来说，这个兴奋度也会被放大，所以不要因为怀孕的女性过度开心而说些伤人的话，能开心的时候要尽量开心就是了。

4、减压小技巧
深吸一口气，在吐气前屏所几秒，然后再吐出来，反复做几次，但不要过多，以免引起炫晕，如果这种方法不好用，可以试一下其它方法：。

孕妈咪如何巧妙管理情绪情绪病在孕妈咪中屡见不鲜，身份的转变，生理反应生理因素的影响等都会引起孕妈咪的心理压力，很多孕妈咪在很多怀孕前才温柔淑女，但是在怀上了宝宝之后变得整天愁眉苦脸，紧张焦虑，这已经成为了很多女性在怀孕后普遍受到的情绪困扰。

当心情趋于不美丽时，看很多东西就会增加很多负能量，没有了快乐，变得整天愁眉苦脸，长期下去不利于安胎养胎，聪明的孕妈咪要懂得做好自己的情绪管理。

目前主流思想就是认为女性怀孕了之后在家庭的地位也会改变，不管孕妇如何发脾气，家人一定要妻子忍耐或是照单全收。

其实不然，家人的理解很重要，但并不是要对任何不合理要求全盘接受，适时开导孕妇，多些交流和沟通反而家庭关系和谐，帮助孕妈咪焦虑们克服负面情绪，找到更多的快乐。

体重增加自己也要睡眠不足多提醒自己，你依然是你自己，怀孕生育是一个人生的过程，在经过了这个过程考验后你变得更加美丽，生活更加充实，虽然说怀孕艰辛，但是家人也给了你关心和善解人意，孩子跟你同在，收获的是感动和温暖。

当负面情绪来临时，各位准妈咪们不妨列两张幸福清单，想想一些开心的事情，把曾经的一些美好经历从没写下来，细细体味和家人在一起的温馨，很多时候憋在心里反而会难受，倒不如跟朋友家人来一次细致的沟通，肯定自己，欣赏别人。

孕妈咪要对自己好一点，对自己负责才能对身边人负责，对孩子负责，孕妈咪们可以让自己吃些自己喜欢吃食或是看一看一部内容积极的电影，既可以打发同时也是一种心灵的洗礼呢。

总结:生活中难免有不顺心的时候，孕妈咪情绪不佳的时候不要勉强压抑自己，可以跟身边人诉说或是寻求专业人士的帮助，帮助自己从负面恐慌情绪中走出来，遭遇问题不要钻进牛角尖。

多点笑容，多点爱。