协和张羽的女性健康管理课_女人受用一生的身体健康手册思维导图

桂皮养肝阳暖胃， 可除寒止胃痛
马齿苋消热解毒， 能益肝降压
桑叶清肝发散风 热，用于上火目
赤眼昏花
玉米降压降糖又 益肝，可防治 “三高”
感谢观看
读
书
笔
记
05
绿茶一杯 在手，清 肝还能防 辐射
06
菊花茶常 喝养肝明 目，恢复 女人美丽 电眼
第八章 防治肝病很重要，小 方法能帮你防大...
01
茵陈利胆 退黄，是 防治黄疸 肝炎的要 药
02
车前草常 饮，能够 防病毒肝 炎的侵扰
03
栀子凉血 解毒，是 诸多肝炎 的辅治良 药
04
半枝莲水 煎服，可 以辅治肝 病水肿
酸枣仁养肝安神， 让女人天天都有 好睡眠
鸡蛋补气血、养 心神，一天一个
心安宁
桂圆养血安神， 加味配伍更养女 人
香椿芽疏肝解郁， 春季要多选择的 美食
郁金清心解郁， 帮女人打开心结
精彩每一天
肝喜疏恶郁，乐 观心态加香橼最 能化解女人的...
马兰行气消胀， 让女子郁闷时不
伤身
第四章 肝肾同源，养肝补肾 让女人永远年轻...
05
金钱草通 淋排石， 可以排肝 胆结石
06
虎杖利胆 退黄，可 防治肝胆 疾病
玉米须利湿退黄， 有助各类肝炎的
防治
吴茱萸散寒止痛， 能治寒凝肝经诸
病痛
芦荟清肝泻火， 用于肝经实火症
第九章 循经找穴养好肝，女 人一生更平安
脸色暗黄多是肝 气不舒，常按行
间穴气色好
爱发脾气需要泻 肝火，太冲穴是 身体自带的灭...
03 肝怡神让女人更明媚 恬...
第四章 肝肾同源，养
04 肝补肾让女人永远年 轻...

第八章 外邪袭身美丽易受伤， 袪邪兼修护美...
第九章 身心和谐才最美，修 心养性塑造最优...
第十章 经络、功法是美丽大 药，女人要善于...
第十一章 面子问题女人最在 意，细心呵护出...
第十二章 女人病女人调，用 《千金方》名方...
第十三章 吃好喝好是女人健 康美丽的必修课
谢谢观看
第三章 气是女人美丽
03 的养料，补气益气会 让...
第四章 女人集众阴于
04 一身，滋阴不伤阴是 女...
05
第五章 会养脾胃才能 成就真美人
第六章 女人以肝为
06 “先天”，养好肝做 绝色...
目录
07 第七章 肾好的女人命 更好，养肾养出美人 的...
第九章 身心和谐才最
09 美，修心养性塑造最 优...
第一章 《千金方》很老很老 的养生思想要牢...
第二章 女人一生以血为重， 保养血脉美丽常...
第三章 气是女人美丽的养料， 补气益气会让...
第四章 女人集众阴于一身， 滋阴不伤阴是女...
第五章 会养脾胃才能成就真 美人
第六章 女人以肝为“先天”， 养好肝做绝色...
第七章 肾好的女人命更好， 养肾养出美人的...
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《 千金方 中的养生养颜 经》
思维导图PPT模板
本书关键字分析思维导图
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受伤
女人
美人
肝 养颜
版权
养生
思想 身心 命
面子
信息
章气
目录
01 第一章 《千金方》很 老很老的养生思想要 牢...

气血不调，乳腺 疾病自然来
便秘，身体对气 血失调的抗议
摆脱痛经，从养 气血通经络开始
肥胖怎么办：气 滞血瘀是主因
减肥遵循热量平 衡的科学原理
心悸：用充盈的 气血找回失散的 “心神”
第四章 五脏六腑，美丽容颜 的守护神
01
善待你的 养分之源： 肝脏
02
好好保护 肺，你会 让人陶醉
03
减肥加塑 身，补脾 才是关键
第五章 经络通，气血才能健 康运行
01
生命是否 存在，取 决于经络
02
十二经脉， 日常保养 有秘诀
03
奇经八脉： 人体潜能 的聚集地
04
快速确定 自己身上 的经络是 否畅通
06
最安全有 效的通经 络法：静 坐
05
按摩经络， 你不可不 知的注意 事项
01
最常用的 十三种通 经络的方 法
02
按摩涌泉 穴，容颜 不会老
01
土豆入脾 胃经：大 补脾胃之 气
02
益气通气 可长寿， 红薯来帮 忙
03
神品山药： 补气暖血 可长寿
04
春季养肝： 菠菜营养 又防病
06
猪肝：最 理想的补 肝养血妙 品
05
补益脾胃， 扶持中气： 牛肉
01
生活中难 舍的益气 食物：蜂 蜜
02
一天仨红 枣，容颜 不会老
03
善补血的 “小人 参”—— 胡萝卜
03
按摩然谷 穴，帮你 运化气血
04
晚八点按 摩脾俞穴， 使你补充 新气
05
按揉肺俞 穴，理肺 气，变美 丽
06
刺激足三 里穴，补 中益气效 果好
补血要找血海， 补气要找气海

《女性健身全书》的目录结构清晰，内容丰富，注重实践，适用性强。它是 一本非常适合女性阅读的健身指南，能够帮助女性建立正确的健身观念，提高身 体素质。如果大家是一位女性并且对健身感兴趣，那么这本书绝对值得一读。
作者简介
这是《女性健身全书》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
该书的目录按照章节和主题进行划分，共有八个章节。每个章节的主题都是 针对女性健身的重要方面，如力量训练、有氧运动、核心训练、饮食健康等。目 录结构清晰，易于读者理解，有助于读者快速找到自己感兴趣的内容。
该书的目录涵盖了女性健身的各个方面，包括力量训练、有氧运动、核心训 练、饮食健康等。每个章节都包含了丰富的知识点和实用技巧，帮助女性了解健 身的基本知识，掌握正确的健身方法，提高身体素质。
“力量训练可以帮助我们增强肌肉力量，提高基础代谢率，塑造身材。但是， 在进行力量训练时，一定要注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。”
“拉伸运动可以帮助我们缓解肌肉紧张，预防运动损伤，提高身体的柔韧 性。”
“饮食是健身中非常重要的一部分。正确的饮食可以帮助我们提供能量，恢 复肌肉，减少体脂。因此，我们需要合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入 量。”
女性健身全书
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
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有氧运动
身体
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力量
好处
全书
女性
训练 提高
饮食
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方法
内容摘要
《女性健身全书》是一本专门为女性设计的健身指南，旨在帮助女性通过科学、合理的锻炼方式， 保持健康、美丽和自信。本书的内容涵盖了女性健身的各个方面，包括力量训练、有氧运动、柔 韧性训练、营养饮食等，为女性提供了一站式的健身解决方案。

8、四季养生之原则
9、中老年四季进补 的注意事项
10、穿衣戴帽的养生 学问
11、养生以睡眠居先
12、日光浴，健身又 防病
13、女性药膳调养大 法
2、小痒也是大毛 病
1、无“炎”的女 性最美丽
3、私处变白的警 示
4、别让小病变成了 大病
5、阴道出血为哪般
6、向“味道女人” 说不
7、子宫需要你的爱 护
7、放下你 的攀比之心
02
8、女人拥 有“不在乎” 的资格
03
9、享受生 活是你的权 力
04
10、回归 一个凡人的 平常心
06
12、苛求 完美其实是 一种病态
05
11、挫折 中美丽而坚 强的身影
13、祛除心灵 的斑点
14、健康的女 性不与自卑同 行
1
1、把粗粮摆上 餐桌
2
2、配菜的事儿， 你不一定懂
精彩摘录
这是《女性健康全书》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。
感谢观看
1、给皮肤一次彻底 的清洁
2、让岁月“无痕” 的保养秘诀
3、别让颈部暴露了 你的年龄
4、美丽女人的美背 工程
5、美丽从“头”开 始
6、呵护你的纤纤玉 指
7、给你一双顾盼明 眸
8、美丽女人丰胸手 册
9、“美眉”瘦腿指 南
10、做一个小脸美人
11、帮你重塑下身动 人曲线
12、燃烧脂肪的秘诀
1、女人因运动而健 康
04
12、别把 它当做脏东 西
06
14、不可 不知的排卵 期
05
13、麻烦 的“好朋友”
01
1、健康女 性应该拥有 平和的心态
02
2、宽容是 一种健康的 心态

合欢花：解郁安神 的爱情花
鸡冠花：止血治带 功称奇
槐花：凉血润肺香 浮天涯
01
1 小荷才 露尖尖角， 一身是宝
02
2 荷花： 活血化淤驻 容颜
03
3 莲子： 滋阴补肾就 属它
04
4 莲藕： 补中养神， 益气力
06
6 荷花灵 验小妙方
05
5 三莲驻 颜散，亭亭 玉立好身材
2 百合膳：温润女 人如水娇颜
第一章 花养女人，一门幸福哲 学
国色天香的花草秘 方
花养女人，内外兼 修的艺术
花语心事，女人幸 福新时尚
2 花草食材让“灰 姑娘”魔法变身
1 爱上花草，做个 花香女人
3 居室花香，清新 身边气息
1 武则天：神仙玉女 粉，与岁月抗争
2 杨玉环：杨太真红 玉膏，天然养颜术
3 慈禧太后：藿香散， 发自然芬芳
凌人”
第十章 辨清体质，选对花草良 药好养生
01
认清自己是 什么体质
02
气虚体质： 健脾强身
04
阳虚体质： 补稳避寒， 扶阳固本身 自暖
06
痰湿体质： 饮食清淡微 温，化痰降 浊畅气血
03
湿热体质： 饮食有宜忌， 祛湿清热助 排毒
05
阴虚体质： 多食寒凉， 滋阴清热安 神
气郁体质：行气疏 肝养神志
02
2 畅达情 志：气郁体 质者的调养 准则
03
3 理气化 痰、疏肝健 脾有佛手
04
4 胆郁痰 扰，心神不 宁找竹茹
06
6 气郁体 质首选材料、 药膳
05
5 金橘药 食双优，理 气又解郁
1 特禀体质者慎用寒 性食物
2 特禀体质补充维生 素要慎重

Part 1 重修复升级女性身体 自愈康复...
01
为什么中 医特别强 调人体自 愈系统的 功能
02
走出怕病 多吃药的 误区
03
感冒也是 女性身体 自愈的手 段
04
生病后该 不该扛
06
没病不等 于健康
05
怎样提高 自愈力
01
排除女性 身体免疫 系统功能 障碍的八 个关键
02
癌症不可 怕，注意 二十种癌 症早期的 身体信号
06
不良的生 活方式导 致颈纹过 早出现
05
洗完头发 要吹干— —小心脖 子“着凉”
01
颈部保养 的误区— —睡眠不 足车上补
02
高枕并非 无忧
03
女性请保 护好自己 的耳朵
04
耳朵疼痛 不可大意
06
耳鸣，疾 病的警钟
05
突然耳聋 别当“上 火”治
Part 7 探信号女性常见病症 的鉴别与...
01
口感异常， 警惕疾病 信号
02
女性不可 忽视血液 黏稠
03
血液黏稠 测试
04
防治血液 黏稠五法
05
女性乳房 自检
06
乳腺酸胀 不必慌， 分清是生 理现象还 是病态 反...
01
多数乳腺 疾病源于 心病
02
最易得乳 腺癌的十 种女性
03
接触性出 血暗示三 种病
04
远离接触 性出血的 三个建议
06
010
附二 女性常用按摩穴 位图（侧面）
目录
011 附三 女性常用穴位按 摩图（背部）
013 参考书目
012
附四 女性常用按摩图 （腹部）
《女性人体使用手册》内容简介为：健康是1，没有健康，个人成就和生活幸福不过是无数个0，没有任何意 义。现在很多人已经意识到，获得健康不能再单纯依赖医学的进步，关键还在于人们的健康理念：您是愿意把自 己的身体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品，还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体?与其等待医学 的进步和灵丹妙药的研发，不如从现在开始，学会正确使用自己的身体。与男性相比，女性身体相对柔弱，却承 载了更多的责任。为了孕育新生命，绝大多数女性要经历月经、妊娠、哺乳等特殊生理过程。这既是女性的神圣 职责，也会给女性身体带来很多伤害。现代科学证明，母亲的身体状况是下一代健康的保证，因此，女性朋友正 确认识、调理、保护自己的身体，不仅仅是爱惜自己的需要，也是对家庭和未来负责。女性的身体是一个充满智 慧的机体，有其特殊的运转规律。同时女性的身体也需要特别呵护，使用不当，就会造成无法挽回的伤害。自愈 系统、经络、血气、五体、周边，听起来仿佛是特别专业的术语，其实和我们的生活息息相关。常见病的防治和 关键时期的养护更是关系到女性健康和家庭幸福的重中之重。观念决定生活，要改变等待和依赖的健康观念，用 积极、正确的生活理念关照、爱惜自己的身体，这是新时代女性的健康新选择。希望您读过我们这《女性人体使 用手册》后，更加珍爱自己的身体，正确地使用身体，让自己的生活更加多彩和幸福。

养
贾元春 贵妃的哀愁
01
聪慧过人， 家族之光
02
光彩之下， 却是维系家 族富贵的牺 牲者
03
身懒动、气 难畅、心不 开
04
尊荣人的体 质代表
06
关于痰湿气 滞体质的故 事
05
乏力不欲动， 这是湿邪作 祟
痰湿气滞体质的中 医用药
痰湿气滞体质是怎 么形成的
调体质、养天年之 三：痰湿体质的调
养
贾迎春 肾阳虚者的悲情一生
01
黛玉是个怎 样的女孩
02
在现代社会， 黛玉会有什 么表现
03
黛玉岂是弱 女子
04
黛玉的体质： 气血两虚、 阴虚（但非 阳 虚）、...
06
黛玉的日常 调养：兼论 补益剂
05
中医怎么改 善黛玉型体 质
心理影响生理
宋朝“中药公卖 局”“国民健康手册”
中的良...
“气”出现异常，有 什么表现
从心理层面调养黛玉 型体质
目录
013 《红楼梦》中提到的 月经问题
015
结语 下笔难言假合有， 掩卷轻叹毕竟空
家有一老，如有一宝
014 《红楼梦》中的养生 抗...
本书提取红楼梦里面几位典型女子为例，借古喻今，深度解析女人各种典型体质和心理特点，读者对象主要 为现代都市女性白领，针对高压力下的女性精英群体给出中肯易行的健康建议，专业性、普及性、故事性、可读 性强，对于当下以及未来很长一段时间的城市青年女性群体有很大借鉴意义。
01
生性懦弱少 文采
02
不积极，不 进取，不争 不计较
04
肾阳虚的体 质
06
如何对治肾 阳虚
03
不幸的婚姻， 无奈的人生

正常的阴道分 1
泌物
2
外阴瘙痒
3 胯间的“海鲜
铺子”——如
果外阴有异味
4 “沙漠之
花”——如果
阴道过于干燥
5
“地板”坏 了——生完孩
子后，有些事
不一样了
HPV——奏响疣的 “交响乐”
单纯疱疹病毒——一 旦感染，反复发作
衣原体——“悄悄地 进村，打枪的不要”
淋球菌——“买一送 一”
浑水摸鱼的 滴虫和支原
体
最凶险的病 原体—— “霸天 虎”“异形” 和“终结者”
阴道
宫颈和宫颈癌的预防、 筛查
子宫 输卵管
卵巢
子宫肌瘤、卵巢囊肿 和子宫内膜息肉
早孕——来吧，我的 小宝贝
如果不孕怎么办？
经前期综合征—— 月月嗥叫的“狼人”
正常的生理周期— —和“霹雳娇娃”
同行
围绝经期或更年 期——燃烧的岁月
无助拜拜！ 激素替代疗 法和健康地
阴毛也是最佳气味载体，散发的气味对男性极具吸引力。可以说，阴毛就是来自石器时代的香水鼻祖。
目录分析
阴蒂——一位深藏 功与名的女英雄
外阴解剖学
阴唇——从“芭比 娃娃式”到“蝙蝠
女侠式”
阴道口—— 开门大吉
阴毛及其造 型——美式、 巴西式还是 日式？
女性的身体在性交时 发生了什么？
刺激阴道还是阴蒂？ 还是都行？
女性身体会释放大量催产素和催乳素，这两种激素将长时间留在体内，这也是为什么女性在达到性高潮后会 变得十分忠诚。（顺便提一下，男性在性高潮前体内催产素的含量就达到峰值，这就是为什么男性在整个性交过 程中都对自己的性伴侣十分着迷；而在达到性高潮后，男性体内的催乳素水平升高，导致他们对性爱的兴致缺失， 反而想去喝啤酒，或者直接睡大觉。）